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• Paco Lozano

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BALÓN DE CÁDIZ JUVENIL B

CALENDARIO

MACROCICLO PRETEMPORADA PERIODO 1ª semana de Agosto

INICIO

MESOCICLO DURACIÓN OBJETIVO

Martes 31

Miércoles 1

Resistencia Aeróbica F. Compensatoria Flexibilidad

Resistencia Aer. Fuerza Resistencia F.Compensatoria (abd.dor.flex.) Técnica del cabeceo.

Resistencia Aeróbica Fuerza Resistencia Fuerza Compensatoria (abd. Lum)

1,30

CALENDARIO

Lunes 6 Resistencia aer. Fuerza Resistencia Fuerza compensatoria ab.dor.flex. Movimientos sistema de Juego 1-4-2-3-1

4 2,5

CONTENIDOS Jueves 2 Resistencia Aeróbica F. Compensatoria Posesión del balón

CUANTIFICACIÓN DE LA CARGA 4 4 4 DURACIÓN 1,50 1,30 1,40

Viernes 3

INICIO

MICROCICLO

Sábado 4

Teórica sistema 1-4-2-3-1 Res. Aeróbica Fuerza Com. abd.dor.flex.

10

Domingo 5

DESCANSO DESCANSO

TOTAL

19

TOTAL

8,20

4 1,50

MACROCICLO PRETEMPORADA PERIODO 2ª semana de Agosto

MESOCICLO DURACIÓN OBJETIVO

NÚMERO

CARGA

2 microciclos (10 sesiones) CARGA 3 SUPERAR EL SÍNDROME AL ENTRENAMIENTO

Lunes 30

3

MICROCICLO

PRE-COMPETITIVO

PRE-COMPETITIVO

CARGA

NÚMERO

11

2 microciclos (10 sesiones) CARGA 3 SUPERAR EL SÍNDROME AL ENTRENAMIENTO

Martes 7 Resistencia mixta Fuerza explosiva Fuerza Resistencia Fuerza Compensatoria (ab.dor..flex..) Técnica del cabeceo

Miércoles 8 Resistencia Aeróbica Fuerza Compensatoria Movimientos y evoluciones del sistema de juego

CONTENIDOS Jueves 9 Resistencia específica Fuerza resistencia Fuerza compensatoria Velocidad básica Rondos y trabajo de posesión

CUANTIFICACIÓN DE LA CARGA 5 5 5 DURACIÓN 2,25 1,55 1,50

FRANCISCO LOZANO RUBIO

Viernes 10 Tecnica del cabeceo Físico técnico por parejas Asimilación sistema de juego Movimientos y evoluciones

3

Sábado 11

Partido Amistoso frente al Cadete A ganamos 2-1

TOTAL 6 TOTAL

1,30

TEMPORADA 2.007/2.008

Domingo 12

Descanso.

28 0 9,45

BALÓN DE CÁDIZ JUVENIL B

CALENDARIO

MACROCICLO PRETEMPORADA PERIODO 3ª Semana de Agosto INICIO MICROCICLO

DE COMPETICIÓN NÚMERO

MESOCICLO

PUESTA A PUNTO

DURACIÓN OBJETIVO

6 microciclos (27 sesiones) CARGA 4 CONSECUCIÓN DE LA FORMA DEPORTIVA ÓPTIMA

Lunes 13

Martes 14

Miércoles 15

Resistencia aeróbica (farklet) Fuerza Compensatoria Abd, dor, flex. Tec. Mejora del cabeceo Posesión del balón

Resistencia aeróbica Tec. Parejas Tec.tac. RONDOS Trabajo defensa en zona con línea de 4.

Circuito acondicionamiento Fuerza Compensatoria ad.dor.flex. Tec. Tac. Posesión del balón

5 2

CALENDARIO

CONTENIDOS Jueves 16

Descanso.

CUANTIFICACIÓN DE LA CARGA 5 5 5 DURACIÓN 1,40 1,30 1,20

IMPACTO

Viernes 17

Sábado 18

Circuito vel agil F. compensatoria abd.dor.flex. Partido de entrenamiento Estrat. def. Defensa zona 4+4

Torneo Deportes Romero Parido que nos enfrentará al Deportes Romero Juvenil de nuestra misma categoría en Cádiz

NÚMERO

DURACIÓN OBJETIVO

6 microciclos (27 sesiones) CARGA 1 CONSECUCIÓN DE LA FORMA DEPORTIVA ÓPTIMA

Lunes 20

4 2

Martes 21 Intervall F. compensatoria (abdominales) Tec. Cabeceo Tiros a gol, Jugadas combinativas superioridad

Miércoles 22 Trabajo competitivo Partido de entrenamiento Estrategia ofensiva saques de banda

Fuerza compensatoria (abdominales) Trabajo táctico presing y duplicidad de marcaje Estrategia ofensiva Corners

CUANTIFICACIÓN DE LA CARGA 2 3 2 DURACIÓN 1,40 1,30 1,30

FRANCISCO LOZANO RUBIO

29 8

DE COMPETICIÓN

PUESTA A PUNTO

Fuerza Compensatoria Tec tac ofensivas salidas del balón Zona de 4+4

Descanso.

