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PLAN DE PREVENCION Y CONTROL DE PATOLOGÍAS LABORALES

Presentado Por: Brayan Andrés Joseph Castaneda Ordoñez ID:709262 Nancy Vanessa Garzón Camargo ID: 713824 Keyner Daniel Martínez Blanco ID: 691611

Administración en Salud y seguridad en el trabajo II Semestre

CONTENIDO 1. 2. 3. 4. 5. 6. a. b. c. 7. a. b. c. 8. a. b. c. 9. a. b. c. 10. a. b. 11. a. b. c. 12.

INTRODUCCIÓN DEFINICIONES JUSTIFICACIÓN CONTEXTO LABORAL OBJETIVOS CUIDADO DEL SISTEMAMUSCOESQUELÉTICO Generalidades, partes y funciones del sistema Patologías laborales asociadas al sistema Recomendaciones de prevención CUIDADO DEL SISTEMA DIGESTIVO Generalidades, partes y funciones del sistema Patologías laborales asociadas al sistema Recomendaciones de prevención CUIDADO DEL SISTEMA CARDIOVASCULAR Generalidades, partes y funciones del sistema Patologías laborales asociadas al sistema Recomendaciones de prevención CUIDADO DEL SISTEMA ENDOCRINO Generalidades, partes y funciones del sistema Patologías laborales asociadas al sistema Recomendaciones de prevención CUIDADO DEL SISTEMA NERVIOSO Y EL SISTEMA INMUNE Patologías laborales asociadas al sistema nervioso y al sistema inmune Recomendaciones de prevención CUIDADO DE LOS SENTIDOS Descripción de los sentidos Patologías laborales asociadas a los sentidos Recomendaciones de prevención BIBLIOGRAFÍA

1.

INTRODUCCIÓN

Desde el año 1904 donde por primera vez se trató del tema de seguridad en el trabajo se vio la necesidad de establecer leyes que protegieran a los empleados y durante los últimos tiempos los daños y/o enfermedades adquiridas en él. ámbito laboral han aumentado según estudios a nivel mundial. El presente plan tiene como propósito implementar estrategias correspondientes para la prevención y control de patologías de origen laboral, el plan se articula de acuerdo a las necesidades actuales de mejoras en la empresa, con el fin de fortalecer y promover medidas para reducir el grado de exposición a factores de riesgos que sean potencial de accidentalidad y enfermedad laboral. Por lo tanto, es necesario que las empresas contemplen, documenten y gestionen un plan que tenga por objeto formular medidas de prevención, control y seguimiento a aquellas patologías que se pueden presentar ya sean propias o no su actividad principal, buscando con esto la forma de exponer cada vez menos al trabajador a realizar actividades bajo circunstancias que puedan originar accidentes o enfermedades. Por lo anterior, es necesario que la empresa adopte los controles necesarios de ingeniería en el proceso, en la fuente o en el medio para disminuir la probabilidad de la materialización del riesgo.

2 DEFINICIONES Anatomía: Estudio de las estructuras Átomo: porción material menor de un elemento químico que interviene en las reacciones químicas y posee las propiedades características de dicho elemento. Bacterias: Organismo microscópico unicelular, carente de núcleo, que se multiplica por división celular sencilla o por esporas. Cavidad abdominal: Espacio limitado por las paredes abdominales, el diafragma y la pelvis. Aloja a la mayoría de los órganos del sistema digestivo, a numerosas ramificaciones de grandes vasos, como así también a muchos nervios, ganglios y vasos linfáticos. Cavidad craneal: Espacio formado en el interior del cráneo, contiene al cerebro y protege todas sus estructuras nerviosas. Cavidad pélvica: Cavidad orgánica natural del cuerpo humano. Se encuentra en la parte inferior del abdomen, por debajo de la cavidad abdominal. Contiene la vejiga, la uretra, varios órganos reproductores internos, el recto y también una parte del colon. Cavidad torácica: Espacio limitado por la pared costal, el esternón y el diafragma. En ella se hallan los pulmones, el corazón, los grandes vasos y el esófago.

Células: Son las unidades más pequeñas de los seres vivos, ellas reciben el nombre de unidades anatómicas y fisiológicas; pues encierran en sí misma, todas las propiedades y características de un organismo. Citología: Examen y análisis de un conjunto de células extraídas de un cuerpo Decúbito dorsal: Es conocido también como supino, es una postura corporal que implica el estar acostado horizontalmente boca arriba, por lo tanto, se recuesta sobre el dorso en un plano paralelo al suelo. Decúbito lateral: Posición anatómica del cuerpo, acostado del lado o de costado, con las extremidades extendidas, la cabeza y el tronco deben de estar bien alineados. Decúbito ventral: Hace referencia a la posición corporal el cual el sujeto se encuentra boca abajo, acostado sobre su abdomen con la cabeza vuelta hacia un lado. También llamado decúbito prono. Epigastrio: Región medio-superior del abdomen, donde está situado el estómago, duodeno, bulbo y segunda porción, hígado, vesícula biliar, páncreas, aorta, cava inferior. Fisiología: Parte de la biología que estudia los órganos de los seres vivos y su funcionamiento. Hipocondrio Derecho: comprende el hígado, vesícula biliar, ángulo hepático del colon, riñón derecho y glándula suprarrenal. Situado bajo el diafragma y las costillas flotantes. Hipocondrio Izquierdo: comprende al ángulo izquierdo del colon, el estómago, bazo, cola del páncreas, riñón izquierdo y glándula suprarrenal. Situado bajo el diafragma y las costillas flotantes. Hipogastrio: yeyuno e íleon, vejiga distendida y útero agrandado, uréteres parte inferior. Histología: Parte de la biología que estudia la composición, la estructura y las características de los tejidos orgánicos de los seres vivos. Macromolécula: Molécula de gran tamaño, que, a través de enlaces covalentes ramificados, forma una estructura continua de átomos unidos entre sí. Manos supinadas: Es la acción que implica el movimiento de rotación permitido del antebrazo y palma de la mano (palma hacia abajo, palma hacia arriba). Mesogastrio: colon trasverso, duodeno, páncreas yeyuno e íleon, aorta y cava inferior.  Molécula: Agrupación definida y ordenada de átomos que constituye la porción más pequeña de una sustancia pura y conserva todas sus propiedades. Neurona: es una célula del sistema nervioso especializada en captar los estímulos provenientes del ambiente y de transportar y transmitir impulsos nerviosos. Patología: Enfermedad física o mental que padece una persona.

