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Sumario

NOVIEMBRE 2018

* En portada 38 REINVÉNTATE. Nuevas tendencias para dar un twist a tu estilo. 64 COSMÉTICA A MEDIDA. Productos creados sólo para ti. 84 ¿ERES UNA MICROINFIEL? Detalles, tonteos… Quizá no seas tan legal como piensas con tu pareja. 92 ¿CUÁL ES TU DEPORTE IDEAL? Responde un test y descúbrelo. 106 ENTREVISTA A ZOË KRAVITZ. «Cuando las mujeres trabajamos juntas somos imparables». 116 ¡NO ME DA LA VIDA! Planifica tu rutina y sácale el máximo partido. 118 ¡SOCORRO! SOY BABYSITTER. Las que cuidan niños de otros nos cuentan sus mayores pesadillas. 152 PILLADA EN EL TRABAJO. Trucos para salir airosa de tus trampas. 158 LOS MEJORES ROAD TRIPS. Disfruta de un viaje inolvidable.

138

María León se maquilla para ir de fiesta.

* Hello! 12 EDITO. Carta de la directora. 14 COSMOWORLD. Nuestro universo. 16 PARTY GIRL. Conoce de cerca a Zoë Kravitz, portada de este mes. 18 LA BRÚJULA. Fenómenos para triunfar... y para estrellarse.

FOTO: ANTONIO TERRÓN.

*

106

Likes

22 CINE. Superlópez, con Dani Rovira, y todos los estrenos del mes. 23 CHICO COSMO. C. Tangana arrasa en las redes y los conciertos. 24 SERIES. Llega Arde Madrid, la imagen de la dolce vita en España. 26 MÚSICA. Javiera Mena muestra su lado personal en Espejo, su nuevo CD. 28 TECNO. Lo último en cepillos, apps y gadgets imprescindibles. 3o LIBROS. Descubre Stars, lo nuevo de Anna Todd, y otras novedades.

Zoë Kravitz, la nueva musa millennial.

EN PORTADA Zoë Kravitz lleva vestido de Saint Laurent para Anthony Vaccarello, pendientes de Lisa Eisner Jewelry, cadena de Monica Rich Kosann y anillos de Tiffany&Co y Foundrae. Se le ha maquillado con: máscara Vinyl Couture, lápiz de cejas Dessin Des Sourcils, sombras de ojos Couture Palette, polvos Soufle D’Éclat y labial Volupté Tint-in-Balm, todo de Yves Saint Laurent Beauté. Realización: Samira Nasr. Maquillaje: Kara Yoshimoto Bua (Starworks Artists). Peluquería: Nikki Nelms. Manicura: Casey Herman (Wall Group).

146

Sumario

Empieza a pensar ya en tu jubilación.

122

100

Conviértete en una bruja del siglo XXI.

* The Look 44 POR MENOS DE 50. Prendas y accesorios para cada ocasión. 46 GUÍA CROMÁTICA. Los colores de moda salen a la luz. 50 ¿CÓMO SE LLEVA EL PLUMAS? El mítico abrigo para la montaña se reinventa para la ciudad. 54 VÍSTETE COMO… Chiara Ferragni, una it-girl con estilo propio. 56 SCOOPS. Outfits de aeropuerto, las compras online más fáciles… .

* Beauty 60 BELLEZA RACIAL. La cosmética más inclusiva y variada. 66 DOSIFICA. Brilla con sólo unas gotas de los productos más potentes. 67 UNA AUTÉNTICA LADY. Conecta con Emilia Clarke, de Juego de Tronos. 68 DOCE PRODUCTOS QUE NO SON LO QUE PARECEN. Packagings maravillosos hechos para camuflar. 70 EL HIT OTOÑAL La melena lisa. 74 POR MENOS DE 15 €. Renueva tu armario beauty.

8

NOVIEMBRE 2018

75 SCOOPS. Hazte un chequeo médico, usa una paleta iluminadora...

* Love 78 CÓMO SER LA PAREJA PERFECTA. Pon un toque de humor en tu relación, el secreto para que funcione. 82 APRENDE DE LOS GURÚS DEL AMOR. Consulta los consejos que los expertos cuelgan en internet. 86 TESTIMONIO. «Nos enamoramos las dos del mismo chico».

* Body 96 ENTRENA Y ESTRENA. La moda deportiva gana puntos. 98 NUTRI FAKES. Destapamos mentiras sobre nutrición que circulan por la red. 100 PIEL DE GYM. Qué rutina logrará que luzcas el efecto buena cara. 102 PONTE EN FORMA CON EL OLEFIT. La disciplina fitness cañí. 104 LA GURÚ FIT. La actriz Nathalie Emmanuel es la reina del yoga.

* Stories 112 YA ES HORA DE HABLAR DE ENDOMETRIOSIS. ¿Dolor de regla? No lo ocultes más y ve al médico.

*

Style

122 MANUAL DE LA BRUJA MODERNA. Sustituye la escoba voladora por velas, talismanes… 124 SUPERSEVENTIES. Atrévete con los prints psicodélicos, los maxicuellos… 138 LET’S PARTY. María León te enseña a maquillar tus ojos para ir de fiesta.

* Money 146 PIENSA YA EN TU JUBILACIÓN. Aunque no lo creas, es el momento de fijar un plan de ataque. 150 QUÉ HACER CUANDO NO SABES QUÉ HACER. ¿Perdida en la vida? Es normal, pero tiene solución. 154 SELF MADE. Venus Williams habla de su faceta de empresaria.

* Discover 162 BAÑOS DE SELFIE. Restaurantes con un toilette para subir a las redes. 164 DECO. Viste la pared de tu casa y crea un rincón vintage. 166 EL DÍA MÁS FIT. Con la influencer Patry Jordán y COSMOPOLITAN. 168 HORÓSCOPO. Conoce tu destino. 170 HAPPY LIST. Qué hace sonreír a Flora González, la chica del tiempo.

FOTOS: GIAMPAOLO SGURA/DAN SAELINGER/LEO KRUMBACHER.

32 LO MEJOR DEL MES. Nueva peli de Millennium; súmate a su universo. 34 LICENCIA PARA VAGUEAR. Sin yoga no hay paraíso.

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LA PREGUNTA DEL MES ¿Qué premio te gustaría recibir?

DIRE CTORA Cecilia Múzquiz [email protected] @ceciliamuzquiz SUBDIRECTORA María Fernández-Miranda [email protected] @mfdezmiranda DIRECTORA DE MODA

DIRECTORA DE ARTE

Daniela Gutiérrez [email protected]

Belén García-Duarte [email protected]

REDACTORA JEFE

JEFA DE BELLEZA

JEFA DE EDICIÓN Y CIERRE

«El Premio Varita Mágica, porque la uso muy a menudo».

Ana M. Jiménez [email protected]

Esperanza Jiménez Elvira Lalana [email protected] [email protected] EDITORA GRÁFICA Beatriz Barrionuevo [email protected] REDACTORA JEFE DE COSMOPOLITAN.ES

Amanda Peñuelas [email protected] @amanda_psp

«Quiero ganar MasterChef para que mi chico no tenga que cocinar siempre».

«Un trofeo con el que canjear mi peso por algo rico: chocolate, jamón, cerveza...».

REDACCIÓN COSMOPOLITAN.ES

Uxía Blanco [email protected], Marieta Taibo [email protected] JEFA DE CREATIVIDAD DIGITAL

Diana Villar [email protected] COORDINADORA DE REDACCIÓN

Mamen Cuenca [email protected] DISEÑO GRÁFICO HEARST LABORATORIO CREATIVO

Mabi Barbas [email protected] y Nieves Martín [email protected] Infografía: Jose Ramón Pedre y Pedro Martín de los Santos. COLABORADORES

Redacción: Mariana Portocarrero, Amaya Lacarra, Magdalena Fraj, Amanda Prado, Gabriel Calzado, Alejandra Yeregui, Alejandro Tovar, Claudia Sarriá, Amelia Larrañaga, María Orriols, Iván Iglesias, Pacho G. Castilla, Catriona Innes, Aurora Tower, José Luis Coloma y Carmen Martínez Pita (edición de moda), Francisca Razeto (almacén de moda), Paloma Mendes (producción), Nerea Panicello (web), Samira Nasr, Sairey Stemp, Amy Bannerman, Sandra Escriña, Lucía Prada, Dominique Évêque y Natalia Cobelo (realización). Fotografía: Sam Copeland, Hervás & Archer, Antonio Terrón, Abbie Roden, Patricia Gallego, Luis Álvarez, Sean Gladwell, Claire Benoist, Chris Craymer, Robert Deutschman, Louisa Parry, Bruno Juminer, Leo Krumbacher, Gema Checa, Dennis Pedersen, Kim Myers Robertson, Giampaolo Sgura, Dan Saelinger, Dmitry Ageev, Guillermo Reynaud, Kevin Tachman y María José Rasero. Documentación: Enrique Catá y Esteban Pérez (jefes) y Pilar Sanz. Cesión de Derechos y Material Gráfico: Tel.: 917 288 991/917 288 992. [email protected].

Benedetta Poletti Vicente González Francisco Cabrera Fernando Palacios María Jesús Sacristán César Portilla Carlos Bohúa Antonio Vázquez Emilio Osete Emilio San José José Ángel Morales Ana Multigner Mª del Carmen Manzanares Miguel Ruiz-Bravo Goytre Eva Calle Rocío Álvarez de la Campa Luis Alguacil María José Martín Blanca Junoy Mayte Rodríguez Reyes Pérez

PUBLI CI DAD

DIRECTOR GENERAL Pedro Mayenco DIRECTORA DE MARKETING Sandra Prosperi MADRID C/ Santa Engracia 23, 28010 Madrid. Tel.: 917 287 000 Fax: 917 289 310

DIRECTORA COMERCIAL (MADRID E INT.) SUBDIRECTORA DE PUBLICIDAD JEFA DE PUBLICIDAD PROMOTORA DE PUBLICIDAD COORDINADORA DIRECTORA COMERCIAL DIGITAL DIRECTORA DE PUBLICIDAD DIGITAL JEFA DE PUBLICIDAD DIGITAL

Amparo Bastit Virginia Núñez Alejandra Escudero Isabel de la Peña Silvia García Esther Benito Nora Recio Leire Carrascal

BARCELONA C/ Gran Via de les Corts Catalanes 133. 3ª pl. 08014 Barcelona Tel.: 934 301 004 Fax: 932 425 450

DIRECTORA COMERCIAL Luz Roca de Viñals DIRECTORA DE PUBLICIDAD Isabel Riera JEFA DE PUBLICIDAD Raquel Vizcaíno COORDINADORA Amparo Gasull SUBDIRECTORA DE PUBLICIDAD DIGITAL Leticia Martín JEFA DE PUBLICIDAD DIGITAL Rosa Fontcuberta VALENCIA Bárbara Sanchís Tel.: 650 82 94 19

EDITA: HEARST ESPAÑA C/ Santa Engracia 23, 28010 Madrid. Tel.: 917 287 000 Fax: 917 289 310

H EA R S T M AG A Z INE S INTE RNATIONA L

I N TERN ATI O N AL EDI TI O N S

SVP/MANAGING DIRECTOR ASIA PACIFIC & RUSSIA Simon Horne DIRECTOR OF INTERNATIONAL LICENSING & BUSINESS DEVELOPMENT Richard Bean SVP/EDITORIAL & BRAND DIRECTOR Kim St. Clair Bodden DEPUTY BRANDS DIRECTOR: Chloe O’Brien INTERNATIONAL BRANDS EDITOR: Jacquelyn Galgey EDITOR-IN-CHIEF, COSMOPOLITAN (1965-1997) Helen Gurley Brown

ARGENTINA, AUSTRALIA: Lorna Gray BRITAIN: Farrah Storr BULGARIA, CHILE, CHINA: Yvonne Liu CROATIA: Aleksandra Orlic CZECH REPUBLIC: Sabrina Karasova FINLAND: Stina Mantyniemi FRANCE: Marie La Fonta GERMANY: Anja Delastik HONG KONG: Ruqiyah Law Kam Ying HUNGARY: Johanna Sabján INDIA: Nandini Bhalla INDONESIA: Filisya Thunggawan ITALY: Francesca Delogu KAZAKHSTAN: Anel Abdualiyeva KOREA: Eunji Kim LATIN AMERICA: Lucía Sotelo Santos LATVIA, LITHUANIA: Violeta Kalikauskiene MALAYSIA: Nisa Halid MIDDLE EAST: Kavita Srinivasan NETHERLANDS: Anne Marije de Vries Lentsch POLAND: Hanna Wolska ROMANIA: Diana Colcer RUSSIA: Aliona Peneva SERBIA: Nasja Veljkovic SLOVENIA: Manca Campa Pavlin SOUTH AFRICA: Holly Meadows SRI LANKA, TURKEY: Ozlem Kotan UKRAINE: Oleksandra Burynska USA: Michele Promaulayko

Impresión: Rotocobrhi. Preimpresión: Hearst España. REDACCIÓN MADRID: Avda. Cardenal Herrera Oria, 3. 28034 Madrid. Tel.: 917 287 000. Fax: 917 289 314. REDACCIÓN BARCELONA: Gran Via de les Corts Catalanes, 133, 3º. 08014 Barcelona. Tel.: 934 308 005. SUSCRIPCIONES: Un año (12 números): 33,60 €. Para suscribirse por teléfono, llamar al 91 112 62 60. Para suscribirse por correo, escribir a Hearst Magazines S.L. Servicio de Suscripciones, Santa Engracia, 23. 28010 Madrid. DISTRIBUCIÓN: Sociedad General de Librería (SGEL). Avda. Valdeparra, 29. Pol. Ind. Alcobendas. 28108 Alcobendas (Madrid). Tel.: 916 576 900. Precio en Canarias: 3,65 € (sin IVA). Ceuta y Melilla: 3,50 € (sin IVA), incluidos gastos de transporte. Alemania 7,50 €, Andorra 3,50 €, Austria 6,75 €, Francia 5,50 €, Grecia 6 €, Holanda 6,50 €, UK 5,99 £, Italia 5,50 €, Portugal 3,50 € (Pocket, 1,95 €), Bélgica 5,75 €, Suiza 9,90 FS. Pocket: Península: 1,95 € (IVA incluido). Canarias: 2,10 € (sin IVA). Ceuta y Melilla: 1,95 € (sin IVA), incluidos gastos de transporte. Printed in Spain. Depósito Legal: M-12517-2013.

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NOVIEMBRE 2018

FOTOS: DELANTAL ‘MASTERCHEF’, EL CORTE INGLÉS (11,95 €)/GETTY.

DIRECTORA GENERAL DE PUBLICACIONES DIRECTOR GENERAL DE OPERACIONES DIRECTOR GENERAL ECONÓMICO-FINANCIERO DIRECTOR DE MARKETING DIRECTORA ADMINISTRATIVA DIRECTOR DE CONTROL DE GESTIÓN DIRECTOR DE PRODUCCIÓN DIRECTOR DE BOUTIQUE CREATIVA DIRECTOR DE DISTRIBUCIÓN DIRECTOR DE INFORMÁTICA DIRECTOR DE MARKETING DIGITAL DIRECTORA DE CONTENIDOS DIGITALES DIRECTORA DE RECURSOS HUMANOS DIRECTOR LABORATORIO CREATIVO DIRECTORA DE COMUNICACIÓN Y RR. PP. DIRECTORA DE HEARST EVENTS DIRECTOR DE DOCUMENTACIÓN DIRECTORA DE MARKETING PRINT JEFA DE PRODUCTO DIRECTORA DE COMPRAS Y PLATÓ JEFA DE PLATÓ

# WO N D E R L U S T

E AU D E PA R F U M & N E W E AU D E T O I L E T T E

Edito

CONSIGUETU MEJOR VERSIÓN Patry Jordán sabe que 20 millones de personas están pendientes de cada uno de sus movimientos en Youtube y que los fans que la siguieron en el programa de televisión Bailando con las estrellas son auténticos incondicionales. Sin embargo, minutos antes de que empiece el evento solidario de fitness que ha convocado en Barcelona, la inseguridad le pinza el corazón. «¿Creéis que vendrá alguien? ¿Qué hacemos si no aparece nadie?», pregunta a su alrededor. Con los nervios de los preparativos, aún no se ha asomado a la puerta: la cola para entrar al Festival Potencia-T LIVE culebrea infinita por la calle hasta doblar la manzana. A lo largo del día pasarán por allí más de tres mil personas.

QUE NADIE SE DESLUMBRE CON EL ‘BLING BLING’ DE SU ÉXITO. HACE FALTA TRABAJO PARA LLEGAR LEJOS

CECILIA MÚZQUIZ, Directora Sígueme en mis cuentas de Twitter e Instagram @CeciliaMuzquiz

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NOVIEMBRE 2018

Cecilia Múzquiz y Patry Jordán, a ver quién salta más alto.

Ponte en forma en un clic El deporte, además de cuidar tu estado físico, es el mejor de los antidepresivos. ¿Que no tienes tiempo ni gimnasio en el que machacarte? Olvídate de las excusas y prueba el mundo virtual para hacer ejercicio. Gym Virtual, Freeletics o Pocket Yoga llegan a tu rescate para cuidar tu cuerpo, pero sobre todo tu mente. Tú puedes.

FOTOS: MARÍA JOSÉ RASERO/SHUTTERSTOCK.

Patry es el ejemplo perfecto de una self-made woman, una mujer hecha a sí misma que empezó jugueteando con los tutoriales de belleza online hasta convertirse en una de las influencers más seguidas de este país. Su marca suma y sigue: hoy es embajadora de firmas internacionales, cuenta con una web que comercializa desde libros hasta ropa y complementos, y este año ha lanzado un método digital de nutrición y fitness para ponerse en forma en sólo 12 semanas. Pero que nadie se deslumbre con el bling bling de su éxito. Hace falta mucho trabajo para llegar tan lejos. Patry dinamita todos los tópicos que circulan sobre las influencers supuestamente caprichosas o poco profesionales. Yo la he visto improvisar una coreografía con cuatro bailarines en el backstage y que saliera perfecta sobre el escenario diez minutos más tarde. También he sido testigo de una sesión de fotos en la que, a pesar de tener un esguince intercostal, saltó una y otra vez hasta conseguir la imagen que necesitábamos para un reportaje. Ella es el ejemplo de que siempre se puede ir más allá, de que el deporte es la mejor medicina para sentirte bien y de que sólo aceptándote como eres es posible conseguir la mejor versión de ti misma. Por eso, para nosotras, ella es tan COSMO.

Cosmoworld

Regalo COSMO

UNESTILO MUYBRITISH La lana y el tartán, protagonistas de los accesorios que regalamos con nuestro número de diciembre.

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as pasarelas han dictado sentencia: el tartán es más trendy que nunca. Por eso, con nuestro número de diciembre te regalamos un bolso con el print de moda. O, si lo prefieres, puedes elegir entre el resto de regalos que encontrarás junto a COSMOPOLITAN: una bufanda, un par de guantes, un gorro y un paraguas con los que podrás crear tu look British. ¿Que quieres más de un accesorio? Pues compra dos revistas, haz tu propio conjunto y deja a todos helados.

CUMPLIMOS SUEÑO

El evento tuvo lugar en La Fira Centre Comercial de Reus, Tarragona, pero muchos se sumaron por Instagram. Los ganadores (chica y chico) ganarán un contrato con la agencia View Management.

Desilar en París, inspirar a diseñadores… Gracias a COSMO y la agencia View Management, más de 830 jóvenes entre 14 y 20 años participaron en la cita Be The Next Supermodel. Al cierre de esta edición, todavía no hemos elegido a los ganadores. ¡Suerte a todos! SÍGUENOS EN:

Cosmopolitan España 14

NOVIEMBRE 2018

@cosmopolitan_

COSMO EN ACCIÓN Hasta inal de año, Garnier irá sumando días en la educación de los niños de los países en vías de desarrollo. Así, por cada champú Original Remedies Leche de Avena que compres, donará a Unicef el importe necesario para ‘Original que un crío vaya al cole Champú Remedies un día. Si quieres saber Leche de Avena’, más, entra en garnier.es. Garnier (3,30 €).

@Cosmopolitan_es

FOTOS: GARA LESME/STUDIO HEARST SPAIN/D.R.

¿Qué te pides? Puedes llevarte una bufanda tricotada, un gorro con pompón o unos guantes con detalle de botón. O si te va mejor, un bolso con estampado de tartán o un paraguas plegable.

En portada

¿Qué make up eliges para salir de noche?

Me pinto los labios de rojo o bien resalto la mirada con un efecto ‘smokey’; para ello uso un kajal en verde.

‘Couture Kajal’, Yves Saint Laurent (37,50 €).

‘Black Opium’ es andrógina y moderna. Esa combinación hace que resulte muy sexy... ‘Black Opium Sound Illusion’, Yves Saint Laurent (91,40 €). ¿Qué bebida te pone las pilas?

Me encanta el café americano del Blue Bottle (Nueva York).

‘Tatouage Couture’, Yves Saint Laurent (36 €). ¿Cuál es la mejor ciudad para salir de marcha?

En Nueva York, donde vivo, cualquier velada puede convertirse en algo memorable.

¿Cuál sería la banda sonora perfecta de tus noches de iesta?

David Bowie, Michael Jackson, Al Green...

Cuando necesitas recargar fuerzas, ¿qué comes?

La cocina tailandesa es mi favorita.

‘Legacy (The Very Best of David Bowie)’.

FOTOS: TRUNK ARCHIVE/GETTY/D.R. REALIZACIÓN: SAMIRA NASR. MAQUILLAJE: KARA YOSHIOTO BUA (STARWORKS ARTISTS) PARA YVES SAINT LAURENT BEAUTÉ. PELUQUERÍA: NIKKI NELMS. MANICURA: CASEY HERMAN (THE WALL GROUP). ASISTENTE DE REALIZACIÓN: YASHUA SIMMONS. VESTIDO, SAINT LAURENT POR ANTHONY VACCARELLO. PENDIENTES, KENNETH JAY LANE.

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¿Qué fragancia te ayuda a sentirte poderosa?

AS

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AS I C N NDE

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AS T L A E

N

LA N A RC

Medias con tatuaje

rto e u p n e u b a n a Te llev

Cold brew hair

Comer en bandeja Servir la comida en una placa de pizarra tuvo su gracia al principio, pero ahora nos dan ganas de arrojársela a la cabeza a nuestro anitrión. Si de verdad quieres ser cool, presenta tu plato estrella en una bandeja laminada como estas de Ikea.

Esta coloración se inspira en el tono del cold brew coffee (café infusionado en frío). Ideal para las castañas que piden aclarar un poco su melena y salen de la pelu llorando al verse casi rubias. En Maison Eduardo Sánchez lo bordan.

HILARY DUFF

Se trata de hacer unas cuantas asanas en clase y luego irte con tus compiyoguis a tomar cervezas (sin alcohol) para aumentar la conexión espiritual. El plan, en principio, nos resulta un poco intensito.

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Tatuarse la pierna es muy top hoy, pero cuando cumplas 60 igual ya no queda tan guay. Mientras le das una vuelta, usa las medias Wolford Ink.

Hiking Las celebrities nos proponen, al in, un tipo de ejercicio en el que no hace falta colgarse de cuerdas o gastarse 10.000 dólares en equipación. Ellas lo llaman hiking, tú lo puedes llamar senderismo de toda la vida. ¡Aleluya!

JENNIFER GARNER

Fast weddings En Autocine Madrid, un imitador de Elvis te casa en un pispás. Vale que no suena muy elegante, pero piensa en lo que te ahorras: discutir con tu suegra, organizar las mesas, bailar con tu padre...

ue q i p a va e s o c ar Este b Hilos deTwitter

Marcar pezón

Beer yoga

D

A M E QU

AT T N É I

OR

CIÓ C E R I

TA C E R COR

Una cosa es sumarse al movimiento #freethenipple y otra pasarse tres pueblos. La última moda consiste en marcar pezón colocando estos apósitos en el pecho. Da miedo sólo verlos.

SAMANTHA ANGELO

Pelo plateado Si has copiado el tono capilar que arrasa entre las instagramers y tus amigas no se atreven a confesarte lo mal que te queda, te lo decimos nosotras: pareces una bibliotecaria de Cincinnati (con todos nuestros respetos).

Esta herramienta nació para transmitir mensajes rápidos, frescos, certeros. A nadie le interesan tus 50 tuits enlazados en los que cuentas lo que te pasó ayer en el metro. Lo de que el saber no ocupa lugar no funciona en estos casos, en serio.

Parque del Terror Próximamente abrirá en España el Parque del Terror más grande de Europa. La noticia nos parece realmente terroríica. Vamos a ver: pudiendo ir a un spa a que te den masajes, ¿qué sentido tiene pasar las vacaciones corriendo delante de un tío que te persigue con un hacha? La única ventaja es que puedes gritar a gusto, eso sí.

TEXTO: MARÍA FERNÁNDEZ-MIRANDA. CON INFORMACIÓN DE AMOR SÁEZ. FOTOS: GETTY/D.R.

a L

a l u ú r b

COSMO&MERKAL CALZADOS UGLY SNEAKERS El éxito de estas zapatillas es tan grande como su tamaño XXL. Para un toque noventero que añade personalidad al look. Zapatillas (45,99 €).

NEW AGE SPORT Las zapatillas calcetín imponen una estética futurista. Lo más trendy, sin renunciar al confort. Como si estuvieras en casa. Zapatillas (25,99 €) y riñonera (15,99 €). MOTERA A ¿Eres la más dura del lugar? Este es tu look. Tachuelas, heb billas, camulaje… El estilo más atrevido y radical. Botas (49,99 (25,99 €). 99 €) y bolso (25 99 €)

PON RUMBO DIRECTO AL ÉXITO CON MERKAL C CALZADOS Y SUS PROPUESTAS DE OTOÑO-INVIERNO. ENCONTRRARÁS ZAPATOS Y COMPLEMENTOS DE TODOS LOS ESTILOS PARA CADA OCASIÓN.

MILITAR Los botines con cordones se han convertido en un básico. Opta por un modelo British, de tela con estampado Príncipe de Gales, y combínalo con pantalones de bolsillos o una minifalda. Botines (39,99 €), bolso (15,99 €) y mochila (29,99 €).

OJO NEGRO Y ROJO Las botas pisan fuerte, ya sean de caña media y caída soft, ideales para destacar, o con tachuelas y estilo urbano, para las que no paran. ¿Nuestros colores preferidos? El negro y el rojo siempre triunfan. Botas negras (49,99 €. Rebajadas a 39,99 € hasta el 31/10) y botas rojas de piel Fosco by Merkal Calzados (89,99 €).

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TEXTO: ANA M. JIMÉNEZ. FOTO: SEAN GLADWELL/GETTY.

¿QUÉ ESTÁ PASANDO? TE LO CONTAMOS TODO

Celebra

¿Buscas un plan diferente para la noche del viernes o el sábado? La sala Florida Retiro de Madrid (www.floridaretiro.com) acaba de estrenar su nuevo dinner show, una divertida propuesta que combina cena y espectáculo. Con el actor Alex O’Dogherty como maestro de ceremonias, podrás disfrutar de los mejores sketches de la compañía de teatro Yllana, música en directo o números acrobáticos, mientras te deleitas con las creaciones del chef estrella Michelin Iván Cerdeño. Entradas desde 30 €. ¡Que empiece la fiesta!

INE

NUEVA PAREJA

EL ESTRENO DEL MES

¿LISTA PARA UNA DE ACCIÓN?

«Existen dos mundos: los que asumen que la privacidad se ha acabado, y los viejos, que se resisten a conservarla», dice uno de los personajes de Nación salvaje, una sátira sobre la violencia. Las protas son cuatro chicas (Abra, Suki Waterhouse, Odessa Young y Hari Nef) que ven cómo se desata la guerra en su ciudad después de que un hacker anónimo saque a la luz imágenes comprometidas (con desnudos incluidos). Ojo a las almas sensibles, hay golpes duros (23 de noviembre en cines).

ABRAZOS QUE CURAN Úrsula Corberó y Álvaro Cervantes ponen a prueba su amor en El árbol de la sangre, un drama de Julio Médem que retrata los secretos más dolorosos de las familias de los dos jóvenes (1 de noviembre).

DANI ROVIRA

CHINO DARÍN EN ‘EL ÁNGEL’

TRIPLE O NADA Chino Darín está que lo peta. Te costará reconocerlo en El ángel (estreno, 2 de noviembre), donde da vida a un delincuente, y te conmoverá en La noche de 12 años, en la que interpreta a un preso de la dictadura uruguaya (en cines, el 23). Además, lo verás con Adriana Ugarte en Durante la tormenta (día 30).

VOLARÁS DE RISA Superlópez es una parodia ibérica de Superman, el personaje de DC Comics. Está protagonizada por Dani Rovira, un bebé que llega a la Tierra en cohete, crece con una familia castiza y se pone la capa para soportar la rutina (23 de noviembre).

DOBLE IDENTIDAD ¿Qué harías si alguien idéntico a ti te suplantara en tu trabajo, con tus amigos o en las reuniones familiares? Es lo que le ocurre a Ingrid García Jonsson en Ana de día (9 de noviembre).

‘DOCU DANCE’EN ‘STUDIO54’, BIANCAJAGGERENTRA EN LA MÍTICA DISCOTECA A CABALLO (MOVISTAR+, 18 DE NOVIEMBRE). 22

NOVIEMBRE 2018

TEXTO: AMAYA LACARRA. FOTOS: D.R.

REUNIÓN DE CANALLAS El líder de una secta (Chris Hemsworth) y una asesina (Dakota Johnson) son dos de los siete desconocidos que coinciden, bajo identidades falsas, en un hotel decadente de la frontera entre Nevada y California. Como si fuera un juego, todos pueden descubrirse.. o no (Malos tiempos en El Royale, 16 de noviembre).

SUS ORÍGENES

TEXTO: MARIANA PORTOCARRERO. FOTO: PATRICIA GALLEGO. REALIZACIÓN: LUCÍA PRADA. GROOMING: TATI GARÚ. ASISTENTE DE FOTOGRAFÍA: SARA GUILLÉN. PRODUCCIÓN: PALOMA MENDES. C. TANGANA LLEVA CAMISETA DE LOUIS VUITTON, CAZADORA DE GUCCI Y PANTALONES DE LEVI’S.

Se llama Antón Álvarez y en 2006 comenzó a ser conocido en la escena del hip-hop underground. Subió rápido, pero no estaba cómodo con la fama y en 2013 se alejó de los focos. «Dos años después, al ver cómo Drake había conseguido convivir entre el mundo del rap y el de la música comercial, decidí volver e ir a por todas», explica.

IDEALISTA

Al preguntarle si cambiaría algo de su pasado, confiesa que le hubiese gustado tener más ambición: «Tratar de ser bohemio y no saber qué iba a hacer con mi futuro me hacía sufrir. Ojalá alguien me hubiese dicho: “Olvídate de tus ideas anarquistas y céntrate en conseguir lo que quieres”».

DE MODA

Sus temas Mala mujer, Bien duro y Llorando en la limo han llegado a lo más alto en las listas de éxitos de España y Latinoamérica. «Voy a seguir apostando por hacer mainstream e intentar llevar la música urbana a otro nivel en este país. Bueno, creo que ya lo he logrado», destaca el artista madrileño.

REIVINDICATIVO

C. TANGANA

EL CHICO COSMO Ha construido su carrera poco a poco y no tiene miedo a decir lo que piensa. Conoce al cantante que ha puesto patas arriba el panorama musical.

«Me gustaría ver en la industria española carreras de larga duración y un público más crítico. Es imposible que los que componen sus canciones y crecen poco a poco compitan con fenómenos televisivos que sólo duran seis meses», dice refiriéndose al impacto de los talent shows.

S RIES

‘DOLCE VITA’ A LA MADRILEÑA Rodada en blanco y negro, Arde Madrid viaja a 1961 para retratar la vida de lujo y diversión de la actriz Ava Gardner en la capital española. La historia –que se cuenta desde el punto de vista del personal de servicio, interpretado por Anna Castillo, Inma Cuesta y Paco León (uno de los creadores de la serie)– pone el foco en las celebrities y la alta sociedad de la época, que sabían sortear con cintura las rígidas normas franquistas (ojo al genial cameo de Eugenia Martínez de Irujo interpretando a su madre, la duquesa de Alba). (Movistar+, 9 de noviembre).

MAX IRONS

PARA EL RECUERDO Mensajes como I slept with Dylan first! aparecen en la nueva colección de Bershka, inspirada en series icónicas como Sensación de Vivir. DESCUBRE AL HIJO DE JEREMY IRONS Siguiendo los pasos de Robert Redford en la película Los tres días del Cóndor (1975), Max Irons también da vida a un miembro de la CIA en Cóndor. Y ambos comparten dilema: hacer frente a una conspiración en la que se ven envueltos y que pone en peligro a millones de personas (Calle 13, ya disponible).

Camiseta, Bershka (12,99 €).

ME PARECIÓ VER UN LINDO GATITO... Las historias de Warner Bros. que empezaron con lápiz y papel allá por los años treinta ya tienen su homenaje en la colección Looney Tunes de Moleskine. Piolín, el gato Silvestre, Bugs Bunny o el Coyote son algunos de los personajes de animación que ilustran los cuadernos.

SIGUE EL RUMBO DE LAS PRIMERAS COLONIZADORAS DE AMÉRICA En el siglo XVII, tres mujeres llegan a Jamestown, la primera colonia inglesa en EE UU. Entre índigenas, cultivos de tabaco y buscadores de oro, tendrán que lidiar con los matrimonios de conveniencia a los que están abocadas para asegurar el futuro del territorio (Jamestown, COSMO TV, 13 de noviembre).

CARRERAS AL ROJO VIVO Bienvenida a un mundo gore: en Blood Drive el argumento central es una competición clandestina de coches que (¡atención!), necesitan sangre humana como combustible. Los protas (el guapérrimo Alan Ritchson y la española Christina Ochoa) harán malabares para sobrevivir (XTRM, 7 de noviembre).

VUELVE ‘NARCOS’ COLOMBIA DA PASO AL IMPERIO DE LA DROGA DE MÉXICO EN LOS OCHENTA (NETFLIX, 16 DE NOVIEMBRE). 24

NOVIEMBRE 2018

TEXTO: AMAYA LACARRA. FOTOS: GETTY/D.R.

