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Paso 5. Creando Posibilidades

Docente: Diana Patricia Duque

Presentado por: Zuly Astrid mercado María Fernanda Martínez jerez Olga lucia Montes

Grupo: 403025_12

Universidad Nacional Abierta y a Distancia UNAD Escuela De Ciencias Sociales Artes y Humanidades Programa de Psicología – Curso Neuropsicología. 2020

Introducción:

El presente documento expone la construcción de un plan de acción psicosocial, involucrando actividades colaborativas entorno al planteamiento de las bases teóricas de la propuesta, se reflejan acciones que aportan al bienestar emocional, pautas para estimular las funciones cerebrales superiores que puedan verse afectadas, pautas para el afrontamiento de la enfermedad desde su condición de ser una “enfermedad crónica”, que faciliten su manejo, y se resaltan las estrategias que permitan el trabajo sobre aspectos específicos de la cognición social en la persona que padece la enfermedad crónica y en la red de apoyo, que favorezcan el bienestar.

Zuly mercado DIABETES:

Hábitos de vida saludable La Organización Mundial de la Salud (OMS) define la salud como “un estado de completo bienestar físico, mental y social”, lo que supone que este concepto va más allá de la existencia o no de una u otra enfermedad. En consecuencia, más que de una vida sana hay que hablar de un estilo de vida saludable del que forman parte la alimentación, el ejercicio físico, la prevención de la salud, el trabajo, la relación con el medio ambiente y la actividad social. Desde esta perspectiva se puede determinar que los hábitos necesarios para llevar una vida saludable son los siguientes:    

Dieta equilibrada: una alimentación saludable se rige por incluir todos los alimentos contemplados en la pirámide nutricional, pero en las proporciones adecuadas y en la cantidad suficiente (no más) para mantener las necesidades nutricionales del organismo en función del consumo energético que éste realiza con la actividad diaria. El valor energético diario de la dieta debe ser de 30-40 kilocalorías por hilo de peso. Los hidratos de carbono deben ocupar un 50-55% de los nutrientes, con no más de un 10% de azúcares simples. Las grasas han de ser un 30% del valor energético total, repartiéndose del siguiente modo: un 15-20% de grasas monoinsaturadas, un 5% de poliinsaturadas y no más de un 7-8% de saturadas. Las proteínas consumidas no deben superar el 10% de la dieta. Finalmente, se debe aportar al organismo unos 20-25 gramos de fibra vegetal.   

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Hábitos tóxicos: el tabaco, el alcohol y las drogas inciden de forma muy negativa sobre la salud. La única tolerancia se refiere exclusivamente al vino o la cerveza, de los que incluso se recomienda el consumo del equivalente a una copa diaria.   

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Ejercicio físico: las recomendaciones generales determinan unos 30 minutos diarios de actividad física, siendo suficiente caminar a paso rápido durante este tiempo. Ello permite quemar las calorías sobrantes y fortalecer músculos y huesos, pero también ayuda a controlar la tensión arterial, el colesterol y los niveles de glucosa en sangre, además de contribuir a la eliminación del estrés y ayudar a dormir mejor, adquirir

un estado de relajación y evitar cambios de humor, mejorar la autoestima y el estado de satisfacción personal. También puede ser un buen medio para desarrollar una saludable actividad social cuando el ejercicio se hace en compañía.    

Higiene: una higiene adecuada evita muchos problemas de salud: desde infecciones a problemas dentales o dermatológicos. El concepto de higiene no sólo se refiere al aseo y limpieza del cuerpo, sino que afecta también al ámbito doméstico.

Consejos para mantener muy buen habito alimenticio Entendemos por estilo de vida saludable aquellos hábitos de nuestra vida diaria que nos ayudan a mantenernos más sanos y con menos limitaciones funcionales. Para llevar una vida más sana nos debemos centrar, principalmente, en dos aspectos: nuestra dieta y el ejercicio físico. La dieta saludable Es aquella que cubre nuestras necesidades vitales sin el uso de alimentos que pueden resultarnos nocivos a nuestro organismo. Una dieta saludable debe tener las siguientes características: 

Incluir cinco raciones diarias entre frutas y verduras.

