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• Abel Quintero

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INSTITUCIÓN EDUCATIVA DISTRITAL MARÍA AUXILIADORA Guías de trabajo para educación en casa. Conectividad limitada o nula. Nombre Guía: Conceptos básicos

Guía No.: 2 Área: Educación física

Asignatura: Educación física Docente: Cel/Fijo: Shirley Fontalvo 3216997741 Grado:5 Curso(s):01 al 06 Periodo: 2°

Tiempo estimado: 120 minutos (2 sesiones) E: mail: [email protected] Fecha: del 11 al 22 de mayo de 2020 (2 semanas).

Desempeños esperados: Reconozco las manifestaciones corporales, el estado físico de mi cuerpo y los fundamentos básicos para la práctica de la actividad física. Nombre de la unidad: Esquema corporal Temas y/o subtemas: Hábitos saludables y manifestaciones corporales de la actividad física ORIENTACIONES PARA EL DESARROLLO DE LA GUÍA Fase de exploración Tiempo asignado: 10 minutos. Respóndele al adulto que te esté acompañando, con tus propias palabras, las preguntas que encuentres en esta fase: no tienes que escribir la respuesta en ningún lado solo quiero que tus familiares y tu conozcan cuanto sabes del tema o reconozcan tus intereses, para que así ellos te ayuden a profundizar en la temática vista. Preguntas exploratorias: ¿Cuánto ejercicio debo realizar diariamente? Fase conceptual: Tiempo asignado: 10 minutos. En esta fase debes leer y aprender los conceptos, no debes transcribirlos, además debes observar los videos que acá encuentres para fortalecer tus conocimientos. Observa en compañía de un adulto el siguiente video. https://www.youtube.com/watch?v=Y3IQMYb6z_U los niños deben hacer actividad física

Esto no quiere decir que tengamos que hacer una hora sin parar, pero sí que al final del día deberíamos sumar mínimo una hora Fase de aplicación: Tiempo asignado: 30 minutos cada sesión para un total de 60 minutos (2 sesiones). Realiza esta fase en compañía de un adulto, aquí vas a encontrar una sesión de ejercicios para realizarla 1 día de la primera semana, si deseas puedes repetirla a la siguiente semana o puedes realizar una rutina diseñada por ti en base a los ejercicios que encontraste en los anexos de la primera guía. Recuerda si deseas realizar actividad física diaria, aún mejor, ya que para el área de educación física debe primar el trabajo autónomo y consiente, la honestidad, el interés, la motivación y compromiso de cada estudiante y de sus acudientes por ser un trabajo realizado más por salud que por una nota, cuando realices estas sesiones SI DESEAS , puedes tomarte fotos y pegarlas en la bitácora no es una obligación Sesión 1: para realizar en la hora que corresponde a educación física en la semana del 11 al 15 de mayo. # EJERCICIO 1 Movimientos del cuello, llevan do la cabeza hacia la derecha, la izquierda, adelante

REPETICIONES 3 veces a cada lado

IMAGEN

2 Rotaciones de hombros, movimientos circulares del brazo, hacia adelante y atrás.

5 veces hacia adelante y 5 hacia atrás.

3 Inclinaciones y flexiones de tronco

5 veces a la derecha e izquierda y 5 veces adelante.

4 Llevar rodillas hacia el pecho.

5 veces de cada lado.

5 Saltos en el puesto. Recuerda que al caer debes hacerlo con la parte delantera del pie y flexionar un poco las rodillas para no maltratar las rodillas.

5 veces

6 BOXEANDO: alternar puño patada, recuerda que un puño mas una patada de cada lado es solo 1 repeticion.

5 veces

7 Realizar planchas

Por 10 segundos descanso 10 y repito 3 veces.

8 El avión: lleva una pierna hacia atrás y mantente en equilibrio como muestra la figura luego regresa a posición vertical.

5 veces en cada pierna

9 Sentadillas.

5 veces.

