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CONTENIDO 

Prologo



Breve historia sobre los comienzos del “JUDOKICKBOX”.

Capitulo # 1 ¿QUIENES FUNADARON EL “JUDOKICKBOX”? 

¿Donde y Cuando se Creó el “JUDOKICKBOX”?



¿Quiénes Fundaron el “JUDOKICKBOX”?



¿Por qué se creó el “JUDOKICKBOX”?



Sus Objetivos Principales.

Capitulo # 2 EL “JUDOKICKBOX”, Como Vestirse, Donde Entrenar y/o Combatir 

El Uniforme del “JUDOKICKBOX”

1



El Área de Entrenamiento, Combate y Competencia.

Capitulo # 3 EL JUDO TECNICAS APLICADAS AL “JKB” 

Posturas y Posiciones.



Caídas.



Movimientos y Desplazamientos.



Desequilibrios.



Métodos de Agarre.



Proyecciones.



Llaves de Brazo, Piernas y Estrangulaciones.

Capitulo # 4

EL KICKBOXING TECNICAS APLICADAS AL “JKB” 

Patadas, Rodillazos, Bloqueos, Defensas y Contra Ataques.

Capitulo # 5 EL BOXEO

TECNICAS APLICADAS AL “JKB”



Golpeos con las manos, Ataques, Bloqueos, Defensas y Movimientos.

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Capitulo # 6 FUNDAMENTOS DEL “JUDOKICKBOX”. 

Posiciones, Guardias y Agarres.



Saludos y Caídas.



Técnicas y Combinaciones en el “JUDOKICKBOX”.



Niveles de Aprendizaje y sus cinturones correspondientes.



Técnicas por Nivel de Aprendizaje.



Examen de Grado (Pase de Nivel).



Ejemplo de entrenamiento en el “JUDOKICKBOX”.



Tiempo de Combate y Descanso.



Reglas y Regulaciones.

Capitulo # 7 EL ACONDICIONAMIENTO FISICO 

Entrenamiento con Pesas.



Entrenamiento con Ligas.



Ejercicio Cardiovascular.



Ejercicios de Flexibilidad y Estiramiento.

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Capitulo # 8 GALERIA DE FOTOS 

Fotos de los fundadores del “JUDOKICKBOX”.



Fotos de los co-fundadores, colaboradores y asesores.



Fotos de los co-fundadores del JKB en Cuba y de algunos de los integrantes de sus equipos.



Fotos y nombres de los maestros y de los grandes maestros hasta el 2013.



Fotos históricas de amigos y familiares.

Capitulo # 9 PROTOTIPO DE GIMNASIO PRÁCTICA DEL “JUDOKICKBOX”.

PARA

LA

Capitulo # 10 REFERENCIAS LITERARIAS

JUDOKICKBOX

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Breve historia sobre los comienzos del

JUDOKICKBOX Todo comenzó un año después de mi llegada a los Estados Unidos de América, exactamente en la ciudad de Miami, Florida en el año 2002. Un día me encontraba entrenando “Kickboxing”, con un amigo imaginario al cual le llamaremos “Charles”, y en un momento en que ambos estábamos intercambiando golpes con los brazos y las piernas, “Charles”, ejecuta un (Low Kick) patada hacia la zona baja del cuerpo, específicamente dirigido a mi pierna izquierda que estaba adelantada, en ese instante mi reacción inmediata fue bloquear esa patada con mi muslo izquierdo, lo cual es una de las formas correctas de bloquear una patada a esa zona del cuerpo. En ese momento algo inusual sucedió, y como si fuera un reflejo incondicionado ya creado previamente realice una acción defensiva de agarre de la pierna izquierda, con la cual Charles estaba ejecutando la patada y continué el movimiento barriendo la pierna derecha de este, ósea la pierna de apoyo con la cual sostenía el peso de su cuerpo Al barrer su pierna de apoyo esto me permitió ejecutar una

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técnica de proyección impecable, en ese momento Charles y yo nos quedamos estupefactos debido a que la técnica ejecutada fue un producto de una reacción incondicionada y no de algo previamente estudiado, practicado y planificado. Yo asumo que esta reacción fue una reacción natural de defensa asumida por mí y extraída de las técnicas de judo estudiadas con anterioridad años atrás. Después de este acontecimiento le propuse a Charles realizar la misma técnica nuevamente pero esta vez ejecutándola muy lentamente para analizarla y llegar a una conclusión del por qué había sido tan efectiva. Al repetir el movimiento varias veces concluimos que el factor sorpresa y la mezcla de dos artes marciales y deporte tan diferentes en sus movimientos de ataque, defensa y contra ataque, fueron la clave para lograr esa técnica combinada tan efectiva. En los días siguiente pasamos gran parte del tiempo diseñando, ejecutando y perfeccionado varias combinaciones de golpeo con los brazos, piernas y viceversa. Además de agregarle una proyección distinta a cada combinación de técnicas, posteriormente incluimos llaves de brazos y estrangulaciones lo que fue enriqueciendo y complicando cada una de las combinaciones diseñadas, muchas de las cuales usted las podrá aprender y perfeccionar con este libro. Semanas más tarde ya con un gran número de combinaciones preconcebidas, decidí presentarle la idea de este nuevo Arte Marcial Mixto, el cual estaba naciendo, producto de dos artes marciales y un deporte de combate como lo son el Judo, el Kickboxing y el Boxeo, a mi gran amigo el Sr. Eric Castaño, más conocido como “El

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Tigre”, Ex-Campeón Mundial de Kickboxing y Muay Thai, además excelente entrenador de Kickboxing, Boxeo y de Artes Marciales Mixtas, más conocidas como “MMA”. En el mismo instante en el que le presente la idea a amigo Eric, este se entusiasmo tanto, que decidió unirse a este proyecto con su valioso aporte técnico táctico en las áreas específicas del Kickboxing y el Boxeo. Ya con Eric apoyándome todo fue mucho más fácil, logramos perfeccionar a un más las técnicas ya previamente creadas y a su vez agregar nuevas técnicas y combinaciones trabajando en conjunto con una sola mentalidad, seguir perfeccionando nuestro novedoso, único y efectivo arte marcial mixto. Al poco tiempo decidimos dar un nombre a nuestro arte marcial mixto el cual seria “JUDOKICKBOX”, que es la unión de las palabras que componen el Judo, el Kickboxing y el Boxeo. De esta manera nace el primer arte marcial mixto concebido y desarrollado por cubanos en la historia.

JUDOKICKBOX

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CAPITULO 1 QUIENES FUNADARON EL “JUDOKICKBOX”. a) Donde se creó? b) Cuando se fundó? c) Por que se creó? d) Cuales son sus objetivos principales? El “JUDOKICKBOX”, o “JKB” como se puede nombrar por sus iníciales, es un nuevo y efectivo arte marcial mixto, fundado en Miami Florida, USA en el año 2002 por Carlos Finales, cinturón negro 1er Dan en Judo, Karate, Kickboxing y especialista en defensa personal, también co-fundado por Eric Castaños, más conocido como “El Tigre”, cinturón negro 5to Dan de Kickboxing, Ex.-Campeón Mundial de Kickboxing y Muay Thai. Desde sus inicios y en el presente, contamos con varios prestigiosos artistas marciales y deportistas de alto rendimiento como colaboradores, asesores y excelentes amigos, entre muchos de estos podemos nombrar los siguientes: Paulino Hernández, cinturón negro 3er en Taekwondo, Karate, Kickboxing y ex integrante de la selección nacional de Taekwondo de Cuba, Alejandro Villar, cinturón negro 4to Dan de Judo, Yoislandy Izquierdo Ex-Campeón Mundial de la Artes Marcials Mixtas (CFA Org.), Félix Peñalver cinturón negro 3er Dan de Judo, Sarbelio Bello cinturón negro

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4to Dan en Karate y 2do Dan en Taekwondo, Mireya Orta cinturón negro 4to Dan en Karate y Taekwondo, Santiago Pedroso cinturón negro 4to Dan en Karate, Osvaldo George cinturón negro 1er Dan de Karate y 4to Dan Kickboxing, Ronaldo Veitia cinturón negro 8vo Dan de Judo y entrenador principal de la selección nacional de judo femenina de Cuba, Santiago Chinea cinturón negro 6to Dan de Judo y entrenador de la selección nacional de judo femenina de Cuba, Julián Reina Sánchez cinturón negro 7mo Dan de Taekwondo, Manolo Mijares cinturón negro 4to Dan de Judo, Eufrasio González cinturón negro 1er Dan de Kickboxing y Entrenador de Boxeo Profesional, Diosbelis Hurtado, Ex.-Campeón Mundial de Boxeo Amateur y Profesional, Shoko Sato, cinturón negro 8vo Dan de Karate Shito Ryu y Director Técnico Panamericano del mismo estilo, Jose F. Cuspinera Navarro cinturón negro 7to Dan de Karate, 8vo Dan de Jiu Jitsu, 5to Dan de Judo y fundador del Kansen Ryu, Pedro Kolychkine cinturón negro 5to Dan de Judo y cinturón negro 4to Dan de Kansen Ryu, Ramón Almenteros 4to Dan de JUDO, Luís Celeiro, cinturón negro 2do Dan de Karate y Defensa Personal, Arturo Marcelin cinturón negro 1er Dan de Kickboxing, Steven Horowitz Presidente y CEO del Newport Beachside Resort, Jorge de la Noval, Presidente de CFA (Championship Fighting Alliance) y muchos más excelentes amigos, deportistas y artistas marciales a los cuales le agradecemos su amistad incondicional y apoyo para

el

desarrollo

del

“JUDOKICKBOX”.

Nuestro arte marcial mixto, es una combinación de dos (2) artes marciales tales como el “JUDO” y el “KICKBOXING” y un (1) deporte de combate como el

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“BOXEO”. Al combinar algunas técnicas especificas de cada una de estas artes marciales y deporte de combate el resultado es la creación de un nuevo y poderoso estilo de arte marcial mixto al cual le dimos el nombre de “JUDOKICKBOX”, conocido también por sus iníciales como “JKB”, el cual se encuentra y encontrará perfeccionándose constantemente, todo depende de personas como usted que ha decidido estudiar y perfeccionar este arte marcial. El JUDOKICKBOX, es inclusivo y no exclusivo. El “JKB”, se creó con muchos objetivos fundamentales, pero uno de sus objetivos principales es el de ofrecerles tanto a personas comunes sin experiencia, a principiantes y profesionales de las artes marciales y deportes de combate una oportunidad más de ampliar sus conocimientos, unificando de manera inteligente, técnicas y conocimientos básicos de diferentes artes marciales y deporte de combate, en un solo sistema de combate (arte marcial mixto). Todos los que hemos practicado algún deporte de combate o arte marcial en el pasado, seguramente hemos sentido una sensación de inseguridad cuando por una u otra razón nos vemos en la necesidad de enfrentar a un oponente el cual es practicante de algún otro arte marcial o deporte de combate diferente al nuestro como por ejemplo, una persona que practica “Karate”, se ve en la necesidad de enfrentar en la vida real a otra persona que practique “Judo”, seguramente ambos contendientes se sentirán desconcertados una vez se percaten de esta situación, esto sucede porque en cada uno de ellos, existe algo o alguna técnica que lo hace mas superior al otro en cierto momento de combate, y esto es normal que pase cuando se encuentran dos (2) contrincantes tan diferentes en su

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manera de combatir. En tal sentido mi gran amigo el maestro de las artes marciales Eric Castaño y un servidor Carlos Finales Abal, decidimos poner en práctica nuestros conocimientos en función de crear el “JKB”, de más esta decir que nuestro estilo no es una perfección de las técnicas básicas de las artes marciales o deporte de combate que lo componen, pero si es un arma perfecta para enfrentar y con muchas posibilidades de éxito a cualquier oponente sea este practicante o no de algún tipo de arte marcial o deporte de combate. Algo muy importante que usted debe saber es que cuando usted comience a practicar el “JKB”, solo estará aprendiendo y perfeccionado el “JUDOKICKBOX”, no otro arte marcial o deporte de combate, usted deberá estar consciente de esto y muy importante, deberá Ver, Sentir y Practicar este arte marcial mixto, individual. El Kickboxing, perfeccionado

como un ”Todo” y no de manera “JKB”, no es Boxeo, Judo o es todo eso junto practicado y de manera inteligente, marcial y

responsable. El JUDOKICKBOX es un “TODO”. Entre muchos de nuestros objetivos está, el de ser un punto de encuentro y unión para los cubanos alrededor del mundo, así como también, para cada ser humano que forma parte de este maravilloso planeta y sienta un interés particular por las artes marciales y el mejoramiento de su condición física, mental y espiritual. También estamos y estaremos enfocados en trasmitir nuestros conocimientos a personas con discapacidad física, a niños, mujeres, hombres y ancianos, en general todas las personas que estén mental y psicológicamente sanas, podrán disfrutar de los beneficios y bondades que brinda el “JUDOKICKBOX”.

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Con la práctica de nuestro arte marcial usted podrá elevar su auto estima en grandes proporciones y también alimentar su espirito de lucha para auto defenderse y defender a su familia en el momento que así lo amerite. Otro beneficio muy importante y el cual usted recibirá con la práctica del “JKB”, es que incrementará en gran medida su nivel físico, mental y como resultado su salud en general se incrementara positivamente.

CAPITULO 2 EL “JUDOKICKBOX”, ¿Cómo vestirse?, ¿Donde Entrenar y Combatir?

EL UNIFORME: ¿Cuántas piezas componen el uniforme para practicar el “JKB”?. ¿Que colores tiene el uniforme?

El Uniforme del “JKB”: Básicamente el uniforme que se utiliza en la práctica del “JKB” es un uniforme compuesto por un pantalón y una chaqueta como la utilizada en la práctica del Judo y su nombre es “Judo Gi” , al cual se le realizan algunas modificaciones, como por ejemplo, la chaqueta en la parte frontal y en la espalda, tiene impreso el texto JUDOKICKBOX y sus iniciales, además se le coloca un sello con el logo emblemático del “JUDOKICKBOX”,. El pantalón es de color rojo, aunque puede usarse el color blanco también, las rodillas deberán estar reforzadas con una o dos capas más de tela para proteger esta parte en particular del cuerpo.

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PROTECCION: Para la protección, de las manos se debe utilizar una especie de guantes pequeños (guantillas) de piel o vinyl, los cuales deberán tener extra protección en la parte de los nudillos y cubriendo desde la mitad de los dedos, toda la mano y hasta la muñeca, este tipo de guantilla es muy cómoda al momento de realizar agarres y proyecciones, pero el impacto que produce al golpear es bastante fuerte y puede causar bastante daño al oponente. Recomendamos entrenar y realizar combates no oficiales con protección adicional para la cabeza y la zona media y baja del cuerpo (costillas, abdomen, pecho y tibias). También se pueden utilizar zapatillas de lucha libre para entrenar pero no es obligatorio para un combate oficial. NOTA: Ver referencias en las siguientes fotos: El Uniforme del “JUDOKICKBOX”.

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Guantes Pequeños

Zapatillas

NOTA: El grafico anterior corresponde al uniforme que se utiliza en la práctica y competencia del “JUDOKICKBOX”“JKB”.

AREA DE ENTRENAMIENTOS COMBATE y COMPETENSIA ¿Cuál es el área de entrenamiento que se utiliza?, ¿Cómo se distribuye?

AREA DE ENTRENAMIENTO O RING Aunque el área de entrenamiento podría ser cualquier espacio que posea un área mínima de (10’) pies o (3) metros cuadrados. El área oficial y de competencia, donde se realiza un combate oficial, ya sea profesional o amateur de “JUDOKICKBOX”, deberá ser una especie de “Ring Triangular”, diseñado por los creadores y fundadores del “JUDOKICKBOX”, este “Ring Triangular”, deberá tener unas dimensiones de (26’ pies x 26’ pies x 26’ pies) (8mt), por cada lado como área de combate y e (28’ pies x 28’ pies x 28’ pies) (8.5), por cada lado como área total, (ver foto de referencia). Usted podrá realizar prácticas de “JKB”, en cualquier lugar ya sea cuadrado, redondo, rectangular o triangular, siempre y cuando posea las dimensiones antes mencionadas y reúna las condiciones mínimas de seguridad, todo esto para evitar lesiones y daños a sus practicantes. Ahora bien, el área de combate debe tener las dimensiones especificas antes

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mencionadas ya que esto es parte importante de algunas diferencias que posee el “JKB”, con relación a otras artes marciales o estilos de combate. Más adelante hablaremos un poco de los aspectos que nos diferencia de otros estilos de combate y artes marciales. NOTA: El área de competencia que se utiliza en la práctica del “JKB”, y como se distribuye esta, la podemos ver en el siguiente grafico: Gráficos del “Ring Triangular” usado en los entrenamientos y/o competencias oficiales.

