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• Fatmir Perez Mardini

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H. AYUNTAMIENTO DEL CARMEN COORDINACIÓN MUNICIPAL DEL DEPORTE DELEGACIÓN MUNICIPAL DE VOLEIBOL CURSO DE VOLEIBOL NOVIEMBRE 2011

ESTIRAMIENTOS E ENFRIAMIENTOS EN EL VOLEIBOL

LEF RENÉ DÍAZ MONTEJO LEF RENE DIAZ MONTEJO

LEF RENE DIAZ MONTEJO

TIPOS DE ESTIRAMIENTOS: ESTÁTICO: CONSISTEN EN ESTIRAR EN REPOSO, SE ESTIRA EL MUSCULO HASTA UNA DETERMINADA POSICIÓN Y SE MANTIENE DURANTE 10 A 30 SEGUNDOS. IMPLICA ESTIRAR HASTA EL LIMITE DE LO CONFORTABLE. ES LA TÉCNICA A UTILIZAR EN LOS ESTIRAMIENTOS

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DINÁMICO: CONSISTEN EN ESTIRAR DANDO IMPULSO PERO SIN EXCEDER LOS LIMITES DE LOS ESTIRAMIENTOS ESTÁTICOS. ACTIVO: ES UN TIPO DE ESTIRAMIENTO ESTÁTICO, CONSISTE EN ESTIRAR USANDO EL MUSCULO ANTAGONISTA SIN ASISTENCIA EXTERNA

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PASIVO: ES UN TIPO DE ESTIRAMIENTO ESTÁTICO EN EL QUE EJERCE UNA FUERZA EXTERNA (COMPAÑERO, FISIOTERAPEUTA,...) SOBRE EL MIEMBRO A ESTIRAR. BALÍSTICO: ES COMO EL ESTIRAMIENTO DINÁMICO PERO FORZANDO LOS LIMITES DE LOS MUSCULARES. SE REALIZA DE FORMA RÁPIDA Y CON REBOTES.

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ISOMÉTRICO: ES UN TIPO DE ESTIRAMIENTO ESTÁTICO EN EL QUE LOS MÚSCULOS IMPLICADOS HACEN FUERZA EN CONTRA DEL ESTIRAMIENTO, SE TENSAN LOS MÚSCULOS IMPLICADOS PARA REDUCIR LA TENSIÓN.

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Lo anteriormente expuesto, exige del entrenador como pedagogo que logre interiorizar en los atletas. (5) Espíritu de observación: Durante el transcurso del juego, evaluar los momentos en que aparecen. Comprensibilidad: Evaluar la situación creada Iniciativa: Emplear rápidamente procesos tácticos Previsión: Adivinar, prever las acciones del contrario El entrenador, no debe obviar estos aspectos, ya que de acuerdo al nivel deportivo en que se encuentran los atletas siempre estarán bajo la necesidad de ejecutar con Velocidad, Altura y Perfeccionamiento, (V, H, P). Reconociendo lo expuesto anteriormente, nos fundamentamos en un criterio filosófico que plantea: “La necesidad de adaptación implica necesidad de cambio”. Las ideas, son la fuerza del entrenador, y siempre ante las nuevas dificultades pedagógicas, debe ser osado, prudente, práctico, objetivo y realista, pero nunca su actividad debe de interferir en la toma de decisiones y en la actividad creativa que emane del atleta, (nunca el entrenador debe pensar por el atleta), su tarea es marcar un derrotero pedagógico en la formación de su discípulo. LEF RENE DIAZ MONTEJO

Es importante acentuar según Klesscher, que el entrenador debe tener una imagen militar, establecer un régimen autocrático, fundamentado en una estable personalidad, ecuanimidad y combinación. Hoy día para alanzar el rango de “Capacidad” concepto muy de moda y sinónimo de suficiencia deportiva o de eficiencia deportiva, descansa en poder utilizar con racionalización, exactitud, dominio cada aspecto de la preparación en el momento preciso. Según Mahlo, Matveev, Morales y otros

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El voleibol según Navarro: “Es el deporte de los rápidos reflejos, de acciones exactas donde la maestría de la ejecución defina el éxito.”

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Ejercicios de lubricación en el entrenamiento de voleibol ó juego

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EJERCICIOS DE ESTIRAMIENTO INDIVIDUAL EN EL VOLEIBOL

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EJERCICIOS DE ENFRIAMIENTO EN EL VOLEIBOL

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EJERCICIOS DE ESTIRAMIENTO POR PAREJAS

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GRACIAS POR SU ATENCION

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