1,30

MESOCICLO

CONTENIDOS Jueves 23

Domingo 19

TOTAL 6 TOTAL

3

MACROCICLO PRETEMPORADA PERIODO 4ª Semana de Agosto INICIO MICROCICLO

12

RECUPERACIÓN

Viernes 24

Sábado 25

Resistencia a la velocidad integrado posesión Asimilación tácticaestratégica (repliegues, basculaciones, presing y duplicidad de marcaje)

Partido amistoso en Rota frente a la Roteña juvenil.

2

13

Domingo 26

Descanso. Suspendido por lluvia.

TOTAL 6 TOTAL

1,30

TEMPORADA 2.007/2.008

19 8,10

BALÓN DE CÁDIZ JUVENIL B

CALENDARIO 1ª semana de Agosto FECHA 30/07/07

MACROCICLO Pretemporada HORA 17:30

PERIODO Precompetitivo LUGAR El Rosal

MESOCICLO Inicio SESIÓN Nº 1

MICROCICLO DURACIÓN 10 Carga 1,30 OBJETIVOS 1ª toma de contacto con el equipo

PORTEROS

CENTRALES

LATERALES

INTERIORES

MEDIOSCENTRO

en una sesión de entrenamiento.

DELANTEROS

PARTE INICIAL CLAVE

DESCRIPCIÓN

ESQUEMA

1 Presentación, motivación.

1. INTRO 2. CAL.

5´ 15´

2. Preparar para sesión Movimientos generales Movilidad articular Estiramientos

5´ carrera continua de forma conjunta alrededor del terreno de juego a los 2,30” cambio sentido. PARTE PRINCIPAL DESCRIPCIÓN ESQUEMA

CLAVE

1.Resistencia aeróbica para desarrollar la capacidad aeróbica mediante método de carrera continua. 9 min. + 1 min. De recuperación. Al 60% (150 p.p.m.)

1 FUER. RES.

10´

1

2 F. COMP.

15´

2 Fuerza compensatoria para fortalecer la musculatura de los tobillos por parejas con oposición.

3 RES.AER.

10´

3.Carrera continua 9 min. + 1 min. De recuperación 60% (150 p.p.m.)

4 F COMP

25´

4 dos series de forma individual de cada ejercicio, repeticiones de 25”.

PARTE FINAL CLAVE

DESCRIPCIÓN

ESQUEMA

1Estiramientos.

1 V. CALM.

10´

2 FINAL

5´

2Conclusiones de la sesión. Animar para el trabajo diario.

FRANCISCO LOZANO RUBIO

TEMPORADA 2.007/2.008

BALÓN DE CÁDIZ JUVENIL B

CALENDARIO 1ª semana de Agosto FECHA 31/07/07

MACROCICLO Pretemporada HORA 17:30

PERIODO Precompetitivo LUGAR El Rosal

MESOCICLO Inicio

PORTEROS

CENTRALES

LATERALES

INTERIORES

SESIÓN Nº 2

MICROCICLO DURACIÓN 10 Carga 1,50 OBJETIVOS mejora de Resistencia Aer. Fuerza Resistencia F.Compensatoria (abd.dor.flex.) Técnica del cabeceo.

MEDIOSCENTRO

PARTE INICIAL CLAVE

DESCRIPCIÓN

ESQUEMA

1 INTRO

5´

1Preparar para entrenamiento, preguntar si tienen molestias, animar.

2 CAL

20´

2 Movimientos generales, movilidad articular

PARTE PRINCIPAL CLAVE

DESCRIPCIÓN

ESQUEMA

1 Cabeceo a gol por parejas. Importante decir el nombre del compañero

1TEC INDIV .

2 FUER. RES.

3 RES AER

15´

25´

22´

2 circuito de 10 postas. 3 series de 10 ejercicios que tendrán un número de repeticiones diferentes. Cada serie incluye 6 ejercicios de ab, 1 de lumbares, 1 de fondo de brazos y 2 de estiramientos. La recuperación entre series es de 1 min.

2 circuito.

3 Carrera continua Ritmo constante. 2 repeticiones de 10´ con 2´de recuperación entre cada repetición (hidratarse). Intensidad de 160 p.p.m.

