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• JHONATHAN ANDRES GONZALEZ

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AP10-EV04- PARALELO ENTRE COORDINACIÓN FINA Y GRUESA

Equipo # 2 Danny Betancur Jhonatan González Wendy Gutiérrez Cristina Quevedo

Instructor Salud Ocupacional Alexander Vargas Sanmiguel

Centro de Industria y de la Construcción Campus de la Innovación y Tecnología SENA Regional Ibagué. Programa de Tecnólogo en Gestión de Mercados Ficha 2104716 Abril 25 de 2021 Ibagué.

Tabla de contenido

Introducción 1.Justificación 2.Objetivos 3. Paralelo entre las actividades que desarrollan la coordinación fina y la

coordinación gruesa, durante el desempeño de un cargo en ventas 4. Planteamiento de dos rutinas diarias, para cada actividad de coordinación fina y

gruesa detectadas en el desempeño de un cargo de ventas 5. Posturas que se deben realizar durante el día 6. Cuáles son las formas correctas de sentarse 7. Cuáles son las posturas adecuadas para levantar objetos 8. Conclusiones

Introducción El ser humano desde el momento de su concepción desarrolla unas habilidades tanto individuales como sociales, que le permiten desenvolverse en la vida social; entre dichas habilidades del llamado “aprendizaje social”, están las habilidades motrices, de las cuales trata esta evidencia y su relación específica con la vida laboral. En este sentido, se aborda en un primer apartado la justificación, en la que se relacionan las habilidades motrices su desarrollo, su mejoramiento y su cuidado en la vida laboral. Enseguida se plantean los objetivos que orientan la presente propuesta, prosiguiendo con un paralelo entre las actividades de coordinación fina y coordinación gruesa que realiza una persona en el cargo de ventas en un Call Center, de ahí se sugieren rutinas para dichas actividades como también se habla de las posturas adecuadas que se deben hacer durante una jornada laboral: para sentarse y levantar objetos, finalizando con las conclusiones que nos deja esta propuesta.

1. Justificación

El movimiento es inherente al desarrollo de los seres vivos y en particular del mismo hombre, desde que está en el vientre se mueve y así transmite sus emociones y sentimientos al mundo exterior; ya, cuando nace por medio del cuerpo se comunica con los que están a su alrededor y aprende a relacionarse con su entorno. Es por ello, que la motricidad toma gran importancia, la cual se define según Castañer y Oleguer (2006) citados por el SENA en el documento Motricidad 2021, como: “…la capacidad del hombre de generar por sí mismo los movimientos. Para lograrlo, debe existir una combinación y sincronización entre las estructuras que intervienen en el movimiento como son los órganos de los sentidos, el sistema músculo-esquelético y el sistema nervioso. En un sentido más específico, la motricidad se puede definir como toda manifestación de la dimensión corporal humana de carácter cinésico (relativo a los gestos y movimientos que hacemos al hablar), simbólico y cognoscitivo (relativo al conocimiento) …” p.2. A partir de lo anterior, se entiende que el individuo puede realizar diversidad de movimientos sincrónicos, en los cuales la estructura corporal interviene en su totalidad y que, además, es la suma de las expresiones cinestésica, simbólica y cognoscitiva, dicha capacidad motriz se desarrolla principalmente durante la niñez y luego durante la adolescencia, la juventud y senectud, requiere de cuidados específicos para su mejoramiento, todo ello, de acuerdo a lo que se dedique la persona en su rutina diaria. Por esta razón, para el cuidado y mantenimiento adecuado de la estructura corporal, es decir, de los órganos de los sentidos, el sistema músculo-esquelético y el sistema nervioso, se tiene en cuenta la clasificación de las habilidades motrices: las finas y las gruesas, dicha clasificación proporciona información clave, para determinar qué actividades realizar para gozar de un bienestar general. En este sentido, concretamente cuando se es adulto se inicia la vida laboral, y durante este tiempo de actividades de diversa índole y rutinas diarias, lo ideal es ejecutar unos cuidados en particular, que se les conoce como “pausas activas”.

