• Author / Uploaded
• Diana Torres

Citation preview

La mujer entra en una etapa de su vida que se caracteriza por un cambio hormonal que conlleva un incremento de su riesgo cardiovascular, osteomuscular. A través de una correcta alimentación la puede prevenir problemas como la osteoporosis, el exceso de peso, la alteración lipídica.





Educar en la ingesta de alimentos adecuados, bajos de grasa y fuente de calcio Promover la ingesta de antioxidantes Realizar ejercicios (3-5 km/d, 3 veces a la semana) Evitar o eliminar hábitos nocivos (tabaco, alcohol, café, té, drogas)

 





 

EDUCAR

INTRODUCCIÓM

tienen que conseguir el "peso saludable" de la mujer, IMC entre 18,5 y 25. Para calcular las necesidades energéticas individuales recomiendan: Mujeres entre 45-65 años: (8,7 x peso teórico) +829. Mujeres > 60 años: (10,5 x peso teórico) + 596.

NECESIDADES ENERGÉTICAS

ALIMENTACION EN EL CLIMATERIO

CONSUMO PROTEICO

REQUERIMIENTOS DE CALCIO •

Las necesidades de calcio se establecen en 1.000 mg/día durante la edad adulta hasta la menopausia.





Debe consumir entre 0.8 y 2 g de proteína por Kg y día. Las proteínas supongan el 10-15% de la ingesta energética total, para lo que es recomendable advertir sobre a moderación en el consumo de carne y derivados.

CONSUMO DE GRASAS



no debe superar el 30% de la ingesta energética total, (35%) cuando es el aceite de oliva.

•



Ejercicios suaves indicados para mejorar la calidad de vida en la menopausia, mejorando la forma física y anímica de la mujer, y favoreciendo el mantenimiento de la masa ósea y muscular

•

•

1-Tener buena salud; prevención y promoción de la salud 2-Tener buen funcionamiento físico, mantener actividad física y realizar ejercicio físico 3-Tener un buen funcionamiento mental; capacidades mentales y de aprendizaje





4-Ser independiente y autónomo 5-Vinculación y participación social.

DEFINICION

Pautas para un envejecimiento activo OMS

EJERCICIOS DURANTE LA MENOPAUSIA BENEFICIOS FISICOS BENEFICIOS PSICOLÓGICOS

• • • • • • •

Regula la presión sanguínea + Reduce el colesterol Previene la obesidad Mejora el sistema músculo-esquelético Mejora cardiorespiratoria Mejora la diabetes Mejora la

 • • • •

Mejora la autoestima y la confianza Mejora la autonomia personal Ayuda a conservar activas las funciones cognitivas como la atención y memoria

  

Mejora de la comunicación y favorece la sociabilidad Mejora el equilibrio emocional Reduce los símtomas de ansiedad y depresión Mejora el estado de ánimo y produce sensación de bienestar

o Objetivos diferentes

o

o Pacientes diferentes

o

o Hormonas diferentes

Monoterapia con estrógenos: mujeres sin útero Terapia combinada: estrógenos y progestágenos

• • • •

VÍAS DE ADM. DE ESTRÓGENOS

ESQUEMAS

INDIVIDUALIZAD

transdermica vaginal. Implantes de estradiol. Estrógenos percutáneos

A

TERAPIA DE REEMPLAZO HORMONAL

RIESGOS BENEFICIOS

    

Reduce S. Vasomotor Mejora el sueño Mejora la función cerebral Revierte la atrofia genitourinaria Reduce Osteoporosis

o o

- CÁNCER DE MAMA - RIESGO VASCULAR (Cardiopatía isquémica, Trombosis Venosa, y Accidente Cerebrovascular)

EFECTOS COLATERALES

• • • • •

Nauseas. Cefaleas. Mastalgia. Edemas. Hemorragia irregular

TIBOLONA

o

Es una sustancia sintética con acción tejido específica que tiene efecto estrogénico, progestacional y androgénico según el lugar de acción.