PARTE FINAL CLAVE

DESCRIPCIÓN

ESQUEMA

1 Estiramientos

1 V CALM

10´

2 FINAL

5´

2 Conclusiones

FRANCISCO LOZANO RUBIO

TEMPORADA 2.007/2.008

DELANTEROS

BALÓN DE CÁDIZ JUVENIL B

CALENDARIO 1ªsemana de Agosto FECHA 01/08/07

MACROCICLO Pretemporada HORA 17:30

PERIODO Precompetitivo LUGAR El Rosal

MESOCICLO Inicio SESIÓN Nº 3

MICROCICLO DURACIÓN 10 Carga 1,30 OBJETIVOS Mejora de Resistencia Aeróbica

PORTEROS

CENTRALES

LATERALES

INTERIORES

MEDIOSCENTRO

Fuerza Resistencia Fuerza Compensatoria

PARTE INICIAL CLAVE

DESCRIPCIÓN

ESQUEMA

1 INTRO

5´

1 Animo para seguir con el trabajo, disciplina de equipo.

2 CAL

15´

2 Movilidad articular y movimientos generales p.40 car

PARTE PRINCIPAL CLAVE

DESCRIPCIÓN

ESQUEMA

1 circuito de fuerza resistencia Por parejas 14 ejercicios en 5 postas

1 F RES

25´

2 Carrera continua 2 repeticiones de 9 min. Descanso de 2 min. Al 160 p.p.m.

2 RES AER

20´

3 series de abd- dor-flex. 2 repeticiones de 20”

3 F COM

10´

PARTE FINAL CLAVE

DESCRIPCIÓN

ESQUEMA

1 Estiramientos

1 V CALM

10´

2 FINAL

5´

2 Conclusiones de la sesión.

FRANCISCO LOZANO RUBIO

TEMPORADA 2.007/2.008

DELANTEROS

BALÓN DE CÁDIZ JUVENIL B

CALENDARIO 1ªsemana de Agosto FECHA 02/08/07

MACROCICLO Pretemporada HORA 17:30

PERIODO Precompetitivo LUGAR El Rosal

MESOCICLO Inicio SESIÓN Nº 4

MICROCICLO DURACIÓN 10 Carga 1,40 OBJETIVOS Mejora de la predisposición para el

PORTEROS

CENTRALES

LATERALES

INTERIORES

MEDIOSCENTRO

trabajo, mejora en las cualidades físicas básicas.

PARTE INICIAL CLAVE

DESCRIPCIÓN

1 INTRO

5´

2 CAL

20´

ESQUEMA

1 EXPLICACIÓN SESIÓN , hay que cuidarse para mantener el ritmo de entrenamiento 2 Movilidad articular y movimientos generales

PARTE PRINCIPAL CLAVE

1 A FG

DESCRIPCIÓN

15´

ESQUEMA

1 Posesión del balón NO SE PUEDE ABANDONAR LAS ZONAS ASIGNADAS NO DAR MAS DE DOS PASES ENTRE JUGADORES DE UNA MISMA ZONA CAMBIOS CADA 4-5 MIN. A DOS TOQUES 3 X 5 MIN. 2 Series de abd. Dor. Flex.

2 F COMP

15´

10 repeticiones de cada uno.

3 Carrera continua

3RES AER

30´

2 series de 14 min. y 2 min de recuperación. ritmo de 160 p.p.m.

PARTE FINAL CLAVE

DESCRIPCIÓN

ESQUEMA

1 Estiramientos

1 V CALM

10´

2 FINAL

5´

2 Conclusiones de la sesión

FRANCISCO LOZANO RUBIO

TEMPORADA 2.007/2.008

DELANTEROS

BALÓN DE CÁDIZ JUVENIL B

CALENDARIO 1ªsemana de Agosto FECHA 03/08/07

MACROCICLO Pretemporada HORA 17:30

PERIODO Precompetitivo LUGAR El Rosal

MESOCICLO Inicio SESIÓN Nº 5

MICROCICLO DURACIÓN 10 Carga 1,50 OBJETIVOS Iniciación al sistema de juego a

PORTEROS

CENTRALES

LATERALES

INTERIORES

MEDIOSCENTRO

emplear, movimientos básicos. Mejora en forma

PARTE INICIAL CLAVE

DESCRIPCIÓN

ESQUEMA

1 INTRO

20´

1 Teoría sistema de juego, movimientos con y sin balón, repliegues.

2 CAL

20´

2 Movilidad articular y movimientos generales

1 PARTE PRINCIPAL DESCRIPCIÓN

CLAVE

ESQUEMA

1 Circuito de acondicionamientos general cir,san.1

1 A FG

25´

2 Series de abd. Dor. Flex. repetir ejercicios de sesión número 3.

2 F COMP

10´

3 Estrategia tanto a nivel ofensivo como defensivo, partido de entrenamiento en terreno reducido.

3 TAC ESTR

20´

PARTE FINAL CLAVE

DESCRIPCIÓN

ESQUEMA

1 Estiramientos

1 V CALM

10´

2 FINAL

5´

2 Conclusiones de la sesión

FRANCISCO LOZANO RUBIO

TEMPORADA 2.007/2.008

DELANTEROS

BALÓN DE CÁDIZ JUVENIL B

CALENDARIO FECHA 6/08/07

MACROCICLO Pretemporada HORA 17:30

PERIODO Pre-competitivo LUGAR El Rosal

MESOCICLO Inicio SESIÓN Nº 6

MICROCICLO DURACIÓN 11 Carga 2,5 OBJETIVOS Sistema de juego, movimientos,

PORTEROS

CENTRALES

LATERALES

INTERIORES

MEDIOSCENTRO

2ª semana de Agosto

Mejora de la forma física.

