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• Diana Laura Caceres

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Recomendaciones para el uso del Plato del Bien Comer

Para empezar… Cuando se trata de cuidar de tú salud, el esfuerzo vale la pena. Cuando esté listo a hacer algunos cambios, ésta es la manera en que tú puedes empezar. 

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 Incluye en cada tiempo de comida (desayuno, comida y cena) por lo menos un alimento de cada uno de los tres grupos de alimentos.

Varía los alimentos de un día a otro. Dale color y variedad a tus platillos incluyendo diferentes opciones de los tres grupos de alimentos, así podrás obtener los distintos nutrimentos necesarios para una alimentación saludable

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Has pequeños cambios en lo que come. Empieza con un cambio a la vez. Añade una porción de frutas o verduras a cualquiera de sus comidas. Escoja porciones más pequeñas de carne roja. Ensaye comiendo pollo o pescado. Haga una lista de compras para que le sirva de ayuda para comprar alimentos más saludables y para alejarse de la comida sin valor nutritivo. Limite el uso de azúcar y de bebidas gaseosas, tome agua en abundancia y trate de comer lentamente y sin preocupaciones.

UNIVERSIDAD TECNOLÓGICA DE TABASCO

1.

4° ”A” TSU MANTENIMIENTO ÁREA INDUSTRIAL

¿Comer sano? Soy un estudiante Universitario Cuando uno es estudiante universitario, es difícil comer sano, asistir a clases, dormir, estudiar, y pasar rato con amigos. Son muchas prioridades las que compiten y la salud no es la primera importancia que nos viene a la mente cuando necesitamos comer.

¿Por

qué

saludable?

comer

Aquí tienes las 10

Razones para Comer Saludable: 1. Te Sentirás mejor. 2. Te verás mejor. 3. Tendrás más energía para estudiar y tener AU en los parciales. 4. Tendrás una mente más clara y potente. 5. Duermes y descansas mucho mejor. 6. Te sentirás más joven. 7. Pesas Menos. 8. Menos Facturas Médicas. 9. Vivirás más años. 10. Serás más feliz.

El plato del buen comer El Plato del Buen Comer se creó para orientar a la población mexicana hacia una alimentación balanceada, mostrándonos cuáles son los diferentes grupos de alimentos y cómo debemos combinarlos en nuestra alimentación diaria. Los alimentos están distribuidos en el Plato del Buen Comer en tres grandes grupos, según sus características y por los nutrimentos que nos aportan.

Los beneficios de comer

SALUDABLEMENTE 1.

La actividad de un estudiante implica fuerte desgaste físico e intelectual, por lo cual sus necesidades energéticas aumentan y debe tener mayor aporte de ciertos nutrientes; la escasez o exceso de algunos alimentos puede desequilibrar el estado óptimo y afectar la salud.

El comer saludablemente reducirá sus riesgos de: • Afecciones cardiacas y derrame cerebral • Presión arterial alta y diabetes • Cáncer del seno, colon y próstata El comer saludablemente le ayudará a: • Evitar que aumente de peso • Tener más energía • Sentirse mejor ahora y en el futuro.

¡A T E N C I Ó N!