ESTRENO DEL MES

Edición de coleccionista, Moleskine (40,90 €).

COSMO&C&A

INVIERNO A LA MODA SI TE GUSTA CAMBIAR DE ESTACIÓN PARA RENOVAR TU ARMARIO, DÉJATE SEDUCIR POR LA COLECCIÓN DE C&A.

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e las chaquetas y los abrigos de corte clásico a las parkas, bombers y plumas de tendencia. La colección de ropa de abrigo de C&A combina en sus prendas funcionalidad, gracias a sus tejidos calentitos, y moda, por sus estampados y diseños. Este año triunfan las cremalleras y los colores amplían la gama: aguamarina, curry, metalizados… Para que te sientas guapa incluso a diez grados bajo cero.

En plata, plumas acolchado (29 €).

Chaqueta tres-cuartos clásica en color gris jaspeado (39 €).

En rosa palo, cazadora de borreguito (29 €).

Abrigo de pelo de color verde con solapas grandes (49 €).

Con remate de piel en la capucha y el cuello. Parka verde (69 €).

LOS MÁS CALENTITOS Los complementos ponen tu toque personal a los estilismos invernales. Gorro con pompón para looks informales (6 €). Cuello de terciopelo con lazo y detalles de strass (19 €). Fular cerrado imitación piel (8 €).

Más información en www.c-a.com

LANZAMIENTOS

LOS AMORES MÁS SONADOS Courtney Love y Kurt Cobain o John Lennon y Yoko Ono son algunas de las parejas que componen I Will Always Love You, un recorrido por las historias más románticas de la música (Lunwerg, 19,95 €).

ENTREVISTA

LA MUSA DEL ELECTROPOP La chilena Javiera Mena muestra su lado más personal en su nuevo disco, Espejo. Querrás bailar. Empezó con un teclado y un sintetizador hace diez años en Chile y hoy triunfa con su cuarto trabajo en todo el mundo. Es Javiera Mena y podrás disfrutar de sus canciones en España, aderezadas con un espectáculo de luces, desde mediados de octubre (puedes ver todos los conciertos en javieramena.com). ¿Por qué tu último álbum se titula Espejo? Hasta ahora no había tratado temas íntimos con profundidad. He puesto mi alma en el espejo para hablar de cuestiones que me tocan, como el miedo

MUSIC

JAVIERA MENA

a que me venza el pesimismo o el tiempo que paso en soledad. Eres muy divertida y siempre has incluido números de bailes. ¿Por qué ya no? Las coreografías retro (como la de Raffaella Carrà) han sido claves para mí. Pero esta vez no habrá bailes coordinados, sino un show de luces. Eso sí, mantendré mi espíritu dance. ¿Qué te gusta del público español? Me encanta que es muy cálido, como el latino. Y sus críticas, tan constructivas. Quizá sois así porque tenéis un pasado lleno de arte…

MUSE La estética de la ciencia icción ilustra Simulation theory, el octavo trabajo de la banda de rock (9 de noviembre).

RITA ORA En Phoenix ya puedes escuchar sin parar Girls, su tema junto a Cardi B, Bebe Rexha y Charli XCX (23 de noviembre).

ZAHARA Tres años después de Santa, llega Astronauta, con un indie que suena igual de melódico (16 de noviembre).

‘ZAPAS’ PARA LA PRIMERA FILA En los años ochenta nació Suicidal Tendencie, icono del hardcore y el thrash metal. Sus calaveras y letras pintadas a mano –dos de sus señas de identidad– protagonizan hoy la edición de las zapatillas Converse x Suicidal Tendencies.

MUMFORD AND SONS El cuarteto que arrasa con su electrónica en los festivales saca cuarto disco, Delta (16 de noviembre).

LA CITA MÁS CREATIVA NO TE PIERDAS EL SWATCH CREATIVE NATIVES FESTIVAL, EN MADRID, DEL 22 AL 27 DE OCTUBRE, 26

NOVIEMBRE 2018

UN MES DE PREMIOS En noviembre tres grandes galas reconocen el trabajo de artistas de todo el mundo. Entérate de quiénes mandan en la actualidad musical.

PABLO ALBORÁN

LATIN GRAMMY Pablo Alborán, Rosalía, J Balvin, Rozalén o Bomba Estéreo competirán por llevarse el premio al Mejor Álbum o Mejor Artista del Año. El galardón Persona del Año, el más especial de la fiesta (que tiene lugar en Las Vegas el 15 de noviembre) ya tiene ganador y por primera vez es una banda: Maná.

LOS 40 MUSIC AWARDS Los hits de la emisora sonarán en directo en este evento único, que Los 40 celebra en el WiZink Center de Madrid el 2 de noviembre. Entre los nominados, nombres como Anne-Marie o Shawn Mendes, mientras que el acento nacional lo pondrán Álvaro Soler, David Bisbal, Ana Guerra, Aitana, Malú o Pablo López.

ÁLVARO SOLER

Y ADEMÁS... El 25 aniversario de los MTV Europe Music Awards llevará a Bilbao a grandes figuras el 4 de noviembre. Como antesala, desde el 29 de octubre, la ciudad se llenará de actuaciones gracias al MTV Music Week Bizkaia, con grupos como Belako o Nathy Peluso.

TEXTO: AMAYA LACARRA. FOTOS: GETTY/D.R.

BRISA FENOY

HORTERALIA, LA FIESTA ‘RANDOM’ Es conocido como el festival que parte la pana, y lo va a hacer con Las Chillers, Azúcar Moreno o Malena Gracia. Imprescindible ponerte todo el brilli brilli de tu armario. En Cáceres, el 24 de noviembre (horteralia.com).

VIBRA CON CAT POWER EN UN FESTIVAL PEQUEÑO PERO MATÓN: VISORFEST (BENIDORM, 2 Y 3 DE NOVIEMBRE).

MENSAJE EN UNA BOTELLA Katy Perry ha sacado un nuevo perfume, Indi Visible, que entre notas de vainilla, coco y gardenia, hace un llamamiento a las mujeres sobre la necesidad de mantenerse unidas para ser fuertes. Perfume ‘Indi Visible’, Katy Perry.

MODELO, DISEÑADORA, ACTIVISTA… Y CANTANTE Desde que compuso Lo malo (interpretado por Aitana y Ana Guerra), Brisa Fenoy está en alza. La andaluza hará retumbar con un directo la Sala Changó el 8 de noviembre.

EL HOTEL CON MÁS RITMO Las canciones de la movida, el flamenco o el techno sirven de hilo conductor entre las plantas del hotel Barceló Imagine, el último cinco estrellas que ha abierto en la capital. El piano gigante de la película Big augura desde el hall que aquí se duerme entre rock stars. ¿Lo mejor? El servicio de habitaciones Music Curator (te subirán un tocadiscos y vinilos), la carta healthy del Eat & Roll y una azotea amenizada por varios dj.

CON CONCIERTOS EN DIRECTO, EXPOSICIONES DE ARTISTAS EMERGENTES, ‘WORKSHOPS’... (SWATCHCREATIVENATIVES.COM). COSMOPOLITAN.ES

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TECNO

Móvil ‘P Smart+’, Huawei (289 €).

PARA MOTERAS Si te desplazas en moto, esto te interesa: un accesorio para el casco que se ilumina al frenar. Además, avisa a tus familiares en caso de accidente y les proporciona tu localización.

SI ERES ADICTA A LO DIGITAL, VISITA BIG DATA SPAIN, QUE SE CELEBRA EN MADRID DEL 13 AL 15 DE NOVIEMBRE LECTURA PARA CURIOSAS Escrito a dos bandas por los hermanos y científicos Kelly y Zach Weinersmith (autor del webcomic Saturday Morning Breakfast Cereal), este libro propone un increíble viaje por las innovaciones que marcarán el futuro.

USB 8GB, Hema (11 €).

GURÚS

FAMOSOS Y ‘TEKKIES’ Triunfan en Hollywood… y ahora también en el negocio tecnológico. Descubre el lado empresarial más desconocido de estas celebrities.

Un ascensor al espacio, Blackie Books (23,90 €).

LA MEJOR APP RESERVA MESA Y ELIGE EL ASIENTO DESDE TU MÓVIL Seguro que alguna vez, al ir a cenar fuera, te ha tocado sentarte en una mesa alta con taburetes cuando tú querías algo más cómodo. Pues tranquila, no te volverá a pasar: la app Opentable te permite elegir la ubicación, el asiento e incluso ampliar o modificar tus preferencias en más de 43.000 restaurantes del mundo.

SONRISA HIGH TECH Este cepillo elimina hasta el 99% de las bacterias gracias a sus cerdas con carbón de bambú.

Cepillo de dientes ‘Charcoal and Goal Toothbrush’, Nano -B (12,90 €). A la venta en Laconicum.

KARLIE KLOSS

SOLIDARIA La top fundó en 2015 Kode with Klossy para fomentar el aprendizaje de la codificación web entre niñas y adolescentes.

VISIONARIO El actor vio el potencial de novedosas start-ups como Airbnb, Spotify y Uber e invirtió en ellas antes que nadie. ASHTON KUTCHER Acertó de lleno. GAMER Tiene su propio videojuego, Kim Kardashian: Hollywood, cuyo objetivo es llegar a la cima del éxito, como KIM KARDASHIAN su fundadora.

SIN CABLES ESCUCHA MÚSICA SIN LÍMITES CON LOS NUEVOS CASCOS ‘FOCAL LISTEN WIRELESS’ DE PEUGEOT (249 €). 28

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TEXTO: MARIANA PORTOCARRERO. FOTOS: GETTY/STUDIO HEARST SPAIN/D.R.

Dispositivo para el casco, Cosmo Connected (119 €). A la venta en Midas.

POR UNA BUENA CAUSA Huawei y su embajador, el patinador olímpico Javier Fernández, se han propuesto vencer el cáncer infantil. Por ello, parte de lo recaudado con las ventas del móvil P Smart Plus se destinará a este fin.

LA MÁS ‘COOL’ Olvídate de los tristes puertos USB y lleva éste enganchado a tu bolso a modo de accesorio. ¡Serás la envidia de la oficina!

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LO MEJOR DEL MES 1. DATING PARA CHICAS CON PRISA Dónde quedar, los pasos a seguir... Todos los consejos para triunfar en una cita están en este manual ilustrado que irman Georgina Gerónimo y Angélica Carbonell. Zenith, 98 p. (10,95 €).

2. LA AZOTEA Asómate a la obra de la escritora uruguaya Fernanda Trías, que después de tres novelas, publica al in en España. Conocerás a Clara, una mujer que se aísla del exterior en un piso junto a su familia durante años. Tránsito, 140 p. (15,90 €).

3. EL LIBRO PUSSY RIOT La activista Nadya Tolokonnikova, fundadora del colectivo feminista ruso de punk-rock que ha logrado revolucionar medio mundo, publica un libro que anima a sus lectoras a rebelarse. Roca Editorial, 288 p. (17,90 €).

4. LO QUE NO PUDE CONTARTE Te encantará Carla, su protagonista, una joven que canta en el metro y tiene que decidir qué hacer con su futuro. Esta es la primera obra de la cantautora sevillana Adriana Moragues. Grijalbo, 256 p. (15,90 €).

5. ¿SABES QUIÉN ES? Vuelve la autora de best sellers Karin Slaughter con un thriller que de nuevo promete triunfar. La joven Andrea se enfrenta de golpe al pasado oculto y oscuro de su madre. Te hará temblar. Harper Collins, 528 p. (19,90 €).

6. MATILDA El icónico libro de Roald Dahl cumple 30 años y qué mejor forma de celebrarlo que leerlo otra vez. Esta historia sobre una niña con poderes mágicos y su cruel familia esconde auténticas lecciones de vida. Alfaguara, 248 p. (14,95 €).

IMÁGENES CON HISTORIA EL LIBRO MÁS CODICIADO SE TITULA 'ANNIE LEIBOVITZ: THE EARLY YEARS, 1970-1983'. 30

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ENTREVISTA

ANNA TODD, AUTORA DE LA SERIE ‘AFTER', VUELVE CON UNA OBRA DE AMOR Y DRAMA Su primer trabajo se hizo viral en internet y enganchó a millones de jóvenes. Ahora, convertida en autora de ‘best sellers’, publica ‘Stars’. ¿Qué nos vamos a encontrar en este libro? Me gusta escribir sobre los secretos de la gente, sus mentiras y dramas. Y Stars tiene mucho de eso. Los protas son Karina y Kael, de 20 años. Ella es una chica muy escéptica y él, un militar que, pese a su juventud, ya ha estado dos veces en la guerra. La chispa surge entre ellos en un momento complicado.

¿Qué mensaje querías transmitir en Stars? Quiero que la gente entienda que el racismo existe y lo explico a través de mis personajes, un negro y una blanca que se enamoran. Conozco la situación en primera persona, estoy criando a mi hijo afroamericano en la era Trump.

¿Cómo empezaste a escribir? A finales de 2012 comencé a leer en la plataforma Wattpad. Me interesaban las fanfictions (ficciones creadas por fans y para fans). Pero llegó un momento en el que estaba aburrida porque no se publicaban capítulos nuevos. Así que decidí escribir algo corto, pensando que nadie iba a verlo. Según lo estaba haciendo, ya no podía parar. No sé si los One Direction han leído mi novela, inspirada en ellos, pero sí que Harry Styles (uno de los miembros del grupo) sabe que existe.

Depende del caso. Si son cosas positivas para ellas, sí. No quiero escribir nada que les haga sentirse mal. Pero si me piden cosas concretas, como más o menos sexo, o que un personaje le diga al otro una cosa, no presto demasiada atención. Y eso que también me gusta leer estos comentarios porque me ayudan a ser más creativa.

Siempre apuestas por héroes y heroínas reales… STARS Karina se había prometido a sí misma que no tendría más citas, hasta que conoce a Kael y sus planes cambian por completo. Planeta (17,90 €).

¿Por qué conectas tan bien con los jóvenes?

TEXTO: MARIANA PORTOCARRERO. FOTOS: STUDIO HEARST SPAIN/D.R.

¿Tienes en cuenta las peticiones de las lectoras?

Porque me gustan las mismas series que a ellos, el maquillaje, las redes sociales, etc. Sienten que me conocen muy bien y que no soy una de esas autoras distantes a la que nunca van a poder abrazar.

En After, Hardin está acariciando las caderas a Tessa y ella no se siente cómoda porque tiene estrías; pero él le dice que no tiene que esconder su cuerpo. Pues bien, esto ha motivado miles de comentarios en Wattpad, de mujeres que me dan las gracias porque en las novelas, por lo general, la chica siempre es perfecta. Yo tengo muy en cuenta esos comentarios al escribir.

ENGANCHADAS AL PAPEL

Pack de cinco tarjetones, Le Typographe (6,60 €).

PARA ANFITRIONAS Recupera el gesto de enviar notas de agradecimiento y triunfarás. Las parisinas más chic, alumnas aventajadas en este arte, compran las suyas en Le Typographe. ¿Lo mejor? Tienen tienda online (typographe.be).

Sobre con estampado, InvitArte.

PARA CLÁSICAS En InvitArte tienen las invitaciones y los meseros (para que sepas cuál es tu mesa en las bodas) más bonitos. Aviso: te resultará difícil elegir entre su variedad de estampados (invitarte.es).

PARA 'MILLENNIALS' Planiicadores mensuales con dibujos de cactus, estuches ideales, agendas decoradas con print de piñas y bolígrafos de todos los colores. ¿Hay algo más instagrameable que los productos de Likely? Lo dudamos (likely.es).

Planiicador semanal con anillas, Likely (16,80 €).

ANNIE, CONOCIDA POR SUS RETRATOS A 'CELEBRITIES', REÚNE SUS IMÁGENES MÁS MEMORABLES. ED. TASCHEN ( 40 €). COSMOPOLITAN.ES

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ILUMINA Lámpara de sobremesa ‘Totasikas’, Le Redoute (74,99 €).

ABRIGA Cazadora de piel con cremalleras, Kaporal (269 €).

MAQUILLA Sombra de ojos ‘Baked Shadow’ en tono ‘Smoke & Mirrors’, Nyx (5,90 €).

DECORA Mesa de acero en rojo, Ikea (39,99 €).

BRILLA Colgante ‘Millennium Cross’, Swarovski (119 €).

ADORNA Anillo ‘Juste un Clou’, Cartier (1.170 €).

LO MEJOR DEL MES

ESCUCHA Auriculares ‘Layla Black & Gold Evil Eye Bundle’, Frends (209 €).

La película ‘Lo que no te mata te hace más fuerte’, de la serie ‘Millennium’, se estrena el 9 de noviembre. ¡Apúntate a su estética!

PINTA ‘L’Absolu Rouge’ en tono Abstract Burgundy, Proenza Schouler x Lancôme (34,50 €).

CUIDA Crema reparadora ‘All You Need is Me’, True Organic of Sweden (26 €).

CAMINA Botas con tachuelas y detalles dorados, Deichmann (39,90 €).

DESCANSA Silla de metal ‘Multipl’s’, Maisons du Monde (110 €).

RUTA LISBETH SALANDER EL MUSEO DE LA CIUDAD DE ESTOCOLMO TE MUESTRA LOS ESCENARIOS DE LA SAGA (15 €). 32

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TEXTO: MAGDALENA FRAJ. FOTOS: J. MUCKLE/STUDIO D/D.R.

PROTEGE Guantes de piel ‘K/Ikonik’, Karl Lagerfeld (99 €).

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CELEBRA Ginebra que utiliza la castaña entre sus botánicos, Vones (33,85 €).

COSMO&BENEFIT El nu nuevo Brow Con ntour Pro es un producto de e cejas ccuatro en uno (35,55 €).

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ESTA TEMPORADA ENMARCA TU MIRADA COMO LAS ‘CELEBRITIES’ CON EL LÁPIZ PROFESIONAL ‘BROW CONTOUR PRO’, UN PRODUCTO QUE DEFINE, ILUMINA, RELLENA Y ACENTÚA LA FORMA DE LA CEJA.

E

s oficial: se lleva el contouring en las cejas, es decir, las líneas bien definidas, con los bordes limpios y los arcos acentuados. Esta técnica, además, sirve para dar profundidad y dimensión a tu mirada. ¿Cómo se consigue este efecto? Lo ideal es seguir cuatro pasos básicos que te serán más fáciles si utilizas el lápiz profesional Brow Contour Pro, de Benefit. Primero: rellena con el tono más claro desde el inicio hasta el arco de la ceja. Segundo: usa el color más oscuro desde el arco hasta el final. Tercero: aplica el definer que encontrarás en tu Brow Contour Pro a lo largo de toda la ceja, tanto por arriba

Brow Contour Pro Tiene cinco tonos, un abanico de posibilidades para todos los tipos de ceja y piel (35,55 €).

como por debajo. Y cuarto: utiliza el iluminador debajo del arco y difumina con Brow Blender, la nueva herramienta de Benefit para difuminar y conseguir los bordes limpios y definidos.

Etcétera

El novio estupefacto

LICENCIA ¿Te apuntas a la última tendencia? Es el ‘nesting’ y consiste en quedarte en casa sin hacer nada. Ojo, que tiene su técnica.

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ocas cosas conectan más a una pareja que mirarse un viernes por la tarde a los ojos y, sin decirse nada, que los dos sepan que en ese finde de frío y mal tiempo no se va a hacer ningún plan. Nada. Es como aceptar las cookies de una web, dices sí a todo sin haber leído ninguna de las condiciones, pero sabes que te va a compensar. Resulta que esto está de moda y tiene nombre, se llama nesting y todo el mundo está living con ello. Lo hace hasta Chiara Ferragni, con más pasta y postureo, pero es quedarse en casa al fin y al cabo. El momento perfecto para unirse a esta tendencia es cuando Mercadona pone los turrones en los estantes de sus tiendas. Y como esto ya ha ocurrido, A. y yo os vamos a enseñar los elementos para practicarlo en condiciones. Lo primero que hay que manejar con soltura son los tiempos: nada de relojes ni alarmas, al levantarte olvida las prisas. Por lo

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menos tienes que darte la vuelta un par de veces y es obligatorio tener la sensación de dormir cinco minutos y que haya pasado una hora y cuarto. Cambia el chip cuando oigas a Matías Prats hacer un chascarrillo en el informativo. Como todo lo que importa es tu vida, resulta vital que tus contactos sepan que estás haciendo nesting. A. subió una foto asomada a la ventana mirando al infinito, con un jersey gordito, un café humeante en la mano y un puñado de sueños. 587 likes. Yo hice lo mismo pero con legañas, tomando un Nesquick y un cruasán con los morros llenos de chocolate. 12 likes. No sé qué falló. Los haters del Nesquick, supongo. Aunque asumo que el outfit cuenta. Y que en esto hay una máxima: la ropa más andrajosa es la más cómoda Y-NO-HAY-MÁS-QUEHABLAR. Cuantas más bolas tenga el pantalón, más confort sientes. Yo me puse una sudadera de publicidad y un pantalón con gomilla dada de sí del Fall/Winter 15-16, que dejaba mi culo al aire y A. unos leggings negros viejos, camiseta de los Muppets y calcetines antideslizantes con los que limpia y que generan una gran electricidad al arrastrar los pies.

Volviendo al nesting, es fundamental tener un buen sofá, ya que tus nalgas van a reposar ahí bastante tiempo. Antes de comprar el nuestro, A. y yo nos tumbamos en todos los de Ikea, colocándonos en diferentes posturas de Tetris hasta que encontramos uno en el que los dos entrábamos sin problema. Fuimos trending topic en Twitter con el hashtag #lostaradosdelsofá. Otro punto importante es la comida. Aquí existen dos alternativas bien diferenciadas. O cocinas tú, que es una manera de desestresarse y probar ideas nuevas, o pides a domicilio. Si escoges la segunda opción, lánzate a la comida más calórica, from lost to the river. Sabrás que vas a sacar un aprobado con nota si cuando le abres la puerta al repartidor, mira fijamente tu atuendo, dudando seriamente incluso de tu higiene corporal. A. le gritó desde el sofá: «¡Eh, no nos juzgues, estamos haciendo nesting!».

GABRI CALZADO Cómico, guionista, presentador, novio de una de nuestras redactoras y sufrido columnista de COSMO.

FOTOS: PABLO SARABIA/GETTY.

PARA VAGUEAR

The Look LO IMPORTANTE ESTÁ EN EL EXTERIOR

Diseña

TEXTO: CARMEN MARTÍNEZ PITA. FOTO: LUIS ÁLVAREZ. REALIZACIÓN: NATALIA COBELO.

¿Quieres hacer(te) un regalo especial y exclusivo? Pues busca algo que te identifique. Las firmas se han unido al boom de la personalización: collares con tus iniciales, pulseras con los signos del zodiaco… o los bolsos de Susana Kumar (desde 230 €), que diseñas tú misma a través de su web. ¿Te animas?

The Look

Llévatelos de calle ‘Mix’ de estampados y tejidos, gabardinas superoriginales... Anota estas tendencias para que el caos de la ‘city’ te pille bien vestida. TEXTO: CARMEN MARTÍNEZ PITA. FOTOS: ABBIE RODEN. REALIZACIÓN: AMY BANNERMAN. Chaqueta, jersey, camisa y falda, New Look. Zapatos, Office.

Jersey, Primark (14 €).

Falda, Asos (45 €). Falda, Claudie Pierlot (185 €).

Abrigo, C&A (29 €).

Jersey, Kling (40 €).

Jersey, Stella McCartney (795 €).

Zapatos, Clergerie (475 €).

De aerwork Chaqueta, Yves Salomon.

Falda, Versace (1.190 €).

Zapatos, Deichmann (29,90 €).

Lo último es combinar lo clásico con las tendencias de la temporada. Los zapatos Oxford se reinventan en blanco y con plataformas, mientras el tartán rompe su seriedad junto a los jerséis de manchas.

Jersey, Sonia Rykiel (1.290 €).

Ponte una minifalda de cuadros con un suéter de leopardo y remata tu look con un calzado blanco rompedor. Para darle un toque divertido, juega con los estampados en colores llamativos. Falda, MCQ Alexander McQueen (445 €).

Jersey, Compañía Fantástica (59,90 €).

Jersey, Marc Jacobs (340 €). Jersey, Primark (16 €).

Falda, Maje (150 €).

COSMOPOLITAN.ES

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The Look

Chaqueta, top y falda, Topshop.

Cazadora corta, Re/Done (530 €).

Camisa, Zara (39,95 €).

Falda vaquera, Pull&Bear (19,99 €).

Blusa, Pinko (280 €). Blusa, Etro (910 €).

Falda, We11done (335 €). Minifalda, Asos (35,99 €).

Cita con amigas Bomber, Gucci (2.500 €).

El animal print convive con otro estampado que también triunfa este otoño en los escaparates: el de pañuelo, con grandes flores y dibujos de cadenas a lo Versace. Juntos son imbatibles.

Falda, Isabel Marant (480 €).

La clave es mezclarlos en un mismo look. Ponte un pantalón de serpiente con una camisa de botones o detalles dorados, o una minifalda de cebra con una bomber llena de flores... No apto para discretas.

Falda midi, Tibi (445 €).

Camisa, Asos (35,99 €).

Pantalón, Alexa Chung (225 €).

Pantalón, Versace (890 €).

Falda, Stradivarius (19,90 €).

Camisa, Mango (39,99 €).

COSMOPOLITAN.ES

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Trench, jersey y pantalón, River Island.

MODELO: BETTINA LOONEY. MAQUILLAJE Y PELUQUERÍA: JOLANDA COETZER (LHA REPRESENTS) PARA KJAER WELS Y BOUCHEME Y JENNI DAVIS (LHA REPRESENTS) PARA NARS Y BUMBLE AND BUMBLE.

The Look

De piel, Michael Kors Collection (5.240 €).

Camel, Ba&sh (430 €).

De cebra, Mioh (206 €).

Con chaleco, Woolrich (760 €).

Hasta el tobillo, Molly Bracken (111,95 €).

De pata de gallo, Net-a-porter x JW Anderson (1.240 €).

Combinado, Claudie Pierlot (485 €).

Entre reuniones Imprescindible en tu fondo de armario, el trench se reinventa con nuevos tejidos y colores. Lo encontrarás de cuero o charol, con solapas de pelo y con print de cuadros o rayas de cebra. De cuadros, Kling (120 €).

Con dibujo, Valentino (1.980 €).

Para el día a día, combina tu gabardina con prendas sencillas y oscuras y harás que gane protagonismo. Y si tienes un evento, irás ideal con un diseño de piel encima de un minivestido. Sin cinturón, Springfield (59,99 €).

De ante, Compañía Fantástica (99,90 €).

Fluido, Indi&Cold (179 €).

Recto, Betolaza (305 €).

De charol, Rains (176 €).

Con lores, Desigual (189,95 €).

Con pelo, Blumarine.

COSMOPOLITAN.ES

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The Look

Vestido, Zara (49,95 €).

Jersey retro, Kling (35 €). Riñonera velvet, Eastpak (35 €). Gorro, Bimba y Lola (29 €).

Por menos de

50€

Gafas de sol, Hawkers (29,95 €).

Apunta estas propuestas que mezclan prendas ‘sporty’ con otras más sofisticadas. Irás a la última sin arruinarte.

Camiseta del Pato Lucas, Pull&Bear (12,99 €).

Plumas, Primark (25 €).

Camisa, Mango (29,99 €).

Pantalón de pana, Zara (49,95 €). Zapatillas, Bershka (35,99 €).

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Falda, Pull&Bear (7,99 €).

TEXTO:CARMEN MARTÍNEZ PITA. FOTOS: D.R.

Pendientes, Uterqüe (49 €).

The Look

Guía cromática

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Aprende de una vez a distinguir las tonalidades de moda (con sus nombres oficiales según Pantone, ‘of course’) y nunca más tendrás que repetir aquello de: «Perdona, ¿que se lleva el color qué?». TEXTO: CARMEN MARTÍNEZ PITA.

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Hot Pink 1. Bolso bracelet de cuero, Chloé (1.190 €). 2. Sudadera corta, Balmain x Beyoncé (750 €). 3. Culotte de algodón, Undiz (7,95 €). 4. Pendientes largos con brillo, Asos (14,99 €). 5. Vestido midi con lazo, Primark (20 €). 6. Funda de móvil, Gucci (150 €). 7. Salones ‘Renata’, Ursula Mascaró (199 €). 8. Tarjetero con tachuelas, Valentino (200 €).

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Cítrico 1. Abrigo, Michael Kors Collection (8.625 €). 2. Collar, Etro (500 €). 3. Bailarinas, Zara (12,99 €). 4. Cartera, Comme des Garçons (125 €). 5. Pendientes, Bershka (6,99 €). 6. Reloj con esfera fucsia (165 €) y correa multicolor (198 €), Swatch. 7. Bolso de red, Sophie Anderson (205 €). 8. Gafas, Moncler (300 €). 9. Pantalón, Uterqüe (79 €). 10. Carcasa, Bimba y Lola (32 €). COSMOPOLITAN.ES

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Ultraiolea

1. Bralette, Anine Bing (89 €). 2. Gafas de sol, Gucci (450 €). 3. Abrigo, Lalo (890 €). 4. Pañuelo, Dsquared2. 5. Cuaderno, Stradivarius (9,99 €). 6. Pantalón acampanado, Pull&Bear (29,99 €). 7. Riñonera de pelo, Tatman (175 €). 8. Pendientes con pompón de seda ‘Esplendida’, Daniel Espinosa (84,90 €). 9. Zapatos planos, Bobo’s (90 €).

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FOTOS: D.R.

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Chili Pepper

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1. Zapatillas, Skechers (69,95 €). 2. Diadema, Gucci (195 €). 3. Bufanda, Alexander McQueen (345 €). 4. Bralette con corazones, Anine Bing (79 €). 5. Cazadora, Zadig & Voltaire. 6. Bolso tipo sobre, Prada (690 €). 7. Pantalón sporty, MKT Studio (99 €). 8. Pendientes con forma de serpiente, D’la Riva (35 €). 9. Calcetines, Naive Socks (10 €).

The Look

ADIÓS FRÍO Hasta hace unos años era una prenda 100% sport. Pero la innovación tecnológica –con tejidos ligeros, cálidos y sostenibles– y los nuevos diseños –a base de texturas, estampados y detalles revolucionarios– han hecho del plumífero el abrigo ideal también para la ciudad.

VIDA INTERIOR

UN PLUS Harás que tu look triunfe combinándolo con un bolso de color llamativo (mejor de hombro o de mano, más fácil de llevar con un abrigo abultado) y unos zapatos a juego.

NUEVO PLANO El botín al tobillo –ya sea de trekking o tipo Chelsea– resulta ideal para completar el outfit en los estilismos más soisticados. Si tu forma de vestir es más deportiva, póntelo con zapatillas en colores lúor.

Deja que tu plumas sea el protagonista. Si es liso y largo, combínalo con piezas desenfadas y casual. Si lleva prints o detalles especiales –pedrería, pelo…–, el denim, el cuero y los jerséis chic son perfectos para sorprender cuando te lo quitas.

¿CÓMO SE LLEVA

el plumas? A cien mil años luz de su origen como prenda práctica para la montaña, el abrigo más ‘hot’ del invierno se reinventa con propuestas únicas.

JOAN SMALLS

VERONIKA HEILBRUNNER

CARO DAUR

ESTELLE PIGAULTSEEN

RUTA URBANA

TODO A UN COLOR

PRINTS & MIX

Prepara tu rutina combinándolo con unas botas de montaña, una nota de color y un toque naif.

Declina un tono a lo largo de tu look. Para lograr el efecto après ski elige unas zapatillas como calzado.

Los cuadros típicos de la sastrería masculina funcionan muy bien combinados con rayas. Pantalón, Primark (19 €).

Jersey, Wrangler (69,95 €). Jersey, Benetton (59,95 €).

TEXTO: JOSÉ LUIS COLOMA. FOTOS: GETTY/D.R.

Pantalón, Bershka (29,99 €).

Bufanda, The Kooples (125 €).

Pantalón, Sandro Femme (195 €).

Plumas, Zara (69,99 €).

Plumas, Moncler (1.290 €). Gorro, Chiara Ferragni (155 €).

Botas, Timberland (210 €).

Shopper, Sies Marjan (295 €).

Jersey, Sandro Femme (165 €).

Plumas, Miu Miu (1.490 €).

Zapatillas, Nike (199 €).

Gafas de sol, Furla (185 €).

Botines, Asos (44,99 €).

Bolso, Coccinelle (350 €).

Reloj, Swatch (135 €). COSMOPOLITAN.ES

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CONSIGUE TU MEJOR SONRISA UN LEVE GESTO EN LOS LABIOS, EL REFLEJO DE UNA CARCAJADA, UNA MIRADA BRILLANTE… UN BUEN ‘SELFIE’ TRANSMITE FELICIDAD. TOMA NOTA DE ESTOS CONSEJOS Y QUIEN VEA TUS FOTOS NO SE OLVIDARÁ DE TI.

U

na completa higiene bucal es la clave para tener una sonrisa atractiva y resplandeciente. Pero, ¿a qué nos referimos con esto? Simplemente, a que no basta con cepillarse un par de veces al día. Para que la limpieza sea eficaz, es necesario eliminar los restos de alimentos cada vez que comas algo y utilizar el dentífrico Colgate Max White después de todas las comidas. No lo olvides, sobre todo si a media tarde tomas algo dulce: un bombón, una golosina, una bebida azucarada, pero también una pieza de fruta. Esta rutina es básica para evitar la caries y lucir una dentadura perfecta y libre de infecciones. Si además eres coqueta, aprovecha para pasarte, tras el cepillado y la seda dental –imprescindible–, el nuevo lápiz blanqueador Expert White. Verás cómo poco a poco tus dientes se van haciendo cada vez más blancos, fuertes y bonitos. Sonreirás sin parar y contagiarás a todos tu alegría.

SEIS ‘ TIPS’

1

A M OR A R

Sé auténtica. Imagina que te mira alguien a quien quieres con locura. Una sonrisa sincera no se consigue diciendo «patata», «cheese» o «whisky», sino pensando en esa persona que de verdad te hace feliz.

2

‘SMILE POWER’

No te esfuerces en enseñar dientes. Por muy blancos y bonitos que los tengas, si los muestras demasiado, parecerá un gesto forzado. Deja que se intuyan y la foto saldrá mejor. La naturalidad siempre triunfa.

