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C

COLEGIO DE ESTUDIOS CIENTÍFICOS Y TECNOLÓGICOS DEL ESTADO DE HIDALGO

PLANTEL 09 ATLAPEXCO

ACTIVACIÓN FÍSICA

AUTORES: DIANA LAURA BAUTISTA HERNANDEZ BRENDA YANETH BUTISTA LARA DALIA HERNANDEZ CASTILLO ANGEL HERNADEZ SOLARES BRICEIDY GUADALUPE MARTINEZ VELAZCO GUADALUPE BRISEIDA OLIVARES ROA GRISELDA REYES HERNANDEZ DIANA GRISELDA SALAZAR BAUTISTA

ASESOR: L.E.Q: ROSALBA BAUTISTA SALAS

ÍNDICE 3.-Objetivo……………………………………………….....03 4.-Planteamiento del problema……………………………04 5.-Justificación……………………………….....................05 6.-limitaciones y alcances…………………………………06 7.-Competencias a desarrollar…………………….……..07 8.-Antecedentes del tema central del proyecto…..…..08-09 9.-Hipótesis…………………………………………...……..10 10.-Cronograma de actividades…………..……...............11 11.-Descripción y aplicación…………………..….............12 12.-Desarrollo del proyecto………………….……………..13 13.-Desglose de materiales………………..………….…...14 14.-Costos…………………………………..……….………15 15.-Conclusiones…………………………..…...................16 16.-Anexos……………………………….………………17-24 17.-Bibliografía…………………………...………………..25

OBJETIVOS

GENERAL

Concientizar a las personas para que realicen ejercicio físico al menos 30 minutos al día con el fin de mantener un buen estado de salud y contribuir al tratamiento. De pacientes con patologías crónico degenerativas como la diabetes e hipertensión arterial y enfermedades propias del envejecimiento como la limitación de movimientos.

OBJETIVO ESPECÍFICO Formar un club de activación física para mantener un estado de salud óptimo ycontribuir al tratamiento de patologías de hipertensión, diabetes, osteoporosis. Realizando distintas rutinas como aeróbicos para gente sana o jóvenes.

03 3.Objeti vo… ……… ……… ……… ……… ……… ……... ..03

PLANTEAMIENTO DEL PROBLEMA

Surge de una pregunta ¿Por qué en la actualidad existe tanta obesidad y enfermedades crónicas degenerativas? Debido a que a las personas llevan una vida sedentaria, por su trabajo, consumo de alimentos ricos en grasas, carbohidratos y azucares, falta de una rutina de ejercicio físico,desconocimiento de los beneficios de la activación físico.

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JUSTIFICACIÓN El proyecto se realiza porque consideran que hacer ejercicio es una pérdida de tiempo, no existe la cultura de la activación física, no cuentan con la información adecuada, por la falta de interés en realizar actividades físicas y lo que trae como consecuencia enfermedades crónicas degenerativas, aumento del índice de masa corporal hasta llegar a la obesidad, pérdida de la densidad ósea, limitación del rango de movimiento entre otras patologías. Por lo que es necesario implementar un club donde se realizará activación física e informar a sus integrantes de los beneficios que conlleva hacer ejercicio físico y formar una nueva cultura de prevención de algunas patologías.

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LIMITACIONES Y ALCANCES

LIMITACIONES Disponibilidad de las personas a participar en la activación física. El calor agobiante de la región.

ALCANCES realizar activación física casi en cualquier espacio. Beneficios en su estado de salud. La activación física puede adaptarse a las necesidades del usuario. Prevención o limitación de algunas enfermedades. Fomentar el hábito de la activación física..

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COMPETENCIAS A DESARROLLAR Matemáticas

