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¿Qué es Alba Emoting? Alba Emoting™ es un método científico de inducción, modelación y vivencia de las emociones desde patrones posturales y respiratorios, es decir, desde lo físico (lo que se ha llamado proceso de activación emocional bottom-up). Se utiliza en diversas áreas, que van desde la formación de actores (actualmente lectura obligada en algunas universidades) hasta el coaching en empresas, pasando por la psicoterapia. Este sistema nació en los años setenta, en un laboratorio del departamento de Fisiología y Biofísica de la la Escuela de Medicina de la Universidad de Chile, donde, midiendo los parámetros físicos de estados emocionales, Susana Bloch y Guy Santibáñez descubrieron la existencia de un patrón fisiológico diferente para cada una de las emociones básicas del ser humano, que resultaron ser seis: la alegría, la pena, la rabia, el miedo, la ternura y el erotismo. Se descubrió que cada una de ellas corresponde a necesidades adaptativas del ser humano y es universal, ahistórica y acultural. Además, ellos descubrieron que es posible inducir una emoción desde el cuerpo, sin necesidad de acudir a estímulos externos “emotogénicos”, recuerdos o situaciones creadas desde la mente, usando estos patrones efectores. El descubrimiento de un método de inducción emocional desde lo físico (sistema “bottom up”) ha permitido desarrollar nuevas técnicas en los más diversos ámbitos, como el mundo del teatro – donde ha ayudado a muchos actores a entrar y salir de las emociones sin necesidad de involucrar sus propias historias personales en el proceso –, el coaching en empresas o la psicoterapia. Susana Bloch continuó su trabajo con las emociones en el CNRS (Centro Nacional de la Investigación Científica) de Francia y también creó su propio laboratorio en la Universidad de Pierre et Marie Curie, donde desarrolló en mayor profundidad estos descubrimientos. Allí comenzó a trabajar con actores y, junto con el cineasta y escritor chileno Pedro Sándor, creó el método Alba Emoting, con el fin de acercar los nuevos conocimientos sobre las emociones al mundo no académico y ampliar sus posibilidades de aplicación, manteniéndolos siempre dentro de unos planteamientos éticos, estéticos y con el estilo particular que han querido siempre cautelar sus autores. Susana Bloch recibe Premio Nacional de Psicología 2010 Como un merecido reconocimiento a su profílica trayectoria nacional e internacional en la investigación científica y en la creación y aplicación de su sistema Alba Emoting, el pasado siete de Diciembre, en el Círculo Español de Santiago se le otorgó por unanimidad el Premio Nacional Colegio de Psicólogos 2010. Leer más

Encuentro en Arica Susana Bloch, creadora de Alba Emoting y Mauricio González, creador del método MociónBailEmoción, Ideas en Movimiento, realizaron un exitoso encuentro titulado "El

Poder Presente de las Emociones" en la ciudad de Arica, Chile, los días 3, 4 y 5 de diciembre. Leer más

Taller en Colombia Los días 27 y 28 de noviembre Susana Bloch, creadora de Alba Emoting, junto con Mauricio González, creador de MociónBailEmoción, realizaron un taller en Colombia, organizado por Alba Emoting Colombia y Nexo Desarrollo Humano y Organizacional. El taller tuvo lugar en la Finca Eretz, La Calera, de 9:00 a 17:30. Más información en 320 3043552 / 310 5853053 O escribiendo a [email protected] Leer más

Susana Bloch Arendt Susana Bloch A. es psicóloga y psicofisióloga. Descubrió los patrones respiratorios y posturofaciales de las emociones básicas, llamados “patrones efectores emocionales”, y la manera en que una emoción puede iniciarse a partir de cambios en la respiración y en la postura de rostro y cuerpo. A partir del desarrollo de estos estudios creó el sistema Alba Emoting, que permite la inducción y modelación emocional.

Biografía Susana Bloch Arendt nació en Berlín y emigró con su familia a Chile en su primera infancia. Se tituló de profesora de inglés y como psicóloga en la Universidad de Chile, y continuó sus estudios en las universidades de Harvard y Boston, en los Estados Unidos. También fue profesora visitante en Psicología Experimental y Neurociencia aplicada al

