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• Carolina Ortega

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Recetario

JUGOS Verdes

Introducción Los jugos verdes son una rica fuente de vitaminas y sales minerales que ayudan a quemar grasa y desintoxicar el cuerpo, tienen como principal aliado a la clorofila (el elemento que le da el color a las hojas y frutos verdes). Las hojas verdes son lo único vivo que puede captar y almacenar luz solar, y sirven de alimento para todas los seres vivos, es decir que estamos tomando energía pura a través de estos jugos verdes! Además, son una fácil manera de incorporar frutas y verduras a nuestra dieta y la de nuestra familia. Es importante saber que los jugos verdes no sustituyen un desayuno completo, son en realidad un muy buen complemento que se recomienda tomar de 15 a 30 minutos antes de las comidas, en especial antes del desayuno, aportan las enzimas adecuadas para que el cuerpo metabolice mas rápido los alimentos y regulan nuestro apetito. Otro aspecto a tener en cuenta para obtener el máximo beneficio de estos jugos es el uso de un extractor en vez de licuadora para prepararlos.

El equipo Yo soy SALUDABLE esta muy contento con tu apoyo y contribución en esta misión por mejorar el estilo de vida de las personas, empezando por ti. Permítenos felicitarte por ser de esas personas que desean mejorar y ayudar a otros a que también lo hagan. Como muestra de agradecimiento hacemos llegar este material que sabemos será de gran provecho para ti de manera gratuita. Disfrútalo y diviértete mejorando tu calidad de vida. Éxito y muchas bendiciones por parte del equipo Yo soy SALUDABLE.

Beneficios de tomar

JUGOS VERDES Aumenta

músculo Mejoran

Eliminan

GRASA

tu

PIEL

HIDRATAN

Reduce antojos

Te ponen de BUEN HUMO R

¡Desintoxican!

Alcalinizan

el organismo

Eliminan

Liqeuteindidooss r

Elimina

Oxigenan la

SANGRE

celulitin s Reduce el

apetito

JUGO VERDE anti - Éstres Por su alto contenido en clorofila, fibra, vitamina C, antioxidantes, es una excelente opción diurética. Mejora tu digestión, muy bueno para personas muy ansiosas o que tienden a estresarse con facilidad.

Ingredientes 1 kiwi grande o 2 pequeños 5 hojas de espinacas 3 hojas de lechuga 1 cucharada de miel natural.

En las mañanas Tomar 3 veces por semana

JUGO VERDE para el abdomen El nopal, al combinarlo con estas frutas y verdura, constituye una enorme fuente de nutrientes y fibra, es ideal para adelgazar debido a que ayuda a eliminar grasas y toxinas, es depurativo y diurético, mejora el metabolismo y previene la aparición de celulitis.

Ingredientes 1/2 medio nopal mediano 1 rodaja de piña 2 tallos de apio Jugo de 2 toronjas 1 cucharada de miel.

En Ayunas Se puede tomar hasta 7 dias seguidos, descansando 10 dias.

JUGO VERDE quema Grasa Es ideal para quemar calorías y grasas el resto del día si lo tomas por la mañana, lo cual puedes hacer durante 10 días, para descansar el doble. Este jugo es rico en vitamina C, B6, fibra, ácido fólico, omega 3, fitonutrientes y antioxidantes.

Ingredientes Jugo de 1 limón 1/2 media taza de perejil 1 tallo de apio 5 hojas de espinacas 1 trozo pequeño de jengibre medio pepino 1 manzana sin semillas pero con cáscara.

En Ayunas Durante 10 dias.

JUGO VERDEArcoiris Este jugo es ideal para tomar a media mañana o media tarde. La combinación de vegetales verdes y coloridos trae el balance perfecto de nutrientes y energía.

Ingredientes 1 taza de albahaca. 2 tazas de espinaca. 1 pera 1 manzana 2 tallos de apio con las hojas 1 pepino 1 pimiento morrón (color a elegir)sin tallo, cortado en tiras. Miel al gusto. 1 zanahoria pequeña. 1 remolacha (naranja, amarilla, o roja).

Durante 10 dias.

JUGO VERDEClásico El mas sencillo, rápido y con un gran aporte de nutrientes, ideal para tomarse antes de cualquier desayuno.

Ingredientes Jugo de 3 o 4 naranjas 1/3 o 1/2 de nopal picado 2 tallos de apio.

Diariamente

JUGO VERDE Manzana - Piña Uno de los mas refrescantes, excelente en días calurosos, para los niños cuando lleguen de la escuela o un día en la playa, ayuda a subir las defensas, eliminar virus, hidrata y tiene un rico sabor.

Ingredientes 1/2 Pepino picado (rodajas o tiras) 3 Rodajas de piña 1 Manzana sin semillas. 2 tallos de apio.

Diariamente

JUGO VERDE Cítrico Especial Una combinación de cítricos con el poder de los jugos verdes, muy rico en antioxidantes lo cual retarda el envejecimiento, evita enfermedades en las vías respiratorias, enfermedades o lesiones en la piel ya que incrementa la producción de colágeno y reparación de tejidos

Ingredientes 1/2 pepino picado. 3 tallos de apio Jugo de 1 limón. Jugo de 3 naranjas. Jugo de 1 toronja.

Diariamente