• Categories
• Autoestima

Citation preview

7 técnicas de autodisciplina El cultivo de la auto-disciplina puede ser la diferencia entre una persona medianamente talentosa haciendo algo increíble con su vida y una persona naturalmente talentosa que usa muy poco de su potencial. El talento natural cuenta poco a menos que sea sobrealimentado por la autodisciplina. En cierta medida, la autodisciplina puede superar la falta de talento natural.

Consejos de probada eficacia para conseguir ser más disciplinados Le llamamos Alan "suerte". En la escuela pensamos en él como un guitarrista increíblemente "superdotado" ya que ha viajado por medio mundo llevando una vida muy buena disfrutando de lo que le gusta hacer. Me hice muy amigo de él y pronto supe la verdad. Me quedé en la casa de Alan una noche y un sonido melodioso me despertó a las 6 am un sábado por la mañana. Estaba tocando su guitarra cantando. "¿Qué estás haciendo?" Bostecé. "Son las 6 am." "Siempre empiezo el día con dos horas de práctica y luego tres horas más por la tarde. Si no lo hiciera estaría acabado!"

Entonces me di cuenta. Alan estaba muy dotado, pero esto fue un don que había empezado con cosas pequeñas, tal vez incluso insignificantes, al que había añadido y construido sobre éste con trabajo constante. Alan se había hecho su propio don. Esto me enseñó algo muy profundo. Poe supuesto, hay algo como el talento natural, pero: El talento natural cuenta poco a menos que sea sobrealimentado por la autodisciplina. En cierta medida, la autodisciplina puede superar la falta de talento natural. El cultivo de la auto-disciplina puede ser la diferencia entre una persona medianamente talentosa haciendo algo increíble con su vida y una persona naturalmente talentosa que usa muy poco de su potencial. Con los años he llegado a ver la autodisciplina como una magia invisible. No se puede ver, saborear, ni oler, pero sus efectos son enormes. Se puede transformar la obesidad en delgadez, desinformado en experto, pobres en ricos y la miseria en felicidad. Es la parte sumergida del iceberg que otros no ven cuando ven tu "genio". Sí, la suerte juega su papel y ¿quién no necesita su "golpe de suerte"? Pero la auto-disciplina te hace más feliz y te da esa sensación de verdadero logro obtenido a través de la pura intensidad de atención sostenida. Si realmente deseas tener éxito en una tarea, entonces la autodisciplina es esencial. Nos equivocamos sobre Alan al asumir que su magia en la guitarra de alguna manera le había aparecido como cuando se le da un Porsche a un adolescente consentido al llegar a los dieciocho años. El mito del éxito fácil Las celebridades nunca han sido más visibles que en nuestra cultura. Deportistas famosos, actores y músicos maravillosos están en todos los medios de comunicación. Pero lo que no vemos son las miles de horas de trabajo súper concentrado que estas personas han realizado en segundo plano. Es fácil creer que el éxito viene fácilmente, es sólo una cuestión de confianza en sí mismo. Pero cualquiera que haya logrado algo lo ha hecho porque ha sido capaz de controlar y dirigir su propia vida y sus acciones internas en la medida en que le ha permitido llegar a ser un maestro en lo que hace. La vida no es una sala de espera La vida no es una sala de espera en la que "matar el tiempo" con repetitivas diversiones. La auto-disciplina, como un músculo, se puede desarrollar. Si fuimos criados en un ambiente disciplinado, podemos encontrar que es más fácil de ser auto-disciplinado, pero todos podemos desarrollarlo aun más. Los siguientes consejos de auto-disciplina se han recogido de la forma en que los triunfadores

gestionan y desarrollan esta habilidad. 1) No esperes a sentirte como si ya lo fueras Hoy en día el ejercicio de la auto-disciplina es más difícil que nunca. Todos nos sentimos alentados a sentir que algo nos deba entretener antes de que hacer algo que valga la pena. Llegamos a tener lavado el cerebro con mensajes como: "No lo hagas a menos que te sientes cómodo" "¡Si te sientes bien, hazlo!" La elección de hacer algo o no en función de si te siente cómodo / placentero o no es un desastre. Si esperas a "sentir que" antes de hacer ejercicio o trabajar o hacer esa llamada telefónica complicada o pasar toda la noche trabajando para cumplir un pedido, entonces sería mucho menos disciplinado de lo que soy ahora. 2) Termina lo que empiezas (como una cuestión de honor) Winston Churchill sólo podía ofrecer "sangre, sudor y lágrimas 'el pueblo británico, pero la victoria fue el mejor objetivo para toda la nación. Piensa en esto: A, ¿Cuánto quieres trabajar para lograr un objetivo? (ya sea la pérdida de peso, terminar una novela, empezar un nuevo negocio, o dominar de un instrumento musical). B, En realidad ¿te lo tomas en serio? Puede pensar que eres serio e incluso decírselo a otros, pero sólo tus acciones realmente transmite lo genuino que eres. Mejor permanece callado y sigue adelante antes de engañarte a ti mismo y a los demás. Céntrate en el "gran resultado" a largo plazo y naturalmente, sigue con tu autodisciplina. Cada mañana al levantarte te dirás: "Hoy no terminaré hasta que haya hecho..." lo que tengas que hacer ese día. Literalmente, no se puede terminar el día, hasta lo que lo que te propusiste hacer se haya hecho. No estoy bromeando. Respétate a ti mismo lo suficiente como para mantener a tus propias promesas a ti mismo. 3) Se acabaron las excusas Se honesto contigo mismo. ¿Lo siguiente te suena familiar? "¡No quiero exagerar!" "¡Voy a empezar cuando el tiempo se ponga mejor!"