De ahí la importancia, de formular en esta evidencia un paralelo entre la coordinación fina y la coordinación gruesa, y entender su relevancia en el cuidado, mejoramiento y ejercitación de la dimensión corporal, para aplicarlo durante las pausas activas, que en últimas son una serie de actividades que se realizan durante aproximadamente 10 a 15 minutos. Es por ello, que para la presente propuesta se sugieren dos rutinas por cada actividad identificada tanto en la coordinación fina como gruesa, de una persona que se desempeña en un cargo de ventas, específicamente en un Call Center, para luego complementar con las posturas adecuadas durante el día, cuando se está sentado y cuando se levantan objetos. 2. Objetivos

 General Formular una serie de pausas activas para una persona que se desenvuelva en el cargo de ventas, ejercitando las habilidades de coordinación tanto fina como gruesa como mejorando la higiene ergonómica, por medio de acciones preventivas para el cuidado y fortalecimiento de la dimensión corporal.  Específicos -

Describir las actividades de coordinación fina y gruesa, que puede realizar una persona que labore en ventas y permitan el mejoramiento de su estructura corporal (órganos de los sentidos, el sistema músculo-esquelético y el sistema nervioso).

-

Proponer dos rutinas diarias por cada actividad de coordinación fina y gruesa, detectadas en el desempeño de un cargo de ventas.

-

Establecer una higiene ergonómica durante la rutina diaria, por medio de la implementación de posturas correctas al sentarse y para levantar objetos.

3. Paralelo entre las actividades que desarrollan la coordinación fina y la coordinación gruesa, durante el desempeño de un cargo en ventas

Coordinación fina: movimientos voluntarios

Coordinación gruesa: habilidad que se va

más precisos, actividades que requieren la coordinación ojo-mano y coordinación de los músculos cortos para realizar actividades cotidianas. Escribir Contestar teléfono

adquiriendo desde pequeño para mover los músculos del cuerpo y mantener el equilibrio.

Atender al cliente Análisis de la información Solución del requerimiento Socialización en el puesto laboral Recoger objetos livianos: lapiceros-hojas. Comer

Desplazamiento Movimientos de cabeza, manos, espalda y piernas Desplazamiento en el puesto laboral de manera rápida (correr) Equilibrio Coordinación de movimientos Estiramiento del cuerpo Agilidad y fuerza en los movimientos Reír y hacer gestos con la cara

4. Planteamiento de dos rutinas diarias, para cada actividad de coordinación fina y gruesa detectadas en el desempeño de un cargo de ventas Coordinación fina Escribir y contestar teléfono.

Escribir en el teclado del computador

Coordinación gruesa Caminar

Estiramientos diarios

5. Posturas que se deben realizar durante el día Podemos observar que en los call center, se dan extensas jornadas, también el espacio es reducido en los puestos de trabajo, las condiciones de estrés en la atención, actividades

repetitivas,

por

lo

anterior

la

postura

debe

ser

importante.

La primera recomendación, es tener una postura adecuada, ya que estamos expuestos

a estar muchas horas sentados. Importante tener en cuenta que son espacios cerrados y además, las sillas, pantallas o escritorios a que distancia deben estar.  Deberás tener tus pies pegados al suelo o sobre un descansa pies, 

Es indispensable tener la pantalla de tu computador al nivel de los ojos para esto tienes que utilizar un brazo que sostenga tu pantalla a la altura adecuada y que ahorre espacio.

 Apoyar las muñecas de tus manos y brazos, para evitar enfermedades a largo plazo.  debes realizar pausas activas de cinco minutos por cada 45 minutos. Puedes hablar con tus compañeros. 

Hacer ejercicios de espalda, hombros, cabeza, y cuello.