La realización de graficas

Leoye

Realización de bibliografía

Taller de Fomento a la lectura

Redacción de textos

Módulos

Prevención de enfermedades

ANTECEDENTES DEL TEMA CENTRAL DEL PROYECTO

DEPORTE El concepto Deporte en el Plan Integrar se refiere al Señalado por la Carta Europea del Deporte del Concejo de Educación de Europa, Rodas 1992 “Se entenderá por deporte todo tipo de actividades físicas que , tenga por finalidad la expresión o la mejora de la condición física y psíquica , del desarrollo de las relaciones sociales o el logro de resultados en competiciones de todos los niveles “ ACTIVIDAD FISICA Se define como un movimiento corporal producido por la acción muscular voluntaria que aumenta el gasto de energía. Se trata de un término amplio que engloba el concepto de “ejercicio” físico. CONDICION FISICA Representa un estado fisiológico de bienestar que proporciona la base para las tareas de la vida cotidiana, un nivel de protección frente a las enfermedades crónicas y el fundamento para el desarrollo de actividades deportivas. Esencialmente, el termino condición física describe un conjunto de atributos relativos al rendimiento de la persona en materia de actividad física. También se llama, en un ámbito más comercial,”Fitness” SALUD Es un reflejo del bienestar global físico, mental y social de la persona. Este término más amplio que la manera ausencia de enfermedad. La salud es una característica que no se mantiene estable a lo largo del tiempo y que puede variar a lo largo de un desarrollo continuo desde situaciones próximas a la muerte (mala salud) hasta un funcionamiento fisiológico óptimo (alto nivel de bienestar). NIVELES DE INTENSIDAD DE LA ACTIVIDAD FISICA Las recomendaciones sobre actividad física tanto para personas adultas como para niños, y adolescentes hacen referencia a la importancia del ejercicio de; al menos intensidad moderada, que es al que nos referimos siempre en el presente plan. La personas que realizan actividad de intensidad moderada normalmente sienten; Un incremento del ritmo respiratorio que no obstaculiza la capacidad para hablar. Un incremento del ritmo cardiaco hasta el punto de que este se puede sentir fácilmente en la muñeca, del cello o el pecho.

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Una sensación de aumento de la temperatura y posiblemente acompañado de sudor en los días calurosos o húmedos.Una sensación de actividad de intensidad moderada se puede mantener durante muchos minutos y no provoca fatiga o agotamiento extremo en la persona sana o cuando se lleva a cabo durante un periodo prolongado. LA RELACION DE ACTIVIDAD FISICA Y SALUD La relación entre la práctica de actividad física y salud está hoy en día fuera de toda duda. La evidencia científica se ha acumulado de tal modo que los estudios actuales se enfocan ya más en el estudio de la naturaleza de las relaciones entre ambos elementos, que en determinar si estas relaciones existen.

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HIPÓTESIS “Este proyecto se realiza con la finalidad de que los docentes y alumnos en general realicen activación física para disminuir riesgos de diversas patologías, enfrentando limitaciones tales como cansancio y dolores musculares a las personas no acostumbradas a este tipo de actividades. Pero obteniendo como resultado una vida más saludable”

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CRONOGRAMA DE ACTIVIDADES

CRONOGRAMA DE ACTIVIDADES

ABRIL

MAYO

ELECCIÓN DEL TEMA DESCRIPCIÓN DEL PROBLEMA PLANTEAMIENTO DEL PROBLEMA JUSTIFICACIÓN OBJETIVOS E HIPÓTESIS

FUNDAMENTACIÓN TEORICA METODOLOGÍA DE LA INVESTIGACIÓN POBLACIÓN Y MUESTRA

PROPUESTA DE INTERVENCIÓN PORTADA ÍNDICE ENTREGA DE PROYECTO ELABORACIÓN DE DIAPOSITIVAS

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JUNIO

DESCRIPCION Y APLICACIÓN

El presente proyecto fue realizado con el fin de concientizar a docentes y alumnos en general a realizar durante el día una activación física cuya finalidad es de atacar todos aquellos problemas que trae consigo el no ejercitar nuestro cuerpo. Así mismo se ofrecen alternativas para mejorar la condición física de los mismos y lograr cambiar sus hábitos de vida para estar saludables y no caer en problemas severos de hipertensión, diabetes, obesidad entre otras tantas que existen actualmente. Se aplicaran rutinas sencillas para que tanto maestros como alumnos puedan realizarlas de manera sencilla y obteniendo como resultado el gusto hacia la activación física. Por último se pretende rescatar a la niñez que es quien se encuentra hoy en día más propensa a sufrir este tipo de problemas ya que se ha presentado ya la diabetes infantil y es un problema tratable más no curable.

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DESARROLLO DEL PROYECTO

Desarrollo y creación de ambientes favorables para la realización de actividad física. Ofrecer información clara y concisa de los beneficios de la activación física y los beneficios que esta trae consigo a nuestra salud. Fomento de torneos deportivos dentro de la institución con la participación de maestros y alumnos de forma periódica para darle continuidad a la activación física. Enfocarse especialmente en personas que ya cuentan con un problema de obesidad, hipertensión o diabetes dentro de la institución. Ofrecer programas alimenticios así como sobre todas aquellas calorías que contienen nuestros alimentos y en que parte de nuestro cuerpo afectan con mayor fuerza. Platicas con los niños sobre cómo les afecta el comer en exceso dulces y comida chatarra y cuales serán las consecuencias en el corto plazo. Platicar con los padres de familia sobre la preparación de los alimentos y concientizarlos sobre el uso de grasas en los alimentos. Proponer visitas periódicas al médico para revisar si el niño no está teniendo problemas de salud por falta de activaciónfísica o descuido en la preparación de los alimentos.