Repite los ejercicios número 6, 7, 8, 9 dos veces más y termina con ejercicios de estiramientos. Sesión 2: para realizar para realizar en la hora que corresponde a educación física en la semana del 18 al 22 de mayo Para esta semana puedes repetir la rutina anterior o si deseas realizas una de las rutinas diseñadas por ti en la primera guía, recuerda contarme a través de la bitácora que hiciste OBSERVACION: Recuerda que los ejercicios anteriores son solo una guía para realizar 1 vez a la semana, en la hora que corresponde a educación física, sin embargo, si los quieres utilizar para realizarlos varias veces a la semana debes hacer rutinas con grupos musculares diferentes cada día. También puedes crear tus sesiones de ejercicio para otros días o guiarte por tutoriales para niños en internet siempre y cuando un adulto responsable te esté acompañando; me cuentas en tu bitácora que hiciste, lo importante es que te diviertas mientras mueves tu cuerpo. Acá te recuerdo el link para que te guíes por estos videos diariamente si lo deseas. https://www.youtube.com/channel/UCTIwFB4ciFi5ZCIu-VlwaOg Kids Home Exercises: Workout To Stay Active At Home Fase de retroalimentación: Tiempo asignado: 5 minutos Esta fase es para afianzar los conocimientos y para que recuerdes, los conceptos, así que léela, reflexiona sobre la actividad y comparte con tus familiares lo que aprendiste, No debes transcribir ni responder en el cuaderno o bitácora lo que se encuentre acá. Si tienes alguna inquietud puedes comunicarte conmigo a través del cel.: 3216997741. RETROALIMENTACION: Recuerda que el ejercicio y la actividad física en general nos trae muchos beneficios tanto a nivel físico como mental, en estos días de aislamiento no hay mejor forma de distraernos que jugando y moviéndonos, así que anímate a realizarlo diariamente. Observa este video para recordar la importancia de realizar actividad física. https://www.youtube.com/watch?v=E4KmO8coZqc Actividad física en los niños Evaluación: Tiempo: 10 minutos Corresponde a la forma en que el estudiante va a diseñar sus evidencias para así medir el desempeño en la asignatura de educación física. Recuerda que es un proceso autónomo donde el estudiante es parte fundamental por eso al finalizar cada guía deberás autoevaluarte. Siéntate un rato y conversa con tu acompañante sobre qué tal estuvo la actividad y escribe en la bitácora tus experiencias y sentimientos durante la actividad recuerda que la idea es escribir la fecha, lo que hiciste, con quien lo hiciste, como te sentiste, si te guio alguna persona o cualquier otra información que desees contarme. Si quieres anexarle fotos el padre de familia debe entregar junto a la bitácora una carta autorizando el uso de esas imágenes con fines educativos Al finalizar el tiempo que se da para el desarrollo de la guía, debes realizar en la bitácora el cuadro que esta abajo que dice autoevaluación y responderlo a conciencia. Autoevaluación: Responde de 1 a 5 en cada ítem donde 1 es el desempeño más bajo y 5 el más alto Realice a conciencia cada actividad. Me divertí al realizar la actividad Lo plasmado en la bitácora es mi experiencia personal. Entregue en la fecha correspondiente las actividades al docente. Aspectos a tener en cuenta: ✓ Disposición, creatividad y dinamismo en cada una de las actividades propuestas ✓ Puntualidad en la entrega de compromisos asignados. ✓ Organización en la entrega de las actividades realizadas.

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Autonomía en la transcripción, el estudiante es quien debe escribir.

Evidencias o productos de la Guía de trabajo: Las evidencias para el área de educación física corresponden a las imágenes de la bitácora realizada por el estudiante, estas se deben enviar al correo [email protected] EL DÍA 19 DE JUNIO DE 2020; este día se revisara todo lo expuesto en las bitácoras desde el día 11 de mayo es decir las evidencias se irán acumulando y se revisaran cada 3 guías. Recursos: • Hojas de block • Lápices • Colores • Fotografías • Música • Computador, Tablet, celular. Referentes bibliográficos: • Lineamientos curriculares de educación física recreación y deportes, ministerio de educación nacional. • Educación física básica primaria, Hipólito Camacho, editorial Kinesis. • https://www.youtube.com/watch?v=ueutErlUewk Gimnasia Para Niños Ejercicios Físicos Para Niños • https://www.youtube.com/channel/UCTIwFB4ciFi5ZCIu-VlwaOg Kids Home Exercises: Workout To Stay Active At Home • https://www.youtube.com/watch?v=E4KmO8coZqc Actividad física en los niños • https://www.youtube.com/watch?v=Y3IQMYb6z_U los niños deben hacer actividad física Observaciones: La Guía está planeada para que sea desarrollada en 2 sesiones de 60 minutos, para un total de 120 minutos. La idea es guiarse por los tiempos de cada fase para no sobrecargar al estudiante, Recuerda repasar en cada sesión la fase conceptual y de retroalimentación, lo más importante para mí es que crees hábitos saludables en cuanto a actividad física se refiere, así que juega todo lo que puedas, salta cuerda, camina dentro de la casa, corre si es posible, sube escaleras, todo lo que puedas hacer tratando de acumular diariamente 1 hora de movimiento corporal activo. Confía en Dios Él tiene grandes cosas para ti. ¡Cuídate tu presencia es muy importante para mí espero encontrarnos pronto con la ayuda de Dios! QUEDATE EN CASA, LAVA TUS MANOS Y REALIZA EJERCICIO FISICO