28’ x 28’ x 28’ pies (8.5mt) Aérea Total 26’ x 26’ x 26’ pies (8mt) Aérea de Combate

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Otro tipo de área en la que podemos entrenar y realizar competencias o peleas no oficiales, es en un “TATAMI”, que significa colchón, superficie o área donde se práctica algún tipo de arte marcial de manera segura. A continuación le presentamos un ejemplo de cómo debería de ser este tipo de área y sus dimensiones:

Tamaño ideal en dimensiones para un área de entrenamiento y/o combate (tatami).

Medidas: 26’pies (8mt) de área de combate por cada lado. 28’ (8.5mt) de área total por cada lado.

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CAPITULO 3 EL JUDO Y SU APLCACION EN EL “JKB” -Postura, Posiciones, Agarres y Desequilibrios. -Saludos y Caídas. -Técnicas del “JUDOKICKBOX”. -Niveles de Aprendizaje. -Tiempo de Combate y Descanso. -Reglas y Regulaciones.

POSTURAS Y POSICIONES BASICAS

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La postura básica en el “Judokickbox, es una combinación de las posturas o posiciones usadas en Judo y Kickboxing.

Postura básica en el Judo: La postura básica en judo, también se le llama postura natural o (Shizentai) en japonés. Esta postura es tomada parándose de forma natural. Partiendo de (Shizentai), usted se puede mover hacia una variedad de diferentes posturas. Existen tres posturas naturales Shizen Hontai (postura básica natural), Migi Shizentai (postura natural derecha) y Hidari Shizentai (postura natural izquierda). Otro tipo de posturas (posiciones), son la posturas defensivas o como se le conoce en japonés (Jigotai), y se realiza tomando la postura Shizen Hontai pero con los pies un poco más abierto, flexionado las rodilla y bajando el centro de gravedad del cuerpo. Jigotai cuenta con tres formas básicas, 1- Jigo Hontai (básica postura defensiva), 2- Migi Jigotai (postura derecha defensiva) y 3- Hidari Jigotai (postura izquierda defensiva).

SHIZENTAI: Postura Natural Shizen Hontai: Abrir las piernas a un (1) pie aproximadamente (30cm) y repartir el peso del cuerpo en partes iguales en las dos piernas, rodillas y caderas debe estar relajadas de manera que puedas moverte con libertad hacia adelante y atrás. Esta es la postura fundamental en el judo. Migi Shizentai: Desde la postura Shizen Hontai, mover el pie derecho hacia delante un pie (30cm).

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Hidari Shizentai: Desde la postura Shizen Hontai, mover el pie izquierdo hacia delante un (1) pie (30cm).

SHIZENTAI: postura defensiva -Jigo Hontai: Parado como en la posición Shizen Hontai, pero con los pies más abiertos, doblar las rodillas y bajar las caderas. -Migi Jigotai: Desde la posición Jigo Hontai, dar un paso hacia atrás con la pierna derecha. -Hidari Jigotai: Desde la posición Jigo Hontai, dar un paso hacia delante con la pierna izquierda.

POSICIONES

SHIZEN HONTAI

MIGI SHIZENTAI

JIGO HONTAI

MIGI JIGOTAI

HIDARI SHIZENTAI

HIDARI JIGOTAI

SALUDO 19

Saludo Parado 1- Parado con los tobillos juntos y la punta de loa pies separadas. 2- Con la vista al frente, bajar la barbilla y de manera natural doblar el tronco unos 30 grados. 3- Tocar con la punta de los dedos de las manos las rodillas y esperar unos 15 segundos para volver a la posición original.

SALUDO PARADO

Para descansar se toma la postura sentado del judo y esta se realiza de la siguiente manera. Comenzar desde la postura parado. Dar un paso hacia atrás con la pierna izquierda y flexionando la rodilla y apoyando el pie en el metatarso. Llevar la otra pierna (derecha) hacia atrás flexionado la rodilla, arrodillándose en las dos rodillas manteniendo los dos pies juntos. El espacio que debe haber entre las dos rodillas deberá ser de unos 20 cm. (8”), aproximadamente. Poner ambas manos encima de los muslos. Esta postura en el judo se

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le llama (Seiza), nombre japonés. Cuando se levante debe seguir los anteriores paso pero de atrás hacia delante.

Métodos de Agarre En el judokickbox, usamos los métodos de agarre aplicados en la práctica del judo, los cuales son necesarios pero no imprescindibles al momento de ejecutar algunas de las proyecciones que componen el judokickbox. Como ya hemos visto antes, en la práctica del judokickbox se utiliza una chaqueta muy similar a la utilizada en el judo, pero independientemente usted también podría ejecutar proyecciones, sin la obligación de que su oponente use una chaqueta, camisa o cualquier tipo de ropa, el único problema aquí, es que sería un

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poco más difícil agarrar y controlar a su oponente para poder aplicar una proyección o llave determinada. A continuación usted podrá observar algunas técnicas básicas de agarres partiendo siempre de la postura natural (SHIZENTAI) y de la postura defensiva (JIGOTAI) agarrado con una mano la solapa y con la otra la manga de la chaqueta (Kimono).

AGARRE NATURAL AGARRE DEFENSIVO AGARRE DFENSIVO DE DERECHA DE DERECHA DE IZQUIERDA

Movimientos y Desequilibrios El “JUDOKICKBOX”, toma mucho de los movimientos y desequilibrios del Judo y algunos movimientos y desplazamientos del boxeo y el kickboxing. Primero que todo analizaremos los movimientos y desequilibrios que provienen del Judo y posteriormente seguiremos explicando los que se derivan del Boxeo y el Kickboxing.

Movimientos y Desequilibrios del Judo En el judo hay dos maneras de caminar (Tsugi Ashi y Ayumi Ashi) y ambas se relacionan con suri ashi, una manera de caminar en la cual la planta de los pies se deslizan sobre el piso, estas dos maneras de caminar son usadas para mover el cuerpo hacia delante, hacia atrás, para la izquierda y hacia la derecha en círculos y

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cualquier otra dirección. Debe asegurarse de mantener (Shizentai) postura natural cuando se mueve. Ayumi Ashi: Esta es una manera ordinaria de caminar y con la cual te puedes mover hacia adelante alternando cada pie. (Ver figuras #1). Tsugi Ashi: Este movimiento al caminar consiste en dar un paso corto al frente seguido por el otro pie al avanzar, de manera contraria se aplica cuando se desea retroceder. TAI-SABAKI: Control del Cuerpo Tai Sabaki, significa cambio de posición y dirección de tu cuerpo mientras mantienes una postura o posición estable, entre otras posibilidades que ofrece el tai-sabaki es que puede ser utilizado para defender un ataque con proyección que provenga de un oponente.

Existen tres importantes tipos de tai-sabaki: MAE SABAKI (movimiento frontal). USHIRO SABAKI (movimiento hacia atrás). MAE-MAWARI SABAKI (cambiar de posición, rotando el cuerpo 180 grados. GRAFICO DE MOVIMIENTOS Y DESPLAZAMIENTOS BASADOS EN LOS MOVIMIENTOS DE JUDO.

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DESEQUILIBRIOS – DESBALANCES Kuzushis en Japonés “Kuzushis” en japonés o “Desequilibrio”, “Desbalance” en español, no es mas que forzar a un oponente, a permanecer en una posición de desbalance, lo cual es un factor muy importante al momento de ejecutar muchas de las técnicas de proyección que componen la diversidad de técnicas y combinaciones que se estudian en la práctica del “JKB”. Cuando un oponente se encuentra en desbalance o desequilibrio, esta incapacitado de usar su fuerza total, lo cual le hace perder el control de la situación. Los desequilibrios (Kuzushis), en función de una proyección puede ser ejecutados en ocho diferentes direcciones (happo no kuzushi). También se pueden usar otras técnicas para lograr el desequilibrio o desbalance del oponente como por ejemplo: Empujar, halar, caminar alrededor del oponente y otras.

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Para ejecutar un desequilibrio o desbalance efectivo se deben utilizar las manos y el cuerpo y al mismo tiempo, considerando también la distancia entre usted y su oponente. (Ver referencias en cuadro siguiente.).

Cuadro Secuencial de Desequilibrios o “Kuzushis” utilizados en el Judo y aplicables al “JUDOKICKBOX”.

CAIDAS - Ukemi Como caer al ser proyectado por un oponente para prevenir golpes, lesiones temporales o permanentes.

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En el judo existen varias formas de caídas las cuales serán aplicadas al “JUDOKICKBOX”, aquí veremos solo cuatro tipos de estas caídas, “Caída Hacia Atrás” (Ushiro Ukemi), “Caída Lateral” (Yoko Ukemi), “Caída Hacia delante” (Mae Ukemi), “Caída Hacia Adelante Sin Impulso” (Mae-Mawari Ukemi), las caídas deben practicarse de manera gradual comenzando desde las posición parado, pasando por la posición de cuclillas y posteriormente dejándose caer. Primero veremos la caída hacia atrás (Ushiro Ukemi).

CAIDA HACIA ATRÁS DESDE LA POSICION PARDO:

Caída hacia atrás: USHIRO-UKEMI 1-Tomar una posición de media cuclillas, poner los brazos extendidos el frente a la altura de los hombros. 2-Doblar ambas rodillas y pasar por la posición de medias cuclillas y dejarse caer directamente hacia atras. 3-Mantener la barbilla baja y doblar la espalda cuando caiga.

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4-Golpear el tatami con ambos brazos y manos.

CAIDAS LATERALES DESDE LA POSICION PARDO Caída Lateral Derecha: MIGI YOKO UKEMI

Caída Lateral Izquierda: HIDARI YOKO UKEMI

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CAIDAS LATERALES DESDE LA POSICION PARDO Secuencia de movimientos para la “CAIDA LATERAL IZQUIERDA” HIDARI YOKO UKEMI

Desde una posición parado: 1- Desde la posición parado, levantar el brazo derecho por encima del hombro izquierdo, al mismo tiempo desplazar la pierna derecha diagonalmente y hacia el frente e izquierda. 2- Dejarse caer hacia atrás hacia el tatami lateralmente y en dirección hacia su izquierda. 3- Mantener la barbilla baja y golpear el tatami con el brazo y mano derecha.

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Nota: Similar secuencia de movimientos se debe usar para la caída lateral izquierda. (Ver gráficos anteriores, referentes a las caídas laterales).

CAIDAS AL FRENTE DESDE LA POSICION PARDO CAIDA AL FRENTE A DOS MANOS: MAE-UKEMI

Desde una posición parado:

Secuencia de movimientos para la “CAIDA AL FRENTE”. (Mae Ukemi)

1 – Tomando la posición parado, impulsarse y dejarse caer al frente. 2 – Mantener ambas manos a un ángulo de 45 grados del suelo formando una forma en (V) apuntando hacia fuera del cuerpo. 3 – Golpear el tatami con ambas manos, apoyando su cuerpo con ambos brazos y dedos del pie. Nota: Ver gráficos anterior referente a la caída al frente con dos manos.

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CAIDA AL FRENTE # 2 (MIGI‐ZEMPO‐KAITEN‐UKEMI)

CAIDA AL FRENTE POR LA DERECHA Desde una posición parado: Secuencias, 1, 2, 3 y 4

CAIDA AL FRENTE - (MIGI‐ZEMPO‐KAITEN‐UKEMI). Secuencia de movimientos para la “CAIDA AL FRENTE # 2”. 1- Desde la posición (Migi Shizentai), poner los brazos flexionados al frente con las palmas de las manos mirando al frente. 3 – La apertura de los brazos deberá ser al ancho de los hombros. Dejarse caer al frente, bajando la barbilla, apoyado en la puntas de los pies y rodando diagonalmente por el hombro derecho.

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4 – Contraer abdomen, espalda y glúteos y golpear con las palmas de las manos el tatami, en este caso se debe golpear con la mano izquierda ya que se está ejecutando la caída por la derecha. En el dado caso de ejecutar la caída por la izquierda entonces se debe golpear el tatami con la mano derecha.

USTED DEBE PRESTAR MUCHA ATENCION A LAS CAIDAS LA PRACTICA DE LAS CAIDAS (Ukemi): En un principio usted podría practicar las caídas al frente, utilizando un pelota infladle de unas 30” o 40” pulgadas de diámetro, apoyándose en ella y dejándose caer hacia adelante, ósea rodar con la pelota, también podría utilizar a un compañero para practicar la caída hacia atrás, posicionándose ambos frente a frente en cuclillas, llevando las manos al frente haciéndolas chocar con las palmas de las manos, después solo empuje al mismo tiempo y al caer hacia atrás ejecuten caída a atrás (Ushiro Ukemi). Existen muchos libros de Judo que le podrían ayudar a perfeccionar sus caídas. Si tiene alguna duda de cómo estrenar o perfeccionar las caídas, le recomendamos adquirir uno de estos libros o visite

nuestra página web: www.judokickbox.com Nota Importante: Por favor no se aventure a entrenar las técnicas de proyecciones sin antes haber aprendido y perfeccionado las técnicas de caídas, recuerde que las proyecciones son sumamente peligrosas y le podrían causar daños graves para su salud y bienestar físico. Las caídas son esenciales en las artes marciales y en la vida, el saber caer le ayudara a prevenir futuras lesiones.

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Técnicas Específicas de Proyección de Judo utilizadas en el “JUDOKICKBOX”

DE ASHI BARAI

HARAI GOSHI

KOSHI GURUMA

KATA GURUMA

KO-UCHI-GARI

O-GOSHI

O SOTO GARI O-SOTO-GURUMA O-UCHI-GARI

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O SOTO GURUMA O UCHI GARI

SEOI NAGE

SUKUI NAGE

SOTO MAKI KOMI

TOMOE NAGE

SASAE TSURI KOMI ASHI

SUKUI NAGE

UCHI-MATA

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UCHI MATA

IPPON SEOI NAGE

YOKO GURUMA

URA NAGE

KO SOTO GAKE

JKB JUDOKICKBOX

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SECUENCIAS GRAFICAS POR CADA TECNICA DE PROYECCION Secuencia de Proyección “DE-ASHI-BARAI”

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Secuencia de Proyección “HARI-GOSHI”

Secuencia de Proyección “IPPON-SEOI-NAGE”

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Secuencia de Proyección “KATA-GURUMA”

Secuencia de Proyección “KOSHI-GURUMA”

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Secuencia de Proyección “KO-SOTO-GAKE”

Secuencia de Proyección “KO-UCHI-GARI”

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Secuencia de Proyección “O-GOSHI”

Secuencia de Proyección “O-SOTO-GARI”

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Secuencia de Proyección “O-SOTO-GURUMA”

11- Secuencia de Proyección “O-UCHI GARI”

40

Secuencia de Proyección “SASAE-TSURI-KOMI-ASHI”

Secuencia de Proyección “SEOI-NAGE”

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Secuencia de Proyección “SOTO-MAKI-KOMI”

Secuencia de Proyección “SUKUI-NAGE”

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Secuencia de Proyección “SUMI-GAESHI”

Secuencia de Proyección “TOMOE-NAGE”

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Secuencia de Proyección “UCHI-MATA”

Secuencia de Proyección “URA-NAGE”

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Secuencia de Proyección “YOKO-GURUMA”

Secuencia de Proyección “TAI-OTOSHI”

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PROYECCIONES MAS RECOMENDADAS PARA EL “JUDOKICKBOX” Por: Carlos Finales y Alejandro Villar

DE ASHI BARAI

KATA GURUMA -1

HARAI GOSHI

KATA GURUMA – 2

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KOSHI GURUMA

KO UCHI GARI

O UCHI GARI

KO SOTO GAKE

O GOSHI

SASAE TSURI KOMI ASHI

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SEOI NAGE

SUKUI NAGE

SUMI GAESHI

TAI OTOSHI

UCHI MATA

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URA NAGE

O SOTO GARI

YOKO GURUMA

O SOTO GURUMA

IPPON SEOI NAGE

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LLAVES Y ESTRANGULACIONES PARA EL “JUDOKICKBOX”

Seis (6) Llaves de Brazo:

Ude Hishigi Ashi Gatame

Juji-Gatame

Ude-Garami

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Ude-Hishighi-Hara-Gatame

Ude-Hishighi-Waki-Gatame

Ude-Hishighi-Ude-Gatame

JKB JUDOKICKBOX

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TRES (3) LLAVES DE PIERNA

LLAVE DE LUXACION AL PIE DERECHO

JUJI GATAME A LA RODILLA

UDE GARAMI AL TOBILLO (Variante 1 y Variante 2)

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DIEZ (10) ESTRANGULACIONES

Sankaku Jime

Hadaka Jime (variante)

Nami Juji Jime

Hadaka-Jime

Kataha-Jime

Sode-Guruma-Jime

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Tsukomi-Jime

Tate-Hishigi

Gyaku-Hishigi

Jigoku-Jime

JKB JUDOKICKBOX

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CAPITULO 4 EL KICKBOXING Y SUS TECNICAS APLICADAS AL “JUDOKICKBOX”

Patadas, Rodillazos, Bloqueos, Defensas y Contra Ataques Por: Eric Castaño y Paulino Hernández

TECNICAS DE KICKBOXING APLICADAS AL “JKB” LOW KICK - Patada Baja: Esta patada es utilizada para golpear básicamente las piernas del oponente. Una de las manera mas comunes de bloquear una patada baja o (Low Kick), es presentando la tibia o el muslo de la pierna a la que se va a golpear. Nota: Tanto la patada baja o (Low Kick) como el bloqueo de esta son de un alto impacto y es por esto que recomendamos ejercicios especializados para fortalecer esta parte de las piernas, de los cuales hablaremos al finalizar este capitulo dedicado al Kickboxing.