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El consumo diario de cereales y féculas.

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Dos veces por semana es recomendable comer pescado azul.

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Usar de forma restringida la carne roja (ternera), siendo preferible el consumo de pollo, conejo o pavo. En general, tomamos más carne de la recomendada.

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Reducir las proteínas animales en favor de los cereales y féculas. Los cereales, son ricos en hierro, calcio, ácido fólico y vitaminas. Está comprobado científicamente, según la Asociación Americana de Cáncer, que basar una dieta en una gran variedad de alimentos vegetales, disminuye el riesgo de enfermedades crónicas graves. Las féculas y harinas deben ser integrales, al refinarlas se les quita la cáscara que es precisamente el lugar que contiene las vitaminas y los nutrientes.

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Utilizar el aceite de oliva en cantidad limitada (el equivalente a una cucharada de sopa al día), los propios alimentos ya llevan grasa.

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Evitar cocinar los alimentos con aceite (fritos o rebozados), siendo preferible la cocción al vapor, horno o plancha.

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Evitar la comida precocinada.

recomienda hacer ejercicio físico 1. Activamos el sistema circulatorio, mejorando el riego sanguíneo adecuado al organismo, reduciendo las cifras de tensión arterial y elevando el colesterol que llamamos familiarmente “bueno”, lo que disminuye, en general, la posibilidad de problemas cardiovasculares. Facilitamos también la circulación venosa de las piernas, evitando varices, retención de líquidos, etc. 2. Al movernos, aumenta también nuestra flexibilidad, disminuyendo la rigidez que sufrimos con el paso de los años, que nos hace menos ágiles; y mantenemos el tono muscular. Todo ello, hace que se reduzcan la torpeza, el cansancio y en general las limitaciones físicas.

 ¿Qué es la diabetes tipo 2? Si tiene diabetes, sus niveles de azúcar en la sangre son demasiado altos. En la diabetes tipo 2, esto ocurre porque su cuerpo no produce suficiente insulina o no la utiliza bien, lo que se conoce como resistencia a la insulina. Si está en riesgo de tener diabetes tipo 2, es posible que pueda prevenir o retrasar su desarrollo. ¿Quién está en riesgo de tener diabetes tipo 2? Muchas personas están en riesgo de diabetes tipo 2. Sus posibilidades de desarrollarla dependen de una combinación de factores de riesgo, como sus genes y estilo de vida. Los factores de riesgo incluyen: 

Tener prediabetes: Significa que tiene niveles de azúcar en la sangre más altos de lo normal, pero no lo suficientemente altos como para llamarse diabetes

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Tener sobrepeso u obesidad

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Tener 45 años o más

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Tener familiares con diabetes

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Ser afroamericano, nativo de Alaska, indio americano, asiático americano, hispano o latino, nativo de Hawái o isleño del Pacífico

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Tener presión arterial alta

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Tener un bajo nivel de colesterol bueno (HDL) o un alto nivel de triglicéridos

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Haber tenido diabetes en el embarazo

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Haber dado a luz a un bebé que pesa nueve libras o más

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Tener un estilo de vida inactivo

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Tener alguna enfermedad del corazón o haber sufrido un accidente cerebrovascular

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Tener depresión

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Tener síndrome de ovario poliquístico

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Tener acantosis nigricans, una afección de la piel que la vuelve oscura y gruesa, especialmente alrededor de su cuello o axilas



Fumar

¿Estrategias para prevenir o retrasar la aparición de la diabetes tipo 2?

