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• Sandra Catena Gil

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CAPÍTULO 5: ¿QUÉ TE HACE FELIZ? Lo importante de este capítulo es que nos enseña a definir más o menos lo que es la felicidad, lo que se necesita para conseguirla y sobre todo, la importancia que tiene para este proceso encontrar nuestro ELEMENTO. La mayoría de personas a las que se les pregunta qué es lo que esperan de su vida responden “ ser felices”. Es un propósito constante. LA TRISTE REALIDAD La mayoría de personas no son felices. La gente es menos feliz ahora que hace veinte o treinta años, lo que resulta un poco paradójico ya que nuestro nivel de bienestar es mucho mayor. Parece que “cuanto más tenemos, más vacíos nos sentimos”. A mí esto me recuerda a que mi madre siempre me ha contado que cuando eran pequeñas ella y sus dos hermanas, no tenían prácticamente nada pero cuando tenían un chicle lo partían en 4 trozos y así eran felices…en cambio hoy en día lo tenemos todo y queremos más siempre y aun así no somos felices. La depresión se ha convertido en uno de los problemas principales de nuestros tiempos. Hay muchas razones como las tendencias generales de poseer bienes materiales y niveles de vida muy elevados y todo ello contribuye en el grado de inseguridad personal. ¿MIRANDO HACIA EL LUGAR EQUIVOCADO? Muchas veces tenemos un concepto equivocado de “felicidad”. Siempre tendemos a decir “ solo con que…” . pero en realidad muchas de las cosas que pensamos que nos harán felices de por vida solo lo conseguirían durante un tiempo.  yo lo he experimentado muchas veces y es una “felicidad” momentánea, un momento de subidón que dura muy poco tiempo. Hay una gran diferencia entre los placeres temporales fundamentalmente feliz, es algo más difícil pero más duradero.

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¿QUÉ ES LA FELICIDAD? No es un estado material, sino espiritual. Como hemos dicho la verdadera felicidad es muy diferente de los sentimientos efímeros que subyacen bajo un golpe de buena suerte..por ejemplo  “ Hoy estoy feliz”, no es que realmente estés feliz sino que te ha pasado algo que te anima momentáneamente pero cuando pase el efecto, vuelves a estar como siempre.  Realmente siempre le damos más importancia al bienestar físico pero el bienestar emocional es igual de importante que el físico y debemos nosotros mismos crear las condiciones que nos permitan ser felices bajo circunstancias que no escapen a nuestro control.

Ser feliz supone implicar todas tus emociones positivas y eso beneficiará a la totalidad de nuestro ser, física y espiritualmente. Encontrar tu elemento es encontrar el sentido y el propósito de tu vida. Si realmente piensas que lo que estás haciendo es importante para ti y para la gente que te rodea es probable que disfrutes haciéndolo. AUMENTAR TU FELICIDAD Existen tres factores principales que afectan a tus niveles de felicidad personal: tus circunstancias, tu disposición biológica y tu conducta. Circunstancias: nuestras actuales circunstancias ( salud, riqueza, estatus…) y lo hacen en un 10 por ciento. esto me ha llamado la atención porque realmente siempre le damos mucha importancia a estos factores y pensamos que influyen de manera muy significativa en nuestra felicidad y realmente no es así. Cuenta el libro que los niveles de felicidad de ricos empresarios no difieren mucho de los de gente que vive en la pobreza o entornos difíciles. La felicidad y el bienestar se basan en muchos factores que van más allá de las circunstancias materiales. Biología: nuestra capacidad individual para ser felices es en parte heredada. Es un componente más de nuestra configuración biológica. Todos nacemos con una predisposición distinta para la felicidad, originada en el padre, la madre o ambos y siempre volvemos a ese estado independientemente de nuestros logros o triunfos. Algunas personas son optimistas y alegres por naturaleza y otras todo lo contrario, y muchas veces esta felicidad o no, no guarda relación con los acontecimientos a los que se enfrentan. Esta influye en nuestra felicidad hasta el 50 por ciento en determinados momentos.  esto también me llama la atención, el que este factor pueda influir tanto. Realmente hay veces que nos preguntamos por qué una persona es tan infeliz teniéndolo todo, y puede que sea simplemente por su herencia genética. Conducta/actitud:Un 40 % de todo lo que afecta a tu grado real de felicidad es lo que escoges hacer y cómo decides pensar y sentir. No podemos cambiar nuestro mapa genético pero sí nuestras actividades cotidiaas intencionadas. Aunque algunas personas son más felices por naturaleza, siguen teniendo una felicidad incompleta ya que conseguir la felicidad requiere auténtica destreza y un esfuerzo continuado en el entrenamiento de la mente y el desarrollo de una serie de cualidades humanas como la paz interior, la autoconciencia y el amor altruista. PROYECTANDO LA FELICIDAD