PARTE INICIAL CLAVE

DESCRIPCIÓN

1 INTRO

5´

2 CAL

20´

ESQUEMA

PARTE PRINCIPAL CLAVE

DESCRIPCIÓN

ESQUEMA

1MOV TAC

2X10´

1 Explicación sistema de juego 1-4-2-3-1 Partido en situación real atención acciones defensivas repliegues y basculaciones.

2 FUER RES

15´

2 Trabajo de fuerza resistencia en circuito. p. 53 seni

3 RES AER

25´

3 Fartleck. método interválico extensivo. sucesiones de ejercicios

4 series de abd. Dor. Flex.

4 FUER CO

15´

PARTE FINAL CLAVE

DESCRIPCIÓN

ESQUEMA

1 estiramientos

1 V.CALM

15´

2 FINAL

10´

2 conclusiones de la sesión animar y valorar el trabajo realizado

FRANCISCO LOZANO RUBIO

TEMPORADA 2.007/2.008

DELANTEROS

BALÓN DE CÁDIZ JUVENIL B

CALENDARIO FECHA 7/08/07

MACROCICLO Pretemporada HORA 17:30

PERIODO Pre-competitivo LUGAR El Rosal

MESOCICLO Inicio SESIÓN Nº 7

MICROCICLO DURACIÓN 11 Carga 2,25 OBJETIVOS Mejora acciones técnica del

PORTEROS

CENTRALES

LATERALES

INTERIORES

MEDIOSCENTRO

2ª semana de agosto

cabeceo, mejora de la resistencia.

PARTE INICIAL CLAVE

DESCRIPCIÓN

ESQUEMA

1 Motivación

1 INTRO

10´

2 CAL

20´

2 Movimientos generales ejercicios específicos para el cuello.

PARTE PRINCIPAL DESCRIPCIÓN

CLAVE

ESQUEMA

3 Mejora del cabeceo con ejercicio por parejas de centros y remates a gol

3 TEC INDIV

25´

4 fortalecimiento de los músculos abductores y aductores con y sin oposición realizar series con descansos de 10” a 20”

4 FUER COM

15´

5 trabajo de fuerza en circuito por parejas

5 FUER EXPLOS

30´ 30´

6 RES MIXT

6 Fartleck con series de carreras y ejercicios a diferentes ritmos pulsaciones entre 130 y 170.

PARTE FINAL CLAVE

DESCRIPCIÓN

ESQUEMA

7 Estiramientos

7 V. CALM.

10´

8 FINAL

5´

8 Conclusiones del entrenamiento y animar al trabajo, valoración del esfuerzo

FRANCISCO LOZANO RUBIO

TEMPORADA 2.007/2.008

DELANTEROS

BALÓN DE CÁDIZ JUVENIL B

CALENDARIO FECHA 8/08/07

MACROCICLO Pretemporada HORA 17:30

PERIODO Pre-competitivo LUGAR El Rosal

MESOCICLO Inicio SESIÓN Nº 8

MICROCICLO DURACIÓN 11 Carga 1,55 OBJETIVOS Asimilación sistema de juego

PORTEROS

CENTRALES

LATERALES

INTERIORES

MEDIOSCENTRO

2ª semana de agosto

Mejora de las cualidades físicas básicas

PARTE INICIAL CLAVE

DESCRIPCIÓN

1 INTRO

5´

2 CAL

25´

ESQUEMA

2 Movimientos generales

PARTE PRINCIPAL DESCRIPCIÓN

CLAVE

ESQUEMA

Partido de entrenamiento (evaluar equipo)

3 TAC

2X10´

4 FUER CO

25´

4 series de abd. Dor. Flex.

