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Universidad Politécnica del estado de Durango.

Ingeniería en telemática. Inteligencia emocional.

Docente: Rosalba Villanueva Vallejo Alumno: Sabino Baruch Marrufo Ramirez Grupo: 2° “A”

Introducción Para mantener la salud emocional y un estado de bienestar es necesario aprender a manejar las emociones, para lograr reacciones acordes a la situación y no desproporcionadas que conllevan a problemáticas y conflictos internos y con el entorno. Para lograr la salud emocional es importante la detección y detención, detectar cuáles son las ideas, creencias, distorsiones o mitos desde los cuales se interpretan los eventos, si la persona se da cuenta que tiene una reacción equivocada tiene un problema, ahí es donde debe detenerse y transformar lo negativo en positivo Las emociones son fenómenos psicológicos que representan modos eficaces de adaptación a ciertos cambios de las demandas ambientales. Las emociones son importantes ya que nos ayudan a asumir experiencias vitales y los desafíos. No debemos reprimir las emociones ya que nos brindan muchos beneficios. Cuando trabajamos sólo los sentimientos pero sin el intelecto, se corre el riesgo de cometer muchos errores, porque nos dejamos llevar por las emociones y no reflexionamos acerca de la conveniencia o de sí es acertado e incluso justo.

Desarrollo El manejo de las emociones comienza conociéndolas, aprendiendo a vivir con ellas y saber reconocer cuando nos benefician y cuando nos causan un daño. Debemos reconocer que cuando reaccionamos en el estado “emotivo” es casi imposible echar marcha atrás porque el ya reaccionamos y puede causar un daño a los que nos rodean. También este control les puede ir mejor a unas personas que a otras porque ellas saben controlar las emociones más que otras Las emociones son importantes ya que nos ayudan a asumir experiencias vitales y los desafíos. No debemos reprimir las emociones ya que nos brindan muchos beneficios como: 

El darnos ánimos para comunicar y compartir lo que nos sucede con los

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demás. Nos enseña lo que nos agrada y lo que nos desagrada.

Para poder manejar o controlar de manera apropiada nuestras emociones es necesario reconocer el funcionamiento emocional, las emociones más positivas y sobre todo el problema que tenemos con nuestras emociones. El problema del manejo de las emociones, consiste en la forma en que las manifestamos hacia el interior y exterior de nuestro cuerpo, es decir lo que hacemos con ellas, hace la diferencia entre lo bueno y lo malo para nosotros y los demás, en ocasiones reprimimos las emociones y no las manifestamos exteriormente y no les damos un lugar apropiado para poder desahogarnos, como consecuencia de ésta represión de las emociones, se ven afectadas al mismo tiempo nuestras relaciones sociales, al negar nuestro enojo, al no poder contactar directamente con la emoción.

También las emociones nos afectan en la manera en que nos comportamos y en nuestra forma de ser, ya que no pensamos de manera clara al momento de estar bajo los efectos de las emociones. Por ejemplo las emociones negativas nos pueden afectar de muchas maneras, el trabajo y los ejercicios con estas emociones se pueden utilizar de varias formas, primero es importante que tengas claro el objetivo que estás buscando en cada ocasión que trabajas con tus emociones. 

Puede ser que alguna vez en alguna situación hayas tenido una determinada reacción y te inquiete el no poder comprender por qué la

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tuviste. Puede ser que siempre tengas una reacción determinada que no deseas o no te explicas frente al mismo tipo de estímulos o situaciones y quieres cambiar esa reacción.

Conclusión El manejo de las emociones, es la creación voluntaria de emociones positivas viene del darse cuenta, viene de un auto conocimiento y viene de la voluntad profunda de cambiar. Para lograr esto hay que estar decididos y sobre todo analizar muy bien la situación para poder responder de manera certera y no cometer una imprudencia (por no llamarlo de otra manera) hay que trabajar muy duro y constantemente para poder tener un control mayora y poder saber desenvolvernos mejor en nuestros ámbitos (laboral, escolar, social, etc.) por lo tanto, es muy importante internamente entender mi mundo interior, ver cómo es, para poder manejarlo mejor y que él no me maneje a mí. Todo cambio es para bien ya que consigo trae lo mejor y más cuando sabemos aceptar ese cambio y sobre todo esforzarnos para poder mejorar cada día más en el crecimiento personal, en donde se adquieren nuevas habilidades para enfrentar de forma exitosa los retos que se presentan cotidianamente.