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PRINCIPALES ACCIONES MUSCULARES EN G.A.

Retropulsión

Posturas estáticas

Anteropulsión

Posturas dinámicas lentas Zona media (principalmente)

Tren superior Rechazo

Posturas dinámicas rápidas

Flexo - extensión de brazos (no en elementos técnicos, pero importante para fijar articulaciones)

Transferencia de posturas básicas a los aparatos Apertura del ángulo de la cadera Cierre del ángulo de la cadera

Tren inferior Acción de pique

Acción de aterrizaje

RETROPULSIÓN

Descripción del movimiento

RETROPULSIÓN – EJEMPLOS DE ELEMENTOS TÉCNICOS

RETROPULSIÓN – EJERCICIOS DE FORTALECIMIENTO

RETROPULSIÓN – EJERCICIOS DE FORTALECIMIENTO

RETROPULSIÓN - FLEXIBILIDAD

RETROPULSIÓN - FLEXIBILIDAD

ANTEROPULSIÓN

Descripción de la acción

ANTEROPULSIÓN - EJEMPLOS

Stalder atrás

Stalder adelante

Flotante a PDM

Yusted

ANTEROPULSIÓN - FORTALECIMIENTO

ANTEROPULSIÓN - FLEXIBILIDAD

FLEXOEXTENSIÓN

RECHAZO

APERTURA DEL ÁNGULO DE LA CADERA • Ejemplos de elementos técnicos

APERTURA DEL ÁNGULO DE CADERA FORTALECIMIENTO

APERTURA DEL ÁNGULO DE CADERA - FLEXIBILIDAD

CIERRE DEL ÁNGULO DE CADERA EJEMPLOS TÉCNICOS

FORTALECIMIENTO

FLEXIBILIDAD

PIQUE FORTALECIMIENTO

• Postura arqueado adelante • Posturas arqueadas laterales

POSTURA ARQUEADO ATRAS