LOW KICK

DEFENSA PARA EL LOW KICK

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Middle Kick-Patada hacia la Zona Media: Esta patada es utilizada para golpear básicamente la zona media del cuerpo del oponente, hígado, costillas, pecho y abdomen. (Ver fotos de referencia continuación).

Middle Kick-Patada hacia la Zona Media

Middle Kick-Patada hacia la Zona Media

“DEFENSAS Y CONTRA ATAQUES”

Middle Kick Defensa # 1

Defensa y Contraataque #3

Middle Kick Defensa # 2

Defensa y Contraataque # 4

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Front Kick – Pata Frontal: Esta patada es utilizada para golpear básicamente la zona media del cuerpo del oponente, hígado, costillas, pecho y abdomen. (Ver foto #1). Para bloquear y defender esta patada, se debe realizar un pequeño giro lateral bajando el ante brazo para bloquear la patada con un golpe hacia fuera entre el tobillo y la pantorrilla.

FRONT KICK

DEFENSA PARA EL FRONT KICK

Side Kick – Pata Lateral: Al igual que las patadas “Middle Kick” y “Front kick”, esta patada es utilizada para golpear básicamente con la planta o talón del pie la zona media del cuerpo del oponente, hígado, costillas, pecho y abdomen. (Ver foto #1). Para bloquear y defender esta patada se debe realizar al igual que para bloquear (Front Kick), un pequeño giro lateral bajando el ante brazo para bloquear la patada con un golpe hacia fuera entre el tobillo y la pantorrilla.

SIDE KICK

DEFENSA PARA EL SIDE KICK

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Back Kick – Patada con giro por detrás: Esta patada, es muy similar la patada lateral o (Side Kick), pero en el caso del “Back Kick” se ejecuta con un giro por detrás. Esta patada bien ejecutada puede infringir un daño considerable a un oponente y se golpea con la plata del pie o con el talón. Esta patada es utilizada para golpear básicamente la zona media del cuerpo del oponente, entre otros: el hígado, las costillas, el pecho y el abdomen. La mayoría de las veces se utiliza como contra ataque y no como ataque directo (Ver foto #1). Existen varias maneras de defender esta patada, pero unas de las más efectivas según Eric Castaño, son las que se muestran en las fotos #2 y #3. En la foto #2 usted puede dar un paso lateral hacia fuera con el pie izquierdo, golpeando simultáneamente con (Low Kick), patada a las piernas, zona baja del cuerpo, la pierna de apoyo de la persona que está ejecutando el (Back Kick), patada con giro por detrás. En la foto #3 también se ejecuta un paso lateral y al frente y se golpea con un golpe recto de derecha de arriba hacia abajo.

BACK KICK

DEFENSA

DEFENSA y ATAQUE

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Knee Kick – Golpe con la Rodilla: Este tipo de golpe utilizado para golpear cualquier zona del cuerpo del oponente, cabeza, estomago, costillas, piernas, etc., y te puede ejecutar de las siguientes maneras.

KNEE KICK -1 KNEE KICK –2

KNEE KICK - 3

DEFENSA KNEE-1

DFENSA KNEE-2

DEFENSA KNEE-3

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CAPITULO 5

TECNICAS DE BOXEO TECNICAS DE BOXEO APLICADAS AL “J U D O K I C K B O X” Por: Eric Castaños y Paulino Hernández

Golpeos, Bloqueos y Defensas con las manos además de movimientos y desplazamientos

FUNDAMENTOS BASICOS  En guardia derecha, poner el pie izquierdo un paso adelante y el hombro izquierdo hacia fuera al frente y la rodilla izquierda debe estar ligeramente flexionada, para lograr un buen balance los pies deben estar separados aproximadamente (1½) pie y medio de distancia y apuntando hacia el oponente.  Si va a realizar un desplazamiento hacia delante se mueve el pie izquierdo primero y se recupera la distancia con el pie derecho. Para dar uno o más pasos hacia atrás debes mover el pie derecho hacia atrás seguido por el pie izquierdo.

 Para desplazarse lateralmente debe mover el pie derecho lateralmente y continuar el movimiento con el pie izquierdo.

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

Nunca una los dos pies cuando este desplazándose o tirando golpes ya que eso le hace perder el balance y desperdicia energía, además cuando se desplaza de esa manera, existe una posibilidad de que usted pueda ser barrido con un movimiento de Judo o una patada de Kickboxing a la zona baja ósea, (Low Kick) todo lo anterior le haría caer al suelo de inmediato. También al desplazarse o moverse hacia delante trate de no arrastrar demasiado el pie derecho, así como tampoco lo levante mucho del suelo, use esta acción para mantener el peso del cuerpo distribuido correctamente entre ambos pies.

 Cuando se está en la posición de guardia derecha es extremadamente importante que el hombro izquierdo permanezca hacia fuera y al frente apuntando hacia el oponente, esta posición te podrá dar una amplia rotación de los hombros y las caderas al momento de golpear con la mano derecha y además te mantiene en una posición correcta para defenderte o resguardarte de la mano derecha del oponente. Debes estar seguro de que el hombro izquierdo este siempre mas alto que el derecho porque si no podrías estar en peligro de recibir golpes del oponente. Una buena técnica para mantener el hombro izquierdo alto es flexionar ligeramente la rodilla derecha ya que esta posición te hace bajar ligeramente el hombro derecho.  Para tener una correcta “Guardia Derecha”, también debes mantener los codos al frente del cuerpo. Esta acción te protegerá de los golpes lanzados al cuerpo por tu oponente, pero más importante aun es que mantendrás tus manos posicionadas en el frente de tu cabeza, esto es ideal para mantener una posición defensiva. También el mantener los codos en esta posición te ayudara a desarrollar el golpeo recto y bloquear los ganchos (Upper cuts).  Las manos deben estar en frente de la cabeza, las manos te deben ayudar siempre a proteger la cabeza de los

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golpes del oponente dirigidos hacia esa área del cuerpo, los brazos desde el codo deben estar posicionados e manera vertical en todo momento.

(Fundamentos básicos #1)

Guardia Derecha 

Lanzar los golpes hacia fuera y recogerlos para cubrir la cabeza. Cuando un golpe ha sido lanzado debe retornar a la posición anterior (Guardia) tan rápido como sea posible para proteger la cabeza.

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OFENSIVA BASICA JAB DE IZQUIERDA Jab de Izquierda desde la Guardia Derecha

Jab - Posición Frontal Jab - Posición Lateral

JAB DE IZQUIERDA Este es el más importante golpe en el boxeo. El propósito fundamental del “Jab de Izquierda” (Left Jab), es mantener la distancia con el oponente y hacer que este permanezca a la defensiva, también es una manera de acumular puntos. Si tu mantienes un (Jab), constante a la cara de tu oponente el se va a preocupar por defenderse y esto le quitara tiempo para trabajar en su ofensiva. El “Jab de Izquierda”, (Left Jab), se ejecuta extendiendo tu brazo izquierdo a su máxima capacidad, manteniendo el codo bajo y girando el antebrazo, esto hace que tus nudillos golpeen en forma horizontal. La velocidad es derivada de mantener el codo bajo y presionando el brazo hacia la unión del codo, la fuerza se logra cuando se golpea al el cuerpo empujando el hombro hacia adelante con tu pie y pierna derecha cuando el jab es lanzado.

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Las claves para ejecutar el “Jab de Izquierda”, son las siguientes:

 Lanzarlo desde la altura de la cabeza y mantener el codo bajo.  Empuja tu hombro izquierdo hacia delante, sincronizado con empuje desde el suelo con el pie y pierna derecha.  Regresa el “Jab”, hacia atrás lo más rápido posible o tan rápido como cuando es lanzado.  No muevas tu codo derecho cuando lances la mano izquierda.

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DERECHA RECTA

Derecha Recta desde diferentes ángulos. NOTA: Para los principiantes este podría ser su golpeo más fuerte porque el mismo es desarrollado con todo el peso del cuerpo.

Las claves para ejecutar el “Derecha Recta”, son las siguientes: La “Derecha Recta”, es normalmente lanzada después del “Jab”. Lanza la “Derecha Recta”, desde la cara y mantén el codo por enzima del nivel del hombro. Las rodillas deben estar flexionadas para obtener balance. El poder de la pegada se desarrolla por el golpeo y el pívot del pie derecho y caderas, desplazando el hombro derecho hacia delante. Regresa la mano derecha inmediatamente a la posición original, ósea hacia la cabeza cubriendo la cabeza, cara y mentón.

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DEFENZAS BASICAS EN EL BOXEO

# 1 Guardia Cerrada # 2 Defensa al Jab-Izquierda y Contraataque con Uppercut

# 3 Defensa al Jab-Izquierda # 4 Defensa al Jab-Izquierda

# 5 Defensa de la Derecha Recta # 6 Defensa al Upper cut Izq.

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Los “Movimientos Básicos Defensivos”, en el boxeo deberían practicarse una y otra vez con un compañero para que, eventualmente se conviertan en un reflejo incondicionado. Tu compañero deberá lanzar golpes lentamente mientras tú los bloqueas, la velocidad con la cual tu compañero lanza los golpes, debe aumentar gradualmente a medida que tú adquieras la habilidad necesaria y los reflejos para bloquear sin ser golpeado. Después que estas técnicas son manejadas de manera efectiva se pueden utilizar en un combate real simulado.

DEFENSA CONTRA EL JAB DE IZQUIERDA Recepción del Golpe: El “Jab de Izquierda”, es cogido o bloqueado con la palma de la mano (Guante), derecho abierto. No alejes el golpe, solamente deja que el golpe venga hacia ti. Para esta defensa en particular, debes fortalecer tu muñeca para evitar lesiones en la articulación de la muñeca. En la sección de ejercicios físicos mas adelante encontraras algunos ejercicios para fortalecer esta articulación del cuerpo humano. Desplazamiento: Este desplazamiento se realiza con el tronco, y sin tener que desplazar el cuerpo completo. El propósito de este desplazamiento es el de evitar la conexión del “Jab”, y al mismo tiempo mantener una posición balanceada. Para que sea efectiva esta defensa, la misma se debe ejecutar con un pequeño margen de tiempo, entre el golpeo y el desplazamiento. Existen (2) dos desplazamientos, Desplazamiento Hacia Adentro y Desplazamiento Hacia Afuera.

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Desplazamiento Hacia Adentro: Doblando las rodillas y flexionando el tronco hacia delante y a la izquierda, dentro del “Jab”, del oponente, tu cabeza debe terminar por encima de la rodilla izquierda. Este movimiento es peligroso porque te estás moviendo hacia la mano derecha del oponente así que debes cubrir muy bien tu rostro.

Desplazamiento Hacia Afuera: Doblando las rodillas y flexionando el tronco hacia delante y a la derecha, por afuera de la mano izquierda “Jab”, del oponente. Este movimiento es relativamente seguro ya que lo estas ejecutando hacia la parte opuesta de la mano derecha del oponente, siempre mantén el guante abierto a la altura de la cara como precaución.

DEFENZAS BASICAS CONTRA LA DERECHA RECTA Mantén la mano izquierda en la posición adecuada frente a la cabeza, la mano izquierda debería bloquear la mayoría de las derechas rectas.

Desplazamiento Defensivo: Deja caer el tronco y cabeza hacia delante y a la izquierda, dejando que el recto de derecha pase con seguridad. Debes estar seguro de mantener tus manos en el frente de tu cabeza como protección. Nota: Mas adelante explicaremos por que este último movimiento para defender el “HOOK”, no se debería utilizar en el “JKB”.

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Defensa al Recto de Derecha o Derecha Recta

TECNICAS AVANZADAS Hook de Izquierda (Left Hook). Hook de Derecha (Right Hook).

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Nota: Este golpe es frecuentemente lanzado por profesionales con la palma de la mano mirando hacia nuestro cuerpo. El “Hook de Izquierda”, es el golpe mas difícil de aprender correctamente y no debería utilizarse como un golpe de inicio para una combinación.

Las claves para ejecutar el “Hook de Izquierda”, son las siguientes: Es usualmente lanzado es una posición cerrada después de un “Jab de Izquierda” o una “Derecha Recta”. Usa el pie izquierdo y cadera para pivotar o girar tu cuerpo mientras levantas el codo y lo colocas en una posición horizontal. El antebrazo debe estar paralelo con el suelo o también como segunda variante puede girarse y la palma de la mano mirar hacia nuestra cara, una vez se golpee con el “Hook”. El “Hook”, es mas frecuentemente lanzado con la palma de la mano mirando hacia nuestro cuerpo, esta manera de lanzar el “Hook”, es un poco difícil pero muy efectiva y es muy frecuentemente usada por los boxeadores profesionales. En los boxeadores amateur es más común lanzar el “Hook”, con la palma de la mano mirando hacia el suelo. Mantén tu rodilla izquierda flexionada para mantener el balance. Una vez ejecutado todo el movimiento que implica esta técnica, volver a la posición inicial (guardia), tan rápido como puedas.

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DEFENZA AL “HOOK” DE IZQUIERDA

Bloqueo con Antebrazo: Cubrir el lado derecho de la cabeza con tu antebrazo y mano derecha, tocando tú oído con el guante derecho. Movimiento del Tronco: Flexiona el tronco hacia delante y hasta la cintura, flexiona las rodillas, dejando que tu cabeza pase por debajo del “Hook”, mientras realices este movimiento, asegúrate de no perder de vista a tu oponente.

GANCHO – UPPERCUT

Gancho “Uppercut” de Izquierda Gancho “Uppercut” de Derecha

Usualmente el golpe de gancho “Upper cut”, se lanza con la mano derecha (guardia derecha), cuando estamos a corta distancia del oponente, después de lanzar un “Jab” o un “Hook”. El brazo debe estar medio

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flexionado y no debe bajar de la línea de la cintura, este golpe debe tener un recorrido de abajo hacia arriba.

DEFENZA-UPPERCUT

NOTA: La mejor defensa para el “Uppercut”, es dar un paso hacia atrás para quedar fuera del alcance del oponente. También puedes bloquear con tus manos y antebrazos, manteniéndolos al frente de la cabeza y el cuerpo cubriendo tu rostro y mentón.