Tejido: Conjunto de células de un organismo que tienen la misma función y diferenciación morfológica y que constituyen la estructura fundamental de los diferentes órganos. Perineo: Conjunto de formaciones fibrosas y musculares que cierran la porción inferior de la pelvis menor. En él se hallan el ano y los órganos genitales externos. Plano frontal o coronal: Es un plano vertical, perpendicular al plano mediano. Divide al cuerpo en dos partes asimétricas, una anterior y otra posterior. Plano sagital: Es un plano vertical que divide el cuerpo en dos, en zona derecha e izquierda y a su vez forma e igual medida. Plano transversal u horizontal: Es un plano horizontal, perpendicular al plano mediano, que divide al cuerpo en dos partes asimétricas, una superior e inferior. Tisular: De los tejidos del organismo o relacionado con ellos.

3 JUSIFICACIÓN La vigilancia de la salud en el trabajo se mueve entre dos enfoques complementarios. Por un lado, la vigilancia individualizada, enfocada a cada trabajador o trabajadora y por otro lado la vigilancia o monitoreo epidemiológico que va más allá de los resultados individuales para poder valorar la repercusión que tienen las condiciones de trabajo, no solamente sobre la salud del individuo sino sobre todo el personal. Los diferentes estudios sobre la influencia del diseño del puesto de trabajo, el manejo de cargas, los movimientos repetitivos, la larga exposición a jornadas de trabajo coinciden en señalar que luego de adecuar estas variables se logra aumentos considerables en el desempeño y la producción, mejorando la calidad de vida de los trabajadores y disminuyendo el ausentismo laboral.

4 CONTEXTO LABORAL Los centros de trabajo administrativos conllevan a diversas actividades, como la retención de información, archivar, digitar y contestar llamadas telefónicas. Estas actividades no son vistas como actividades que generen algún tipo de accidentes graves, sin embargo, tras estar durante varios años en el mismo puesto realizando dichas actividades, son las principales en generar enfermedades laborales.

Los accidentes de trabajo más comunes en estas áreas son las caídas al mismo nivel que pueden ser provocadas por cables regados, uso de escaleras en regular estado, objetos mal ubicados y hasta el uso de calzado inapropiado; los cortes y pinchazos son otro de los riesgos que pueden ocasionar accidentes de trabajo dentro de las oficinas, y los golpes contra los muros y muebles también están contemplados. La compañía es una empresa dedicada a la comercialización y exportación de frutas, contamos con un grupo humano de 25 trabajadores competentes en el área administrativa distribuidos asi: En área de R.H Y SST dos mujeres con un rango de edad de 23 y 25 años, encargadas de velar por la Seguridad y la Salud del Recurso humano, además por el bienestar de visitantes, contratistas y/o proveedores. En área de contabilidad son tres mujeres con un rango de edad de 25 y 30 años, encargadas de manejar los recursos financieros de la empresa y el pago a proveedores y clientes. En área de logística son tres mujeres y un hombre, con un rango de edad de 25 y 30 años, son los encargados de todo el proceso de ventas con clientes internacionales y velan por la seguridad de la mercancía que se exporta, además son los encargados de manejar todo el tema aduanero y programar los contenedores que llegaran al puerto de Cartagena y al resto del país. En el área de calidad es un hombre con un rango de edad de 25 años y 30, se encarga de velar por la calidad de todos los productos y proceso que se necesitan para la exportación, que va desde las cajas y láminas para el embalaje, hasta la fruta que va ser exportada. En el área de departamento técnico (agrónomos) son cuatro hombres y dos mujeres con un rango de edad de 22 y 35 años, son los encargados de velar por el bienestar de los cultivos de la empresa y el de los proveedores, asesorándolos en tipos de agro químicos que deben usar y hasta como sembrar y cosechar la fruta. El área de producción está el jefe de producción y la jefe de planta, con un rango de edades de 25 años y 40, encargados del proceso interno de la planta, allí se programan los pedidos de cada cliente y se trabaja por el cumplimiento de los requisitos necesarios para tema de exportación. En el área de recepción hay una mujer con un rango de edad de 25 a 30 años, realiza pedidos internos de la oficina, presta servicio al cliente y se encarga de manejar todo el sistema de cómputo de las oficinas. En el área de mercadeo y ventas es una mujer con un rango de edad de 25 a 30 años, la cual se encarga de negociar con los clientes. Finalmente, el área de gerencia, se encuentra el sub gerente y la gerente con un rango de 30 a 50 años, quienes velan por todo el funcionamiento de las diversas áreas que conformas la empresa y designan los recursos necesarios para el funcionamiento de la misma.

Condiciones laborales:

Los horarios son de lunes a viernes de las 7:00 a 15:00 horas, con un espacio de almuerzo de 15 minutos. Cada puesto de trabajo está ubicado en un salón grande sin divisiones, donde la interacción y comunicación entre oficinas es más asertiva. Todos los trabajadores tienen su puesto de trabajo, equipo de cómputo y su archivador, el establecimiento cuenta con adecuadas y suficientes iluminarias, los pasillos son amplios y de un solo nivel, el área de recepción es la primera que se encuentra dentro de las instalaciones; seguida de la gerencia, la subgerencia y el área de mercadeo y ventas, son oficinas separadas y delimitadas de las demás áreas y las separa un pasillo largo donde se encuentra el resto de las oficinas. El jefe de producción y el jefe de planta cuentan con una oficina dentro de la planta de producción, ya que son los encargados del personal operativo y de los procesos de producción. Al ser la empresa, una empresa dedicada a la selección y empaque de frutas, no cuenta con máquinas o equipos que generen ruido en el ambiente administrativo.

5 OBJETIVOS 1.1.

Objetivo General

Realizar un Plan de prevención y control de patologías laborales en la empresa, para los trabajadores que se encuentran expuestos a las diferentes clases de riesgos con respecto a todos los sistemas en sus actividades laborales. 1.2.

Objetivos específicos

Prevenir lesiones de columna y espalda que puedan afectar la salud y bienestar de los trabajadores. . Prevenir las enfermedades laborales causadas por epidemias o patologías . Detectar previamente los problemas de salud y bienestar de los trabajadores de la empresa.

6

CUIDADO DEL SISTEMA MUSCULOESQUELÉTICO

Los trastornos musculoesqueléticos generados por los movimientos repetitivos, posturas inadecuadas del cuerpo, y en general, se han convertido en el pilar para la prevención de los de los servidores en su área de trabajo, debido a que constituyen un conjunto de molestias en las personas para poder desempeñar su trabajo adecuadamente. Los dictámenes más frecuentes en el miembro superior, se encuentra el túnel carpiano, la epiconditis y la tendinitis, en otras regiones del cuerpo aparecen la escoliosis, lumbalgia y cervicalgia. Estos e pueden dar por: Manipulación de cargas, especialmente al agacharse y girarse Movimientos repetitivos o forzados Posturas extrañas o estáticas Vibraciones, iluminación deficiente o entornos de trabajo fríos Trabajo a un ritmo elevado Estar de pie o sentado durante mucho tiempo en la misma posición a.

