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MUNICIPALIDAD PROVINCIAL MARISCAL NIETO

PROYECTO MEJORAMIENTO PARA LA PREVENCIÓN DEL CONSUMO DE SUSTANCIAS LEGALES E ILEGALES EN

INSTITUCIONES

EDUCATIVAS

DEL

NIVEL

SECUNDARIO EN LA PROVINCIA MARISCAL NIETO – MOQUEGUA.

2014

PLAN DE TRABAJO 2014

I.- DATOS GENERALES: 1.1 Nombre de la Institución:

Municipalidad Provincial Mariscal Nieto

1.2 Jefa del Proyecto:

CPC. Ana Laura Chucuya Peñaloza

1.3 Responsables:

Ps. Mirian Daysi Mamani Quispe.

1.4 Periodo:

2014

1.5 Tema:

ESTILOS DE VIDA SALUDABLE

1.6 Sub Tema:

Alimentación Saludable

1.7 Cobertura:

Alumnos del nivel secundario de las Instituciones Educativas públicas de la Provincia Mariscal Nieto.

II.- INTRODUCCION:

Desde hace algunos años la Organización Mundial de la salud ha identificado a la salud más que como la ausencia de enfermedad, como un “completo estado de bienestar físico, mental y social” (WHO 1947), este estado de bienestar se logra en gran medida mediante la realización de conductas positivas que favorezcan el mantenimiento de ese estado, más que la responsabilidad o atención médica. Esta modificación se ha dado, debido a que las causas de enfermedad y muerte en los últimos años se deben en su mayoría a estilos de vida y conductas poco saludables; De ahí que enfermedades coronarias, suicidio, entre otras causada por malos hábitos de alimentación, ejercicio, etc. Sean las principales causas de muerte en la actualidad. Un número importante de las enfermedades que tenemos se relacionan con malos hábitos alimentarios que son ya por exceso o déficit. La población Peruana se

enferma

principalmente

de

enfermedades

asociadas

a

excesos

como:

enfermedades cardiovasculares, cáncer, diabetes, hipertensión, obesidad. Existen también las enfermedades provocadas por déficit de ciertos alimentos como la desnutrición, anemia y la osteoporosis. Además, están las llamadas enfermedades por trastornos alimenticios como la anorexia y la bulimia. Todas estas enfermedades están asociadas con la calidad de nuestra alimentación, desde etapas tempranas de la vida. Por lo tanto, una parte importante de estas enfermedades y muertes podría ser evitada si cuidamos de nuestra alimentación, esta preocupación debe iniciarse desde el momento que el niño nace y durante toda su vida manteniendo estilos de vida saludables.

HÁBITOS ALIMENTICIOS Y LA SALUD En la actualidad existe una transformación muy acelerada de los hábitos alimenticios, cada vez hay más niños, adolescentes o adultos con exceso de peso o con obesidad los cuales aumentan un sinnúmero de enfermedades crónico degenerativas. Por otro lado, la era moderna ha traído consigo el facilismo y la comodidad, en muchos locales de comida se expende alimentos poco saludables, donde la gente no tiene un consumo adecuado de estos, y a este consumo inadecuado también se asocia la falta de actividad física. Generalmente asociamos la salud con enfermedad, doctores, medicinas y hospitales, sin darnos cuenta que cada acción de nuestra vida puede generar salud o enfermedad, es decir si nosotros comemos alimentos con excesos de grasa nuestro cuerpo va a generan algunas enfermedades, en cambio sí, tenemos una adecuada alimentación rica en frutas, vegetales, poca grasa, bajando la sal y disminuyendo los azucares nuestro cuerpo obtendrá defensas que nos ayudaran a prevenir enfermedades tales como: la diabetes, hipertensión arterial, obesidad entre otras. Una alimentación saludable debe cubrir las necesidades nutricionales que el organismo requiere, para promover un adecuado crecimiento y desarrollo, ayuda a proteger de enfermedades tanto por déficit como por exceso, por otro lado, promueve la energía y nutrientes necesarios para una adecuada actividad física.

Las frutas contienen vitaminas que elevan las defensas dentro del cuerpo contra las enfermedades, las verduras tienen minerales y sustancias que mantiene al cuerpo fuerte. Los cereales como la avena, son como escobitas que limpian el cuerpo.

a. Alimentos recomendados para los adolescentes La alimentación adecuada es fundamental para evitar malnutrición, tanto por déficit como por exceso, enfermedades que puedan ocasionar alteraciones y trastornos en la salud.  Importancia del desayuno El desayuno es la primera comida del día, muy importante para los adolescentes ya que aporta con la energía y nutrientes necesarios para que desarrolle sus actividades. Es desayuno contribuye a mejorar el rendimiento intelectual y física, estimulando las capacidades intelectuales. El ayuno nocturno provoca cambios metabólicos que ocasionan la caída más rápida de los niveles de glucosa en la sangre

PROBLEMAS DURANTE LA ADOLESCENCIA

a. Anemia La deficiencia de hierro, tiene como origen alimentario cuando la cantidad de hierro de los alimentos que absorbe el organismo humano, no satisface sus requerimientos fisiológicos. Dependiendo del grado de déficit se puede presentar las siguientes manifestaciones: 

Sensación de frio, cansancio, somnolencia inicial, pérdida



Palidez en la conjuntiva del ojo y en las raíz de las uñas.



