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• Luis Elon

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Dieta para marcar el abdomen inmediatamente

Si ya hemos hablado de las ejercitaciones que puedes realizar para tener un marcado abdomen, es momento de pasar a saber la dieta para abdomen marcado, la cual también hemos dicho que es parte esencial de tener el cuerpo que deseamos, ya que si no complementamos nuestro entrenamiento con una buena y sana dieta, no nos va a servir de nada todos los esfuerzos, ya que no tenemos lo primordial: una buena y sana alimentación que nos ayude a obtener los elementos que nuestro organismo necesita para rendir como debe ser en el ejercicio.

Horarios ideales Primeramente, debes de saber que existen horarios específicos para podernos alimentar adecuadamente. Los horarios que a continuación te haremos saber, son ideales ya que nuestro organismo se encuentra listo para recibir alimento (no mucho sino el adecuado) para desempeñar sus actividades internas y dar energía para el día a día, es por ello que antes de saber la dieta para abdomen marcado te vamos a enseñar los horarios en que debes alimentarte de dicha dieta. Ellos son:    

Tu desayuno debe ser a las 08:00 horas Tu colación debe de ser a las 11:00 horas Tu comida o almuerzo debe ser a las 13:00 horas Tu segunda colación debe de ser a las 16:00 horas

 

Tu cena debe de ser a las 18:00 hrs Tu tercera y última colación debe de ser a las 20:00 hrs

En la dieta para abdomen marcado o para un cuerpo deseado debemos de tener colaciones y entendamos por colación a ese tentempié que vamos a ingerir de manera equilibrada y balanceada (o sea que no tiene que ser ni mucho y no sano) que nos va ayudar a ingerir alimentos que nuestro cuerpo necesita en horarios en donde tendemos a tener más hambre.

Tu régimen alimentario Te vamos a decir tu dieta para abdomen marcado de la semana. Este es: Lunes:      

Tu desayuno: licuado energético Tu colación: 2 cucharadas de chocolate en proteína y en polvo con 6 cubos de hielo Tu comida o almuerzo: sándwich integral de pavo, taza de leche descremada y un té verde Tu segunda colación: 1 ½ de frutas, 30g de almendra Tu cena: albóndigas sin grasa Tu tercera y última colación: 350ml de licuado

Martes:      

Tu desayuno: sándwich de huevo Tu colación: 2 cucharadas de mantequilla de cacahuate y taza de avena Tu comida o almuerzo: ensalada de pollo Tu segunda colación: 1 naranja y 3 rebanadas de jamón de pavo Tu cena: 350g de pollo cocido Tu tercera y última colación: 120g de melón y 30g de almendra

Dieta para abdomen marcado – Miércoles:      

Tu desayuno: licuado Tu colación: 30g de uva verde y 30g de almendra Tu comida o almuerzo: atún con aguacate, jitomate y limón y una rebanada de pan integral Tu segunda colación: 1 rebanada de queso sin grasa y vegetales cocidos Tu cena: 200g de pechuga hervida Tu tercera y última colación: 1 taza de helado bajo en grasa y 2 cucharadas de mantequilla de cacahuate

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