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DESGLOSE DE REQUERIMIENTOS DE LOS RECURSOS HUMANOS Y MATERIALES

MATERIALES: *computadoras *bocinas

RECURSOS HUMANOS: *alumnos *asesoría de profesores

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COSTOS:

PASAJE

$180

IMPRESIONES

$30

CIBER 3 HORAS

$30

ENGARGOLADO

$20

CIBER 4 HORAS

$40

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CONCLUSIÓN En base al análisis echo sobre la descripción de la actividad física y deporte de los docentes y alumnos de la Secundaria No2 se llegó a la siguiente conclusión:

 Que la activación física es realizado por las mayorías de los docentes del plantel, es decir las profesoras participan en los quehaceres de hogar.  Que el deporte es muy poco concurrido por el personal de esta institución.  Que afortunadamente ningún integrante del plantel se encuentra en un nivel de obesidad.  Que la mayoría de los trabajadores del plantel no tienen familiares diabéticos

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ANEXOS

17

18

19

CUESTIONARIO 1_ ¿Que es activación física?

2_ ¿Cual es el tipo de activación física que realizan los docentes y alumnos?

3_ ¿Cuánto tiempo le dedica a la actividad física los docentes y alumnos?

4_ ¿Qué es el ejercicio físico?

5_ ¿Cual es el tipo de ejercicio físico que realizan los docentes y alumnos?

6_ ¿Cuánto tiempo le dedican al ejercicio físico?

7-¿Cómo se define el deporte?

8_ ¿Qué deporte practican los docentes y alumnos?

9_ ¿Cuánto tiempo le dedican al deporte los docentes y alumnos?

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GENERO 16 14 12 10 8

Categoría 1

6

Categoría 2

4 2 0

DE 20 DOCENTES QUE LABORAN EN LA ESC.SEC.GRAL.NO.2 EL 75% SON HOMBRES Y EL 25% SON MUJERES.

PESO 8 7 6 5 4 Serie 1 3 2 1 0

EN LA GRAFICA PODEMOS OBSERVAR QUE EL 10% DEL PERSONAL DOCENTE, PRESENTA UN BAJO PESO; EL 25% PESO NORMAL; EL 35% SOBREPESO; Y 6 MAESTROS QUE REPRESENTAN EL 30% DEL TOTAL TIENEN OBESIDAD. 21

IMC (INDICE DE MASA COORPORAL) 8 7 6 5 Serie 1

4

3 2 1 0

DE 20 DEL PERSONAL ENCUESTA EL 30% DE LOS ENCUESTADOS ESTAN EN OBECIDAD (30-34.9),EL 45% SE ENCONTRARON EN SOBREPESO (25-29.9),25% SE ENCONTRARON EN PESO NORMAL (18.5-24.9),Y 10% SE ENCONTRARON EN BAJO PESO (18.5).

MEDIDAS DE CINTURA EN MUJERES MEDIDAS DE CINTURA DE 85CM O MAS DE 5 MUJERES SOLO 3 REBASAN LOS 85 CM

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EN HOMBRES MEDIDAS DE CINTURA DE 95 CM O MAS DE 15 HOMBRES SOLO 9 REBASAN LOS 95 CM

EDAD 20 15 10

Serie 1

5 0

DE 20 PERSONAS ENCUESTADAS EL 85% SON MENORES DE 40 AÑOS Y SOLO 15% PERSONAS SON MAYORES DE 40 AÑOS. ACTIVIDADES QUE REALIZAN 10 8 6 Serie 1

4 2 0

DE 20 PERSONAS ENCUESTADAS EL 45% SUELEN REALIZAR ACTIVIDAD FISICA, EL 35% DEPORTE Y EL 20% NO REALIZA NINGUNA ACTIVIDAD

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TIEMPO DEDICADO 12 10 8 6

Serie 1

4 2 0

DE LOS ENCUESTADOS EL 30%SOLO LE DEDICA MENOS DE 1 HORA A LA ACTIVACION FISICA, EL 50% LE DEDICA 1HORA Y UN 20% LE DEDICA 2 HORAS.

DONDE SUELEN HACER DEPORTE 12 10 8 6

Serie 1

4 2 0

24

25