5 RES AER.

15´

5 Carrera continua a una ritmo constante de unos 170 pm

PARTE FINAL CLAVE

DESCRIPCIÓN

ESQUEMA

6 Estiramientos y ejercicios de soltura

6 V. CALM.

15´

7 FINAL

10´

7 Conclusiones del entrenamiento y animar al trabajo, valoración del esfuerzo

FRANCISCO LOZANO RUBIO

TEMPORADA 2.007/2.008

DELANTEROS

BALÓN DE CÁDIZ JUVENIL B

CALENDARIO FECHA 9/08/07

MACROCICLO Pretemporada HORA 17:30

PERIODO Pre-competitivo LUGAR El Rosal

MESOCICLO Inicio SESIÓN Nº 9

MICROCICLO DURACIÓN 11 Carga 1,50 OBJETIVOS Manejo y dominio del balón

PORTEROS

CENTRALES

LATERALES

INTERIORES

MEDIOSCENTRO

2ª semana de agosto

Mejora en resistencia principio de velocidad

PARTE INICIAL CLAVE

DESCRIPCIÓN

ESQUEMA

1 INTRO

10´

1 Motivación y predisponer al grupo para la sesión.

2 CAL

25´

2 Movimientos generales

3 VEL

10´

3 Ejercicios de técnica de carrera para mejorar la coordinación sobre distancias aprox de 20 metros

3 PARTE PRINCIPAL CLAVE

DESCRIPCIÓN

ESQUEMA

4 Trabajo por parejas para mejorar la fuerza en el tren inferior y superior.

4 FUER RES

5 RES ESPE.

6 TEC-TAC

15´

25´

20´

5 trabajo de potencia anaeróbica, método intermitente con pausas activas Carrera a distintas intensidades, cambios de ritmo y recuperaciones sin parar la marcha de la carrera. 6 Posesión del balón Comodines por fuera creación y cierre de las líneas de pase. Los defensas no pueden salir de su zona pero si de su terreno tras el primer contacto de un jugador del exterior (aumentar la velocidad en el juego) los jugadores interiores no pueden ocupar la misma linea de pase acoso + cobertura simple cambio cada 5 min. Jugar a 2 toques.

5

PARTE FINAL CLAVE

DESCRIPCIÓN

ESQUEMA

5 Estiramientos y ejercicios de soltura

5 V. CALM.

15´

6 FINAL

10´

6 Conclusiones del entrenamiento y animar al trabajo, valoración del esfuerzo

FRANCISCO LOZANO RUBIO

TEMPORADA 2.007/2.008

DELANTEROS

BALÓN DE CÁDIZ JUVENIL B

CALENDARIO FECHA 10/08/07

MACROCICLO Pretemporada HORA 17:30

PERIODO Pre-competitivo LUGAR El Rosal

MESOCICLO Inicio SESIÓN Nº 10

MICROCICLO DURACIÓN 11 Carga 1,30 OBJETIVOS Mejora de la técnica individual y

PORTEROS

CENTRALES

LATERALES

INTERIORES

MEDIOSCENTRO

2ª semana de Agosto

colectiva, remate a gol, asimilación del sistema.

PARTE INICIAL CLAVE

DESCRIPCIÓN

ESQUEMA

1 Motivación y explicación de sesión

1 INTRO

5´

2 CAL

15´

2 Movimientos generales 3 Por parejas ejercicios dinámicos con balón.

3 FIS TEC

10´

(v2-carr-p176)

PARTE PRINCIPAL CLAVE

DESCRIPCIÓN

ESQUEMA

4 Cabeceo a gol por parejas

4 TEC IND

5 TAC ESTR.

15´

2X 15´ (2´)

5 Evoluciones del sistema de juego a) repliegues en posicionamiento mixto b) basculaciones con coberturas c) despliegue y posicionamiento de finalización del equipo. Jugaremos dos tiempos de 15´ con un descanso activo de 2 minutos. el segundo tiempo se jugará de forma libre.

PARTE FINAL CLAVE

DESCRIPCIÓN

ESQUEMA

6 estiramientos

6 V CALM

10´ 7 conclusión de la sesión

7 FINAL

5´

FRANCISCO LOZANO RUBIO

TEMPORADA 2.007/2.008

DELANTEROS

BALÓN DE CÁDIZ JUVENIL B

CALENDARIO FECHA 13/08/07

MACROCICLO Pretemporada HORA 17:30

PORTEROS

CENTRALES

3ª semana de agosto

PERIODO LUGAR El Rosal

MESOCICLO Puesta a punto SESIÓN Nº 11

MICROCICLO DURACIÓN Impacto 2 OBJETIVOS Mejora técnica individual, tec

LATERALES

INTERIORES

MEDIOSCENTRO

Inicio de competición

colectiva y resistencia aeróbica.

DELANTEROS

PARTE INICIAL CLAVE 1 INTRO

DESCRIPCIÓN 10´

2 CAL

15´

3 ESPEC

10´

ESQUEMA

1 Charla introductoria a la sesión 2 Movimientos generales 3 Juego de cabeceo Colocar 2 filas de 5 conos, una en cada banda, y 3 conos alrededor del semicirculo del área de penalti. La pareja de delanteros se colocan en los conos más cercanos a la línea del área. Sus movimientos, antes de rematar, consisten en desmarcarse hacia el cono más alejado para luego dirigirse con rápidez hacia el palo contrario del inicio de la jugada. Los jugadores de banda tienen la función de conducir a traves de unos conos para terminar cerca de la linea de fondo y realizar un pase largo hacia el área.

PARTE PRINCIPAL CLAVE

DESCRIPCIÓN

ESQUEMA

1 Farklet con balón

1 RES AER

20´

2 F COMP

15´

HACER DOS GRUPOS 2 series de abdominales lumbares y flexiones 3 REMATES A PORTERÍA DESPUÉS DE CENTROS

3 TEC

4 TAC COL

15´

20´

Organizados por tríos y en sus posiciones naturales, salen desde el centro del campo. La primera acción es una conducción rápida seguida de un pase a banda por delante de la carrera del compañero de banda. Este controla y centra a banda donde esperan los otros dos jugadores para rematar. Variantes:Comenzar la jugada desde diferentes zonas del campo: banda derecha, banda izquierda, por el centro pero de espaldas a portería, etc.

