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• roy salamanca aruhuanca

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RODAMIENTO HACIA ADELANTE Es el primer elemento básico de la Gimnasia Artística Deportiva, empleados o aplicadostambién como parte del proceso educativo dentro de su unidad correspondiente.Para iniciar los rodamientos o volteos, dentro del calentamiento, se han de aplicar unaserie de ejercicios, de flexibilidad y predisposición muscular de la región dorsal, losmismos que previamente facilitarán su aprendizaje.

DESCRIPCIÓN 1 .Parte Inicial; Desde la posición defirmes con los brazos en alto, luego se pasaa la posición de cuclillas mientras los brazosse mantienen extendidos al frente y unidosa la cabeza para mantener la uniformidad ytécnica respectiva de los brazos. 2. Parte principal ,Apoyar simultáneamente los brazos y elevar las caderas parapropiciar la flexión de los brazos mientras la cabeza pasa entre ellos hasta apoyar laespalda. 3. Parte final

;Se flexionan las piernas juntas, que estuvieron extendidas y juntas en laanterior fase, para pasar nuevamente a la posición de cuclillas y estabilizarse a la posiciónde pie al igual que el comienzo del ejercicio. RODAMIENTO HACIA ATRÁS Nos colocamos de pie de espaldas a la colchoneta, se produce una flexión de piernas como parasentarse en la colchoneta, las manos se apoyan en la colchoneta, nos sentamos y al mismo tiempose empieza a producir una flexión de la espalda(arqueándola). Nos echamos hacia atrás y tieneque pasar toda la colchoneta por la espalda hasta la nuca. Una vez que hemos tocado con lasmanos en la colchoneta rápidamente van a buscar la colchoneta al lado de la cabeza,

apoyando laspalmas con los dedos extendidos al lado de las orejas. Los codos no se abren, los tenemos que verflexionados por delante de la cabeza. Se sigue rodando hacia atrás con el cuerpo y las piernas muyagrupados. Los pies tocan juntos en el suelo y nos levantamos.