estudio de animales en las universidades de Harvard, Boston y Sao Paulo. De vuelta en Chile, ocupó los cargos de Profesor de Neurofisiología y de Investigador Asociado, en los departamentos de Psicología y de Fisiología de la Universidad de Chile, donde comenzó los primeros experimentos fisiológicos sobre las emociones humanas, que llevaron al descubrimiento de los patrones efectores emocionales. En 1974 se radicó en Francia, con el cargo de Directora de Investigaciones en el CNRS (Centro Nacional de Investigación Científica) y luego creó en París su propio laboratorio en la Universidad de Pierre et Marie Curie. Es autora de más de 100 publicaciones científicas sobre temas como Percepción Visual, Rol de la corteza cerebral en el Aprendizaje y Psicofisiología de las emociones humanas. Después de muchos años de investigación en esta ultima área, creó, junto al cineasta y escritor Pedro Sándor, el método Alba Emoting, que permitió llevar los descubrimientos científicos de la psicóloga más allá del mundo académico y ha facilitado su utilización en las más diversas áreas, como el teatro, la psicoterapia o el coaching empresarial, permitiendo a cualquier persona inducir, expresar y modular emociones básicas a partir de patrones corporales, especialmente respiratorios. Actualmente la autora vive en Chile y esta dedicada a enseñar su método, a desarrollar nuevas aplicaciones prácticas en diversas áreas y en distintos países y a escribir sobre su trabajo. Entre sus libros se encuentran “Biología del Emocionar y Alba Emoting, bailando juntos”, escrito en conjunto con Humberto Maturana; Al Alba de las Emociones, “Alba Emotng: Bases científicas del Emocionar” (ambos libros traducidos al inglés) y “Surfeando en la Ola Emocional”. ALBA EMOTING™

EL LADO FÍSICO DE LAS EMOCIONES

El mundo emocional es complejo y misterioso para muchos. Sin embargo con sencillos ejercicios de respiración y cambios en la postura del cuerpo se puede aprender a reconocer, expresar y manejar adecuadamente las emociones, gracias al descubrimiento de la psicofisióloga Susana Bloch, creadora del método Alba Emoting™, que ha dado la vuelta al mundo mejorando la salud física y mental y la calidad de vida de miles de personas. Por Luz María Del Valle Si alguien después de un par de horas de descanso en una hamaca, entre aromas de flores y con un sol tibio sobre la piel, da un salto y se pone a correr, naturalmente que su respiración cambiará; pero también si decide quedarse en su hamaca y vienen sigilosamente a darle un buen susto, su

respiración se agitará, sin necesidad de correr ni un segundo. El susto convertirá su patrón respiratorio en una seguidilla de inspiraciones entrecortadas e irregulares; abrirá sus ojos al máximo y hará que todo su cuerpo tienda a alejarse del despiadado asustador.

Esta respuesta corporal ha sido, a lo largo de la historia del hombre, la diferencia entre la vida y la muerte en incontables ocasiones. Los ojos bien abiertos y el cuerpo en tensión, junto con la respiración agitada, que acelera los latidos del corazón, favorecen las posibilidades de ver por dónde escapar del peligro y preparan al cuerpo para la huida o la acción evasiva rápida y eficaz: exactamente lo que necesitamos al encontrarnos de frente con un hambriento león de las cavernas o un psicópata con sierra eléctrica.

Todas las emociones tienen asociadas expresiones corporales que responden a necesidades de supervivencia del ser humano. Según los descubrimientos de Susana Bloch, psicofisióloga de la Universidad de Chile y creadora del método Alba Emoting™, estas respuestas están guiadas, principalmente, por patrones respiratorios. Así, por ejemplo, la forma de respirar cuando sentimos pena es prácticamente opuesta a la que usamos cuando sentimos alegría.

Alba Emoting™

Entonces, volviendo al hombre de la hamaca, cabe preguntarse, ¿qué habría pasado si, desde su gozosa y florida paz, sin que nadie lo asustara, se hubiese puesto a respirar como cuando tiene miedo?

De acuerdo con los estudios científicos de Susana Bloch, el que respira según el patrón de una emoción comenzará a sentir esa emoción y permanecerá en ella hasta que vuelva a cambiar su patrón respiratorio. En sus propias palabras, “nosotros descubrimos que uno puede iniciar un estado emocional. Si yo hago a una persona respirar por un minuto la respiración de la rabia y le hago poner el cuerpo en una posición adecuada, en un minuto empieza a sentirse enojada.”

Es decir, que podemos entrar y salir de las emociones por nuestra propia voluntad, desde un ejercicio meramente físico, de modo que el mundo de las emociones está al alcance de la mano (y del pulmón).

Este gran descubrimiento dio lugar a la creación de Alba Emoting™, un método que permite a las personas inducir, expresar y modular emociones básicas a partir de patrones físicos, principalmente respiratorios. A estos patrones se los llama “patrones efectores”.

Ni buenas ni malas

El mundo de las emociones es aparentemente muy complejo, pero, al igual que ocurre con el mundo de los colores, donde tres colores primarios mezclados entre sí generan toda la infinidad de tonalidades posibles, en el mundo emocional tenemos seis emociones “primarias”, conocidas en Alba Emoting™ como las emociones básicas: la alegría, la pena, el miedo, la rabia y los dos tipos de amor: el erotismo y la ternura. Todo lo que sentimos está formado por distintas mezclas de unas emociones básicas con otras. ¡Y sentimos todo el tiempo!