Generalidades, partes y funciones del sistema

El sistema músculo-esquelético, está constituido por los huesos, que forman el esqueleto, las articulaciones, que relacionan los huesos entre sí, y los músculos que se insertan en los huesos y mueven las articulaciones.

Funciones: La principal función de los músculos es contraerse, para poder generar movimiento y realizar funciones vitales, se diferencia en tres grupos: ●

Musculo esquelético

●

Musculo liso

●

Musculo cardiaco

Estos constituyen un elemento de sostén, protección, estabilidad y movimiento del cuerpo humano.

Partes y funciones del sistema musculo esquelético en el personal área administrativa En esta área podemos observar que el personal mantiene una postura corporal por casi toda la jornada laboral, cambiando de posición en horario de descanso. A continuación, ilustramos las posturas corporales observadas. Los músculos principales utilizados para sentarse y pararse son grupos de músculos largos y pequeños que trabajan juntos, localizados en tus piernas y torso inferior.

Músculos de las piernas: los músculos en las piernas son los cuádriceps y los isquiotibiales, los cuádriceps son los cuatro músculos enfrente del muslo; mientras que los isquiotibiales son tres músculos situados en la parte trasera del muslo. Además de estos músculos grandes, el músculo gastrocnemio (uno de los músculos del tobillo) también se involucran al juntarse los músculos de las piernas son los responsables de levantarse, flexionarse y enderezar el cuerpo mientras te sientas y te paras.

Músculos del torso interior Consiste principalmente de grupos musculares grandes que incluyen los abdominales, oblicuos, espalda baja y glúteos. ⮚ Los rectos abdominales están situados enfrente del estómago. ⮚ Los oblicuos son los músculos ubicados a los lados de la cintura. ⮚ La espalda baja está hecha de un grupo de músculos llamados erector espinal, a veces referidos como el grupo de músculos sacro espina ⮚ Los glúteos o músculos glúteos, forman las nalgas, siendo el glúteo máximo el músculo más grande del cuerpo humano. ⮚ Los abdominales y oblicuos (a veces referidos como el centro) trabajan junto con la espalda baja y los glúteos para ayudar a rotar, equilibrar y estabilizar el cuerpo mientras te sientas y te paras.

Músculos de los brazos Los brazos se usan para ayudar a empujar para dejar la posición sentada y ponerte de pie o ayudan a estabilizar el cuerpo mientras te sienta. ⮚

Los bíceps se encuentran enfrente del brazo,

⮚

los tríceps se encuentran en la parte posterior.

Los músculos involucrados en el torso superior son los deltoides, que se sitúan arriba del hombro, y el dorsal ancho, los cuales son músculos de la espalda superior. Tanto los deltoides como los dorsales anchos se usan en movimientos de empujar y halar.

Movimiento de mano Cabe resaltar que una de las partes del cuerpo más usado en esta área son las manos y que la mayor parte de la jornada realizan movimientos musculares al teclear, como se evidencia en la siguiente imagen Para poder mover las manos el sistema musculo-esquelético y sus tendones deben trabajar en conjunto, los músculos conectados a los huesos por largos tendones mueven la mano, los músculos cortos aportan movimiento a los dedos. La mano es la región de la extremidad superior distal a la articulación de la muñeca y se subdivide en tres partes ● ●

Metacarpo

●

Dedos

Muñeca

La mano tiene una superficie anterior llamada palma y una superficie dorsal llamado dorso de mano, siendo esta una herramienta del cuerpo humano mecánica y sensitiva; algunos tendones se encuentran encerrados en la vaina y que esto les permite auto lubricarse para protegerse de la fricción con el hueso, desde la mano, los tendones se extienden por el brazo hacia los músculos que los controlan, cerca del codo.

Tipos

de

movimiento

de

la

mano

b. Patologías laborales asociadas al sistema Artritis:  inflamación de las articulaciones, algunos movimientos que se realizan repetidamente durante un período de tiempo prolongado como la digitación, pueden dañar u ocasionar lesión en la articulación. Los signos de advertencia de la artritis pueden incluir dolor, hinchazón (a veces), rigidez o dificultad para mover una articulación. Bursitis: Una Bursa es una bolsa pequeña que protege y amortigua los huesos y otras partes del cuerpo como los músculos, tendones o piel, la inflamación de la Bursa se llama bursitis y se produce cuando se usa demasiado una articulación o por una lesión. Síndrome del túnel del carpo: Compresión del nervio mediano de la muñeca por movimientos excesivos, sus síntomas son sensibilidad en la zona, debilidad en las manos, hormigueo o dolor en palmas y dedos, provoca pérdida de sensibilidad y fuerza en los dedos pulgar, índice y del medio. Lumbalgias: La lumbalgia es el dolor localizado en la parte inferior o baja de la espalda, cuyo origen tiene que ver con la estructura músculo-esquelética de la columna vertebral. Una de las causas más comunes de la lumbalgia es la distensión de un ligamento o de un músculo de la espalda. Al levantar algo pesado, torcerse o realizar un movimiento brusco, puede producir un estiramiento de los músculos o ligamentos o provocar desgarros microscópicos. Tendinitis: inflamación o hinchazón de los tendones fibrosos que unen los músculos con los huesos, y se genera principalmente por sobre esfuerzos o una lesión en el codo, la rodilla, la cadera, y el hombro son las partes más afectadas por esta patología.

Recomendaciones de prevención Se recomienda hacer pausas activas, estirar los músculos tener buenas posiciones al sentarse y también se recomienda el hacer ejercicio para poder tener unos músculos fuertes y que tengan elasticidad, otra cosa que se recomienda es tener una dieta rica en azúcares y vitaminas la cual también tenga presente glucosa que es la principal fuente energética de nuestros músculos el ejercicio También beneficia el desarrollo del esqueleto lo robustece, fortalece y modela, debido a la tracción que los músculos ejercen sobre los huesos, si los ejercicios son correctamente practicados, perfeccionan la armonía de las líneas y curvas.