3

Pon el foco en la boca. Si quieres lograr un selie que transmita buen rollo y destaque, céntrate en esa zona a la hora de maquillarte. Aplica tu tono de labios favorito y remátalo con un toque de brillo.

COSMO&COLGATE

4

Utiliza la cámara trasera del móvil para lograr un retrato favorecedor. Suele tener más resolución y, sobre todo, muchas más funciones de embellecimiento a la hora de hacer o retocar fotografías a personas.

5

Practica mucho y sonríe siempre que puedas. El truco para conseguir que este gesto sea natural es hacerlo siempre que tengas una oportunidad. Así cuando lo hagas para la cámara te saldrá sin esfuerzo y parecerá sincero.

6

Cuida tus dientes. No vale sólo con el cepillado y la seda dental como normas de higiene. Si crees que un selie lo dice todo de ti, tras el cepillado utiliza el lápiz blanqueador Expert White, verás como funciona.

The Look VÍSTETE COMO… CHIARA FERRAGNI

Palabra de it-girl Pionera entre las blogueras de moda, cada paso que da causa una oleada de clics en las redes. Hablamos con la ‘influencer’ más internacional.

Kimono (69,90 €).

Bustier (39,90 €).

Sujetador (29,90 €).

Braga (15,90 €).

Sujetador (29,90 €).

Body (49,90 €).

Braga (15,90 €).

Shorts (25,90 €). Todo de Intimissimi.

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NOVIEMBRE 2018

¿MI ‘LOOK’ IDEAL PARA SALIR DE FIESTA? MINIFALDA CON BOTINES DE TACÓN

TEXTO: CARMEN MARTÍNEZ PITA. FOTOS: D.R.

N

os encontramos con Chiara Ferragni en su país, Italia, tan sólo tres días después de su mediática boda con el rapero Fedez. Y es que ni siquiera esto ha hecho que dejara de trabajar. Aplazará su luna de miel, pero no le preocupa: «Nos iremos en enero, ahora mi marido y yo tenemos mucho trabajo». Como embajadora de Intimissimi, asistió al show de la marca en Verona, donde le preguntamos sobre sus tips de estilo para este próximo invierno. Los bralettes de la firma son realmente bonitos, así que da pena esconderlos... ¿Cuál es tu tip para llevarlos a la vista? Les doy un toque deportivo, con un pantalón tipo chándal y unas zapatillas. Hemos visto algunos de los estampados que se van a llevar. Entre el salvaje o el de flores, ¿con cuál te quedas? Depende de la prenda: en vestidos prefiero las flores, pero me encantan los abrigos y los pantalones con animal print. Y para las fiestas, ¿vestido o mono? Cuando salgo por la noche, mi look estrella es una mini con botines de tacón. Imagina que tienes un evento y no sabes qué ponerte, ¿a quién pides consejo? A Fabio (su mánager). ¿También le preguntaste a él a la hora de elegir los dos diseños que llevaste en tu boda, ambos de Dior Alta Costura? No, no… Desde el primer momento me gustaron las propuestas de la firma. Yo quería un diseño tradicional, blanco, como el primero que llevé. Pero creo que la gente estaba esperando algo más parecido al segundo (de tul con dibujos bordados). Y para una noche de amor, ¿rojo o negro? Negro, ya sea total o con detalles blancos.

Scoops

The Look

¡Soy una veinteañera! Los 20 son una edad para arriesgar, atreverse con los cambios, equivocarse y rectiicar. Eso es lo que ha querido transmitir Maje con su última campaña: Dream Tomorrow. Y por su edad y su talento, han elegido a la fotógrafa española de 26 años Coco Capitán para plasmar el espíritu veinteañero de la marca. ¡Inspírate en su universo!

Un vaquero para ti

Tengas la talla que tengas, puedes encontrar tus jeans perfectos. Pimkie acerca esta utopía a la realidad con su guía denim, que estudia lo que mejor sienta a cada cuerpo. ¿A qué esperas para probarte tu vaquero?

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NOVIEMBRE 2018

Mules, Pretty Ballerinas x Alessandra de Osma (149 €).

A un paso de la corona Pretty Ballerinas tiene nuevas mules: doradas y con cintas velvet, para crear un look espectacular. Sassa de Osma, princesa de Hannover, propone llevarlas con una falda étnica y una camisa blanca.

1 2

‘Outfit’ de aeropuerto

Elige las prendas más cómodas para viajar: unos joggers de lana, un abrigo amplio y unas deportivas. Este conjunto lo ha confeccionado Brunello Cucinelli en Solomeo, un pueblo medieval entre Florencia y Roma, que él ha restaurado con mucho mimo. Bravissimo!

1. Abrigo de tartán (5.900 €). 2. Joggers de lana (1.480 €). 3. Zapatillas (990 €). Todo de Brunello Cucinelli.

3

ZARA FACILITA SUS COMPRAS ‘ONLINE’ CON MÁQUINAS DE RECOGIDA EN TIENDA

¿Quieres un Moschino sin arruinarte?

Pues corre a H&M, porque la colaboración más esperada de la marca lleva la esencia de Jeremy Scott: vestidos con print de discos, prendas metalizadas, logomanía... A la venta, desde el 8 de noviembre.

Reloj ‘The Boxy’, Rosefield (89 €).

TEXTO: CARMEN MARTÍNEZ PITA. FOTOS: D.R.

Black is back

El look total black cobra protagonismo también en tu muñeca gracias a los relojes de esfera negra. Éste, con correa de cuero y detalles en oro rosa, es de ‘The Boxy’, la nueva colección de Roseield.

Una tienda inteligente

Máquinas para recoger pedidos online, espejos que reconocen las prendas... Son las innovaciones que Zara incorpora en su emblemática tienda de Corso Vittorio Emanuele (Milán), un antiguo cine en el que hoy se proyectan todas las tendencias. COSMOPOLITAN.ES

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GUÍA DE SUPERVIVENCIA PARA DESLUMBRAR

TEXTO: MARÍA FERNÁNDEZ-MIRANDA. FOTO: LUIS ÁLVAREZ.

Cuida

Brillos, granitos, poros abiertos... ¿Te suena? Pues tenemos la solución para esos problemas tan habituales de las pieles mixtas y grasas. Se trata de Vinopure de Caudalie, un tratamiento en tres pasos que incluye un tónico purificante (16,80 €), un sérum antiimperfecciones (30,20 €) y un fluido matificante (25,20 €) formulados con ingredientes naturales como el romero, el geranio y la lavanda.

Beauty

A LA LATINA JOAN SMALLS UN MAQUILLADOR LE PREGUNTÓ SI SE HABÍA TRAÍDO SU PROPIA BASE

Belleza racial Por fin el discurso ha cambiado y el color de piel ya no es un escollo a la hora de encontrar maquillaje. La cosmética es más inclusiva y variada que nunca. TEXTO: ALEJANDRA YEREGUI.

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a diversidad triunfa y hay ganas de vocearlo al mundo. Modelos eclécticas –de edades, razas o condiciones sexuales diferentes– rompen con los cánones convencionales desde pasarelas como Dolce & Gabbana. Y en el último desfile de L’Oréal Paris, celebrado sobre el río Sena, se utilizaron 9.545 productos de maquillaje con una amplia variedad de tonos para las tops de origen asiático, árabe, africano o caucásico. Algo nada evidente hace unos años, cuando la puertorriqueña Joan Smalls, la primera latinoamericana en representar a Estée Lauder o aparecer en campañas de Chanel, viajó a Europa y el maquillador le preguntó en el backstage si había traído su propia base...

‘CELEBS’ POR LA CAUSA Rihanna se daba de bruces cada vez que quería comprar un fondo de maquillaje que la favoreciera y, por eso, creó en 2017 Fenty Beauty, con decenas de tonos de base e iluminadores, desde para pieles albinas hasta las más oscuras. «Quiero que todo el mundo se sienta representado», dice la cantante, que siempre lanza campañas multirraciales. Kim Kardashian también ha dado un nuevo impulso a las líneas inclusivas con su firma KKW Beauty. Y revoluciona las redes siempre que comparte algún corrector o set de contouring entre sus más de 118 millones de seguidores de Instagram. Poco a poco, las grandes COSMOPOLITAN.ES

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Beauty BASES A LA CARTA La democracia ha llegado al fondo de maquillaje, con una amplia gama de colores, que incluso se adaptan a los subtonos o se formulan con tecnologías para las particularidades de cada piel.

multinacionales cosméticas, antes centradas en atender a las complexiones claras, abren sus puertas a las pieles medias y oscuras. Y la acogida es buena porque las ventas de maquillaje en España siguen creciendo (un 4,58% en 2017, según datos de Stanpa).

ALISADORA De cobertura media-ligera, esta base luida está formulada para disimular imperfecciones sin sensación de pesadez. Disponible en 12 tonos.

TOQUE EXPERTO Este fondo para rostro y cuerpo de cobertura modulable se inspira en el maquillaje profesional del backstage. Sus 40 tonos abarcan todas las pieles.

Base luida ‘Hello Happy Soft Blur Foundation’, Benefit (30,95 €).

Resistente al agua ‘Face & Body Dior Backstage’, Dior (41 €).

EFECTO MATE Para pieles mixtas a grasas, este fond de teint se adapta a cada tono y textura. Tiene acabado a prueba de brillos y disimula poros y marcas de acné.

SEGUNDA PIEL Este fondo luido copia tu tono exacto y se adapta a los matices. De textura fundente y con hidratación 24 horas, lo encuentras en 18 tonos.

‘Fit Me Mate + Aina Poros’, en siete tonos, Maybelline NY (6,90 €).

Cobertura sin efecto máscara ‘Accord Parfait’, L’Oréal Paris (15 €).

EN LOS FONDOS Y ‘PRIMERS’, CADA DÍA SE EXPERIMENTA CON UN NUEVO COLOR

La palma del derroche se la lleva la línea Studio Fix de Mac, con 64 colores bajo el mantra. Se trata de cubrir todas las edades, todas las razas, todos los géneros. Para los expertos de las firmas con más prestigio, es muy importante huir de los errores. «Lo peor que se le puede hacer a una piel oscura es tratar de aclararla. Al igual que si una blanca caucásica intenta parecer más morena. Es preferible utilizar una tonalidad que se funda con la piel en la zona T, difuminada hacia el exterior, y

ASÍ EMPEZÓ TODO La gurú Bobbi Brown fue pionera al lanzar en 1991 el lema Beauty Is Universal. Al tiempo, sacaba unas bases en stick en diez tonos, algo revolucionario en aquel momento. Hoy la marca prevé ampliar las más de 30 tonalidades de Skin Long-Wear Weightless Foundation. Por su parte, Teint Idole Ultra Wear, una propuesta de larga duración de Lancôme, ya suma 40 referencias, número cromático que comparte con la línea Dior Backstage, con una gama que abarca incluso los subtonos, esos matices cálidos o fríos para obtener un buen resultado.

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NOVIEMBRE 2018

«Quiero un tono para cada tipo de piel»

FUNDADORA DE HOURGLASS

CARISA JANES Creó su marca de lujo moderno en 2004. Sus productos arrasan en Instagram y ya están a la venta en España.

Has logrado que Hourglass sea un referente. ¿Cómo surgió la idea? Cuando mi madre compraba productos de lujo, me encantaban los envases y el packaging, pero el maquillaje siempre me decepcionaba. Tenía la piel sensible y propensa al acné, y no podía usar bases con perfume. Por eso decidí crear algo cool e innovador, pero también bueno. Quiero que las mujeres vean mis productos y digan: «Ay, nunca había probado un cosmético parecido». ¿Cuántos tonos tiene Vanish Foundation Stick? ¡Treinta y dos! Me gustaría que cada mujer encontrase el suyo. Las consumidoras son más exigentes, así que tiene que haber un color para cada piel. Cuando la empresa era más pequeña, optar por un abanico cromático tan amplio era muy difícil, porque es caro, ocupa espacio y hay mucha presión, incluso por parte de las tiendas que opinan que no puedes ofrecer tanta variedad. Pero ahora,

CON INFORMACIÓN DE MAGDALENA FRAJ. FOTOS: SHUTTERSTOCK/STUDIO HEARST SPAIN/D.R.

dibujar un tres con polvos más intensos en sienes, mejillas y mandíbula», explica Junior Cedeño, maquillador internacional de Dior.

CUIDADOS ‘AD HOC’ «Conviene elegir un producto adecuado y adaptado a cada textura. Por ejemplo, a las pieles grasas les van mejor las fórmulas oil-free», apunta Cristina Eguren, dermatóloga de la Clínica Eguren. En cuanto a rutinas, cada caso es un mundo. Por regla general, como las pieles oscuras son grasas y se deshidratan, los tratamientos con zinc y ácido hialurónico funcionan muy bien. «Aunque parezcan resistentes a la radiación solar, también sufren daño celular que hay que prevenir con fotoprotector», afirma la esteticista Diana Montoya. En cambio, en las cetrinas, el aliado perfecto es la vitamina C, aunque Inmaculada Canterla, directora de Cosmeceutical Center, matiza: «Siempre hay que personalizarla porque el ácido ascórbico no vale para todas».

todos están cambiando y se apuntan a esta tendencia. ¡Está genial! La opción más tenue de vuestra gama cromática es… Porcelain. Es realmente clara y el tono más oscuro lo es de verdad. Me encanta que haya un color para cada tipo de piel y de mujer. ¿Deberíamos tener en cuenta la textura de la piel al elegir la base? La clave es encontrar el equilibrio entre textura y color. Si tienes problemas con el cutis, no apuestes por bases muy mates. Y si luces la piel infalible, ¡adelante! Pero prueba siempre el producto antes de comprarlo. ¿Crees que la rutina de maquillaje ha cambiado los últimos años? Sí, creo que ahora los productos son más soisticados. La belleza se ha convertido en una categoría enorme. Gracias a la innovación y la tecnología, las mujeres tienen más opciones y entienden más sobre los cuidados que necesitan. Son más conscientes.

Barra de fondo de maquillaje ‘Vanish Foundation Stick’, Hourglass (en Sephora, 50,55 €).

SEIS FOTOTIPOS, SEIS HIDRATANTES La marca de cosmética española Somens formula sus hidratantes de forma especíica para cada fototipo –hay seis– según su genética particular, teniendo en cuenta el grado de grasa, la luminosidad o las zonas con tendencia al envejecimiento. Además ofrece tratamientos adicionales que combaten ojeras, lacidez o manchas cutáneas.

Concentrado vitamínico ‘Flash Iluminating Concentrate Deneb’, Somens (54 €).

Sérum ‘Emitt’, Somens (69 €). COSMOPOLITAN.ES

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Beauty

Cosmética a medida ¿A que te gustaría tener un vestido de alta costura confeccionado sólo para ti? Pues quizá ese lujo no puedas permitírtelo, pero sí el de usar cremas creadas especialmente para tu piel. TEXTO: MARÍA FERNÁNDEZ-MIRANDA.

Tu fórmula

C

uando llevas años escribiendo sobre productos de belleza, hay una pregunta a la que te enfrentas de manera recurrente. «¿Qué crema me recomiendas?», te interrogan tus amigas, tu madre, tu cuñada… «Pues depende», respondes tú, teniendo que soportar la cara de decepción de tu interlocutora, quien sospecha que le estás negando el acceso al elixir de la juventud eterna. Pero es que, realmente, depende: de tu tipo de piel, de tu edad, de la ciudad en la que vives, de tu grado de estrés… y hasta del hecho de que en tu oficina pongan la calefacción a tope o no. Por eso las mejores marcas cuentan con tantas líneas, en un intento por personalizar los tratamientos al máximo. El último paso de esta tendencia es la cosmética a medida, en la que los ingredientes y sus fórmulas se eligen especialmente para ti bajo la supervisión de un dermatólogo.

¿INVIERNO O VERANO? «Puesto que no hay dos personas iguales, lo deseable es contar con cosméticos que podamos configurar a la medida

de cada cual e incluso variar a lo largo del año: no es lo mismo seleccionar un producto para los meses de exposición solar que para el invierno», señala la doctora Natalia Jiménez, del Grupo de Dermatología Pedro Jaén. Ella trabaja con Universkin, una marca francesa que permite customizar los tratamientos. «Tenemos un sérum magistral en el que se pueden disolver 19 activos diferentes. Es decir, se utiliza una única base para todo el mundo, pero luego el médico elige, de entre esos 19 ingredientes puros, los tres que te van mejor a ti», explica María Cudeiro, directora general de Croma, el laboratorio que distribuye Universkin en España.

CUESTIONARIO POR ‘EMAIL’ Si quisieras encargar una rutina de belleza exclusiva para ti, el proceso sería el siguiente. En primer lugar, respondes –vía email– a un cuestionario sobre el estado de tu piel y los problemas que según tú tiene («me salen granitos», «me veo la tez apagada», etc). Tus respuestas le llegan directamente al dermatólogo, que te cita en su consulta unos días después para contrastar lo que a ti te preocupa con lo que él percibe en tu rostro con su lupa de especialista. Con esa información, el médico garabatea una receta, igual que cuando te prescribe un antibiótico, sólo que en ésta indica, por ejemplo, que

Este es un sérum personalizado de Universkin para el contorno de los ojos. Las pegatinas indican que lleva ácido kójico, niacinamida y pantenol. Cuesta unos 100 euros y dura dos meses. necesitas un tratamiento de noche con ácido azelaico (para regular la producción de melanina y evitar las manchas), niacinamida (que frena la inflamación) y retinol (disminuye el tamaño de los poros). En la propia clínica crearán tu producto personalizado, añadiendo al sérum magistral esos tres ingredientes estrella. Ojo: la clave del éxito de la cosmética a medida no es sólo que los activos están especialmente elegidos para ti, sino también que –al contar con una prescripción médica– pueden estar en cantidades más altas que las que se usan en las cremas tradicionales. «Por ejemplo, para tratar el acné podemos utilizar entre un 7% y un 21% de ácido glicólico, unas concentraciones que no se encuentran en los productos de la perfumería o el supermercado», aclara la doctora Jiménez. Así es fácil acertar, porque lo que necesita tu amiga quizá no es lo que te hace falta a ti. Al fin y al cabo, todo depende…

MUY PERSONAL

FOTOS: GETTY/STUDIO HEARST SPAIN/D.R.

Desde una barra de labios con tu nombre grabado hasta un aroma creado por ti con tus esencias favoritas. Si no quieres parecerte a las demás, marca la diferencia y elige productos beauty con tu sello.

Piel

Pelo

Perfume

Maquillaje

Las fórmulas de la marca española Sepai se pueden tunear para conseguir la rutina de cuidados que más se adapte a tus necesidades.

¿Buscas un rubio especial? Prueba Shades EQ Gloss, con cuatro variaciones de este tono para personalizar el color al máximo.

Las fragancias de Jo Malone están pensadas para que las mezcles entre sí hasta dar con tu aroma personal.

La barra Rouge G se puede customizar con carcasas de distintos colores y diseños. Además, puedes grabar tu nombre (o lo que quieras) gratuitamente.

‘Urban Nude’ (55 €) y ‘V6.3 Slimming’ (67 €), Sepai.

‘Shades EQ Gloss’ (en salones), Redken.

Barra ‘Rouge G’ (33,10 €) y carcasa personalizable (15,50 €), Guerlain.

‘Honeysuckle & Davana’, Jo Malone (53 €/30 ml). COSMOPOLITAN.ES

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Para pieles sensibles, ‘Sensitive Skin Serum’, The Lab Room (54 €/30 ml). Con ácido hialurónico ‘Hyaluronic Ceuticals’, María D’uol (58,50 €/30 ml).

Aceite de noche ‘Huile de Nuit Détox’, Caudalie (33,60 €/30 ml).

GOTA A GOTA Si buscas un tratamiento superpotente para el rostro, elígelo en sérum o fórmula oleosa y con un envase de pipeta. Así no te pasarás con la cantidad de producto y obtendrás –con una dosis mínima– grandes resultados. Con este tipo de formatos puedes suavizar la piel, iluminarla, atenuar las líneas de expresión, hacerte una cura detox... Son ideales para usar tras una noche de iesta o cuando pases una época de mucho estrés.

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UTILIZA LA PIPETA PARA EXTRAER LA CANTIDAD EXACTA DE PRODUCTO Y APLÍCALO CON LAS YEMAS DE LOS DEDOS SOBRE EL ROSTRO, EL CUELLO Y EL ESCOTE

Minimiza las líneas de expresión ‘The Ritual of Namasté Glow’, Rituals (32,50 €/30 ml).

Para una piel suave y luminosa, ‘Rejuvenating Face Oil’, Babor (60 €/30 ml).

‘Radiance Face Oil’, hidrata y nutre hasta 12 horas, Eve Lom (70 €/30 ml).

TEXTO: MAGDALENA FRAJ. FOTO: LUIS ÁLVAREZ.

Dosifica

Beauty

CONECTA CONMIGO... EMILIA CLARKE

Una auténtica lady «No te tomes las cosas muy en serio, y cuando dudes, ríe a gritos» es el m de esta actriz inglesa, que se corona como la nueva reina de la feminidad

No tiene una rutina de entrenamiento, pero le gusta hacer yoga. Sujetador deportivo, Oysho (19,99 €).

SÉ BUENA CONTIGO MISMA Y HAZ AQUELLO QUE TE HAGA SENTIR BIEN

Emilia s la fama interpret Targarye Juego de

TEXTO: MAGDALENA FRAJ. FOTOS: GETTY/D.R.

Siente pasión por la música: toca la lauta, el piano y la guitarra.

a

Labial ‘Dolcissimo’ en tono rojo, Dolce & Gabbana (42 €). Le encantan los animales. De hecho, tiene una perrita fox terrier.

Quién soy

Soñaba con ser actriz desde niña, pero la carrera de esta londinense, que cumple 32 años el 23 de octubre, despegó con la serie Juego de Tronos. Ahora se ha convertido en la imagen de The Only One, el nuevo perfume de Dolce & Gabbana, cuya campaña se ha rodado en Roma, una ciudad que adora. «Me parezco a la mujer que encarna la fragancia: auténtica y femenina», dice Emilia Clarke.

Cómo me cuido

No sigue ninguna dieta, pero trata de comer sano, beber mucha agua y dormir lo máximo posible. Aunque no puede resistirse al chocolate: «La sonrisa que te provoca supera a cualquier otra cosa», afirma, a la vez que añade cómo mima su piel: «La limpio y la hidrato dos veces al día y uso productos con factor de protección solar».

Mis secretos 

Se define como «una criatura de hábitos», entre los que están poner música y bailar al levantarse. «Esto me motiva y me llena de energía», dice. No se lo digas a nadie, pero utiliza fundas de almohada de seda y le gustaría hacer el papel de Bette Davis en La malvada, su peli favorita. Viviría en Roma. «Toda la ciudad es como un museo, llena de cultura e historia», airma.

Sígueme en…

Instagram (@emilia_clarke). Aquí muestra su día a día a casi 18 millones de fieles. En su cuenta deja clara su filosofía de vida: «Si al principio no tienes éxito, ríete hasta que suceda». COSMOPOLITAN.ES

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Beauty

12 productos que no son lo que parecen

¿Eres buena con las adivinanzas? Si es así, descubre qué tesoros se esconden tras esta docena de ‘packagings’ hechos para camuflar la esencia de la belleza. Atrévete a jugar. TEXTO: MAGDALENA FRAJ.

E

l mundo beauty está en permanente evolución y ya no sólo busca el producto más efectivo, sino también el que no agreda el medio ambiente o sea fácil de aplicar. Pero, sobre todo, triunfan los cosméticos con packagings divertidos y misteriosos, que conviertan tu tocador, tu bolso o tu neceser en un cofre lleno de sorpresas.

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¿Qué será? ¿Un limpiacristales o una fragancia? ¿Una laca de uñas o una crema contra las líneas de expresión? ¿Una rosa o un accesorio de maquillaje? Se trata de mentir, de parecer otra cosa. Atrévete a jugar: mira las fotos y adivina para qué sirve cada una de nuestras propuestas. ¿Ya lo tienes? Ahora, lee la descripción y descubre si has acertado.

‘Couture Chalks’, Yves Saint Laurent (60 €).

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Estas tizas no las usarás para colorear. Eso sí, lograrás con ellas un maquillaje perfecto y atrevido en ojos, labios y mejillas. Combínalas como quieras y lle reatividad al límite.

Eyeliner, Primark (3 €).

2

Piensas que es una laca de uñas, pero se trata de un eyeliner con purpurina con el que conseguirás una mirada resplandeciente si vas de party. Utilízalo solo o como c sobre tu d

3

Lápices de ojos y labios, máscaras de pestañas e iluminadores, Crayola x Asos (desde 12,85 €).

lápices y rotuladores Crayol ncia. ¿Te sientes nostálgica? No te preocupes: las míticas ceras vuelven (con el mismo formato) para apoderarse de tu rutina beauty. ¿Preparada para liberar a la artista que llevas dentro?

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4

Tiene pinta de ser un helado, pero no se come. Mételo en agua hirviendo, remueve, déjalo enfriar y aplícalo sobre el pelo seco. ¡Es una mascarilla revitalizante! Tratamiento ‘Hair Doctor’, Lush (8,95€).

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Ni una rosa robada ni una lor decorativa. ¿Una pista? Sirve para que te des los polvos de maquillaje. ¿Ya lo sabes? Sí, es una brocha con las cerdas teñidas de rojo.

‘Energiser Booster Ampoules’, Mádara (29,90 €/10 ud.).

Brocha en forma de rosa, Primark (5 €).

Con esta botella no te pintarás las uñas. Eso sí, reducirás las líneas de expresión y mejorarás la irmeza ‘Midnight de tu piel. Aplica este Recovery sérum de noche y Concentrate’, regenera tu cutis. Kiehl’s (44 €/

‘Yes I Am’, Cacharel (72 €/ 50 ml).

Lápiz de cejas ‘Brow Contour Pro’, Benefit (35,55 €).

10 El bolígrafo de cuatro colores que utilizabas en el colegio ha vuelto para quedarse. Eso sí, con una función diferente: ahora te ayuda a deinir las cejas.

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Olvídate de limpiar cristales y déjate seducir por la fragancia de lujo que el Moschino más irónico presenta como un vulgar spray multiusos, alejado de la exclusividad de su irma. Ha sido diseñado por Jeremy Scott.

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¿Una minidosis para aliñar la ensalada? ¡No! Es un booster con antioxidantes, vitaminas y ácidos grasos omega 3 y 6 que da energía a tu piel. Ideal para prevenir las líneas de expresión en el rostro.

11 ‘Fresh Couture’, Moschino (80 €/ 100 ml).

Jabón nutritivo ‘Jellylicious’, Rituals (6,50 €).

Por su textura gelatinosa, parece una chuche, pero no te lo comas y llévate este jabón nutritivo al baño para ducharte. Y si buscas una sensación de frescor intenso, mételo en el frigoríico antes de usarlo.

12 9 Para pintarte los labios, mejor apuesta por otro producto, ya que este no te va a servir. Cacharel ha optado por este packaging tan original como contenedor de su fragancia millennial.

Tranquila porque no es una bala. Se trata de un vaporizador de bolso perfecto para ser recargado con tu aroma favorito. ¿A qué esperas para descargar toda su munición? ‘Bala Vaporizador de Bolso’, Juliette Has a Gun (39 €).

COSMOPOLITAN.ES

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El hit otoñal

La melena lisa es una apuesta segura. Beatriz Matallana, estilista de Rowenta, te da las pautas para lucirla perfecta.

1

7 MAQUILLA Remata tu look con un toque de rubor en las mejillas. Colorete ‘All Over Compact’, Skeyndor (25,70 €).

ACONDICIONA Lava tu cabello y no olvides emplear el acondicionador. «Así te será más fácil hacer una raya perfecta en medio y dos partes simétricas», explica Beatriz Matallana, de Rowenta. ‘Autumn.Angel’, Kevin.Murphy (29,90 €).

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CEPILLA «A continuación, desenrédalo sin que se deshaga la raya», recomienda la experta. Cepillo alisador de cerdas de jabalí, Leonor Greyl (59 €).

PROTEGE Aporta luminosidad y suavidad con un aceite nutritivo. ¿El truco? Aplícalo en medios y puntas (no en la raíz, porque se engrasa) sobre el cabello liso para protegerlo del encrespamiento. ‘Precious Hair Care Oil’, Sisley (80 €).

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SECA «Para lograr un efecto sin volumen, utiliza un secador con la boquilla de seis milímetros», apunta Beatriz Matallana. ‘Ultimate Pro’, Rowenta (99 €).

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SUJETA Divide la cabellera en partes y sujétalas con pinzas. Peineta ‘Wow’ y set de pinzas (6 y 6,50 €), Dayaday.

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PLANCHA «Desliza suavemente, de la raíz a las puntas, esta styler. Sus placas cerámicas maximizarán el brillo natural». ‘Ultimate Experience’, Rowenta (149 €).

TEXTO: MAGDALENA FRAJ. FOTOS: IMAXTREE/STUDIO HEARST SPAIN/D.R.

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Elegante smartwatch híbrido. Sus muestran la hora y su esfera escon pantalla táctil que se activa con un para mostrarte mensajes del móvi mucho más. Ahora disponible en n

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SOFÁS PARA VIVIR Y SOÑAR SON UNAS DE LAS PIEZAS ESENCIALES DE LA CASA, TESTIGOS DE REUNIONES CON LAS AMIGAS, DE CITAS ROMÁNTICAS Y MOMENTOS DE INTIMIDAD. NO TIENES QUE BUSCARLOS MUY LEJOS, PORQUE ESTÁN, Y ESTO TE GUSTARÁ SABERLO, EN TU IKEA MÁS PRÓXIMO.

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ultifuncional por sus numerosos usos y decorativo por la importancia que tiene como pieza del salón, el sofá es un testigo mudo y fiel, que como tu best friend forever nunca te delatará y siempre estará ahí para ayudarte a descansar tras un duro día de trabajo o después de una jornada de exámenes. Celebraciones,

sesiones de peli y palomitas bajo la mantita… Con el otoño, IKEA se suma a las tardes hogareñas y presenta una colección de sofás cómodos y duraderos, de diseños espectaculares y tamaños pensados para todos los espacios. Y además tiene modelos que cuentan con almacenaje, módulos para ampliar según tus gustos, sofás cama… Todos con estructuras

robustas que garantizan su resistencia, y tejidos de trote o para espíritus clásicos. Y, por supuesto, con precios IKEA. Un abanico con la calidad que te mereces y que cambiará el aspecto de tu salón y de tu casa, haciéndola todavía más acogedora y luminosa, pero sobre todo, más personal. Porque quieres que te dure muchos años. Más información, en www.IKEA.es/sofas

COSMO&IKEA SILLÓN OREJERO De la colección STRANDOM, muy cómodo por su alto respaldo (199 €), con reposapiés a juego (79 €).

PARA QUE QUEPA TODO Al fondo, chaiselongue de GRÖNLID (390 €). Con funda lavable. Delante, sofá de la misma marca (699 €). Reposapiés con almacenaje (175 €).

DE ENSUEÑO El modelo VALLENTUNA se convierte en una o dos camas (465 €) y permite poner colchones de muelles sobre su estructura reforzada con madera maciza. Puede tener almacenaje y sus fundas son lavables. Con dos tipos de respaldo, alto y bajo.

‘Sun-it Bronzer’, de la colección Havana Camila Cabello, L’Oréal Paris (11,95 €).

Iluminador líquido ‘MegaGlo Hello Halo’, Wet’n’Wild (5,99 €).

Estuche ‘Go for the Glow Highlighter Palette’, Essence (4,99 €).

Champú ‘Coconut Water’, Ogx (7,90 €).

‘Elvive Aceite Extraordinario’ para el pelo, L’Oréal Paris (9,95 €). Máscara de pestañas ‘The Falsies’, Maybelline (5,99 €).

Labial ‘Superstay Matte Ink’, Maybelline (9,99 €).

LO ÚLTIMO POR MENOS DE

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Mascarilla para el pelo ‘Banana Truly Nourishing’, The Body Shop (14,99 €).

Mascarilla ‘Let it Go Circle’, Davines (8,70 €). Paleta ‘Eyeshadows Quads Color Icon’, Wet’n’Wild (3,99 €).

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Agua micelar ‘Sensibio H2O’, Bioderma (6,34 €/100ml).

Champús, mascarillas, iluminadores... Con estos productos renovarás tu armario ‘beauty’ sin arruinarte.

Stick ‘Lips & Cheeks Jelly Jungle’, Kiko (5,95 €).

‘Gel Refrescante Botánico 3 en 1’, Garnier (6,95 €).

Espuma de ducha ‘Ritual of Banyu’, Rituals (8,50 €).

Champú ‘Superalimento BB7’, Pantene (3,85 €).

Máscara ‘The Little Black One’, Catrice (5,19 €).

TEXTO: MAGDALENA FRAJ. FOTO: D.R.

Beauty

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Como bien y hago ejercicio pero estoy agotada, ¿qué hago?

Antes que nada, someterte a un chequeo médico. Quirónsalud –el mayor grupo hospitalario de España y el tercero de Europa– aglutina varios centros de referencia a los que puedes acudir para que te den consejo, como el Centro Médico Teknon y el Hospital Universitario Dexeus, en Barcelona, o la Fundación Jiménez Díaz y el Hospital Ruber Internacional, en Madrid. Sus especialistas son pioneros en endocrinología y ginecología, entre otras disciplinas. Ya sabes que la belleza empieza por la salud...

TEXTO: M.FERNÁNDEZ-MIRANDA. FOTOS: GETTY/D.R.

¿Algún producto que dé grandes resultados sin arruinarme?

Lipocils Expert, de Talika, activa el crecimiento de las pestañas; es tan bueno que acaba de cumplir 70 años de éxitos. Para hidratar la piel, nos gustan las nuevas Whip de Olay: las cremas de siempre pero tan ligeras que parecen batidos

‘Total Effects’, ‘Regenerist’ y ‘Luminous’ en versión ‘Whip’, Olay (39,99 € c.u.).

‘Lipoc Expert Talik (41,90 €).

un toque especial a mi maquillaje?

Con la paleta de sombras iluminadoras Glowpowder, de lamglow (42,50 €, en Sephora). No sólo aportan un efecto brillante a tu piel: además la hidratan, porque están formuladas con ácido hialurónico. COSMOPOLITAN.ES

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TEXTO: MAGDALENA FRAJ. FOTO: CLAIRE BENOIST/THE LICENSING PROJECT.