Si está en riesgo de desarrollar diabetes, es posible que pueda evitarla o retrasarla. La mayoría de las cosas que debe hacer implican un estilo de vida más saludable. Si realiza estos cambios, obtendrá además otros beneficios de salud. Puede reducir el riesgo de otras enfermedades y probablemente se sienta mejor y tenga más energía. Los cambios son: 

Perder peso y mantenerlo. El control del peso es una parte importante de la prevención de la diabetes. Es posible que pueda prevenir o retrasar la diabetes al perder entre el cinco y el 10 por ciento de su peso actual. Por ejemplo, si pesa 200 libras (90.7 kilos), su objetivo sería perder entre 10 y 20 libras (4.5 y 9 kilos). Y una vez que pierde el peso, es importante que no lo recupere



Seguir un plan de alimentación saludable. Es importante reducir la cantidad de calorías que consume y bebe cada día, para que pueda perder peso y no recuperarlo. Para lograrlo, su dieta debe incluir porciones más pequeñas y menos grasa y azúcar. También debe consumir alimentos de cada grupo alimenticio, incluyendo muchos granos integrales, frutas y verduras. También es una buena idea limitar la carne roja y evitar las carnes procesadas



Haga ejercicio regularmente. El ejercicio tiene muchos beneficios  para la salud, incluyendo ayudarle a perder peso y bajar sus niveles de azúcar en la sangre. Ambos disminuyen el riesgo de diabetes tipo 2. Intente hacer al menos 30 minutos de actividad física cinco días a la semana. Si no ha estado activo, hable con su proveedor de salud para determinar qué tipos de ejercicios son los mejores para usted. Puede comenzar lentamente hasta alcanzar su objetivo



No fume. Fumar puede contribuir a la resistencia a la insulina, lo que puede llevar a tener diabetes tipo 2. Si ya fuma, intente dejarlo



Hable con su proveedor de atención médica para ver si hay algo más que pueda hacer para retrasar o prevenir la diabetes tipo 2. Si tiene un alto riesgo, su proveedor puede sugerirle tomar algún medicamento para la diabetes

Referencia bibliograficas

NIH: Instituto Nacional de la Diabetes y las Enfermedades Digestivas y Ren recuperado de https://medlineplus.gov/spanish/howtopreventdiabetes.html

María Fernanda Martínez: DIABETES

¿qué es la diabetes? Es una enfermedad que se caracteriza por un aumento de la concentración de glucosa en sangre debido a que el páncreas no produce, o el organismo no utiliza, la insulina de forma adecuada. La insulina es una hormona imprescindible para la vida. Todas las personas necesitamos insulina durante las 24 horas del día de forma continua y variable, es decir, no se necesita la

misma cantidad de insulina a todas las horas. Cuando una persona come, necesita más insulina y cuando realiza actividad física necesita menos. La fábrica de la insulina es el páncreas, que es una glándula situada en la parte izquierda del abdomen, muy cerca del estómago. De allí la insulina pasa a la circulación de la sangre para repartirse por todo el organismo.

Nuestro cuerpo necesita energía para funcionar, al igual que un coche necesita combustible. Esta energía la podemos obtener a partir de los alimentos que ingerimos. Generalmente la mitad de lo que ingerimos contiene hidratos de carbono (también llamados azúcares o glúcidos), los cuales, una vez pasan al estómago e intestino, se transforman mediante la digestión en glucosa, que es el azúcar más sencillo. Cuando los hidratos de carbono se encuentran en forma de glucosa, pasan a la sangre y es en este momento cuando actúa la insulina. La insulina es necesaria para que la glucosa entre en las células, como si fuera una llave, y así la glucosa pueda ser utilizada como fuente de energía. Sin insulina, la glucosa se

acumula en la sangre en exceso y provoca hiperglucemia. , y se elimina por la orina, lo cual hace que se orine en gran cantidad (lo que se llama poliuria), y se tenga que beber mucho líquido (polidipsia). La falta de alimento en nuestras células provoca adelgazamiento y cansancio

