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El método del plato El método del plato El método del plato Leche Leche

Fruta Fruta Granos, frijoles y verduras con y Granos, frijoles almidón verduras con almidón

Verduras Verduras

Carne Carne

Use el “Método del plato“para planificar comidas saludables: plato de pan,comidas o verduras con almidón Use el ¼ “Método delgranos plato“integrales, para planificar saludables: ¼ plato de carne o frijoles (se puede saltear al desayuno) ¼ plato de granos integrales, pan, o verduras con almidón ½ plato de verduras (se puede saltear al desayuno) ¼ plato de carne o frijoles (se puede saltear al desayuno) 1 ½fruta platopequeña de verduras (se puede saltear al desayuno) 1 taza leche, yogur, o ½ taza de crema o helado 1 fruta de pequeña 1 taza de leche, yogur, o ½ taza de crema o helado

Consejos para el control de la diabetes: Coma aproximadamente las mismas cantidades de alimentos todos los días. Consejos para el control de la diabetes:

Coma tres comidas al día a aproximadamente la misma hora. Coma aproximadamente las mismas cantidades de alimentos todos los días. Conozca los límites de grasas, azúcares y sal. Coma tres comidas al día a aproximadamente la misma hora. Haga actividad durante al menos 30 minutos la mayoría de los días de la semana. Conozca los límites de grasas, azúcares y sal. Consulte a un nutricionista titulado o a un educador en diabetes para que lo ayuden Haga actividad durante al menos 30 minutos la mayoría de los días de la semana. con su propio plan de alimentación. Consulte a un nutricionista titulado o a un educador en diabetes para que lo ayuden con su propio plan de alimentación.

Los programas de Extensión y empleo de WSU se encuentran disponibles para todos sin distinción. Cualquier evidencia de incumplimiento puede ser informada a través de su oficina local de Extensión de WSU. Los programas de bien Extensión y empleoPlanes de WSU se encuentran disponibles para todos sin distinción. Cualquier Documento - Vivir con diabetes, de comidas saludables evidencia enero de incumplimiento puede ser informada a través de su oficina local de Extensión de WSU. Revisado de 2009 Documento - Vivir bien con diabetes, Planes de comidas saludables Revisado enero de 2009