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• Robertho Lara

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Habilidades socio afectivas

¿Qué son? Herramientas cuyo valor impacta sobre todas las dimensiones de la vida de las personas. Además de promover la salud mental y bienestar personal, benefician la prevención de conductas de riesgo. Permiten a niños y adolescentes desenvolverse, relacionarse mejor, y tomar decisiones de acuerdo a sus necesidades. Requieren estimulación continua que les permita ir evolucionando a etapas de mayor desarrollo.

El desarrollo de estas habilidades permitirá:

Reconocer y manejar sentimientos que afectan desempeño (frustración, estrés, ansiedad, etc.)

Promover el logro de objetivos, metas personales y académicas Comprender y valorar las diferencias y semejanzas entre las personas Tomar decisiones responsables, evitando conductas de riesgo

Habilidades socio afectivas Valores Autoestima Asertividad

Control emocional Empatía

Valores Sirven de orientación para el comportamiento y la vida de cada individuo o grupo social. Algunos valores: Lealtad Responsabilidad Perseverancia Honradez Cooperación Amistad Justicia Bondad

Se adquieren generalmente en la infancia, principalmente en la familia, escuela y con las amistades.

Es común que en la adolescencia se cuestionen los valores aprendidos y éstos sufran cambios.

Autoestima Valoración que cada persona tiene de sí misma. Este valor se da de acuerdo a la manera en que nos percibimos, la forma que pensamos sobre nuestra persona y manera de comportarnos.

Características Confianza y el respeto por nosotros mismos. No necesita de reconocimiento externo ya que se posee el reconocimiento interno.

Permite crecer libres, creativos, alegres, amistosos, sentirnos con la capacidad de dar y recibir.

¿Cómo aumentar la autoestima? Liberarse de conceptos negativos. Actuar de acuerdo a lo que deseado con congruencia entre sentimientos y pensamientos, sin tener como base la aprobación o desaprobación de los demás. Sentir responsabilidad por uno mismo. Fomentar la autoestima en otros. Saber y aceptar cualidades y defectos.

Asertividad Es la capacidad para defender derechos, expresando de manera y directa los sentimientos, pensamientos y deseos. Se considera como fundamental para manejar de manera clara y abierta las relaciones interpersonales. Permite controlar diversas situaciones en donde se toman decisiones que afectan la vida como fumar, beber alcohol, tener relaciones sexuales, etc.

Características de una persona asertiva Actúa y habla con base en hechos concretos Toma decisiones por voluntad propia Acepta sus errores y sus aciertos Utiliza sus capacidades personales con gusto Es autoafirmativa, siendo al mismo tiempo gentil y considerada No es agresiva, está dispuesta a dirigir, así como, a dejar que otros dirijan

La comunicación asertiva permite: Identificar lo que se piensa, siente y quiere.

Controlar sentimientos que impiden la comunicación. Ser claros al expresar nuestros sentimientos, deseos y pensamientos. Dar respuestas concretas de manera rápida y directa.

Control emocional Significa identificar y conocer las emociones para manejarlas en diferentes situaciones. Incluye la capacidad de tranquilizarse, liberarse de la irritabilidad, la culpa, ansiedad, melancolía, etc. La finalidad es dirigir y manejar emociones tanto positivas como negativas de forma eficaz.

Las emociones Generan sensaciones de efecto inmediato que pueden ser placenteras o desagradables. Son una vía no verbal, considerablemente efectiva para la comunicación con uno mismo y con los demás. Pueden funcionar como herramienta efectiva de regulación del comportamiento propio y ajeno.

Respuestas emocionales

Subjetiva

La forma en que se interpreta, por ejemplo: “me siento bien” o “me siento mal”

Conducta impulsiva Expresada o no de forma abierta, por ejemplo: acercarse a alguien, llorar o evitar un contacto

Cambios fisiológicos Sudar, aceleración o disminución del ritmo cardiaco, temblar, etc.

Empatía Es la habilidad para imaginar cómo es la vida de otra persona en una situación muy diferente a la de uno. Consiste en reconocer y comprender los sentimientos, pensamientos y valores de las personas que nos rodean. Ayuda a entender y aceptar la diversidad entre las personas.

Mejora las relaciones interpersonales.

¿Cómo expresar la empatía? Palabras Mostrar comprensión ante la situación o problema de la otra persona. Ofrecer reconocimiento, motivación y apoyo. Aceptar a la persona tal como es, evitando prejuicios, burlas o bromas “de mal gusto”.

Actitudes Manifestar simpatía y bondad. Esperar un mejor momento para comentar sobre los defectos o expresar una crítica que podría tomarse a mal. Mostrar sentido del humor cuando la situación no sea grave. Procurar no ser demasiado exigente o perfeccionista.

Gestos Escuchar atentamente sin criticar.

Demostrar congruencia con los sentimientos de la persona. Asentir con la cabeza después de escuchar una queja válida o justificada. Mantener la ira o el enojo bajo control si no está de acuerdo con el punto de vista de la otra persona.

¿Cómo mejorar la empatía? Poner atención en la persona y en lo que está diciendo. Mostrar cercanía, mantener una distancia en la que ambas personas se sientan cómodas. Evitar gestos o movimientos “nerviosos” que interfieran con la plática (como mirar el reloj, voltear a otros lugares constantemente, contestar el teléfono). Mantener una actitud tolerante.

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