¿CÓMO SE DIAGNOSTICA? El diagnóstico de diabetes se realiza a través de un análisis practicado en el laboratorio, midiendo la glucosa en sangre. Son criterios diagnósticos el detectar valores de:  

Glucemia En ayunas, superiores a 126 mg/dl en dos determinaciones distintas. Glucemia al azar superior a 200 mg/dl acompañados de síntomas típicos como sed

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excesiva y necesidad de orinar con frecuencia Valores superiores a 200 mg/dl , después de una sobrecarga oral de glucosa (o

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bebida con 75 g de glucosa). Los valores normales de glucosa en sangre oscilan entre 70-100 mg/dl

¿SE CURA LA DIABETES? 

Es una enfermedad crónica que no tiene cura, por ahora, aunque sí un tratamiento eficaz, que permite llevar una vida prácticamente normal. Existe la diabetes tipo I Y II que es la mellitus. En este caso de la persona entrevistada, tiene diabetes tipo I

A continuación, se le dará a conocer acciones para estilos de vida saludable. PLAN DE PROMOCIÓN DEL BIENESTAR PSICOSOCIAL     

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 Realizar actividades de socialización familiar Programar salidas de casa a lugares conocidos, pero también disfrutar de nuevos sitios para cambiar de ambiente Cuidar la salud de la familia: Practicar deportes, actividades que ejerciten el cuerpo Fortalecer los vínculos familiares a través de la comunicación asertiva Realizar coordinación con los servicios de los sectores sociales que concedan especial atención en promoción, prevención y atención en las diferentes conductas y afectaciones. Estrategias terapéuticas y promoción en materia de salud, con carácter prioritario para cada una de las circunstancias. Dar un gran reconocimiento a las familias y comunidades sobre las medidas preventivas que sean innovadoras pretendiendo las buenas prácticas y calidad de vida, tales como organización de tareas diarias, y participación de espacios productivos. Promover al dialogo en el núcleo familiar Orientar a los padres para llevar una convivencia sana y que sea ejemplar para el futuro de su hijo Brindar un ambiente seguro para la niñez Calidad en su alimentación Espacios Lúdicos – recreativos Garantizar una excelente educación Charlas de motivación que orienten en la proyección de su proyecto de vida en familia Velar por las prioridades dependiendo en la etapa que se encuentre el menor Demostrar el afecto fraternal al menor para que crezca la confianza en su entorno. La necesidad de una educación integral en los niños, ya que esta educación los prepara en todos sus aspectos formativos con talleres y juegos que habiliten el ejercicio cerebral. Los juegos humanos de correr, cantar, saltar, algunos juegos virtuales, etc. Escuela de padres con temas de formación física, y moral para que el cerebro este activo y en continuo aprendizaje con temas de la familia. Fomentar la comunicación entre los niños y sus padres, ya que conociendo sus necesidades pueden a ayudar a controlar sus emociones negativas. “reflejar la emoción”, y buscar solucionar las necesidades de ambos.

Bienestar Físico:              

Crear espacios de actividad física, aparte de lo que brinda la escuela. Ir a menudo al parque En casa hacer ejercicios en compañía de los padres. Bailar en espacios al aire libre Ayudar en casa con los quehaceres rutinarios, en compañía de un adulto responsable. Implementar juegos de memoria (concéntrese, parques, etc.) Ir a valoración médica. Crear hábitos de aseo personal. Realizar crucigramas, laberintos, juegos de parejas, etc. para ejercitar la actividad mental de la memoria y el aprendizaje. Aprendizaje atreves del deporte o gimnasia que permita adaptarse o integrarse para mejorar su salud física y mental. Creación de espacios lúdicos donde se le genere pertenecía de sus acciones y una vida con dignidad. Establecer la protección especial tanto en el acceso a la salud como educación para con ello dar a conocer el respeto y aplicación a los derechos fundamentales del ser humano Participar con la familia en actividades de recreación de las zonas cercanas: Ciclo vía, Caminatas ecológicas, eróticos. Disfrutar de los espacios abiertos, de la naturaleza.