Gretchen Rubin publicó un libro cuyo subtítulo era “ De cuando pasé un año de mi vida cantando alegres melodías, ordenando los armarios, leyendo a Aristóteles y en general, preocupándome menos y divirtiéndome más”.  me llama mucho la atención este subtítulo sobre todo la última parte ya que a veces, lo que más necesitamos es preocuparnos menos de las cosas, darle menos importancia e intentar divertirnos un poco más. Esta escritora intentó promover la felicidad en diferentes parcelas de su vida (matrimonio, trabajo,dinero…). Además, los estudios demuestran que la gente feliz es más altruista, productiva, útil…  tienen otra predisposición para hacer las cosas. En su página web tiene una lista con 4 verdades sobre la felicidad y la última nos dice “ Nunca serás feliz si no piensas que lo eres”  Realmente esta frase da mucho que pensar porque muchas veces nos esforzamos en hacer cosas para ser felices, intentar que los demás nos proporcionen una felicidad que no tenemos… y se nos olvida cambiar nuestra actitud, nuestro pensamiento… y pensar realmente que estamos en el camino para serlo y tenemos que tener una actitud totalmente positiva.

CAPÍTULO 6: ¿CUÁL ES TU ACTITUD? Para estar en tu elemento tienes que tener una actitud positiva y estar dispuesto a hacer lo que sea para encontrarlo. En ocasiones, nos quejamos de que no somos felices, no encontramos motivación…pero muchas veces esto no depende de las oportunidades sino de la actitud qué tomemos ante la vida. ¿VASO MEDIO VACÍO O MEDIO LLENO? “ No hay nada bueno o malo; es el pensamiento el que lo convierte en tal” me ha llamado mucho la atención esta frase y me siento muy identificada porque soy una persona que tiende a pensar lo peor y siempre me pesa mucho más el lado negativo de las cosas que el lado positivo. Mi familia está cansada de decirme que por muchas cosas malas que pasen, debo de ver el lado positivo y no recrearme en la negatividad de las cosas. Admiro mucho a las personas que de cada cosa negativa sacan una positiva incluso más importante. A veces no soy capaz de hacerlo…Solamente a la larga y con el paso del tiempo consigo borrar lo negativo y extraer una conclusión. Por eso, es tan importante la actitud que tomemos ante la vida y es lo que marca la diferencia entre unas personas y otras. Es importante por tanto, no ver el vaso ni lleno ni vacío, sino un término medio del que podamos partir para seguir adelante. VER A TRAVÉS DE LAS BARRERAS

