Masaje deportivo
Masaje deportivo Maniobras utilizadas Fricciones :la palma de la mano o los dedos se deslizan por el cuerpo con
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- Jaziel Zd
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Masaje deportivo
Maniobras utilizadas
Fricciones :la palma de la mano o los dedos se deslizan por el cuerpo con una ligera o media presión.
Aumentan la temperatura de la piel y tonifican
Amasamientos :
Maniobras de compresión y separación . Retorcemos y apretamos el musculo para vaciarlo de sangre y que entre sangre nueva , elimina sus desechos y aporta sangre nutritiva
Activan la circulación sanguínea . Pueden ser de varios tipos
digital.
Palmo digital
pulgar
Digital:
Se realiza con las yemas de los dedos que se mueven circularmente
Palmo digital : realizado con la palma de la mano y los dedos que se abren y cierran a modo de tijera
Pulgar: realizado con los dedos pulgares
Percuciones:
Sucesión de golpeteos rápidos y breves con las 2 manos generalmente . Esta maniobra produce en un primer aumento una pequeña isquemia por vasoconstricción seguida de vasodilatación
Provoca una mayor afluencia de sangre que va a mejorar la circulación de las terminaciones nerviosas lo cuan provoca la estimulación fisióloga del musculo
Brazaletes :
Se realizan con las 2 manos colocadas como un brazalete , las manos en sentidos opuestos . Mejora la circulación sanguínea y activa el musculo
Rodillos :
Movimientos combinados de fricción y amasamiento realizados a cadencia rápida que provocan una importante estimulación sanguínea y aumento de temperatura
OBJETIVOS:
CALENTAMIENTO MUSCULAR PRECOMPETITIVO
AUMENTO DE LA IRRIGACION MUSCULAR
ESTIMULACION Y RELAJACION MUSCULAR
RELAJACION PSICOLOGICA Y DESCARGA EMOCIONAL
ANALGECIA FRENTE AL DOLOR O LESION
RENDIMIENTO OPTIMO DEL DEPORTISTA
FACILITA LA RECUPERACION POST COMPETENCIA
MASAJE DE CALENTAMIENTO
Masaje general: se da el masaje a los músculos mas usados por el deportista con presión suave , ligeros golpeteo
Masaje especifico : sobre estos mismo musculo se incrementa la presión y el ritmo para darle un efecto tonificante y energético
No se deja enfriar al cuerpo practicando ejercicios
No excederse de 30 minutos con los ejercicios
Masaje durante la competencia
Calmante o analgésico : se efectúa ante golpes , hematomas, pequeñas contusiones, contracturas , nunca sobre lesiones musculares graves como desgarres o fracturas
Calambres
Son alteraciones musculares bruscas de un musculo no patológico que puede surgir por deshidratación por excesiva perdida de sodio , potasio y cloro especialmente potasio.
Se presentan regularmente en isquiotibiales ,gemelos y soleo , cuadriseps y en los músculos de la mano en basquetbolistas
Ante la presencia de un calambre se debe elongar suavemente el musculo a tratar y si disponemos de termoterapia aplicarla sobre el musculo afectado
Masaje en el descanso de la competencia
Trata las contracturas , hematomas y otras pequeñas lesiones que surjan con las técnicas descritas anteriormente además de evacuar a los músculos fatigados de sustancias de desecho que se producen durante su actividad y así mejorar el flujo de sangre y llevar mas nutrientes hacia estos
Masaje al termino de la competencia
Después de la actividad el musculo queda hipertónico
Es recomendable comenzar con un masaje relajante para disminuir la fatiga y favorecer a la oxigenación y el aporte de nutrientes para que el musculo pueda recuperarse asi como también es recomendable el drenaje linfático y el estiramiento para drenar las sustancias de desecho que almaceno el musculo
Después de la ducha se aplica crioterapia en zonas con contusiones para evitar inflamación y si la hay disminuirla.
Agujetas
Son dolores musculares frecuentes que ocurren cuando cambiamos bruscamente nuestro ritmo o intensidad en el ejercicio, pueden ser provocados por deshidratación , y no estar acostumbrado a esa actividad
Se caracteriza por dolor o molestia dolorosa de aparición tardia ya sea 24, 48 o 72 horas después que va en aumento las siguientes 24 horas por lo cual reciben diferentes nombres como mialgias del día siguiente o dolor muscular tardío.
Se aplican estiramientos suaves y es recomendable el masaje evacuatorio y drenaje linfático para favorecer la circulación y eliminar sustancias nocivas
Masaje post inmovilizacion
Se deber realizar roses superficiales esto ayudara a mejorar la circulación y posterior mente y poniendo un poco mas de presión
Consejo: a pesar de que una articulación o zona este inmovilizada es conveniente darle masaje ya que ayudara a mejorar la circulación , llevara mas nutrientes ala zona afectada y se recuperara mas rápido
Contraindicaciones del masaje deportivo
Hernia , o desgarro muscular
Roturas de vainas y tendones
Esguinces de 2 y 3 grado
Heridas abiertas
Dermalgias
Contractura muscular muy dolorosa
Esguinses y distenciones En estas lesiones el masaje deportivo no es la mejor opción principalmente es mejor tratarlas con aplicación de hielo para disminuir la inflamación y si después de 24 horas bajo la inflamación se puede aplicar hielo y después hacer un pequeño masaje hacia los ganglios linfáticos para ayudar a una pronta recuperación
Dorsalgias y lumbalgias
Estas 2 afecciones son de las mas presentadas en deportistas siendo la lumbalgia la mas incapacitante
Las causas mas frecuentes suelen ser contracturas por exceso de entrenamiento o malas maniobras ala hora de entrenar pero también puede4n aparecer por otras causas y afecciones como una escoliosis , o hiperlordosis , mala postura , no descansar lo suficiente o tener un mal colchón
Se debe identificar la zona dolorosa y darle masaje relajante
O se puede identificar el musculo y la fibra afectada y realizar un masaje en contra de la fibra para fatigar o alguna técnica de separación de fascias como masaje miofacial o desprendimiento manual de fascias
Metodologia del masaje deportivo en miembros inferiores
fricción ascendente en 3 tiempos
Fricciones laterales circulares muy enérgicas
Amasamiento circular de drenaje
Pellizcos
Fricciones enérgicas ascendentes
Compresión lateral con fricción ascendente
En los pies
Separación de los dedos del pie
Presión entre los gemelos
Flexión dorsal del pie y hacemos fricción sobre el tendón de Aquiles
Golpes de hacha sobre la planta del pie
Circunduccion pasiva
En espalda
Fricción desde glúteos asta cuello con terminación en abanico
Amasamiento en bandas por grupo muscular
Pellizcos , golpeteos . Golpes de hacha, vibraciones golpe de martillo , rodillos
Y fricción con pulgares en semicírculo
cuello
Rotaciones en el trapecio
Amasamiento y estiramiento del trapecio
Fricciones suaves para finalizar
Ritmo lento y presión profunda ayudan a la sedación
Ritmo rápido y presión superficial ayudan a la estimulación