SÁCALE PARTIDO A TU VIDA (Y TU CAMA)

Motívate

Según un estudio de la Universidad de Princeton, Estados Unidos, los efectos positivos del deporte aumentan cuando se hace en compañía. Así que si te cuesta ir al gym, descárgate la app Gymder, una mezcla entre Instagram y Tinder para deportistas, y encontrarás a tu compañero perfecto para ir a entrenar. Lo que venga después es cosa tuya...

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CÓMO SER LA PAREJA PERFECTA EL AMOR Y EL SEXO SON IMPORTANTES, PERO LA CIENCIA HA DESCUBIERTO QUE EL INGREDIENTE SECRETO PARA QUE UNA RELACIÓN FUNCIONE ES EL (BUEN) HUMOR. ¿LISTA PARA SONREÍR? TEXTO: PAULA DERROW. FOTOS: CHRIS CRAYMER.

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Diviértete LOS BENEFICIOS DE LA RISA Una dosis diaria de carcajadas disminuye el estrés, la presión arterial y el riesgo de infarto. Además, fortalece el sistema inmunológico y reduce el dolor. Y si te sientes pletórica, lo notarás en la forma de relacionarte con tu pareja.

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lgo falla en tu relación y no sabes qué es? Hablar con tus amigas sobre esta mala racha no va a arreglar las cosas con él, pero sí lo puede hacer el hecho de que le deis un plus de alegría al tiempo que pasáis juntos. Algo obvio que quizá hayáis olvidado, pero que incluso está avalado por la ciencia. Una investigación de la Universidad de Kansas ha comprobado que las parejas que comparten situaciones divertidas a menudo son más felices. Y también se sabe que las que están satisfechas de verdad no necesitan airear su amor a través de las redes sociales: un estudio en el que han participado varias universidades de EE UU y Canadá revela que las que lo hacen son más inseguras e infelices. Ya tienes la base. Ahora sólo necesitas seguir estos consejos para revitalizar tu vida amorosa.

SONRÍE «Me enamoré de su sentido del humor». Esto suena a tópico, pero piénsalo bien: compartir momentos cómicos con la persona que comes y duermes (entre otras cosas) es muy gratificante (y la salsa de cualquier relación). Pero, ¡ojo!, para que esta actitud positiva os acerque aún más, es necesario estar en sintonía. «Es lo que se llama humor relacional», explica Jefrey

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Love tip Hall, autor del informe de la Universidad de Kansas. No se trata de que improvises un monólogo desternillante cada vez que hables con tu novio, sino de que integres este aspecto en vuestra forma de comunicación y logres un ritual que lo alimente. Si lo consigues, mejorará la convivencia tanto como una rica vida sexual, ya que está demostrado que la respuesta del cerebro ante la carcajada es similar a la del orgasmo.

BROMEA ¿Y qué pasa si a ti te hace mucha gracia algo y a tu chico ninguna? ¿Significa que la cosa no funciona? No, simplemente tendréis que esforzaros más a la hora de encontrar algo que os guste a los dos. ¿Qué te parece si en la próxima cita organizáis un maratón de series o un concurso de memes (a ver quién consigue el más divertido)? Otra buena idea a copiar es la de Alicia, de 33 años, y su marido: «Nos inventamos letras chistosas sobre nuestro perro con la música de la cabecera de la serie Orange Is the New Black». Pero si lo tuyo no es componer, toma nota de lo que hacía Laura, de 21 años, con uno de los novios que más tiempo le duró: «Cada vez que iba a un rastrillo, él me pedía que le comprase algo friki. Y de tanto hacerlo, se convirtió en una entretenida competición para ver quién adquiría el objeto más raro o estúpido». El tiempo también ayuda.

HAZ USO DEL HUMOR Una película divertida en casa, una obra de teatro, una cena con amigos... Buscad momentos para reíros juntos.

Cuanto más meses (o años) llevéis juntos, más historias cómicas habréis acumulado. Y aquí suman tanto las que habéis vivido en privado (aquella vez que te cantó una serenata con la mopa como micrófono) como en público (cuando te caíste en la boda de unos amigos). La clave está en rememorar esos instantes con tu partenaire, ya que refuerza los vínculos afectivos y amorosos. «Cada vez que lo hagáis, se os escapará una buena carcajada», dice Carrie Cole, del Instituto Gottman (EE UU) especializado en terapias de pareja. Recordar esas anécdotas, también es una opción que puede ayudar a limar asperezas en momentos de tensión.

FOTOS: TRUNK ARCHIVE. CON LA COLABORACIÓN DE AMANDA PRADO.

SÉ ATENTA Donde hay confianza… No hace falta terminar la frase para saber que, con el paso de los años, solemos olvidarnos de mostrar al otro lo importante que es para nosotras. Después de estudiar la forma en la que resolvían sus conflictos parejas que funcionaban bien, Michael Maniaci, doctor en Psicología de la Personalidad Social de la Universidad de Rochester, llegó esta conclusión: «Si apuestas por los gestos de amabilidad en tu rutina, evitarás muchos problemas». Puede ser desde ver una película que a él le encanta (y a ti no tanto) hasta saltar del sofá para darle un beso antes de que salga de casa. Intenta que surja de la manera más natural posible (tampoco

Aprende a pelearte (desde el cariño)

Recuerda con quién discutes No es un desconocido, así que concédele el beneicio de la duda. «Para que no llegue la sangre al río, piensa que él quiere lo mejor para ti, incluso aunque se enoje contigo», aconseja la psicoterapeuta Carrie Cole. Cambia tu estrategia En vez de incidir en lo que ha hecho mal, «explícale con delicadeza cómo te afectan ciertos comportamientos suyos», comenta el experto Lewis Howes. Acepta la oferta de paz Que durante una gran disputa uno desarme al otro puede resultar beneicioso para evitar males mayores. Hay que saber parar a tiempo y asumir las derrotas dignamente.

es cuestión de forzarlo). Así surtirá efecto, tal y como señala Maniaci. Sólo tienes que dejar que el karma haga su trabajo. Sin embargo, si no confías en las energías positivas y prefieres contar con la ayuda de expertos, apuesta por la risexterapia, la risoterapia más atrevida. Cada vez más estudios avalan la eficacia de esta técnica que combina caricias y risas para potenciar la relación.

PíDESELO Nada mejor para fomentar el buen rollo con tu novio que enfatizar tu respuesta positiva cada vez que consiga un logro o le suceda algo bueno. Por ejemplo, si le ascienden, en lugar de darle solamente la enhorabuena, compra una botella de champán para celebrarlo por la noche y escríbele una tarjeta contándole lo orgullosa que estás de él. Si está demasiado ocupado (o distraído) como para hacer lo mismo por ti, háblalo con él. «No hay nada malo en pedir lo que deseas», afirma Lewis Howes, autor del libro The Mask of Masculinity (La máscara de la masculinidad). Dile que le quieres un montón pero que te gustaría que, al llegar a casa, te recibiese con una copa de vino, o que de vez en cuando te enviase un mensaje cariñoso diciéndote que estás muy sexy. Ve poniendo a enfriar la bebida y prepárate para festejar el inicio de una nueva etapa en tu relación. ¡Ah!, y no te olvides de las perdices… COSMOPOLITAN.ES

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APRENDE DE LOS GURÚS DEL AMOR

TODO ESTÁ EN LA RED. BUSCA LOS VÍDEOS DE ESTOS ‘LOVE PRO’ SI QUIERES ENCONTRAR PAREJA, SUPERAR UNA RUPTURA O, SIMPLEMENTE, EXPRIMIR TU RELACIÓN. TEXTO: MARIANA PORTOCARRERO.

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e presentamos a tu nuevo consejero sentimental: se llama Youtube y tiene las claves para ayudarte a resolver (gratis) las dudas que rondan por tu cabeza… y alguna más, por si acaso. Y es que recurrir a la opinión de tus amigas o tu madre en temas del corazón está muy bien, pero a veces puede resultar incómodo y, sobre todo, poco práctico. Además, si eres millennial, te será más fácil dejarte guiar por las virales charlas TED, en las que una persona expone su historia como fuente de motivación. Para que no tengas que hacer esfuerzos ni te despistes con falsas celestinas, aquí tienes los seis discursos que te convertirán en la reina del amor.

PARA UNA RELACIÓN SANA ¿Quién es? Joanne Davila está doctorada en psicología clínica por la Universidad de California y es experta en pareja. El mensaje Según dice, todas sabemos en qué consiste un noviazgo sano, pero sólo unas pocas conocemos qué hay que hacer para conseguirlo. Pues bien, en su charla Skills for Healthy Romantic Relationships (Habilidades para relaciones sanas) te da la fórmula mágica, basada en tres puntos que constituyen la esencia de lo que denomina «la capacidad romántica». El primero es el conocimiento: saber cómo sois cada uno y qué queréis para entenderos mejor; el segundo, la reciprocidad, que implica entender que los dos tenéis necesidades y que todas cuentan, y el tercero, ser capaz de regular y equilibrar las emociones para evitar las reacciones impulsivas. La frase estrella «Se enseña a la gente a tener relaciones sanas cuando ya es tarde. Se llama terapia de pareja».

FOTOS: GETTY/INFOGRAFÍA HEARST/D.R.

PARA ACTIVAR EL DESEO ¿Quién es? Laurie Betito es psicóloga clínica y experta en salud sexual. El mensaje En The Secrets To a Better Sex Life (Los secretos para una mejor vida sexual) dice que el deseo deja de ser espontáneo a medida que pasa el tiempo. Según ella, a veces practicar sexo es parecido a la sensación que produce ir al gimnasio: al llegar te da pereza, pero luego te alegras de haber ido; y al día siguiente el proceso vuelve a repetirse. Esta falta de ganas preocupa a muchas mujeres. «¿Y qué podemos hacer? Debes comprometerte, elegir la sexualidad. Tienes que optar por ella porque sabes que es muy buena para ti, que vas a disfrutar y que te provoca placer», asegura. La frase estrella «El secreto está en entender que nuestra sexualidad cambia constantemente: lo que te hace sentir bien en un momento puede que no lo haga en otro (...) así que esto es lo más importante con lo que quedarse: tenemos que recuperar el placer».

PARA OLVIDAR EL DOLOR ¿Quién es? Pablo Piñeiro es escritor. El mensaje Junto a sus amigos recorrió varios lugares con un cartel que rezaba: «Escucho historias de amor gratis» y le llegaron unos 300 relatos. Pronto se dio cuenta de que una gran parte trataba sobre alguna decepción: por no ser correspondidos, por no ser felices o porque la pasión se acabó en un momento dado. Como cuenta en Lo positivo de fracasar en el amor, todas estas experiencias negativas esconden grandes lecciones. Según él, pasar por ello te permite darte cuenta de que los objetivos en este tema no son fáciles de conseguir y te enseña «a valorar la importancia de las pequeñas cosas, de que la persona te apoye en tus locuras, que sea positiva». Lo bueno es que tendrás en cuenta todo esto en tu próxima relación de pareja. La frase estrella «Un clavo no saca otro clavo (...). No hay que precipitarse a meter a otra persona en tu vida».

PARA QUERERTE A TI MISMA ¿Quién es? Tracy McMillan es una prestigiosa guionista (Mad Men). El mensaje Como cuenta en su charla The Person You Really Need to Marry (La persona con la que debes casarte), ella creció en hogares de acogida y su miedo al abandono le hizo obsesionarse con crear una familia. Pero después de tres divorcios, se dio cuenta de que sólo debía comprometerse con ella misma. «Empezaba mis relaciones con la esperanza de enterrar un sentimiento que había tenido toda mi vida: que no estaría bien hasta que alguien me quisiera. Nunca me iba a sentir completa hasta que aprendiese a quererme (…). Porque cuando lo haces, pasa algo grande: eres capaz de amar de una forma nueva, de querer a otra persona por cómo es y dónde está (en la vida), de la misma manera en la que te estás queriendo a ti misma», desvela. La frase estrella «Te casas contigo en la salud y en la enfermedad, lo que signiica que te perdonas tus errores».

PARA TRIUNFAR EN TINDER ¿Quién es? Christina Wallace es consultora de start-ups y toda una experta en últimas tecnologías. El mensaje Su monólogo, How to Stop Swiping and Find your Person on Dating Apps, –o lo que es lo mismo, deja de hacer swipe y encuentra a esa persona que buscas en una app de ligues–, debería ser escuchado por todos los jóvenes. Según Christina, hay tres parámetros para reconocer online si alguien te interesa: que sus mensajes tengan una gramática perfecta, que hagan referencia a algún dato de su peril para comprobar que no es un simple copia-pega, y que no contengan contenido sexual. Una vez pasado este iltro, llega la Cita Cero: una hora, una bebida y dos preguntas que deberás hacerte al inal: ¿quieres cenar con él? ¿y pasar tres horas el uno frente al otro? La frase estrella «Como es una hora, puedes juntar tres citas y así sólo tienes que peinarte y elegir un outit».

PARA NO BESAR SAPOS ¿Quién es? Arun Mansukhani es doctor en psicología clínica, además de sexólogo y también consultor. El mensaje En su intervención, titulada Dependencia emocional, explica que las personas somos los seres más sociales que existen y por ello los más dependientes. Según él, para que esta supeditación sea sana debe ser horizontal: los dos tienen que cuidarse y ser cuidados a partes iguales. «Para conseguirlo, hacen falta dos cosas: autonomía e intimidad», comenta Arun Mansukhani, que después analiza los tipos de parejas según la personalidad de sus integrantes. Por ejemplo, un sumiso y un dominante pueden encajar muy bien, mientras que dos personas que tienden a querer agradar siempre al otro no tendrán éxito juntos en el amor. La frase estrella «En medio de los dos polos, entre las relaciones asixiantes y el vivir a los demás como un inierno, hay todo un amplio rango de relaciones sanas muy interesante».

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¿ERES UNA MICROINFIEL? VALE QUE NUNCA TE HAS ACOSTADO CON OTROS PERO... ¿ERES TOTALMENTE LEAL A TU PAREJA? ANALÍZALO. TEXTO: ALEJANDRO TOVAR. FOTO: CHRIS CRAYMER.

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odo empieza siempre de forma inocente. Una mirada, un leve roce. Es lógico: pasas con él más de ocho horas al día, mesa con mesa en la oficina. Y es obvio que te busca, quiere jugar. Y tú, a veces, le sigues. Porque a nadie le viene mal, de vez en cuando, saberse deseado por alguien nuevo. Aunque el límite es tan difuso como peligroso, y pronto afloran las preguntas: ¿me estaré pasando?, ¿estaré siendo infiel? Si disfruto tanto con esta tensión, ¿no será porque tengo un problema con mi chico? «Microinfidelidad es toda aquella actitud que denota interés por una persona distinta a la que tienes en casa pero que no implica intimidad sexual o emocional», explica el psicólogo de pareja Carlos Miguel Fernández. Para él, y como punto de partida, el peligro no está en las acciones, sino en la auténtica intención que estas esconden. Porque un whatsapp, una conversación un poco subida de tono en un afterwork o un simple me gusta en las redes sociales pueden ser gestos

sin importancia, siempre que el que los provoca lo tenga claro. El problema aflora cuando, al ponerlos en práctica, descubres segundas intenciones no tan inocentes.

Piensa con tranquilidad «Es esencial examinar en privado y con calma la motivación para realizar estos actos», explica Fernández. Todo cuenta, también el contexto o la temporada del año: «Durante el verano, cuando los días se alargan y tenemos más tiempo para el ocio, estos escenarios se tornan más habituales». Pero eso no quiere decir que exista un problema serio. Es, más bien, una llamada de atención. Porque este coqueteo puede servir de alarma y ayudarte a detectar situaciones que te alejan de la felicidad compartida con quien tienes la verdadera relación. Es probable que la rutina pueda haberse instalado poco a poco entre vosotros, y tal vez tu cerebro, instintivamente, te esté empujando a buscar en brazos de otra persona lo que antes tenías. Aunque no sea esa tu expectativa final.

FOTO: TRUNK ARCHIVE.

Detecta el problema Tres preguntas claves son: ¿ocultas conversaciones a tu pareja?, ¿evitas hablar de él cuando tonteas con tu compañero?, ¿disfrutas criticando a tu novio con esa tercera persona? Si has contestado sí, peligro. «Conviene que, tras haber detectado el problema o cuando realmente sientes que no estás obrando bien,

33% UNA DE CADA TRES MUJERES ES INFIEL, SEGÚN EL INSTITUTO FRANCÉS DE OPINIÓN PÚBLICA

recapacites sobre cuál es la auténtica raíz, el motor que te empuja a mirar hacia otro lado», aconseja el experto. Desde la reflexión, podrás obrar en consecuencia y saber si tu ánimo es recuperar con tu pareja aquello que notas que habéis perdido.

Pon tus límites El psicólogo explica que sentir que somos capaces de atraer a otros supone un subidón de autoestima que, bien canalizado, puede revertir en beneficios para el núcleo duro de la relación. Un estudio del Laboratorio de la Salud Sexual de la Universidad de Kentucky (Estados Unidos) demostró que estas situaciones, por ejemplo, en el entorno laboral, provocan que el deseo sexual por tu chico, ese que comparte contigo no sólo

cama, sino también alegrías y penas, aumente de forma significativa. La investigación determinó que flirtear desencadena un torrente de excitación que, en ocasiones, ya no es posible generar en el contexto rutinario que se vive en casa. No obstante, si esas sensaciones se transfieren hacia la relación oficial, si se usan para fortalecer el nexo, pueden servir para recuperar las cumbres de placer que antes surgían solas.

La verdad está sobrevalorada Y, ¿conviene confesar para liberarte de haber encontrado la diversión con otro compañero de juegos? Fernández considera que no: «Si somos capaces de levantar las barreras adecuadas, no hay por qué hacer daño al otro». El psicólogo cree que la sinceridad plena puede ser contraproducente y que es una labor personal determinar las razones para usarlas en beneficio de ambos. «Una vez encontradas, sí es recomendable compartir con el otro las conclusiones que afectan a la salud de la relación». Frases como «siento que ya no nos divertimos», «quiero pasar más tiempo contigo» o «vamos a intentar que esto sea como antes» hacen que las microinfidelidades sean una herramienta provechosa. Así que, si quieres jugar, juega. Pero piensa en lo que buscas y actúa en consecuencia. Al final, los microengaños te ayudarán a descubrir por qué el fuego se está apagando y te darán el fuelle para avivar las llamas (y recuperar lo que tuvisteis).

La escala ¿No sabes si estás en peligro? De menos a más, estas situaciones te delatan.

1. Quedarte mirando a ese chico guapo que ves por la calle.

2. Darle un me

gusta a alguien sexy en Instagram.

3. Compartir chistes internos con otro hombre que sólo los dos entendéis.

4. Ponerte guapa

con la intención de impresionar a ese compañero tan mono de tu oicina.

5. Esconder el móvil para que tu pareja no vea que estás hablando con el otro.

6. Tontear en un pub

con un desconocido.

7. Dar a entender que no tienes una relación seria (cuando, en realidad, llevas mucho tiempo con novio).

8. No mencionar

a tu chico entre amigos y conocidos con la intención de esconderlo.

9. Contactar con

tu ex para recordar vuestro pasado juntos.

10. Mandar fotos

provocativas a alguien que no es tu pareja.

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Nos enamoramos las dos del mismo chico ¿QUÉ HARÍAS SI TU MEJOR AMIGA SE FIJA EN EL QUE CREES QUE ES EL AMOR DE TU VIDA? NUESTRA LECTORA OPTÓ POR ESCONDER SUS SENTIMIENTOS A AMBOS HASTA QUE LA HISTORIA DIO UN GIRO INESPERADO Y ÉL CONFESÓ QUE ESTABA LOCO POR ELLA. AL FINAL, TRIUNFÓ EL AMOR. TEXTO: CLAUDIA SARRIÁ. FOTOS: ROBERT DEUTSCHMAN.

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e encantan las telenovelas. Desde que soy adolescente me han atrapado esas historias rocambolescas de amor (ahora soy fan de La casa de las flores, cómo no). Lo que nunca hubiera imaginado es que mi vida iba a convertirse en un guión propio del mejor de los culebrones y que yo iba a interpretar el papel estelar. Pero ocurrió. Fue en mi último año de universidad. Sin apenas darme cuenta me enamoré de Beltrán, y Marina, mi mejor amiga de entonces, también.

AMISTAD DESDE NIÑOS Beltrán y yo éramos vecinos y coincidimos en la misma facultad. Allí conocimos a Marina. Durante esos años yo estuve saliendo con otro chico, pero me dejó y él se convirtió en un apoyo incondicional. No sé si mi situación posruptura influyó en ello, pero de repente vi lo que Beltrán significaba para

mí y empecé a ser consciente de que le consideraba algo más que un simple amigo. En cualquier caso, quería darme un tiempo a mí misma, porque acababa de terminar una relación larga, así que intenté frenarme.

UNA GRAN DECEPCIÓN Llegó el verano y nos hicimos una escapada a Menorca con toda la pandilla. Marina y yo compartíamos habitación. Durante esos días, cada vez que Beltrán y yo nos quedábamos a solas, un ejército de mariposas invadía mi estómago (muy a mi pesar). Una de las noches en las que salimos todos de fiesta me encontré con una desagradable sorpresa al despertar por la mañana: en la cama de al lado no estaba Marina, sino mi amigo Javi. Me dirigí a la cocina a prepararme el desayuno y allí estaba ella, en ropa interior. Me miró sonriendo y me dijo una cosa que nunca pensé que me iba a doler tanto: “Me

«OCULTÉ A MARINA QUE ME SENTÍA ATRAÍDA POR BELTRÁN CUANDO ME DIJO QUE SE HABÍA ACOSTADO CON ÉL» 86

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he acostado con Beltrán”. Yo aún no le había hablado de mis sentimientos hacia él; por eso se quedó extrañada al no verme reaccionar: “¿Qué te pasa? ¡Te has quedado callada!”. Por un momento, dudé si decirle que esa noticia había caído sobre mí como una losa, pero me contuve. “¡Qué fuerte, Marina!”. Fue todo lo que pude articular. Ella prosiguió con su relato: “Al final de la noche le besé y se quedó paralizado, pero luego continuamos y lo que tenía que pasar pasó. Me gusta mucho y me encantaría intentarlo con él, ¿qué te parece?”. Noté cómo los ojos se me iban a llenar de lágrimas, pero disimulé bostezando y me fui al baño a llorar. ¿Cómo era posible que estuviese ocurriendo esto?

TIEMPO DE SILENCIO De vuelta a clase en septiembre, todo seguía igual que siempre, salvo que Marina y Beltrán habían estado hablando por WhatsApp y él no me había contado absolutamente nada (cosa que yo no entendía, dada la confianza que teníamos). El día que decidí preguntarle a Marina si había vuelto a quedar con Beltrán, me sentí confusa.

TU PLAN DE ACTUACIÓN Para que el amor (por el mismo hombre) no interiera en la amistad, lo más importante es que tengas claro cuáles son tus sentimientos: Si estás loca por él... «Trata de ser franca y expón la situación a tu amiga. Una amistad no debe estar basada nunca en mentiras», aconseja la psicóloga Susana Palmón. Y hazlo siempre desde la empatía para que no sufra. Si buscas sólo sexo... Puede que sea tu colega quien se muere por sus huesos y que tú sólo desees algo pasajero. En este caso, «la mejor opción es que te alejes y dejes que la otra relación luya si es correspondida», comenta Palmón. Sé elegante por encima de todo y no tendrás ningún problema.

«BELTRÁN ME CONFESÓ QUE, DESDE QUE SE LIÓ CON ELLA, NO HABÍA DEJADO DE PENSAR EN MÍ. TANTO, QUE NOS ACABAMOS DE CASAR»

,p siempre soy yo la que toma la iniciativa y él se muestra algo distante. Mi objetivo es quedar a solas con él para saber qué siente por mí».

FOTO: GETTY.

SENTIMIENTO MUTUO Unos días después, Beltrán me escribió un whatsapp: “Claudia, ¿te apetece tomar un café? Tengo algo que contarte. Bueno, no sé si lo sabrás ya...”. “Pues claro que lo sé, querido (pensé para mis adentros)”. Pero me hice la tonta y me callé. Yo llegué antes que él al bar en el que habíamos quedado y le vi entrar mientras me buscaba con la mirada. Llevaba un jersey gris claro

p (q ) Cuando nos encontramos, le noté muy nervioso y le costó mucho llegar al tema: “Verás, Claudia, desde que me enrollé con Marina...”. Un momento, ¿sabía que yo lo sabía? ¿Eso no es lo que iba a decirme? “… no dejo de pensar en ti”. Esta frase me dejó completamente bloqueada, mi cerebro no reaccionaba y en mi cabeza empezó a sonar esa música romántica que aparece en los seriales cuando el galán se declara a su amada. Este cambio de guión era algo que no me esperaba... ¡aunque me encantaba, claro! Cuando por fin procesé la información y conseguí

q g p , que me atraía desde hacía tiempo y que no me había atrevido a verbalizar nada porque quería estar segura de mis sentimientos –sobre todo después de haber salido de una relación de cuatro años– y de los suyos.

TODO ACABÓ BIEN Me lo habría comido a besos allí mismo pero, antes de dar un paso más, decidimos informar a Marina. Un amargo trago para el que tuve que armarme de valor. Os aseguro que no es fácil decirle a una amiga que el chico que le gusta te quiere a ti y que, además, es correspondido. Marina

el principio. Pero aceptó la situación y nos deseó mucha suerte, aunque se distanció de nosotros cuando empezamos a salir en serio. Yo lo entendí y también aprendí que lo más importante en estos casos es ser sincera para que la verdad prevalezca y todos los implicados en la situación puedan actuar con conocimiento de causa. Han pasado ya unos años y, con el tiempo, la relación con Marina ha vuelto a la normalidad. Tanto es así, que este verano Beltrán y yo nos casamos y ella leyó en nuestra boda. Un final digno de la mejor telenovela». COSMOPOLITAN.ES

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ESTIRA TU CUERPO Y TU MENTE

TEXTO: ANA M. JIMÉNEZ. FOTO: LOUISA PARRY.

INFORMACIÓN NUTRICIONAL Para una taza de café Cantidad por taza Energía x100 % cantidad diaria Propiedades calmantes 80% Antifatiga 150% Quemagrasas 80% Subida de autoestima 100%

Actívate

¿Te gustaría empezar el día llena de energía? Puedes conseguir eso (y mucho más) si potencias los efectos estimulantes de tu café con extracto de hongo reishi –que reduce el cansancio y la inflamación–, colágeno hidrolizado –un reductor de la grasa corporal– o vinagre de coco, que fortalece el sistema inmunitario. ¡No habrá nada que se te resista!

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¿CUÁL ES TU DEPORTE IDEAL?

QUIZÁ AÚN NO LO HAYAS ENCONTRADO, PERO ESTÁ AHÍ. DESDE EL JIVAMUKTI YOGA HASTA EL SPINNING A OSCURAS, HAY NUEVAS RUTINAS DE EJERCICIOS QUE ESTÁN LLAMANDO A TU PUERTA. HAZ NUESTRO TEST Y PONTE EN MARCHA. TEXTO: JOY PINTO. FOTOS: BRUNO JUMINER. REALIZACIÓN: DOMINIQUE ÉVÊQUE.

Las siete preguntas clave Responde a estas cuestiones (con sinceridad) y verás qué disciplinas se adaptan mejor a tu personalidad y estilo de vida. Después, pasa a la página siguiente. No sólo descubrirás nuevas formas de desestresarte, sino que también te diremos dónde puedes ponerlas en práctica. 1. LOS EXPERTOS DICEN QUE EL DESAYUNO ES LA COMIDA MÁS IMPORTANTE DEL DÍA. ¿CÓMO ES EL TUYO? A. Depende del humor, del día y, sobre todo, de lo que haya en la nevera. B. E-QUI-LI-BRA-DO: huevos para tomar proteínas; pan integral con mucha ibra y un tazón con frutos rojos que me aporte vitaminas. C. Diez u ocho cafés y una pieza de bollería industrial (necesito dulce). D. Inexistente. ¡No me entra nada!

2. LLEGA TU CUMPLEAÑOS. ¿QUÉ REGALO PREFIERES? A. Una sorpresa. Y si es posible, en una caja grande envuelta con un lazo. B. Un gadget divertido. C. Una manta suave para las tardes de sofá, película y palomitas. D. Un in de semana en el campo para pasear o montar a caballo.

3. DESPUÉS DE ESTAR TODA LA SEMANA LIADA, ¿CÓMO EMPIEZAS EL DOMINGO? A. Pongo el despertador a las diez. He visto un mercadillo cuqui y quiero ir. B. Estoy en pie a las ocho en punto. Siempre tengo cosas que hacer. C. Los domingos apuro a tope. Salgo de la cama a las doce porque a la una he quedado para tomar el aperitivo. D. Me despierto sobresaltada a las 7:35 (ups, olvidé que he dormido fuera).

4. TU ACCESORIO O PRENDA ‘SPORT’ FAVORITOS SON: A. Unos leggings llamativos, o mejor todavía, una ininidad de ellos y, por supuesto, que sean todos ultracool. B. Mi pulsómetro, aunque en cuanto pueda voy a cambiarlo por un smartwatch de última generación.

C. Una sudadera amplia de algodón (no soporto la ropa ajustada). La comodidad por encima de todo. D. Mi playlist más cañera. Me encanta escuchar música mientras entreno.

5. MIRA UNOS AÑOS ATRÁS… ¿RECUERDAS CÓMO ERAS DE NIÑA, CUANDO IBAS AL COLE? A. Era la graciosa de la pandilla y estaba todo el día gastando bromas. B. Todos los años mis compañeros me elegían como delegada de clase. C. Lo que más recuerdo es el frío que pasaba. Siempre me sentaba al lado del radiador. ¡Qué calentito estaba! D. Pues no he cambiado mucho: antes me agobiaba pensando en la fecha de entrega del trabajo de ciencias y ahora en la lista de tareas que tengo que hacer.

6. ¿QUÉ DESEOS TIENES PARA ESTE INVIERNO? A. Ver al menos cinco exposiciones de arte e ir al teatro al menos dos veces. B. Reorganizar mi casa de arriba a abajo (lo está pidiendo a gritos). C. Intentar llevar una vida un poco más relajada (¿lo conseguiré?). D. Desintoxicarme del mundo digital y encontrar tiempo para otras cosas.

7. ¿CUÁL ES TU PLAN SOÑADO PARA LAS VACACIONES? A. Vivir una gran aventura. Al in del mundo o a la vuelta de la esquina, pero que sea emocionante. B. Escalar el monte más alto y coronar la cima con una bandera. C. Tumbarme en una cama cerca de una playa maravillosa, para poder estar todo el día mirando el mar. D. Hacer un retiro espiritual para encontrarme conmigo misma.

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SI HAS ELEGIDO MAYORÍA DE…

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Eres una aventurera y ni la rutina ni las cosas serias van contigo. Lo tuyo, sin duda, es la improvisación.

Tu tipo de deporte Repetir tres veces a la semana la misma tabla de abdominales no es tu opción (por mucho que quieras el cuerpo de la modelo Emily Ratajkowski). Por eso debes apostar por disciplinas que no sean monótonas y desafíen tu mente, al tiempo que modelan tu cuerpo.

Las actividades ideales Jivamukti Yoga. Es la modalidad más dinámica de esta especialidad milenaria. Se creó en Nueva York con el objetivo de mezclar espiritualidad y acción, pero también aprendizaje de la música y sonidos sagrados. Cada mes cambia el entrenamiento, en función del tema que aborde. No te aburrirás nunca. Pilates Fusión. Combina pilates, yoga e incluso danza. Te permitirá definir tu cuerpo, corregir desequilibrios del organismo, y trabajar en profundidad la flexibilidad y la relajación mental (esto último gracias al yoga) mientras ejercitas tu fuerza. Además, te cargará de energía. Entrenamiento en suspensión. Se inspira en las artes del circo y se completa con elementos de yoga, fitness o cardio. Al desafiar el equilibrio (las manos o los pies se sostienen en un punto de anclaje y el resto del cuerpo se apoya en el suelo), el trabajo se intensifica y requiere concentración.

Dónde practicarlas Si quieres probar el Jivamukti Yoga, en The Class son expertos, desde 30 €/ mes (theclassyoga.com). En Pilates Delivery (Madrid) te mandan a tu casa un experto en Pilates Fusión, 50 €/hora (pilatesdelivery.es). Y en Duet Fit Bruc (Barcelona) aprenderás a hacer ejercicios circenses, 28,40 €/mes (bruc.duetfit.es).

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MAYORÍA DE...

MAYORÍA DE...

Eres megaperfeccionista y no hay nada que te pare. Te van los desafíos y lo mejor es que no te da miedo nada.

La palabra sedentaria es la que mejor te deine. Tu mayor esfuerzo es moverte del sofá a la nevera (y a la inversa).

Eres puro estrés. Tu vida transcurre entre el móvil y el ordenador y no descansas ni cuando estás dormida.

Tu tipo de deporte

Tu tipo de deporte

Tu tipo de deporte

Dado que tu meta es conseguir medalla en todo lo que te propongas (y que esto ha sido así desde que eras una niña), la consigna es clara:debes elegir aquellos trainings que supongan un reto para ti y que te sirvan para superarte día a día.

El hecho de haber sido siempre la última seleccionada para los juegos de equipo en el cole ha provocado que aborrezcas cualquier tipo de actividad física. Pero no está todo perdido: para motivarte, busca ejercicios personalizables o que te permitan ir a tu propio ritmo.

Todo aquello concebido para eliminar tensiones mientras entrenas llevan tu nombre. Te liberarás de la ansiedad si escoges disciplinas diseñadas para desconectar o soltar adrenalina a tope.

Las actividades ideales

CON LA COLABORACIÓN DE AMANDA PRADO. MAQUILLAJE: LISA LEGRAND (@AIRPORT). PELUQUERÍA: JEAN-PAUL EALET (@AURELIEN). ASISTENTE DE ESTILISMO: MARION RENOUX.