7 CUIDADO DEL SISTEMA DIGESTIVO a) Generalidades A continuación, los órganos del sistema digestivo:

¿Qué es el sistema digestivo? El aparato digestivo está formado por el tracto gastrointestinal, también llamado tracto digestivo, y el hígado, el páncreas y la vesícula biliar. El tracto gastrointestinal es una serie de órganos huecos unidos en un tubo largo y retorcido que va desde la boca hasta el ano. Los órganos huecos que componen el tracto gastrointestinal son la boca, el esófago, el estómago, el intestino

delgado, el intestino grueso y el ano. El hígado, el páncreas y la vesícula biliar son los órganos sólidos del aparato digestivo.

Partes del sistema digestivo y su función. el sistema digestivo se divide en 10 partes que son boca o cavidad oral, faringe, esófago, estomago, hígado, páncreas, intestino delgado, intestino grueso, recto y el ano. sus funciones son: a) boca o cavidad oral: está en una estructura formada por diferentes órganos: labios, lengua, dientes y glándulas salivares. Todas estas estructuras nos permiten introducir los alimentos en el tubo digestivo, masticarlos y triturarlos en trozos más pequeños y mezclarlos con la saliva para que pueda pasar a la siguiente parte del sistema digestivo. b) Faringe: es una estructura más o menos rígida, común de los aparatos digestivo y respiratorio, cuya función es, además de conducir la comida, cerrar el paso al aparato respiratorio mediante la bajada de la glotis mientras estamos deglutiendo el alimento. c) Esófago: es un tubo que conduce al bolo alimenticio hacia el estomago y esto lo hace realizando un tipo de movimiento llamado movimientos peristálticos d) Estomago: es un ensanchamiento con forma de saco donde participan distintos ácidos para digerir el bolo alimenticio. Sus paredes poseen una fuerte musculatura y están formadas por repliegues. e) Hígado: es una glándula digestiva de gran tamaño. Interviene en el metabolismo de los alimentos, fabrica bilis y almacenas nutrientes. f) Páncreas: se encuentra detrás del estómago. Genera ácidos para digerir los alimentos y, además, controla los niveles de glucosa en nuestro cuerpo mediante la insulina. g) Intestino delgado: Es un tubo largo, de entre 3 y 5 metros. En él se realiza la mayor parte de la digestión y se absorben los nutrientes y el agua h) Intestino grueso: Es un tubo más ancho y corto que el anterior, de 1,5 metros. Los nutrientes que no necesite nuestro cuerpo, los almacena aquí y los convierte en heces fecales. i) Recto: Es una bolsa donde se almacenan las heces y luego son expulsadas del cuerpo por el ano. j) Ano: Por donde se expulsan las heces.

Flujograma del aparato digestivo.

B) patologías de origen laboral asociadas al sistema. 1) Enfermedad de Reflujo Gastroesofágico Cuando el ácido del estómago retrocede a tu esófago (una condición conocida como reflujo gástrico), sientes un dolor ardiente en el centro del pecho. Esto suele ocurrir después de comidas o durante la noche. Aunque el reflujo gástrico es común, si los síntomas afectan tu vida cotidiana o se presentan al menos dos veces a la semana, puede ser una señal de la Enfermedad de Reflujo Gastroesofágico, que ya se trata de una enfermedad crónica.

Si presentas acidez estomacal, mal aliento, erosión en los dientes, náusea, dolor en el pecho o problemas para tragar o respirar, debes acudir al médico. 2. Cálculos biliares Los cálculos biliares son depósitos que se forman en tu vesícula y se pueden formar si ésta no se vacía adecuadamente, si los niveles de colesterol son elevados o si existen muchos residuos de bilis.

Cuando los cálculos biliares bloquean los conductos que conectan la vesícula a tus intestinos, pueden causar dolor agudo en la parte superior derecha del abdomen. 3. Enfermedad celíaca o celiaquía La celiaquía es una seria sensibilidad al gluten, una proteína localizada en el trigo, el centeno y la cebada. Al comer gluten, el sistema inmunológico comienza a atacar al cuerpo, dañando el proceso de absorción de los nutrientes de las comidas que se ingieren. Se calcula que el 83% de la población tiene la enfermedad celíaca, pero no lo saben debido a un diagnóstico incorrecto o a que se puede confundir con otra condición; esto la convierte en una de las enfermedades digestivas más comunes a nivel global. Algunos síntomas de celiaquía en los niños son: dolor abdominal, diarrea, estreñimiento, vómito y pérdida de peso. En los adultos: anemia, fatiga, pérdida ósea, depresión y, en casos extremos, convulsiones. 4. La enfermedad de Crohn La enfermedad de Crohn forma parte de un grupo de enfermedades digestivas llamadas enfermedades intestinales inflamatorias. El Crohn afecta mayormente la parte final del intestino delgado, pero puede localizarse en cualquier parte del tracto digestivo. Los síntomas más comunes son: dolor abdominal, diarrea, sangrado rectal, pérdida de peso y fiebre. Ésta es otra de las enfermedades autoinmunes de esta lista, lo que significa que el propio sistema ataca las células del cuerpo, creyendo que son agentes invasores. 5. Colitis ulcerosa La colitis ulcerosa también forma parte de las enfermedades intestinales inflamatorias y afectas a un gran número de personas en nuestro país. Los síntomas son muy similares a los de la enfermedad de Crohn, pero la parte del intestino afectada es únicamente el intestino grueso, también conocido como colon. Si tu sistema inmunológico confunde a la comida con agentes invasores, las llagas o úlceras comenzarán a aparecer en el colon. Pero si experimentas movimientos de intestinos frecuentes,

dolor y diarrea, sangre en las heces o calambres abdominales, debes visitar a tu médico para que determine la presencia de esta enfermedad digestiva en tu organismo.

6. Síndrome del intestino irritable ¿Tu tracto digestivo es irritable? ¿Tienes dolor o incomodidad estomacal al menos 3 veces al mes, durante varios meses? Puede tratarse del síndrome irritable, otra de las enfermedades digestivas comunes. Ya sea estreñimiento, diarrea o distensión abdominal, es recomendable que acudas al médico si notas irritabilidad constante en tus intestinos. 7. Hemorroides Las hemorroides son una inflamación de los vasos sanguíneos al final del tracto digestivo, lo que puede generar dolor y comezón. Algunas causas incluyen estreñimiento crónico, diarrea, falta de fibra en la dieta y estrés. Si notas la aparición de una “almorrana” o has visto sangrado al ir al baño, acude con un médico para que evalúe la mejor forma de tratarte. 8. Diverticulitis Los divertículos son pequeñas bolsitas que se pueden formar en cualquier parte del sistema digestivo que tenga un poco de debilidad, pero son especialmente comunes en el colon.

Si tienes divertículos, pero no presentas síntomas, la condición se conoce como diverticulosis, lo cual es bastante común en adultos y rara vez ocasiona problemas; no obstante, si las bolsitas sangran o se inflaman, se trata de diverticulitis. Los síntomas incluyen sangrado rectal, fiebre y dolor abdominal.