Cuenta el caso de Jef Lynch, no había ido a la universidad pero quería un puesto de instructor de prácticas que requería una licenciatura. Este no la tenía, pero paso a paso supo ganarse todos los puestos que quiso en su vida. “La clave está en prestar atención cuando se presenta la oportunidad y no dejarla pasar de largo”  Esto es muy importante porque, al contrario que Jef Lynch, nosotros mismos somos los que nos ponemos las barreras porque pensamos que no podemos conseguir algo y que no somos lo suficientemente buenos o capaces para conseguirlo. Esto me ha pasado muchas veces. De entrada, pienso que no puedo hacerlo y me niego, pero de los ánimos de mi familia y mis seres queridos, me ánimo a hacerlo y lo consigo. Por eso es tan importante la actitud que tomamos y el no ponernos barreras de entrada. Mi padre me ha enseñado: “ debes pensar que eres capaz de todo, luego ya vendrá la vida y te pegará una bofetada pero por ahora, eres capaz de cualquier cosa”. “ Los obstáculos a veces existen solo en la mente”. Si no ves las barreras en realidad no existen. Obsérvese el caso de Sue Kent, que con una minusvalía en los brazos, llegó a ser masajista oficial del equipo paralímpico británico. CAMBIAR TU MENTALIDAD La psicóloga Carol Dweck de la Universidad de Stanford nos dice que “ la visión que tienes de ti mismo puede determinar si te convertirás en la persona que quieres ser y si conseguirás las cosas que valoras” Esto me ha vuelto a recordar mucho a la discusión familiar que siempre tenemos en torno a mi mentalidad. Soy una persona que no consigo creerme lo que valgo; digamos que casi siempre tiendo a minusvalorarme y a pensar que soy peor que los demás. Está claro que hay muchas ocasiones en las que te encuentras a personas que son mejores que tú en algo, pero hay muchas otras en las que no es así y aun así, yo pienso que soy peor o que no soy lo suficientemente buena. Enseñanza de mi padre “ Te falta creértelo. Cuando te lo creas serás todo lo que quieras ser”. En este capítulo se diferencia la mentalidad de crecimiento y la mentalidad fija. Las personas con mentalidad fija tienden a pensar que las cualidades personales son innatas y no pueden cambiarse. La mentalidad de crecimiento es totalmente diferente, y se basa en la creencia de que puedes desarrollar tus aptitudes y posibilidades mediante tu propio esfuerzo.  en este caso me decanto más por la mentalidad de crecimiento porque una persona, de entrada, puede ser mala en algo o no tener suficientes aptitudes pero con esfuerzo y perseverancia puede llegar a conseguir incluso más que aquella persona que tiene muchas aptitudes pero no las aprovecha. Todo depende de la actitud, y aptitud y actitud no es lo mismo en absoluto. Esto lo he vivido muchísimas veces en el colegio o instituto viendo compañeros que no tenían demasiadas aptitudes para el estudio pero día a día lo trabajaban y hoy en día tienen su carrera universitaria y, por el contrario, otros compañeros que eran brillantes en muchísimas

materias y tenían una gran capacidad para el estudio y hoy en día ni estudian ni trabajan. AJUSTANDO LA ACTITUD DE LOS DEMÁS Muchas veces, los desafíos a los que te enfrentas no radican en tus propias actitudes sino en las de la gente que te rodea. Es muy común que se espere de ti la consecución de determinados objetivos, de determinada forma y en determinado período pero no significa que este sea el camino a seguir.  en este punto difiero. Estoy de acuerdo en algunas cosas en el sentido de que no hay que presionar a las personas para que consigan lo que tú quieres aunque sea por su propio bien pero hay veces que esto ayuda mucho. Por ejemplo, mi padre siempre ha sido una persona muy exigente. Desde pequeña me inculcó la lectura y el estudio y él ha sido siempre un padre excelente pero quizá muy estricto. Siempre me decía “ si sacas menos de un nueve no entres a casa”. Parece un poco fuerte pero realmente hay veces en las que es necesario inculcar de alguna manera un cierto tipo de actitud. De esta manera yo desde bien pequeña me convertí en una persona muy exigente conmigo misma y por ahora, me ha funcionado. Esto no quiere decir que no hayan aspectos negativos en esta actitud, o en el hecho de que me haya inculcado esa exigencia…que por supuesto que los hay. Ahora es mi padre el que me dice “ Tranquila, saca lo que puedas. A mí con tu esfuerzo me vale. No hace falta que saques un sobresaliente” y soy yo la que por amor propio siempre trato de hacerlo lo mejor posible. La búsqueda del elemento depende de una serie de factores que son: APTITUD, PASIÓN Y ACTITUD. Debemos de combinarlos todos.

CAPÍTULO 7: ¿DÓNDE ESTÁS AHORA? Algunos obstáculos para encontrar tu Elemento pueden ser más imaginarios que reales. Es importante saber de dónde partimos y hacia dónde vamos siempre sabiendo que todos tenemos puntos de partida diferentes. Estos pueden influir en la dirección inicial pero en sí mismos no determinan tu destino. CONSEGUIR MÁS Puedes no tener trabas para tomar las decisiones que desees en tu vida. Pero también puedes haberte comprometido en una determinada decisión y sentirte mucho más limitado. Estés en la opción que estés, es importante saber que los cambios radicales de dirección siempre son posibles y no por ello quiere decir que lo estés haciendo mal o que ese cambio vaya a ser perjudicial para ti. Hay