1

farklet

2 grupos de 9 o 10 jugadores, juegan en medio campo delimitado entre las lineas laterales, la mediana y la línea del área de penalti. Este campo está dividido en cuadrados de 10 metros de lado, señalados por conos. El equipo poseedor del balón deberá intentar dar el mayor número de pases antes de que el otro equipo le quite el balón. Como regla básica se impone que solo puede estar un atacante en cada cuadrado o zona. Sin embargo, puede haber más de un defensor en cada cuadrado, con el fín de conseguir una presión intensiva de 2x1 hacia el hombre-balón. Libre de toques. Los jugadores pueden y deben moverse por todas las zonas.

PARTE FINAL CLAVE

DESCRIPCIÓN

ESQUEMA

1 Estiramientos

1 V CALM

10´ 2 conclusiones de la sesión

2 FINAL

5´

FRANCISCO LOZANO RUBIO

TEMPORADA 2.007/2.008

BALÓN DE CÁDIZ JUVENIL B

CALENDARIO FECHA 14/08/07

MACROCICLO Pretemporada HORA 17:30

PORTEROS

CENTRALES

3ª semana de agosto

PERIODO LUGAR El Rosal

MESOCICLO Puesta a punto SESIÓN Nº 12

MICROCICLO DURACIÓN Impacto 1,40 OBJETIVOS Mejora de resistencia aeróbica,

LATERALES

INTERIORES

MEDIOSCENTRO

Inicio de competición

Mejora de la defensa zonal.

PARTE INICIAL CLAVE

DESCRIPCIÓN

ESQUEMA

1 Explicación de sesión, motivación

1 INTRO

5´

2 CAL

15´

2 Movimientos generales 3 Técnica parejas

3 ESPEC

15´

PARTE PRINCIPAL CLAVE

DESCRIPCIÓN

ESQUEMA

1 Rondos para mejora de la ocupación del espacio libre

1 TEC TAC

10´

Círculo de 10 metros de radio juegan 6 c 2 cada jugador situado entre dos conos, pase y se desmarca al lugar libre el defensa que intercepte intercambia. Se juega a dos toques. dos series de 4 minutos, 1 minuto de recuperación. HACER DOS GRUPOS

2 RES AER

2X30´

2 Mientras un grupo realiza carrera continua, el otro realiza trabajo de defensa en zona.

3 Trabajo de defensa en zona con una línea de cuatro jugadores, atención a basculaciones y coberturas. Trabajo táctico mediante movimientos, evoluciones y acciones conjuntas (cuad)

3 TAC DEF

PARTE FINAL CLAVE

DESCRIPCIÓN

ESQUEMA

1 Estiramientos

1 V CALM

5´

FINAL

5´

2 conclusiones de la sesión

FRANCISCO LOZANO RUBIO

TEMPORADA 2.007/2.008

DELANTEROS

BALÓN DE CÁDIZ JUVENIL B

MACROCICLO Pretemporada

PERIODO

3ª semana de agosto

CALENDARIO FECHA 15/08/07

HORA 9:00

LUGAR El Rosal

SESIÓN Nº 13

PORTEROS

CENTRALES

LATERALES

INTERIORES

Inicio de competición

MESOCICLO Puesta a punto

MICROCICLO Impacto

OBJETIVOS A.F.G. mejora en acciones técnico tácticas colectivas

MEDIOSCENTRO

PARTE INICIAL CLAVE

DESCRIPCIÓN

ESQUEMA

1 Iniciación y preparación

1 INTRO

5´

2 CAL

10´

2 Movimientos generales 3 Rondos de 4c2 e intercambio de posiciones

3 ESPEC

10´

PARTE PRINCIPAL DESCRIPCIÓN

CLAVE

ESQUEMA

1 Circuito de acondicionamiento físico para mejora de las cualidades físicas básicas

1AFG

20´

2 Fuerza compensatoria (abdominales, lumbares y flexiones)

2 FUER 15´

3 Posesión del balón de dos equipos enfrentados a un tercero. Juego a tres toques.

3 TEC TAC

20´

2 tiempos de 8 minutos y 2 minutos de descanso.

PARTE FINAL CLAVE

DESCRIPCIÓN

ESQUEMA

1 Estiramientos

1 V CALM

10´

2 FINAL

5´

2 Conclusión de la sesión.

FRANCISCO LOZANO RUBIO

DURACIÓN 1,30

TEMPORADA 2.007/2.008

DELANTEROS

BALÓN DE CÁDIZ JUVENIL B

MACROCICLO Pretemporada

PERIODO

3ª semana de agosto

CALENDARIO FECHA 17/08/07

HORA 17:30

LUGAR El Rosal

SESIÓN Nº 14

PORTEROS

CENTRALES

LATERALES

INTERIORES

Inicio de competición

MESOCICLO Puesta a punto

PARTE INICIAL DESCRIPCIÓN

CLAVE

MICROCICLO Impacto

OBJETIVOS Mejora de la agilidad, defensa zonal con dos líneas de 4, Ensayo en situación real del sistema juego.