Según Susana Bloch, “vivimos en el mundo de las emociones, no hay nadie que esté en algún momento sin emociones. Eso no existe. Siempre estamos un poquito alegres, un poquito tristes… y es saludable tener estas emociones. Cuando las reprimimos, nos enfermamos.” Por eso Alba Emoting™ no habla de emociones buenas ni malas. Según su creadora, “las emociones sólo son, y este método ayuda a reconocerlas”.

Muchas veces el no reconocer una emoción puede llevar a tener problemas de causa desconocida en la vida cotidiana. Susana Bloch cuenta que una mujer que trabajaba en un hospital psiquiátrico, donde los enfermos la tocaban y la molestaban todo el tiempo, llevaba muchos años en el trabajo y creía que estaba muy bien en él, pero tenía problemas en su casa. La psicófisióloga asegura que “cuando hizo aquí los ejercicios del miedo, se conectó con la emoción y se dio cuenta ahí, en ese mismo instante, de que lo que ella tenía cuando la tocaban los locos era miedo, y después se hizo una terapia sobre el problema del miedo y su situación se mejoró. Esto es como cuando uno tiene una enfermedad y descubre el virus que la provocó.”

Quedarse “pegado”

Cuando no se ha descubierto una emoción y también cuando no se le ha dado rienda suelta a su expresión, es muy común que las personas queden estancadas en ella. Según la creadora de Alba Emoting™, “una buena rabieta se pasa, pero si me quedo con la rabia guardada viene el problema de quedarse “pegado” en una emoción. Pasamos una rabia con el chofer de la micro y seguimos refunfuñando el resto del día, y luego toda una semana. Esas emociones mantenidas en el tiempo, que yo llamo crónicas, nos empiezan a enfermar. El resentimiento y la envidia son ejemplos de estados emocionales mezclados que se hacen crónicos. Por eso las emociones deben ser actos vividos en el momento y terminados. Y para eso es importante también saber salir de ellas.”

En efecto, tanto después de los ejercicios con los patrones efectores como en cualquier momento de la vida en que necesitamos expresar una emoción y luego continuar normalmente el día, es necesario salir físicamente del estado emocional. Para eso, en Alba Emoting™ se utiliza el ejercicio llamado “Step Out”, que es una respiración profunda coordinada con un movimiento extenso y circular de los brazos, y que lleva a un estado emocional “neutral”.

La emoción deseada

Pero el método no sólo permite reconocer las emociones y salir de ellas, sino también usarlas adecuadamente cuando son necesarias. Generar una emoción de manera consciente y lúcida por medio de la respiración es un ejercicio que puede facilitar distintas situaciones cotidianas. Tal como explica Susana Bloch, “si estoy con una persona que me tiene enojada y necesito conversar tranquilamente con ella, puedo relajar el cuerpo y ligeramente soltar los labios, hacer la respiración de la ternura y, en ese momento, mi manera de conversar hace que todo cambie. Las ideas que me surgen van a cambiar y la conversación va a cambiar”.

Las emociones tienen también distintas intensidades y, en su punto justo, son excelentes aliados. La respuesta de la rabia, por ejemplo, viene de los orígenes del ser humano, de cuando vivíamos en las cavernas y para defendernos teníamos que matar. El enojo en su máxima expresión va a matar, pero también en sus expresiones más pequeñas está la decisión y la autoafirmación.

El patrón efector de la rabia implica una fijación de la mirada en el punto de nuestro interés, una tendencia del cuerpo a ir hacia delante, y una respiración intensa y rítmica que da estabilidad y fuerza al cuerpo y lo prepara para la acción. Estamos listos para tomar y hasta destrozar lo que tenemos delante. Este mismo patrón suavizado o en grado menor da a la persona cierta firmeza, concentración y determinación. Tal como explica Susana Bloch, “cuando necesitamos convencer a alguien, necesitamos ir para adelante, estar focalizados, tenemos que estar un poquito enojados. Si parece que vamos a llorar o miramos para otro lado, no resulta. No podemos ser firmes cuando estamos tristes.”

De este mismo modo, en distintas situaciones de la vida cotidiana son necesarias distintas emociones. Encontrar y mantener el estado emocional más adecuado puede ser una excelente herramienta para sobrellevar momentos difíciles o manejarse mejor en los más diversos ámbitos.