veces que debemos pensar en nosotros mismos y en nuestra felicidad y dejar de lado las opiniones de los demás. Mi padre: en el internado a punto de ser cura, se dio cuenta que esa no era la vida que realmente quería. ¿ Esa decisión ha sido perjudicial para él? No, tiene un trabajo, una esposa, unos hijos…la vida que realmente quería tener. Mi tío: viniendo de una familia humilde, de trabajadores…se dio cuenta que no era la vida que realmente quería llevar. Estudió filología inglesa y lo contrataron en Washington para trabajar en las escuelas más prestigiosas. Su vida cambió radicalmente y después de eso, incluso ha estudiado dos carreras más. Puedes cambiar la dirección de tu vida, no pasa nada. No debes preocuparte por lo que pensaran los demás o cómo les afectará tu decisión. AVERIGUA DÓNDE TE ENCUENTRAS Caso de los Labon que abandonaron San Francisco para viajar alrededor del mundo. Lo que nos enseña su historia es que siempre puede haber algo que nos hace darnos cuenta que debemos empezar la búsqueda de lo que realmente queremos, aquello que nos llena. Por una parte, es importante ver los obstáculos que nos rodean y ser conscientes de nuestra situación pero por otra, tenemos que movernos en dirección a la vida que deseamos y luchar por lo que queremos, sea lo que sea. ¿CUÁL ES TU SITUACIÓN? Análisis SWOT: Strenghts (fortalezas), Weaknesses (debilidades), Opportunities (oportunidades) y Threats (desafíos). Me parece una forma interesante de ayudarnos para establecer nuestras propias circunstancias y un plan de desarrollo personal y profesional. También ayuda a delimitar aquellos factores que pueden entorpecer o facilitar la búsqueda de nuestro Elemento. UNA PUERTA SE CIERRA, OTRA SE ABRE Para saber dónde queremos estar es imprescindible determinar dónde nos encontramos en este momento. Caso de Mariellen Ward. Pierde a sus padres…su prometido la deja. Está durante décadas haciendo varios trabajos hasta que su voz

interior le dice que debe de irse a la India y cumplir su sueño de ser escritora. Antes de pensar en el viaje exterior primero debemos emprender el viaje interior y pensar que quizá todo pasa por algo y cuando algo va mal, debemos de reinventarnos y saber que si vamos en la dirección correcta aparecerán ante nosotros miles de oportunidades que si te quedas sentado esperando, nunca aparecerán. ¿DÓNDE QUIERES IR? Cuando ya sepamos dónde estamos y a dónde queremos ir debemos averiguar cómo llegar. Cualquier situación nueva requiere una preparación previa. Además, tenemos que saber exactamente qué tipo de experiencia necesitamos para cumplir nuestro sueño. hay una cierta inclinación a pensar que solamente las personas con carrera universitaria pueden tener éxito en la vida. Esto no es así y lo hemos podido ver con el ejemplo del hombre que consigue un puesto de trabajo para el cual se requería licenciatura y va escalando posiciones. No hay que dejarse llevar por la mayoría. No hay una opción mejor o peor. La mejor opción para ti es la que realmente te hace feliz ( ejemplo músicos… no debemos dejarnos llevar por los comentarios). No hay que menospreciar ninguna opción ni a ninguna persona por las opciones que elija.

CAPÍTULO 8: ¿DÓNDE ESTÁ TU TRIBU? Este capítulo recuerda mucho al libro de “ Los 7 hábitos…”. Es importante también para encontrar nuestro elemento, saber en qué mundo queremos vivir, que tipo de cultura nos gusta y cuáles serían nuestras tribus. Está claro que no hay dos personas iguales pero puede que haya mucha gente que comparta tus mismos intereses y pasiones. ( definición de tribu) Conectar con las personas que comparten nuestro Elemento puede ser muy beneficioso tanto para nosotros como para ellas.  comparto esta idea para la mayoría de actividades o disciplinas. En la carrera de Derecho lo vivo día a día: la gente de forma altruista hace sus apuntes y los cuelga en internet para todo aquel al que le puedan servir, contestan a las dudas de los compañeros en los foros…etc. En cambio, en el conservatorio no vivo el mismo ambiente…es una especie de destrucción en contra de los demás.

