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INTRODUCCIÓN

La gimnasia artística es un deporte de especialización temprana, es por ello que requiere de una planificación en el proceso de entrenamiento. Llevando a cabo una debida planificación se une perfectamente la teoría del entrenamiento y la práctica cotidiana “preparación física” y así evitar tomar decisiones empíricas. La planificación es una acción vital que tiene como objetivo según Plotonov y Butatova (2001), “conseguir en el momento oportuno los mejores resultados”; evita caer en la improvisación y se logra utilizar todos los recursos con los que se cuenta. Vemos entonces que planificar es una tarea que requiere que el entrenador tome en cuenta muchos factores tales como la edad de los gimnastas, el tiempo de entrenamiento, los objetivos que se desean lograr, también la infraestructura con la que se cuenta. Es decir que con la planificación se pueden anticipar los hechos y las acciones. Una planificación deberá contar con la característica de ser integradora y con ello convertirse en un factor muy importante para que las acciones que se vayan a desarrollar estén sustentadas con fundamentos reales y así puedan estar orientadas a las metas que se buscan. La preparación física es un elemento básico que se debe tomar en cuenta en la planificación del proceso de entrenamiento de la gimnasia artística. Ya que consiste en el desarrollo del potencial funcional del atleta.

ARGUMENTO

La gimnasia artística, es uno de los deportes de mayor tradición dentro del programa olímpico moderno, es una actividad que ha evolucionado con el paso de los años. El diccionario Paidotribo de la Actividad Física y el Deporte (2008), afirma que “la gimnasia es el arte de agilizar, ejecutar, flexibilizar y fortalecer el cuerpo mediante la realización de ejercicios físicos sistematizados con o sin aparatos”. Desde tiempos antiguos se ha practicado la gimnasia en sus diversas modalidades, pero esto se hacía de manera empírica, es decir pasando de entrenador a entrenador las acciones que llevaban a lograr los triunfos. Es con el pasar del tiempo la gimnasia pasa a ser una manifestación deportiva y se extiende a todo el mundo, se ha transformado, y se ha necesitado hacer uso de la planificación en el proceso de entrenamiento de la gimnasia artística. Planear la manera de llevar a cabo el proceso de entrenamiento en la gimnasia artística, es una tarea en la que se toman en cuenta varios factores, como el tiempo de entrenamiento que se dispone, la edad de los gimnastas, la capacidad física, técnica y psicológica que se tenga, además de la infraestructura con la que se cuenta. Analizar todos estos factores, permitirán que se logren las acciones futuras que se han elaborado en la planificación. Una herramienta para evitar caer en la improvisación es planificar. Así lo dice González Badillo y Gorostiaga Ayestarán (2002:229). “una actividad orientada a estructurar óptimamente un proceso es el que deben aparecer, como notas específicas los objetivos a conseguir, las técnicas y los métodos para llegar a ellos, y los procedimientos de control de los resultados y del propio proceso”. Por lo tanto, los objetivos, la evaluación y las líneas de acción que tienen en cuenta factores como la edad, la capacidad física, técnica y psicológica, el tiempo de entrenamiento y la infraestructura y materiales disponibles, son partes esenciales de la planificación del entrenamiento en la gimnasia artística. La evaluación dará la información relativa a los objetivos propuestos, que a su vez fueron diseñados por la maestría psico-físico-técnica demostrada por la gimnasta, en función de las posibilidades y necesidades mostradas por la misma y llevarán al entrenador a determinar nuevos objetivos, continuando o modificando las acciones futuras. Esto se repetirá constantemente y será la esencia de una parte sumamente importante del entrenamiento. Para alcanzar metas parciales hasta concretizar el objetivo final planteado, la planificación puede ser dividida en distintos periodos: 1- Plan Plurianual: Abarca hasta 8 años de entrenamiento, confeccionados en bloques de entre 2 a 4 años. Aquí se tienen en cuenta los grandes objetivos a alcanzar en un

