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• JuanFe Rodriguez

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Esta es tu dieta Equilibrada (Semana 6) Cada semana un nuevo menú con platos sanos y deliciosos.

Lunes Desayuno

Martes

Miércoles

mañana Comida

Viernes

Sábado

Domingo

Zumo de frutas, Yogur

Té verde c/stevia,

Café c/leche c/stevia,

Té verde c/stevia, 5

Taza de uvas, 2

Café c/leche c/stevia, Zumo

Macedonia de frutas,

natural c/muesli

Bebida de soja

Piña natural

galletas integrales

barritas de cereales

de naranja, 2 Tostadas de

Café c/leche c/stevia y

pan integral c/jamón

40g de cereales

serrano

integrales

c/cereales integrales

Media

Jueves

Infusión c/stevia, 2

Macedonia de frutas

s/azúcar

Mini bocadillo de pan

Yogur desnatado, 5-6

Infusión c/stevia, 2

Biscotes integrales

integral c/queso

almendras

rollitos de jamón york

c/fiambre de pavo

desnatado

c/queso desnatado

Puré de patata, Pollo al

Ensalada de frutos del

Espirales con espinacas,

Escalibada, Arroz con

Ensalada tricolor,

Gazpacho con picatostes,

Ensaladilla rusa, Bistec de

horno con verduras,

mar, Potaje de lentejas

Salmón a la plancha,

conejo, Fruta

Garbanzos con

Espaguetis al curry con

ternera c/zanahoria

Fruta

c/verduras, Actimel

Fruta

bacalao, Yogur

vieiras*, Fruta

rallada, Fruta

Merienda

Infusión c/estevia, 4

Yogur Desnatado c/3

Infusión c/estevia,

2 biscotes c/2 quesitos

Batido de melón y

Té verde c/stevia, 4-6

Té verde c/stevia, Yogur

orejones

nueces

Manzana

desnatados

bebida vegetal

avellanas

de soja

Cena

Ensalada verde,

Arroz salvaje con

Ensalada de tomate y

Sopa de ave con fideos,

Crema de calabacín,

Ensalada de germinados y

Carpacho de tomate,

Rebanada de pan con

verduras, Pez espada

cebolla, Tortilla de

Merluza c/verduras al

Dorada al horno con

maíz, Revuelto de setas

Sándwich de jamón york

atún y pimiento rojo,

con salsa de tomate,

patata, Flan de huevo

horno, Gelatina

patatas, Fruta

c/jamón, Natillas caseras

y queso, Yogur

Yogur de frutas

Fruta