Ejercicios Para Relajar Suelo Pelvico
1)Ejercicio de Kegel contraer musculos de suelo pelvico (contraccion ritmico o mantenida) 2 Mantener posicion +ejercios
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- novalis00
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1)Ejercicio de Kegel contraer musculos de suelo pelvico (contraccion ritmico o mantenida)
2 Mantener posicion +ejercios de respiracion o contraccion de suelo pelvico
3) llevar una pierna al pecho +ejercicios de respiracion o contraccion del suelo pelvico (alternar piernas)
Ambas piernas al pecho +ejercicios de respiracion o contraccion de suelo pelvico
Extencion de Columna lumbrar + ejercicios de respiracion o contraccion de suelo pelvico
Abdominales cortos + respiracion o contraccion de suelo pelvico
Posicion de gato engrifado y posicion de postrarse , ambas +ejercicios respiratorios o contraccion del suelo pelvico