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• Ricardo Padilla

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Sistema de qigong para los ojos

Está indicado para todas aquellas personas que fijan durante horas la mirada en libros o pantallas. De hecho, muchos de los trastornos se deben a la tensión y fijación de la mirada. El aumento de estos trastornos en los últimos 30 años se debe principalmente a la tendencia del trabajo intelectual en espacios cerrados. Prevención V.S. Curación

En el pasado los chinos pagaban una cuota al médico, siempre y cuando se mantuvieran en un estado saludable. Sin embargo, en el momento que caían enfermos dejaban de pagar dado que ya no podían trabajar. Es por este motivo que el estudio sobre la – prevención- de enfermedades alcanza un gran desarrollo y prima sobre el aspecto de –curación-. Sucede lo contrario en Occidente. La industria óptica que comprende tanto gafas como lentes de

contacto mueve una importante cifra de negocio en la corrección de los defectos de visión. Sin embargo, no trata las causas que los generan. Llevar gafas o lentes de contacto no mejora la visión, solo ayuda a ver mejor, cosa que es muy diferente. Haz la prueba: quítate las gafas y observarás que ves peor de cuando empezaste a llevarlas. Método El sistema de qigong para los ojos está formado por 5 series: . palmeo, relajación y parpadeo . ejercicios para tonificar los músculos oculomotores . ejercicios para tonificar los músculos de los párpados . enfoque y acomodación . automasaje tuina Lo primero: hay que quitarse las gafas o lentes de contacto para empezar a realizar los ejercicios.

palmeo, relajación y parpadeo Frotar las manos durante unos minutos hasta que entren en calor y posarlas ahuecadas encima de los ojos que permanecen cerrados. Las bases de las palmas se apoyan en las mejillas y los dedos, cerrados para no dejar traspasar la luz, tocan la frente. Respirar de forma, lenta, profunda y abdominal. En consecuencia, al cabo de 1 o 2 minutos, los ojos se relajan y se percibe una gran oscuridad. La energía que trasmiten los puntos Laogong desde los centros de las manos aumenta la circulación sanguínea y por tanto energética. Para salir del palmeo, abrir un poco los ojos, empezar a parpadear despacio hasta abrirlos completamente. Seguidamente

realizar varios parpadeos con vigor y energía. De hecho, parpadear descansa los ojos y los humedece. Cuando la vista es buena, el parpadeo es constante, cada 5 segundos aproximadamente, pero cuando se fuerzan los ojos y se fija la mirada, la tendencia es disminuir su frecuencia. Este es el ejercicio más importante de qigong para los ojos. En necesario relajar antes de realizar los ejercicios.

ejercicios para tonificar los músculos oculomotores Inspirar: mirar arriba Espirar: mirar al horizonte y relajar Inspirar: mirar abajo Espirar: mirar al horizonte y relajar Repetir 6 veces, y finalizar, parpadear. Inspirar: mirar a la derecha Espirar: mirar al horizonte y relajar Inspirar: mirar a la izquierda Espirar: mirar al horizonte y relajar Repetir 6 veces, y finalizar, parpadear. Inspirar: mirar arriba-izquierda Espirar: mirar al horizonte y relajar Inspirar: mirar abajo-derecha

Espirar: mirar al horizonte y relajar Repetir 6 veces, y finalizar, parpadear. Inspirar: mirar realizando un círculo horario. Espirar: mirar al horizonte y relajar Repetir 6 veces y al finalizar , parpadear. Inspirar: mirar realizando un círculo antihorario. Espirar: mirar al horizonte y relajar Repetir 6 veces y al finalizar , parpadear.

Inspirar: mirando la punta de la nariz Espirar: mirar al horizonte y relajar Repetir 6 veces y al finalizar , parpadear. Acabar ésta serie con el ejercicio de palmeo, relajación y parpadeo