Recomendaciones preventivas.

1. Consume aceite de oliva El ácido oleico que se encuentra fundamentalmente en el aceite de oliva mejora la función pancreática y aumenta la absorción de minerales. Incluido en la dieta de forma habitual, reduce la acidez del estómago, retrasa su vaciamiento y parece tener efectos antiinflamatorios. Dos cucharadas de aceite de oliva contienen el 60% de la vitamina E diaria recomendada, con los beneficios antienvejecimiento que ésta aporta. Además, tomar dos cucharadas de aceite de oliva crudo en ayunas actúa como laxante.

2. Toma fibra La fibra vegetal, sobre todo la insoluble, retiene agua en la porción final del intestino grueso. Esto hace que las heces tengan una consistencia más blanda, lo cual facilita la defecación. La cantidad recomendada es de unos 30 g. al día. El exceso de fibra favorece el estreñimiento y la flatulencia.

3. Consume cada día cinco porciones de frutas y verduras. Aportan agua, fibra y vitaminas y minerales. Además la pectina (manzana), mucílagos (higos, borrajas) y almidón (arroz, patata, pan) de estos alimentos protegen la mucosa intestinal. Las frutas y vegetales son la mayor fuente de antioxidantes y son uno de los pilares de la dieta mediterránea.

4. No abandones la leche. Algunas personas no toleran bien la eche porque con la edad disminuye la producción de la enzima llamada lactasa, que ayuda en la digestión de la lactosa (o azúcar de la leche). Si se deja de consumir leche, con el tiempo se deja de producir la enzima lactasa. Esto además repercutirá negativamente en nuestra salud ósea porque nos estaremos privando de una de las mayores fuentes de calcio de nuestra alimentación. Lo ideal en estos casos no es dejar de tomar leche, sino tomar leche sin lactosa, con lo que tu sistema digestivo se sentirá como cuando eras joven.

5. Bebe suficiente agua Es necesario tomar de 1,5 a 2 litros de agua al día. El agua es vital para nuestro organismo, pero además facilita la digestión y previene el estreñimiento.

6. Modera la ingesta de alimentos grasos Se consideran alimentos grasos aquellos que contienen una elevada proporción de grasa, como la mantequilla, margarina, tocino, manteca, y carnes grasas, embutidos, vísceras, natas, huevos y quesos curados. Cocina con aceites vegetales (oliva y girasol) y evita las mantecas, mantequillas y margarinas. Reduciendo la ingesta de grasas se aligeran las digestiones y se evita un exceso calórico.

7. Prepara los alimentos de manera sencilla Preparar los alimentos de manera sencilla es una manera de proteger nuestro sistema digestivo. Lo mejor es preparar los alimentos hervidos, a la plancha, al horno, al vapor. Evita los condimentos fuertes, especias, picantes y alimentos demasiado quemados. Limita el consumo de platos preparados de manera industrial, ya que suelen tener exceso de grasas y sal. 8. Evita las comidas abundantes. Lo ideal es distribuir la ingesta de alimentos del día en cinco tomas: desayuno, media mañana, almuerzo, merienda y cena. Esto evita la sobrecarga del sistema digestivo, la producción elevada de insulina, y aporta energía de modo continuado a lo largo del día.

9. Controla los gases. Para ello hay que vigilar cómo se come y lo que se come. Mastica despacio los alimentos y traga con cuidado para evitar una ingesta excesiva de aire. Masticar chicle y beber con pajita favorece la deglución de aire. La dentadura postiza mal adaptada también puede ser motivo de una masticación y deglución inadecuadas. Evita las bebidas gaseosas o carbonatadas que neutralizan la secreción gástrica pero producen un efecto rebote, de modo que después la secreción ácida es mayor. Además aumentan la distensión abdominal. Reduce el consumo de dulces, ya que también favorecen la producción de gas. Modera la ingesta de los alimentos con mucha fécula como la col, la coliflor, las habichuelas, el brécol, etc.

Siguiendo estos hábitos se reducirán significativamente los gases intestinales y las molestias que estos ocasionan.

10. Muévete El ejercicio moderado colabora en el mantenimiento de nuestra salud en general y también en nuestra salud digestiva. El simple hecho de caminar favorece la movilidad intestinal y el movimiento del producto de la digestión, ayudando a su eliminación

8) cuidado del sistema cardiovascular a) ¿Que es el sistema cardio vascular? es un sistema de transporte interno que utilizan los seres vivos para trasladar dentro de su organismo elementos nutritivos, metabolitos, oxígeno, dióxido de carbono, hormonas y otras sustancias.

Partes del sistema cardio vascular El sistema cardiovascular esta formado por el corazón, las arterias y las venas

Corazón:

El corazón es el órgano principal del sistema circulatorio de los seres humanos. Funciona como una especie de bomba, impulsando la sangre gracias a las arterias por todo el cuerpo. Nuestro corazón tiene el tamaño de un puño adulto, Su función principal es el bombeo de la sangre este es muy importante ya que gracias a él los nutrientes y oxígenos conseguidos gracias a la digestión y respiración lleguen a otros órganos de nuestro cuerpo, ayudando a que los distintos sistemas del cuerpo trabajen juntos para el mantenimiento de la vida.

Arterias:

es un vaso o conducto que se encarga de llevar la sangre desde el corazón hacia las demás partes del cuerpo. Las arterias son conductos elásticos y membranosos, que presentan ramificaciones divergentes. Estos vasos sanguíneos están formados por tres capas: una externa o adventicia (de tejido conjuntivo), una media (con fibras musculares) y una interna o íntima (compuesta por el endotelio y una capa conjuntiva subendotelial).

Existen dos grandes sistemas de arterias: el sistema de la arteria aorta y el sistema de la arteria pulmonar. Del cayado de la aorta, nacen diversas ramas, como la arteria carótida, las arterias bronquiales, las arterias lumbares, las arterias renales, las arterias coronarias y las arterias genitales. La arteria pulmonar, en cambio, es la única arteria que transporta sangre con dióxido de carbono (tal como hacen las venas). Se origina en el ventrículo derecho del corazón y se divide en dos ramas terminales, la arteria pulmonar derecha y la arteria pulmonar izquierda. Por supuesto, estas ramas se dirigen a los pulmones. Venas:

Una vena es un conducto o vaso sanguíneo que se encarga de llevar la sangre de los capilares sanguíneos hacia el corazón Por lo general transporta desechos de los organismos y CO2, aunque algunas venas conducen sangre oxigenada (como la vena pulmonar). Las venas están compuestas por tres capas: una externa (también llamada adventicia), una media (muscular) y una interna (endotelial). Además de las ya mencionadas venas pulmonares (que transportan la sangre oxigenada desde los pulmones al corazón), otras venas importantes en el cuerpo humano son la vena cava (que se divide en superior -recibiendo de la mitad superior del cuerpo la sangre- e inferior -toma la sangre de los órganos ubicados por debajo del diafragma-), la vena porta (cuyo tronco se halla en el interior del hígado), la vena yugular y la vena femoral.