6. ¿Cuáles son las formas correctas de sentarse?  Siéntate recto y apoya la espalda sobre el respaldo Cuando trabajamos sentados la presión sobre los discos intervertebrales aumenta, con lo que es muy importante que nuestra postura sea lo más correcta posible. Y la postura más correcta es: sentarse en un ángulo cercano a los 90º y apoyar la espalda sobre el respaldo, llegando hasta el fondo de la silla. Esta posición iguala la presión entre los discos invertebrados y aumenta nuestra capacidad pulmonar: la respiración se hace más fluida y mejora la función cardíaca.

Ajusta la altura del respaldo Ajusta la altura del respaldo al nivel de la zona lumbar. El acolchado en la parte superior proporciona apoyo entre los omoplatos y promueve el flujo sanguíneo. Ajusta a la altura del asiento Regula la altura del asiento para que los pies queden apoyados en el suelo o reposapiés; evitaremos así la presión bajo los muslos. El ángulo del muslo con la pierna debe ser de 90° aproximadamente. Ajusta la altura de los apoyabrazos Se recomienda que los brazos estén lo más cerca posible del cuerpo. El apoyo de los antebrazos sobre los apoyabrazos alivia la carga de los discos de la columna y reduce las tensiones alrededor de los hombros

y

el

cuello.

Fijos

o

móviles,

los

apoyabrazos deben adaptarse a cada individuo y cada tarea específica. Deben caber debajo del escritorio. Ajustar el mecanismo de inclinación Debes ajustar el mecanismo de inclinación del respaldo en función de tu peso. Utiliza las diferentes funciones de tu asiento: alterna entre una posición de asiento inclinada hacia adelante y una posición reclinada hacia atrás para descansar la espalda. Y evita trabajar en una posición sentada fija durante periodos largos de tiempo, alterna entre una posición sentada y una posición de pie. Por último, sé dinámico en tu postura de trabajo. El asiento debe ser el punto principal sobre el que montar tu puesto de trabajo cómodo y ergonómico. Ver imagen:

7. Posturas adecuadas para levantar objetos Las técnicas inadecuadas de levantamiento son la causa de un gran porcentaje de lesiones de la espalda entré los trabajadores de las compañías Los métodos adecuados de levantamiento y manipulación sirven de protección contra las lesiones y facilitan el trabajo. Debe "pensar" qué va a hacer antes de doblarse para recoger un objeto. Con el tiempo, las técnicas seguras de levantamiento se convertirán en un hábito.

A continuación, se indica los pasos básicos para levantar y manipular objetos de manera segura. 1. Examine la carga y revise las condiciones de conjunto. Si la carga parece ser demasiado pesada o complicada, no trate de levantarla solo. Compruebe que haya suficiente espacio y que dispone de una buena sustentación. Mantener el lugar "debidamente ordenado" le evitará tropezarse con un objeto o dar un paso en falso.

2. Asegúrese de tener un buen equilibrio. Coloque un pie al lado y el otro detrás del objeto que desea levantar; debe haber entre sus pies la misma distancia que hay entre sus hombros. 3. Doble las rodillas, no se encorve. Mantenga recta la espalda, pero no en posición vertical. (Existe una diferencia; la espalda se endereza al meter el mentón). 4. Sujete la carga con la palma de la mano y con los dedos. Es mucho más seguro sujetar las cosas con la palma. Antes de iniciar el levantamiento, meta nuevamente el mentón para estar seguro de que su espalda está recta. 5. Para empezar a mover la carga, utilice el peso de su cuerpo; luego, levántela con la fuerza de sus piernas. Así hará pleno uso del grupo más potente de sus músculos. 6. Mientras levanta la carga, mantenga los brazos y codos cerca del cuerpo. 7. Al llevar la carga, manténgala cerca de su cuerpo. No gire el cuerpo mientras esté llevándola. Para cambiar la dirección, cambie la dirección del pie y gire todo el cuerpo. 8. ¡Mire a dónde se dirige! 9. Para bajar el objeto, doble las rodillas. No se encorve. Para depositar la carga sobre un banco o un anaquel, colóquela sobre el borde y empuje la basta dejarla en la posición adecuada. AL colocarla, tenga cuidado de que sus pies y manos no estén en el medio. Ilustraciones:

Mala

Buena

Haga un hábito de estos pasos para levantar cualquier cosa aun cuando se trata de un objeto relativamente liviano. El levantamiento en equipo debe ser coordinado.

