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• felipe ospina acevedo

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FEBRERO

MESES ETAPA MESOCICLO MICROCICLO CONTROL MEDICO FISICO TECNICO NUTRICIONAL PSICOLOGICO VOLUMEN INTENSIDAD

MARZO GENERAL

AJ

ENTRANTE AJ

DESARROLLADOR C C R

AJ

5 1

4 1

4 3

5 1

4 2

3 2

SEMANAS

1

2

3

4

5

6

# DE SESIONES VOL. REAL TIEMPO % MINUTOS

2 480 48

2 240 24

2 240 24

2 240 24

2 240 24

3 360 36

VOL. IDEAL TIEMPO

432

216

216

216

216

324

6 55

5

4

4

4

3

4

3

3

2 11

1

0

1

CAP FISICAS AUTOCARGA F. RESISTENCIA F. RAPIDA TIPO I TIPO II

4

3

2

4

3

4

5

6

5

2

54

43.2

64.8

75.6

108

7

6

21.6

43.2

216

2

1

2

1

2

3

64.8

8

V. REACCION SIMPLE V. REACCION COMP

54

21.6

10.8

PASIVA ACTIVA EQUILIBRIO ADAPTACION ACOPLAMIENTO DIFERENCIACION COMBINADAS

11 11 11 11 11

RECEPCION Y PASES REMATE Y BLOQUEO SERVICIO

64.8

MOVILIDAD EJECUCION EN CANCHA TOTAL

21.6 64.8

32.4

11 11 11 32.4 10.8 32.4

21.6

16 16 16 16

32.4 32.4

48.6 48.6 48.6

216

64.8 48.6 324

43.2 432

21.6 216

216

21.6 216

3

MACROCICLO KARMA VOLEIBOL MASC MARZO

ABRIL ESPECIFICA C

ESTABILIZADOR C

3 3

C

DESARROLLADOR C CH R

C

2 4

2 3

2 4

2 4

4 2

3 5

2 5

7

8

9

10

11

12

13

14

3 360 36

4 480 48

4 480 48

4 480 48

4 480 48

3 360 36

4 480 48

4 480 48

324

432

432

432

432

324

432

432

VOLUMEN

INTENSIDAD

DISTRIBUCIO 5

4

4

3

4

7

7

4 3

2

2

2

2

2

8

9

10

11

12

8

5

4

3

2

6

MAYO PRE COMPETITIVO PRE COMPETITIVO C

9

10

11

12

3

13

13

2

2

14

15

16

14 FUERZA

97.2

172.8

172.8

172.8

259.2

216 RESISTENCIA

151.2

129.6

VELOCIDAD 97.2

172.8

172.8

129.6

129.6

172.8

172.8 FLEXIBILIDAD

48.6

64.8 COORDINATIVAS 43.2 43.2 43.2

TECNICA INDIVIDUA 16.2

21.6

64.8 43.2

64.8 64.8 64.8

86.4

43.2

TECNICA COLECTIVA 64.8 324

432

43.2 432

432

432

324

432

432

VOLEIBOL MASCULINO ++ FEMENINO 2019

MAYO PRE COMPETITIVO PRE COMPETITIVO CH

JUNIO

R

competir competir competir

R R R

C

JULIO GENERAL DESARROLLADOR C C

R

2 4

3 3

1 4

3 1

4 2

5 2

4 2

3 3

15

16

17

18

19

20

21

22

4 480 48

4 480 48

3 360 36

3 360 36

4 480 48

4 480 48

4 480 48

3 360 36

432

432

324

324

432

432

432

324

DISTRIBUCION DE LA CARGA 5

5 4

4 3

2

14

4 3

2

15

15

4

2

2

2

4

4

3

3

3

23

1

1

16

17

18

19

20

21

22

16

17

18

19

20

21

22

FUERZA 108

108

108

108

108

108

172.8 RESISTENCIA

64.8 64.8

2

VELOCIDAD 48.6 172.8 FLEXIBILIDAD

43.2

43.2

86.4

86.4

32.4 COORDINATIVAS 43.2 43.2 43.2 43.2 43.2 TECNICA INDIVIDUAL 43.2 43.2 43.2 43.2 TECNICA COLECTIVA

432

43.2 432

64.8 43.2 81 81

81

108 64.8

64.8

48.6 48.6

81 81 81 324

81 324

64.8 432

64.8 432

432

48.6 48.6 324

JULIO ESPECIFICA ESTABILIZADOR C CH

C

R

AGOSTO PRE COMPETITIVO PRE COMPETITIVO C CH R

competir competir competir

3 4

3 4

2 4

2 4

1 5

2 5

2 4

1 4

23

24

25

26

27

28

29

30

3 360 36

4 480 48

4 480 48

4 480 48

4 480 48

4 480 48

4 480 48

3 360 36

324

432

432

432

432

432

432

324

5

3

SEPTIEMBRE

4

4

3

3

4

4

2

2

5 4

2

4

2

2

1

22

23

24

23

24

97.2

172.8

97.2

129.6

25

25 172.8

26

26 172.8

27

27 172.8

1

28

28

29

29

172.8

64.8

30

30

31

129.6

129.6

129.6

129.6

64.8 64.8 43.2

64.8 64.8

64.8

64.8 64.8

324

432

64.8 64.8 432

64.8 432

108 108 108

64.8 64.8 432

432

432

81 81

81 81 324

SEPTIEMBRE TRANSITORIO TRANSITORIO R

R

2 2

2 1

31

32

4 480 48

3 360 36

432

324

4

2

2

1

30

1

31

31

32

32 64.8

172.8

129.6

129.6 108 108 43.2

432

324