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• Enrique Sanchez

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GUIA N° 4 HABITOS SALUDABLES

3.1 Actividad de Reflexión 

Hábitos Saludables:

Nos referimos a los hábitos saludables como todos aquellos comportamientos que asumimos en nuestra vida diaria y que afectarán positivamente nuestro bienestar físico, mental y social. Determinan la existencia de factores de riesgo y / o factores protectores. 

Nutrición:

La nutrición es una ciencia que incluye todos los procesos mediante los cuales el cuerpo humano absorbe, transforma y utiliza las sustancias químicas (nutrientes) contenidas en los alimentos. El cuerpo humano necesita nutrientes para realizar diferentes funciones: -Cumplir con las necesidades energéticas -Formar y mantener la estructura corporal -Regular procesos metabólicos -Prevenir enfermedades relacionadas con la nutrición

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Higiene Alimenticia:

La higiene alimentaria es una serie de medidas que se deben tomar para garantizar que el consumo de alimentos en todas las etapas de toda la cadena alimentaria (desde la producción hasta la venta final a los consumidores) sea seguro. El principal objetivo del saneamiento durante la manipulación de alimentos es evitar que los alimentos se echen a perder, evitando así la aparición de otras enfermedades. Los alimentos se contaminan fácilmente con microorganismos o toxinas nocivas para la salud.

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Según su conocimiento el tener consecuencias trae en el ser humano:

malos

hábitos

saludables

que

También se cree que los malos hábitos alimenticios son la fuente de problemas cardíacos y del sistema circulatorio. Además de consumir productos ricos en grasas saturadas y azúcares, también promovemos la aparición de enfermedades como la diabetes tipo 2, la hipertensión arterial y el colesterol malo.

3.2 Actividades de contextualización e identificación de conocimientos necesarios para el aprendizaje

• Redacte un documento que describa su estilo de vida saludable, sus hábitos de higiene y una minuta (menú) de alimentación de una semana, aplicado a su rol personal. Mi estilo de vida saludable trata de llevar una vida sana donde cada día de la semana voy hacer ejercicio acompañado primero que todo con un desayuno nutritivo para después de ello poder ir hacer mis ejercicios respectivos que hago para así mantenerme bien de salud y tener un buen estado físico ya que es bastante bueno tener esto en nuestra vida y que además de eso mis hábitos de higiene alimenticios es evitar consumir ciertos alimentos de la calle o vía publica porque esos  alimentos contaminados pueden causar enfermedades y algunas veces, intoxicaciones alimentarias.  Mi menú de alimentación de una semana es: En los desayunos como unos huevos cocidos o huevos revueltos con arepa o también con unas papas cocidas con un vaso de avena o yogurt En mi almuerzo como pechuga de pollo, con ensalada o frijoles con un poco de arroz acompañado de papas o guineo En la merienda me tomo un vaso de yogurt con galletas o frutas En la cena un pure de papas con carne y un vaso de jugo con mora o lulo 

Hábitos saludables:

Los hábitos saludables son un estado de salud física y mental completo”, lo que significa que el concepto trasciende la existencia de una enfermedad u otra. Por eso, además de una vida saludable, también debemos hablar de un estilo de vida saludable, que incluya dieta, ejercicio físico, prevención de la salud, trabajo, relación con el medio ambiente y actividades sociales. • Según su conocimiento del tema el no llevar un buen habito saludable en la vida en que repercute para la Salud. Al no llevar un buen habito saludable nos puede causar insomnio y un bajo rendimiento deportivo, y una larga lista de enfermedades asociadas por eso es importante tener una vida sana eso si teniendo en cuenta una buena alimentación para poder evitar todo esto y así poder llevar una vida llena de salud y una buena condición física.