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Rutina para quemar grasa Twittear

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Recetas De Ensaladas Dile Adios a Las Arrugas Para tener el cuerpo plano y de músculos definidos que deseas, una rutina de ejercicios para quemar grasa te ayudará a lograrlo. Aprovecha el calor que favorece la respiración y por

'La m uerte silenciada. Suicidio, el últim o tabú'

tanto, la mayor y más fácil quema de grasa y la liberación de toxinas. Los ejercicios de tipo aeróbico o cardiovascular son los que le permiten al cuerpo quemar grasa, así como mejorar la actividad cardiaca y respiratoria. Para lograr óptimos resultados es recomendado que los hagas por un tiempo mínimo de 30 minutos y un máximo de 45-60 minutos. Durante la rutina, procura mantener una frecuencia cardiaca entre 130 y 145 pulsaciones por minuto, en este umbral se logra quemar grasa más fácilmente. Puedes medial con ayuda de un pulsímetro. - Camina rápido al aire libre o sobre la cinta de correr durante 5 minutos. - Corre al aire libre o en el gimnasio sobre la cinta durante 5 a 10 minutos. - Haz bicicleta fija de 5 a 10 minutos. Use our professional PDF creation service at http://www.htm2pdf.co.uk!

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- Haz 3 minutos de ejercicios en un step de este modo: Sube y baja del step a paso lento: 1 minuto Sube y baja del step a mayor velocidad: 1 minuto Sube y baja del step a paso lento: 1 minuto

- Salta la soga entre 30 segundos y 1 minuto.

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- Haz 3 minutos más de ejercicios variados en el step:

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