Dimensiones propuestas sobre calidad de vida:

Bienestar Emocional:          

Superar las barreras que existen en la comunicación Enseñar el valor de la gratitud Expresar los sentimientos que se puedan tener Exaltar sus aspectos personales que lo hacen diferentes a los demás Todo parte también en hacer respetar los derechos económicos, sociales, y culturales. Contribuir en toda su parte de formación con un gran acompañamiento, es decir garantizar su supervivencia y desarrollo Conservar la unidad familiar. Complementado un aporte anterior, facilitar la expresión de sentimientos y sus emociones Valorar tanto fortalezas como debilidades, enfatizando siempre en las primeras. Brindar un espacio libre de estrés

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Motivar cada día en concretar lo que se anhela Crear espacios de una sana diversión Complacer en lo que le gusta, mediante los méritos que se haga acreedor. La integración con los demás como modelo estructural de las acciones, actitudes y conocimientos para una sana convivencia y espiritualidad. Integración afectiva y emocional para eliminar el rechazo y el miedo. Crear en la familia espacios de diálogo donde se socialicen temas sobre el bienestar como el estado de satisfacción personal que les generará integración familiar, tranquilidad, confianza y seguridad.

Relaciones Interpersonales          

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Practicar una comunicación asertiva Saber escuchar Tener una aceptación incondicional con mi prójimo Ser autentico Adaptarse al entorno para una buena relación Vencer barreras en la escucha Hablar con respeto y de manera constructiva a los demás Practicar la comunicación verbal y no verbal. Pensar y sentir por los otros y esperar lo mismo de los otros. En esta dimensión el juego de roles es importante: porque se logra descubrir ciertas necesidades que no se percibían del otro que genera mayor comprensión en las relaciones humanas. En la casa se pueden implementar mensajes alusivos a las relaciones humanas. Sobre el respeto, la honestidad y demás valores que son importantes mantener presentes. Tener en cuenta los sentimientos s y opiniones Identificar en lo posible siempre sus cualidades ya que son recursos favorables para una gran relación. Estar muy atentos al contenido de las narraciones, la intensidad de las emociones y las asociaciones que hacen las personas a medida que van haciendo sus recuentos o interactuando.

Pautas para estimular los aspectos neuropsicológicos afectados: El desarrollo psicológico en todos sus componentes -psicomotriz, intelectual, social, afectivo-emocional-Se va a emplear el juego ya que es una herramienta que ha estado presente desde siempre cargado de un sentido y un significado que se evidencia en sí

