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1 CONDICIONES DE LA TAREA 1

Fase 1 – Identificar el contexto

MÓNICA NATALIA MARULANDA CASTRO Universidad Nacional Abierta y a Distancia (UNAD) Septiembre 8 de 2020

Tutor: Monica Liliana Castilla Ramírez Escuela: (ECISALUD) Grupo: 153006_10

Universidad nacional Abierta y a distancia (UNAD) Tecnología en seguridad y salud en el trabajo

Neiva- Huila [email protected]

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1. Mapa Conceptual LINK: https://www.canva.com/design/DAEGZ8CVSlw/1QGUPKBMxOPmXGqDvPFjaA/view? utm_content=DAEGZ8CVSlw&utm_campaign=designshare&utm_medium=link&utm_source= publishsharelink

3 CONDICIONES DE LA TAREA 1 2.

Matriz comparativa entre trabajo muscular dinámico y estático así:

MUSCULAR DINÁMICO Poco tónicos Poco fibroso Rosado Fibras musculares largas Motoneuronas alfa fásicas de descarga rápida Poco resistentes Rápidamente fatigables Más aptos para efectuar el movimiento

MUSCULAR ESTÁTICO Muy tónicos Muy fibroso Rojo Fibras musculares cortas Motoneuronas alfa tónicas de descarga lenta Muy resistente Poco fatigables Más aptos para resistir el estiramiento

Definición: Muscular dinámico: produce una sucesión periódica de tensiones y relajamientos de los músculos activos, todas ellas de corta duración. Muscular estático: Es cuando la contracción de los músculos es continua y se mantiene durante un cierto período de tiempo. Cuáles son los tipos de célula muscular y sus características. Existen 3 tipos de tejido muscular los cuales son: cardíaco, liso y esquelético. 

Célula muscular cardiaco: Las células del músculo cardíaco están localizadas en las paredes del corazón, tienen apariencia estriada y están bajo control involuntario. 



Célula muscular liso: Las fibras de músculo liso están localizadas en las paredes de los órganos viscerales huecos, a excepción del corazón, tienen apariencia estriada y también están bajo control involuntario.



Célula muscular esquelético:  Las fibras del músculo esquelético se presentan en músculos que están adheridos al esqueleto, tienen apariencia estriada y están bajo control voluntario.

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Describa los tipos de contracción muscular en cada caso. Existen 3 tipos de contratación muscular Contracción isotónica concéntrica: Cuando levantamos, desplazamos o movemos un objeto se produce una contracción isotónica concéntrica. Contracción isotónica excéntrica: Cuando frenamos el movimiento de un objeto.

Contracción isométrica: Cuando sujetamos un objeto sin que haya desplazamiento. CONTRACCIÓN MUSCULAR DINÁMICA: isotónica o dinámica: Es la ejecución clásica que normalmente hacemos, ejercemos una fuerza sobre una resistencia (peso) de manera dinámica y aplicando la fuerza y velocidad necesarias. Existen dos tipos: Concéntrica: Cuándo los puntos de inserción se acercan y el músculo vence la carga. Excéntrica: Los puntos de inserción se alejan, es el momento de extensión casi total cuando es la carga la que vence al músculo.  El ejemplo clásico es el del ejercicio de curl de bíceps donde se pueden apreciar claramente las dos fases o tipos de contracción isotónica.

