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• Jose Antonio Olivarez Capellan

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UNIVERSIDAD AUTONOMA DE SANTO DOMINGO (UASD) FACULTAD DE CIENCIA DE LA EDUCACION DECANATO DE FACULTAD DE CIENCIAS DE LA EDUCACIÓN Escuela de Física y Deporte. TRABAJO DE: GIMNASIA III Sección: C01

PROFESOR: Rafael Tavarez G

PRESENTADO POR: JOSE A. OLIVAREZ – 100256626 . La Romana, República Dominica Primer Semestre 2020

FECHA: 18 /05 /2020

TEMARIO 1. Elabore una comparación con las edades o etapas de la gimnasia. La preparación de un gimnasta consta de tres fases, con varias etapas: 1) Primera etapa: Dura aproximadamente hasta los 10 años de edad. Se «descubrirán las capacidades del gimnasta mediante la preparación física», además de enseñarle los fundamentos técnicos del deporte. 2) Segundo etapa: Dura aproximadamente desde los 10 hasta los 15 años de edad. Se incluye un «periodo de preparación especializada inicial», además de la preparación de «movimientos más complejos y de los caracteres psíquicos». Tras un periodo de entrenamiento especializado, «se realiza el enseñanza de movimientos y combinaciones de mayor dificultad». 3) Tercera etapa: Dura aproximadamente desde los 16 hasta los 19 años de edad. En esta etapa se finalizará el «perfeccionamiento de la preparación física», además de continuarse el «entrenamiento de elementos de gran dificultad».

2. Elabore tres conceptos de gimnasia. 1) Gimnasia en trampolín: La gimnasia con trampolín es aquella que usa diversos tipos de trampolín como elemento de dificultad. A partir de la interacción con dicho aparato, el atleta demuestra su capacidad para practicar acrobacias, las cuales son el centro de atención. Entre las variedades de trampolín están: la cama elástica, el tumbling y el doble mini-trampolín. 2) Gimnasia aeróbica: son movimientos de alta intensidad y dificultad que se ejecutan en 100 segundos, debiendo mostrar continuidad, fuerza, flexibilidad y perfección en la dificultad. 3) Gimnasia rítmica: existe en modalidad femenina únicamente, se ejecutan rutinas sobre un tapiz con cinta, pelota, aro, cuerda y mazas, donde se valora la estética más que la acrobacia.

3. Haga una comparación con la gimnasia general y la gimnasia deportiva. La gimnasia general en comparación con la gimnasia deportiva es muy diferente ya que la gimnasia general no es completiva mientras que la deportiva si, en cuanto a la

gimnasia general se puede estar formado por un mayor número de persona y mixto en la deportiva no es permitida.

4. Realice mediante un cuadro comparativo (filas y columna) las gimnasias propuestas: formativa, mantenimiento, rendimiento, correctiva y yoga.

Gimnasia formativa

Gimnasia de mantenimiento

Gimnasia de rendimiento

Se habla de gimnasia formativa cuando se basa en principios educativos profundos...la obtención de destreza física no es su objetivo central, la mera consecución de la destreza significaría adiestramiento, mas no educación.

La gimnasia de mantenimiento es una actividad encaminada a lograr un acondicionamiento físico general, donde trabajaremos elementos de coordinación y en la que se trabajarán ejercicios de movilidad articular y de acondicionamiento físico normalmente de bajo impacto (sin saltos) o de nivel moderado y ejercicios en los que se combinarán movimientos de piernas y brazos con desplazamientos. Además todo esto lo compaginaremos con clases de tonificación y definición muscular localizadas, combinando un trabajo efectivo y específico a través del uso de diferentes materiales (gomas, mancuernas, etc.).

Es importante tener en cuenta que el rendimiento deportivo está asociado a la exigencia. Una persona que entrena cinco horas por día y que compite una vez por semana somete su físico a una gran exigencia y, a su vez, logra mejorar sus destrezas y habilidades. Por eso alcanzará el nivel que se considera de alto rendimiento. Quien practica un deporte de modo ocasional y recreativo no se exige ni tiene posibilidades de evolucionar demasiado.

La gimnasia correctiva es una práctica corporal basada en un conjunto de ejercicios, movimientos y estiramientos suaves, que tiene como objetivo recuperar la movilidad natural del cuerpo, mejorar la postura y aliviar el dolor mediante un trabajo para reequilibrar las cadenas musculares y articulares de

Gimnasia correctiva

Yoga

nuestro organismo. Los ejercicios realizados nos ayudan a prevenir y corregir las consecuencias nocivas de una inadecuada colocación postural, que proporciona la base correcta e indispensable para nuestra actividad diaria y para la práctica de cualquier deporte, gimnasia o danza.