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SI HAS ELEGID MAYORÍA DE…

Cross Fit. Se trata de un circuito de entrenamiento en el que aprenderás a trabajar tu resistencia para desarrollar más fuerza. Llegarás al límite y batirás tus propios récords en términos de carga, de repetición de movimientos o de ambas cosas. Además, podrás competir con otros compañeros en un ambiente donde predomina el buen rollo. Bikram o Hot Yoga. Se realiza en una sala aclimatada a 40 grados y cada sesión dura 90 minutos. Practicarás 26 posturas y ejercicios de respiración. Debido a la exigencia que requieren las altas temperaturas, implica máxima resistencia y atención. ¿La recompensa? Quemarás un montón de grasa y saldrás con la satisfacción de que eso no lo aguanta cualquiera (¡pero tú sí!). Yin Yoga. Se basa en mantener las diferentes posturas durante mucho tiempo, lo que hace que la musculatura se estire al máximo y gane flexibilidad. Los largos minutos sin moverse se aprovechan para meditar, algo ideal para calmar tu hiperactividad.

Las actividades ideales

Dónde practicarlas

Con la app Entrenar.me accederás a instructores de toda España. En la Escuela Internacional de Yoga (Madrid) dan clases de Vinyasa, desde 60 €/mes, (www.clasesdeyogaonline.com), y en el centro Azkuna (Bilbao), de spinning, desde 21,28 €/mes (azkunazentroa.eus).

Puedes hacer Cross Fit en cualquiera de los centros Momo de Madrid, desde 36 €/mes (www.momosportsclub.com). Para las otras disciplinas, Bikram Yoga Spain tiene varias sedes en España, desde 99 €/mes (bikramyogaspain.es).

Fitness con un entrenador personal. Sí, es caro, pero no tienes elección. Necesitas una dosis extra de estímulo cada vez que pienses en abandonar. Cuando empieces a ver los resultados, te olvidarás del desembolso. Vinyasa Yoga. Para las alérgicas al deporte y las clases colectivas, el yoga es una vía de escape. Con esta versión, en la que se cultiva el físico y el espíritu a partes iguales, podrás avanzar a tu aire y olvidarte de los demás. El Vinyasa trabaja la unión de movimientos y respiración durante la secuencia de asanas. Te ejercitarás como en una clase de acondicionamiento físico, pero sin tener ninguna distracción. Spinning a oscuras. Si no eres capaz de pedalear con la música a todo volumen y bajo la presión de los gritos del profesor, móntate en una bici con las luces apagadas (en eso consiste esta clase). Y aprovecha que nadie te ve para moverte como te apetezca. Te gustará.

Dónde practicarlas

Las actividades ideales Body Jump . El salto en cama elástica está de moda. Lógico: es uno de los mejores ejercicios para adelgazar y pasárselo bien a la vez. Además, reduce la celulitis acuosa, y ya de paso, la ansiedad. La idea es dar botes en grupo, al compás de una coreografía con música. No encontrarás nada más divertido. Pilates con máquinas. Es más caro que el clásico, pero merece la pena porque se ejercita a fondo la musculatura. Su gran ventaja es que estimula cuerpo y mente, y también trabaja la concentración. Boxeo tailandés. También conocido como el arte de las ocho extremidades, es un arte marcial y deporte de contacto que te afinará y tonificará tu silueta. Se dice que, quienes lo practican, logran transformar la fatiga mental que les bloquea en una fantástica descarga de adrenalina, con resultados increíbles en todo su organismo.

Dónde practicarlas En el centro Acrobatik (Valencia) puedes hacer body jump, desde 25 €/mes (www.acrobatikteam.com). Pilates i Más Studio es uno de los sitios de referencia del centro de la capital y cuenta con clases individuales, desde 15,21 €/mes para abonados (pilatesimas. com). Y si buscas acción, descubre todas las modalidades de boxeo en el Club Fightland, con centros en Madrid y La Coruña, desde 55 €/mes, (fightland.es). COSMOPOLITAN.ES

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ENTRENA Y ESTRENA

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¿LO DAS TODO EN EL ‘GYM’ O PREFIERES SENTIR EL FRÍO MIENTRAS CORRES? A CUBIERTO O EN EL PARQUE, ES HORA DE RENOVAR TU ‘SPORTY LOOK’.

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REALIZACIÓN: CARMEN MARTÍNEZ PITA.

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INDOOR 1. Chaqueta ‘Antey Authentic’, appa (70 €). 2. Guantes profesionales de boxeo ‘Powerlock’, Everlast x Oysho (69,99 €). 3. Shorts, Oysho (25,99 €). 4. Zapatilla, Skechers (69,95 €). 5. Bañador con logo, Tommy Hilfiger (79,90 €). 6. Pantalón ‘Newyorkniz’, Undiz (17,95 €). 7. Gel de ducha sport con árnica, Weleda (6,95 €). 8. Bebida energética, Vitamin Well (1,95 €). 9. Reloj ‘Apple Watch Series 4’ con correa doble, Hermès (1.449 €). 10. Top deportivo, H&M (12,99 €). 11. Bolsa de tejido impermeable, Under Armour (30 €). 12. Gafas de natación, Speedo (en amazon.es, 44,90 €). 13. Pesas de 0,5 k, Ultrasport (en amazon.es, 15,12 €/2 uds.). 14. Zapatillas ‘Falcon’, Adidas (100 €).

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1. Cazadora para la nieve, Colmar (995 €). 2. Sudadera, Adidas Originals (60 €). 3. Minifalda con short integrado, Asics (40 €). 4. Zapatilla, Asics (180 €). 5. Bebida energizante para la piel ‘Skin Vitality’, Beauty & Go (2,45 €). 6. Pantalón, Calvin Klein Jeans x Zalando (89,95 €). 7. Bolsa, Eastpak (110 €). 8. Reloj con bluetooth ‘Galaxy Watch Rose’, Samsung (329 €). 9. Sujetador, H&M (9,99 €). 10. Champú seco, Batiste (2,99 €). 11. Camiseta, Undiz (9,95 €). 12. Cascos, Ifrogz (34,99 €). 13. Chaqueta de running ‘R5 Gore-tex Ininium’, Gore Wear (299,95 €). 14. Bolso hecho con un tejido procedente de botellas de plástico recicladas, Mandarina Duck (65 €). 15. Zapatilla ‘Muse Satin II’, Puma (90 €).

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NUTRI FAKES DOS EXPERTOS ACLARAN DUDAS SOBRE ALIMENTOS, DIETAS Y FALSOS MITOS. Y ES QUE CON LA COMIDA NO SE JUEGA. TEXTO: AMELIA LARRAÑAGA.

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e crees todo lo que lees en internet? Pues debes saber que la tercera parte de las noticias falsas que pululan en la red pertenecen al sector de la nutrición. Alimentos milagrosos, malditos… Desmontamos algunas de estas falsedades con la ayuda de dos expertos: Sarai Alonso, nutricionista de Sanis Natura, Centro Integral de Terapias y Medicina natural de Madrid, y Gonzalo Guerra, especialista en aparato digestivo del Centro Médico-Quirúrgico de Enfermedades Digestivas, también de la capital. Además, en la página web Saludsinbulos.com, creada por la Asociación de Investigadores en eSalud (AIES), encontrarás los mejores consejos para identificar las nutri-fakes.

CENAR ENSALADA SIEMPRE ADELGAZA Este plato permite tantas variaciones que es imposible generalizar. Aunque lo habitual es que la base de las ensaladas sean las hortalizas de la huerta y un aliño clásico, a base de aceite y vinagre, admiten todo tipo de ingredientes y salsas. Es muy distinta una receta con pollo frito y un aderezo prefabricado, que además lleve maíz y tostones de pan, a una ensalada de tomate, pepino, cebolla y queso fresco, por ejemplo. Como regla general, los expertos coinciden en que si no contiene alimentos

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procesados, el aderezo es suave y, además, contribuye a que la dieta sea equilibrada, con el aporte de energía que el individuo necesita, no sólo no subiremos de peso, sino que es posible que adelgacemos. Por otro lado, si en lugar de tomarla en la cena, optamos porque sea el plato principal de la comida, el abanico se abre, y algunos alimentos como la pasta, las legumbres o la patata pueden ser una buena opción. ¡Y ojo con los vinagres! El de Módena tiene mucho azúcar y se prohíbe en dietas de control del peso.

EL PESCADO GRANDE Y AZUL TIENE MERCURIO Existen metales pesados como el mercurio que se concentran en las partes grasas de ciertos animales, por ejemplo los pescados azules. A mayor tamaño, más cantidad de grasa y de acumulación de estos metales. Sin embargo, ¡no hay que alarmarse! Teniendo en cuenta que el consumo recomendado de pescado azul es de una a dos veces a la semana, no supone ningún riesgo para la salud. El resto de los días, lo mejor es consumir pescados no grasos como la merluza o que sean de ración.

MEJOR LA ‘LECHE’ VEGETAL QUE LA DE VACA Dicen que son más saludables y engordan menos, pero esto es muy relativo. En realidad, ambos tipos están bien, dependiendo de los casos. Algunas de las llamadas bebidas vegetales, a base de cereales, leguminosas y frutos secos (de soja, avena, arroz, almendras…) quizá aportan menos grasa que la leche de vaca, pero ésta tiene unas proteínas muy completas, probablemente la que más, y mucho calcio. En cuanto a las calorías, la semidesnatada tiene 45 Kcal/100 ml mientras que las vegetales van de las 36 a las 90 Kcal por cada 100 ml. Y para personas intolerantes o alérgicas, la respuesta es evidente.

FOTOS: GETTY.

LOS PRODUCTOS ‘SIN GLUTEN’ ADELGAZAN Están de moda, y por eso muchas personas se han sumado a la última tendencia sin (la feria Free From Food Expo está dedicada a productos libres de sal, grasas trans, leche, azúcar…) aunque no sean celíacos. En realidad, el gluten no existe en la naturaleza. Está formado por dos proteínas: la glutenina y la gliadina, que sólo aparecen cuando se procesan las harinas de determinados cereales como el trigo, la cebada, el centeno y la avena, y entonces aquellas se fusionan. Los que no tienen problemas de alergias o sensibilidad, pueden tomarlo sin problema, pero por ello no engordarán más o menos, es cuestión de cantidad y esto está avalado por numerosos estudios como el del Instituto de Investigación Sanitaria La Fe de Valencia, que comparó 654 productos. Lo que sí es cierto es que, al eliminar el gluten, apartamos de la dieta snacks, aperitivos y bebidas como la cerveza, que suponen un alto aporte de calorías vacías.

¿Y la fruta? Hay a quien la fruta no le sienta bien tras la comida, pero no es por su fermentación sino por la digestión. Si queremos comprobar el motivo, habría que separarla de otros alimentos. Para tomar las tres piezas recomendadas, elige otros momentos del día.

Naranjas y vitaminas ¿Cuántas veces has oído que hay que tomar el zumo recién exprimido para que no pierda las vitaminas? Pues es falso. Eso sí, para mantener sus propiedades organolépticas (olor, sabor y color), protégelo de la luz en un envase cerrado.

¿El pan engorda o no? Depende de la cantidad diaria. Si no nos pasamos, nos dará la energía que necesitamos. En cuanto a los tipos, no sólo importan las calorías sino, por ejemplo, la ibra, que ayuda contra el estreñimiento.

Calidad de los huevos Quizá preieras los camperos, porque los ponen gallinas que comen lo que quieren. Pero los expertos destacan que todos los que se venden en Europa cumplen la normativa.

A LA CARNE SE LE INYECTAN HORMONAS Rotundamente no, ya que por ley está terminantemente prohibido en la Unión Europea desde hace muchos años. De hecho, el Plan de Residuos en Carnes obliga a que se analicen todas aquellas que están destinadas al consumo humano: vaca, cerdo, pollo… Esto no quita para que quizá existan granjas que utilicen algún tipo de compuesto para hacer engordar a los animales, pero hormonas, no.

ES MALO CALENTAR LA COMIDA EN MICROONDAS No. Tranquila, puedes seguir preparando tu desayuno en dos minutos. Este revolucionario electrodoméstico que se inventó de forma casual en los años cuarenta no es peligroso, ya que no modiica la composición de los alimentos, ni sólidos ni líquidos. Usa un tipo de radiación electromagnética que provoca la libre circulación de las moléculas polares de los alimentos a una gran velocidad. Estos se calientan porque contienen agua, molécula polar que vibra con facilidad. Sí hay que evitar utilizar envases de plástico porque son mucho mejores los de cristal.

EL CAFÉ PROVOCA HIPERTENSIÓN Falso. Aunque es cierto que la cafeína, su principal componente, produce un aumento de la tensión arterial y la frecuencia cardíaca, este efecto sólo es transitorio. Dicho esto, si una persona tiene problemas de hipertensión o propensión a ella, deberá evitar tomarlo. A favor del café, que contribuye a paliar la fatiga y el cansancio. Además, aporta cierta cantidad de polifenoles, sustancias con capacidad antioxidante. COSMOPOLITAN.ES

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PIEL DE GYM EL EFECTO BUENA CARA QUE REGALA UNA SESIÓN DE ENTRENAMIENTO SÓLO ES POSIBLE SI SIGUES UNA RUTINA ‘SWEAT PROOF’ DESDE QUE TE PONES LAS MALLAS. TEXTO: ALEJANDRA YEREGUI. FOTO: LEO KRUMBACHER.

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oy entreno, hoy no entreno». Si quieres estar guapa, no deshojes más la margarita y ponte las mallas: el ejercicio aumenta la cantidad de colágeno, es decir, mejora las fibras de sostén que mantienen la piel tonificada y sin arrugas. Así lo demuestra un estudio realizado en Canadá que sometió a personas inactivas a un plan de spinning. Y para las más impacientes, anota la recompensa inmediata del deporte: «Favorece la oxigenación y la entrada de nutrientes en la piel, que se traducen en mejor color, una textura suave y un aspecto saludable», explica la doctora Lidia Maroñas, de la Clínica Dermatológica Internacional. Pero… ¿y si tienes los poros obstruidos? «El sudor arrastra bacterias y sustancias que pueden provocar puntos negros, granitos, tez apagada…», apunta Leticia Carrera, del centro Felicidad Carrera. Por eso, los hábitos pre y post training son la clave. Toma nota.

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ANTES Un buen ritual de limpieza del rostro es la regla de oro. Lo mejor es hacerlo con agua y gel sin jabón, espuma o aceite. Luego, «hidrata la piel con un luido, mejor con antioxidantes, y si te maquillas, no uses cualquier base», cuenta Leticia Carrera. Elígelas transpirables, waterproof y con SPF.

1. En negro intenso, ‘Máscara Waterproof Cinescope’, Sephora Collection (16,95 €). 2. Espuma limpiadora antipolución ‘La Mousse’, Chanel (40 €). 3. Base de maquillaje ligera, sweat proof y mate ‘Workout Make Up Broad Spectrum’, Clinique Fit (34 €). 4. Gelatina hidratante de larga duración ‘Aloe Jelly’, Garnier (6,95 €).

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Cero frizz Evita que el gimnasio te deje un bad hair day aplicando antes y después del entreno una crema o spray antiencrespamiento de medios a puntas. Y cuando no hay tiempo para el lavado, desde el salón Cool Day aconsejan rociar un champú en seco raya a raya y masajear.

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DURANTE Mientras entrenas, «elimina las bacterias que se acumulan en las máquinas», dice Myriam Yébenes, del centro Maribel Yébenes. Usa toallitas o sprays desinfectantes. Seca el sudor sin arrastrarlo, refréscate con una bruma y, si entrenas outdoor, aplica un solar.

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1. Bruma ‘Secret Mist Excel Therapy’, que blinda frente a la contaminación atmosférica e indoor, Germaine de Capuccini (26 €). 2. Stick protector con color ‘Mineral Sport SPF 50’, Coola (25 €). 3. ‘Fusion Gel Sport SPF 50’ con textura transpirable Isdin (19,95 €). 4. Desodorante en roll-on antitranspirante 48 h ‘Dry Fresh’. Nivea (2,10 €). 5. Toallitas ‘Make Up Remover’ para pieles sensibles, Comodynes (4 €).

Spray de acondicionado ligero que elimina el encrespado y protege de los rayos UV ‘Instant DeFrizzer’, Living Proof (29 €).

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FOTOS: BLAUBLUT EDITION/STUDIO HEARST SPAIN/D.R.

DESPUÉS Si te salen granitos, usa en la ducha un limpiador con peróxido de b ¿Te martirizan los sofocos postraining? Prueba lociones antirrojeces que bajan la temperatura. Y sea del tipo que sea tu piel, aplícate un sérum con oligoelementos para restaurar los minerales perdidos.

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1. Crema anticelulítica con masajeador ‘Cellusculpt’, Dr. Brandt (59,90 €). 2. Agua micelar ‘Herbal Infused’ con ingredientes en un 99,8% de origen natural, Kiehl’s (27 €). 3. Loción corporal ‘Cool Down’, que disminuye la temperatura, Sabon (17 €). 4. Sérum regenerante intensivo ‘Aura Concentrate Aquasource’, Biotherm (58 €). 4. Primer calmante antirrojeces, Primark Beauty (3 €).

Peine ‘Compact Styler Tangle Teezer’ con púas que se curvan sin romper el pelo, Sephora (16,50 €).

Champú detox a la menta ligeramente exfoliante, Dessange (23,50 €).

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PONTEENFORMA CON EL OLEFIT LLEGA LA DISCIPLINA MÁS CAÑÍ DE LAS SALAS DE ‘FITNESS’. TONIFICARÁS TU CUERPO MIENTRAS TE DIVIERTES A RITMO DE RUMBA Y BULERÍA. ¡‘ARRIQUITAUN’! TEXTO: AMELIA LARRAÑAGA. FOTO: GEMA CHECA.

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i la zumba prosperó, ¿por qué no habría de tener éxito algo tan nuestro como el flamenco? Eso es lo que se preguntaron hace unos años los creadores del olefit, una nueva especialidad deportiva que promete hacer las delicias de todos los que se levantan del asiento cada vez que escuchan unas palmas. La historia tiene miga. Luis Lorente, presidente y director creativo de Olefit –además de exguionista de teatro (Tres hombres y un destino) y televisión (48 horas), experto en nutrición deportiva y aficionado al deporte (en concreto a las artes marciales)–, comenzó a reflexionar sobre el asunto junto a su mujer, Paloma Gómez, que ha sido primera bailarina en compañías de flamenco de prestigio como el Nuevo Ballet Español o José Antonio y sus ballets.

El origen Mientras acompañaba a su pareja en sus giras por todo el mundo, Lorente se dio cuenta, por un lado, de la pujanza que tenían las clases colectivas de gimnasio, y por otro, de que «en cualquier lugar del globo, en cuanto ponen salsa, bachata y merengue, la gente se levanta y se pone a bailar como loca. Pero no sólo con esto, también con los palos más fiesteros del flamenco». Con esta premisa, le propuso a su mujer crear una disciplina de fitness basada en todo ello. Sin embargo, pasaron varios meses hasta que decidieron materializar la idea. La

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exbailarina estaba en Chicago impartiendo unos workshops y una clase de flamenco libre para público no iniciado. «Cuando vi cómo disfrutaban con aquello, decidí que no podíamos tener este tema aparcado más tiempo», relata Lorente. Así que comenzaron a trabajar en los movimientos básicos de este baile junto con los de la danza española, y a fusionarlas con otro tipo de entrenamientos.

Sus beneficios

REALIZACIÓN: FRANCISCA RAZETO. ILUSTRACIONES: INFOGRAFÍA HEARST.

Hoy Paloma, y su compañero Cristian Lozano, son world master instructors; con ellos trabajan en difundir este método deportivo un equipo de senior master instructors y master instructors. Incluso han conseguido que sea la única disciplina de fitness no americana con el prestigioso distintivo ACE (el sello de calidad del American Council on Exercise). Y parece que el olefit no es una de esas modas pasajeras que entran en los gimnasios con la misma rapidez con la que desaparecen… En esta

Al unir baile y ejercicio aumentas tu resistencia y fortaleces tu musculatura

modalidad, los movimientos son los clásicos de los palos más alegres y comerciales del flamenco, como las rumbas, las bulerías, las alegrías o las guajiras, por lo que el entretenimiento está asegurado, además del trabajo aeróbico, el aumento del tono muscular y, sobre todo, la coordinación (si eres un poco torpe en este aspecto, te ayudará un montón). Por otro lado, el olefit será tu mejor aliado si quieres liberar tensiones y estrés. Las clases duran 50 minutos (hay tres niveles diferentes) y en cada curso se van incorporando nuevos pasos a las coreografías para no estancarse. Si te apetece probar, en los gimnasios de los grupos Santagadea, Momo y Zagros ya está disponible.

Los tres pasos del flamenco Este baile es uno de los más difíciles de dominar y requiere años de formación. Sin embargo, con el oleit aprenderás lo más importante de forma rápida y sencilla. Ve practicando… MARCAJE Es uno de los pasos esenciales y su realización es muy simple: hay que adelantar la punta de un pie y, a continuación, la del otro, a la vez que se abre la rodilla ligeramente al exterior.

TACONEO BRACEO Los brazos, y sobre El zapato de baile es en sí mismo todo los codos, se colocan en línea un instrumento con el pecho. de percusión y Simultáneamente, puede articular se rotan las cuatro sonidos muñecas hacia –punta, planta, adelante y hacia tacón y golpe– atrás, moviendo que se suceden los dedos de las al compás de manos al ritmo. la música.

COREOGRAFÍA BÁSICA Toma nota de los principales ejercicios y saca todo el arte que llevas dentro.

1ÉstaCHAFLÁN es una técnica que requiere la coordinación de todas las extremidades. Estira ambos brazos hacia un lado, dejando caer las manos de forma natural. A la vez, desplaza la pierna del mismo lado hacia el lateral, mientras la otra permanece inmóvil.

2 DORSALES Dobla la cintura hacia un lado mientras extiendes un brazo hacia arriba y el otro hacia abajo. Este estiramiento es fundamental porque en el lamenco se realizan diferentes torsiones del tronco.

3 LUMBARES En esta zona reside gran parte de la energía que se despliega en el baile español. Para relajarla, dobla el cuerpo (con las piernas abiertas) y alarga los brazos y las manos.

4 FLEXIÓN DE PSOAS Al taconear se fortalecen los cuádriceps, ya que se hace con las rodillas ligeramente lexionadas. Este movimiento es el que se utiliza para estirarlos: dobla una rodilla en ángulo recto y apoya ambas manos en ella. Así de fácil.

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La gurú ‘fit’

LAREINA DELYOGA LA ACTRIZ NATHALIE EMMANUEL, DE ‘JUEGO DE TRONOS’, SIEMPRE SACA TIEMPO PARA PRACTICAR SUS ASANAS, INCLUSO CUANDO RUEDA. TEXTO: AMANDA PEÑUELAS.

porantes m i o l e b a s , ra de yoga en cualqier deporte. o c u r t s n i Como ramenos i t s e s o l n o que s

Como británica, los paisajes al estilo de los Siete Reinos son lo suyo.

De pequeña , la ac en el music triz interpretó a Nal a al ‘E l rey l eón’.

Nathale b ajo e la películal agua, rodando ‘E l titán’.

Uno de sus últimos destinos vacacionales ha sido la colorida Buenos Aires, en Argentina. Esencia hidratante, Rituals (24,50 €). ‘Pure Move Bra’, Reebok (59,95 €).

s animales, .. o l e d e t n a a Vegana y amático perrio de masco p tene un sim

FOTOS: INSTAGRAM DE NATHALIE EMMANUEL/GETTY/D.R. NATHALIE LLEVA SUJETADOR, MALLAS Y ZAPATILLAS DE REEBOK.

4:30 ¡Arriba! Los días de rodaje, a Nathalie le toca madrugar: «Me recogen para ir al set a las 5:30, así que me despierto a las 4:30 y le dedico media hora al yoga. Si no estoy grabando, pongo el despertador a las 7:30 y voy al gimnasio. Esos días, aprovecho para hacer recados y otras cosas que dejo pendientes cuando estoy rodando».

8:30 Desayuno «Me encanta el porridge (gachas de avena) –cuenta la actriz–. Lo tomo sin gluten, porque soy alérgica, y lo acompaño de leche vegetal y fruta, como plátano o arándanos». Como buena millennial, es toda una fan de los aguacates, sobre todo en tostadas. Otras opciones

son los batidos de frutas y el yogur con granola. «Tras el desayuno, hago cosas del día a día: desde ir a la oficina de correos hasta hacer la colada, porque no tengo lavadora en casa—Nathalie reside en Londres— y eso me obliga a ir a la lavandería».

12:30 Almuerzo Para comer, lo suyo son las ensaladas con todo tipo de ingredientes. «Tantos, que al final la verdura no es más que anecdótica…», bromea. Eso sí, si está fuera de casa no es muy exigente: «Cualquier cosa que sea rápida y fácil». Vegana desde hace años, cocinar es una de sus aficiones favoritas: «Uno de los platos que más me gusta preparar es el pho (una popular sopa vietnamita)».

14:30 Deporte Nathalie, embajadora de la marca Reebok, es profesora de yoga y, gracias a las plataformas online, aprovecha cualquier momento para practicar. «Me encanta una app

llamada Yogaglow, en la que puedes escoger la duración de las sesiones y el estilo».

18:30 Relax Tras una jornada maratoniana en el set de Juego de Tronos, siempre reserva un rato para el descanso en casa. Uno de sus planes ideales es manta más sofá: «Sencillamente, conecto Netflix y veo una serie. A veces, lo único que te pide el cuerpo es ponerte el pijama y desconectar».

Le encana la natura leza deportes de neve en y practicar Noruega .

20:00 Cena «Para la última comida del día, suelo freír vegetales o legumbres en una sartén y les añado tofu, quinoa o arroz integral. Me gusta elaborar recetas sencillas», cuenta la actriz.

22:30 A dormir… «Suelo irme pronto a la cama, porque no puedo vivir sin mis ocho horas diarias de sueño. ¡No estoy dispuesta a comprometer eso! b

Clarke, su os’. a i l i m E Juno a n ‘Juego de Tron ñera e

¡Le encantan las lores!

su lado . a r t s e u m iz La actr ano tene ocasión n cu feminisa e

Mascarilla vegana ‘Mediterranean Almond Milk Soothing Mask’, The Body Shop (20 €).

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LA HIJA DE LENNY KRAVITZ YA NO ES SÓLO ‘HIJA DE’. TRAS SU ÉXITO EN ‘BIG LITTLE LIES’, PREPARA LA SEGUNDA TEMPORADA DE ESTA SERIE, ESTRENA PELÍCULA CON J.K. ROWLING Y ES IMAGEN DEL PERFUME ‘BLACK OPIUM’. CONOCE A LA ‘MILLENNIAL’ DE LA QUE TODOS HABLAN. TEXTO: MARÍA FERNÁNDEZ-MIRANDA. REALIZACIÓN: SAMIRA NASR.

esde la ventana de la suite londinense en la que Zoë Kravitz atiende a la prensa se ve… a Zoë Kravitz en versión anuncio. El personaje de carne y hueso que responde a nuestras preguntas lleva rastas y zapatillas Adidas, mientras que la otra Zoë, la que saluda a los turistas desde una pantalla gigante de Piccadilly Circus, es mucho más sofisticada: tiene el pelo corto, luce una camisa negra transparente y sostiene un frasco de Black Opium en su mano izquierda. Y es que esta millennial nacida en Los Ángeles hace 29 años tiene muchas caras. Es la embajadora del perfume más seductor

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una cosa: controlarse con los spoilers. Así que si aún no has visto la primera temporada de Big Little Lies en HBO más vale que no sigas leyendo...

de Yves Saint Laurent pero también la mujer que no muestra reparos en hacer suyas las reivindicaciones del movimiento #MeToo. Es la hija del artista Lenny Kravitz pero también la actriz que se ha ganado reconocimiento propio con su papel en la serie Big Little Lies. Es la chica que se sube a un escenario para cantar pero también la que espera con ilusión el estreno –el 16 de noviembre– de Animales fantásticos: Los crímenes de Grindelwald, su última película, escrita por la famosa autora J.K. Rowling. Podría decirse que Zoë lo hace todo bien excepto

Supongo que al llegar a Londres habrás pasado por Piccadilly Circus y te habrás encontrado a ti misma en tamaño gigante... Qué situación más rara, ¿no? ¡Es una locura! Al ver el anuncio me preguntaba a mí misma: «¿Soy yo?» Es bastante surrealista (se ríe). ¿Qué significa para ti ser embajadora de una firma de moda y belleza tan icónica como Yves Saint Laurent? ¡Es increíble! Siempre me ha encantado esta marca y su forma de representar a las mujeres, con un punto masculino y roquero pero también como personas a las que les gustan la moda, el maquillaje

Camisa, pendientes de medallón y collar con medallón, Versace.

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y esas cosas. Que me hayan pedido ser su imagen, siendo una mujer de color, me parece alucinante. Según el dossier de prensa, Black Opium es un perfume que «desafía las normas». ¿Y tú, qué normas desafías en tu vida? Es una buena pregunta (piensa durante unos segundos). El caso es que no creo en las normas. La única que tiene sentido para mí es la de no herir a los demás, la de cumplir el lema de vive y deja vivir. Aparte de eso, realmente pienso que las normas son una ilusión. Bueno, no creer en ellas es una buena manera de desafiarlas... ¡Exactamente! (Se ríe). Tampoco pareces muy partidaria de seguir los cánones estéticos, porque te hemos visto con el pelo muy corto, con rastas, rubia, morena... ¿Utilizas la belleza para expresar cómo te sientes o es simplemente que te aburres si te ves siempre igual en el espejo? Es una mezcla de ambas cosas. Por un lado me aburro y por eso quiero

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cambiar. Pero, además, para mí la moda y la belleza son herramientas de autoexpresión, y no siempre te sientes igual. A veces eres más chico y te cortas el pelo... Yo tengo muchos estados de ánimo distintos y eso se traduce en mis looks. Y luego están los cambios por exigencias del guión. Este mes se estrena en todo el mundo Animales fantásticos: los crímenes de Grindelwald. Sumergirse en el mundo imaginario de J.K. Rowling debe de ser un gran reto... Es un honor, pero no un reto, porque ella escribe de manera tan clara y maravillosa que te lleva directamente a su mundo. Además, sus caracteres son tan complejos e interesantes... Ninguno es sólo bueno o malo, sino que tienen muchas capas. Para un actor es una alegría encontrarte con algo así. Cuando eras pequeña, ¿leías los libros de Harry Potter con los que Rowling se hizo famosa a nivel planetario? Sí, ¡son increíbles! Creo que la primera vez que le pedí a mi madre que me comprara un libro fue alguno de Harry Potter. Cuando eres pequeña, ya sabes, no te apetece mucho leer, pero estos libros me atraían tanto... Creo que la razón estaba en que me parecían como una película: en ellos podías verlo todo. Su imaginación es tan increíble… Los fans de Big Little Lies no podemos esperar a que se estrene la segunda temporada, el próximo mes de marzo. En nombre de todos ellos, te suplico que nos avances algo de lo que va a pasar. (Se ríe a carcajadas). Mira, cuando conseguí el papel para la primera temporada, estaba tan emocionada por tener la oportunidad de trabajar con toda esa gente increíble (las protagonistas de la serie son, junto a ella, Nicole Kidman, Reese Whiterspoon, Shailene Woodley y Laura Dern), y además el guión era tan bueno, que me hice un lío y empecé a contarles a todos mis amigos: «¡Conseguí el trabajo! ¡Es alucinante! Hay un crimen y... ¡¡yo soy la asesina!!» Se lo dije a tanta gente... Un año más tarde se estrenó la serie y empecé a recibir un montón de llamadas

de amigos indignados conmigo; me reprochaban que les hubiera arruinado el show desde el principio. O sea que, con todos mis respetos, eres la reina del spoiler... ¡Es que no pensaba que iba a ser tal éxito, que la iba a ver todo el mundo! (Ríe). Lo que quiero decirte con toda esa historia es que no pienso contarte nada de la segunda temporada. ¡Ya he aprendido la lección! Entonces tendremos que conformarnos con saber que en la nueva entrega aparece Meryl Streep. ¿Alguna vez imaginaste que acabarías trabajando al lado de una actriz de su talla? Cuando grabábamos la primera temporada pensé que jamás podría trabajar con nadie mejor que con aquellas actrices... excepto con Meryl Streep. ¡Y ahora la han añadido al casting! Ella es todo lo que uno esperaría de Meryl Streep: divertida, amable y una increíble actriz de la que aprender. Hay unas escenas alucinantes entre Meryl y Nicole. Me he sentido como si estuviera en las Olimpiadas de la interpretación y hubiera conseguido un asiento en la primera fila. Tengo mucha suerte. Con esta serie habéis demostrado que las mujeres pueden conseguir lo que quieran cuando unen esfuerzos. ¿La definirías como un éxito feminista? Sí, al 100%. Hemos sido tratadas como ciudadanos de segunda clase durante

Traje de lana y camisa de algodón, Dior Homme. Cinturón-corsé, Fleur du Mal. Pendientes de diamantes y oro blanco, Hearts on Fire. Anillos de oro y diamantes, Tiffany & Co. Botas deportivas, Converse.