lapso amplio y es común tomar como referencia las grandes competencias internacionales. 2- Macrociclo: Representa la macra estructura de la planificación, en esta están el total de los objetivos marcados en un periodo grande de entrenamiento. Pero menos que el plan Plurianual. Cuando el plan anual está compuesto de un solo macrociclo, se llama Uniciclo; cuando se divide en dos, y con una duración de 6 meses cada uno, será Bicíclico; cuando cada macrociclo comprende 4 meses de duración, se le denominará Tricíclico (Platonov y Bulatova 2001:439). 3- Mesociclo: Son estructuras temporales intermedias de entrenamiento cuya finalidad es lograr objetivos parciales del proceso global de entrenamiento. Su duración será entre 3 a 6 semanas, siendo muy común la duración de 1 mes. Y su organización interna está compuesta por microciclo, que serán de entre 2 y 8. Los mesociclos pueden ser de dos tipos: A-Mesociclo de Introducción: el objetivo principal es el avance gradual del gimnasta al entrenamiento más específico. B- el Mesociclo Básico: el trabajo se centra en el aumento y en el desarrollo de las cualidades físicas y la formación de la preparación técnica y psíquica del gimnasta. Gran volumen e intensidad de trabajo. C-Mesociclo de Pre-competición: están destinados a eliminar errores en las técnicas de movimiento aparecidos en los mesociclos anteriores y lograr poco a poco la forma psico-física necesaria para las competencias futuras. D-Mesociclo de Competición: Destinados en su totalidad a la puesta a punto tanto físico-técnica como psicológica, realizando prácticamente en su totalidad trabajos sobre las rutinas con las cuales los gimnastas participarán en la competencia. 4- Microciclo: Representa un fragmento completo del mesociclo, se compone de una serie de sesiones realizadas durante varios días cuyos contenidos apuntan a lograr los objetivos de una etapa del ciclo de entrenamiento (Masferrer Llana 2014b). Su duración mínima es de 3ª 4 días. Cada microciclo tiene características propias. -

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Microciclo de desarrollo: Se realizan trabajos de preparación física con mayor énfasis en aspectos generales o específicos según sea el mesociclo en el cual se encuentre dentro de la periodización anual. Microciclo de Choque: La carga de entrenamiento en cuanto al volumen y densidad aumenta marcadamente con relación al microciclo anterior. La suma de carga suma una fatiga general durante los últimos días de entrenamiento que provocan un descenso de la energía corporal hasta el límite de agotamiento, por lo cual se requiere en los primeros días del microciclo siguiente un descenso del volumen y la densidad del trabajo. Microciclo de Competición: Se planifica y se limita en función de la competencia y la preparación puede incluir sesiones de entrenamiento especiales en donde se reproduzcan las condiciones de competencia todo lo posible. Los picos de volumen, intensidad y densidad de trabajo varían en función de la fecha de competencia, pero se debe tener en cuenta una recuperación completa.

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Microciclo de Recuperación: Se organiza con el objetivo de realizar un descenso en las cargas tras un microciclo de competición o de choque, de manera que genere una completa recuperación antes de comenzar con el microciclo siguiente.

5-Sesión de Entrenamiento: Es la estructura elemental del proceso de organización del entrenamiento en la gimnasia. Los ejercicios son los componentes más simples de la estructura, constituyendo los factores que determinan al gimnasta demandas físicas mayores o menores según el número de repeticiones de los ejercicios, la dificultad relativa de esos movimientos y los tiempos de recuperación entre los mismos. La jornada de entrenamiento se encuentra dividida en distintos momentos: Entrada en calor general, trabajos de preparación física, trabajos de preparación técnica y trabajo de relajación final. Cada uno de los cuales tendrá un objetivo diferente y podrán realizarse en un solo turno, turno doble o triple turno, dependiendo de la etapa en la carrera deportiva en la cual se encuentre y el periodo en la planificación anual.

CONCLUSIÓN

Una planificación deberá contar con la característica de ser integradora y con ello convertirse en un factor esencial para que las distintas acciones a desarrollar puedan ser sustentadas con fundamentos reales y de esta forma pueden ser orientadas a las metas buscadas. Planear la manera de llevar adelante el proceso de entrenamiento en la gimnasia artística, es una tarea que implica al entrenador reflexionar sobre los factores que debe tomar en cuenta y que le permitirán realizar acciones futuras para el logro de los objetivos establecidos. Los objetivos, la evaluación y las líneas de acción que tienen en cuenta factores tales como edad, tiempo de entrenamiento, infraestructura entre otros; son partes esenciales de la planificación en la gimnasia artística y no pueden considerarse aislados, unos dependen de otros. Al utilizar todos los elementos básicos de una planificación se evita la improvisación y se logrará obtener el momento oportuno con los mejores resultados en el proceso de entrenamiento de la gimnasia artística.