Circulación sistémica y respiratoria

B) patologías de origen laboral En el ámbito laboral pueden haber varias patologías de origen laboral que pueden afectar a las personas el nuestro es un centro administrativo u oficina estos pueden presentar las siguientes patologías

1) hipertension: la presion arterial la fuerza de su sangre al empujar contra las paredes de sus arterias. Cada vez que su corazón late, bombea sangre hacia las arterias y esta se debe a que en las oficinas hay persanas ya mayores

2) ataques al corazón: esta es por la obstrucción de las arterias coronarias. Para que el corazón funcione correctamente la sangre debe circular a través de las arterias coronarias esta es una patología que se caracteriza por la muerte de una porción del músculo cardíaco que se produce cuando se obstruye completamente una arteria coronaria. 3) insuficiencia cardíaca congestiva: Esta condición ocurre cuando el volumen de sangre que sale en cada latido del corazón disminuye debido al funcionamiento anormal del músculo del corazón o de las estructuras de las válvulas. El abastecimiento de sangre a los tejidos del cuerpo no es suficiente para cumplir con la demanda apropiada de oxígeno que los tejidos necesitan para el trabajo biológico. Recomendaciones de prevención

Aunque las cardiopatías pueden ser una causa importante de muerte, esto no quiere decir que tengas que aceptarla como si fuera tu destino. Aunque no puedes modificar algunos factores de riesgo, como los antecedentes familiares, el sexo o la edad, hay algunas medidas de prevención clave que puedes adoptar para reducir el riesgo de padecer enfermedades cardíacas. Puedes evitar problemas cardíacos futuros si adoptas un estilo de vida saludable hoy. Para comenzar, puedes poner en práctica siete consejos de prevención de enfermedades cardíacas.

Fumar o consumir tabaco de cualquier tipo es uno de los factores de riesgo más importantes para padecer una enfermedad cardíaca. Las sustancias químicas del tabaco pueden dañar el corazón y los vasos sanguíneos, lo que provoca el estrechamiento de las arterias debido a la acumulación de placas (aterosclerosis). Con el tiempo, la aterosclerosis puede causar un ataque cardíaco.

Hacer actividad física a diario y de forma regular puede reducir el riesgo de sufrir enfermedades del corazón. Además, al combinar la actividad física con otras medidas de estilo de vida, como mantener un peso saludable, los beneficios son aún mayores.

La actividad física puede ayudarte a controlar el peso y reducir las posibilidades de presentar otras afecciones que pueden causar que el corazón se esfuerce, como la presión arterial alta, el colesterol alto y la diabetes. Seguir una dieta saludable puede reducir el riesgo de enfermedad cardíaca. Dos ejemplos de planes alimentarios saludables para el corazón son los enfoques dietéticos para detener la hipertensión

También es importante limitar determinadas grasas que consumes. De todos los tipos de grasas (grasas saturadas, poliinsaturadas, monoinsaturadas y grasas trans) trata de limitar o evitar las grasas saturadas y las grasas trans.

Las fuentes más importantes de grasas saturadas son las siguientes:

Carnes rojas Productos lácteos enteros Aceites de palma y de coco Las fuentes de grasas trans son las siguientes:

    

Comidas rápidas fritas Productos de panadería Tentempiés empaquetados Margarinas Galletas, papas fritas y galletas dulces

La obesidad, especialmente si tienes exceso de peso en la parte media del cuerpo, aumenta el riesgo de padecer una enfermedad cardíaca. El exceso de peso puede provocar afecciones que aumenten las probabilidades de padecer una enfermedad cardíaca, como presión arterial alta, colesterol alto y diabetes. La falta de sueño puede hacer más que dejarte bostezando durante el día; puede dañar tu salud. Las personas que no duermen lo suficiente tienen un mayor riesgo de sufrir obesidad, presión arterial alta, ataques cardíacos, diabetes y depresión.

Algunas personas sobrellevan el estrés de maneras poco saludables; por ejemplo, comiendo, bebiendo o fumando en exceso. Encontrar formas alternativas de controlar el estrés, como la actividad física, los ejercicios de relajación o la meditación, puede mejorar tu estado de salud. Si

tienes una afección, como colesterol alto, presión arterial alta o diabetes, el médico te podría recetar medicamentos y recomendar cambios en tu estilo de vida. Asegúrate de tomar los medicamentos según las indicaciones del médico y de seguir un plan de estilo de vida saludable.

9.CUIDADO DEL SISTEMA ENDOCRINO

a) Generalidades, partes y funciones del sistema Es un sistema, es decir un conjunto de órganos, que producen y secretan unas sustancias, que actúan como mensajeros químicos, las hormonas, y que llegan a las diferentes partes del cuerpo. Su función es regular, controlar y coordinar de estos diferentes órganos o partes del cuerpo en las que actúan. Actúan como mensajeros, de forma que se regulen las actividades de diferentes partes del organismo. La palabra endocrina significa "secreción interna". Por eso los órganos endocrinos se llaman glándulas de secreción interna y el sistema endocrino, sistema de glándulas de "secreción interna".

Funciones Orgánicas:



Crecimiento y desarrollo



Velocidad de reacciones químicas en las células



Transporte de sustancias a través de membranas celulares



Estabilidad del medio interno



Regulación del proceso de reproducción

Partes y funciones del sistema endocrino:

Los órganos principales del sistema endocrino son: el hipotálamo, la hipófisis, la glándula pineal, la glándula tiroides, el timo, el páncreas, las glándulas suprarrenales, las gónadas (testículos y ovarios)

Las hormonas más importantes secretadas por el cuerpo humano son: Glándula pituitaria o hipófisis, su función principal es controlar otras glándulas endocrinas. Está sujetada a la base del cerebro y segrega hormonas que administran el comienzo de la pubertad, la evolución sexual y la función reproductiva.

La insulina y el glucagón,  mientras la insulina baja el nivel de glucosa el glucagón  lo eleva, ambos controlan  el nivel de la glucosa en la sangre. Estas hormonas son sintetizadas por las células del Páncreas.