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demasiado tiempo. Cuando las mujeres trabajamos juntas, somos imparables. Creo que hasta ahora nos enseñaban a competir entre nosotras porque alguien se había dado cuenta de nuestro poder. ¿Estás de acuerdo con las denuncias del movimiento #MeToo, que ha destapado los acosos sexuales en Hollywood? Estoy de acuerdo con decir que ya es hora de que se trate justamente a las mujeres y de que no se nos ponga en una posición en la que tengamos que permitir cosas inapropiadas para poder avanzar. Pero también quiero dejar claro que me gustan los hombres y que deseo que esto sea el inicio de un diálogo entre ellos y nosotras. Tenemos que trabajar juntos y querernos los unos a los otros. Hay que evitar que esto sea algo de mujeres contra hombres. Es cierto que a veces parece que nos encontramos en una guerra de sexos… Sí, es que lo que suele empezar un movimiento es la ira; ocurre cuando la gente está tan enfadada que no puede contenerse. Pero hay que tener una visión panorámica. Pensemos en Martin Luther King. Él lideró un movimiento de derechos civiles que obviamente nacía de la rabia, pero logró cambiar eso. No se trata de ir unos contra otros, sino de avanzar juntos, mantener una conversación y respetar al prójimo. Hablando de conversaciones útiles: en una entrevista reciente, la actriz Amanda Seyfried hablaba de sus problemas mentales. Tú también has hecho públicos tus episodios de anorexia y bulimia, lo cual es muy valiente. Decidí estar abierta a hablar de ese tema porque pensé que, si me mostraba vulnerable, podría ayudar a otros jóvenes

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a exponer su vulnerabilidad. Como persona que está en el ojo público, sentí que tenía la responsabilidad de decirles que no son los únicos con inseguridades buscando su camino. Es muy importante que respetemos nuestros cuerpos y nos cuidemos, porque la salud es todo lo que tenemos. Vivimos en un mundo que te dice: «Necesitas tener esta imagen para ser guapo». Pero no todos encajamos en el mismo canon. El mensaje que me gustaría trasladar a la gente joven es: «Cuida tu cuerpo, porque todos tenemos suerte por el hecho de estar aquí». Seguro que estás harta de mi siguiente pregunta pero debo hacértela... Oh, vamos, ya sé lo que viene ahora, adelante (sonríe). Es sobre tu padre, Lenny Kravitz, claro. ¿Cómo te ha influido el hecho de tener un progenitor tan famoso? Me ha influido como artista. Mi padre ha hecho un gran trabajo en cuanto a mantenerse auténtico, sin permitir que la presión cambiara quién es. También tu madre, Lisa Bonet, ha estado bajo el foco mediático, sobre todo cuando interpretaba, allá por los años 80 y 90, el personaje de Denise en El show de Bill Cosby. ¿Qué consejo te dio ella al confesarle que querías ser actriz? Me recomendó que estuviera segura de que eso era realmente lo que quería hacer, porque convertirte en un personaje público es algo muy intenso que te hace perder mucha privacidad. Ella se hizo famosa muy rápido, sin tener un plan, así que quiso que yo fuera

consciente de a qué iba renunciar. Me hizo ver que lo importante en la vida son la familia y los amigos, no la fama. Por cierto, cuando eras adolescente solías acompañar a tu padre de gira. Tus compañeros de colegio debían de tener muchos celos de ti... (La agente de Zoë me interrumpe para pedir que no siga haciendo preguntas personales, pero la actriz responde de todos modos). No creo que estuvieran celosos. Más bien se preguntaban quién era esa chica que iba y venía todo el rato. Tienes cerca de 4 millones de seguidores en Instagram. ¿No te agobia saber que hay tantísima gente pendiente de cada paso que das? Es una locura, trato de no pensarlo demasiado. Al final del día, Instagram no es la vida real. Pero supone un maravilloso regalo contar con una plataforma que te permite hablar sobre cosas que son importantes para ti e inspirar a los demás a golpe de clic. Eres modelo, actriz, cantante... ¡No me digas que también pintas! No, pinto fatal (se ríe). Pero es verdad que no me quiero centrar sólo en una cosa. Crecí viendo películas de Judy Garland o Barbra Streisand, en las que actuaban y también cantaban. Alguien que ha cumplido tantos sueños, ¿con qué sueña? Quiero viajar a lugares en los que no he estado nunca: Marruecos, Vietnam, Grecia. Y me gustaría dirigir películas.

FOTOS: TRUNK ARCHIVE. MAQUILLAJE: KARA YOSHIMOTO BUA (STARWORKS ARTISTS) CON PRODUCTOS YVES SAINT LAURENT BEAUTÉ. PELUQUERÍA: NIKKI NELMS. MANICURA: CASEY HERMAN (THE WALL GROUP). ASISTENTE DE REALIZACIÓN: YASHUA SIMMONS.

Camisa y falda de cuero, pendientes de medallón, collar con medallón y cinturón, Versace.

COSMOPOLITAN.ES

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Stories

YA ES HORA DE HABLAR DE ENDOMETRIOSIS ¿SUFRES DOLORES DE REGLA INSOPORTABLES? ¿TIENES AMIGAS CON ESE PROBLEMA? NO DEJES QUE TE LLAMEN (O LAS LLAMEN) QUEJICA: TRAS ESE SÍNTOMA PODRÍA ESTAR UNA ENFERMEDAD SILENCIADA. TEXTO: AMAYA LACARRA.

¿QUÉ ES?

S

i has escuchado a Lena Dunham confesar públicamente su reciente histerectomía (extirpación del útero), entonces ya conoces una de las consecuencias (más graves) de la endometriosis. La protagonista de Girls, además de hacernos reír con sus posturitas en el sofá, está ayudando a dar a conocer una enfermedad que, lejos de ser rara, forma parte del día a día de una buena parte del colectivo femenino. «Hay más mujeres con endo ( forma coloquial de llamarla) que personas con asma, diabetes y sida juntas», desvela Cristina Gurruchaga, presidenta de Endo&Cat (Asociación de Afectadas de Endometriosis de Cataluña). Relacionada principalmente con nuestro aparato genital, esta patología puede causar dolor de regla severo (incluso dejarte postrada en la cama), molestias en las relaciones sexuales, esterilidad e incomprensión, principales muros a los que tienen que enfrentarse los 176 millones de mujeres en el mundo que la padecen. Pero, si el alcance y las

consecuencias son tan devastadoras, ¿por qué ni tan siquiera se conoce? «Cuando exiges al Ministerio de Sanidad que actúe, la respuesta siempre es la misma: “La ginecología no es un tema prioritario”», dice Gurruchaga.

UNA CUESTIÓN DE GÉNERO A la desatención del sistema público se suma una escasa investigación y formación médica, la ausencia absoluta de recursos, y un entorno que no entiende que existe un dolor ahí abajo capaz de paralizar la vida. «A día de hoy, no seremos más de 50 los médicos especializados en esta materia. Con dos millones de afectadas en nuestro país, cada uno tendría que atender a unas 40.000 mujeres, algo imposible de gestionar en toda una carrera laboral», razona el doctor Francisco Carmona, jefe de servicio de Ginecología del Hospital Clinic de Barcelona, y uno de los especialistas más involucrados a nivel europeo. Todo apunta a que esta asignatura pendiente, que aboca a las mujeres a una condena perpetua y casi secreta, es un problema de género. «Si hubiera algo por lo que los hombres tuvieran un dolor fuerte de testículos,

Una realidad en cifras En España, no hay datos estadísticos publicados por un organismo oicial sanitario, tan sólo las estimaciones que ha concluido el colectivo médico.

ENTRE EL

5% Y EL

20%

DE LAS MUJERES EN EDAD FÉRTIL SUFRE ENDOMETRIOSIS

EN EL MUNDO, LA PADECEN

176

MILLONES Y EN ESPAÑA CASI

2

MILLONES

LA MEDIA DE TIEMPO QUE PASA HASTA QUE ES DIAGNOSTICADA ES DE ENTRE 7Y9 AÑOS

Una enfermedad que afecta a las mujeres, sobre todo (pero no sólo) a su aparato reproductor. Surge cuando el endometrio aparece fuera del útero, que es donde debe estar. Este tejido (que se forma para albergar un embarazo y se expulsa con la menstruación cada mes que esto no sucede) puede adherirse a los ovarios, al peritoneo, a la pared del recto, a la vejiga… En los casos más graves, la anatomía de los órganos se altera, acarreando diicultades para llevar una vida normal. SÍNTOMAS DE ALARMA Los principales son los dolores pélvicos y de regla intensos, las molestias durante el acto sexual (sobre todo con la penetración), y la desazón digestiva o urinaria durante los días del período. Si en la menstruación hay sangre en tus heces o tienes diicultad para quedarte embarazada consulta al médico. SI SOSPECHAS, ¿QUÉ HACES? Pedir tu historia clínica y que te hagan una ecografía o una resonancia. Si no se detecta nada, y siguen los síntomas, se debe hacer un tratamiento empírico (tratarte como si tuvieras endometriosis). Si mejoras, queda conirmado. Si no hay respuesta, pide una laparoscopia exploradora. ¿CÓMO TE LO TRATAN? Debe haber una atención individualizada. Hay dos tipos de tratamiento: médico (con analgésicos para el dolor y la píldora anticonceptiva para reducir los estrógenos, que son el alimento de la enfermedad) y el quirúrgico. Los expertos recurren a la cirugía sólo en ciertos casos. No existe la cura deinitiva, que sólo llega con la menopausia.

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A LOS

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AMPARO MÁÑEZ (26) De Valencia, periodista Activa en una agencia de medios.

«SORPRENDE CUANDO LAS MÁS INSOLIDARIAS SON LAS MUJERES» Hace dos años que Amparo Máñez pudo poner nombre a sus dolores menstruales: endometriosis. Cuando se enteró, no le gustó. «En lugar de sentirme arropada por la ginecóloga, me asusté muchísimo. Me hablaba de problemas para tener hijos, de entrar a quirófano para quitarme un ovario… Me entró el miedo y, en parte, le di la espalda al problema», recuerda algo aligida. Hoy sobrelleva la situación a golpe de ibuprofenos, su único aliado. «Tengo un quiste y está controlado. Me someto a pruebas periódicas, pero preiero evitar hasta el tratamiento hormonal. Si más adelante empeora, ya lo valoraré», explica. ¿Pero cómo es su día a día? «Hace poco una compañera me dijo: “Amparo, quita esa cara de amargada, por Dios”. A nadie le gusta ver dolor. Yo ya me he acostumbrado a incorporarlo en mi vida. Pero lo sorprendente es que a veces las más insolidarias son las mujeres». Y añade a renglón seguido: «Siento que muchos profesionales se centran en tablas y parámetros. No hay empatía, y lo que nosotras necesitamos va más allá de los libros».

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es muy probable que la situación fuera distinta, se tomarían más cartas en el asunto», sostiene el también director médico de Women’s Health Institute Barcelona, advirtiendo que «el dolor de regla está normalizado, pero lo primero que hay que hacer es alertar sobre él. Si duele, es que pasa algo», asegura. Una postura que comparte el ginecólogo José Luis Muñoz, coordinador de la Unidad de Endometriosis del Hospital 12 de Octubre: «A la mujer le cuesta mucho, le da hasta vergüenza consultar. Y cuando se atreve a alzar la voz, la respuesta sanitaria no le suele dar al problema la importancia que merece». Mientras países como Japón, Italia y Dinamarca contemplan la baja por dismenorrea (menstruación difícil y dolorosa), aquí vivimos un escenario en el que esta afección está totalmente estigmatizada, y en el que las pacientes, solas, acaban optando por la resignación como única vía de superación.

MUCHOS FRENTES QUE LIDIAR Conocida como la enfermedad de las mil caras, su habilidad para generar perplejidad es magistral. «Un día todo está controlado y al otro, llega la crisis», avisa Muñoz. Nunca sabes cómo se va a presentar: con problemas digestivos, con sangre en la orina, con hinchazón abdominal… Hay mujeres que incluso son asintomáticas. «Y la respuesta no se corresponde con el nivel de gravedad. Esta enfermedad es complicada hasta para eso», asegura. La única clasificación que existe se refiere a sus tres formas clínicas: la peritoneal (cuando las células de la endometriosis afectan sólo al peritoneo), la ovárica (aparecen quistes en los ovarios) y la profunda (cuando llega a otros órganos, como el intestino grueso; a la unión del recto y el útero, al apéndice… ). «Únicamente un tercio de las enfermas presenta una forma aislada, en la mayoría de los casos conviven las tres», puntualiza el doctor. ¿Y cómo interfiere en la rutina? Tampoco hay normas, es una lotería. Porque a los síntomas citados se unen otros muy comunes como la fatiga crónica, los cambios de humor o encarar

EN NUESTRA SOCIEDAD, EL DOLOR DE LA REGLA ESTÁ NORMALIZADO Y LO PRIMERO QUE HAY QUE HACER ES NO OCULTARLO la posible infertilidad. «Ocurre que a menudo la enfermedad decide por ti. La felicidad no pasa necesariamente por la maternidad, pero sí creo que todas deberíamos tener la oportunidad de decidir si queremos ser madres o no», dice María Fernández-Miranda, subdirectora de COSMOPOLITAN y afectada por endometriosis, de la que habla en su libro No madres: mujeres sin hijos contra los tópicos (ed. Plaza & Janés). Muchas veces está indicada la congelación de óvulos, aunque no siempre. «Lo ideal es tratar cada caso como se merece, para conseguir que no avance y que no se presente la esterilidad», explica Carmona. De todas formas, para minimizar éste y cualquier otro daño, hay una premisa con la que todo el mundo está de acuerdo: el diagnóstico precoz. «Es un punto crucial que puede determinar el resto de la historia», advierte Muñoz. Con tantas y tan graves secuelas, resulta fácil entender que la endo no acaba aquí: influye en la vida de pareja, condiciona el ocio y puede alterar el rendimiento académico o profesional (en 2011, la

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ESTELA RODRÍGUEZ (33) De Vigo, publicista y empresaria Dejó de lidiar con las bajas y su trabajo montando su propia irma, The Code.

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«INCLUSO MI CÍRCULO MÁS CERCANO ME TACHABA DE HIPOCONDRIACA».

E De Bilbao, personal assistant De baja temporal, por incapacidad.

jemplo de mal diagnóstico, Monika Bolaños pasó más de una década deambulando por consultas de médicos que no veían nada. Hasta que en 2005 su cuerpo habló por ella: «Se me hinchó la barriga, mi regla se multiplicó por diez, tenía pinchazos, dolores espantosos… creía morir». Tras recetarle fuertes antiinlamatorios, le enviaron a casa. «Decían que con esos medicamentos era imposible que me siguiera encontrando mal.

Universidad de Oxford determinó que las afectadas pierden de media 11,8 horas a la semana, un dato que surge de sumar al absentismo laboral al tiempo que desperdician porque apenas pueden estudiar o trabajar). ¿Soluciones? Aparte de los tratamientos médico y quirúrgico (ninguno curativo), sólo quedan la acupuntura, la fisioterapia y una dieta rica en antioxidantes (con alimentos ricos en vitamina C, pescado azul, frutos secos…) y sin proinflamatorios (carne roja, gluten, lactosa…). «También se sabe que las que hacen ejercicio se encuentran mejor. Segregan endorfinas, que tienen potencial analgésico y antiinflamatorio», explica Carmona. «Ninguna elige esta situación. Por eso es tan importante que profesionales, familiares, compañeros y amigos sepan reconocer la enfermedad,

validarla y tratarla con sensibilidad», explica la psicóloga María Reula Baquero, que ha escrito la Guía para la comprensión y el apoyo psicológico de la mujer con endometriosis. No obstante, las últimas noticias son esperanzadoras: en Cataluña se está más cerca de implantar un protocolo pensado para reorganizar los recursos de su sanidad pública, y a nivel médico se trabaja para que en cinco años salgan fármacos (con derivados del cannabis, por ejemplo) que actúen con otros enfoques, como aumentar las defensas. Además, asociaciones como Endo&Cat han entrado en los colegios para facilitar información a las niñas, y han empezado a formar a enfermeras. Aunque queda un arduo camino, empezar a oír ruido es un buen augurio para cambiar algo.

FOTOS: GETTY/D.R.

MONIKA BOLAÑOS (45)

«SI NO ASUMES QUE IGUAL NUNCA TE VAS A LEVANTAR BIEN, TE VUELVES LOCA».

M

ientras estudiaba en Londres, Estela Rodríguez tuvo una noche de cólicos, le llevaron al hospital y le diagnosticaron endometriosis. Tenía 24 años, y desde aquel día nada volvería a ser igual: «Entraba en quirófano para quitarme un quiste y enseguida me salía otro. Sin recuperarme, debía sacar fuerzas para la siguiente». El umbral del dolor para ella cada vez era más alto. «Si no

asumes que igual nunca te vas a volver a levantar bien, te vuelves loca», dice. En menos de un año, perdió una buena parte de sus dos ovarios. Entonces la maternidad no era una prioridad para ella, pero un diagnóstico precoz, información, y el apoyo incondicional de su madre, le empujaron a congelar sus óvulos. «Gracias a ello hoy disfruto de una hija preciosa, Carlota. ¡Y en enero llegará el segundo!», añade.

Se encogían de hombros. Hasta mi círculo más cercano me tachaba de hipocondríaca. ¡De locos!», cuenta. Sacó fuerzas de donde pudo y, tras visitar a seis ginecólogos en un mes, el séptimo le dijo: «Tienes endometriosis, y todos estos años te ha ido creciendo. Tengo pacientes como tú, a los que en lugar de creerles, les mandan al psicólogo». Entonces, Monika se hizo una promesa: «Jamás volvería a subestimarme porque había creído a todos menos a mí».

Busca en el mapa los hospitales especializados Si sospechas que tienes endometriosis, es importante que des cuanto antes con un médico que te ayude, que esté especializado en esta patología y la trate de forma multidisciplinar (con un equipo de ginecólogos, urólogos, digestivos, psicólogos...). Éstas son algunas de las mejores referencias en España. BARCELONA Hospital Clinic Barcelona. Doctor Francisco Carmona. MADRID Hospital 12 de Octubre. Doctor José Luis Muñoz. Hospital Universitario La Paz. Doctora Alicia Hernández. VALENCIA Hospital General de Valencia. Doctor Juan Gilabert. MÁLAGA Hospital Regional Universitario de Málaga. Doctor Jesús S. Jiménez. MALLORCA Hospital Son Llàtzer. Doctor Ángel Martín. COSMOPOLITAN.ES

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NO ME DA LA VIDA LOS DÍAS DURAN LO MISMO PARA TODAS. APROVECHARLOS (O NO) ES SÓLO CUESTIÓN DE PLANIFICACIÓN. TOMA NOTA. TEXTO: MARÍA ORRIOLS. FOTO: DENNIS PEDERSEN.

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e has parado a pensar cuántas veces al día dices «no tengo tiempo»? Aunque sea cierto, reconócelo, la frase no tiene un sentido literal, sino que funciona «como un sinónimo de tu propia existencia, como si dijeras “no tengo vida”», comenta Núria García, autora del libro Sí tengo tiempo (en Kindle). Y es que este concepto está íntimamente ligado al de felicidad, como determina un estudio de Hershfield y Mogilner Holmes, de la Universidad de California (Estados Unidos). Esta investigación comprobó que, aunque un 64% de las personas prefiere tener dinero en lugar de tiempo, quienes se decantan por lo segundo están mucho más contentos. Dicho informe también arrojaba otro dato significativo: los que eligieron la pasta eran más propensos a obsesionarse con no tener suficiente, mientras que los otros se centraron en ver qué harían con su capital. Si a esto le añadimos que, para hacerse rico, hay una herramienta que es trabajar más (salvo que te toque la lotería), pero para disponer de más minutos al día no, está claro que se trata de un bien preciado. Entonces, quizá el problema sea que no sabes aprovecharlo bien. O que muchas de las veces que has aludido al socorrido «no me da la vida» en realidad era una excusa para dejar de hacer algo que no te apetecía. En opinión de Núria García, «esto denota un exceso de comodidad y una falta de claridad y dirección. Porque cuando hay una razón poderosa, haces lo que haga falta». Ha llegado el momento de que cambies el chip: busca los motivos

¿Cómo ‘estiro’ las horas? Sigue estas pautas y verás cómo te cunde.

que te hagan despertar y darte cuenta de que tienes tiempo para todo (más de lo que crees), y en todos los ámbitos de tu vida. Solamente necesitas poner en práctica estos consejos.

La regla Dos minutos Haz de inmediato lo que requiera de dos a cinco minutos. Así reduces las tareas y creas una rutina. Palabra de David Allen.

ORGANIZA TUS CITAS

Principio de Pareto El 80% de tus resultados proviene del 20% de tus acciones. Pon el foco en las más efectivas.

«Muchas parejas vienen a mi consulta porque sus encuentros amorosos no funcionan, y lo que en realidad les ocurre es que su relación va mal porque han dejado de compartir cosas», comenta Laura Moncho, coach de pareja. La vida no es como en las películas, en las que el amor y el sexo fluyen de manera natural. Muchas veces es necesario establecer una organización para poder disfrutar juntos. Porque es muy bonito improvisar y que tu chico te sorprenda con una cena inesperada, pero si no te lo ha dicho con anticipación, tal vez hayas sacado entradas para ir al teatro con tus amigas y te lo pierdas. «Elaborar un planning con las actividades individuales de cada uno (yoga, gimnasio, inglés…), que por supuesto también son importantes, os puede ayudar a ver más claramente cuál es el espacio que tenéis para dedicaros el uno al otro», aconseja la terapeuta.

FOTO: THE LICENSING PROJECT.

SAL CON TUS AMIGOS ¿Hace cuánto que no quedas con tu pandilla? Poco a poco, elegimos lo que es prioritario para nosotros (trabajo, familia…). «El problema aparece cuando convertimos esas opciones en necesidades vitales y ponemos toda nuestra fuerza física y emocional a su servicio», afirma Eva Rubio, profesora de Personalidad, Evaluación y Tratamientos Psicológicos de la Universidad de Sevilla. Y lo peor es querer abarcarlo todo: estar con los colegas, comer con tu madre…

Fórmula SMART Tus objetivos deben ser concretos, medibles, factibles y especíicos en el tiempo. En este sentido, debes pensar que menos es más. «No sirve que vayas a ver a tus padres si lo haces por cumplir y aprovechas la visita para organizar tu agenda. El rato que pasas con ellos tiene que ser de calidad. Si estás, estás», señala Laura Moncho.

PRIORIZA EN EL TRABAJO Seguro que te ha pasado: llegar a la oficina superestresada pensando en todo lo que tienes que hacer ese día. «Es más útil centrarte en una tarea y, si te cuesta, confeccionar una lista con todas tus obligaciones, por orden de importancia», aconseja Valvanuz Sánchez de Amoraga, psicóloga y autora del libro Manual de organización y gestión de equipos (ed. CEP). Para optimizar la jornada es muy efectivo «empezar por lo más complicado o lo que menos te guste (así evitarás la procrastinación), fijar un espacio temporal para cada cosa y hacer paradas cada dos horas», explica Sánchez de Amoraga. Y olvídate de ser multitasking. Según esta experta, «es mejor agrupar tareas similares para que tu cabeza no se disperse intentando hacer confluir temas diferentes».

DEDÍCATE A CUIDARTE «Lo más importante es tener salud» es una frase que oímos a menudo, pero para Núria García, fisioterapeuta especializada en Osteopatía Energética y Emocional, «no debe ser tan elemental porque si lo fuera, la vigilaríamos siempre y no sólo cuando se convierte en algo urgente». Después de más de diez años como profesional, a ella aún le extraña que, cuando le dice a un paciente que emplee cinco minutos al día (¡cinco!) en estirar, le diga que no da abasto. «Introducir pequeñas rutinas que nos conecten con nuestro cuerpo y que no supongan un gran esfuerzo puede ser un gran paso para mantenerse sano: hacer estiramientos antes de sentarte en el sofá por la noche es un mimo que tu organismo agradecerá, del mismo modo que estará con menos tensión y más oxigenado si respiras profundamente de vez en cuando», aconseja.

DESCONECTA Y DISFRUTA «Todos disponemos de 24 horas al día. Lo que cambia es cómo las utilizamos cada uno, y está claro que algunos le sacan mucho más partido que otros», recuerda Isabel Sánchez, experta en productividad y alto rendimiento, y creadora de la web Más y Mejor. Piensa en esos momentos eternos que inviertes en navegar por internet sin ningún sentido o en ver programas de televisión que en realidad no te interesan mucho. Así serás mucho más consciente de los minutos que estás desperdiciando. «En nuestro día a día hay unos aspectos que requieren de nuestra energía (trabajo, hogar…) y otros que nos la dan. Si al final de la jornada estás hecha polvo, es que esa balanza no está equilibrada y necesitas incluir cosas que te recarguen, como el ocio», añade Núria García. ¿La clave? Plantéate una hora al día de detox digital y empléala en salir a pasear, ir al gym o tomar algo con tu novio. COSMOPOLITAN.ES

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¡SOCORRO, SOY BABYSITTER! SI HAS VISTO ‘SUPERNANNY’ SABRÁS QUE CUIDAR NIÑOS (MÁS AÚN SI SON AJENOS) ESTÁ POCO VALORADO. CUATRO CANGUROS UNIVERSITARIAS NOS CUENTAN POR QUÉ SON EL CRUCE PERFECTO ENTRE MARY POPPINS Y WONDER WOMAN... PERO SIN SUPERSUELDO. TEXTO: IVÁN IGLESIAS. FOTO: KIM MYERS ROBERTSON.

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QUE NO TE LA CUELEN

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aquel cuida a Lucas y Teo. Pasa a buscarlos por el colegio, donde la profe –figura que algún día desempeñará ella, espera– le dice cómo se han portado. Si hace bueno, se los lleva al parque con otros niños y otras babysitters. Se sientan juntas, enfrente de las madres, a quienes llaman «el CNI, porque siempre están debatiendo qué hijo es el más listo». Ahí conoció a Sara, experta en calmar las rabietas de Daniela, y a Elena, cuidadora de Guillermo y Andrea. Cuando los niños se ponen impertinentes llega el momento de retirarse: un yogur, los deberes, la ducha, el pijama y a esperar a que suenen las llaves. Entonces Lucas se levanta del sofá como una bala a darle un abrazo a su padre, que normalmente llega cinco minutos antes que su mujer y se lleva a Teo a la cama, totalmente dormido. Y mientras Raquel recoge las piezas de Lego y los cromos y prepara su mochila para irse, aparece la madre, charlan cinco minutos y se va a estudiar. Hoy ha hecho una excepción y sale con Sara, Elena y Eva, su prima y compañera de piso, porque COSMOPOLITAN quiere conocerlas y saber cómo viven estas cuatro chicas, universitarias de mañana y canguros de tarde… y hasta de noche si se tercia.

MOMENTO DE PROTESTAS Eva aparece con cara de frustración y no puede evitar quejarse: «¡Una y no más! ¡Me tengo que cambiar de familia!». Todas saben a qué se refiere. Los padres del bebé de cinco meses que tiene a su cargo cuatro horas al día han llegado tarde otra vez. Telmo es buenísimo, pero le están saliendo los dientes y se coge unas rabietas que se entera todo el

centro de Madrid y parte del extrarradio. «Y encima de tenerme ahí una hora más, va la madre y me pregunta que por qué está el lavavajillas sin recoger. Soy la chacha peor pagada de la historia». Ha abierto la veda, y lo primero que va a salir a relucir es su escueta nómina pese a sus estudios, su buena apariencia y su mucha paciencia. Cuatro horas, de lunes a viernes: 400 euros al mes. Si son tres horas, 100 euros menos. En la mayoría de los casos, sin contrato y sin alta en la Seguridad Social. Como indica Elena, «parece que las del CNI del parque han fijado esas condiciones y el resto de los padres las siguen a rajatabla». Precisamente Elena va a acabar pronto Enfermería y está deseando trabajar en un hospital y ganar un sueldo digno: «He desarrollado un aguante que nunca pensé que alcanzaría, y eso que creía que me gustaban los niños. Ahora soy puro zen, pero estoy saturada de juegos infantiles y dibujos animados. Este trabajo requiere mucha entrega». ¿Descartada pediatría? «Me gustaría entrar en quirófano, donde apenas tienes contacto con la gente, bueno, al menos no hablas directamente con ella». Sara sí tiene contrato y Seguridad Social, pero la familia le paga el salario mínimo. «No es una fortuna –aclara–. Eso sí, al menos sé que estoy cubierta y puedo coger una baja. Para mí era primordial que se respetaran mis derechos, al igual que asumo mis obligaciones. Es la única forma de que la confianza sea mutua».

AUN TENIENDO ESTUDIOS, EL SALARIO MEDIO POR CUATRO HORAS AL DÍA ES DE 400 EUROS

No es una opción. Las leyes españolas obligan a contratar y dar de alta en la Seguridad Social. Estos son algunos de los puntos que debes conocer: ¿POR QUÉ UN CONTRATO? Porque es el documento base que ija tus derechos y obligaciones. Debe ser claro y contener toda la información para el desempeño de tu trabajo: número de horas, tareas, vacaciones, salario… ¿CUÁNDO SE TIENE QUE HACER? Siempre, aunque sólo trabajes una hora al día. Una familia no es un departamento de recursos humanos, pero cuenta con la ayuda de la Administración e internet. El contrato debe ser por escrito y comenzar el primer día. ¿PUEDEN ECHARME? Por supuesto. Eso sí, te lo tienen que comunicar 15 días antes y darte de baja en la Seguridad Social en los seis días posteriores. ¿QUÉ PASA SI NO HAS FIRMADO NADA? No estás cubierta. Si tienes un accidente, no cobrarás prestación por baja laboral. En el caso de que no logres un contrato, puedes denunciarlo y, si demuestras tu relación laboral, pueden multarlos con hasta 6.250 euros y tienes derecho a una indemnización.

COSMOPOLITAN.ES

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EL ‘BLABLACAR’ DE LAS CANGUROS Dentro de esta profesión también hay pequeñas revoluciones y la economía colaborativa ha hecho acto de presencia y ha propiciado el concepto de canguro compartida. «Desde nuestra web o aplicación para móviles, cualquier persona puede contratar a una niñera para que se ocupe de varios niños procedentes de distintas familias a la vez, acordando su cuidado en el mismo horario», asegura Patricia Adam, del site especializado Sitly.es. «Se trata de una opción muy práctica para iestas o celebraciones, ya que permite un ahorro realmente importante». Tan sólo requiere un poco de organización, que se ponga de acuerdo un grupo de padres de la misma zona o colegio y conseguir una cuidadora acostumbrada a lidiar con varios niños, incluso aunque tengan diferentes edades.

La motivación es conseguir ingresos extras en el tiempo libre y la forma de acceder a dicho mercado es sencilla: te registras en unas webs específicas y son los padres los que eligen. Nuestras protagonistas tienen ficha en estos sites, allí obtuvieron sus empleos y, en el caso de Raquel, ya es la quinta familia para la que trabaja por sus buenas referencias.

LA CUIDADORA PERFECTA Topnanny.es y Sitly.es permiten el encuentro entre las dos partes. Marga Escribano es socia fundadora de la primera, que comparte con su marido. La crearon en Francia en 2011, cuando se dieron cuenta de que encontrar una

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niñera de confianza era una odisea. En 2014 abrieron en España, donde cuentan con más de 710.000 usuarios (y subiendo). «Un buen anuncio es fundamental –dice Marga en una entrevista telefónica–. Hay que dedicar un tiempo a presentarse, detallando qué trabajo buscas y tus cualidades. Para que un perfil sea atractivo, además de la foto, debe incluir las actividades que sueles realizar, un documento que confirme tu identidad y recomendaciones, que habrás solicitado previamente. Esto generará un plus de confianza». En Topnanny.es están muy orgullosos de su sistema de comprobación de perfiles para garantizar la identidad.

ENTRE LAS VIRTUDES MÁS VALORADAS, LA DISPONIBILIDAD A CUALQUIER HORA DEL DÍA O DE LA NOCHE

Lo consiguen a través de la validación privada de datos, aunque también indican que no son una agencia y deben ser los padres los que realicen las comprobaciones y formalicen el contrato. ¿Cuál es el retrato robot de la niñera más demandada? Patricia Adam, responsable de comunicación de Sitly en España –una plataforma holandesa presente en nueve países de Europa y América, con más de un millón de candidatas–, responde: «Uno de los servicios más solicitados son las medias jornadas, para que recojan a los niños en el cole y los lleven a casa. Se exige experiencia y formación, si es universitaria, mejor. Crece la demanda de chicas con un alto nivel de inglés para que ayuden a sus hijos con los deberes, ya que van a colegios bilingües».

FOTOS: TRUNK ARCHIVE.

‘BABYSITTER’ 2.0 «Buscamos nanny sin hijos, altamente cualificada, que tenga un título en psicología infantil y más de 15 años de experiencia. Cobrará 100.000 euros al año por un puesto que implica conducir Porsches y Maseratis, viajar a destinos paradisiacos con la familia, disponibilidad de un chef con estrella Michelin y entrenamiento en defensa personal». Raquel, Eva, Sara y Elena se quedan con la boca abierta cuando leen el recorte de este anuncio de la prensa británica. «A mí me dijeron que si sabía montar en patinete y ya me pareció extraño, pero claro, por pedir…», dice Elena. Todo suma y todos los padres quieren lo mejor. Raquel siempre saca el certificado que acredita su posgrado en pedagogía infantil cuando va a una entrevista porque sabe que da puntos; de los conocimientos de enfermería de Elena les gusta que sepa de primeros auxilios; Eva cuida a un bebé porque

su hermana nació cuando ella tenía 16 años y ejerció casi de madre durante ese verano, mientras su progenitora trabajaba, y Sara reconoce que tiene aún más ganas de ser psicóloga después de lidiar con la hiperactividad de la inquieta Daniela. «Todos coinciden en que tengas disponibilidad casi total para que estés ahí si surge un imprevisto. Si salen a cenar o de viaje, te tienes que organizar sobre la marcha, porque has creado un vínculo importante con los niños y, la mayoría de las veces, con los padres», comenta Raquel. «Por eso les llamamos “mi familia”, ¿no?», apunta Sara.

¿QUÉ PASA CON LOS CHICOS? Y llega la pregunta del millón: ¿alguien conoce a algún chico canguro? Se miran perplejas y Elena dice que es difícil de encontrar, pero que su novio estuvo en Irlanda de au pair y que, antes de ser profesor de Educación Física, cuidó a un niño. «Trabajó unos meses para una familia bastante desestructurada. El crío necesitaba una referencia masculina más que un cuidador. Jugaban al fútbol, al baloncesto, iban al cine o se quedaban en casa enganchados a la videoconsola. Era una relación de hermano mayor, pero al niño le vino genial porque consiguió integrarse en el cole». En Topnanny.es confirman que los varones escasean. «La cifra apenas supera el 4,5%, y eso a pesar de que cada vez son más

DONDE MÁS SE NECESITAN España e Italia están a la cabeza en la demanda de cuidadores infantiles. Y precisamente son los dos países que se encuentran en el vagón de cola en lo que a medidas de conciliación familiar se reiere, según datos de la Unión Europea.