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CONTRACCIÓN MUSCULAR ESTÁTICO: isométrica o estática: Como su nombre indica, el movimiento no existe mientras ejecutamos el ejercicio, no hay cambio aparente en la longitud del músculo ni en las fibras que lo forman, estos son los ejercicios de mantenimiento de peso, suele durar unos segundos antes de realizar la siguiente repetición.  Un ejemplo es el mantenimiento de peso sin movimiento en una máquina extensora de pierna o en mantenimiento de bíceps.  IRRIGACIÓN SANGUÍNEA Hace que la sangre circule por el organismo y llegue a los tejidos y órganos con los nutrientes indispensables para la vida. Los vasos como los capilares, las arterias y las venas concretan la irrigación. La irrigación, por último, permite lavar una cavidad del cuerpo. Irrigación sanguínea dinámica: podemos decir que en un trabajo dinámico el aporte de sangre al músculo es de 10 a 20 veces mayor que en estado de reposo. Irrigación sanguínea Estático: al comprimirse los vasos sanguíneos, el aporte de sangre a los músculos no sólo no aumenta, sino que disminuye, privando al músculo del oxígeno y de la glucosa que necesita. Además, los residuos producidos no pueden ser eliminados con la rapidez necesaria, acumulándose y desencadenando la fatiga muscular. Mencione 2 ejemplos de cada tipo de trabajo muscular en actividad laboral. Trabajo muscular Estático Ejemplo:

6 CONDICIONES DE LA TAREA 1 1.Estar de pie o en una postura concreta como sería el caso de un pintor con una pistola de pintura que mantiene durante un cierto tiempo una posición determinada. En este tipo de actividad hay un gran consumo de energía y un aumento del ritmo respiratorio. Trabajo muscular dinámico Ejemplo: 1. Al andar o al transportar un carro. Este esfuerzo se mide por la energía consumida (pérdida de peso, energía de movimiento, etc.) 3. Explique dos vías metabólicas del esfuerzo físico Vías metabólicas de obtención de energía VIA ANAEROBICA ALACTICA Se usa en esfuerzos de muy alta intensidad y pocos segundos. Es la que se usa en entrenamientos de velocidad o ejercicios intensos de una duración entre 0 y 10-12seg. ¿Cómo funciona? Sin entrar en conceptos específicos, solo deciros que la vía anaeróbica aláctica utiliza las reservas de energía (ATP) a través del ciclo de la fosfocreatina. Y puede que esa palabra no la hayáis escuchado, pero seguro que sí habéis oído hablar de la Creatina como suplementación. VIA AEROBICA U OXIDATIVA Se usa para esfuerzos de media o baja intensidad y de larga duración.

¿Cómo funciona?

7 CONDICIONES DE LA TAREA 1 Aquí el proceso obtención de ATP es normalmente a través de las grasas, a través del lipolisis, de la que se obtiene la mayor cantidad de ATP. Es casi imposible acabar estas reservas de ATP creadas por la grasa. En la lipolisis se dan dos procesos que creo que son interesantes de analizar. Hay dos proteínas: La Albúmina, que es la que lleva la grasa desde el tejido adiposo al interior del músculo para que sea convertida en energía (ATP). La L Carnitina, que también participa en el proceso, pero ésta necesita que ya esté la grasa dentro del músculo para poder hacer su función, es decir, necesitaría de la Albúmina para que la grasa esté dentro del músculo, y una vez allí ya entraría en juego la L Carnitina. De ahí que la suplementación con Albúmina sea más importante quizá que la suplementación con L Carnitina. Otro de los temas relacionados con la quema de grasas es el entrenamiento en ayunas, del que aún no está todo estudiado, los hay a favor y en contra. Es difícil defenderlo a nivel de estudios, depende un poco más de la respuesta del deportista y de cómo estén las reservas de glucógeno. En el caso de entrenamiento en ayunas se corre el riesgo de una hipoglucemia.

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REFERENCIA BIBLIOGRÁFICA

Castilla, M. (2019). OVI La Tarea. [Video] Escuela de Ciencias de la Salud. UNAD. https://repository.unad.edu.co/handle/10596/27446

Laurig, W. y Vedder, J. (2012). Ergonomía. En: Organización Internacional del Trabajo.  Enciclopedia de Salud y Seguridad en el Trabajo. Organización Internacional del Trabajo. (1) 2944.  https://www.insst.es/documents/94886/161958/Cap %C3%ADtulo+29.+Ergonom%C3%ADa

Mondelo, R., Gregory, E., Blasco, J., Barrau, P. (2001). Ergonomía 3: diseño de puestos de trabajo. Ediciones UPC. 69-89 https://elibronet.bibliotecavirtual.unad.edu.co/es/ereader/unad/61406