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Una sorprendente manera de usar EFT para el insomnio Hola a Todos/as, Una practicante de larga data, Patricia Carrington, PhD descubrió un modo innovador de usar EFT para los temas del insomnio. Le pidió a otros que lo probaran; de 33 personas, el 84% tuvo éxito. Los detalles completos están en este artículo. Abrazos, Gary Por Dra. Patricia Carrington El método que les voy a relatar parecía ser imposible cuando escuché por primera vez acerca de él, porque iba en contra de todo lo que yo sé es cierto acerca de las sugestiones positivas y el uso de lenguaje positivo y el impacto negativo demostrado de la frase "no puedo". Descubrí este inesperado uso de EFT cuando un lector de mi newsletter me escribió acerca de su propia experiencia con él. Había tratado un montón de métodos de inducción de sueño incluyendo varias formas de EFT para este propósito, pero ninguno le había dado resultado duradero. Entonces una noche, estando exasperado, él había utilizado lo que parecía ser una ilógica manera de lograr el sueño, y lo encontró increíblemente efectivo. Me sorprendí cuando me contó cuál era su simple método. Sé que regularmente usamos frases negativas en EFT, muchas veces hacemos tapping muchas rondas con frases negativas como "Aunque yo tenga este (nombrar lo negativo o el problema)....", pero raramente o quizás nunca usemos las palabras "no puedo" en ninguna de las frases de EFT. Si lo hacemos a continuación de esta declaración negativa continuamos con una afirmación positiva como "Yo me acepto total y completamente" u otra frase de EFT que puede ser, Elijo estar calmado y confiar. De todos modos, lo que este hombre hizo fue decirse a sí mismo, mientras hacía tapping mentalmente (no funciona para la mayoría de las personas hacer tapping cuando quieren relajarse y dormir) "No puedo dormirme" ante cada punto de EFT imaginándolo. No repitió "aunque" antes de decir la frase del "no puedo" y no usó ninguna afirmación positiva después. Simplemente pensó para sí mismo, "no me puedo dormir" y funcionó llevándolo a dormirse inmediatamente. Esto por supuesto viola la ley que ha sido confirmada una y otra vez - a saber, que la gente que usa la frase "no puedo" en su propia conversación (la forma en que se hablan a sí mismos mentalmente), se programan para ser incapaces de hacer lo que sea que piensen que no pueden hacer. Están instalando una sugestión negativa en sus mentes. De manera similar ha sido documentado en contadas instancias que cuando la gente usa las palabras "no puedo" en su soliloquio, usualmente encuentran la manera de hacer lo que quieren que suceda. Esto ha sido demostrado tantas veces que quienes han trabajado con hipnoterapia u otras técnicas sugestivas lo saben muy bien. Sentí curiosidad por el éxito de este lector y decidí probar esta táctica conmigo misma. Decidí que lo peor que me podía suceder era quedarme despierta toda la noche y como no tengo ningún problema diagnosticado de sueño, perder algunas horas no era un precio alto a pagar para probar tan interesante experimento. Esa noche cuando fui a la cama mentalmente repetí la frase,_"no puedo dormirme", en cada punto (imaginario) de _tapping. De algún modo sonaba bueno decirlo, era como una suerte de cosa prohibida de hacer, pero me dormí antes de finalizar la primera o segunda ronda - realmente no sé cual, porque me dormí muy rápido. Cuando desperté a la mañana siguiente decidí que el buen resultado quizás fuese consecuencia de una autosugestión de mi parte, lo que se conoce como "el efecto

placebo". Quizás simplemente estuve a la expectativa o quería que este método funcionara y por eso lo hizo. De todas formas, unos días mas tarde tuve otra ocasión de probarlo una vez más y funcionó para que me durmiera, esta vez antes que terminara la primera ronda. Desde entonces he estado usando rutinariamente el método "no puedo dormirme" en cuanto voy a la cama a la noche, o aún para dormir una siesta durante el día. Lo utilizo como rutina para evitar cualquier pensamiento antes del sueño porque realmente no necesito esa clase de actividad mental - ¡pienso lo suficiente el resto del tiempo! Este plan ha funcionado en cada oportunidad. Les contaré en