EN INGLATERRA EXISTE UNA PRESTIGIOSA ESCUELA QUE GARANTIZA UN SUELDO DE ALTA EJECUTIVA las familias que se deciden por ellos». Precisamente en 2012, Michael Kenny fue noticia por ser el primer hombre que entraba en Norland College, la escuela de Inglaterra de donde salen las nannies de los clanes más ricos del mundo. Por ejemplo, la palentina María Teresa Turrión pasó por sus aulas y hoy se ocupa de George, Charlotte y Louis, los hijos del príncipe Guillermo y Kate Middleton. «Me encantaría estudiar allí», asegura Eva, que ya ha olvidado su cabreo inicial y saca a relucir su lado entusiasta. «En Derecho no me va bien… Pero claro, la matrícula son 15.000 euros y en España no hay escuelas de niñeras que te acrediten con un título». Es cierto, aquí la profesión ni siquiera está registrada, entra en lo que se conoce como servicio doméstico. Pero un grado en la prestigiosa escuela inglesa puede suponer un trabajo de 80.000 euros al año en cualquier lugar del mundo. Gwyneth Paltrow o Linda Evangelista recurrieron a ella cuando tuvieron a sus vástagos y las casas reales de los países árabes las eligen para remarcar su poder. «Aquí también pasa. Yo estuve 15 días de vacaciones con una familia y me sentí como un trofeo al que tenían que pasear. Me llevaban a la playa, los niños jugaban y ellos se dedicaban a compararme con otras chicas. Es ridículo, pero les hace sentirse como los reyes del chiringuito». Se nos hace tarde y Raquel, Sara, Eva y Elena empiezan temprano en la universidad. Después irán a por sus pupilos. Ellas les ayudarán a crecer y a no sentir la ausencia de sus padres. Si al menos se les valorara por ello… COSMOPOLITAN.ES

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a llegado el momento de cumplir tu fantasía infantil: convertirte en hechicera. Pero no se trata de pasar a ser la mala malísima de la película ni de llevar a cabo rituales satánicos. Borra de tu cabeza cualquier imagen asociada a la brujería que tengas: ni teorías de posesiones demoníacas ni señoras que predicen el futuro en la televisión a medianoche y que casi nunca aciertan. Según Gabriela Herstik, autora del libro Cómo ser una bruja moderna (Roca Editorial), una guía perfecta para adentrarte en este universo, «se trata de un camino espiritual centrado en el poder de la naturaleza que venera los ciclos de la tierra, del universo y de una misma». ¿La buena noticia? Todas podemos serlo, sólo hace falta saber cómo.

Manos a la obra

MANUAL DE UNA BRUJA MODERNA LA MAGIA ‘MILLENNIAL’ PODRÍA SACAR LA MEJOR VERSIÓN DE TI MISMA. SUSTITUYE LAS ESCOBAS VOLADORAS Y EL ‘ABRACADABRA’ POR VELAS, TALISMANES Y PIEDRAS ENERGÉTICAS. ¿FUNCIONARÁ? TEXTO: MARIANA PORTOCARRERO. FOTO: GIAMPAOLO SGURA.

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Las brujas de hoy en día son más de mindfulness y chakras alineados que de sapos y culebras. Porque más allá de las pócimas, que también las hay, la clave está en combinar y utilizar lo mejor de los conocimientos ancestrales con tus capacidades para así ser una mujer aún más fuerte. Alguien parecido a Selena Gómez en Los magos de Waverly Place y no a la madrastra de Blancanieves. Hay pequeños trucos brujiles

que puedes aplicar a diario: por ejemplo, un toque de colorete en las mejillas atrae el amor y los ojos perfilados al estilo cat eye evitan que te molesten si tienes un mal día… o eso es lo que dicen.

‘Do it yourself’

FOTOS: TRUNK ARCHIVE/GETTY/D.R.

Para sacarle todo el partido a este arte, Gabriela Herstik recomienda, antes de nada, liberarte de cualquier tipo de vergüenza y concederte la libertad de ser rara. «Conócete a ti misma, resérvate un tiempo para meditar y respirar. Comienza a entender tus sentimientos y aprende sobre los ciclos de la luna, los solsticios y equinoccios», explica. Una buena forma de empezar es crear un altar compuesto por cosas que te hagan sentir una conexión especial, como pueden ser cristales, velas o talismanes. También puedes llevar a cabo rituales diarios, como quemar un ramillete de hierbas –artemisa o salvia–, beber té o «imaginar una energía dorada que fluye en tu interior». Todo esto te servirá para canalizar tus fuerzas y traer lo bueno a tu vida. No olvides tener un grimorio, o lo que es lo mismo, un libro de fórmulas mágicas hecho por ti. Será tu diario personal –en el

HECHIZOS EXPRÉS PARA GANAR MÁS

formato que tú quieras– para plasmar las sensaciones que experimentas, las visiones e ideas, y los hechizos. Puedes purificarlo en una noche de luna nueva para alejar de él las energías negativas. «Para hacerlo necesitarás varios elementos: un puñado de hierbas para limpiarlo y otro para quemar; una cerilla o un encendedor; un poquito de agua para salpicarlo, y un papel para escribir una bendición», aconseja.

«Mete un cuarzo citrino en tu cartera y crea un altar con velas verdes y doradas, menta, facturas y una ofrenda de fruta o vino. Firma un cheque con el sueldo al que aspiras y visualízate obteniéndolo. Apaga las llamas sin soplar y enciéndelas de nuevo cada día», dice Gabriela Herstik.

Conecta contigo

PARA TENER SUERTE

Otro proceso que favorecerá tu transformación es cargar de energía una piedra: imagina que le transmites una cualidad o cosa que deseas y te será más fácil conseguirla. Y por supuesto, siempre suma tener nociones de los métodos clásicos: tarot, numerología y astrología. «La brujería me ha ayudado a encontrar una forma de trabajar con mi dolor y con el desamor. Me ha permitido encontrar mi propósito en la vida y mi conexión con los orígenes. Todas deberíamos ser brujas porque así cambiaríamos el mundo», concluye Gabriela Herstik.

Según Gabriela, lo primero es cambiar de mentalidad: «Repítete varias veces lo afortunada que eres. Luego, hazte con una piedra aventurina (llévala siempre contigo) y escribe en una vela verde (de abajo a arriba): “Soy abundante en la suerte, el amor y la riqueza”. Céntrate en el momento y deja que se consuma despacio. Recita este mantra cada día».

ESCUELAS DE MAGIA Si quieres conocer el mundo de lo místico, conocer algo nuevo o simplemente jugar a las pociones con tus amigas, icha las clases que imparten estos centros. Escuela Magwarts Tienen, entre otros, cursos online de tarot, de adivinaciones a través de los péndulos y de alta hechicería. Descubre los principios básicos de la magia desde 112 € (escuelademagiayhechiceria.com).

Rossana Lara En el universo de los hechizos, está considerada una de las mejores videntes del país. Promete enseñarte los secretos de la alquimia y varios rituales a partir de 100 € (profesorarossana.com).

LAS SERIES QUE VIENEN

‘Las escalofriantes aventuras de Sabrina’ ¿Recuerdas con nostalgia Sabrina: cosas de brujas? Pues Netlix acaba de estrenar una nueva versión de la historieta de Archie Comics. Ahora la heroína es el perfecto ejemplo de una maga moderna: joven, inteligente, divertida y sin miedo a nada. Además, vuelve con el gato Salem.

‘El descubrimiento de las brujas’ La serie, inspirada en la novela homónima, tiene una protagonista de excepción: Teresa Palmer. La actriz encarna a Diana Bishop, una brillante estudiante que intenta huir de sus poderes sin demasiado éxito. Un spoiler: la trama incluye un vampiro.

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RETROCEDE A LOS AÑOS SETENTA. ATRÉVETE CON LOS CUELLOS INFINITOS, LOS ESTAMPADOS PSICODÉLICOS, LOS TRAJES DE CHAQUETA MASCULINOS Y LAS BOTAS DE PLATAFORMA. ‘¡HEY! HO! LET’S GO!’ FOTOS: SAM COPELAND. REALIZACIÓN: SAIREY STEMP.

Abrigo, Asos (106 €). Vestido animal print, Rixo (370 €). Gafas, Linda Farrow (539 €). Pendientes de aro, Claire’s (5 €). Anillos, Pandora (desde 30 €). Sandalias, Terry de Havilland (280 €).

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Blazer (880 €) y pantalón (607 €), J&M Davidson. Camisa vintage, Rokit (33 €). Gafas, Kaleoseyehunters.com (190 €). Pendientes, Violet Black Jewellery (32 €). Collar, Pandora (199 €).

Chaqueta (618 €) y pantalón (326 €) de terciopelo, De La Vali. Pendientes, River Island (15 €). Pañuelo, Rockins (en youngbritishdesigners.com, 168 €). Sandalias, Terry de Havilland (253 €).

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Chaqueta (663 €) y pantalón (444 €), Frame. Anillos, Pandora (desde 30 €). Botas ‘Shard Grey Stud’, Terry de Havilland (280 €).

Camisa, Lisou (320 €). Pantalón, See by Chloé (280 €). Pendientes, Soru Jewellery (270 €). Botas, Paul & Joe (458 €).

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Vestido (1.820 €) y pendientes (435 €), Alessandra Rich (en Matchesfashion.com). Gafas, Alessandra Rich (en Net-a-porter.com, 421 €). Botas, Terry de Havilland (280 €).

MODELO: MARINA ONTANAYA (ANTI-AGENCY). MAQUILLAJE: NANCY SUMMER (EIGHTEEN MANAGEMENT) PARA BOBBI BROWN. PELUQUERÍA: JASON CROZIER (STELLA CREATIVE ARTISTS) PARA SACHAJUAN Y WINDLE & MOODIE. ASISTENTE DE FOTOGRAFÍA: JESS ELLIS. ASISTENTE DIGITAL: ALARIC MACDONALD. ASISTENTE DE ESTILISMO: MADDY ALFORD. TEXTO: CARMEN MARTÍNEZ PITA.

Abrigo (961,20 €) y jersey (339,25 €), Bella Freud. Vaqueros, Frame (286 €). Pendientes, River Island (16 €).

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WONDERLAND Sudadera (25,99 €), Green Coast. Falda de tul roja (55 €), Wild Pony. Mules (29,99 €), Fórmula Joven. Todo en El Corte Inglés.

COLORBLOCK SEGÚN BAJAN LAS TEMPERATURAS, SUBE EL COLOR. LA NUEVA MODA DE OTOÑO LLEGA, CARGADA DE TONO, DE LA MANO DE LA BLOGUERA Y ‘CELEBRITY’ ARETHA LA GALLETA. ¡ALUCINARÁN EN COLORES! FOTOS: HERVÁS & ARCHER. REALIZACIÓN: DANIELA GUTIÉRREZ

COLOR DE LA SUERTE Abrigo de plumas con capucha de pelo natural (150 €) y pantalón (35,99 €), Tintoretto. Jersey (25,99 €), Fórmula Joven. Gafas de sol (9,99 €), Green Coast. Riñonera (19,99 €), Easy Wear. Todo en El Corte Inglés.

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NACIDA LIBRE Jersey (29,99 €), Tintoretto. Zapatillas (220 €), Lola Cruz. Bufanda étnica (19,99 €), bufanda con pompones (19,99 €) y mochila (29,99 €), Green Coast. Todo en El Corte Inglés.

COLOUR & WHITE Jersey (29,99 €), tacones (29,99 €) y pendientes (6,99 €), Fórmula Joven. Falda (35,99 €), Tintoretto. Todo en El Corte Inglés.

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ARCOIRIS Chaleco acolchado multicolor (29,99 €) y jersey (29,99 €), Green Coast. Camiseta (29 €), Tommy Jeans. Pantalón (78 €), Wild Pony. Todo en El Corte Inglés.

MODELO: ARETHA FUSTÉ. MAQUILLAJE Y PELUQUERÍA: DAVID CARREIRO (TALENTS ARTIST MANAGEMENT) PARA CHANEL Y MOROCCANOIL. PRODUCCIÓN: PALOMA MENDES. ASISTENTES DE FOTOGRAFÍA: DAVID VALIENTE, IVÁN VALOR. ASISTENTE DE ESTILISMO: FRANCISCA RAZETO.

ENGAMADOS Chaqueta (39,90 €), Morgan. Pantalón de piel sintética (90 €), Wild Pony. Camiseta (15,99 €), Green Coast. Stilettos (29,99 €), Fórmula Joven.

Todo en El Corte Inglés.

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LET’S PARTY! LOS OJOS DE LA ACTRIZ MARÍA LEÓN HABLAN POR SÍ SOLOS. Y MAQUILLADOS CON LA COLECCIÓN ‘MIDNIGHT WISH’ DE DIOR TIENEN UN MENSAJE QUE DARTE: ¡QUE NO PARE LA FIESTA! COPIA ESTOS ‘LOOKS’ Y PON LA MIRADA EN EL ‘DANCE FLOOR’. TEXTO: CARMEN MARTÍNEZ PITA. FOTOS: ANTONIO TERRÓN. REALIZACIÓN: SANDRA ESCRIÑA.

REINA DEL POP El objetivo de este acabado tan iestero es pasárselo bien. María García, maquilladora de Dior, cree que a veces es necesario saltarse las normas y jugar con el maquillaje como si fuese acuarela. Ella ha aplicado una sombra plateada desde la mitad del párpado hasta el rabillo del ojo y, después, purpurina que sube por encima de la ceja. Paleta de sombras 057 Moonlight (62 €). Máscara ‘Diorshow’ (35 €). Barra de labios ‘Rouge Dior’, tono 434 Promenade (37 €). Todo de Dior. Vestido con mangas de murciélago, Dior. Pendientes, Dime que me quieres (38 €). Anillo, Suárez (1.950 €).

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GALÁCTICA El plata sienta genial si tienes los ojos claros. Conseguirás un efecto futurista si haces un trazado rectangular con una brocha plana. María García advierte que es importante no difuminar la sombra, sino crear un bloque de color. Paleta de sombras 057 Moonlight (62 €). Máscara ‘Diorshow’ (35 €). Barra de labios ‘Lip Glow’, tono 001 Pink (37 €). Todo de Dior. Pendiente ‘Love’, Barokah Jewels (65 €).

EFECTO VINILO Para hacer este makeup, María García ha usado una sombra negra a modo de eyeliner. «Traza una raya ancha en el párpado superior y una más ina en el inferior, pegada a las pestañas. Una vez llegues al rabillo, elévala ligeramente hacia el extremo de la ceja», airma la maquilladora. Y para conseguir un efecto jugoso en el párpado, la experta tiene un truco: aplicar vaselina. Paleta de sombras 617 Lucky Star (62 €). Máscara ‘Diorshow’ (35 €). Barra de labios ‘Rouge Dior’, tono 434 Promenade (37 €). Todo de Dior. Vestido, Patrizia Pepe (514 €). Pendientes (2.490 €) y anillo con forma de corazón (1.950 €), Suárez.

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‘LADY ROCK’ Los ojos claros de María León son perfectos para contrastar con un ahumado en borgoña. «Marca el párpado con una sombra en ese tono, perila la línea interior y aplica mucha máscara de pestañas», recomienda la maquilladora. Paleta de sombras 617 Lucky Star (62 €). Eyeliner ‘Diorshow’ (35 €). Máscara ‘Diorshow’ (35 €). Barra de labios ‘Rouge Dior’, tono 434 Promenade (37 €). Todo de Dior. Vestido de tul (6.300 €) y aros dorados ‘J’Adior’(290 €), Dior. Gargantilla, Soulbask (260 €). Colgante con doble cruz, Barokah Jewels (68 €).

MAQUILLAJE Y PELUQUERÍA: MARÍA GARCÍA PARA DIOR. ASISTENTE DE FOTOGRAFÍA: CARLOS LUNA. ASISTENTE DE ESTILISMO: FRANCISCA RAZETO. PRODUCCIÓN: PALOMA MENDES.

ROMÁNTICA El dorado queda muy bien si tienes el pelo castaño. La maquilladora de Dior recomienda cubrir todo el párpado con una sombra en este color y dar varias capas de máscara a las pestañas. Completa el look con joyas llamativas de oro. Paleta de sombras 617 Lucky Star (62 €). Máscara ‘Diorshow’ (35 €). Barra de labios ‘Dioriic’, tono 360 Élégante (37 €). Todo de Dior. Collar, Dior (690 €).

y

TEXTO: NIAMH SHACKLETON. FOTO: BIMMILL.CO.UK/GETTY.

TRABAJA MEJOR. GANA MÁS. INVIERTE EN TI

Desconecta

¿Tu jefe te quita el sueño? Tenemos la receta perfecta para remediarlo. Según un estudio de Journal of Occupational Health Psychology, las personas que no se dedican tiempo a sí mismas tras el trabajo duermen peor que las que optan por alguna actividad (aunque sea pasear). El deporte, una cena con amigas y practicar ese hobby que tienes olvidado serán tu medicina. Ponte en marcha.

Money

PIENSA YA EN TU JUBILACIÓN AÚN ESTÁ LEJOS, PERO SI QUIERES TENER UN RETIRO DORADO LO MEJOR ES QUE EMPIECES A AHORRAR CUANTO ANTES. APRENDE A CREAR TU SALVAVIDAS FINANCIERO. TEXTO: PACHO G. CASTILLA. FOTO: DAN SAELINGER.

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reerás que el mundo se ha vuelto loco. Todavía no has conseguido un trabajo que te permita llegar desahogada a fin de mes (si es que has entrado en el mercado laboral), y bancos y políticos te están pidiendo que empieces a reservar tu dinero desde ya para preparar un buen colchón de cara a tu jubilación. Algo que, quizás, ni tus padres se plantearon cuando tenían tu edad. Y si no entraba en sus cálculos, era simplemente porque sabían que el Estado les pagaría una renta acorde con los años trabajados. Pero en un futuro no muy lejano, este salvavidas en forma de pensión pública no existirá, al menos en las condiciones actuales. No, no se acerca una gran catástrofe, aunque los mercados sí lanzan una seria señal de alerta. Por ejemplo, hoy en día, cuando una persona deja de trabajar lo hace con el 82% de su sueldo (se llama tasa de reemplazo), pero quien lo haga en 2030 recibirá sólo el 63%, y en 2060 no se percibirá ni el 50%. Y esta cantidad no es suficiente,

como advierte Gloria Siso, responsable de inversiones del banco ING: «La Organización para la Cooperación y el Desarrollo Económico estima que una pensión debe equivaler, como mínimo, al 70% de la última nómina para que garantice vivir en condiciones dignas». Cobrarás –si no se tuerce todo–, pero menos de lo que esperas. Y no te quedará otra opción que hacer hucha si quieres cubrir ese porcentaje (entre un 20 y un 30%) que no vas a recibir del Estado cuando llegue tu edad dorada. «Las pensiones están siendo cada vez más bajas en relación al último salario percibido, y dicha relación seguirá menguando, lo que afecta a la calidad de vida y a nuestra capacidad de elegir el tipo de existencia que deseamos tener tras la jubilación», confirma Aurora Martín, responsable del departamento técnico de pensiones de la compañía de seguros Aegon para España.

Gestión fallida

Pero, ¿por qué hemos llegado hasta aquí? ¿Tan mal se han administrado las arcas públicas? Los especialistas coinciden en que ha faltado bastante previsión y quizás nos tendrían que haber enseñado hace tiempo a mirar los problemas desde una perspectiva diferente. Por ejemplo, en algunos

20%

ES EL PORCENTAJE DE PENSIÓN QUE TENDRÁS QUE CUBRIR POR TU CUENTA PARA PODER VIVIR EN CONDICIONES DIGNAS

países vecinos la tasa de reemplazo supone la mitad (o menos) que en España, y están acostumbrados a buscar formas alternativas de ahorro. Pero no todo depende de una buena o mala administración. Como explica Aurora Martín, «ahora los periodos de formación se prolongan hasta los 30 años y la incorporación al mercado laboral se retrasa», lo que provoca que empecemos a pagar impuestos más tarde de lo previsto. «También la gente vive más. En 1965, la esperanza de vida de un jubilado era de 7 u 8 años; hoy, es de 20», añade Martín. Traducido a la realidad, el Estado recauda menos y nos va a tener que pagar durante más años. Otra cuestión importante es que, para mantener el actual sistema, debería haber 2,5 trabajadores cotizando a la

EN LA ACTUALIDAD, CUANDO UNA PERSONA DEJA DE TRABAJAR DISFRUTA DEL 82% DE SU SUELDO, PERO QUIEN LO HAGA EN 2060 NO PERCIBIRÁ NI EL 50%

Seguridad Social por cada persona que ha finalizado su vida laboral. Ahora no llegamos, aunque estamos cerca. Pero el Círculo de Empresarios calcula que en 2050 cada empleado debería pagar una pensión con su cotización. Lo cual es muy complicado porque, según los cálculos de David Carrasco, director del Instituto BBVA de Pensiones, a mediados del siglo XXI habrá 15 millones de jubilados. Esto implicaría la necesidad de «tener a 27 millones de trabajadores para poder asumir su subsidio y eso es algo que no ha ocurrido nunca», comenta.

Mirar afuera

La experiencia en otros países de nuestro entorno ha sido diferente y, gracias a ello, no se van a encontrar con el mismo problema. La clave está en que no han permitido, como aquí, que «la práctica totalidad de la pensión dependa del sistema público», constata Gloria Siso. En Holanda o Suecia, por ejemplo, están mentalizados de que deben engordar su cerdito mes a mes, y el ahorro privado tiene un gran peso. COSMOPOLITAN.ES

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Money

La razón está, como cuenta Gloria Siso, en que «son las propias empresas las que obligan a los trabajadores a que lo hagan. Esto no sólo facilita la sostenibilidad de la parte que corresponde al sistema público, sino que además mejora la gestión de ese dinero y conciencia a las compañías y a sus empleados de la necesidad de guardar para la jubilación». ¿Y qué más se puede hacer? Está claro que las autoridades públicas deben empezar lo antes posible a «diseñar la maquinaria que compense la pérdida de poder adquisitivo de los futuros pensionistas», señala Aurora Martín. Además, «sería positivo que las entidades financieras explicasen las ventajas del ahorro a largo plazo», dice Ricardo Vilá, asesor en finanzas personales. El 60% de los millennials

¿QUÉ PRODUCTO DEBES ELEGIR? Más sencillas o más complejas. Pensadas para las más osadas o las más conservadoras. Te contamos cuáles son las principales alternativas que ofrece el mercado para invertir.

Plan de pensiones

PIAS (Plan Individual de Ahorro Sistemático)

Permite acumular dinero a largo plazo y, salvo excepciones, no lo puedes recuperar hasta el inal. Lo bueno es que puedes desgravártelo en la declaración de la renta. Pero según Ricardo Vila, asesor de inanzas, «no es lo más adecuado para jóvenes, ya que la ventaja iscal se convierte en elevados impuestos cuando se abona». El año pasado su rentabilidad media fue del 2,56% y alcanzó el 9% en renta variable.

Está concebido como un seguro de jubilación, ya que se tiene que contratar en entidades aseguradoras a las que se van pagando primas. Las ganancias se pactan de antemano y no tributan. Eso sí, no son tan altas como en otros productos, por lo que está pensado para gente que no desea arriesgar demasiado. Su rentabilidad es ija (es decir, no varía) y ronda en torno al 1 o 1,5%.

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Fondo de inversión En esencia, consiste en dar parte de tu efectivo a una gestora con el objetivo de que lo mueva por ti. Para Vila, este y los PIAS son «más interesantes» que los planes de pensiones, ya que se pueden retirar en cualquier momento y ofrecen beneicios iscales al recuperar lo invertido». Su rentabilidad media fue del 3,8% en 2017, pero hubo fondos que rozaron el 25%. Una pasada.

SÓLO PARA JÓVENES DESTINA EL 50% DE TUS INGRESOS A PAGOS BÁSICOS, EL 30% A GASTOS PERSONALES Y EL 20% A TU HUCHA crezca. Y, aunque te parezca una utopía, puedes lograrlo. Para empezar, recuerda bien estos números: 50/20/30. Es una regla que manejan los expertos, según la cual lo ideal es que dediques el 50% de tus ingresos a pagos básicos; el 30% a gastos personales y el 20% restante para alimentar tu hucha. De esta última partida, «la mitad puede destinarse a cuentas corrientes para afrontar imprevistos y el resto (el 10% de los ingresos) a planes de pensiones», explica la especialista Aurora Martín.

Sé constante ya es consciente de que no disfrutará de la dolce vita durante su vejez con ayuda del Estado, sino gracias a su capacidad (y esfuerzo) para ir haciéndose un fondo, según refleja un estudio de la aseguradora VidaCaixa.

FOTOS: TRUNK ARCHIVE/GETTY.

La regla de oro El gran problema es que no son pocos los que, a pesar de vislumbrar un mañana poco halagüeño, piensan que «aún queda mucho tiempo para esa etapa, por lo que no planifican su retiro con suficiente antelación», se lamenta Aurora Martín. Si no quieres que a ti también te pille el toro, tendrás que conseguir estirar tu sueldo (por muy ajustado que sea) para que tu cuenta corriente

Otro factor fundamental es la perseverancia: no sirve de nada que cumplas un mes con tus objetivos y los cuatro siguientes te olvides. Aurora Martín sugiere reservar una cantidad de dinero de forma sistemática a primeros de mes y revisar «al menos una vez al año, el estado general de las economías domésticas». De este modo, comprobarás si estás despilfarrando en alguna partida y podrás ponerte freno. Otra consigna que debes tener muy presente es que te conviene empezar a invertir lo antes posible para evitar agobios conforme vayas cumpliendo años. Pero tampoco se trata de que saques de donde no tienes; basta con que lo que guardes «sea acorde al salario que percibes (30 € al mes, por ejemplo), e ir incrementándolo

gradualmente», dice Gloria Siso. La edad, además, juega a tu favor: «Si a los 40 ahorrases 150 €, tendrías 850 € extras al mes cuando te jubilases; pero si comenzases a los 30 con la misma cantidad, te retirarías con el doble», continúa Siso. Lo ideal, para sacar la máxima rentabilidad, es que escojas algún producto bancario. Y los expertos coinciden: cuando eres joven, debes asumir más riesgo. Desde VidaCaixa aconsejan «al principio invertir en renta variable para hacer crecer tu capital, y según te vayas acercando a la jubilación, adoptar una posición más conservadora y apostar por la renta fija». Parece complicado, pero no te asustes, no hace falta que te conviertas en una gurú de las finanzas; tan sólo es preciso «conocer qué se contrata, qué condiciones tiene el producto y el impacto de las comisiones», según apunta Gloria Siso. Convéncete: cuanto antes adoptes el papel de hormiga, mejor te irá.

INVIERTE EN RENTA VARIABLE: ES MÁS ARRIESGADO PERO OBTENDRÁS MAYOR RENTABILIDAD

La oferta bancaria es inmensa, pero si tienes entre 18 y 35 años, estos son los productos más adecuados para ti. Plan Naranja 2050 Diseñado para menores de 36 años, primero invierte en renta variable, pero se va ajustando: en 2030 dedicará un 50% a variable y otro 50% a ija, para en 2050, tener todo el capital dedicado a renta ija y conservar así el ahorro. En ING (www.ing.es). CABK Destino 2050 PIAS La inversión está compuesta principalmente por renta variable (ganarás más), pero a medida que se acerca tu fecha de destino se vuelve más conservadora. Su gran ventaja es que puedes sacar tu dinero cuando lo necesites. En CaixaBank (www.caixabank.es). Mi Proyecto Santander Dentro de esta gama de planes de pensiones, tendrás que elegir la modalidad Smart, que mueve el 75% de tu efectivo en renta variable. En Banco Santander (www.bancosantander.es). Tressis Cartera Sostenible Si eres una persona comprometida con las causas sociales, apuesta por este fondo perilado, que distribuye tus ahorros entre empresas que luchan contra la pobreza, el cambio climático y la protección de los derechos humanos. Un equipo de especialistas selecciona dónde y cuándo hacerlo, y cuánto destina a cada compañía. En la gestora Tressis (www.tressisgestion.com).

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Money

QUÉ HACER CUANDO NO SABES QUÉ HACER ¿NO TIENES CLARO QUÉ ESTUDIAR? ¿SUEÑAS CON OTRO TRABAJO? YA ES HORA DE PLANTAR CARA A TUS DILEMAS. TEXTO: HELEN WALLACE. FOTO: DMITRY AGEEV.

A

l acabar el instituto, Lucía pensó en matricularse en Bellas Artes. Pero entonces decidió tomarse un año sabático... y finalmente fueron cuatro. Ya con el primer curso acabado, se dio cuenta de que esa carrera no estaba hecha para ella y empezó a estudiar maquillaje de efectos especiales. Tampoco era lo suyo. Estaba sufriendo una crisis existencial. Con 24 años, se preguntaba, ¿no debería saber qué quería hacer con su vida? Después de consultar con varios expertos, resulta que no, no debería. Y no era grave.

¿UNIVERSIDAD SI O NO? Si te sientes identificada con nuestra lectora, puedes respirar tranquila. Quizá desees obtener una titulación pero no tengas claro cuál.

¿Qué quieres de verdad?

No desesperes: «Empieza por unos estudios generales (como una licenciatura en Humanidades) que incluyan asignaturas que te gusten –explica la consultora Annette Miller–. Así tendrás tiempo para ver qué es lo que más te atrae a largo plazo». Después, opta por asignaturas más específicas hasta encontrar tu verdadera vocación. ¿Sospechas que se te va a hacer muy cuesta arriba invertir cinco años de tu vida en estudiar? «Elige algo que sea muy práctico y dure sólo un año, como cursos de informática, entrenamiento personal o negocios y emprendimiento», añade Miller. «Es la mejor manera de conseguir un diploma y aprender algo útil mientras te vas aclararando».

DERECHO A DUDAR De todos modos, la indecisión nos afecta a todas. Según las estadísticas, cambiamos de rumbo a lo largo de nuestra trayectoria laboral entre cinco y siete veces. «Antes la gente trabajaba 40 años

en el mismo sitio –cuenta Annette Miller–. Hoy buscamos una ocupación que nos permita compaginar nuestra vida privada con la profesional y nos sirva para invertir y retirarnos pronto». Estos fueron los objetivos que motivaron a Rushda Moosajee, una célebre personal trainer sudafricana, a probar algo nuevo tras cinco años trabajando como diseñadora de publicidad: «Quería crecer. Me empujaron la fuerza y la

positividad» –relata–. «Mis padres creían que no podría mantenerme. Y no sólo trabajo en el gym, además tengo un negocio online y promociono mis dietas en las redes sociales». Tómala como ejemplo: no tienes por qué anclarte en una profesión que no te haga feliz. Analiza tus opciones, preocúpate por reciclarte y mantente alerta para poder aprovechar nuevas oportunidades.

LA OPCIÓN PERFECTA Jim Collins, en su libro Good to Great (ed. Random House), te da la fórmula para acertar: pon la profesión ¿EN QUÉ SOY elegida en el centro REALMENTE BUENA? y mira si responde a estas tres preguntas.

TRABAJO IDEAL ¿QUÉ TENGO QUE HACER PARA QUE ME PAGUEN LO SUFICIENTE?

¿CON QUÉ TAREAS ME SIENTO REALIZADA?

R GANAR MUCHO Contabilidad, banca, inanzas, consultoría y Derecho son sectores que suelen pagarse bien. Si no es lo tuyo, apuesta por la codiicación o una ingeniería. R ORGANIZAR Considera la posibilidad de hacer una carrera administrativa o de recursos humanos. R SOLUCIONAR PROBLEMAS Estarás como pez en el agua si te dedicas a gestionar proyectos o coordinar eventos. R SER CREATIVA Publicidad, periodismo, moda, fotografía y diseño son las mejores alternativas. R HACER FELICES A LOS DEMÁS Te moverás con soltura en los ámbitos de la belleza o la medicina. R CAMBIAR EL MUNDO Sacarás lo mejor de ti en una ONG o en la enseñanza.

CUATRO CLAVES PARA SALIR DEL LABERINTO

FOTO: GETTY.

Antes de tomar una determinación, plantéate ciertas cuestiones relacionadas con tus intereses y pretensiones laborales, y comprobarás que las incógnitas sobre tu futuro se van despejando. 1. CONSULTA A LOS TUYOS ¿Qué es lo que se te da bien según tus amigos? Si ellos (y tú misma) te ven como veterinaria, colabora primero con una protectora de animales. Así podrás comprobar si verdaderamente te llena.

2. PREGUNTA A UN ‘PRO’ Habla con alguien que trabaje en el puesto al que tú aspiras. ¿Cuáles son sus funciones? ¿Sufre estrés? ¿Qué salario tiene? Veriica si las respuestas coinciden con lo que buscas.

3. DATE UN RESPIRO Si lo que te ocurre es que no estás contenta, probablemente necesites un descanso. Tómate unas vacaciones y, si unos días no son suicientes para resetear, cógete una excedencia.

4. QUÉ TE HACE FELIZ Piensa qué tipo de empleo encaja con tu personalidad y tu estilo de vida: ¿preieres estar en una gran empresa, crear tu propio negocio u optar por la rama artística? Tú decides. COSMOPOLITAN.ES

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Money

PILLADA EN EL TRABAJO

¿TE HAN DESCUBIERTO TRATANDO DE COLAR UNA MENTIRA EN LA OFICINA? EN VEZ DE NEGARLO, AFRONTA LA SITUACIÓN Y PONLE REMEDIO CUANTO ANTES. TE EXPLICAMOS LOS PASOS A SEGUIR. TEXTO: CLAIRE THORP/JESSICA GOODMAN. FOTO: GUILLERMO REYNAUD.

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Q

ue levante la mano quien no haya dicho una mentirijilla (aunque sea piadosa) alguna vez. Pero cuando provoca un desastre en el trabajo y tú eres la responsable, recuerda estas dos cosas: fallar es fundamental para conseguir el éxito, y normalmente hay algo que puedes hacer para salvar tu reputación. Sigue leyendo para aprender cómo superar los errores.

HAS FALSEADO TU CURRÍCULUM

FOTO: TRUNK ARCHIVE.

Nunca subiste al Kilimanjaro, no hablas francés y ese famoso evento solidario que organizaste en casa de tus padres jamás sucedió. Tu única opción es confesar: querías tanto tu puesto actual que exageraste la verdad. El éxito de tu «Lo siento» depende de tu mentira. «Poner en el currículum habilidades que no tienes es recuperable», dice John Lees, autor de How to Get a Job You Love (Cómo conseguir un trabajo que te encante). Y, según una encuesta, un 72 por ciento de las personas que contratan no se molestan si las mentirijillas se refieren a intereses personales. Así que si dijiste que eras fan de Harry Potter (¡como tu jefe!), aunque ni has visto las películas, la verdad puede hacerte perder la dignidad, pero probablemente no tu trabajo. Sin embargo, si inventaste tu experiencia laboral, no esperes otra oportunidad por parte tus responsables. «Podrían despedirte por el hecho de que fuiste contratada bajo pretextos falsos», dice Aliya Vigor-Robertson, cofundadora de la consultora JourneyHR.