La adrenalina, producida por las glándulas suprarrenales, también conocida como hormonas de la emoción, ya que se segregan en momentos de ansiedad, temor e inducen a dar una respuesta adecuada para que la persona salga airosa en momentos de peligro.

Las hormonas sexuales, son las sustancias que producen y segregan las glándulas sexuales. El ovario o gónadas  femeninas producen estrógenos, permitiendo la formación de mamas y aparición del clico menstrual, mientras que el testículo o gónadas masculinas producen andrógenos, éstos permiten el desarrollo de las características sexuales masculinas como el cambio de voz y aparición del vello púbico, entre otras. 

Glándula Tiroides Es un órgano ubicado en el cuello, por debajo de la “manzana de Adán” y por arriba del hueso esternón. Tiene forma de mariposa con dos lóbulos laterales unidos por uno medio o istmo. Las hormonas tiroideas son vitales  para el apropiado funcionamiento de todo el cuerpo. Es la responsable de marcar con que velocidad deben darse los procesos metabólicos. Regula el crecimiento y la maduración de los tejidos del organismo y actúan sobre el estado físico y mental.  También secreta una hormona denominada calcitonina, que disminuye los niveles de calcio en la sangre e inhibe su reabsorción ósea.

Diferencias entre glándula exocrina y endocrina En las glándulas exocrinas (a), como las glándulas mamarias, o las glándulas sudoríparas de la piel humana, secretan sus productos por un conducto. En las glándulas endocrinas (b), como la hipófisis y la tiroides, secretan sus productos (hormonas) directamente en el líquido intersticial. De allí, las hormonas difunden hacia los vasos sanguíneos y se transportan por el cuerpo hacia los tejidos blanco.

CUADRO COMPARATIVO ENTRE LAS GLANDULAS ENDOCRINAS Y EXOCRINAS GLANDULAS ENDOCRINAS GLANDULAS EXOCRINAS Sin ductos Con ductos, pero hay excepciones Las secreciones llegan a la parte exterior del cuerpo Sus secreciones son liberadas directamente en la y algunos órganos, más específicamente a la sangre donde llegan a los órganos superficie epitelial Son reguladas parcialmente  por el sistema nervioso Son reguladas parcialmente  por el sistema central Se encargan de la síntesis de productos químicos,

nervioso central Se encargan de la síntesis de productos químicos,

ya sean hormonas (endocrino) o enzimas

ya sean hormonas (endocrino) o enzimas

(exocrinas).

(exocrinas).

Están conectadas entre si segun las hormonas que liberan Secretan hormonas, respuesta de liberación más lenta Procesos a largo plazo

No se conectan entre si Secretan enzimas, respuesta de liberación más rápida Actividades a corto plazo

Entre las cualidades del sistema endocrino se puede destacar que:

o

Su acción puede ser en segundos, hasta semanas y meses.

o

Utiliza hormonas para el transporte de información.

o

Mantiene una estrecha relación con el sistema nervioso.

o

Regula: Sed, hambre, sueño-vigilia, motivación, sexo, huida, pelea y signos vitales.

a. Patologías laborales asociadas al sistema Las patologías laborales más frecuentes en una oficina son: 1.

Diabetes: Cuando la producción de insulina por parte del páncreas se hace escasa, se

produce la diabetes. La insulina controla la glucosa en la sangre, por lo que ésta aumenta, trayendo como consecuencia exceso de orina, sed, apetito, boca seca, pérdida de peso, dificultad para cicatrizar, debilidad y cansancio. La diabetes puede ser tipo 1 cuando el cuerpo no produce o produce poca insulina desde la niñez, y se necesitan inyecciones de la misma. De tipo 2, cuando se produce ya en la edad adulta debido que el páncreas ya no produce más insulina o esta no causa el efecto regulador. La obesidad y sedentarismo son factores de riesgo para esta enfermedad. 2.

Bocio: Es producida por un aumento del tamaño de la tiroides, y ésta, al estar ubicada en

el cuello, comprime la tráquea dificultando la respiración. 3.

Hipertiroidismo: Ocurre cuando la glándula tiroides aumenta su producción hormonal,

provocando síntomas como nerviosismo, insomnio, adelgazamiento, mirada brillante y sudoración excesiva. 4.

Hipotiroidismo: Es lo contrario de lo anterior. La producción de hormonas por parte de

la tiroides es muy poca. Entonces el metabolismo se hace muy lento, se gana peso, ocurre caída del cabello, cansancio y somnolencia. 5.

Hirsutismo: Es una enfermedad debida principalmente a la producción en exceso de

hormonas masculinas. En la mujer los efectos son aparición de vellos gruesos en zonas como barbilla, hombros y pecho.

6.

Síndrome de Cushing: Esta enfermedad es producida por un exceso de producción de la

hormona cortisol. Produce obesidad, hipertensión arterial, retardo de crecimiento en los niños. 7.

Enanismo: Es producido por la escasez de la hormona de crecimiento, por parte de

la hipófisis. Como consecuencia el individuo es de escasa estatura y raquítico. 8.

Gigantismo: Cuando la hipófisis produce exceso de hormona de crecimiento, se origina

el gigantismo, caracterizado por una altura y tamaños excesivos del cuerpo. 9.

Osteoporosis: Aunque es una enfermedad del sistema óseo, puede ser producida por el

cese en la producción de estrógenos, causando fragilidad y rotura de los huesos. 10.

Insuficiencia suprarrenal: Cuando las glándulas suprarrenales, encargadas de regular la

respuesta al estrés mediante la síntesis de cortisol y adrenalina, y que ubicadas en la parte superior de los riñones, no producen suficiente cortisol, se produce esta enfermedad, que trae como consecuencia baja presión arterial, fatiga, frecuencia cardíaca y respiración rápida, sudoración excesiva y otros.

b. Recomendaciones de prevención: Se les da ha conocer al personal de funcionarios del INPEC, que el sitema endocrino es de gran importancia en el cuerpo para su funcionamiento, por lo que hay que tener cuidados para mantenerlos en buenas condiciones favorables. Por lo cual se les da las siguientes recomendacione y prevenciones para evitar daños en el sistema. 1. Evitar los esteroides. estos interfieren con la producción natural de la hormona. El uso de esteroides puede hacer que a las mujeres les crezca el vello facial, y problemas de comportamiento como agresión e ira injustificada. 2. Descansar el tiempo suficiente. Dormir es estar sano. Al menos ocho horas de sueño todas las noches para funcionar adecuadamente. Mientras el cuerpoesta descansando, el sistema endocrino segrega hormonas. 3. Llevar una dieta sana. Los alimentos ricos en vitaminas, yodo y calcio ayudan a mantener las hormonas en niveles adecuados. Comer en exceso y consumir alimentos altos en grasa inhiben el funcionamiento de las glándulas endocrinas. 4. Involucrarse en un programa de ejercicio regular. Llevar una vida sedentaria son propensos a tener obesidad con la inactividad. 5.Relajarse y bajar la velocidad. El estrés causa dolencia y enfermedad. Para evitar que el cuerpo secrete continuamente sustancias químicas que pueden desequilibrar el sistema inmune. 6. Tomar conciencia de antecedentes familiares y monitorear constantemente los niveles del sistema endocrino; si en la familia se presenta un historial de padecimientos de diabetes o hipotiroidismo.