un momento acerca de un experimento subsiguiente conducido por lectores de mi newsletter que probaron esta técnica y lo que descubrimos, pero basta decir ahora que los efectos han sido notables. La primera pregunta es ¿porqué será esto? Unas cuantas explicaciones vinieron a mi mente. Una cosa que sabemos es que la parte no-consciente de nuestras mentes (comúnmente llamado subconsciente) no reconoce palabras negativas y procesará una declaración como si estas palabras hayan sido omitidas. Por ejemplo, si una persona usa la afirmación, "Yo no tengo hambre" en un esfuerzo por reducir sus deseos de comida, estará mandando a su subconsciente un mensaje que automáticamente borrará la palabra "no tengo" de esta frase. Y el mensaje llegará como "Yo TENGO hambre", tendiendo a obtener exactamente el resultado opuesto del que intentaban. Este fenómeno es muy conocido para quienes aplican técnicas sugestivas. Es posible que el subconsciente elimine la frase "no puedo" de esta declaración de EFT y que la declaración entra fuertemente con el mandato de ¡"LLEGA al sueño"!? El famoso hipnoterapeuta Milton Erickson, mostró que los fuertes mandatos positivos pueden encontrar una enorme resistencia en la parte de la persona hacia la cual están dirigidos, haciendo frecuentemente dificultosa la terapia de sugestión, pero que los mandatos positivos indirectos, que la persona no reconoce para nada como mandatos, pueden deslizarse por la resistencia consciente y convertirse en efectivos inmediatamente. Descubrió que cualquier defensa que usemos en contra de aceptar algo nuevo y positivo (ej. aceptar un cambio) pasa más inadvertido cuando no nos damos cuenta que un mandato nos ha sido dado. Este es el principio detrás de una exposición subliminal por supuesto. Aparentemente toma una cierta cantidad de vigilancia consciente para reaccionar contra una declaración- tienes que saber que el enemigo está allí preparado para la lucha. Las propagandas y las relaciones públicas usan este principio todo el tiempo, probablemente mucho mas que lo que nos gustaría pensar - para manipular nuestro pensamiento. Otra explicación que intuitivamente sentí pudiera aplicarse a esta táctica es que la mayoría de las personas tienen una fuerte resistencia a que les digan lo que tienen que hacer, aunque sean ellos mismos quienes se digan qué hacer! El lado positivo de esto es una sana independencia del pensamiento, pero el lado negativo puede ser que se pretenda disuadir a cualquier tipo de cambio. Realmente, encuentro que hay algo extrañamente satisfactorio en ser capaz de establecer las palabras "no puedo" con fuerza y abiertamente. Parte de mí piensa estas palabras de todos modos y oírlas repetidamente mentalmente mientras imagino el tapping EFT, de alguna manera me hace sentir escuchada, en este punto ninguna resistencia a cualquier sugestión que produzca resistencia va atenuándose. Un experimento intrigante El método "no puedo dormirme" para inducir el sueño parece funcionar tan bien para mí que sugerí a mis lectores que probaran consigo mismo y me reportaran sus experiencias. En respuesta, 33 personas me escribieron inmediatamente y desde entonces mucha mas gente ha respondido. Estos tardíos resultados han estado muy cercanos a los

relatados anteriormente y por eso me sentí confiada en comentarlo en esta newsletter y considerar que tenemos un adecuado ejemplo para estar capacitados de llegar a conclusiones provisorias acerca de lo bien que este método funciona. El ejemplo fue lo suficientemente claro para mí como para sentir cierta emoción al ver la cantidad de gente que ha enviado comentarios inteligentes y pensantes que me permiten creer que esta táctica es claramente válida de explorar. Aquí está lo que encontramos: 60.6% de aquellos que respondieron que este método inusual era tan efectivo para ellos que es un paso adelante en cuanto a estar capacitados para dormir enseguida, o volver al sueño mas tarde, o ambos con una facilidad increíble. 24.2% de las respuestas fue que funcionó muy bien para ellos algunas veces mientras que en otras no les sirvió. Estos resultados variados representaron un valor definitivo para esta gente, de todos modos, aunque el método era menos fiable para ellos que para los de la primera categoría. 