HAS DICHO QUE ESTABAS ENFERMA (CUANDO NO ERA CIERTO) Ese festival que no te puedes perder, aquella tarde en la playa… Todo bien hasta que tu amigo te etiquete en Instagram y lo vea alguien en tu oficina. ¿La primera regla? Nunca trates de justificarlo. Olvídate eso de decir que trabajas duro y mereces tiempo libre. Sólo se molestarán. En lugar de eso, expresa remordimiento y promete que nunca volverás a hacerlo, y dilo en serio. Múltiples incidentes como este pueden crear una falta de confianza.

SE TE HA OLVIDADO HACER ALGO IMPORTANTE ¡Uf, te sientes como en el colegio cuando te olvidabas de hacer los deberes de matemáticas! La gran diferencia es que ahora tus despistes tienen serias repercusiones en el mundo real. Si no puedes resolverlo en el último minuto, reconoce que cometiste un error. «Y comparte con tus jefes el plan de acción que has ideado para que vean que estás trabajando para mejorar», dice Blair Decembrele, experto en carreras de LinkedIn. «Por ejemplo, puedes establecer un recordatorio en tu calendario con los deadlines». Después, da un paso atrás y descubre qué ha ocurrido. Si se te ha olvidado una tarea y no es algo que te suela pasar, tienes que investigar. ¿Tu compañero de piso te mantiene despierta a todas horas? ¿Sufres una racha de estrés por tu relación personal? Descubrir la razón del problema te ayudará a que no vuelva a repetirse la situación nunca más.

NUNCA TRATES DE JUSTIFICAR UNA TROLA SOBRE TU EXPERIENCIA LABORAL O UNA AUSENCIA, LOS JEFES NO SUELEN PERDONARLAS

PASAS DEMASIADO TIEMPO CON EL MÓVIL Revisar Instagram durante la jornada laboral puede ser tentador. Si crees que nadie se dará cuenta porque tienes tu teléfono debajo de la mesa, estás muy equivocada. «Si bien en algunas empresas no dan importancia al hecho de que ocasionalmente revises tus redes sociales, pasar demasiado tiempo con tu móvil puede ser una señal de que no estás siendo productiva», dice Decembrele. Incluso si tu jefe no te regaña en el momento, está evaluando cuánto trabajo realizas realmente (probablemente no es mucho). «Estudia si debes instalar una app que bloquee el uso de las redes durante un tiempo (como Freedom o FocusMe) para evitar distracciones», dice el experto. O deja tu teléfono en tu bolso y no lo saques hasta que vayas al baño o al almuerzo.

TE HAS EMBORRACHADO EN UN EVENTO DE TRABAJO Si te lo pasaste demasiado bien en una fiesta con la plantilla al completo y terminaste literalmente debajo de la mesa, tendrás que ser valiente al día siguiente», dice Sirmara Campbell, de LaSalle Network, empresa de recursos humanos. «Tan pronto como llegues al trabajo, pide perdón face to face. Intenta algo como: “Me quería disculpar por mi comportamiento de anoche. No fue nada profesional” –recomienda la experta, que nos explica cómo evitar que un bochorno como ése vuelva a ocurrir–. Come bien antes de salir de copas, establece un límite de bebida o sé más consciente de cuándo ha llegado el momento de marcharte a casa». COSMOPOLITAN.ES

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Money Self made

«SÉ TU MAYOR ANIMADORA» La tenista combina su pasión por el deporte con el diseño de moda. * VENUS WILLIAMS es la fundadora de la marca EleVen.

A

demás de ganar 11 torneos Wimbledon y de ser un referente indiscutible del tenis femenino en el mundo, Venus Williams (California, 1980) se ha convertido en una business woman: está detrás de la firma de ropa deportiva EleVen by Venus Williams y ha fundado V Starr Interiors, un estudio de diseño de interiores. Un largo y diverso currículum que demuestra que si quieres, puedes. La ahora empresaria te cuenta cómo cumplir tus sueños. El primer paso es no rendirte nunca. Y funciona. ¿Dónde me puedo formar si quiero *crear una firma de moda?

Siempre es importante tener un apoyo. *¿Dónde hay que buscarlo? Para mí, eso de perder el tiempo o ser vaga no existió nunca, ni de pequeña. Conozco el poder del trabajo duro. La filosofía de mi padre era: «Si quieres algo, encuentra la manera de hacerlo». Cuando inicias una tarea, quizás no sepas cómo acabarás, pero tienes que dar el paso. Me inculcaron seguridad. En casa me decían que podría hacer cualquier cosa, así que les creí. Por eso debes ser tu mayor animadora, y si no lo eres, tienes que fingirlo y decírtelo a ti misma. Bien alto. Repítete una y otra vez que tú puedes. Todo el mundo debería hablarse y motivarse.

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CURRÍCULUM Venus nació en California en 1980. HITOS Fue la primera afroamericana en ser número 1 del tenis mundial y tiene un palmarés espectacular, que incluye cuatro oros olímpicos. DISEÑO En 1999 decidió estudiar moda. Ocho años después creó EleVen, y en 2017, V Starr Interiors. Un consejo: «Si eres inquieta en el trabajo estás en el nivel de oro olímpico».

¿Qué lección has aprendido que pueda *servir de ayuda a otras jóvenes? Fracasar no es malo, es una oportunidad para mirarte a ti misma y ver qué ha fallado. Y no debes buscar culpables. Puedes equivocarte una y otra vez, de mil maneras, y eso es aceptable siempre que aprendas de ello. Después de un partido, lo evalúo todo: cuál era mi estado mental o si cometí fallos técnicos, y a partir de ahí trabajo aún más duro. Lo utilizo como una gasolina, porque si pierdo, me enfado mucho. truco para superarse día a día... *CadaUnmañana tienes que levantarte y salir de la cama, así que, ¿por qué no hacerlo lo mejor posible? Mi hermana Serena dice que no vale con estar ahí: hay que competir. Odio las reuniones y los emails. Ni siquiera me va el cardio… ¡duele! Pero todos tenemos que hacer cosas que no nos gustan y cuando terminas, te sientes genial. Y por lo menos, así puedo mirarme al espejo y decir: «No lo he logrado, pero lo di todo». La comodidad no vale. Si estás cómoda, simplemente eres una floja.

TEXTO: CATRIONA INNES. FOTO: GETTY.

Si empiezas un negocio desde cero, estás obligada a hacer mil cosas, así que deberás aprender rápido. Pero prepararte no significa ir a la universidad: se trata de salir a la calle y conocer a gente, leer todo lo que puedas y comprender cómo otros directivos manejan sus empresas. En un partido de tenis, si pierdo es cosa mía, pero aquí está en juego el sustento de mis empleados. Ahora siempre tengo un plan b, y en cuanto detecto que alguna cosa no está funcionando, la cambio y sigo avanzando.

Discover LOS FINES DE SEMANA NO VOLVERÁN A SER IGUALES

TEXTO: MAGDALENA FRAJ. FOTO: ARTWORK HITANDRUN CREATIVE STUDIO.

Mímate

Los hoteles ya no sólo son lugares para dormir. NH Collection Madrid Palacio de Tepa (nh-hoteles.es) tiene una Carta de Mimos con varios tipos de esponjas, velas y sales de baño. ¿Te gustaría volver a la infancia? Alójate en 40 Winks (40winks.org), en Londres, que algunos días seleccionados dispone de cuentacuentos. Eso sí, hazlo con tiempo, porque sólo tiene dos habitaciones.

Discover

LOS MEJORES ROAD TRIPS

UN COCHE, BUENA COMPAÑÍA Y TU ‘PLAYLIST’ FAVORITA. NO NECESITAS NADA MÁS PARA DISFRUTAR DE UN VIAJE INOLVIDABLE. ¿LISTA PARA CONQUISTAR LA CARRETERA? TEXTO: ANA M. JIMÉNEZ. FOTO: CHRIS CRAYMER.

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LA RUTA Ring Road (Islandia)

Este itinerario circular da la vuelta completa a esta increíble isla próxima al Ártico. Necesitarás 15 días para descubrir todas sus maravillas naturales.

¿QUÉ LLEVAR? Un gorro y un chubasquero para el frío y la lluvia, muy habituales.

1.340 KM

START PAISAJES DE AGUA Y FUEGO El otoño es la mejor época para viajar a Islandia, porque es cuando empieza la época de auroras boreales. Pero hay muchos más motivos para visitar este país. Comienza tu trayecto en Reikiavik, la capital, y alójate en Opal Apartments, unos

apartamentos boutique en pleno centro equipados con cocina, desde 289 €/noche (opalapartments.is). Después, dirígete al Parque Nacional de Thingvellir, donde la falla de Almannagjá es visita obligada. Desde allí, conduce hasta el área geotérmica de Geysir: ahí te espera un impresionante géiser. Y a diez minutos están las preciosas cataratas Gullfoss. ESTILO NÓRDICO La cálida decoración de Opal Apartments te hará sentirte como en casa.

ENTRE GLACIARES

La Glacier Lagoon es un espectáculo indescriptible.

TIEMPO DE RELAX La siguiente etapa te llevará por la ruta de los fiordos del este, entre los pueblos de Höfn y Egilsstadir. Camino de la localidad de Akureyri, te encontrarás con las majestuosas cataratas Dettifoss, el pueblo pesquero de Húsavík, ideal para hacer avistamiento de ballenas, y el lago Mývatn, con los cercanos campos de lava de Dimmuborgir y el cráter de Hverfjall. Antes de llegar a tu destino

Continúa por la 1 (a partir de ahora tu carretera de referencia) para ir hacia la Costa Sur. Haz parada en las cascadas de Seljalandsfoss y Skógafoss; el arco de Dyrhólaey, lugar de anidación de los frailecillos; la playa de arena negra de Reynishverfi, el Parque de Skaftafell con el glaciar Svínafell, sobre el que puedes hacer una caminata guiada, y la laguna glacial de Jökulsárlón, donde tendrás ocasión de navegar entre icebergs.

EL COCHE IDEAL Citroën Berlingo Pensado para conductoras 2.0, este ludospace permite conectar tu móvil con su pantalla táctil en color. Además, cuenta con una zona de recarga sin cable para tu smartphone, navegador 3D y hasta un asistente para aparcar. PRECIO Desde 14.990 €.

final, Reikiavik, desvíate a la exuberante Península de Snaefellsnes. Ya en la capital, te esperan joyas (con permiso de su deliciosa sopa de langosta) como la iglesia de Hallgrímskirkja o el moderno edificio Harpa. De noche, el ambiente está en la calle Laugavegur y la plaza del Parlamento. Y para llevarte un recuerdo imborrable, escápate a las aguas termales de la Blue Lagoon (a 45 minutos). CIUDAD CON ENCANTO Vista del lago Tjörnin, en el casco histórico de Reikiavik, donde impera la arquitectura tradicional.

END COSMOPOLITAN.ES

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Discover LA RUTA

La Anocheza (Tenerife)

Una jornada será suficiente para adentrarte en el corazón de la isla canaria y conocer sus mágicos rincones a través de este conocido sendero.

¿QUÉ LLEVAR? Botas de trekking, básicas para hacer senderismo.

110 KM

START CON MUCHA MARCHA Si eres una amante de la música y la naturaleza, el Hard Rock Hotel Tenerife, en Adeje, será tu punto de partida ideal. Y es que, si reservas más de tres noches, podrás disfrutar gratis de la experiencia Change The Way que, en colaboración con la

empresa de alquiler de coches Europcar, pone a tu disposición un Jeep y una guía detallada para realizar la Ruta de La Anocheza. Antes de empezar, carga las pilas con alguno de los rock trainings del hotel o relájate en su lago de agua salada natural. Alojamiento desde 237 €/noche (www.hardrockhoteltenerife.com). A PIE DE PISCINA Este es uno de los dos pool bars del Hard Rock Tenerife Hotel. ¿A que te imaginas en él?

EN LAS ALTURAS

El volcán del Teide domina el Parque Nacional Cañadas del Teide.

PAISAJES ÚNICOS Deja a un lado la naturaleza salvaje y haz un alto en La Orotava, una villa que se encuentra a las faldas del Teide dominada por casonas señoriales de los siglos XVI a XVIII, pintadas de llamativos colores. O párate a contemplar el drago milenario de Icod de los Vinos. Desde aquí, coge la carretera de Santiago del Teide y llegarás a otro de los platos fuertes del itinerario:

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Toma la TF-1 en dirección al Puertito de Güimar (las vistas desde su mirador son impagables) y desvíate en la salida 26 para encaminarte hacia el Teide. Coge el teleférico para subir a la cima y, si tienes suerte, desde sus 3.718 metros podrás ver el típico mar de nubes. Ya a ras de suelo, tienes muy cerca los Roques de García, unas formaciones rocosas donde se rodaron varias escenas de Stars Wars, por las que puedes hacer trekking.

los acantilados de Los Gigantes. Sus espectaculares paredes verticales caen sobre el océano Atlántico desde las alturas (en algunas zonas alcanzan los 600 metros), y a sus pies, verás unos fondos marinos azul intenso en los que se puede practicar buceo. Antes de regresar al hotel, realiza la ruta circular a pie (casi 6 kilómetros) para llegar al volcán Chinyero. Merece la pena. PASADO COLONIAL En La Orotava, Jardines del marquesado de la Quinta Roja. Al fondo, el Liceo de Taoro.

EL COCHE IDEAL Jeep Wrangler Las puertas y el techo desmontables hacen de este todoterreno uno de los más divertidos de conducir. Y gracias a los comandos de voz, obedecerá tus órdenes sin mover un dedo. PRECIO Desde 40.695 €.

LA RUTA Route 1 (California)

Recorre en una semana los puntos más icónicos de la costa por la Pacific Coast Highway.

¿QUÉ LLEVAR? Gafas de sol para proteger tus ojos cuando estés en la playa.

1.000 KM

START UN INICIO DE PELÍCULA

Los graitis de estilo setentero ilustran la terraza del hotel The Kinney, en Venice Beach.

Tu aventura comienza en Los Ángeles, una gran urbe con mucho que ofrecer, desde Hollywood hasta la playa de Santa Mónica. En la vecina Venice Beach se halla el original hotel The Kinney, con piscina, spa y unos burritos

RUMBO A BIG SUR

FOTOS: TRUNK ARCHIVE/GETTY/D.R. ILUSTRACIONES: INFOGRAFÍA HEARST.

EL COCHE IDEAL Seat Cupra Ateca Un SUV deportivo para las más exigentes con un potente motor de 300 caballos, siete velocidades automáticas y seis modos de conducción diferentes a elegir. PRECIO Desde 44.790 €.

SABOR A MAR Sigue por la Highway 1 y te toparás con Monterrey. ¿Sus hotspots? Cannery Row, una calle llena de tiendas y restaurantes, y Pebble Beach. Como colofón, San Francisco, que te enamorará con su aire europeo (déjate caer por el barrio hípster de Mission). UN MUELLE DE MODA El Fisherman’s Wharf es una de las principales atracciones turísticas de Monterrey.

END

Así se llama el tramo de la costa central que va desde San Simeón, donde está el castillo Hearst, hasta el coqueto pueblo de Carmel y la vecina reserva natural de Point Lobos. Por el trayecto, unos acantilados de vértigo y el altísimo Bixby Bridge subirán tu adrenalina.

de infarto para desayunar, a partir de 195 €/noche (thekinneyvenicebeach.com). El próximo destino es Santa Bárbara, una elegante ciudad colonial en la que destaca la antigua misión, al igual que en San Luis Obispo, elegida como la localidad más feliz de Estados Unidos (por algo será). CASETAS ‘ARTY’ Los puestos de salvamento de Malibú son de lo más instagrameables.

OTRAS VÍAS TOP Apunta estas tres alternativas: subirán tus revoluciones. COSTA AMALFITANA La sinuosa carretera que une los municipios italianos de Sorrento y Salerno está salpicada de pueblos de colores pastel, viñedos y limoneros al pie de los acantilados. Distancia: 60 km. SOUTHERN SCENIC ROUTE Playas desiertas, bosques, colinas, cascadas, lagos y picos nevados. Esta ruta, que enlaza las ciudades neozelandesas de Queenstown y Dunedin, es una pasada. Distancia: 610 km. CARRETERA AUSTRAL Recorre una de las partes más impactantes de Chile. El Parque Nacional de Coyhaique y los glaciares de Ventisquero Colgante y Exploradores te dejarán boquiabierta. Distancia: 1.240 Km.

Discover

BAÑOS DE SELFIE NO TE VAYAS SIN HACER UNA VISITA AL ‘TOILETTE’ DE ESTOS RESTAURANTES. SU EXQUISITA DECORACIÓN ES DIGNA DE FOTO. TEXTO: PACHO G. CASTILLA. FOTO: KEVIN TACHMAN.

Artte

(BARCELONA) Este maravilloso club-coctkail bar, con vocación cultural, ofrece música en directo y cuenta con laboratorio de artistas. Sus postres (totalmente caseros) enamoran. En el baño... Lázaro Rosa-Violán apostó por vasijas artesanales y tuberías de cobre. Dónde Muntaner, 83. Precio medio 25 €.

Colombo

(BILBAO) Mezcla el diseño industrial con detalles art déco y elementos vintage, y su carta está pensada para, palabras textuales, «probar el mundo». En el baño... Un suelo hidráulico y una original iluminación by RosaViolán que querrás copiar para tu casa. Dónde Rodríguez Arias, 32. Precio medio 20 €.

Bangalore (MADRID) Apela a la diversidad gastronómica de la cocina india tradicional, pero con un toque de soisticación que traslada también a la deco. En el baño... Un mix de verde y blanco, con algún que otro accesorio en latón. El estudio Madrid in Love irma esta efectista idea. Dónde Diego de León, 63. Precio medio 25 €.

Feroz (BARCELONA) Aquí la ley de la jungla es la que manda... pero sólo en la puesta en escena. Ya en los fogones, los sabores se relajan un poco más, con un menú a base de productos de temporada. En el baño... Pablo Peyra Studio se ha inspirado en los clásicos clubes ingleses, con fastuosos papeles pintados. Dónde Tuset, 27. Precio medio 50 €.

Antoinette

(MADRID) El espíritu parisino invade el corazón de la capital gracias a esta brasserie tan chic, donde podrás repasar las clásicas recetas de la cuisine francesa. Pide la tarta Tatin. En el baño... Un estilo barroco actualizado, con tonos dorados y mucha luz. Dónde Preciados, 34. Precio medio 50 €.

FOTOS: TRUNK ARCHIVE/D.R.

Samaná

(A CORUÑA) No podrás pasar por alto ninguno de los elementos de este restaurante, que sugiere un viaje tropical a través de su estética y su propuesta foodie. Ojo a su listado de carnes, elegidas con muy buen criterio. En el baño... El estudio gallego Mas Arquitectura ha cuidado todos los selváticos detalles. Dónde Rosalía de Castro, 9. Precio medio 40 €.

Avec

(MADRID) La carne es la protagonista de este nuevo local, con cocina a la vista y tres plantas, que rinde culto a la cocina mediterránea. En el baño La interiorista Inés Benavides empleó colores cálidos y diferentes texturas. Superelegante. Dónde Villanueva, 2. Precio medio 40 €.

KIT para tekkies

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APUNTA, DISPARA... ¡Y SONRÍE! Estos son los básicos que 1. necesitarás para lograr un retrato perfecto. 1. Smartphone con cámara Super Low Light ‘Samsung Galaxy S9’ Lilac Purple, Samsung (849 €). 2. Palo selie extensible con trípode, BlitzWolf (en Amazon, 19 €). 3. Carcasa rígida para móvil, Primark (2,50 €). 4. Power bank con forma de unicornio, (en eBay, 10,70 €).

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Discover

JUEGA CON LAS PALABRAS ¿Quieres levantarte cada mañana con buen rollo? Un recurso low & chic son los mensajes dorados hechos con metal (Hema, 4 €/ud.).

Usa papel pintado Destaca la zona de dormir con cocoteros, palmeras, tigres y tucanes. Completa este exótico safari con una pequeña balda a la altura de la cama y un neón con silueta de lamenco (colección Deep Velvet, de Maisons du Monde).

VISTE TU PARED

SE ACABÓ EL ‘TODO AL BLANCO’. PON EN MARCHA TU CREATIVIDAD Y RODÉATE DE ESPACIOS QUE HABLEN DE TI. ANOTA ESTAS IDEAS. TEXTO Y REALIZACIÓN: AMAYA LACARRA.

Aquí todo vale Cualquier elemento puede brillar en un muro. ¿Un ejemplo? Las estanterías con formas curiosas o los luminosos de Back to College, lo último de Primark Home.

Modelo ‘Tamar’, Anthropologie (75 €).

Saca tu lado ‘arty’ en la cocina Sigue el ejemplo de la interiorista Inés Benavides y decora un frente con pintura de pizarra para apuntar tus recetas o tus citas. ¡Manos a la tiza!

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Colgante de pared ‘Morocco’, Lorena Canals (45 €).

LOS TAPICES, LAS NUEVAS LÁMINAS Hechos con tejidos naturales como la lana o el algodón, los wall hanging siguen causando furor en todas las colecciones. ¿Un hit? Los colores pastel. Si te gustan, puedes agrupar varios de tamaños diferentes en la misma gama de tonos. Precioso.

Set de café con cafetera y cuatro tazas apilables, Doiy (en Asos, 76,99 €). TIP DECO Exponlo en una vitrina, ya sea montado o creando composiciones. Aparador auxiliar de estilo nórdico, Énola (en El Paracaidista, 1.150 €). TIP DECO Deja una puerta abierta con tus libros favoritos a la vista.

Teléfono ‘Rotary’, La Oca (67,80 €). TIP DECO Sitúalo sobre una mesita y pon al lado una agenda telefónica. Será tu espacio vintage.

UNRINCÓN VINTAGE LOS CLÁSICOS QUE TENÍA TU ABUELA EN SU CASA SE REEDITAN EN VERSIÓN ACTUALIZADA. APÚNTATE AL ‘REVIVAL’ MÁS NOSTÁLGICO.

Lámpara ‘Tiffany’, PortobelloStreet.es (92 €). TIP DECO Colócala en tu lugar preferido para leer.

Vaso, Duralex (en El Corte Inglés, 3,95 €). TIP DECO Sobre un mantel con color, tendrás la mesa más divertida.

Butaca ‘Hemann’, Maisons du Monde (329 €). TIP DECO Coloca en el respaldo una mantita amarilla. ¡Te encantará el contraste!

FOTOS: D.R.

Jarrón, Royal Albert (75 €). TIP DECO Llénalo de almendras e introduce una vela para que se sujete.

Cojín de ganchillo, The Indian Arts (en Amazon, 25 €). TIP DECO ¿Su compañero perfecto? Un sofá de terciopelo.

Radio, Fnac (44,78 €). TIP DECO Ponla en la cocina para darle un efecto años cincuenta.

Molinillo de café decorativo, Real Fábrica Española (19,50 €). TIP DECO Llena su minicajón de terrones y úsalo como azucarero.

Chocolatera, Real Fábrica Española (9,60 €). TIP DECO El lorero ideal con margaritas.

Discover

A la izda., Patry al frente de una coreografía. A la dcha., Irene Carboneras y David Perea, de Reebok.

EL DÍA MÁS FIT

PATRY JORDÁN

LA ‘INFLUENCER’ PATRY JORDÁN CONVOCA EL PRIMER FESTIVAL DE ‘FITNESS’ SOLIDARIO ‘POTENCIA-T LIVE’, CON EL APOYO DE LA REVISTA COSMOPOLITAN.

Patry Jordán, con una fan en el photocall.

FOTOS: MARÍA JOSÉ RASERO.

LUIS MAS

Algunas de las asistentes aprovecharon un descanso para leer COSMOPOLITAN

XUAN LAN

N

ada menos que tres mil personas desfilaron por el evento deportivo y solidario que la influencer Patry Jordán organizó el pasado 29 de septiembre e Barcelona. A partir de las once de la mañana, el espacio industrial Utopia 126 abría sus puertas para dar a conocer el programa de entrenamiento y nutrición online PGV12: un método ideado por esta youtuber con más de 20 millones de seguidores en el mundo y que permite conseguir un cuerpo y una mente fit en tan sólo 12 semanas. Su espectacular energ sobre el escenario fue el pistoletazo de salida na jornada repleta de sorpresas increíbles. reografías capitaneadas por los mejores aestros de baile y fitness; conferencias bre alimentación, deporte y superación; a meditación guiada a cargo de la experta yoga y embajadora de Reebok Xuan Lan o a clase magistral de ejercicios hipopresivos partida por la campeona de trail running ire Fernández fueron algunas de las periencias top que pudieron vivirse en el ento. El dj Andy Sherman, integrante del rupo Shermanology, y el coreógrafo Santiago Granizal, del espacio televisivo Bailando on las estrellas, aunaron talentos para

MIREIA CANALDA

FELIPE LÓPEZ Durante el Reto COSMOPOLITAN no faltó la buena música.

Reebok regaló a todas las presentes una camiseta, mientras que en el stand de L’Oréal Paris se hacían boxing braids (trenzas de boxeadora).

Eva Mata, directora de la agencia GIC, y Cecilia Múzquiz, directora de COSMO.

SANTIAGO GRANIZAL

La actriz Julia Creus no quiso perderse el evento. Los food trucks y los healthy bars ayudaban a recuperar fuerzas.

crear el Reto COSMO ininterrumpidos de m capaces de disparar l asistentes, incluida Patry, quien no dudó e sumarse al baile. Pur además respaldaba u que el dinero recaud entradas iba destina al Proyecto Alpha, el investigación de la d de cinturas, una enfe afectados luchan por Ellos, como todos los compartían la filosof una divertida cita de celebración de vida. defiende Patry Jordá ejercicio, la constanc es posible conseguir una misma. ¡Nos vem Un instante de respiro tras el Reto COSMOPOLITAN.

La corredora de trail running y embajadora de Red Bull Leire Fernández contagió su entusiasmo a todo el mundo.

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Rappel DIRECTO

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Tarot: 806 30 30 28 SÍGUENOS facebook.com/TarotRappel @RappelFuturo

Aurora Silva

Tarot de la

esperanza 806 40 47 12

Por Aurora Tower | @AuroraAstro

ESCORPIO Este mes, los planetas sólo te traen cosas buenas. Júpiter entra en tu signo y, a partir del día 8, tus proyectos a largo plazo empezarán a rodar. Eso sí, ten cuidado a la hora de gestionar tus ahorros. TU AÑO: Llevas diez meses maravillosos y, si encuentras el equilibrio, todo irá aún mejor. No te cierres puertas, aprovecha las oportunidades y puede que una buena noticia llegue en diciembre. En cuanto al amor, no seas impaciente, en abril todo empezará a cambiar.

Tarot Romántico en directo CHICA ESCORPIO KATY PERRY 25.10.84

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Gabinete Astrológico 806 40 27 27 912 03 16 01 Coste máx. IVA incl. prefijos 806 3: 0.91 €/min. red fija y 1,27€/min. red móvil; prefijos 806 4: 1,21 €/min. red fija y 1.57 €/min. red móvil. Telephone Publishing. Apdo 10.438, 28080 Madrid. +18 años.

FOTOS: GETTY.

SAGITARIO

CAPRICORNIO

ACUARIO

PISCIS

2 2 .1 1–2 1.1 2

2 2 .1 2–1 9 . 0 1

2 0 . 0 1–18 . 0 2

19. 0 2–2 0. 0 3

¡Enhorabuena! La energía positiva ha vuelto para quedarse. Marca en el calendario el día 22, porque ese día el sol entra en tu signo, lo que signiica que conseguirás un chute de energía. Además, la luna llena del 23 te traerá suerte en el amor. Puede ser que pronto aparezca alguien interesante y especial. ¿Preparada?

Dedica más tiempo a tus relaciones. Después del día 15, gracias al planeta Marte, disfrutarás de varias escapadas y quedadas con tus amigos. Eso sí, intenta encontrar el equilibrio perfecto y no dejes que la diversión sea lo único que te mueva, ya que antes del día 30 tendrás que solucionar un problema difícil. ¡Suerte!

¡Paciencia! Pronto, tu trabajo tendrá su recompensa. Sigue esforzándote y no te arrepentirás. Gracias a Marte, la segunda mitad de noviembre será relajada y divertida. Y prepárate porque tu vida amorosa se activará muy pronto. No te agobies y confía en que los planetas van a hacer bien su trabajo.

Recuerda: quien no arriesga, no gana. Es hora de que te despidas del miedo y tomes decisiones atrevidas y valientes. Desde el día 8, disfrutarás de la presencia de Júpiter en tu vida profesional y, a partir el día 15, Marte te ayudará a conseguir todo lo que quieras. Utílizalo a tu favor y sé feliz con los éxitos. ¡Te lo has merecido!

ARIES

TAURO

GÉMINIS

CÁNCER

2 1. 0 3 –1 9 . 0 4

2 0. 0 4 –2 1. 0 5

2 2 . 0 5 –2 0. 0 6

2 1. 0 6 –2 2 . 0 7

¡Calma! Este mes, intenta relajarte un poco, porque necesitas tiempo para relexionar sobre tu vida. Si estás preocupada por el dinero, la luna nueva entrará en tu vida el día 7 y será el momento perfecto para que empieces a gestionar tus inanzas con sensatez. Al inal del mes, tendrás que lidiar con un problema en tu relación.

¡Al in! Este mes, podrás despedirte del drama en el trabajo. El día 16, Venus entrará en tu signo y eso signiica… ¡diversión! Tómate tu tiempo para relajarte y comparte momentos de risas con tus amigas. Además, los planetas quieren que te enamores, así que prepárate para vivir una historia romántica.

Este noviembre, el pasado llamará a tu puerta: un ex reaparecerá alrededor del día 16. ¡Culpa a Mercurio! No te agobies, ya que desde el día 27 todo se aclarará y sabrás si merece la pena apostar por algo más serio. Eso sí, desde la primera semana del mes, tu oicina te va a ver brillar. ¡Aprovecha la buena racha y pide un ascenso!

La luna nueva aparecerá en tu signo el día 7, así que prepárate para unas semanas interesantes. Disfruta lo que puedas y... ¡liga mucho! Y si quieres hacer un viaje, ¡adelante! Marte se ocupará de que cualquier escapada que hagas desde el día 15 sea increíble. A partir del 30, puede ser que las cosas se compliquen. ¡Ten cuidado!

LEO

VIRGO

LIBRA

2 3 . 0 7–2 2 . 0 8

2 3 . 0 8 –2 2 . 0 9

2 3 . 0 9 –2 2 .10

Por in, has encontrado el equilibrio entre la vida privada y la profesional. ¡Enhorabuena! Desde el día 16, Mercurio estará presente en tu día a día. Intenta tomarte todo con más calma y no te agobies porque, al inal, todo te va a salir bien. Desde el día 27, la suerte volverá a acompañarte. ¡Disfruta!

Ten paciencia, los malos entendidos pronto se aclararán e iniciarás algún proyecto. Eso sí, puede ser que, debido a la presencia de Mercurio, notes una sobredosis de estrés. Mantén cerca a tus amigos, pero aún más a tus enemigos para que no empeoren la situación. Tranquilízate y tendrás tu recompensa el día 23.

¡Prepárate! Este otoño, deberás aprender a tomar decisiones importantes. Mantén la calma: a nadie le gusta la incertidumbre, pero no es para tanto. Venus volverá a tu signo y estará presente en cada latido hasta el día 16, así que dedica más tiempo a tu relación. Tu pareja te lo agradecerá y tú estarás más tranquila.

CHICO ESCORPIO RYAN GOSLING 12.11.80 A los Escorpio los conquistan las mujeres seguras de sí mismas. Proponle un plan divertido… ¿Qué tal una clase de surf?

Happy List

DESCONECTAR «Me hace muy feliz el calor, y siempre que puedo me escapo a Tazacorte, en la isla de La Palma, que es el municipio de Europa con más horas de sol al año. Allí está el hotel La Hacienda de Abajo, mi refugio». SER LIBRE PARA CAMBIAR «Por mucho que sigas un plan, la vida puede variar su dirección. Yo estoy abierta a todo lo que venga, no tengo zona de confort».

Flora González No importa que nieve... ¡La chica del tiempo de ‘Noticias Cuatro’ e ‘influencer’ nunca pierde la sonrisa!

COMER BIEN «Mi último descubrimiento ha sido Zoko, en Madrid. En este restaurante puedes probar el mejor atún, el de Cádiz, en todas sus versiones. ¡Os lo recomiendo!».

TEXTO: MARIANA PORTOCARRERO.

‘Fashion Stylist’, Rowenta (99 €). MI TRABAJO «Soy periodista y después de trabajar en revistas y en un programa de televisión, me llamaron para presentar la información del tiempo. Ha sido un regalo que me ha cambiado la vida».

ESTAR PREPARADA «Me maquillan a las ocho de la mañana y nunca sé a qué hora voy a volver a casa, así que siempre llevo una bruma para refrescar el maquillaje».

EL BUEN ROLLO «Admiro a las personas que son felices con lo que tienen. Sobre todo porque estamos inmersos en una sociedad que te empuja a la insatisfacción y a que, por más que tengas, nunca es suiciente».

Patines, Rio Roller. (En amazon.es, 81,96 €).

IR SOBRE RUEDAS «No hago dietas y tampoco demasiado deporte, pero me divierte ir a patinar al Parque de El Retiro, en Madrid».

FOTOS: LUIS ÁLVAREZ/GETTY/STUDIO HEARST SPAIN/D.R. REALIZACIÓN: NATALIA COBELO. MAQUILLAJE Y PELUQUERÍA: INÉS CASTAÑOS. ASISTENTE DE FOTOGRAFÍA: SARA GUILLÉN. PRODUCCIÓN: PALOMA MENDES. FLORA LLEVA CAMISA DE LEVI’S Y FALDA DE JUST CAVALLI.

Cepillo limpiador facial, Primark (1 €).

Bruma refrescante ‘Aurabsolu’, Decléor (29 €).