Si un objeto es demasiado pesado, demasiado grande, o si su forma le dificulta levantarlo solo, pida ayuda. Lo ideal es que el equipo para levantar la carga esté formado por trabajadores de la misma talla. Una persona debe asumir la dirección de la acción para asegurar la debida coordinación. Si uno de los trabajadores levanta la carga demasiado pronto, la desplaza o la baja incorrectamente, cualquiera de ellos puede sufrir lesiones. Levantamiento de carga en equipo.

 Cómo levantar objetos pesados

Para levantar objetos de una manera segura, se requiere de capacitación y práctica. Por ejemplo, probablemente todos hemos visto a alguien mover sacos de alimentos con aparente facilidad. El secreto estriba en la postura y manera de agarrar.

Si se dispone del equipo necesario, debe utilizarlo para cargar y transportar objetos pesados .Los cargadores, las cajetillas elevadoras, los montacargas, etc. son para eso.  Finalmente, dediquemos un momento a revisar algunos de los "Qué hacer" y "Qué no hacer" para levantar y llevar objetos de una manera segura

QUÉ HACER:

QUÉ NO HACER:

Meter el mentón para mantener la espalda Usar los músculos de la espalda para lo más recta posible.

levantar cosas.

Usar los músculos de las piernas, que son Tratar de levantar un objeto demasiado más fuertes.

pesado o complicado.

Pedir ayuda para cargar cosas pesadas o

Girar el cuerpo mientras carga un objeto.

complicadas. Tratar de levantar cosas en equipo sin la Si es posible, usar equipo mecánico para

debida coordinación.

mover cosas pesadas Información tomada de https://nasdonline.org/96/d001607/tecnicas-seguras-paralevantar-y-cargar.html

8. Conclusiones Concluimos de este trabajo la importancia de las habilidades motrices para el ser humano las cuales las podemos entender como la capacidad para generar por si mismos los movimientos. En un sentido más específico, la motricidad la podemos definir como toda manifestación de la dimensión corporal humana de carácter cinético (relativo a los gestos que hacemos al hablar), simbólico y cognoscitivo (relativo al conocimiento). Es muy importante también concluir de este trabajo que todos los oficios involucran en algún momento la utilización de la coordinación tanto fina como gruesa y en ese sentido, de acuerdo a nuestro que hacer del día a día, debemos realizar pausas activas para salir de esa rutina laboral, para prevenir las afecciones físicas y mentales por el exceso de la exposición a la pantalla, los dolores de espalda y estrés por las largas jornadas en la misma posición y en general por la excesiva ejecución de una misma labor. La implementación adecuada de las posturas para estar sentados en un escritorio o por ende los que laboraran largas horas de pie, implementar una rutina de ejercicios que ayuden a salir de la rutina laboral, aprender la importancia de las posiciones al momento de alzar elementos pesados, trabajar en equipo para lograr una excelente coordinación cuando el peso que se va alzar supera lo que una persona puede cargar. Todo esto con el fin de generar conciencia en los empleadores y trabajadores que de su salud física y mental es muy importante tenerla en un excelente estado, no solo para beneficio de las compañías sino también para el propio personal y que con unas rutinas que no sobrepasan los 15 minutos se puede obtener un mayor rendimiento laboral en cualquiera que sea la labor a realizar.

Referencias SENA (2021). Vídeo Pausas para vivir bien. TERRITORIUM. Bogotá. SENA (2021). Motricidad. TERRITORIUM. Bogotá.