15.2% de aquellos que dijeron que aún después de probarlo repetidamente este método nuevo para dormir no les funcionó. En resumen el 84.8% de aquellos que respondieron tuvieron resultados positivos con la técnica calificándola desde "notable" (la mayoría sintió esto) hasta "variados" resultados, mientras que un 15.2% no pudo hacer funcionar el método. Una de las cosas que me sorprendió fue el hecho que muchas personas que tenían problemas crónicos de sueño usaron esta técnica aunque habían probado numerosas otras sin tener éxito durante un largo período de tiempo para los mismos problemas pero sin resultado. Una mujer escribió: "no he dormido toda la noche desde que quedé embarazada hace 27 años atrás, y aún ahora me despierto, al menos una vez, durante la noche y previamente me despertaba con tal ansiedad que me llevaba a estar despierta como una hora antes de poder volver a dormir -- algunas veces tenía que abandonar la cama y levantarme, estar ocupada por un rato y luego probar nuevamente. Desde que uso este tip ("no puedo dormir") yo puedo volver a dormir rápidamente y aún si estoy experimentando cualquier clase de ansiedad no necesito aclarar la ansiedad primero -pareciera que se disuelve en el proceso." Una persona me comentó que recordaba cuando Julie Andrews cantaba a los dos niños en la película "Mary Poppins" para que se durmieran. Una de los versos en el canto dice, "Quédense despiertos, no duerman y sueñen", cuando le canta a los niños ellos muy pronto se duermen. Muchas respuestas refieren a que una vez que han comenzado a usar esta técnica, el mero pensamiento de usarlo es suficiente para hacerlos dormir. Esto es lo que llamamos "una respuesta condicionada". En términos de PNL el pensamiento de la técnica se ha convertido en el "ancla" para la puesta en marcha del sueño. Otra mujer dijo, "Yo estoy usando tu nueva técnica para volver a dormirme después de caminar en el medio del la noche para ir al toilet, Traté tres veces en un anoche y volví a dormir enseguida. Creo que un par de veces me desperté por estar preocupada por algún tema que ahora puedo sacarlo con tapping sin siquiera darme cuenta." Sus otros temas parecen haberse aclarado mientras ella aplicaba esta técnica, aunque ella no se hubiese enfocado en ellos. Este es un ejemplo de cómo la táctica puede a veces tener una doble función. No sólo le permite a la persona volver a dormir fácilmente en muchas circunstancias sino que el tapping también contribuye a desterrar problemas sin necesidad de identificarlos. Mirando los resultados de este tema puedo decir con seguridad que cuando esta técnica funciona pareciera ser más rápida y más efectiva que cualquier otra manera de usar EFT (o cualquier otro método sin medicamentos) para llegar al sueño. Recomiendo mucho que pruebes esta técnica no convencional para ver cómo puede trabajar para ti. Aquí hay un resumen corto de las instrucciones:

- cuando quieras ir a dormir, usa EFT mentalmente solamente (por ej. Haz tapping en tu imaginación en cada punto) así el hacer EFT no te despierta en el momento en que te estés durmiendo. - Usa la paradójica (yendo a lo contrario) declaración de EFT "no puedo dormirme" en cada punto de tapping, usando solo estas palabras. - Observa lo que sucede... Pat Carrington

Liberando 10 años de insomnio- Encontrando el asunto raíz Hola a todo el mundo: El insomnio es un problema mayor en todo el mundo e interrumpe sustancialmente las vidas de quienes lo padecen. Joanne Harvey nos muestra cómo usar EFT para un alivio efectivo y dice, “Según una encuesta anual por la Fundación Nacional del Sueño (NSF), en 2007, 75 por ciento de los Americanos experimentaron problemas de sueño desde menor y pasajero hasta severo y crónico.” Por favor consulte a los doctores para todos los asuntos médicos. Un abrazo, Gary Por Joanne Harvey Uso EFT cada día y estoy agradecida por las maravillosas liberaciones emocionales que veo cada día. Este artículo trata de un hombre que vino a verme porque estaba desesperado y exhausto, no porque pensara que EFT podía ayudarle. Ahora es un cliente ávido de EFT y una de mis mejores fuentes de referencias. Según una encuesta anual por la Fundación Nacional del