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Opinión sobre el centro de formación online

Alto Rendimiento

Información general Duración: 150 horas. Plazo: 3 meses. Materiales: Material online. Metodología: Online. Certificado: Ereps, Alto Rendimiento. “Especialista en Preparación Física en Carrera de Fondo”.

Descripción curso preparación para carreras de fondo Proporciona al alumno un material teórico-práctico que le hará reflexionar y profundizar en los aspectos más importantes de la preparación para carreras de fondo desde 5 kilómetros hasta Media Maratón. Los temas están explicados en un lenguaje fácil y asequible que permite al alumno establecer un esquema claro de actuación a la hora de preparar los entrenamientos. Se unifican criterios y se aporta una guía de preparación de entrenamientos a partir de los supuestos prácticos que el alumno ha de desarrollar. A la unión entre la teoría y la práctica hay que sumar la experiencia personal como deportista y como entrenadora de Ana Casares, maratoniana (Campeona de España en 2010 y mejor marca de 2h36’55”) y triatleta profesional, Licenciada en Educación Física y Entrenadora Superior de Atletismo y Triatlón. Los debates que surjan a partir de las cuestiones planteadas por los alumnos y que serán dinamizados por Ana serán altamente enriquecedores en la dinámica del curso.

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Temario del curso de Carrera de Fondo Unidad 1. Principios del entrenamiento deportivo Unidad 2. Métodos de entrenamiento para correr Unidad 3. Técnicas de carrera Unidad 4. Planificación del entrenamiento Unidad 5. Control y evaluación del entrenamiento Unidad 6. Importancia del descanso y plan para tu carrera Unidad 7. Supuestos prácticos Evaluación final

Objetivos de curso • Orientar y guiar a los alumnos en el conocimiento de los requerimientos físicos y técnicos de las carreras de fondo. • Capacitar al alumno para saber controlar la intensidad de los entrenamientos a partir de la frecuencia cardiaca, los ritmos de carrera y las sensaciones. • Conocer y aplicar de forma correcta los diferentes métodos de entrenamiento de la resistencia. • Aprender a planificar un entrenamiento dirigido a la preparación de carreras de 5 kilómetros, 10 kilómetros y Media Maratón. • Conocer el potencial del corredor a partir de los datos de una prueba de esfuerzo y test de campo. • Conocer las rutinas de descanso, estilo de vida y cuidados del corredor de cara a evitar fatiga excesiva o sobre entrenamiento, sobrecargas y lesiones.

Quién puede acceder al curso Cualquier persona a la que le guste correr y tenga inquietud por aprender a entrenar bien. Corredores principiantes o experimentados y entrenadores que quieran mejorar y ampliar sus conocimientos en esta disciplina. La flexibilidad que supone una enseñanza online de calidad facilita al alumno la organización de su tiempo sabiendo que la profesora del curso Ana Casares estará siempre al servicio de los mismos aportando sus conocimientos y experiencia como gran corredora de fondo.

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Al finalizar el curso el alumno será capaz de • Conocer en profundidad los fundamentos del entrenamiento deportivo aplicados a la preparación física de corredor de fondo. • Utilizar correctamente los métodos de entrenamiento de carreras de fondo desde 5 kilómetros hasta Media Maratón. • Articular de manera precisa la teoría y la práctica. • Dominar los aspectos básicos sobre técnica de carrera, ejercicios de fuerza y estilo de vida, que el corredor necesita. • Adoptar una buena estrategia y saber elaborar un plan para la competición. • Conocer los principios de la preparación física del corredor de fondo, dosificando correctamente las cargas y aplicando la periodización en función de la fecha de la competición. • Saber incorporar el descanso dentro de la planificación, valorando su importancia de cara a evitar fatiga y sobreentrenamiento.

Conoce a nuestro profesor del curso Ana Casares Profesora del centro Alto Rendimiento en el curso de preparación física de carrera de fondo y autora del libro Mamá Triatleta. Pamplona, 21 de junio de 1971. Es una atleta navarra. Destaca especialmente en el triatlón,duatlón y el maratón. Compite con el club Hiru-Herri. Licenciada en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte, comenzó dando clases de educación física en el colegio Nuestra Señora del Huerto de Pamplona. Es Entrenadora Superior de Atletismo, entrenadora Superior de Triatlón, con 10 años de experiencia en docencia de la Educación Física y en actividades físico-deportivas con adultos. Lleva años como entrenadora. Tiene una empresa de preparación física, en la que colabora su marido Eugenio Torrano. Es madre de 3 hijos. Lleva corriendo desde niña y se inició en el triatlón en 1995. Tres años después, comenzó a destacar y en 2000 consiguió su primer título importante, el campeonato España de Triatlón de Invierno. Ha sido 15 veces internacional com la selección española de Duatlón y Triatlón. Posee 2 records navarros de atletismo que siguen vigentes y son sus mejores marcas personales: MEJOR MARCA EN MARATÓN (2h36’55”), Berlín 2007. MEJOR MARCA EN MEDIA MARATÓN (1h 15’20”) Azkoitia 2007. altorendimiento.com

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ciencia deportiva, entrenamiento y fitness

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