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COMBINACIONES BASICAS EN EL

BOXEO

 Doble o triple “Jab de Izquierda”, al mentón.  “Jab de Izquierda”, al mentón seguido de “Jab de Izquierda”, al cuerpo.  “Jab de Izquierda”, al cuerpo, seguido de “Jab de Izquierda”, al mentón.  “Jab de Izquierda”, al mentón, “Derecha Recta” al mentón. Esta combinación es mas conocida por el (1, 2) o (One, Two).  “Jab de Izquierda”, al mentón y “Derecha Recta” al cuerpo.  “Jab de Izquierda”, al cuerpo y “Derecha Recta” al mentón.  “Jab de Izquierda”, al mentón, “Derecha Recta” al mentón y “Hook de Izquierda”, al mentón.  “Jab de Izquierda”, al cuerpo y “Derecha Recta” al cuerpo.  “Jab de Izquierda”, al mentón and “Hook de Izquierda”, al mentón.

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 “Jab de Izquierda”, al mentón y “Derecha Recta” al cuerpo y “Hook de Izquierda”, al mentón.  “Derecha Recta” al cuerpo y “Hook de Izquierda”, al mentón.  “Derecha Recta” al mentón y “Hook de Izquierda”, al mentón.  “Derecha Recta” al mentón y “Hook de Izquierda”, al cuerpo.

Hasta aquí algunas combinaciones básicas que se utilizan en el boxeo las cuales forman parte del “JUDOKICKBOX”. Estamos seguros que una vez aprendidas y perfeccionadas estas combinaciones, las mismas te serán de gran utilizada al momento de unificarlas a las técnicas y combinaciones que aprenderás en el “JKB”.

NOTA: En las siguientes páginas podrá ver otros aspectos importantes relacionados con la práctica del boxeo.

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ENTRENAMIENTO BASICO PARA EL

BOXEO

Calentamiento – 5 minutos. Estiramiento – 10 minutos. 3 Rounds, (tiempos) de Sombra (shadow boxing). 3 Rounds, (tiempos) de Combate Simulado (sparring). 3 Rounds, (tiempos) de Saco Pesado, (heavy bag). 3 Rounds, (tiempos) de Pera de Doble Liga, (double end bag). 3 Rounds, (tiempos) de Suiza, (jump rope). 3 Rounds, (tiempos) de Mascotas, (puch mitts). 3 Rounds, (tiempos) de Pera Rápida, (speed bag). 100 - 200 Abdominales. Finalizar con estiramientos 10 minutos. NOTA: Cada

Rounds, (tiempos) deberán ser al menos de 2 minutos de duración con 1 minuto de descanso entre cada round.

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Implementos, Equipos y Aparatos más usados en la práctica del Boxeo y el Kickboxing:

GUANTES

CABEZERA

SACO – PUSHING BAG

PERA DE DOBLE LIGA

MASCOTAS

PERA DE VELOCIDAD

Algunos de los implementos y equipos de entrenamiento anteriores usted los podrá adquirir en nuestra página web: www.judokickbox.com

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CAPITULO 6

Fundamentos del JUDOKICKBOX

1- Posiciones, Guardias. 2- Métodos de Agarres. 3- Saludos. 4- Técnicas y Combinaciones en el “JUDOKICKBOX”.

5- Niveles de Aprendizaje y sus correspondientes colores de cintas. 6- Exámenes de Grado, (Pase de Nivel). 7- Técnicas por Nivel de Aprendizaje. 8- Tiempo de Combate y Descanso. 9- Reglas y Regulaciones.

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POSICIONES, GUARDIAS Y AGARRES

POSICIONES

Defensiva Frontal Defensiva Derecha

Defensiva Izquierda

Las posiciones defensivas en el “JUDOKICKBOX”, son muy similares a las posiciones defensivas utilizadas en el Judo, solamente que un poco más abiertas en lo que respecta a la distancia que separa cada pie. En general usted podría utilizar una apertura mayor o menor entretanto tenga un buen balance, sustentación y se sienta cómodo.

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GUARDIAS

Guardia Derecha En el “JUDOKICKBOX”, se utilizan dos tipos de guardias básicas, la “Guardia Derecha” y la “Guardia Izquierda”. En la “Guardia Derecha” la posición de manos debe de estar a la altura de la cara, ubicando la mano derecha cerca del mentón pero sin pegarla a la cara y la mano izquierda la ubicamos separada de la cara a unos treinta centímetros al frente de esta. Los pies deben estar ubicados de la siguiente manera: el pie derecho detrás y semi-flexionado, el izquierdo un paso adelante y semi-flexionado también, la separación de ambos pies, deberá ser de entre unos treinta (30cm) y cuarenta (40cm) centímetros, (usted se deberá sentir cómodo en esa posición). Para la “Guardia Izquierda”, utilizaremos los mismos parámetros que utilizamos en la “Guardia Derecha”, solamente se invierten la posición de los pies y manos.

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METODOS DE AGARRES Métodos y formas de agarres básicos que se utilizan en el “JUDOKICKBOX”. Los agarres pueden variar en función de la técnica que se desea aplicar y la efectividad que se desee obtener, pero los agarres básicos siempre serán muy importantes.

Agarre desde la Guardia Derecha Agarre desde la Guardia Izquierda

SALUDOS Los saludos se usarse como cortesía y parte del respecto debe tener todo practicante del “JUDOKICKBOX”, hacia nuestro estilo, sus compañeros y los maestros. Todo practicante del “JKB”, deberá saludar antes de entrar y salir del área de entrenamiento o competencia, antes de comenzar y al finalizar un combate y antes de culminar y comenzar una clase dirigida por un maestro o alumno designado. Las siguientes fotos le ayudaran a entender cómo se debe realizar el saludo parado y sentado.

80

1

2

3

Desde la posición parado 1, poner los brazos al lado del cuerpo, unir los talones y separar levemente la punta de los pies 2. Flexionar el tronco hacia adelante y ponemos los manos sobre los muslos 3. Las siguientes fotos te ayudaran a aprender como sentarse y saludar, sigue la secuencia 1, 2, 3 y 4, en la secuencia 3 incluimos dos fotos para que te resulte mas fácil ver la ubicación de las manos y rodillas.

1

2

3.2

3

4

81

CAIDAS BASICAS Las caídas son de gran importancia para la práctica del “JUDOKICKBOX”, y esto es debido a que nuestro arte marcial contiene una gran cantidad de proyecciones, las cuales pueden resultar muy peligrosas tanto para el ejecutor de estas proyecciones como para el receptor. Cuando usted es proyectado contra el tatami, ring o el piso, tiene que saber caer para evitar lesiones graves. Por todo lo anterior le recomendamos aprender y perfeccionar las siguientes caídas:

CAIDA AL FRENTE A DOS MANOS

1

2

3

82

CAIDA CON GIRO HACIA ATRÁS

1

2

3

CAIDA HACIA ATRÁS

1

2

3

CAIDAS LATERALES

1

4

2

3

Caída Lateral Derecha

Las caídas anteriores son ejecutadas por la derecha, para ejecutar estas caídas por la izquierda, solamente desplace el pie izquierdo, soporte el peso de su cuerpo sobre la pierna derecha, déjese caer lateralmente y golpee el piso con la palma de la mano izquierda.

83

JUDOKICKBOX TECNICAS Y COMBINACIONES Las técnicas y combinaciones que usted podrá observar en este libro, son sólo un ejemplo de lo versátil y efectivo que puede ser el “JUDOKICKBOX”, las mismas le ayudarán a entender mejor el verdadero objetivo de nuestro novedoso arte marcial mixto. Le recordamos que el “JUDOKICKBOX”, está diseñado en gran medida, para que usted sea una

parte

importante

en

sus

cambios,

desarrollo y perfeccionamiento futuro. En tal sentido, usted podrá tener la libertad de diseñar y perfeccionar sus propias técnicas y combinaciones para adaptar éstas a su condición física y puntos de vistas técnicos tácticos. Ahora bien, usted deberá partir siempre de los principios básicos, así como 84

técnicas y combinaciones que componen el “JUDOKICKBOX”,

muchas

de

las

cuales

forman parte de este libro. Al adquirir los conocimientos básicos que forman parte del “JUDOKICKBOX, usted podrá realizar los cambios necesarios, en función de mejorar

su

perfeccionamiento

atlético

y

marcial, sin desvirtuar las técnicas básicas y el camino del “JUDOKICKBOX”. Las “Bases”, son uno de los aspectos más importantes al momento de construir algo sólido

y duradero,

es

por

eso

que

le

recomendamos altamente no olvidar o pasar por alto las bases del “JUDOKICKBOX”. Recuerde que su objetivo principal, deberá ser lograr ejecutar las técnicas y combinaciones que componen el “JUDOKICKBOX”, como un “Todo”, y no de manera fraccionada, como seguramente,

usted

lo

experimentará

al

principio, en gran parte sus entrenamientos iniciales.

Para

que

las

técnicas

y

combinaciones en el “JKB”, sean ejecutadas de manera fluida como un “Todo”, estas técnicas

y

combinaciones,

deberán

ser

85

soportadas

por

previamente

las

técnicas

estudiadas

y

bases

ya

perfeccionadas,

además éstas, deberán ser ejecutadas como una sola técnica continua, fluida y sin pausas en

su

ejecución, es

decir

que

si

una

combinación está compuesta por dos (2) o más

técnicas

independientes,

como

por

ejemplo: (Jab de Izquierda, Derecha Recta, Proyección y Estrangulación o Llave), estas tres (4) técnicas individuales, deberán sentirse y verse en su ejecución como un “Todo”, o sea una sola técnica. Para llegar a ser un excelente artista marcial o un exitoso deportista de combate, usted no necesita aprender a la perfección todas y cada una de las técnicas y movimientos que compone el “JUDOKICKBOX”, pero sí deberá dedicar mucho de su tiempo a practicar y perfeccionar las técnicas básicas, para no olvidar nunca los principios básicos de su entrenamiento. En tal sentido y para que usted logre

llegar

a

ejecutar

las

técnicas

y

combinaciones de “JUDOKICKBOX”, como un “Todo”,

le

recomendamos

nuevamente,

86

entrenar y perfeccionar sus bases y una vez perfeccionadas estas, entonces seleccione dos (2) o tres (3) técnicas o combinaciones de su preferencia y dedíqueles el sesenta por ciento (60%)

de su tiempo de entrenamiento a

perfeccionar estas técnicas, repitiendo su ejecución una y otra vez hasta que usted logre sentir

internamente,

que

esa

ejecución

determinada, esta compuesta por una sola técnica fusionada o sea un “Todo”. Nota: Cuando usted desee perfeccionar alguna técnica específica, recuerde siempre lo siguiente: Comience la ejecución de sus técnicas, de una manera muy suavemente y vaya aumentando el ritmo, la fuerza y la velocidad de ejecución, paulatinamente. No se desespere y tómese su tiempo y verá los resultados en muy breve tiempo. A continuación usted podrá ver algunas de las técnicas y combinaciones que componen el “JUDOKICKBOX”, comenzando con las más simples y hasta llegar a las técnicas y combinaciones más avanzadas. Este es el momento en que las técnicas de (Judo,

87

Kickboxing y Boxeo), se fusionan y comienza a tomar forma el “JUDOKICKBOX”, como un arte marcial mixto. Aprenda y perfeccione estas técnicas combinadas y luego diseñe y perfeccione las suyas propias.

Recuerde que usted puede ser una parte muy importante

en

los

cambios,

desarrollo

y

perfeccionamiento futuro del “JUDOKICKBOX”. EL “JUDOKICKBOX” ES UN ARTE MARCIAL INCLUSIVO RASON,

Y

NO

USTED

IMPORTANTE

EXCLUSIVO, ES

PARA

UNA SU

POR

PARTE

ESA MUY

DESARROLLO

Y

PERFECCIONAMIENTO. Carlos Finales Abal

JKB Carlos Finales Abal

88

JUDOKICKBOX Técnicas y Combinaciones

Simples: Técnicas y Combinaciones Simples #1

ATAQUE: “Derecha Recta”, - Dirigida hacia la cara del oponente.

Guardia Derecha

Derecha Recta

DEFENSA: Bloquear la “Derecha Recta”, con la mano izquierda.

Bloqueo de la Derecha Recta

89

“Low Kick”, de derecha hacia la pierna izquierda del oponente, continuar con la técnica de “Proyección”, (Seoi Nage), de derecha, una vez ejecutada la proyección, continuar con “Llave de Brazo”, (Juji Gatame), hacer palanca en la articulación del codo.

CONTRA-ATAQUE:

Low Kick de derecha

Seoi Nage de derecha

Juji Gatame de derecha– Llave de Brazo

90

Técnicas y Combinaciones Simples #2

ATAQUE: “Low Kick”, de pierna derecha y hacia la pierna izquierda adelantada de su oponente, continuar con “Hook”, de izquierda hacia la cara del oponente.

Low Kick de derecha

Hook de izquierda

DEFENSA: Bloquear, “Low Kick”, con la tibia o el muslo de la pierna izquierda. Bloquear “Hook”, de izquierda con la mano y ante brazo izquierdo, cubriendo la rara y la cabeza.

Low Kick de derecha- Bloqueo

Hook de izquierda-Bloqueo

Ejecutar, ”Derecha Recta”, hacia la cara del oponente, continuar con patada, “Low Kick”, de pierna izquierda, golpeando internamente la pierna izquierda del oponente, seguidamente ejecutar la técnica de

CONTRA-ATAQUE:

91

“Proyección” (O Soto Gari), de derecha, una vez ejecutada la proyección continuar con, “Llave de Brazo” (Juji Gatame), haciendo palanca al brazo derecho en la articulación del codo.

Derecha Recta

Low Kick de izquierda

O Soto Gari de derecha

Juji Gatame al brazo derecho

Técnicas y Combinaciones Simples #3

ATAQUE: “Low Kick”, de pierna izquierda hacia la pierna izquierda del oponente, continuar con rodilla derecha, “Right Knee”, golpeando la zona media del cuerpo del oponente, en este caso la zona abdominal.

Low Kick de izquierda

Right Knee – Rodilla Derecha

92

DEFENSA: Bloquear el “Low Kick”, de pierna izquierda con la tibia de la pierna derecha, continuar con Bloqueo de la rodilla derecha, “Right Knee”, (Rodilla Derecha), con el antebrazo y mano izquierda y al mismo tiempo empujar al oponente hacia atrás con el brazo derecho para sacarlo de balance y contra restar la potencia del golpe con la rodilla.

Low Kick de izquierda-Bloqueo

Right Knee-Bloqueo de Rodilla

CONTRA-ATAQUE: Agarrar la pierna que está ejecutando “Right Knee”, y continuar con la técnica de “Proyección”, (Kosoto Gake), de derecha y seguidamente aplicar una “Llave de Pierna”, haciendo palanca y presión hacia el tobillo del pie izquierdo.

Ko Soto Gake - hacia la pierna izquierda (proyección)

93

Llave de Pierna (Tobillo Izquierdo)

Técnicas y Combinaciones Simples #4

ATAQUE: “Derecha Recta”, hacia la cara del oponente y continuar con “Jab de Izquierda”, hacia la cara del oponente y seguir con patada “Low Kick”, de derecha hacia la pierna izquierda del oponente.

Derecha Recta

Jab de Izquierda Low Kick de derecha

DEFENSA: Bloquear la “Derecha Recta”, con la mano izquierda, Bloquear, el “Jab de Izquierda”, con la mano derecha y Bloquear, el “Low Kick”, con el muslo o tibia de la pierna izquierda.

Derecha Recta Bloqueo

Jab de izquierda Bloqueo

Low Kick de derecha Bloqueo

94

CONTRA-ATAQUE: “Derecha Recta”, hacia la cara del oponente y continuar con “Hook”, de izquierda hacia la cara del oponente, seguir con “Proyección”, (Tai Otoshi), de derecha y “Llave de Brazo” (Juji Gatame), palanca en la articulación del codo derecho.

Derecha Recta

Tai Otoshi de derecha

Hook de izquierda

Juji Gatame al brazo derecho

Técnicas y Combinaciones Simples #5

ATAQUE: “Low Kick”, de izquierda hacia la pierna izquierda del oponente.

