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• Mario MA

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GELATINA INGREDIENTES: 1 cucharada de proteína en polvo con el sabor de tu elección, 1 paquete de gelatina sin azúcar (de cualquier sabor).

INSTRUCCIONES: Haz la gelatina, siguiendo las instrucciones de la caja. Justo antes de que hayas terminado, añade el polvo de la proteína a la mezcla. Deja reposar y luego disfrútala.

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Magdalenas de arándanos con la energía de la proteína INGREDIENTES: 3 huevos grandes, 3 cucharadas. de aceite, ¼ de taza de crema de leche, 5 cucharadas de proteína en polvo de vainilla, 2 cucharaditas de polvo de hornear, 1/3 taza de azúcar morena (o un edulcorante bajo en carbohidratos de tu elección), 1 taza de arándanos, ½ taza de queso crema sin grasa, ¼ de cucharadita de canela. INSTRUCCIONES: precalienta el horno a 375 grados F (190 grados C). Alínea 9 moldes para las magdalenas y ponles antiadherente en aerosol. Mezcla el queso crema y la canela en un tazón pequeño. Combina los huevos, el aceite y la crema en un recipiente aparte. Añade la proteína en polvo, el polvo de hornear y el azúcar (o edulcorante) en la mezcla de crema, batiendo bien. Combina ambas mezclas, junto con los arándanos, a medida que la viertes en los moldes. Hornea unos 15 a 20 minutos o hasta que las magdalenas empiecen a dorarse en la parte superior.

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Torta de proteína de vainilla sin hornear INGREDIENTES: 1 huevo, 3 cucharadas de puré de manzana, 2 cucharadas de jarabe, 3 cucharadas de leche, ½ cucharadita de extracto de vainilla, 2 cucharadas. de harina, 3 cucharadas de mezcla para panqueques, 1 cucharada de polvo de proteína de vainilla.

INSTRUCCIONES: Coloca los huevos, el puré de manzana, la miel, la leche y el extracto de vainilla en la licuadora y mezcla bien. Añade la harina, la mezcla para panqueques y la proteína en polvo y vuelve a batir. Vierte la combinación en un recipiente antiadherente y ponla en el microondas por 2 minutos. Si todavía se ve húmeda en la parte superior, vuelve a cocinarla en el horno de microondas durante 10 segundos a la vez, hasta que veas la consistencia deseada. 

Cereales crujientes de cereal de arroz para la recuperación INGREDIENTES: 1 y ½ taza de cereal Rice Krispies, 1 y ½ cucharadas. miel, 2 cucharadas de mantequilla baja en grasa, ½ taza de harina de avena, ½ cucharadita de extracto de vainilla, 2 cucharadas de polvo de proteína de vainilla. INSTRUCCIONES: precalienta el horno a 325 grados F (163 grados C). Cubre ligeramente un molde para hornear con aceite en aerosol. Mezcla todos los ingredientes en un tazón grande, y luego ponlos en el molde. Cocina de 10 a 15 minutos o hasta que la mezcla esté crujiente.

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Galletas rápidas, veloces y de apuro INGREDIENTES: 1 cucharada de proteína en polvo con el sabor de tu elección, 1 clara de huevo. INSTRUCCIONES: mezcla la clara de huevo y el polvo de proteínas en un tazón. Añade agua a la mezcla hasta que se forme una sustancia similar a una masa. Rocía un tazón con un aerosol antiadherente y coloca la masa en su interior. Coloca en el microondas y cocina durante 15 a 45 segundos, dependiendo del poder del electrodoméstico. Espera a que se enfríen y disfrútalas.