Un par de sesiones para toda la vida

Los ejercicios de Alba Emoting™ son muy simples y fáciles de aprender. En sólo un par de sesiones, las personas podrán conocer y aplicar correctamente los patrones efectores y luego podrán seguir ejercitándolos toda la vida. Sus aplicaciones tanto en la vida cotidiana como en momentos cruciales, se irán haciendo cada vez más naturales y contribuirán a mejorar la calidad de vida.

Según su creadora, “las emociones las tenemos sí o sí. No hay una manera de escaparse de ellas. Lo importante es que hay que vivirlas, manejarlas y navegar en ellas y la respiración es algo que se puede aprender, que se puede controlar, que viene “puesto” y que es gratis. Alba Emoting™ es como un bastón físico para apoyarse en este complejo mundo de las emociones.”

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Emociones y salud

Dicen que una persona se podría morir de amor y suena muy romántico, pero la imagen es real: el corazón forma parte de un sistema y, con una pelea fuerte, en que la persona queda alterada y agitada, por ejemplo, podría verse afectado… Muchos cambios en el cuerpo están relacionados fuertemente con las emociones. Ellas activan todo el organismo, siempre.

Ahora se están haciendo muchos estudios, por ejemplo, con la diferencia en el estado de salud en las personas que viven solas y las que no, y la influencia del contacto emocional en la salud es enorme. Que uno cumpla más años, esté más sano, que no se le caiga el pelo… ¡todo está absolutamente relacionado con las emociones!

Yo me atrevo a decir que, si hay algo que afecta el organismo completo, son las emociones, que nos tumban y nos revuelven como las olas. Por eso necesitamos aprender a “surfear” en ellas.

Susana Bloch, psicofisióloga de la Universidad de Chile, creadora del método Alba Emoting™.

-------------------------------------------------------------------------------------------------Step Out: cómo salir de las emociones

“La clave principal del ejercicio es la sincronización de la inspiración con la elevación de los brazos y de la espiración con la bajada de los brazos. El aire se toma por la nariz con un ritmo relajado y se exhala suave y largamente por los labios apenas entreabiertos, como si se estuviera apagando una vela. La postura corporal es con la columna bien derecha, la mirada hacia delante fijada relajadamente en un punto en la línea del horizonte. El ejercicio debe hacerse inmediatamente terminada la ejecución del patrón efector, seguido luego de un suave masaje en la cara y luego terminar sacudiendo todo el cuerpo.”

Fuente: “SURFEANDO” LA OLA EMOCIONAL de Susana Bloch, Editorial Norma.

---------------------------------------------------------------------------¿Dónde aprender?

Susana Bloch ha escrito varios libros sobre Alba Emoting™ y los patrones efectores de las emociones, como “AL ALBA DE LAS EMOCIONES” y el más reciente, “SURFEANDO” LA OLA EMOCIOANAL, que pueden ayudar a tener una idea más completa sobre el método. Sin embargo, los patrones deben aprenderse “en persona”, con un instructor certificado. Algunos institutos de desarrollo personal, como el IFDI hacen cursos de Alba Emoting™ y también agencias de “coaching” y talleres para empresas, lo incluyen en sus cursos y actividades, como La Cruz MGM. También se enseña el método en diplomados y cursos de distintas universidades, como la Universidad del Desarrollo de Concepción, Universidad de Chile en Valparaíso y Santiago y La Universidad Mayor. Recientemente, el MBA de la Universidad Católica incluyó entre sus talleres optativos un taller de Alba Emoting dirigido por su creadora. Además, cada cierto tiempo Susana Bloch realiza talleres abiertos, que son anunciados en su página web: www.albaemoting.cl. ________________________________________________________________

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Susana Bloch recibe Premio Nacional de Psicología 2010 Como un merecido reconocimiento a su profílica trayectoria nacional e internacional en la investigación científica y en la creación y aplicación de su sistema Alba Emoting, el pasado siete de Diciembre, en el Círculo Español de Santiago se le otorgó por unanimidad el Premio Nacional Colegio de Psicólogos 2010. Leer más

Encuentro en Arica Susana Bloch, creadora de Alba Emoting y Mauricio González, creador del método MociónBailEmoción, Ideas en Movimiento, realizaron un exitoso encuentro titulado "El Poder Presente de las Emociones" en la ciudad de Arica, Chile, los días 3, 4 y 5 de diciembre. Leer más

Taller en Colombia Los días 27 y 28 de noviembre Susana Bloch, creadora de Alba Emoting, junto con Mauricio González, creador de MociónBailEmoción, realizaron un taller en Colombia, organizado por Alba Emoting Colombia y Nexo Desarrollo Humano y Organizacional.

El taller tuvo lugar en la Finca Eretz, La Calera, de 9:00 a 17:30. Más información en 320 3043552 / 310 5853053 O escribiendo a [email protected] Leer más

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