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UNIVERSIDAD DEL QUINDIO FACULTAD DE EDUCACIÓN PROGRAMA LICENCIATURA EN EDUCACION FISICA Y DEPORTES

ESTUDIANTE/PRACTICANTE: Carlos Mario Ruiz Gómez UNIDAD: Didáctica de la natación

TEMA: Habilidades básicas

SUBTEMA: Flotación

Desarrollar la capacidad de flotación en el alumno por medio de actividades acuáticas (C): Asimila la (P): Desarrolla la capacidad de flotación en el (A): Participa activamente en la clase INDICADORES capacidad de flotación agua a través de los ejercicios en clase de su cuerpo MODELO PEDAGÓGICO: MÉTODO: Inductivo ESTILO: Asignación de tareas Constructivista DESCRIPCION ACTIVIDADES GRAFICAS RECURSOS

FASE INICIAL

LOGRO:

1.Movimientos articulares 2.estiramiento 3. 10 Burpies: se trata de un fondo en el suelo acompañado de un salto, 3 Carrera hasta un punto con vuelta, 30 jumping jacks: En la posición de inicio, abre las piernas a la anchura de los hombros, a continuación júntalas con un leve salto mientras levantas los brazos a la vez para que las manos se toquen detrás de la cabeza. Todo por 3 repeticiones

TIEMPO

15`

FASE CENTRAL

1. Adoptar la posición de flotación ventral (horizontal boca abajo): Cuerpo totalmente relajado. Brazos extendidos. Levantar los pies intentando llevarlos a la superficie sin soltarse del borde. 2. Mejorar la posición horizontal: Cuerpo totalmente relajado. Sin soltarse del borde, brazos extendidos. Hacer una inspiración y meter la cabeza bajo el agua entre los brazos. 3. agrupan las extremidades inferiores (sin soltar el borde), llevando las rodillas hacia el pecho y echando la cabeza hacia atrás. 4. Aguantando la respiración vamos a tomar la posición fetal con la cabeza sumergida en el agua y vamos a contar hasta 5 5. Aguantando la respiración vamos a tocarnos las puntas de los pies con las manos y contar hasta 5 6. Aguantando la respiración vamos a llevar nuestro cuerpo a la posición de cubito prono (boca abajo) y vamos a extender los brazos y piernas hacia los lados, contamos hasta 5 y volvemos a la posición inicial 7. Aguantando la respiración vamos a llevar nuestro cuerpo a la posición de cubito prono (boca abajo) y vamos a extender los brazos y piernas hacia los lados juntándolos para quedar en posición de punta de lanza 8. Aguantando la respiración vamos a relajar nuestro cuerpo dejándolo que flote y vamos a sumergir la cabeza contando hasta 5 9. Por ultimo vamos a combinar cada posición a la que llevamos el cuerpo y vamos a contar de a 5 por cada una de ser posible

75`

FASE FINAL

Retroalimentación, solución de dudas y estiramiento

ACTIVIDADES ALTERNAS:

BIBLIOGRAFÍA: http://www.i-natacion.com/articulos/ejercicios/aprendizaje/flotacion.html

15`