Low Kick de izquierda

95

DEFENSA: Bloqueo de “Low Kick”,

de

izquierda con la tibia de la pierna izquierda.

Low Kick de izquierda-Bloqueo

CONTRA-ATAQUE: “Proyección”, (Sasae Tsuri Komi Ashi), de derecha y continuamos con “Llave de Brazo”, (Juji Gatame), palanca en la articulación del codo izquierdo.

Sasae Tsuri Komi Ashi

Juji Gatame - (llave de brazo)

Técnicas y Combinaciones Simples #6

ATAQUE: “Jab de Izquierda”, hacia la cara del oponente y continuar con “Derecha Recta”, hacia la cara del oponente.

Jab de izquierda

Derecha Recta

96

DEFENSA: Bloquear, “Jab de Izquierda”, con la mano derecha y Bloquear “Derecha Recta”, utilizando la mano izquierda.

Jab de izquierda-Bloqueo Derecha Recta – Bloqueo

CONTRA-ATAQUE: Agarrar la manga de la chaqueta o la mano derecha del oponente y conectar “Derecha Recta”, hacia la cara del oponente, continuar con “Proyección”, (Uchi Mata), de derecha y seguidamente aplicar “Llave de Brazo”, (Juji Gatame), palanca en la articulación del codo derecho.

Derecha Recta con Agarre

Uchi Mata

Juji Gatame

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Técnicas y Combinaciones Simples #7

ATAQUE: “Front Kick”, patada frontal, con la pierna derecha y hacia la zona media del cuerpo, continuar con “Hook”, de izquierda y hacia la cara del oponente.

Front Kick

Hook

DEFENSA: Bloquear, “Front Kick”, con la mano derecha empujando la pierna hacia la derecha. Bloquear “Hook”, de izquierda con nuestra manoy antebrazo derecho a la altura de la cara, cubriendo la cara y parte de la cabeza al mismo tiempo.

Front Kick de derecha-Bloqueo Hook de izquierda-Bloqueo

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CONTRA-ATAQUE: Una vez que hemos bloqueado el “Front Kick” y el “Hook”, de izquierda, debemos ejecutar la técnica de “Proyección”, (O Soto Gari), de derecha y seguidamente aplicar, “Llave de Brazo” (Juji Gatame), palanca en la articulación del codo izquierdo

O Soto Gari de derecha

Juji Gatame – llave de brazo

Hasta aquí hemos mostrado, parte de las técnicas y combinaciones “SIMPLES”, que componen el “JUDOKICKBOX”. A continuación ofrecemos unos ejemplos, de algunas de las técnicas y combinaciones “AVANZADAS” que componen el “JKB”.

JKB JUDOKCKBOX

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JUDOKICKBOX Técnicas y Combinaciones

AVANZADAS Ataques, Defensas y Contra-ataques En esta parte correspondiente a las “Técnicas y Combinaciones Avanzadas” en el “JKB”, usted podrá ver una combinación de gráficos y fotos diferentes y referente a una misma secuencia de técnicas y combinaciones, el objetivo principal de mesclar este tipo de imágenes, es el de diferenciar aun más, cada una de las técnicas que componen las técnicas y combinaciones avanzadas. Nota: Para este capítulo, usted deberá estar familiarizado, con todas y cada una técnicas básicas e imágenes que componen este libro, las cuales aparecen en los capítulos anteriores.

100

Técnicas y Combinaciones Avanzadas #1 Comenzamos el ataque con “Derecha Recta”, y “Jab de Izquierda”, de izquierda a la cara del oponente, continuar con patada “Low Kick” de pierna derecha hacia la pierna izquierda del oponente y seguidamente ejecutamos una “Proyección”, (O Soto Gari), de derecha y finalizamos con “Llave de Brazo” (Juji Gatame), hacia el codo izquierdo del oponente.

Derecha Recta

Jab de Izquierda

Low Kick de derecha

O Soto Gari de derecha

Juji Gatame

101

DEFENSAS Y CONTRA-ATAQUE Defender “Derecha Recta”, con la mano izquierda. Bloquear, “Jab de Izquierda”, con la mano derecha, Bloquear “Low Kick”, con la tibia de la pierna izquierda. Defender, “Proyección”, (O Soto Gari), bajando el centro de gravedad del cuerpo flexionando las piernas doblando el tronco hacia delante, seguidamente retroceder la pierna izquierda, realizar un giro hacia la derecha y “Contra-Atacar” con la misma técnica de “Proyección”, (O Soto Gari), hacia la pierna derecha del oponente. Defender la “Llave de Brazo” (Juji Gatame), sosteniendo el brazo al cual se le quiere aplicar llave de brazo con la mano contraria y girar en dirección al lugar en la cual el oponente está realizando la llave de brazo.

Bloqueo de la Derecha

Bloqueo del Jab

Bloque del Low Kick

102

Contraataque - O Soto Gari

Defensa- Juji Gatame

Técnicas y Combinaciones Avanzadas #2 Comenzamos el ataque con “Derecha Recta”, hacia la cara del oponente y seguimos con “Hook” de izquierda a la misma zona, continuar con “Right Knee”, (Rodilla Derecha), a la zona media (estomago), terminar con “Proyección”, (Uchi Mata), por la izquierda y “Llave de Brazo” (Juji Gatame), a la articulación del codo derecho del oponente.

Derecha Recta

Hook de izquierda

103

Knee (Rodillazo) de derecha

Uchi Mata de izquierda

Juji Gatame - llave de brazo

DEFENSAS Y CONTRA-ATAQUE Bloquear la “Derecha Recta”, con la mano izquierda. Defender el “Hook”, de izquierda con un movimiento de tronco y de cabeza, flexionando ambos hacia abajo o simplemente subiendo la mano derecha a la altura de la cara y cabeza para cubrir esa zona. Bloquear, “Right Knee” (Rodilla Derecha), con el antebrazo y la mano derecha, al mismo tiempo empujar al oponente hacia atrás con el brazo derecho para sacarlo de balance y contra restar la potencia del golpe con la rodilla. Defender, Proyección, (Uchimata), con (Tai Sabaki), realizando un giro brusco y explosivo, hacia el lado contrario al cual se está ejecutando la técnica de proyección, una vez bloqueada y/o defendida, la

104

proyección, “Contra Atacar” con la técnica de proyección, (Sukui Nage-Variante 1). Para Defender la “Llave de Brazo” (Juji Gatame), debe sostener fuertemente con su mano contraria, el brazo al cual se le quiere aplicar llave, y tratar de girar en hacia el brazo al cual su oponente le está realizando la llave de brazo.

Bloquear Derecha Recta

Bloquear Hook de izquierda

Bloquear Knee (Rodilla)

Sukui Nage Variante 1

Juji Gatame (llave de brazo)

105

Técnicas y Combinaciones Avanzadas

#3

Comenzar con “Front Kick”, con la pierna derecha a la zona media del oponente y continuar con “Derecha Recta”, a la cara del oponente, seguidamente lanzar “Hook”, de Izquierda a la cara del oponente y “Middle Kick”, de izquierda hacia la zona media (abdomen) del oponente. Terminar con “Proyección” (Ko Soto Gake), de derecha tratando de enganchar y barrer la pierna derecha del oponente y una vez en el suelo, aplicar “Llave de Pierna” (Juji Gatame de Pierna), palanca en la articulación de la rodilla izquierda.

Front Kick

Hook de izquierda

Derecha Recta

Middle Kick

106

Ko Soto Gake

Llave de Pierna (Juji Gatame)

DEFENSAS Y CONTRA-ATAQUE Defender, “Front Kick” dando un paso lateral hacia la izquierda y bloquear la patada con su mano izquierda. Bloquear “Recto de Derecha” con la mano izquierda dando un paso hacia atrás. Bloquear “Hook” de izquierda con movimiento de tronco y cabeza hacia abajo. Bloquear “Middle Kick” con su antebrazo y codo derecho. Defender “Proyección” (Ko Soto Gake) bajando el centro de gravedad del cuerpo y flexionando el tronco hacia adelante. “Contra Atacar” con la técnica de proyección (O Soto Gari). Defender “Llave de Pierna” (Juji Gatame de Pierna) tratando de doblar la pierna a la que se le esta aplicando la llave y girar hacia la derecha. También deberá tratar de empujar los brazos del oponente con su pie derecho.

107

Defender Front Kick

Bloquear Hook

Defender O Soto Gari

Bloquear Derecha

Bloquear Middle Kick

Defender Llave de Pierna

Técnicas y Combinaciones Avanzadas #4 Comenzar con “Low Kick”, de derecha hacia la pierna izquierda del oponente y seguir con “Knee” (Rodilla Izquierda), a la zona media (abdomen). Continuar con “Derecha Recta”, y “Hook de Izquierda”, a la cara. Terminar con “Proyección”, (Ippon Seoi Nage), de derecha y una vez en el suelo, aplicar la técnica de “Estrangulación”, (Hadaka Jime), estrangulación por detrás.

108

Low Kick

Derecha Recta

Ippon Seoi Nage

Knee (Rodilla Izquierda)

Hook de Izquierda

Estrangulación Hadaka Jime

DEFENSAS Y CONTRA-ATAQUE Bloquear “Low Kick” con la tibia de la pierna izquierda. Bloquear, “Knee” (Rodilla Izquierda), con el antebrazo y codo derecho y al mismo tiempo, golpear con “Jab” de izquierda la cara del oponente. Bloquear la “Derecha Recta” con la mano izquierda, dando un paso lateral y hacia atrás.

109

Bloquear el “Hook” de izquierda cubriendo el lado derecho de la cabeza con tu antebrazo y mano derecha, tocando tu oído con el guante derecho. Defender, “Proyección” (Ippon Seoi Nage), bajando el centro de gravedad) y continuar con “Contraataque” dando un paso semicircular y al frente para ejecutar la “Proyección”, (Ura Nage) por la derecha. Defender la “Estrangulación” (Hadaka Jime), interponiendo nuestra mano que este libre ya sea la izquierda o la derecha entre nuestro cuello y el antebrazo del oponente, al mismo tiempo, se debe tratar de soltar el agarre del al cuello, con la mano que está libre y rotar el cuerpo y la cabeza hacia adentro.

Bloquear Low Kick

Bloquear Derecha Recta

Bloquear Knee

Bloquear Hook

110

Ura Nage

Estrangulación Hadaka Jime

Técnicas y Combinaciones Avanzadas #5 Comenzar con “Jab de Izquierda” y “Derecha Recta”, hacia la cara del oponente, continuar con “Upper Cut” de izquierda al mentón y seguidamente golpear con “Back Kick”, de derecha a la zona media (estomago), terminar con técnica de “Proyección”, (Tai Otoshi), de derecha y con “Llave de Brazo” (Ude Garami), palanca en la articulación del hombro derecho del oponente.

Jab de Izquierda

Derecha Recta

111

Upper Cut

Tai Otoshi

Back Kick

Ude Garami

DEFENSAS Y CONTRA-ATAQUE Bloquear el “Jab de Izquierda”, con la mano derecha. Defender, “Recto de Derecha” con la mano izquierda. Bloquear “Upper Cut” con tu mano derecha. Esquivar “Back Kick” dando un paso lateral y hacia la izquierda, “Contra Atacar” con “Low Kick” de pierna derecha y hacia la pierna izquierda del oponente. Defender “Proyección” (Tai Otoshi) con Tai-sabaki, bajando el centro de gravedad y realizando un giro brusco del cuerpo hacia atrás y a la izquierda, ósea contrario a la dirección en que se está ejecutando la técnica de proyección, al mismo tiempo se debe tratar de liberar el agarre del brazo derecho. Defender “Llave de Brazo” (Ude Garami) introduciendo la

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mano que está libre, entre el hombro nuestro y el brazo del oponente, al mismo tiempo realizamos un giro del cuerpo hacia la derecha y tratamos de liberar el agarre del brazo al cual se le está aplicando la llave de brazo, también pudieras tratar de extender el brazo y girar tu cuerpo hacia tu izquierda.

Bloquear Jab

Bloquear Derecha

Bloquear Uppercut

Lowkick

Defender Tai Otoshi

Defender Ude Garami

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Técnicas y Combinaciones Avanzadas #6 Comenzar con “Jab de Izquierda” a la cara, continuar con “Derecha Recta” nuevamente a la cara del oponente y seguir la combinación con golpeo de rodilla de izquierda “Left Knee” a la zona media del cuerpo (abdomen), terminar esta combinación con la proyección “Seoi Nage” de derecha y llave de brazo (Ude Hishigi Ashi Gatame).

Jab de Izquierda

Knee – Rodilla

Derecha Recta

Seoi Nage

Llave de brazo “Ude Hishigi Ashi Gatame”

114

DEFENSAS Y CONTRA-ATAQUE Bloquear “Jab de Izquierda” con la mano derecha. Bloquear “Derecha” con la mano izquierda y paso lateral hacia la izquierda con la pierna posterior derecha. Bloquear “Knee” Rodilla de izquierda con ambas manos y antebrazos. Defender “Proyección” Seoi Nage flexionando las piernas para bajar el centro de gravedad del cuerpo y Contraatacar con “Kosoto Gake” enganche de pierna por detrás hacia la pierna de apoyo izquierda del oponente con tu pierna izquierda, proyectar a su oponente hacia su lado izquierdo. Defender “Llave de Brazo” (Ude Hishigi Ashi Gatame), girando hacia la izquierda y al mismo tiempo deberá retirar su brazo de debajo del pie que esta presionando este, una vez logre liberar su brazo de la presión ejercida por el pie de su oponente, entonces deberá continua girando hasta que logre enganchar con su pierna izquierda, la cintura de su oponente. Continúe girando hacia la izquierda y haga fuerza de empuje hacia arriba con su mano izquierda en el codo derecho que sostiene su cuello, al mismo tiempo libre su cabeza y saque su brazo derecho. Con esta última acción ya deberá haberse librado de la llave de brazo.

Bloquear Jab

Bloquear Derecha Recta

115

Bloquear Knee-Rodilla

Defender Seoi Nage

Defender llave de brazo - Ude Hishigi Ashi Gatame

Técnicas y Combinaciones Avanzadas #7 Comenzar con “Derecha Recta” y “Hook de Izquierda” a la cara del oponente continuar con “Right Knee” (Rodilla Derecha) hacia la zona media del cuerpo y “Proyección” (O Goshi) por la derecha, terminar con “Estrangulación”, (Nami Juji Jime), estrangulación por detrás.

116

Derecha Recta

Hook de Izquierda

Knee-Rodilla Derecha

O Goshi

Nami Juji Jime

117

DEFENSAS Y CONTRA-ATAQUE Bloquear, “Derecha Recta” con la mano izquierda y dando un paso lateral hacia la izquierda con la pierna posterior derecha. Esquivar “Hook de Izquierda” realizando un movimiento de tronco y cabeza hacia abajo. Bloquear “Knee” (Rodilla de Derecha) con la mano y el antebrazo derecho. Bloquear “Proyección” (O Goshi) ( bajando la postura y ejecutar un giro “Tai Sabaki” hacia el lado opuesto de la proyección, seguidamente debe dar un paso adelante con el pie derecho, continuar con un “CONTRA-ATAQUE”, ejecutando la técnica de proyección (Ko Uchi Gari) hacia la pierna derecha. Defender la “Estrangulación”, (Nami Juji Jime), introduciendo la mano izquierda, entre nuestro cuello y las manos del oponente, seguidamente empujamos el codo izquierdo del oponente, con nuestra mano derecha y giramos hacia la izquierda

Bloquear Derecha Recta

Esquivar Hook

Bloquear Knee-Rodilla

Bloquear Proyección

118

CONTRA-ATAQUE-Ko

Uchi Gari

Defender Estrangulación

Técnicas y Combinaciones Avanzadas #8 Comenzar con “Front Kick” de pierna izquierda a la zona media del cuerpo y continuar con “Derecha Recta” a la cara. Seguidamente ejecutar “Low Kick” de pierna derecha y hacia la pierna izquierda del oponente. Terminar con “Proyección” (O Uchi Gari) por la derecha y “Llave de Brazo” (Juji Gatame) al brazo derecho del oponente.