MEDIOSCENTRO

ESQUEMA

1 Motivar al grupo

1 INTRO

5´

2 CAL

10´

3 ESPEC

10´

2 Movimientos generales 3 Rondos 3 jugadores se colocan en los conos quedando uno libre, un jugador por dentro para apoyar y el otro intenta interceptar el balón. Los tres de fuera mantienen la posesión del balón con la ayuda del pivote. El jugador que pasa el balón debe ir al cono libre (espacio libre). El jugador que pierde el balón se convierte en defensor.

PARTE PRINCIPAL DESCRIPCIÓN

CLAVE

ESQUEMA

1 El circuito se realizará con finalización a gol.

1 VEL AGIL

15´ HACER DOS GRUPOS

2 F COMP 2 x 15´

Mientras uno trabaja con el preparador físico series de abd, dor, y flex. El otro grupo trabajará defensa zonal con dos líneas de 4, este trabajo se realizará con movimientos y evoluciones. (cuad)

3 TAC DEF 4 Partido de entrenamiento para corregir posibles errores sobre todo en acciones defensivas Dos tiempos de 14 minutos y 1 minuto de recuperación.

4 COMPET

2x 14´

Ensayo de la estrategia defensiva en corners y faltas.

PARTE FINAL CLAVE

DESCRIPCIÓN

1 V CALM

5´

2 FINAL

5´

ESQUEMA

1 Estiramientos Conclusiones

FRANCISCO LOZANO RUBIO

DURACIÓN 1,30

TEMPORADA 2.007/2.008

DELANTEROS

BALÓN DE CÁDIZ JUVENIL B

MACROCICLO Pretemporada

PERIODO

4ª Semana de agosto

CALENDARIO FECHA 20/08/07

HORA 17:30

LUGAR El Rosal

SESIÓN Nº 15

PORTEROS

CENTRALES

LATERALES

INTERIORES

Inicio de competición

MESOCICLO Puesta a punto

PARTE INICIAL DESCRIPCIÓN

CLAVE 1 INTRO

10´

2 CAL

15´

MICROCICLO Recuperación

OBJETIVOS Evoluciones ofensivas del sistema de juego salidas, trabajo en zona. F. COmpensatoria

MEDIOSCENTRO

ESQUEMA

1 CHARLA SOBRE COMPETIR, DEBEMOS SER COMPETITIVOS. Sólo pueden jugar 11, si no juegas y calientas estás trabajando, y si juegas tan solo 5 minutos hay que aprobecharlos. Ser futbolista es decir: -Tómala, -pasa en corto, -pasa en largo, -a la izq..- a la der. Etc.. 2 Movimientos generales

PARTE PRINCIPAL DESCRIPCIÓN

CLAVE

ESQUEMA

1 A corre a B para golpeo de cabeza y rápidamente a C para tiro a gol. el ejercicio se realiza por ambos lados.

1 TEC

10´

2 Evoluciones ofensivas dentro del sistema de juego.

2 TEC TAC

40´

Salidas del balón. Pases largos. Pase diagonal Pase vertical mas pase atrás. (fotoc) 3 Partido de entrenamiento repliegues y basculaciones, salidas de balón.

3 TEC TAC

2X10´

4 F COMP

10´

4 Series de abd. Dor. Flex.

PARTE FINAL CLAVE

DESCRIPCIÓN

ESQUEMA

1 Estiramientos

1 V CALM

10´ 2 Conclusión de sesión

2 FINAL

5´

FRANCISCO LOZANO RUBIO

DURACIÓN 2

TEMPORADA 2.007/2.008

DELANTEROS

BALÓN DE CÁDIZ JUVENIL B

CALENDARIO

MACROCICLO Pretemporada

PERIODO

4ª de agosto

FECHA 21/08/07

HORA 17:30

LUGAR El Rosal

SESIÓN Nº 16

PORTEROS

CENTRALES

LATERALES

INTERIORES

Inicio de competición

MESOCICLO Puesta a punto

PARTE INICIAL DESCRIPCIÓN

CLAVE 1 INTRO

5´

2 CAL

10´

MICROCICLO Recuperación

OBJETIVOS Mejora de la resistencia aeróbica, mejora de la técnica del cabeceo, Sup. numérica.

MEDIOSCENTRO

ESQUEMA

1 Charla motivadora, importancia del vestuario. 2 Movimientos generales

PARTE PRINCIPAL DESCRIPCIÓN

CLAVE

ESQUEMA

1 INTERVALL

1 R AER

2X15´

2 MEJORA DEL CABECEO A contra B, centros precisos de C y D, remates a gol de A y defiende B.

2 TEC INDIV

15´

3 TEC TAC

20´

4 F COMP

3x8´

3 Tiros a gol jugadas combinativas en superioridad. (fotoc) HACER TRES GRUPOS 4 mientras un grupo realiza series de abd. Dor. Flex el otro trabaja la sobreposición en situación real.