7. Controlar las enfermedades o prevenir su aparición son la base principal del buen mantenimiento del sistema endocrino.

10

cuidado del sistema nervios y sistema inmune

A) Patologías asociadas al sistema sistema nervioso 1 epilepsia: Enfermedad del sistema nervioso, debida a la aparición de actividad eléctrica anormal en la corteza cerebral, que provoca ataques repentinos caracterizados por convulsiones violentas y pérdida del conocimiento.

2) Esclerosis lateral amiotrófica: En esta enfermedad se produce un progresivo deterioro de las células motoras del sistema nervioso, muriendo estas poco a poco. Así, con el paso del tiempo los músculos dejan de recibir impulsos nerviosos y terminan por atrofiarse. Ello impide el movimiento voluntario. Asimismo, según el trastorno avanza puede llegar a afectar finalmente a los músculos cardíacos y respiratorios y producir la muerte. 3) Demencias: Este tipo de enfermedades del sistema nervioso, especialmente localizables en el cerebro, se caracterizan por una progresiva degradación y pérdida de las neuronas y su funcionamiento habitual que provoca la pérdida de diferentes habilidades cognitivas y motoras. Alzheimer, Parkinson o corea de Huntington son enfermedades que conllevan o pueden conllevar (no todas las personas con Parkinson llegan a desarrollar una demencia como tal, por ejemplo) el deterioro progresivo de las fibras nerviosas. 4) Polineuropatías: Proceso inflamatorio de varios nervios o tractos nerviosos que generan diversidad de síntomas como hormigueos o pérdida de control y de la sensibilidad, atrofia muscular, debilidad, diarrea, trastorno de la erección o alteraciones cardiorrespiratorias, entre otras..

Patologías de origen laboral sistema inmune 1) Alergias: Una alergia es una reacción inmunológica anormal a un antígeno inofensivo. Surgen cuando el sistema inmunitario reacciona exageradamente a unos antígenos específicos. 2) Artritis reumatoide: La artritis reumatoide (AR) es una enfermedad inflamatoria sistémica autoinmune, caracterizada por una inflamación persistente de las articulaciones, que

típicamente afecta a las pequeñas articulaciones de manos y pies, produciendo su destrucción progresiva y generando distintos grados de deformidad e incapacidad funcional. 3) Anemia perniciosa: La anemia perniciosa es un tipo de anemia megaloblástica causada por una gastritis atrófica y la subsiguiente pérdida de las células parietales del estómago responsables de secretar el factor intrínseco.

11) los sentidos A) EL OJO HUMANO.

cuidado de

¿Cuál es su función? el ojo es un órgano que detecta la luz y es la base del sentido de la vista. Su función consiste básicamente en transformar la energía lumínica en señales eléctricas que son enviadas al cerebro a través del nervio óptico. Funciona de forma muy similar al de la mayoría de los vertebrados y algunos moluscos; posee una lente llamada cristalino, que es ajustable según la distancia; un "diafragma", que se llama pupila, cuyo diámetro está regulado por el iris, y un tejido sensible a la luz, que es la retina. La luz penetra a través de la pupila, atraviesa el cristalino y se proyecta sobre la retina, donde se transforma, gracias a unas células llamadas fotorreceptoras, en impulsos nerviosos que se trasladan, a través del nervio óptico, al cerebro.

B) Patologías asociadas al sistema. Enfermedad de Sjögren: es una enfermedad autoinmune. Esto significa que el sistema inmunitario ataca partes de su propio cuerpo por error. En el síndrome de Sjögren, éste ataca las glándulas que producen las lágrimas y la saliva. Esto provoca boca seca y ojos secos. El glaucoma: es una enfermedad del ojo que le roba la visión de manera gradual. Por lo general no presenta síntomas y puede resultar en la pérdida de la visión de manera repentina. Ardor de ojos: esta no es una enfermedad, pero es algo que se presenta a los trabajadores de centros administrativos ya que están constantemente frente al computador y la luz que este emite puede causar este ardor Conjuntivitis: La conjuntivitis causa hinchazón, picazón, ardor, lagrimeo y enrojecimiento de la conjuntiva, la membrana delgada y translúcida que recubre la parte blanca del ojo y el interior de los párpados. Las causas pueden ser Infección bacteriana o viral, Alergias, Sustancias que causan irritación, Productos que se usan para los lentes de contacto, gotas para los ojos o ungüentos.

C) Recomendaciones de prevención. - Vigilar la iluminación Cuando trabajes, leas o realices cualquier otro esfuerzo visual a corta distancia, asegúrate de tener luz suficiente con el fin de prevenir la fatiga ocular. También es recomendable realizar breves pausas, para que la vista descanse. - Acudir al oftalmólogo regularmente. Muchos problemas oculares no presentan síntomas, por lo que debes acudir al especialista al menos una vez al año para que realice un examen de tus ojos y del estado de tu visión. Si además ya estás corrigiendo problemas de refracción con gafas o lentillas, es muy importante que verifiques de forma habitual tu graduación. - Llevar gafas de sol. Las radiaciones solares pueden ser muy dañinas para los ojos, por lo que debemos protegerlos con unas gafas de sol homologadas que cuenten con filtro para los rayos ultravioleta. T protegerá también de otros agentes ambientales agresivos para los ojos como el viento o el humo. Lleva tus gafas de sol también cuando practiques deportes al aire libre o vayas en moto. - Protegerse del ordenador. Con el objetivo de evitar la fatiga visual, hay que tener el ordenador a una distancia de al menos cincuenta centímetros de los ojos y formando un ángulo de noventa grados. Asimismo, es importante usar un filtro o protector de pantalla y ajustar el brillo del monitor para rebajar su intensidad.

BIBLIOGRAFIA. Función del ojo humano por (francisco dacarett) recuperado de: https://dacarett.com/comofunciona-el-ojo-humano/

Patologías en el ojo humano por (medlineplus) recuperado de: https://medlineplus.gov/spanish/pinkeye.html