LA CULTURA DE LAS TRIBUS Estar en tu elemento no se limita a la actividad profesional que realices. Algunas personas prefieren ganarse la vida haciendo lo que les gusta y otras prefieren no hacerlo. AFIRMACIÓN: CRECER JUNTOS Los miembros de las tribus, normalmente, se ayudan unos a otros a florecer. Si estás en la tribu equivocada puedes empezar a marchitar y notar cómo absorben tu savia así me he llegado a sentir muchas veces en el mundo de la música. Veo personas envidiosas, poco generosas, sedientas de fastidiar a sus compañeros…yo no soy así y veo que esto a veces me absorbe la vida. Hay personas que gastan más energías en fastidiar a los demás que en hacer cosas por ellos mismos. QUÉ TRIBU SE ADAPTA A TI Como hemos dicho, una de las cosas que tenemos que comprobar antes de sentirnos en nuestro elemento es si disfrutaremos del modo de vida que va unido a él. GUÍA: COMPRENDER TU CAMINO Las tribus pueden ser un instrumento poderoso de orientación (ejemplo del hijo budista…). Los recursos pueden aparecer en los lugares más insospechados si nos esforzamos por encontrarlos. COLABORACIÓN: PRESTAR APOYO Las tribus surgen donde confluyen intereses comunes.  esto me recuerda a la SINERGIA de la que hablaba el anterior libro ( la suma de todos es más que la suma de las partes). Las tribus que colaboran pueden llegar más lejos que las personas actuando en solitario, porque estimulan la creatividad de todos y las posibilidades de conseguir objetivos.  es totalmente cierto. Hay veces que no nos damos cuenta que trabajando en grupo conseguimos mucho más que en solitario. Hay personas que piensan que ellas solas se sobran y se bastan para hacerlo todo, pero realmente no es así. Tenemos que ser cooperativos, ayudar a los demás y dejar que nos ayuden y sobre todo, unir nuestras energías para conseguir un resultado mejor que si lo hiciéramos en solitario.

Por eso desde bien pequeños en el colegio se fomenta las actividades en grupo, trabajos… “Hay algo estimulante en las personas que comparten la misma pasión: se ayudan entre sí, incluso aunque estén rivalizando por la misma clientela”  Es cierto, mi padre ayuda a sus compañeros de profesión en todo lo que necesitan. Un abogado no puede ser especialista en todos los ámbitos del derecho pero cuando les llega algún caso que tienen que resolver y no entienden algo, todos están dispuestos a colaborar con el otro. ………………..Esto yo no lo veo aquí…..si acaso sólo en determinadas especialidades como la composición pero en absoluto en otras como la interpretación. INSPIRACIÓN: ELEVAR EL LISTÓN Encontrar tu propia tribu puede ser una fantástica fuente de inspiración. Ver lo que pueden conseguir los que comparten tu pasión puede animarte y hacer que fuerces los límites de tu trabajo y que eleves el listón de tus aspiraciones.  Esto sí que es totalmente cierto. Cuando ves a alguien que comparte tu misma pasión trabajar duro y conseguir los objetivos que se va proponiendo, esto te hace animarte e intentar trabajar más duro no para superarle, sino para superar tus propios objetivos. ENCONTRAR TU TRIBU -

Usa internet: encuentras lo que quieres de manera rápida pero tiene sus riesgos. Déjate ver: busca clubes y asociaciones que puedas visitar en persona. Inscríbete: cursos o talleres. Hazte voluntario. Busca trabajo de becario. Encuentra un tutor: life coach. Encuéntrate a ti mismo: puertas que se abren hacia nuevas expectativas y personas. Encontrar tu elemento, y a aquellos que lo comparten, puede ofrecerte una nueva perspectiva sobre quién eres realmente.

Esta última opción es la que me parece más importante. Las otras me han parecido muy “fantásticas” y poco aplicables ya que no disponemos de todo el tiempo del mundo para pararnos a hacer todas esas cosas.

CAPÍTULO 9: ¿Y AHORA QUÉ?

