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Las 9 mejores formas de aumentar naturalmente tu hormona del crecimiento HGH. Las 9 mejores formas de aumentar naturalmente tu hormona del crecimiento HGH

1. Duerme más tiempo porque… Alrededor de un 70 a 80% de tu producción de tu hormona del crecimiento ocurre mientras estás durmiendo de 7 a 9 horas seguidas (ya sea de día o de noche), pero para que obtengas los mejores resultados… Debes tener un sueño profundo, pacífico, reparador y re-energizante. Así que para que seas capaz de dormir mejor… 

Usa una máscara de enfriamiento lo cual va a hacer que tu cuerpo produzca más melatonina par ayudarte a dormir mejor, y/o…

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Usa Una Máquina Para Dormir y/o…

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No consumas cafeína después de las 4pm. Así que después de esa hora no tomes bebidas carbonatadas, café, té, bebidas energéticas o quizás incluso chocolate, además…

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Usa estos tips de aquí para que puedas dormir mejor.

2. No comas 2 a 3 horas antes de acostarte a dormir porque… Tus niveles de insulina deben mantenerse tan bajos como sea posible antes de dormir, de esta forma podrás producir más hormona del crecimiento HGH mientras duermes porque… 

Cuando los niveles de insulina son altos… Menos HGH se produce…

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Cuando los niveles de insulina son bajos… Más HGH se produce, y…

No confundas insulina con el azúcar en la sangre porque… 

El control de los niveles de azúcar en tu sangre evitando alimentos procesados azucarados está más relacionado con que tú quemes grasa y formes músculo porque…

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Cualquier cosa que comas (sea saludable o no) causa que tu cuerpo libere insulina, y a decir verdad…

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En algunos casos los alimentos ricos en proteína causan que tu cuerpo libere mayor cantidad de insulina, y…

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En lugar de hacer cosas radicales como pasar hambre durante un largo período de tiempo para provocar un descenso de tus niveles de insulina, y así aumentar tus niveles de hormona del crecimiento HGH…

3. Haz un ayuno temporal o… Haz ayunos intermitentes para que logres aumentar tus niveles de hormona del crecimiento porque… 

A mayor cantidad de tiempo estés ayunando o dejes de comer cosas que causen que tu cuerpo libere insulina, entonces…

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Menores serán tus niveles de insulina y mayor hormona del crecimiento producirá tu cuerpo, pero…

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Haz los ayunos intermitentes los cuales son más fáciles donde sólo tendrás que ayunar entre 14 y 20 horas por día.

4. Haz ejercicios intensos debido a… Algo llamado "respuesta a la hormona del crecimiento inducida por el ejercicio" o EIGR por sus siglas en inglés. Estudios indican que para provocar una mayor EIGR o para producir mayores niveles de la hormona de crecimiento HGH después del ejercicio se deben hacer ejercicios intensos que involucren todo tu cuerpo, así que…

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Las rutinas de entrenamiento con pesas que contengan ejercicios compuestos como clean & press, press de banca, fondos, push press y dominadas, y/o…

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Ejercicios de intervalos de alta intensidad como estas rutinas de saltos en tijera, pasos de ski, golpes con el mazo o batalla de cuerdas podrían darte un mayor incremento en la hormona de crecimiento después de tus ejercicios. Por otro lado…

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Los ejercicios de aislamiento como las extensiones de polea para tríceps o curls de bíceps y actividades cardio con intensidad de baja a moderada como caminar o montar bicicleta probablemente también aumentarán tus niveles de HGH, pero…

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Sólo que no en los mismos niveles significativos que se pueden obtener si haces los ejercicios compuestos que trabajan el cuerpo completo y los intervalos, y…

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Dependiendo de tu nivel de aptitud física no debes hacer ejercicios intensos todos los días.

5. Combina los puntos 4 y 5, entonces… Puedes aumentar tus niveles de HGH debido a la combinación de los beneficios de una insulina baja y de una mayor EIGR, entonces… 

Puedes hacer ejercicios a primera hora en la mañana, porque después de levantarte tus niveles de insulina son más bajos, o si estás ayunando de forma intermitente…

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Puedes hacer ejercicio para finalizar tu ayuno (antes de romper tu ayuno al mediodía por ejemplo) justo cuando tus niveles de insulina están en su punto más bajo.

6. Baja de peso porque… 

Entre más sobrepeso tengas…

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Es más probable que tengas niveles más altos de insulina porque…

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Probablemente tu cuerpo se ha vuelto resistente a la insulina, lo cual básicamente quiere decir que…

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Tu cuerpo no hace un buen trabajo a la hora de eliminar el exceso de insulina, y como ya lo sabes…

Cuando produces demasiada insulina, entonces produces menos hormona HGH, así que… 

Si bajas de peso usando cualquiera de los planes de pérdida de peso de aquí entonces vas a ayudar a que tu cuerpo sea menos resistente a la insulina, pero no importa cuál sea tu peso…

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Puedes prevenir la resistencia a la insulina evitando alimentos procesados azucarados tanto como te sea posible.

7. Haz que tu cuerpo produzca L-Dopa porque… La levodopa estimula tu glándula Pituitaria para que libere más hormona del crecimiento, y para hacer que tu cuerpo produzca más L-dopa… 

Puedes suplementar con fuentes naturales de L-Dopa como Mucuna pruriens y/o puedes añadir habas y frijol terciopelo a tu dieta, tal como lo hizo Hannibal Lecter…

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También puedes suplementar con L-Phenylalanine o L-Tyrosine para que tu cuerpo pueda producir L-dopa naturalmente, o…

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Tan fácil como comer más mariscos y carne de res los cuales son ricos en LPhenylalanine o L-Tyrosine.

8. Limpia tu hígado porque… Casi todos los beneficios de la hormona del crecimiento tales como quemado de grasa, formar músculo y los beneficios de anti-envejecimiento provienen directamente del hígado porque… Toda la hormona del crecimiento HGH que tu cuerpo libera es absorbida por el hígado y transformada en IGF-1, así que incluso si tu cuerpo está produciendo más que suficiente cantidad de HGH… Nunca vas a experimentar los beneficios de la hormona HGH si tienes un hígado grasoso, un hígado graso no-alcohólico o un hígado con funcionamiento deficiente. Entonces, para limpiar tu hígado… Mira las 10 Formas de Mejorar La Función Hepática para Tu Mejor Salud 9. Ríe más porque… Un estudio de la Escuela de Salud Pública de Loma Linda en California dice que la risa puede aumentar tus niveles de hormona del crecimiento por 87%…

"La sangre extraída de sujetos experimentales justo después de haber visto un video chistoso contenía 87% más hormona de crecimiento humano comparado a la de un grupo que no vio un video chistoso." -Dr. Lee S. Berk de la Universidad de Loma Linda