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• Alexandra Fuentes

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CAPITULO 1

ENTENDIENDO LAS EMOCIONES • •

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Camino hacia la creación de autoconciencia El Intento de llenar el vacío emocional puede conducir a patrones adictivos compulsivos ➢ Somos criaturas emocionales ➢ Las emociones ejercen autoridad sobre las 3 esferas que distinguen la existencia del ser humano: La material, la mental y la espiritual ¿Cuál es el principal efecto de las pasiones? ➢ La razón: guía nuestros impulsos emocionales ➢ Consumismo de Energía: “El ciclo de la perfección Humana” ➢ El pensamiento consume energía ➢ Todo lo que sentimos y hacemos ya lo pensamos antes, aun cuando afirmemos que es una acción impulsiva.

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La vida es un experimento permanente de emociones ➢ Son sentimientos innatos de la naturaleza humana que enriquecen o empobrecen la vida, tú decides hasta donde. ➢ Las emociones nos preparan para actuar como seres apasionados, enamorados de creencias y convicciones, pero ala vez pueden arrastrarnos al pecado, a cometer grandes errores, herir a los demás y carecer de bienestar ➢ Alégrate con los alegres y llora con los que lloran ➢ Sin emociones no hay vida y, si no hay, no vale la pena vivirla ➢ El amor es responsable de todas nuestras emociones negativas. Si no hubiese amor en este planeta no hubiese ningún problema (celos, avaricia de todo lo negativo).

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¿Qué es el Odio? ➢ Las emociones surgen dentro de lo mas profundo del yo interno, y las define como estados mentales ➢ Como estados mentales que son definen la forma en que sentimos y actuamos, y dicen mucho sobre quienes somos. ➢ Budeidad: Proceso de purificacion y acumulación gradual de cualidades positivas y de sabiduría. ➢

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Las Emociones Aflictivas son enemigas eternas de la sabiduría. ➢ Podemos escaparnos del enemigo externo, pero del interior nunca porque va a donde quiera que vayamos. ➢ Osho afirma: “Las reacciones emocionales que nos dominan provocan estados de animo negativo que nos atormentan, nos colman de problemas y sufrimos consecuencias negativas que perjudican directamente nuestro bienestar”. Si algo se profundiza mediante la percepción es algo bueno. ➢ Aprender a vivir ahora en el presente y a no desperdiciar tus momentos actuales en pensamientos inmovilizantes sobre el pasado o el futuro ➢ Cuando mas identificacdos estemos con el pensamiento, con sus gustos y con sus odio, sus juicios e interpretaciones, es decir, cuanto menos presente esté como conciencia, mas fuerte será la carga de energía emocional

Las emociones proporcionan el color al comportamiento. ➢ Las emociones surgen de la actividad nerviosa ➢ Las emociones pueden reflejarse en el cuerpo humano , es decir, pueden materializarse, Las emociones mas frecuentes liberan sensaciones intensas ➢ Las emociones están comprobadas neurológicamente.

LA ALEGRIA: ➢ La sonrisa es el símbolo de la alegría. ➢ A través de la sonrisa podemos generar felicidad y cambiar el estado de animo en el camino hacia la alegría. ➢ Ser alegres no es reír a carcajadas todo el día. ➢ La alegría nos permite que seamos mas creativos y competentes en nuestras actividades profesionales y personales, con una mayor disposición para servir y compartir con los demás. ➢ Poder crear y conectar para aumentar tu alegria ➢ Sentir envidia es humano ➢ Es muy importante aprender a generar emociones porque una emoción no se queda en ti, sino que afecta a los demás.

EL AMOR: ➢ Muchos abrimos nuestro corazón y ofrecemos los mejor cuando estamos enamorados. ➢ El amor es una decisión, más que un sentimiento. El enamoramiento es diferente al amor. El amor es aceptación, deseo, respeto, admiración, ternura, cariño, amabilidad, afecto, empatía, cordialidad, solidaridad, gratitud, interés, compasión… Todas esas juntas son el coctel del amor.

LA FELICIDAD: ➢ Uno puede alcanzar grandes dosis de felicidad en la vida ➢ La idea es poder encontrar goce, paz y gratitud, incluso en aquellas circunstancias en las que la vida no sigue nuestro plan. ➢ No podemos renunciar a nuestro sueños por mas difícil que parezca el camino, Nadie es incapaz, esa es la razón que las victorias no caen del cielo ➢ TODO ESTA EN LA ACTITUD ➢ La felicidad es un estado emocional, algunos dicen que es algo emocional ➢ Plantean que la felicidad completa no existe. ❖ La felicidad es que te quieran tal como eres. ❖ Mucha gente ve la felicidad solo en el futuro ❖ El error es creer que la felicidad es el objetivo ❖ La felicidad es sentirse útil ➢ Claves de la felicidad: ❖ Perdónate bien ❖ Quiérete mejor ❖ Toma las riendas de tu vida ➢ La felicidad es la gratitud de la gente, UN MUNDO AGRADECIDO ES UN MUNDO DE GENTE ALEGRE.