"¡Bueno, de todos modos es demasiado tarde para hacerlo!" (Recuerda: el día no ha terminado "hasta que se hace") "¡Hasta ahora no recibo el apoyo de los demás, así que no me voy a molestar!" Ahora, para que no pienses que soy más santo que tú, debes saber que he utilizado todas las excusas anteriores y muchas más para enmascarar mi propia pereza o miedo. Pero si te vas a poner excusas, no acabes creyéndotelas. De hecho, comienza a ser honesto. Dite a ti mismo: "No voy a ir a correr ahora porque soy demasiado blando y perezoso." O bien: "¡He decidido no dar ese discurso ahora porque soy demasiado cobarde!" He intentado esto y ¿sabes qué? La honestidad puede ser difícil de aceptar. De hecho, en realidad estás haciendo lo que estás tratando de evitar. Deja de confundir las excusas con razones creíbles. 4) Lo siento, esto no es negociable Cuando empezamos a cuestionar si realmente vamos a realizar algún trabajo porque es demasiado tarde para empezar, y sin embargo debemos ver la película de James Bond en la televisión, comenzamos con la motivación de "fuga". Haz "no negociable" la auto-disciplina. Supongo que tú no tienes excusas para limpiarte los dientes o tirar de la cadena en el baño (eso espero) ya que estas cosas son incuestionables para ti. Del mismo modo, debes decirte: "¡No voy a escuchar excusas, esto no es negociable!" Recuerda las palabras de Abraham J. Heschel: "El amor propio es el fruto de la disciplina, el sentido de la dignidad crece con la capacidad de decirse no a uno mismo." 5) El acicate de la fecha límite externa Alan se ha hecho promesas a sí mismo y tenía suficiente respeto a sí mismo como para mantener estas promesas. Nadie más le hacía presión para practicar tanto. Pero si tenía que preparar un concierto, trabajaba aún más duro. Los plazos externos, que trabajan para ofrecer lo que los demás esperan de ti, pueden aumentar enormemente las fuerzas para tener éxito. Si no hay plazos externos, hazte algunos. Tal vez hacer un trabajo por contrato o un editor que está esperando tu trabajo en un tiempo determinado, por lo que ya tienes una fecha límite externa. Pero si no lo haces, a continuación, crear una interna y que para hacer que sea externa díselo a tanta gente como sea posible. Si tienes que escribir 100.000 palabras en dos meses, puedes decir a la gente que en una fecha determinada les dirás que lo has hecho. Imprime una carta de intenciones, fírmala delante de un amigo o varias personas, y pídeles que te recuerden tu fecha límite cuando llegue. Los pazos externos

funcionan. 6) No hagas caso de los pesimistas Otras personas pueden ejercer un efecto enormemente negativo... si se lo permitimos. No les dejes. No dejes que las palabras o incluso las expresiones faciales negativas te disuadan. Busca por todos los medios el consejo de expertos y aprende de los mejores, pero nunca aceptes la negatividad de las personas que no han alcanzado en sí mismos lo que están dispuestos a lograr. Si la gente desprecia tus esfuerzos, no seas disuadido por ellos, sino utilízalo para despedir su energía y fuerza. Demostrar a los demás están equivocados es un placer muy subestimado. 7) No te deje secuestrar por trivialidades Todos tenemos la necesidad de completar las cosas, ya sea una historia que estamos leyendo o una música que estamos componiendo. Si alguien empieza a contar una broma (o un chisme), crea una expectativa en tu cerebro que realmente quieres cumplir. Pero si tienes cosas importantes que hacer, cosas que aprender, un proyecto importante, entonces las cosas triviales pueden "secuestrar" a esta necesidad para llegar a su conclusión. Jugar con juegos de computadora o ver un sinfín de novelas de suspense en televisión puede hacer que te sientas satisfecho porque algo se ha completado. Esto es como juntar tu hambre física con comer comida basura, entonces ya no querrás comer de forma saludable. Al eliminar (o reducir) el consumo de televisión, juegos, o incluso la lectura de periódicos, lograrás salir de tu necesidad de libertad para trabajar en lo que realmente necesitas para estar centrado en la finalización de tu objetivo. Necesitas sentir que las cosas permanecen sin terminar para mantener la concentración dedicando tiempo y energía cuando es realmente necesario. La autodisciplina es el combustible que te lleva a cualquier sitio. Los felices subproductos de la disciplina son el éxito, la autoestima y la mejora de la salud física y mental. Como Alan dijo: "Tengo que ser fiel a mí mismo, de lo contrario me siento como un fraude." Artículo escrito por Mark Tyrrell.