Front Kick

Derecha Recta

119

Low Kick de Izquierda

O Uchi Gari

Juji Gatame

DEFENSAS Y CONTRA-ATAQUE Defender “Front Kick” dando un paso lateral con giro hacia la derecha y bloquear el pie que golpea con la mano derecha para desviar el golpe. Defender, “Derecha Recta” a la cara del oponente con la mano izquierda. Bloquear, “Low Kick”, con la tibia de la pierna izquierda. Defender, “Proyección” (O Uchi Gari), (sacando el pie izquierdo para evitar ser barrido. “Contra Atacar”, (con la técnica de proyección “Uchi Mata” por la derecha. Defender, “Llave de Brazo”, (Juji Gatame), tratando de agarrar el brazo derecho con la mano izquierda y girar hacia el oponente.

120

Bloquear Front Kick

Bloquear Low Kick

CONTRA-ATAQUE - Uchi Mata

Bloquear Derecha Recta

Defender O Uchi Gari

Juji Gatame

121

Técnicas y Combinaciones Avanzadas #9 Comenzar con “Back Kick” patada de derecha con giro por detrás y hacia el estomago del oponente y continuar con “Middle Kick” de derecha hacia la zona media del cuerpo. Seguidamente conectar “Derecha Recta” a la cara y terminar con “Proyección” (Kosoto Gake) hacia la pierna derecha del oponente y “Llave de Pierna” (Juji Gatame de pierna), palanca en la articulación de la rodilla.

Back Kick

Derecha Recta

Middle Kick

Kosoto Gake

Juji Gatame -Llave de Pierda (Rodilla)

122

DEFENSAS Y CONTRA-ATAQUE Defender “Back Kick”, dando un paso lateral y continuar con “Derecha Recta”. Bloquear ““Middle Kick” con el codo y antebrazo izquierdo y continuar con “Derecha Recta” a la cara. Bloquear “Derecha Recta” con la mano izquierda. Defender la “Proyección” (Kosoto Gake), bajando la postura y el centro de gravedad, flexionando las rodillas, “Contra Atacar”, haciendo girar el tronco hacia la izquierda para ejecutar otra técnica de proyección en este caso (Uchi Mata) por la izquierda. Defender “Llave de Pierna” (Juji Gatame de Pierna) tratando de doblar la pierna a la que se le esta aplicando la llave y girar hacia la derecha. También deberá tratar de empujar los brazos del oponente con su pie derecho.

Defender Back Kick

Bloquear Derecha Recta

Bloquear Middle Kick

Contar Atacar con Uchi Mata

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Defender Llave de Pierna (Juji Gatame)

Técnicas y Combinaciones Avanzadas #10 Comenzar con patada recta lateral hacia la zona media del cuerpo “Side Kick” y continuar con “Low Kick” de pierna derecha hacia la pierna izquierda, seguidamente conectar “Upper Cut” de izquierda al mentón y seguir este ataque combinado con “Right Knee” (Rodilla Derecha) hacia la zona media del cuerpo del oponente, finalizar con técnica de “Proyección” (Kata Guruma) por la derecha y “Llave de Brazo” (Juji Gatame) palanca en la articulación del codo.

Side Kick

Low Kick

124

Upper Cut

Kata Guruma-1

Right Knee (Rodilla)

Kata Guruma-2

Juji Gatame - llave de brazo

125

DEFENSAS Y CONTRA-ATAQUE Defender “Side Kick” dando un paso lateral y bloquear hacia afuera la patada con la mano izquierda y se cubre la cara con la mano derecha. Bloquear, “Low Kick”, con el la parte exterior del muslo izquierdo. Bloquear, “Upper Cut”, con la mano derecha. Bloquear “Right Knee” (Rodilla Derecha) con los antebrazos. Defender la “Proyección” (Kata Guruma), bajando la postura y centro de gravedad, flexionando las rodillas y “Contra Atacar” con la técnica de proyección “Sumi Gaeshi”, dando un paso semicircular al frente. Defender “Llave de Brazo” (Juji Gatame), doblando el brazo hacia la chaqueta del kimono para agarrar esta, al mismo tiempo giramos hacia el oponente.

Side Kick

Bloquear “Upper Cut”

Bloquear “Low Kick”

Bloquear Rodilla “Right Knee”

126

Contra atacar “Kata Guruma” con “Sumi Gaeshi”

Defender “Juji Gatame”

Técnicas y Combinaciones Avanzadas #11 Comenzar con “Jab de Izquierda” a la cara y “Right Knee” (Rodilla Derecha) hacia la zona media del cuerpo, continuar con “Hook” de izquierda al mentón del oponente y “Proyección” (O Goshi) por la derecha. Terminar con “Llave de Brazo” (Ude Garami) palanca en la articulación del hombro y codo.

127

Jab de Izquierda

Right Knee

Hook de Izquierda

O Goshi

Ude Garami

128

DEFENSAS Y CONTRA-ATAQUE Bloquear, “Jab de Izquierda”, con la mano derecha. Bloquear, “Right Knee” – Rodilla Derecha, con los antebrazos. Bloquear “Hook” de izquierda. Defender la “Proyección” (O Goshi) bajando la postura y centro de gravedad, del cuerpo flexionando las rodillas y “Contra Atacar” ejecutando la técnica de proyección “Sukui Nage”. Defender “Llave de Brazo” (Ude Garami) introduciendo la mano que está libre, entre el hombro nuestro y el brazo del oponente, al mismo tiempo realizamos un giro del cuerpo hacia la derecha y tratamos de liberar el agarre del brazo al cual se le está aplicando la llave de brazo. También pudieras tratar de extender el brazo y girar tu cuerpo hacia tu izquierda.

Bloquear Jab de Izquierda

Bloquear Hook de Izquierda

Bloquear Right Knee

Sukui Nage

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Defenza del “Ude Garami”

Técnicas y Combinaciones Avanzadas #12 Iniciar esta combinación con “Jab de Izquierda”, “Derecha Recta” y “Hook” a la cara del oponente. Continuar con “Low Kick” de derecha hacia la pierna izquierda, “Right Knee” a la zona media del cuerpo y “Proyección” (Kata Guruma) de derecha. Terminar con “Llave de Brazo” (Juji Gatame).

Jab de Izquierda

Derecha Recta

130

Hook de Izquierda

Low Kick de Izquierda

Right Knee

Kata Guruma

Juji Gatame

131

DEFENSAS Y CONTRA-ATAQUE Bloquear “Jab de Izquierda” con la mano derecha. Bloquear “Derecha Recta” con la mano izquierda. Bloquear “Hook” cubriendo cabeza con nuestra mano derecha cerrada a la altura de la oreja. Bloquear, “Low Kick” con el muslo o tibia de la pierna derecha. Defender la “Proyección” (Kata Guruma), bajando la postura y el centro de gravedad flexionando las rodillas y “Contra Atacar” con la técnica de proyección (Sukui Nage). Defender “Llave de Brazo” (“Juji Gatame”) girando hacia el cuerpo del oponente y tratar de agarrar la manga de la chaqueta del brazo al que se le esta aplicando la llave de brazo y una vez logre el agarre deberá intentar liberar su brazo derecho.

Defender Jab

Bloquear Hook

Defender Derecha Recta

Bloquear Low Kick

Bloquear Rodilla

132

Contraataque - “Sumi Gaeshi” Defender “Juji Gatame”

Técnicas y Combinaciones Avanzadas #13 Comenzar con la patada “Side Kick” de derecha pierna hacia la zona media del cuerpo y “Low Kick” de derecha hacia la pierna izquierda del oponente. Continuar con “Uppercut” de izquierda al mentón del oponente y “Derecha Recta” a la cara del oponente. Terminar con “Proyección” (Ko Soto Gake) por la derecha y “Llave de Pierna” (Juji Gatame) palanca en la articulación de la rodilla de la pierna izquierda.

Side Kick

133

Low Kick

Derecha Recta

Uppercut

Ko Soto Gake

“Llave de Pierna” (Juji Gatame)

134

DEFENSAS Y CONTRA-ATAQUE Defender, “Side Kick” dando un paso latera hacia la derecha y bloquear la patada con la mano izquierda. Bloquear, “Low Kick”, con la tibia de la pierna izquierda. Bloquear, “Upper Cut”, con la mano derecha. Defender y Contra Atacar la “Proyección” (Ko Soto Gake) girando el cuerpo hacia la derecha y aplicando la técnica de proyección (Uchi Mata) de derecha. Defender “Juji Gatame” (Llave de Pierna) palanca en la articulación del pie agarrando la pierna derecha del oponente con nuestra mano izquierda y al mismo tiempo empujamos ese pie hacia fuera, giramos hacia la mano derecha y al mismo tiempo tratamos de liberar la pierna izquierda de la llave de pierna.

Defensa al “Side Kick”

Defensa al “Uppercut”

Defensa al “Low Kick”

Contraataque “Uchi Mata”

135

Defender “Juji Gatame” (llave de pierna)

Técnicas y Combinaciones Avanzadas #14 Comenzar con “Derecha Recta” a la cara y seguidamente golpear con patada “Low Kick” de izquierda hacia la pierna izquierda del oponente. Continuar con “Right Knee” (Rodilla Derecha) hacia la zona media del cuerpo del oponente y terminar con “Proyección” (Yoko Guruma) por la derecha y “Ude Garami” (Llave de Brazo) palanca en la articulación del hombro.

“Derecha Recta”

“Lowkick” de Izquierda

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Rodilla “Right Knee”

“Yoko Guruma”

Llave de brazo “Ude Garami”

DEFENSAS Y CONTRA-ATAQUE Esquivar “Derecha Recta” (flexionar el tronco y al mismo tiempo hacer un pequeño giro hacia fuera y a la izquierda para dejar pasar el golpe por encima de la cabeza) y “Contra Atacar” con “Upper Cut” de izquierda a la zona media del cuerpo. Bloquear “Low Kick”, con la tibia de la pierna derecha. Bloquear “Right Knee” (Rodilla Derecha) con ambas manos y antebrazos. Defender la “Proyección” (Yoko Guruma) bajando la postura y centro de gravedad del cuerpo flexionando las rodillas y realizar (Contraataque) con la técnica de

137

proyección de enganche “Kosoto Gake” hacia la pierna derecha del oponente. Defender “Ude Garami”, tratando de girar el cuerpo hacia su mano izquierda y al mismo tiempo introducir la mano derecha entre el brazo izquierdo del oponente y nuestro pecho para obstaculizar la ejecución de la llave de brazo.

Esquivar “Derecha Recta”

Bloquear “Lowkick”

Contraatacar con Uppercut”

Bloquear “Right Knee”

Contraataque “Osoto Gake” Defender “Ude Garami”

138

Técnicas y Combinaciones Avanzadas #15 Comenzar con “Jab de Izquierda” a la cara y “Derecha Recta” a la zona media del cuerpo) continuar con “`Jab de Izquierda” a la cara y “Front Kick” de derecha hacia el abdomen del oponente. Terminar con “Proyección” (O Goshi) por la derecha y “Estrangulación” (Hadaka Jime).

Jab de Izquierda

“Jab de Izquierda”

“O Goshi”

Derecha Recta (Zona Media)

“Front Kick”

“Hadaka Jime”

139

DEFENSAS Y CONTRA-ATAQUE Bloquear “Jab de Izquierda”, con la mano derecha. Bloquear “Derecha Recta” con la mano izquierda. y “Contra Atacar” con (Uppercut) de izquierda a la zona media del cuerpo. Bloquear “Jab de Izquierda” con la mano derecha. Para bloquear y defender “Front kick” se debe realizar un pequeño giro lateral y hacia afuera del cuerpo, bloquear la patada con un golpeando hacia fuera entre el tobillo y la pantorrilla. De la pierna que esta ejecutando el “Front Kick”. Defender la “Proyección” (O Goshi) con “Tai-sabaki” girando el tronco hacia el lado contrario al que se quiere aplicar la técnica de proyección y continuar el movimiento dando un paso al frente con el pie derecho para “Contra Atacar” con la técnica de proyección (Ko Uchi Gari) por la derecha. Defender “Estrangulación”, (Hadaka Jime) interponiendo nuestra mano derecha entre nuestro cuello y el ante brazo del oponente.

Bloquear “Jab”

Defensa “Derecha Recta”

140

Contraatacar con “Uppercut”

Bloquear “Lowkick”

“Ko Uchi Gari”

Bloquear “Jab”

“Tai-sabaki”

“Hadaka Jime”

141

Técnicas y Combinaciones Avanzadas #16 Comenzar con “Jab de Izquierda” y “Derecha Recta” a la cara, continuar con “Hook” de izquierda, “Uppercut” de derecha a la cara y “Right Knee” (Rodilla derecha) al estomago del oponente. Terminar la combinación con la técnica de proyección “O Soto Gary” por la derecha y una vez en el suelo aplicar llave de brazo “Juji Gatame” hacia el brazo izquierdo del oponente.

“Jab de Izquierda” “Resto de Derecha” “Hook de Izquierda”

Bloquear “Right Knee”

“O

Soto Gari”

Lave de Brazo “Juji Gatame”

142

DEFENSAS Y CONTRA-ATAQUE Bloquear y defender “Jab de Izquierda”, con la mano derecha. Bloquear defender “Derecha Recta” con la mano izquierda. Bloquear, “Hook” cubriendo cabeza con nuestra mano derecha cerrada a la altura de la oreja. Bloquear “Right Knee” (Rodilla Derecha) con ambas manos y antebrazos. Defender la “Proyección” (O Soto Gari) bajando la postura y centro de gravedad del cuerpo, al mismo tiempo flexionar el tronco hacia delante y atrasar el pie izquierdo para buscar apoyo y balance, una vez balanceado el cuerpo se debe hacer resistencia y “contraatacar” con la misma técnica de proyección “O Soto Gari” por la derecha. Defender “Juji Gatame” como de costumbre.

Bloquear “Jab de Izquierda” Bloquear “Derecha Recta”

Bloquear “Hook”

Def. “Right Knee”

Def. y Contraataque del “O Soto Gari”

143

Defender llave de brazo “Juji Gatame

Técnicas y Combinaciones Avanzadas #17 Comenzar con “Back Kick” de pierna Izquierda hacia la zona media del cuerpo y “Derecha Recta” a la cara, continuar con “Hook” de izquierda y “Right Knee” (Rodilla Derecha) hacia la zona media. Terminar con la “Proyección” (Ippon Seoi Nage) de derecha y “Llave de Brazo” (Juji Gatame).

“Back Kick”

144

“Derecha Recta”

“Right Knee”

“Hook” de Izquierda

“Ippon Seoi Nage”

Llave de brazo “Juji Gatame”

145

DEFENSAS Y CONTRA-ATAQUE Defender “Back Kick”, dando un paso lateral y continuar con “Derecha Recta”. Bloquear “Derecha Recta” con la mano izquierda. Bloquear “Right Knee” (Rodilla Derecha) con ambas manos y antebrazos. Defender la “Proyección” (Ippon Seoi Nage), bajando la postura y el centro de gravedad, flexionando las rodillas, “Contra Atacar”, haciendo girar el tronco hacia la izquierda para ejecutar la técnica de defensa “Tai-sabaki” y continuar con la técnica de proyección en este caso (Sukui Nage) por la izquierda. Defender “Llave de Brazo” (Juji Gatame) Defender “Juji Gatame” como de costumbre.

Defender “Back Kick” de Izquierda Contraatacar con Derecha Recta a la cara

Defender “Derecha Recta”

Defender rodilla “Right Knee

146

Defender Proyección con Tai-sabaki

Contra-atacar con “Sukui Nage”

Defender “Juji Gatame”

Técnicas y Combinaciones Avanzadas #18 Comenzar con “Back Kick” por el lado Izquierdo hacia la zona media del cuerpo y “Low Kick” de pierna izquierda hacia la pierna derecha del oponente. Continuar con “Hook” de derecha y “Right Knee” (Rodilla Derecha) hacia la zona media. Terminar con la “Proyección” (O Soto Gari) de derecha y “Llave de Brazo” (Ude Garami).