mismo, acompañando y penetrando a la cultura desde sus comienzos y cumpliendo una finalidad; por ello podemos decir que el juego es la descarga de energía vital para relajarse o simplemente para actividades serias que más adelante la vida le pedirá o como ejercicio para adquirir dominio de sí mismo, siendo el juego una forma de vida llena de sentido, función social, factor de la vida cultural y una estructura social; por ello vemos como las grandes ocupaciones elementales de la convivencia y el comportamiento están impregnadas de juego, siendo este un segundo mundo inventado; un ejemplo de ello son las comunidades que realizan ciertos cultos y mitos en forma de juego; precisando la conexión entre culto y juego, de manera que se observa la homogeneidad entre las formas lúdicas y rituales; así como el juego se desarrolla en un espacio y en un tiempo, lo mismo sucede con el culto, teniendo la necesidad de demarcar; siendo estos campos de juego,; debemos tener presente que tanto el juego como las acciones sagradas, tiene el mismo grado de seriedad; ya que una de las tantas características del juego es la conciencia (entendiéndose como la acción que se ejecuta con entrega absoluta); en ambos casos, se mantienen , gracias a la creencia de los integrantes de la comunidad y a la conservación engañosa de la misma, junto con la fe e incredulidad ; que es vital para el bien de la comunidad y del desarrollo social; esto no quiere decir que pierda su trascendencia ya que el juego se opone a lo serio, sin perder la importancia y relevancia que se merece; evidenciando que la vida cultural tiene sus raíces en el terreno de la actividad lúdica, en donde cada juego es auténtico, pero constituyendo un fundamento y un factor de la cultura. Por otra parte, el cuerpo humano en movimiento encuentra su expresión más bella en el juego, ya que en sus formas más desarrolladas, este se halla impregnado de ritmo y armonía; esto se debe a que el juego como actividad libre, sirve para el desarrollo de capacidades corporales y selectivas, encontrando un gusto en ello, ya que es una forma de escapar del diario vivir, que puede absorber por completo al jugador; pero, el juego va más allá de lo material o satisfacción de cada sujeto, ya que este puede servir al bienestar de un colectivo, desarrollándose en un tiempo y espacio determinado; es decir, tiene un campo consagrado para ejecutar las acciones por medio de los actores (jugadores); dando como resultado la creación y orden, llevando temporalmente a la perfección la vida cotidiana; junto con la tensión, el cual es elemental por lo que va a la par de la incertidumbre que se evidencia en los juegos de azar, alcanzando su máximo nivel y poniendo a prueba al jugador, debido a que este debe mantenerse dentro de los limites; debido a que el juego tiene unas reglas que se deben cumplir , de no ser así se acaba el juego, debido a que el jugador amenaza la permanencia del mundo mágico (juego); evidenciando los dos polos del estado propio del juego los cuales son: el abandono y el éxtasis. Aquellos que son expulsados, por no haber seguido las reglas, tienen la habilidad de formar nuevos grupos, con nuevas reglas, a pesar de ello, en el desarrollo del juego se crea un ambiente de integración o unión de tiempo duradero en donde los integrantes se desconectan por un instante de la “realidad”. Al asumir el rol de un personaje determinado, encuentra su expresión en el disfraz, en ese momento cumple su carácter “extraordinario” el juego debido a que la persona representa (consiste en exhibir

ante los demás algún evento) algo y lucha por algo; de modo que se juega con la mayor seriedad Trabajar con el niño desde los factores que influyen en la atención: desde lo extrínseco descubrir que le gusta al niño, que colores le llaman la atención, que tipo de actividades lúdicas lo entretiene más. Desde lo intrínseco redescubrir lo que hace más feliz al niño. Interactuar con él sobre sus sentimientos, necesidades, expectativas de manera individual; no las expectativas que se tiene como padres acerca de los hijos.

REFERENCIAS

Aliaga-Díaz, E., Cuba-Fuentes, S., & Mar-Meza, M. (2016). Promoción de la salud y prevención de las enfermedades para un envejecimiento activo y con calidad de vida. Revista Peruana De Medicina Experimental Y Salud Pública, 33(2), 311-320. Recuperado de: http://bibliotecavirtual.unad.edu.co:2051/login.aspx? direct=true&db=a9h&AN=116473673&lang=es&site=ehost-liveAcevedo-Triana, C. A., Ávila-Campos, J. E., & Cárdenas, L. F. (2014). Efectos del ejercicio y la actividad motora sobre la estructura y función cerebral. Revista Mexicana De Neurociencia, 15(1), 36-53. Recuperado de:http://bibliotecavirtual.unad.edu.co:2051/login.aspx? direct=true&db=a9h&AN=95749892&lang=es&site=ehost-live Paredes Rosales, C. (2016). Bienestar Psicosocial y Calidad de Vida. Colombia: Universidad nacional abierta y a Distancia- UNAD. [Archivo de video]. Recuperado de http://hdl.handle.net/10596/10028 Muñoz, E. (2009).  Estimulación cognitiva y rehabilitación neuropsicológica. Barcelona: Editorial UOC; Recuperado de https://ebookcentral-proquestcom.bibliotecavirtual.unad.edu.co/lib/unadsp/detail.action?docID=3207684