Decaimiento, disminución del rendimiento escolar.



Disminuye

la

capacidad

del

organismo

enfermedades. 

Afecta la capacidad del trabajo físico.

para

defenderse

de

las



Produce alteraciones de la conducta y del desarrollo intelectual.

La adolescente debe acudir a las unidades de salud para el control médico y reciba suplementos de hierro y tomarlos de acuerdo a las normas indicadas. Además consumir alimentos ricos en hierro especialmente hígado, carnes rojas, leguminosas como lenteja, frejol, hojas verdes y endulzar las bebidas con panela.

b. Sobrepeso El sobrepeso es el aumento del peso corporal por encima de un patrón dado en relación con la talla, provocado por el exceso de consumo de alimentos chatarra, y a esto hay que añadirle la falta de realización de actividad física. Los adolescentes igual que los niños tienen el riesgo más alto de consumir alimentos con exceso de calorías, en lugar de nutrientes que son esenciales para el crecimiento. Debido a los malos hábitos dietéticos, la frecuencia de pacientes con sobrepeso aumenta cada día, trayendo consigo un importante número de complicaciones asociadas a esta enfermedad, una vejez y muerte prematura. También hay efectos negativos de índole social y psicológica. Las personas con sobrepeso a menudo son objeto de burlas y esto conlleva a problemas emocionales no expresados fácilmente por lo cual sufren. La modificación del comportamiento puede ayudar a los adolescentes a controlar el sobrepeso y obesidad. Consiste en reducir el consumo de calorías estableciendo un régimen bien equilibrado con los alimentos habituales y realizando cambios permanentes en los hábitos alimentarios, así como aumentar la actividad física con ejercicios como caminar, andar en bicicleta, nadar y bailar.

c. Obesidad El sobrepeso es una antecedente para la obesidad consiste en un porcentaje anormalmente elevado de la grasa corporal que puede ser generalizada o localizada. La obesidad es un problema de desequilibrio de nutrientes, de manera que se almacenan más nutrientes en forma de grasa de los que requiere para cubrir las necesidades energéticas y metabólicas Los hábitos alimentarios que generalmente se dan con un mayor consumo de alimentos con alto contenido de

grasas y azucares y comportamientos sedentarios, se desarrollan en la infancia y adolescencia; produciendo el sobrepeso, siendo luego muy difíciles de modificarlas. TRASTORNOS DEL COMPORTAMIENTO ALIMENTICIO FRECUENTE EN LOS ADOLESCENTES.

El comportamiento del adolescente hombre y mujer, se caracteriza por grandes contradicciones: deseo de afecto y rechazo del mismo, deseo de independencia y necesidad de protección. En definitiva es la edad del todo o nada. Estas grandes contradicciones también se ven reflejadas en la alimentación, la adolescencia es el periodo de mayores necesidades nutricionales.

a. Anorexia nerviosa Es un trastorno caracterizado por perdida del peso intencional inducida y mantenida por la y el adolescente. Se presenta habitualmente en mujeres adolescentes. Este trastorno a la vez se asocia con una psicopatología específica, en la cual la adolescente se mantiene como idea recurrente y sobrevalorada de temor a la obesidad y a la flacidez de la silueta corporal. Entre los síntomas se cuentan la elección de una dieta restringida, el ejercicio excesivo, el vómito y las purgas inducidas, y el uso de anorexigenos, diuréticos y evacuantes intestinales. La anorexia nerviosa es la tercera enfermedad crónica más común en mujeres adolescentes. Los problemas de salud relacionados con un peso bajo incluye perdida de la función menstrual, masa ósea baja, complicaciones en el embarazo y cirugía, recuperación lenta después de una enfermedad. Aproximadamente entre el 5 y el 18% de los anoréxicos mueren por desnutrición. Los pacientes también padecen a menudo bulimia, que consiste en ingieren grandes cantidades de alimentos y después provocar el vómito para permanecer delgados. No existe un tratamiento universalmente aceptado para la anorexia nerviosa. Frecuentemente se asocia con depresión y baja autoestima, y los pacientes suelen mejorar con antidepresivos.

b. Bulimia nerviosa Es un síndrome que se caracteriza por accesos repetitivos de alimentos y por una preocupación excesiva por el control de peso corporal, que lleva al adolescente a adoptar medidas extremas para mitigar el aumento de peso producido por la ingesta de comidas como el vómito y uso de purgantes. La bulimia aparece sobre todo en mujeres adolescentes, debido a la presión social que valora la delgadez como atractivo físico. Se recomienda bridar un ambiente familiar y social emocionalmente saludable.