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“Back Kick”

“Right Hook”

“O Soto Gari”

“Low Kick”

“Right Knee”

Llave de brazo “Ude Garami”

DEFENSAS Y CONTRA-ATAQUE Defender “Back Kick”, dando un paso lateral y continuar con “Derecha Recta”. Bloquear “Low Kick” con la tibia o muslo de la pierna izquierda. Bloquear “Hook” cubriendo cabeza con nuestra mano derecha cerrada a la altura de la oreja. Bloquear “Right Knee” (Rodilla Derecha) con ambas manos y antebrazos. Defender la 148

“Proyección” (O Soto Gari) bajando la postura y centro de gravedad del cuerpo, al mismo tiempo flexionar el tronco hacia delante y atrasar el pie izquierdo para buscar apoyo y balance, una vez balanceado el cuerpo se debe hacer resistencia y “contraatacar” con la técnica de proyección “Harai Goshi” por la derecha. Bloquear Defender “Ude Garami”, tratando de girar el cuerpo hacia su mano izquierda y al mismo tiempo introducir la mano derecha entre el brazo izquierdo del oponente y nuestro pecho para obstaculizar la ejecución de la llave de brazo. También pudieras tratar de extender el brazo y girar tu cuerpo hacia tu izquierda.

Defender “Back Kick”

Bloquear “Hook”

Defender “Low

Bloquear “Knee”

149

Defender “O Soto Gari”

Contraataque “Harai Goshi”

Defender “Ude Garami”

Técnicas y Combinaciones Avanzadas #19 Comenzar con “Front Kick” de pierna derecha y continuar con “Back Kick” de pierna izquierda hacia la zona media del cuerpo. Seguir esta combinación con “Derecha Recta” y “Hook“ de izquierda a la cara del oponente. Terminar la combinación con “Right Knee” (Rodilla Derecha) a la zona media del cuerpo, Proyección “Kata Guruma” de derecha y llave de brazo “Juji Gatame”.

150

“Front Kick”

“Derecha Recta”

“Back Kick”

“Hook” de Izquierda

Secuencia del “Kata Guruma”

151

“Right Knee”

“Juji Gatame”

DEFENSAS Y CONTRA-ATAQUE Defender “Front Kick”, dando un paso hacia atrás en guardia derecha. Defender “Back Kick”, dando un paso lateral y continuar con “Derecha Recta”. Esquivar “Derecha Recta”, flexionando el tronco hacia adelante cubriendo la cara y cabeza con ambas manos colocadas a la altura de las orejas, es muy importante seguir mirando al oponente ósea no deberá mirar al suelo. Bloquear “Hook” cubriendo cabeza con nuestra mano derecha cerrada a la altura de la oreja. Bloquear “Right Knee” (Rodilla Derecha) con ambas manos y antebrazos. Defender la “Proyección” (Kata Guruma) bajando la postura y centro de gravedad del cuerpo flexionando la piernas, al mismo tiempo aplicar la técnica de estrangulación “Gyaku-Hishigi”, una vez aplicada esta técnica de estrangulación se debe dejar caer hacia atrás el cuerpo y trabajar la estrangulación en el suelo haciendo presión con el antebrazo derecho en la garganta del oponente y presionar con las piernas hacia la dirección contraria, (ver foto de referencia).

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Defender “Front Kick”

Esquivar “Derecha Recta”

Defender “Back Kick”

Bloquear “Hook

Defender “Kata Guruma” y Contraatacar con Estrangulación “Gyaku-Hishigi”

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Hasta aquí algunos ejemplos de combinaciones utilizando los diferentes estilos y técnicas que componen el “JUDOKICKBOX”. De este punto en adelante usted podrá perfeccionar estas técnicas y combinaciones o crear las suyas propias, utilizando su inteligencia y sentido común. Ahora bien, todas las variantes deberán ser desarrolladas partiendo de las técnicas y combinaciones básicas que compone el “JUDOKICKBOX”. Cuando usted diseñe alguna técnica, combinación o variante para aplicarla al “JKB”, debe recordar siempre que esas técnicas y combinaciones deberán ser aplicadas como un “TODO” y no de manera individual ya que como le hemos explicado anteriormente el “JUDOKICKBOX” es un arte marcial creado con algunas técnicas seleccionadas del Judo, el Kickboxing y el Boxeo pero en su ejecución esas técnicas se unifican fusionándose para crear una combinación determinada en un “TODO”. No cometa el error de comparar el “JUDOKICKBOX” con el Boxeo, el Judo, o el Kickboxing ya que este novedoso arte 154

marcial es simplemente “JUDOKICKBOX”. Le aseguramos que en cuanto usted domine las técnicas básicas del “JKB” sentirá una gran satisfacción, confianza y seguridad en sí mismo y comenzara a entender el verdadero potencial que posee este nuevo y efectivo arte marcial.

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JKB JUDOKICKBOX NIVELES DE APRENDIZAJE Para que un estudiante de “JUDOKICKBOX’, logre ascender a un nivel superior y por consiguiente obtener su cinturón correspondiente, este deberá seguir los siguientes parámetros y recomendaciones: NIVELES

6to NIVEL

TIEMPO DE PRÁCTICA

COLOR CINTA

1-3 Meses/3 Veces X Semana Cinturón Rojo

5to NIVEL

4- 6 Meses/3 Veces X Semana Cinturón Verde

4to NIVEL

7- 9 Meses/3 Veces X Semana Cinturón Marrón

3er NIVEL 10 -12 Meses/4 Veces X Semana Cinturón Negro

2do NIVEL 13-15 Meses/4 Veces X Semana Cinturón Negro y Blanco

1er NIVEL 16-20 Meses/5 Veces X Semana Cinturón Negro y Azul

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Niveles de MAESTROS Cinturón y Colores para estos niveles:

21 a 24 Meses / 5 Veces x Semana Cinturón Negro y Rojo 1er DAN - 1 Línea Blanca

+ 25 Meses / 5 veces x Semana Cinturón Negro y Rojo 2do DAN - 2 Líneas Blancas

+ 35 Meses / 5 veces x Semana Cinturón Negro y Rojo

3er DAN - 3 Líneas Blancas

Niveles de GRAN MAESTRO No existe el límite de tiempo para este nivel y solo es otorgado por los maestros fundadores o una comisión técnica, nombrada por la junta directiva de la federación del “JUDOKICKBOX”, ósea la “JKBF”, “JUDOKICKBOX FEDERATION”. Los grandes maestros, tendrán el compromiso y la responsabilidad de trasmitir los conocimientos del “JUDOKICKBOX”, a las nuevas generaciones. Los

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colores de los cinturones para los niveles de “Gran Maestro” serán: Rojo, Azul y Blanco y solo se diferenciarán por las líneas (Dans) que llevaran cada uno de los grandes maestros, según sea su grado (Nivel).

Cinturón y Colores para este nivel:

Gran Maestro Cinturón Rojo, Azul y Blanco 4to DAN-4 Líneas Blancas / 5to DAN-5 Líneas Blancas 6to DAN- 6 Líneas Blancas / 7mo DAN-5 Líneas Blancas 8vo DAN- 8 Líneas Blancas / 9no DAN-9 Líneas Blancas

NIVEL GRAN MAESTRO FUNDADOR Este nivel y su grado correspondiente es solo para los maestros fundadores, los maestros Carlos Finales Abal y Eric Castaño “El Tigre”, cabe resaltar que el grado mas alto en el “JUDOKICKBOX”, es el de 10mo Dan.

Cinturón y Colores para este nivel:

Cinturón Rojo, Azul y Blanco

10mo Dan - 10 Líneas Negras

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Técnicas por Nivel de Aprendizaje 6to NIVEL CINTURON ROJO

 

Tiempo de aprendizaje 3 meses Técnicas que componen este nivel:

   

1- CAIDAS BASICAS Caída al Frente Caída Hacia Atrás Caídas Laterales – Derecha e Izquierda Caída Frontal a dos manos.

2- POSICIONES BASICAS  Posición Frontal – Natural  Posición Frontal – Defensiva  Posición Derecha – Posición de Combate (Guardia Derecha).  Posición Izquierda – Posición de Combate (Guardia Izquierda). 3- DESPLAZAMIENTOS BASICOS Desplazamientos Laterales – Hacia la Derecha e Izquierda. No se deberán cruzar los pies en ningún momento.  Desplazamiento Hacia Atrás  Desplazamiento Hacia el Frente  Desplazamiento Circular – Hacia la Derecha e Izquierda 

4- TECNICAS BASICAS DE BOXEO

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 

Técnicas Básicas de Ataque – JAB y DERECHA RECTA Técnicas Básicas de Defensa - Jab y Derecha Recta, Movimiento de Tronco y Giros.

5- TECNICAS BASICAS DE KICKBOXING – Ataque y Defensa.  Low Kick - Patada hacia la zona baja del cuerpo (Piernas).  Middle Kick - Patada hacia la zona media (Abdomen, Pecho, Costillas, etc.)  Front Kick - Patada hacia la zona media (Abdomen, Pecho, Costillas, etc.)  Side Kick - Patada hacia la zona media (Abdomen, Pecho, Costillas, etc.) 6- TECNICAS BASICAS DE JUDO – Ataque y Defensa. PROYECCIONES  O Soto Gari  Ippon Seoi Nage  Koshi Guruma  Seoi Nage  Ko Osoto Gari  De Ashi Barai  Ushiro Goshi – Contra Ataque LLAVES DE BRAZO  Ashi Gatame  Juji Gatame

* Defensas

ESTRANGULACIONES  Gyaku Juji Jime  Hadaka Jime

* Defensas

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Nota: El último mes de este nivel se deberá realizar el siguiente trabajo especial: 

Realizar combinaciones avanzadas de golpeo, proyección y trabajo en el suelo de manera gradual comenzando lento y aumentando la velocidad paso a paso, utilizando la mayor cantidad de las técnicas aprendidas.



Realizar un “Examen Final”, de pase de nivel en donde el examinado podrá obtener un nuevo color de cinturón, diploma y su correspondiente pase a un nivel superior.

Nota: Ver referencia del examen correspondiente a este nivel, en la página con el tema referido a “Exámenes por Niveles”, en el “JKB”.

Técnicas por Nivel de Aprendizaje 5to NIVEL CINTURON VERDE

 

Tiempo de aprendizaje de 4 a 6 meses Técnicas que componen este nivel:

1- CAIDAS BASICAS  Caída al Frente  Caída Hacia Atrás  Caídas Laterales – Derecha e Izquierda  Caída Frontal a dos manos.

161

2- POSICIONES BASICAS Posición Frontal – Natural Posición Frontal – Defensiva Posición Derecha – Posición de Combate (Guardia Derecha).  Posición Izquierda – Posición de Combate (Guardia Izquierda).   

3- DESPLAZAMIENTOS BASICOS  Desplazamientos Laterales – Hacia la Derecha e Izquierda. No se deberán cruzar los pies en ningún momento.  Desplazamiento Hacia Atrás  Desplazamiento Hacia el Frente  Desplazamiento Circular – Hacia la Derecha e Izquierda 4- TECNICAS BASICAS Y AVANZADAS DE BOXEO  

Ataques – Defensas – Contra Ataques Técnicas Básicas de Ataque – JAB, DERECHA RECTA, GANCHO (Upper Cut) y Swing (Hook) Técnicas Básicas de Defensa – Jab, Derecha Recta, Gancho (Uppercut), Swing (Hook) y Movimiento de Tronco, Desplazamientos y Giros. 5- TECNICAS BASICAS Y AVANZADAS DE KICKBOXING



Ataques – Defensas – Contra Ataques Low Kick - Patada hacia la zona baja del cuerpo (Piernas).

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  

Middle Kick - Patada hacia la zona media (Abdomen, Pecho y Costillas). Front Kick - Patada hacia la zona media (Abdomen, Pecho y Costillas). Side Kick - Patada hacia la zona media (Abdomen, Pecho, Costillas y Cara). Continuación de este nivel en la próxima pagina

 Back Kick – Patada por Detrás de la espalda hacia (Abdomen, Pecho, Costillas, etc.)  Knee Kick – Golpeo con la Rodilla hacia (Abdomen, Pecho, Costillas, Cabeza etc.)  Hight Kick – Patada hacia la zona alta (Cabeza), este tipo de pata no es muy recomendada en el “JUDOKICKBOX”, debido a que el oponente podría agarrarnos muy fácilmente la pierna y proyectarnos, pero no deja de ser una patada muy efectiva cuando se ejecuta correctamente. 6- TECNICAS BASICAS Y AVANZADAS DE JUDO – Ataque y Defensa. PROYECCIONES  O Soto Gari  Ippon Seoi Nage  Koshi Guruma  O Goshi  Seoi Nage  Ko Osoto Gari y Ko Osoto Gake  De Ashi Barai  Ko Uchi Gari y Ko Uchi Gake  O Uchi Gari  Yoko Guruma

163

 

Ushiro Goshi - Contra Ataques Utsuri Goshi - Contra Ataques

LLAVES DE BRAZO  Ashi Gatame  Juji Gatame  Gyaku Jujuy Gatame ESTRANGULACIONES  Gyaku Juji Jime  Hadaka Jime  Kata Juji Jime

* Defensas

* Defensas

Nota: El último mes de este nivel se deberá realizar el siguiente trabajo especial:  Realizar combinaciones avanzadas de golpeo, proyección y trabajo en el suelo de manera gradual comenzando lento y aumentando la velocidad paso a paso, utilizando la mayor cantidad de las técnicas aprendidas. 

Realizar un “Examen Final”, de pase de nivel en donde el examinado podrá obtener un nuevo color de cinturón, diploma y su correspondiente pase a un nivel superior.

Nota: Ver referencia del examen correspondiente a este nivel, en la página con el tema referido a “Exámenes por Niveles”, en el “JKB”.

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Técnicas por Nivel de Aprendizaje 4to NIVEL CINTURON MARRON

     

Tiempo de aprendizaje de 7 a 9 meses Técnicas que componen este nivel: 1- CAIDAS BASICAS Caída al Frente Caída Hacia Atrás Caídas Laterales – Derecha e Izquierda Caída Frontal a dos manos.

2- POSICIONES BASICAS  Posición Frontal – Natural  Posición Frontal – Defensiva  Posición Derecha – Posición de Combate (Guardia Derecha).  Posición Izquierda – Posición de Combate (Guardia Izquierda). 3- DESPLAZAMIENTOS BASICOS Desplazamientos Laterales – Hacia la Derecha e Izquierda. No se deberán cruzar los pies en ningún momento.  Desplazamiento Hacia Atrás  Desplazamiento Hacia el Frente  Desplazamiento Circular – Hacia la Derecha e Izquierda 

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4- TECNICAS BASICAS Y AVANZADAS DE BOXEO  



Ataques – Defensas – Contra Ataques Técnicas Básicas de Ataque – JAB, DERECHA RECTA, GANCHO (Uppercut) y Swing (Hook) Técnicas Básicas de Defensa – Jab, Derecha Recta, Gancho (Uppercut), Swing (Hook) y Movimiento de Tronco, Desplazamientos y Giros. Realizar Combinaciones con las técnicas aprendidas 5- TECNICAS BASICAS Y AVANZADAS DE KICKBOXING

  

Ataques – Defensas – Contra Ataques Low Kick - Patada hacia la zona baja (Piernas). Middle Kick - Patada hacia la zona media (Abdomen, Pecho y Costillas). Front Kick - Patada hacia la zona media (Abdomen, Pecho y Costillas).





Side Kick - Patada hacia la zona media (Abdomen, Pecho y Costillas).  Back Kick – Patada por Detrás de la espalda hacia (Abdomen, Pecho y Costillas).  Knee Kick – Golpeo con la Rodilla hacia (Abdomen, Pecho, Costillas y Cabeza). Hight Kick – Patada hacia la zona alta (Cabeza), este tipo de pata no es muy recomendada en el “JUDOKICKBOX”, debido a que el oponente podría agarrarnos muy fácilmente la pierna y proyectarnos, pero no deja de ser una

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patada muy efectiva cuando se ejecuta correctamente.  Realizar Combinaciones con las técnicas aprendidas 6- TECNICAS BASICAS Y AVANZADAS DE JUDO – Ataque y Defensa. PROYECCIONES  O Soto Gari  Ippon Seoi Nage  Koshi Guruma  O Goshi  Seoi Nage  Ko Osoto Gari y Ko Osoto Gake  De Ashi Barai  Ko Uchi Gari y Ko Uchi Gake  O Uchi Gari  Kata Guruma  Yoko Guruma  Sumi Gaeshi  Sukui Nage - Contra Ataques  Ushiro Goshi - Contra Ataques  Utsuri Goshi - Contra Ataques LLAVES DE BRAZO  Ashi Gatame  Juji Gatame  Gyaku Jujuy Gatame  Hiza – Gatame  Ude Garami ESTRANGULACIONES  Gyaku Juji Jime  Hadaka Jime

* Defensas

* Defensas

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  

Kata Juji Jime Kataha Jime Tate Hishigi

Nota: El último mes de este nivel se deberá realizar el siguiente trabajo especial: 

Realizar combinaciones avanzadas de golpeo, proyección y trabajo en el suelo de manera gradual comenzando lento y aumentando la velocidad paso a paso, utilizando la mayor cantidad de las técnicas aprendidas.



