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Estrés en el Trabajo Duración: 08 horas Participantes: 20 (grupo mínimo) Modalidad: inHouse / Empresarial Tlfs Lima: 224-2925 Cel: 981 321 564 eMail: [email protected] Trabajo en Equipo •

Resumen Las dinámicas para el manejo del estrés constituyen una instancia de autocuidado dentro de las actividades de los profesionales y cualquier persona que labore. En esta actividad, se realizan ejercicios simples de movilidad corporal, de contacto y se ejercitan herramientas prácticas de respiración y relajación que permiten disminuir los niveles de estrés entre los participantes.

Comunicación Efectiva •

Liderazgo •

Objetivos a lograr 

Inteligencia Emocional •



 Gestión del Tiempo •



Ejercitar técnicas, estrategias y habilidades relativamente sencillas pero muy eficaces para controlar el estrés. Conseguir que los asistentes tomen conciencia de sus reacciones personales ante los factores que pueden provocar estrés y contrarrestar sus posibles efectos negativos. Identificar tales reacciones y definir las estrategias para afrontar cada una de ellas. Motivarlos hacia la puesta en práctica de acciones que minimicen el estrés en su vida diaria y organizacional. Tomar acciones formativas para el control del tiempo, organización de agendas, disfrute del tiempo libre, establecimiento de lugares de descanso,

etc.

7 Hábitos •

Dirigido a 

Empresarios que requieren conocer y entender todos los pasos necesarios para resolver los conflictos del estrés. Personal de las empresas e instituciones públicas que requieren entender las mejores formas de entender y manejar el estrés durante la ejecución de sus actividades diarias.

 Proactividad •

Temario Estrés en el Trabajo Adaptación al Cambio •



1era Parte: Conociendo nuestras Emociones  ¿Que es la emoción?  ¿Donde nace la emoción, y que hago con ella?  ¿Cuáles son las emociones que identifico rápidamente?  ¿Cuáles son las emociones que me dominan y por que?  ¿Cuando una emoción me ayuda?.  ¿El desborde de las emociones?  Cuando la emoción se vuelve acción física  Cuando la emoción se vuelve “idea”  Dinámica ¿quien se llevo mi niño?



2da Parte: Entendiendo mi Estrés  El origen del estrés  Qué es y cómo lo identifico  La consecuencia del estrés laboral  Diálogos apreciativos acerca del estrés  Tipos de estrés físico, emocional y mental  Conductas e indicadores asociados al estrés  Dinámica “encontrando mi clown”  Dinámica “el estrés y yo”



3ra Parte: Técnica Teatral para Manejar el Estrés  Ejercicios, dinámicas y juegos teatrales para eliminar el estrés  Dinámicas y juegos de expresión corporal para relajar los músculos tensionados por el estrés  Ejercicio y técnica de respiración diafragmática y relajación (identificando logros y limitaciones)  Ejercicio y técnicas de relajación corporal (identificando logros y limitaciones)  Risoterapia (Mejorando el sistema inmunológico para una calidad de vida sin tensiones)  Ritmo corporal (musicoterapia)  Auto masajes y relajación (activando mi conciencia corporal)

Toma de Decisiones •

Relac. Interpersonales •

Autoestima y H.Sociales •

Líderazgo Situacional •

 

4ta Parte: Gimnasia para el control del Estrés A. Importancia de la respiración para eliminar el estrés - Ejercicios de respiración consciente - La respiración rítmica - La respiración alterna

Dirección de Proyectos •



 Safety Coaching •

Feedback •

Atención al Cliente •

Vocación de Servicio •

Clientes Dificiles •

Quejas y Reclamos •

Habilidades Directivas •

B. Ejercicios para liberar tensiones - Gimnasia psicofísica: ejercicios para aquietar cuerpo y mente - Ejercicios de acuerdo a las necesidades del grupo. Trabajo de espalda, columna, etc. C. Relajación - Prácticas de imaginación, visualización y relajación profunda

Conflicto y Negociación •

Delegación y Supervisión •

Ortografía Moderna •

Redacción Corporativa •

Estrés en el Trabajo •

Motivación e Integración •

Finanzas Familiares •

Cultura, Valores y Ética •

Atención Humanizada •

Comunicación y Escucha •

Coaching en Salud •

Coaching para Padres •

Coaching Docente •

esImagen: Taller de Gestión del Estrés en el Trabajo y el manejo de las técnicas de auto-cuidado personal.