PARTE FINAL CLAVE

DESCRIPCIÓN

ESQUEMA

1 Estiramientos

1 V CALM

10´

2 FINAL

5´

2 Conclusiones

FRANCISCO LOZANO RUBIO

DURACIÓN 1,40

TEMPORADA 2.007/2.008

DELANTEROS

BALÓN DE CÁDIZ JUVENIL B

CALENDARIO FECHA 22/08/07

MACROCICLO Pretemporada HORA 17:30

PORTEROS

CENTRALES

4ª de agosto

PERIODO LUGAR El Rosal

MESOCICLO Puesta a punto SESIÓN Nº 17

MICROCICLO DURACIÓN Recuperación 1,30 OBJETIVOS Asimilación del sistema de juego,

LATERALES

INTERIORES

MEDIOSCENTRO

Inicio de competición

estrategia ofensiva en saques de banda.

PARTE INICIAL CLAVE

DESCRIPCIÓN

1 INTRO

10´

2 CAL

15´

ESQUEMA

PARTE PRINCIPAL CLAVE

DESCRIPCIÓN

ESQUEMA

1 Partido de entrenamiento en situación real. Corregir posibles errores en la ejecución del sistema de juego.

1 COMP

2 ESTRAT OF

2X30´

2 Estrategia ofensiva en saques de banda, jugadas con cambios de orientación y finalización.

15´

PARTE FINAL CLAVE

DESCRIPCIÓN

ESQUEMA

1 Estirmaientos

1 V CALM

10´

2 FINAL

5´

2 Conclusiones

FRANCISCO LOZANO RUBIO

TEMPORADA 2.007/2.008

DELANTEROS

BALÓN DE CÁDIZ JUVENIL B

MACROCICLO Pretemporada

PERIODO

4ª semana de agosto

CALENDARIO FECHA 23/08/07

HORA 17:30

LUGAR El Rosal

SESIÓN Nº 18

PORTEROS

CENTRALES

LATERALES

INTERIORES

Inicio de competición

MESOCICLO Puesta a punto

PARTE INICIAL DESCRIPCIÓN

CLAVE

MICROCICLO Recuperación

OBJETIVOS Mejora de acciones tácticas defensivas presing y duplicar marcajes.

MEDIOSCENTRO

ESQUEMA

1 Explicación de sesión

1 INTRO

5´

2 CAL

10´

3 TEC TAC

10´

2 Movimientos generales 3 Posesión del balón con sobreposición 4c4, 5c5, 6c6 (fotoc)

PARTE PRINCIPAL DESCRIPCIÓN

CLAVE

ESQUEMA

HACER TRES EQUIPOS 1 Partido reducido para mejora de la duplicación del marcaje

1 TAC DEF

3X7´

2 F COMP

6c5 duplicar marcaje con lateral y medio centro, juego a 3 toques. 2 series de abd, dor, flex.

3 TAC DEF

2X7´

2 Partido reducido para mejora del presing en medio campo Juegos de los atacantes a 3 toques y de los defensas a 2.

4 CORNERS OFENSIVOS Nº 1 Y 2

4 ESTRAT OF

15´

PARTE FINAL DESCRIPCIÓN

CLAVE

ESQUEMA

1 Estiramientos

1 V CALM

10´

2 FINAL

5´

2 Conclusiones

FRANCISCO LOZANO RUBIO

DURACIÓN 1,30

TEMPORADA 2.007/2.008

DELANTEROS

BALÓN DE CÁDIZ JUVENIL B

MACROCICLO Pretemporada

PERIODO

4ª Semana de agosto

CALENDARIO FECHA 24/08/07

HORA 17:30

LUGAR El Rosal

SESIÓN Nº 19

PORTEROS

CENTRALES

LATERALES

INTERIORES

Inicio de competición

MESOCICLO Puesta a punto

PARTE INICIAL DESCRIPCIÓN

CLAVE

MICROCICLO Recuperación

OBJETIVOS Asimilación del sistema de juego, mejora en la posesión del balón.

MEDIOSCENTRO

ESQUEMA

1 Explicación sesión

1 INTRO

5´

2 CAL

15´

2 Movimientos generales

PARTE PRINCIPAL DESCRIPCIÓN

CLAVE

ESQUEMA

1 Posesión del balón Juego a tres toques.

1 TEC TAC

2X7´

2 PARTIDO DE ENTRENAMIENTO

2 COMP

2X15´

asimilación del sistema de juego.

PARTE FINAL CLAVE

DESCRIPCIÓN

ESQUEMA

1 P.FN.F.

1 V CALM

10´

2 FINAL

5´

2 Conclusiones

FRANCISCO LOZANO RUBIO

DURACIÓN 1,30

TEMPORADA 2.007/2.008

DELANTEROS