III. OBJETIVOS Objetivo General: Promover estilos de vida saludables en los estudiantes de las Instituciones Educativas del nivel secundario de la Provincia de Mariscal Nieto, para que asuman modelos adecuados de comportamiento y actitudes a favorezcan de una vida libre de drogas. Objetivos Específicos: Lograr que los adolescentes practiquen una buena alimentación sana y equilibrada, para la prevención de enfermedades asociadas a una mala nutrición.

IV.-METAS  Brindar a la población estudiantil de las Instituciones Educativas de la Provincia de Mariscal Nieto, información actualizada y adecuada mediante talleres para su mejor aprendizaje.  Lograr que los alumnos de educación secundaria, pongan en práctica las técnicas brindadas en la sesión.  Lograr que los alumnos de educación secundaria, pongan en práctica una buena alimentación sana y equilibrada, para la prevención de enfermedades asociadas a una mala nutrición.  Lograr la ejecución al 100%, de talleres

Estilos de Vida Saludable,

correspondiente al tema de Alimentación Saludable, en los alumnos

de

educación secundaria de las diferentes Instituciones Educativas de la Provincia Mariscal Nieto.

V.- METODOLOGÍA: Programa “La Escuela que se Preocupa” El programa “La Escuela que se Preocupa”, consta de 4 temas cada uno con 7 sesiones dirigidas al desarrollo de capacidades en estudiantes de educación secundaria de las Instituciones Educativas públicas de la Provincia de Mariscal Nieto de la Región Moquegua. La Capacidad a desarrollar el presente mes es los Estilos de Vida Saludable, en donde se tocara el subtema de “ALIMENTACION SALUDABLE”, que consta de 3 etapas: 1) Sensibilización 2) Desarrollo 3) Cierre La sesión se realiza

a través actividades

dinámico-participativas con los

alumnos, la cual tiene una duración de 45 minutos. Se utiliza material educativo para mejor comprensión del tema. VI. ASPECTOS ADMINISTRATIVOS ORGANIZACIÓN - Municipalidad Provincial Mariscal Nieto. - Responsable del Programa Prevención de consumo de Drogas legales e Ilegales en I.E. de Provincia Mariscal Nieto- Moquegua. RECURSOS HUMANOS - CPC. Ana Laura Chucuya Peñaloza - Ps. Mirian Daysi Mamani Quispe

RECURSOS MATERIALES - Plumones, - Cinta masking, - Pizarra - Hojas a Colores - Papelotes

Desarrollo de la sesión Nª 1 del Programa “La Escuela que se preocupa” Tema: ESTILOS DE VIDA SALUDABLE SESIÓN N°4  Subtema; “ALIMENTACION SALUDABLE”  Objetivos: Lograr que los adolescentes practiquen una buena alimentación sana y equilibrada, para la prevención de enfermedades asociadas a una mala nutrición.  Método - Trabajo grupal  Tiempo - 45 minutos.

1) PRESENTACIÓN - SENSIBILIZACIÓN ( 10 MINUTOS)  Dinámica: “Corazones” (10 minutos)  Recursos - Humanos  Procedimiento En 20 hojas blancas se dibuja en el centro un corazón, utilizando marcador rojo. Las hojas con corazones se rasgan en dos. Deben rasgarse de manera que queden sus bordes irregulares, haciendo así un total de 40

partes, uno para cada participante. 1. Se colocan los papeles en el centro, (bien mezclados) sobre una mesa, 2. Se pide a los participantes que cada uno retire un pedazo de papel, 3. Luego, buscan al compañero o compañera que tiene la otra mitad, la que tiene coincidir exactamente, 4. Al encontrarse la pareja, deben conversar por 5 minutos sobre, gustos, experiencias, etc., 5. Al finalizar el tiempo, vuelven al grupo general, para presentarse mutuamente y exponer sus experiencias. 2) DESARROLLO  SUBTEMA: “ALIMENTACION SALUDABLE” (20 minutos)  Método -Trabajo Grupal.  Técnica:  Materiales - Plumones, - Cinta masking, - Pizarra - Papelotes

1) Procedimiento a) Se forma cuatro grupos entre los alumnos según la cantidad de alumnos en la clase b) A cada grupo se le entregará un papelote, para que escriban los todos los alimentos que nos hacen daño y todas las que nos favorecen. c) Luego cada representante de grupo expondrá la decisión tomada al respecto. d) Finalmente se resalta el procedimiento de cómo se llegó a elegir que alimentos debemos comer y cuáles no, mediante las siguientes preguntas: ¿Todos estuvieron de acuerdo? O ¿Cómo llegaron a una respuesta común?

3) CIERRE (10 minutos) Reflexionar con los alumnos sobre la importancia de consumir alimentos nutritivos, para así evitar problemas tales como la bulimia y anorexia.