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¿QUE ES LA HIPERLORDOSIS?

Se produce cuando se aumenta más de lo normal la curvatura lumbar y da la sensación de que vamos echados para atrás

¿QUÉ ES LA ESCOLIOSIS?

Vista por detrás nuestra columna vertebral es totalmente recta (1). Observada lateralmente aparecen curvaturas completamente normales en todos los seres humanos (2) y su función es la de amortiguar a la propia columna en la carga de pesos. ¿QUE PROBLEMAS PUEDE TENER MI ESPALDA? Una mala postura y un mal cuidado de nuestra espalda, entre distintas razones pueden desembocar en problemas de desviación de nuestra columna vertebral o pronunciación de sus curvas naturales que provocan dolores en la propia musculatura de la espalda. Algunas de estas son: escoliosis, cifosis y la hiperlordosis.

¿QUÉ ES LA CIFOSIS? Se produce cuando hay un aumento de la curvatura dorsal, y da la sensación de ir con los hombros caídos.

Es cuando existe una desviación lateral en nuestra columna, que en condiciones normales debería ser recta, Los niños pasan gran parte de su tiempo sentados en las aulas. La postura que adquieren puede determinar el desarrollo de futuras alteraciones de la columna vertebral. La infancia es el periodo más óptimo de la vida para la adquisición y modelado de conductas posturales.

Sentarse siempre con la espalda completamente apoyada en el respaldo de la silla.

La posición correcta: espalda apoyada, sentado atrás y pies en apoyo completo. Ponerse en cuclillas si tienes que agarrar algo en el suelo o debes levantar un objeto, en lugar de agachar la parte superior del cuerpo.

CONSEJOS QUE PUEDEN AYUDAR A CUIDAR TU ESPALDA Hacer ejercicio regularmente, de lo contrario la musculatura perderá fuerza y aumentará el riesgo de sufrir dolores de espalda. Realizar actividades como: correr, nadar o montar en bicicleta. Son actividades deportivas adecuadas. La gimnasia y el ballet hacen la espalda resistente y flexible. Vigilar el sobrepeso.

Para descansar: en Lateral, estirar y Colocar una almohada entre las Piernas, almohada chica en la Cabeza.

Buscar que la columna este recta, sin inclinaciones.

CURSO:

Manejar bicicleta: espalda recta, mirando hacia el frente.

Al limpiar debajo de los muebles, agacharse doblando las piernas. Al momento de levantar algún Objeto del piso, doblar las Rodillas para agacharse.

SERVICIO DE REHABILITACION PEDIATRICA Terapia Física En Atención Primaria Y Comunidad Profesora: Uribe Alvarado, María Victoria Ciclo: VII ALUMNOS: Marleni Pamaysanchez Tantajulca Hilda

HIGIENE POSTURAL La higiene postural son todos aquellos hábitos y posturas que realizamos para mantener sana nuestra columna vertebral y evitar trastornos y enfermedades.

2018