Sueño (NSF), en 2007, 75 por ciento de los Americanos experimentaron problemas de sueño desde menor y pasajero hasta severo y crónico. Esto está por encima del 62% de 1999, cuando la NSF realizó por primera vez esta encuesta. El número de americanos que están tomando medicación para ayudarles a dormir a aumentado de forma más significativa aún; cerca del 60 por ciento en estos 7 años. Hay muchas ayudas para dormir, pero ninguna de estas nuevas medicaciones es inofensiva. Algunos sienten amnesia, se sienten atontados, tienen depresión, erupciones cutáneas, nauseas y otros efectos secundarios. Me he dado cuenta de que invirtiendo un poco de esfuerzo para identificar los asuntos de raíz y cambiando algunos comportamientos antes de irse a la cama, como no ver televisión, pasar algún tiempo realizando rituales antes de dormir y asegurándote de estar cómodo, el insomnio puede ser reducido en gran manera o completamente eliminado con EFT. En este ejemplo que estoy compartiendo, el sujeto era un hombre de 52 años de edad que había padecido un insomnio severo durante los últimos 10 años. Había probado la mayoría de las pastillas para dormir y finalmente fue al doctor para que le ayudara. Tras varias pruebas y errores con más medicación sin resultados permanentes, el doctor me lo mandó para ver si EFT podría ayudar. Para mantener la confidencialidad se ha cambiado su nombre. Todas las sesiones de EFT se hicieron por teléfono. Honestamente “Dean” no estaba demasiado contento con la idea de aprender un nuevo método para liberarse, pero la desesperación le empujó a la arena de EFT. Al principio Dean no pudo identificar por qué tenía insomnio, salvo por el estrés que tenía en su vida cotidiana. Esto podía ser parte del problema pero algo que es crónico, como

el insomnio de 10 años, tiene que tener un asunto de raíz. Tras investigar un poco descubrimos que su insomnio estaba correlacionado con la muerte de su padre. Tras su primera sesión comentó que dormía más tiempo y más profundamente, lo que le ayudaba a estar de mejor humor y a bajar su nivel de estrés. También le asigné deberes para hacer por la noche, que realizó. Al final de la semana dormía toda la noche. Cuatro meses después de su sesión de EFT me mandó un correo electrónico contándome que se sentía mucho más sano y que se manejaba mucho mejor con su estrés diario porque ahora contaba con toda una larga noche de descanso. Quiero compartir la primera sesión de EFT. Él comentó lo poco preparado que estaba para la muerte de su padre aunque sabía que no se encontraba bien. Sentía culpa y pena y por alguna razón el insomnio fue la forma que su subconsciente escogió para mostrar estos sentimientos sin resolver. Aunque he sufrido insomnio durante 10 años... Aunque el insomnio puede estar relacionado con la muerte de mi padre y pienso que no voy a volver a poder dormir por ello, quiero aceptarme profunda y totalmente de todas formas. Aunque piense que el insomnio nunca va a dejar de molestarme, honro mi camino y me amo y me acepto a mí mismo. Frases de Recuerdo No puedo dormir por las noches, eso no está bien No me merezco tener una noche de descanso porque estaba durmiendo cuando mi padre moría. No puedo perdonarme a mí mismo, así que no dormir es lo menos que puedo hacer. No puedo dormir por la noche, no estaría bien, mi padre murió mientras yo dormía. He sufrido este insomnio durante 10 años ¿cuánto tiempo más necesito estar sufriendo? Si dejo ir este insomnio, ¿será seguro dormir toda la noche? ¿Qué pasa si me lo quito? ¿Puedo dejarlo marchar? Estaba durmiendo cuando mi papa murió pero no tenía forma de controlar si vivía o moría, por lo que no lo causé. Estaba durmiendo cuando llamaron, sabía que estaba muriendo, habíamos hablado y el sabía que yo le amaba, puede ser pena, puede ser culpa, puede ser rabia, puede ser frustración porque murió demasiado pronto, pueden ser las preocupaciones cotidianas, pero por la razón que sea, no soy capaz de dormir y escojo dejar que esta razón se marche. Escojo dejar ir el cansancio y el estrés causados por el insomnio. 