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“Taller para Aprender a manejar la ansiedad: Dimensión más fisiológica de la ansiedad”

La ansiedad es uno de los trastornos más frecuentes en la población general. La sintomatología física de esta afección, suele ser la principal queja de los pacientes. Los síntomas físicos suelen ser los que crean mayor interferencia en su vida diaria. El conocer cómo funcionan y estrategias para controlarlos, hacen que la persona disminuya su malestar y pueda volver a retomar áreas de su vida que se han visto afectadas. Este taller se basa en esta dimensión de la ansiedad y en estrategias específicas para controlarla. Taller distribuido en tres sesiones de 1,5 horas. Fecha: A determinar

1º Sesión: Respiración abdominal: Explicación de la dimensión fisiológica de la ansiedad. Sintomatología física producida por la ansiedad, y por qué se produce. ¿Qué es la respiración abdominal? Explicación de en qué consiste. ¿Cómo funciona? Principios en los que se basa su efectividad. ¿Cuándo usarla? Tipos de respiración Entrenamiento de los distintos ejercicios y técnicas de respiración

Sesión pautada de respiración

2º Sesión: Relajación muscular progresiva. ¿Qué es? ¿Cómo funciona? Aprendizaje del método Práctica, sesión de relajación guiada (Posibilidad de que adquieran guía pautada y CD relajación).

3º Sesión: Relajación autógena ¿Qué es? ¿Cómo funciona? Aprendizaje del método Práctica, sesión de relajación guiada ¿Por qué hacer un taller de Relajación? Nos va a venir muy bien en nuestro día a día conocer maneras de “desactivarnos”, ya que los síntomas de ansiedad se reducirán paulatinamente. Y conseguiremos reducir el malestar que provocan los síntomas físicos. Es útil saber de dónde viene la ansiedad y por qué se producen los síntomas. Y saber darles la interpretación que merecen, ya que esa será una de las claves para vencerla. Las técnicas de control de la activación son útiles en momentos de crisis de ansiedad y en la ansiedad del día a día. El hacerlo de manera guiada para las primeras veces es fundamental para luego hacerlo en la práctica en casa de manera correcta. No tensar demasiado los músculos, ya que podríamos lesionarnos y no realizarlo de manera eficiente.

Se darán pautas para que incluirlo en nuestra vida corriente no sea tan complicado.