• Author / Uploaded
• manuelCHINASKY

Citation preview

30d�as 1. No picar comidas. 3 comidas al d�a 2. Levantarte antes de las 5-7 3. Duchas fr�as 4. 0 Fap 0 x3 5. 100 flexiones, 100 sentadillas, 100 abdominales 6.Lucir tu mejor aspecto 7. Lista de cosas que hacer 8. Lenguaje corporal correcto 9. Responder a preguntas si o no 10. Llevar un libro y un boligrafo 11. Objetivo espefico y concreto 12. Domingo descanso 1. Hacer una lista de por lo menos cinco tareas a cumplir cada d�a. Dedicar quince minutos por la ma�ana a plasmar nuestra planificaci�n en un papel nos ayudar� a no olvidarnos de nada y a tomarnos los quehaceres m�s en serio. 2. Levantarte entre las 5:00 y las 7:00. A esa hora la mayor�a de la gente sigue dormida, pero t� ya estar�s en acci�n para dedicarte a tus asuntos. 3. Ducharte con agua fr�a. Esto es lo que peor llevo, pero se hace, y punto. 4. Nada de masturbarse ni ver pornograf�a. 5. Hacer 100 flexiones, 100 sentadillas y 100 abdominales. Para los que vamos al gimnasio esto no supone un reto especial. 6. Vestirte lo mejor que puedas. Esto, junto con el punto ocho, te acerca al objetivo de ser un im�n social. 7. No comer entre horas. Las digestiones nos restan energ�a (la sangre que deber�a ir al cerebro se destina a procesar la comida, y de ah� el sopor que sentimos tras una comilona), as� que a menos comidas, menos digestiones, y m�s energ�a. 8. Mantener una postura correcta y establecer contacto visual con todo el mundo. Te ayuda a mantenerte en el rol de hombre social. Adem�s, si se da el caso de que una chica te aguanta la mirada, le sonr�es, te devuelve la sonrisa� puede que acabes teniendo plan para el fin de semana . 9. Responder a todas las preguntas que requieran �s� o no�, �s� o �no�, sin excusas ni explicaciones. Acostumbrarte a esto es muy positivo, porque muestras respeto por ti mismo y refuerzas el respeto de los dem�s por ti. 10. Escoger un objetivo para el mes y dedicarle un tiempo espec�fico cada d�a. Si por ejemplo est�s en la universidad, tu objetivo puede ser aprobar todos los ex�menes de enero-febrero; si trabajas, puedes ponerte un objetivo como cerrar una venta importante; si vas al gimnasio, tu objetivo puede ser llegar a un peso espec�fico� La idea es tener una meta concreta que act�e a modo de gasolina en el desempe�o del programa. 11. Anotar cada incumplimiento del programa en un cuaderno. Es un programa de disciplina, lo que significa que los incumplimientos deber�an tener cierta repercusi�n. Anotarlo en un cuaderno te ayudar� a tom�rtelo en serio.

12. El domingo es d�a de descanso. Puedes hacer lo que te salga del miembro. Lev�ntate tarde, d�chate con agua caliente y mach�catela si eso te hace feliz, pero recuerda que el lunes est� a la vuelta de la esquina y habr� otra semana que afrontar