Como yoga se denomina el conjunto de disciplinas y prácticas de tipo físico y mental cuyo objetivo es lograr el equilibrio entre cuerpo y mente, como camino para alcanzar la iluminación y la unión con el Absoluto. Como tal, la palabra proviene del sánscrito “yoga”, que significa ‘unión’, ‘esfuerzo’.

5. Realice un resumen de los cinco procesos básicos de la gimnasia de mantenimiento. Actividad encaminada a lograr un acondicionamiento físico general, donde se trabajarán elementos de coordinación, ejercicios de movilidad articular y de acondicionamiento físico normalmente de bajo, impacto (sin saltos) o de nivel moderado y ejercicios en los que se combinarán movimientos de piernas y brazos con desplazamientos. Además deberá compaginarse con ejercicios de tonificación y definición muscular localizados, combinando un trabajo efectivo y específico a través del uso de diferentes materiales (gomas, mancuernas, etc.). 

6. Elabore un comentario acerca de la gimnasia aeróbica. La gimnasia aeróbica es el deporte perfecto para todas aquellas personas que son muy activas y que tienen muchísima energía. Esta disciplina Implica la realización de patrones de movimiento de alta intensidad que van con el ritmo de la música; puede realizarla una sola persona o unirse en parejas y grupos. No hay que asustarse. La gimnasia aeróbica puede practicarse a distintos niveles y son muchos los ayuntamientos que la incluyen en sus programas deportivos para fomentar la actividad física en personas mayores de 65 años y favorecer, así, un envejecimiento activo.

7. Realice mediante un cuadro comparativo (filas y columnas) las gimnasias propuestas: artística, rítmica deportiva, acrobática, trampolín y aeróbica deportiva.

Gimnasia Artística

Gimnasia Rítmica Deportiva

Gimnasia Acrobática

Gimnasia Trampolín

Gimnasia Aeróbica Deportiva

Disciplina deportiva que consiste en la realización de una composición coreográfica, combinando de forma simultánea y a una alta velocidad, movimientos corporales. Las características de este deporte exigen del gimnasta unas condiciones físicas excepcionales. Se trata de un deporte olímpico en el que mujeres y hombres compiten por separado en diferentes aparatos.

La gimnasia rítmica deportiva consiste en la realización de una coreografía con acompañamiento musical, individual o por conjuntos (cinco o seis gimnastas), compuesta por una serie de elementos técnicos unidos al ritmo, precisión, habilidad, expresividad y fluidez de movimientos que caracteriza a este deporte.

La gimnasia acrobática es una disciplina gimnástica basada en rutinas que deben presentar giros, saltos y muestras de equilibrio y flexibilidad. Los ejercicios son realizados por equipos de entre dos y seis atletas, cuyos movimientos deben ser coordinados y armónicos.

Es una disciplina deportiva de la gimnasia que consiste en realizar una serie de ejercicios ejecutados en varios aparatos elásticos, donde la acrobacia es la principal protagonista. Está dividida principalmente en tres especialidades: tumbling, doble mini-tramp y cama elástica, la última de ellas olímpica desde Sídney 2000.

La Gimnasia Aeróbica Deportiva, es una de las nuevas modalidades de la gimnasia, que en muy poco tiempo se ha colocado a nivel mundial como uno de los deportes mas atractivos.En esta disciplina se conjugan la fuerza, la elasticidad, la destreza la técnica y el ritmo con un toque

de espectacularidad Este deporte se podría definir como la habilidad de ejecutar en forma continua y a una alta intensidad, complejos patrones de movimiento aeróbicos, originados de los Aerobic´s Tradicionales , interpretando la música.

8. Elabore un comentario acerca del tema diseño de rutina. El diseño de rutina en cuanto a la gimnasia no es más que la forma y la rutina en como una persona hace los ejercicios por ejemplo cada entrenador tiene un diseño y una rutina diferente de enseñarle a sus alumno el modo de hacer los ejercicios.

9. Diga las relaciones existentes entre la planificación de los entrenamientos deportivos y la preparación física que deben de tener los atletas. Para nadie es un secreto que para tener rendimientos altos y estables en el deporte internacional, es necesario contar con una excelente planificación deportiva, ajustada a la realidad competitiva internacional y respaldada por la ciencia. El proceso de entrenamiento debe ser bien organizado y planificado para asegurar el logro de los objetivos propuestos y representa un proceso científico metodológico que asiste al competidor en el logro de un resultado competitivo exitoso.