EL MIEDO: ➢ El miedo a volar aviones ➢ Para superar el miedo el primer paso es identificarlo y luego tomar responsabilidad y reconocer lo que sentimos. ➢ No deberíamos permitir que nuestros miedos nos impidan perseguir nuestras esperanzas ➢ UNO NO DEBE QUEDARSE EN LA EPIDERMIS DE LAS COSAS ➢ El miedo a la muerte (Nuestro instinto animal) ❖ Nuestra mente consciente pasa a un segundo plano, porque lo mas importante es salvar la vida ➢ Miedo al ridículo: El cual es hablar en publico ➢ Para vencer los miedos que nos frenan, hay que reconocerlos y ser concientes de nuestras debilidades. Si no tuviera miedo, ¿Qué haría? Lo mas importante es reconocer si nuestros miedos son justificables.

LA IRA: ➢ La ira también puede ser utilizada en nuestro beneficio ➢ La ira no es buena ni mala, pero se asocia con momentos en la que no gestionamos bien, esto se traduce en actos que traes graves consecuencias para uno mismo. ➢ Es posible si nos esforzamos para calmarnos al principio del proceso, no cuando llega a su punto máximo. ➢ Para superar la ira sugiero buscar ambientes para calmarnos, donde no haya nuevos estimulos para la ira: en el campo, la playa, un parque o hacer ejercicio físico. ➢ Volver a encuadrar la situación en un marco mas positivo.

LA TRISTEZA: ➢ En esta emoción tendemos a escribir o realizar actividades que nos ayudan a desahogarnos ➢ La tristeza da lugar a conductas de protección y facilita la cohesión social ➢ La tristeza por la pérdida de un ser querido nos pone contra las cuerdas, nos aboca a un repaso instantáneo de toda nuestra vida, en cuestión de minutos; pero para no arrojar la toalla ni para abatirnos en una disquisición eterna e improductiva. ➢ Si hay dolor, hay perdida y la perdida de manera implícita esta el valor de esa persona que dejo huella en nuestra vida.

CAPITULO 2

ESCUELA DE LAS EMOCIONES • •

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Educación integral: Inteligencia Académica De todas las especies, el ser humano es el que mas tarda en alcanzar la madurez cerebral Efectos positivos de la inteligencia emocional en muchos aspectos de la vida

EDUCACION EMOCIONAL Los niños son los seres con menos prevenciones y prejuicios frente a las emociones La educación emocional y social implica el aprendizaje de habilidades, conocimientos y valores que aumentan nuestra capacidad de leer en nosotros mismos y en los demás, para resolver problemas con creatividad y flexibilidad.

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Promover la educación emocional en las escuelas para crear nuevas habilidades de convivencia y paz La importancia de la empatía ❖ Y otras habilidades sociales que resultan determinantes en la formación de la conducta de un ciudadano

Los mejores cursos sobre el tema son los que se desarrollan desde muy pequeños y hasta que los estudiantes están listos para ir a la universidad. La teoría apunta a estrategias de involucración de los estudiantes y las familias, aunque también sirven de ayuda a los profesores para que incorpores estas habilidades.

CAPITULO 3

SALUD EMOCIONAL ➢ Los seres humanos podemos agobio, ansiedad, y tristeza ante grandes problemas como los económicos y los divorcios y ante los “estresores cotidianos”. En estos escenarios nuestro cuerpo reacciona y se produce la respuesta de ESTRÉS. ➢ Es indiscutible el manejo de las emociones, para hacer procedimientos de elevación de la autoestima. ➢ Cambiar tu estilo de vida ➢ Tu enojo únicamente tiene que ver contigo, Nunca lo enfrentaras sino hasta que vayas hacia adentro para anlisarte ➢ Aveces mantener el rencor dentro, nos afecta a nosotros mismos ➢ Hay que tratar de vivir felices de perdonar las cosas malas del pasado. No podemos vivir ciegamente con el pasado, porque esto afecta directamente nuestra salud. ➢ Con nuestros comportamientos y decisiones consientes podemos transformar las experiencias de nuestro cuerpo para disminuir la edad biológica

➢ Para ellos es importante entender y aceptar la unión entre cuerpo y mente, las emociones siempre tienen una respuesta en nuestro organismo ➢ Nuevos estudios han encontrado que la meditación restaura literalmente el cerebro. ➢ ACTIVA LAS EMOCIONES POSITIVAS PARA ENFRENTAR LOS PROBLEMAS DE LA VIDA.

CAPITULO 4

ROMPIENDO LAS ATADURAS, MIRANDO AL FUTURO Poniendo en practica todo lo que aprendimos

❖ Conocete y mejora aquello que no quieres en tu vida ❖ Con estas emociones recuerda un momento vivido (Libro) ➢ ➢ ➢ ➢ ➢ ➢ ➢ ➢

Rabia Miedo Adversion Culpa Tristeza Alegria Curiosidad Seguridad

❖ Ejercicios para gestionar las emociones en los niños y adolescentes (Libro) ❖ Ejercicio practico de comprensión emocional (Libro) ❖ Ejercicio: ¿Quién Soy? (Libro) ❖ Ejercicio: ¿Qué tan feliz es tu familia? (Libro)

EPILOGO: ✓ Escribí estas páginas porque siento que durante muchos años fui un analfabeto emocional, y realmente me ayudo a despertar en los temas de conciencia emocional. ✓ Descubrí que las emociones tienen lugar en la ciencia y también tiene mucho de magia ✓ Esto ha sido un canto a la libertad personal. ✓ Todo líder debe ser parte de una generación de conciencia