10 años es mucho tiempo castigándome por la muerte de mi padre, No voy a olvidar a mi padre, pero estoy listo para dejar que se marche mi responsabilidad por su muerte. Escojo controlar mis patrones de sueño, escojo dejar ir cualquier responsabilidad mía por la muerte de mi padre. Le amaba y el lo sabía. Escojo dejar ir la frustración y el estrés causados por no dormir durante la noche Me merezco liberarme del insomnio y de despertarme y preocuparme Escojo liberarme del sentimiento de que mi cuerpo no está cooperando y aumenta mi estrés. Todas las células de mi cuerpo saben como reclamar mi yo feliz y sano, deseo una buena noche de sueño. Dejo ir mis preocupaciones diarias, no puedo hacer nada por ellas ahora, así que las dejo marchar. Dejo marchar mi estrés, frustración y los problemas, no puedo hacer nada por ellos esta noche. Si soy capaz de causar este insomnio, soy capaz de pararlo, escojo dejar marchar a lo que sea que me esté molestando y bloqueando mi sueño. Lo libero ahora. Escojo ser feliz, estoy haciendo las cosas lo mejor que puedo, soy una buena persona y me gusta mucho eso de mí mismo.

Permito que mi cuerpo deje ir este insomnio de una forma suave y natural y relajarme en una buena e ininterumpida noche de sueño. Escojo revivirme a mí mismo durmiendo bien. Soy inteligente, escojo liberarme que cualquier problema que quede y que todavía acarreo relacionado con la muerte de mi padre y le pido a mi cuerpo que me apoye al dormir a nivel celular. Le pido a mi cuerpo que mande energía de confort a través de mi cuerpo, estoy relajada, estoy calmado, estoy cómodo, estoy seguro. Me comprometo a dejar ir mi insomnio, ya no me sirve, estoy haciéndolo lo mejor que puedo, un día cada vez. Escojo reconocer el hombre confiado e inteligente que soy, soy una buena persona y me encanta eso de mí mismo. Aunque algunas veces desatienda a la persona más importante de mi vida y esa persona soy yo, me honro a mí mismo por hacer las cosas lo mejor que puedo de todas formas. Espero y quiero tener un equilibrio y bienestar óptimo. Confío en que mi cuerpo sabe como dejar ir este insomnio. Confío en que puedo dejar ir todas las preocupaciones que interrumpen mi sueño. Estoy dejando ir toda preocupación, frustración o estrés. Escojo tener una buena noche de descanso. Escojo eliminar los viejos recuerdos sobre lo que hice o dejé de hacer en mi pasado. Tengo 52 años, el presente es todo lo que tengo, escojo perdonarme a mí mismo por las cosas que no puedo cambiar. Soy más listo hoy de lo que era antes, escojo sentirme cómodo con quien soy hoy día. Escojo el bienestar y la calma y deseo tener largas noches de sueño. Confío en que mi cuerpo sabe como relajarse para mi bienestar. Me merezco una buena noche de sueño. Estoy calmado, relajado y duermo durante toda la noche. Mis células consiguen todo lo que necesitan para relajarse y dormir. Una energía relajante fluye por todo mi cuerpo limpiando mi mente y trayéndome sobre todo bienestar. Le pido a mi cuerpo que mande energía calmante y confortadora por todo mi sistema ahora. Mi meta es permitir que mi cuerpo duerma de manera natural durante la noche y tener pensamientos positivos. Escojo dejar ir todas las preocupaciones que llevo en el cuerpo. Soy un hombre calmado, cariñoso y compasivo, soy un buen hombre. Soy listo, inquisitivo y divertido cuando quiero serlo. Tengo energía de perdón fluyendo por todo mi cuerpo sanando lo que necesita ser sanado. Una buena noche de sueño me deja restaurando, con las ideas claras y veo un futuro brillante. Estoy calmado y encantado con los resultados. Me siento muy bien durmiendo toda la noche. Escojo dejar marchar todas las preocupaciones, estrés, culpa o frustración. Deseo que se marchen. Escojo ver un futuro más brillante y más feliz. Dejo ir toda emoción bloqueada que aún quede y que me haga despertar en mitad de la noche. Haz una respiración profunda para limpiarte y date cuenta de como está tu cuerpo ¿cómo estas? Ponte realmente cómodo, lee si te gusta, si sientes que no te estás quedando dormido. Concéntrate en la forma en la que quieres que ocurra y da las gracias. Merezco dormir toda la noche y estar sano. Me veo a mí mismo relajado y feliz Estoy agradecido por esta preciosa vida Me permito a mí mismo estar libre de todo estrés, preocupación o frustración. Nada de esto me ayuda a conseguir lo que quiero, así que escojo que se marche.

