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• Anita Arias

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¿Qué es la voz?

¿Qué es higiene vocal?

Podemos definir como voz al sonido que es producido por nuestras cuerdas vocales consecuencia del paso de aire desde los pulmones hacia la laringe. Las cuerdas vocales cumplen un rol fundamental en la producción de la voz y si presentan alguna alteración automáticamente la ejecución vocal se verá alterada.

Se entiende por “higiene vocal” todas aquellas indicaciones, que en conjunto facilitan la prevención de los problemas de la voz y ayudan a una mantención saludable de esta.

FONOAUDIOLOGÍA 2018

¿Por qué cuidar nuestra voz? Es importante cuidar nuestra voz porque cumple un papel fundamental en nuestro diario a vivir, siendo la principal herramienta de comunicación que tenemos para interactuar con nuestro entorno y expresar todo lo que sentimos, creemos y pensamos.

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¿Cómo cuidar tu voz?

Elimina el consumo de cigarro y evita estar en ambientes cargados de humo, pues estos irritan y resecan la mucosa laríngea.

Elimina el consumo de alcohol Y cuida tu alimentación, Manteniendo una dieta Saludable, baja en condimentos, para así prevenir los síntomas de Reflujo gastroesofágico. También evita consumir alimentos o líquidos a temperaturas muy altas y/o bajas, pues causan irritación.

Incrementa el consumo de agua, pues es sumamente importante mantener la mucosa laríngea hidratada para una mejor fonación.

¿Cómo cuidar tu voz?

¡Protege tu voz y cambia tus hábitos!

Evita carraspear y toser con frecuencia, esto a la larga dañará tus cuerdas vocales. En caso de sensación de cuerpo extraño intenta tragar saliva y beber pequeños sorbos de agua.

Ya sea que ocupes la voz diariamente como herramienta de trabajo o simplemente como medio de comunicación es importante que sigas estos sencillos consejos para prevenir futuras enfermedades vocales.

Evita hablar en exceso y gritar, se recomienda descansar la voz en periodos de 15-20 minutos dos veces por semana.

Recuerda que el abuso y mal uso vocal a largo plazo pueden producir alteraciones en la emisión vocal, lo que finalmente se traduce como:

“Disfonía” ¡Relájate! Es muy importante para un buen uso de la voz mantener los músculos relajados, sobre todo los relacionados con el cuello, la cara y los hombros. Evita tensar la lengua, mandíbula y apretar los dientes ya sea en habla o en reposo.