Tu vida no es orgánica, es lineal. No tienes que planificar la totalidad del viaje. Sólo es importante planificar los primeros pasos que vas a dar para empezar a conseguir algo. VOLVER ATRÁS PARA SEGUIR ADELANTE Caso del médico patólogo que deja la música para estudiar medicina y luego vuelve a retomarla y combina ambos elementos. Puedes tener más de un elemento y amarlos a todos por igual. A veces la majoer manera de avanzar un paso es volver a recorrer un sendero que ya creías haber dejado muy atrás ( la vida no es lineal).  ejemplo: mi padre estudiaba derecho. Hubo un momento en su vida que sopeso las opciones y se dio cuenta que tenía que trabajar para conseguir dinero y comprarse una casa etc… estuvo trabajando unos 3 o 4 años y llegó a ser el jefe de la empresa donde trabajaba pero con el tiempo se dio cuenta que ese no era su Elemento, entonces volvió la vista atrás y vio que lo que realmente deseaba era acabar su carrera y dedicarse a lo que de verdad había querido desde hacía mucho tiempo.  En mi caso, siempre pensé que quería estudiar música y dedicarme a ella en cuerpo y alma. Nunca me planteé otra opción ni mi familia me animó a hacerlo porque veían que lo tenía muy claro. En cambio, después de una serie de circunstancias mi vida dio un vuelco y supe que quería estudiar otra carrera. Hoy en día combino los dos elementos. ( volví la vista atrás y cambié el pensamiento de que jamás estudiaría otra carrera). SIGUE TU ESPÍRITU En cualquier circunstancia o situación, siempre puedes elegir pensar, sentir y actuar de modo diferente. Debemos sintonizar con nosotros mismos y permanecer alerta ante la dirección a la que apunta nuestro espíritu. Hay veces que debemos seguir lo que nos “ dicte el corazón” y dejar de lado nuestros miedos y los riesgos que nuestras decisiones puedan conllevar. Hay que arriesgarse y no pensar tanto en el mañana y en cómo será nuestra vida….  ejemplo del abogado que se convierte en fotógrafo.

CAPÍTULO 10: VIVIR UNA VIDA LLENA DE PASIÓN Y SENTIDO

Cada uno de nosotros es único y cada vida es diferente. Por ello, nadie ha emprendido antes tu propio viaje de exploración. Todas las búsquedas implican riesgos que no podemos prever, aunque también muchas oportunidades que sí podemos vislumbrar. Hay que estar abierto a los riesgos y posibilidades y también estar dispuesto a afrontarlos. Bronnie Ware, escritora que trabajó muchos años en cuidados paliativos y explica que toda la gente madura cuando se enfrenta a su propia mortalidad. Cada uno de los pacientes experimenta una gran variedad de emociones, como la negación, el miedo la ira… pero casi todos coinciden en una serie de arrepentimientos: -

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Me habría gustado tener la valentía de vivir una vida acorde conmigo mismo, no la vida que los demás esperaban de mí: es el caso de la mayor parte de las personas mayores. Ojalá no hubiera trabajado tanto. Ojalá hubiera tenido la valentía de expresar mis sentimientos. Me habría gustado permanecer en contacto con mis amigos. Ojalá hubiera intentado ser más feliz: esta es la que más importante me parece. Permanecemos inmersos en nuestros hábitos y patrones de conducta. El llamado “ confort” de la familiaridad muchas veces inunda nuestras emociones. El miedo al cambio nos hace fingir ante nosotros mismos y ante los demás.

Lecciones para aquellos que tienen aún la vida por delante: -

Honra tus sueños: aprovecha las oportunidades, sobre todo, mientras goces de buena salud. Reduce las cargas: simplifica tu estilo de vida. Crea más tiempo y espacio en tu vida y encontrarás una mayor felicidad. Valora tu propia vida y tus sentimientos. Valora a los que amas: cuando la gente se enfrenta a la muerta quieren poner en orden sus asuntos materiales para beneficio de sus seres queridos pero, al final no es el dinero lo que importa. Lo único que importa es el amor y las relaciones.// debemos de arriesgarnos y hacer todo lo que queramos hacer y así no tendremos que arrepentirnos de lo que no hemos hecho.

Reconocer tus sueños y las condiciones necesarias para cumplirlos es esencial para convertirte en quien realmente eres. Encontrar tu Elemento no te garantizará que pases toda tu vida en un estado ininterrumpido de placer y deleite pero te ofrecerá un sentido más

profundo de quién eres realmente y de la vida que podrías y deberías vivir.