Escojo estar sano y me encanta despertarme cada día tras una refrescante y larga noche de sueño. Siempre recomiendo mantener una visión positiva de lo que quieres. Ponte una libreta junto a la cama, si te despiertas y no puedes volver a dormirte, por favor escribe qué es lo que te está molestando. Después coge la lista y tap, tap, tap hasta que se haya ido. Muchas gracias por esta gran e informativo periódico de noticias Mis bendiciones Joanne Harvey

Éxito en un caso de insomnio: "Después de una semana de un sueño reparador me siento una mujer nueva y mi vida se ha transformado" Hola a todos/as, Denis Jevon indaga problemas emocionales importantes y alivia el insomnio de su clienta en 3/4 de hora. Abrazos, Gary Por Denis Jevon Hola Gary y a todos mis compañeros de EFT, Quería compartir este caso con ustedes al ser un ejemplo de los que llamo 'indagar más profundamente'. Tengo un amigo que vive a unos 250 km de mi casa y su mujer me mandó un correo electrónico un día para preguntarme si podría ayudarla con su insomnio. Por supuesto, dije que la podía ayudar con EFT, y sugerí una consulta telefónica. También le mandé un correo electrónico con algunos documentos que preparé y le di el enlace a su página Web para que pudiera descargar el Manual de EFT gratuitamente. Así que llegó el día acordado y la señora en cuestión me llamó. Después del habitual preliminar de 'Hola, cómo está', nos pusimos manos a la obra, "Cuénteme, pues, sus problemas de sueño..." Resultó que esta pobre señora estaba durmiendo sólo 2 - 3 horas por noche y ya no sabía qué hacer. Entonces empecé a indagar y le pregunté cuándo había empezado el problema. "Cuando nos mudamos de casa", dijo, "y David (su marido) estaba fuera toda la semana trabajando". Se me encendió una pequeña bombilla y pensé en Gary y sus "momentos ¡Ajá!". Indagando aún más, me di cuenta de que se había vuelto muy nerviosa e insegura en las semanas y meses de ausencia de su marido durante la semana. Sin embargo, esto sólo era la punta del iceberg, ya que había otros aspectos de su inseguridad, falta de confianza y sentimientos de abandono que se remontaban a su niñez. Tenía también un problema muy común al pensar que "debería ser capaz de superarlo” y sentir que había "fracasado" (traté esto con "aunque sea una SUPERMUJER y debería poder enfrentarme a todo", y "por supuesto ninguna otra mujer jamás ha tenido un problema así, jamás"). Así que empezamos a trabajar metódicamente, resolviendo estos problemas, empezando con las experiencias más antiguas. La sesión entera llevó alrededor de 3/4 de hora y terminamos con la explicación de mi técnica de tapping con todas las puntas de los dedos juntos para que tuviera una técnica "rápida" si fuera necesario. ¡Al día siguiente había excelentes noticias en mi correo electrónico! Había dormido 9 horas esa noche y una semana después otro correo electrónico llegó en el que decía: "después de una semana de un sueño reparador soy una mujer nueva y mi vida se ha transformado".