Realizar un “Examen Final”, de pase de nivel en donde el examinado podrá obtener un nuevo color de cinturón, diploma y su correspondiente pase a un nivel superior.

Nota # 2: Ver referencia del examen correspondiente a este nivel, en la página con el tema referido a “Exámenes por Niveles”, en el “JKB”.

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Técnicas por Nivel de Aprendizaje 3er NIVEL CINTURON NEGRO

 

Tiempo de aprendizaje de 10 a 12 meses Técnicas que componen este nivel:

1- CAIDAS BASICAS  Caída al Frente  Caída Hacia Atrás  Caídas Laterales – Derecha e Izquierda  Caída Frontal a dos manos. 2- POSICIONES BASICAS Posición Frontal – Natural Posición Frontal – Defensiva Posición Derecha – Posición de Combate (Guardia Derecha).  Posición Izquierda – Posición de Combate (Guardia Izquierda).   

3- DESPLAZAMIENTOS BASICOS  Desplazamientos Laterales – Hacia la Derecha e Izquierda. No se deberán cruzar los pies en ningún momento.  Desplazamiento Hacia Atrás  Desplazamiento Hacia el Frente  Desplazamiento Circular – Hacia la Derecha e Izquierda

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4- TECNICAS BASICAS Y AVANZADAS DE BOXEO

Ataques – Defensas – Contra Ataques  



Técnicas Básicas de Ataque – JAB, DERECHA RECTA, GANCHO (Uppercut) y Swing (Hook). Técnicas Básicas de Defensa – Jab, Derecha Recta, Gancho (Uppercut), Swing (Hook) y Movimiento de Tronco, Desplazamientos y Giros. Realizar Combinaciones con las técnicas aprendidas 5- TECNICAS BASICAS Y AVANZADAS DE KICKBOXING

      

Ataques – Defensas – Contra Ataques Low Kick - Patada hacia la zona baja (Piernas). Middle Kick - Patada hacia la zona media (Abdomen, Pecho y Costillas. Front Kick - Patada hacia la zona media (Abdomen, Pecho y Costillas. Side Kick - Patada hacia la zona media (Abdomen, Pecho y Costillas. Back Kick – Patada por detrás de la espalda y hacia (Abdomen, Pecho y Costillas). Knee Kick – Golpeo con la Rodilla hacia el (Abdomen, Pecho, Costillas, Cabeza). Hight Kick – Patada hacia la zona alta (Cabeza), este tipo de pata no es muy recomendada en el “JUDOKICKBOX”, debido a que el oponente podría agarrarnos muy fácilmente la pierna y proyectarnos, pero esta

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

patada no deja de ser una patada muy efectiva cuando se ejecuta correcta y oportunamente. Realizar Combinaciones con las técnicas aprendidas 6- TECNICAS BASICAS Y AVANZADAS DE JUDO

Ataques – Defensas – Contra Ataques PROYECCIONES  O Soto Gari  Ippon Seoi Nage  Koshi Guruma  O Goshi  Seoi Nage  Ko Osoto Gari y Ko Osoto Gake  De Ashi Barai  Ko Uchi Gari y Ko Uchi Gake  O Uchi Gari  Kata Guruma  Hari Goshi  Sasae Tsuri Komi Ashi  Soto Maki Comí  Sumi Gaeshi  Tomoe Nage  Yoko Guruma  Uchi Mata  Osoto Guruma  Sukui Nage - Contra Ataques  Ushiro Goshi - Contra Ataques  Utsuri Goshi - Contra Ataques

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LLAVES DE BRAZO  Ashi Gatame  Juji Gatame  Gyaku Jujuy Gatame  Hiza – Gatame  Ude Garami ESTRANGULACIONES  Gyaku Juji Jime  Hadaka Jime  Kata Juji Jime  Kataha Jime  Tate Hishigi

* Defensas

* Defensas

Nota: El último mes de este nivel se deberá realizar el siguiente trabajo especial: 

Realizar combinaciones avanzadas de golpeo, proyección y trabajo en el suelo de manera gradual comenzando lento y aumentando la velocidad paso a paso, utilizando la mayor cantidad de las técnicas aprendidas.



Realizar un “Examen Final”, de pase de nivel en donde el examinado podrá obtener un nuevo color de cinturón, diploma y su correspondiente pase a un nivel superior.

Nota #2: Ver referencia del examen correspondiente a este nivel, en la página con el tema referido a “Exámenes por Niveles”, en el “JKB”.

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Técnicas por Nivel de Aprendizaje 2do NIVEL CINTURON NEGRO Y BLANCO

 

Tiempo de aprendizaje de 13 a 15 meses Técnicas que componen este nivel:

1- CAIDAS BASICAS  Caída al Frente  Caída Hacia Atrás  Caídas Laterales – Derecha e Izquierda  Caída Frontal a dos manos. 2- POSICIONES BASICAS  Posición Frontal – Natural  Posición Frontal – Defensiva  Posición Derecha – Posición de Combate (Guardia Derecha).  Posición Izquierda – Posición de Combate (Guardia Izquierda). 3- DESPLAZAMIENTOS BASICOS  Desplazamientos Laterales – Hacia la Derecha e Izquierda. No se deberán cruzar los pies en ningún momento.  Desplazamiento Hacia Atrás  Desplazamiento Hacia el Frente  Desplazamiento Circular – Hacia la Derecha e Izquierda

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4- TECNICAS BASICAS Y AVANZADAS DE BOXEO

Ataques – Defensas – Contra Ataques  



Técnicas Básicas de Ataque – JAB, DERECHA RECTA, GANCHO (Uppercut) y Swing (HOOK) . Técnicas Básicas de Defensa – Jab, Derecha Recta, Gancho (Uppercut), Swing (Hook) y Movimiento de Tronco, Desplazamientos y Giros. Realizar Combinaciones con las técnicas aprendidas 5- TECNICAS BASICAS Y AVANZADAS DE KICKBOXING

      

Ataques – Defensas – Contra Ataques Low Kick - Patada hacia la zona baja (Piernas). Middle Kick - Patada hacia la zona media (Abdomen, Pecho y Costillas. Front Kick - Patada hacia la zona media (Abdomen, Pecho y Costillas). Side Kick - Patada hacia la zona media (Abdomen, Pecho y Costillas). Back Kick – Patada por Detrás de la espalda hacia (Abdomen, Pecho y Costillas). Knee Kick – Golpeo con la Rodilla hacia (Abdomen, Pecho, Costillas y Cabeza). Hight Kick – Patada hacia la zona alta (Cabeza), como ya hemos dicho antes, este tipo de pata no es muy recomendada en el “JUDOKICKBOX”, debido a que el oponente podría agarrarnos muy fácilmente la pierna y

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

proyectarnos, pero no deja de ser una patada muy efectiva cuando se ejecuta correctamente. Realizar Combinaciones con las técnicas aprendidas 6- TECNICAS BASICAS Y AVANZADAS DE JUDO

Ataques – Defensas – Contra Ataques PROYECCIONES  O Soto Gari  Ippon Seoi Nage  Koshi Guruma  O Goshi  Seoi Nage  Ko Osoto Gari y Ko Osoto Gake  De Ashi Barai  Ko Uchi Gari y Ko Uchi Gake  O Uchi Gari  Kata Guruma  Hari Goshi  Sasae Tsuri Komi Ashi  Soto Maki Comí  Sumi Gaeshi  Tomoe Nage  Yoko Guruma  Tai Otoshi  Uchi Mata  Osoto Guruma  Uki Otoshi  Soto Maki Komi  Sukui Nage - Contra Ataques  Ushiro Goshi - Contra Ataques  Utsuri Goshi - Contra Ataques

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

Ura Nage - Contra Ataques

LLAVES DE BRAZO  Ashi Gatame * Defensas  Juji Gatame  Gyaku Jujuy Gatame  Hiza – Gatame  Ude Garami  Ude Hishighi Hara Gatame  Ude Hishighi Waki Gatame  Ude Hishighi Waki Gatame - 2 ESTRANGULACIONES  Gyaku Juji Jime  Hadaka Jime  Kata Juji Jime  Kataha Jime  Nami Juji Jime  Ocurrí Eri Jime  Sode Guruma Jime  Tsukomi Jime  Tate Hishigi  Gyaku Hishigi  Jigoku Jime

* Defensas

Nota: El último mes de este nivel se deberá realizar el siguiente trabajo especial: 

Realizar combinaciones avanzadas de golpeo, proyección y trabajo en el suelo de manera gradual comenzando lento y aumentando la velocidad paso a paso, utilizando la mayor cantidad de las técnicas aprendidas.

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

Realizar un “Examen Final”, de pase de nivel en donde el examinado podrá obtener un nuevo color de cinturón, diploma y su correspondiente pase a un nivel superior.

Nota: Ver referencia del examen correspondiente a este nivel, en la página con el tema referido a “Exámenes por Niveles”, en el “JKB”.

Técnicas por Nivel de Aprendizaje 1er NIVEL CINTURON NEGRO Y AZUL

     

Tiempo de aprendizaje de 16 a 20 meses Técnicas que componen este nivel: 1- CAIDAS BASICAS Caída al Frente Caída Hacia Atrás Caídas Laterales – Derecha e Izquierda Caída Frontal a dos manos.

2- POSICIONES BASICAS  Posición Frontal – Natural  Posición Frontal – Defensiva  Posición Derecha – Posición de Combate (Guardia Derecha).  Posición Izquierda – Posición de Combate (Guardia Izquierda).

177

3- DESPLAZAMIENTOS BASICOS  Desplazamientos Laterales – Hacia la Derecha e Izquierda. No se deberán cruzar los pies en ningún momento.  Desplazamiento Hacia Atrás  Desplazamiento Hacia el Frente  Desplazamiento Circular – Hacia la Derecha e Izquierda 4- TECNICAS BASICAS Y AVANZADAS DE BOXEO

Ataques – Defensas – Contra Ataques  



Técnicas Básicas de Ataque – JAB, DERECHA RECTA, GANCHO (Uppercut) y Swing (Hook) Técnicas Básicas de Defensa – Jab, Derecha Recta, Gancho (Uppercut), Swing (Hook) y Movimiento de Tronco, Desplazamientos y Giros. Realizar Combinaciones con las técnicas aprendidas 5- TECNICAS BASICAS Y AVANZADAS DE KICKBOXING

   

Ataques – Defensas – Contra Ataques Low Kick - Patada hacia la zona baja (Piernas). Middle Kick - Patada hacia la zona media (Abdomen, Pecho y Costillas). Front Kick - Patada hacia la zona media (Abdomen, Pecho y Costillas). Side Kick - Patada hacia la zona media (Abdomen, Pecho y Costillas).

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   

Back Kick – Patada por Detrás de la espalda hacia (Abdomen, Pecho y Costillas). Knee Kick – Golpeo con la Rodilla hacia (Abdomen, Pecho, Costillas y Cabeza). Hight Kick – Patada hacia la zona alta (Cabeza). Realizar Combinaciones con las técnicas aprendidas 6- TECNICAS BASICAS Y AVANZADAS DE JUDO

Ataques – Defensas – Contra Ataques PROYECCIONES  O Soto Gari  Ippon Seoi Nage  Koshi Guruma  O Goshi  Seoi Nage  Ko Osoto Gari y Ko Osoto Gake  De Ashi Barai  Ko Uchi Gari y Ko Uchi Gake  O Uchi Gari  Kata Guruma  Hari Goshi  Sasae Tsuri Komi Ashi  Soto Maki Comí  Sumi Gaeshi  Tomoe Nage  Yoko Guruma  Tai Otoshi  Uchi Mata  Osoto Guruma  Uki Otoshi

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    

Soto Maki Komi Sukui Nage - Contra Ataques Ushiro Goshi - Contra Ataques Utsuri Goshi - Contra Ataques Ura Nage - Contra Ataques

LLAVES DE BRAZO  Ashi Gatame  Juji Gatame       

* Defensas

Gyaku Jujuy Gatame Hiza – Gatame Ude Garami Ude Hishighi Hara Gatame Ude Hishighi Waki Gatame Ude Hishighi Waki Gatame - 2 Ude Hishighi Ude Gatame

ESTRANGULACIONES  Gyaku Juji Jime  Hadaka Jime  Kata Juji Jime  Kataha Jime  Nami Jujuy IIMI  Ocurrí Eri Jime  Sode Guruma Jime  Tsukomi Jime  Tate Hishigi  Gyaku Hishigi  Jigoku Jime  Kagato Jime

* Defensas

Nota: En este nivel se repetirán muchas de las técnicas estudiadas en los primeros niveles de aprendizaje, pero se agregarán algunas técnicas 180

nuevas referentes a llaves de brazo y estrangulaciones. Al mismo tiempo se incluirán una serie de técnicas avanzadas de defensa personal así como también ofreceremos un curso intensivo por correo o internet con una duración de (10) horas sobre la metodología del entrenamiento deportivo y el mismo como complemento incluirá un programa de ejercicios físicos especializados con pesa, trabajo cardiovascular y ejercicios de flexibilidad y estiramiento. También la federación del “JUDOKICKBOX”, “JKBF”, ofrecerá pagar un curso de (CPR), siglas en Ingles que se refieren a “Resucitación Cardio-Pulmonar” (Primeros Auxilios) y otro curso de (PT-Personal Trainer) “Entrenador Personal. También recibirá un curso de cuatro (4) horas de arbitraje para el “JUDOKICKBOX”. En la última semana de este nivel se realizara un examen de grado sin costo alguno para el estudiante y este a su vez recibirá: 1234567-

Placa de Reconocimiento Diploma de Graduación Cinturón especifico de este nivel Uniforme de JKB – JU-DOGUI Zapatillas Un (1) curso de cuatro (4) días de arbitraje. Carta de autorización en la cual la Federación del “JUDOKICKBOX”, por sus siglas en Ingles, “JKBF”, JUDOKICKBOX FEDERATION, le autoriza a transmitir los conocimientos aprendidos a terceras

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personas así como a iniciar su propia escuela. 8- Se colocará una “Tablilla de Honor”, con su nombre y nivel alcanzado en un lugar de honor reservado solo para los alumnos que alcancen el nivel #1, para los Grandes Maestros y los Fundadores de “JKB”, este lugar estará ubicado en cada uno de los centros de entrenamientos que enseñen el “JUDOKICKBOX” y en la sede principal de la federación del “JUCOKICKBOX”.

Técnicas por Nivel de Aprendizaje NIVELES MAESTRO INTRUCTOR 1er Dan Cinturón y Colores para estos niveles: CINTURON NEGRO Y ROJO

1er Dan  

Tiempo de aprendizaje de 21 a 24 meses Técnicas que componen este nivel:

En este nivel de perfeccionamiento, el estudiante debe haber aprendido y perfeccionado la mayor cantidad de las técnicas que compone el “JKB”. El “Nivel ”, de maestro instructor esta diseñado para continuar el perfeccionamiento de las técnicas ya aprendidas así como también de las técnicas nuevas

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que se vayan incorporando, recordemos que nuestro estilo estará siempre abierto a nuevos retos y el mismo se estará nutriendo constantemente de las nuevas técnicas, combinaciones y sugerencias que nuestros alumnos y otros artistas marciales estén en la disposición de compartir con nosotros. Este nivel y su cinturón correspondiente podrán ser alcanzados por tiempo de aprendizaje pero también y a diferencia de los otros niveles, podrá ser otorgado por rendimiento profesional así como también por el criterio de los fundadores, co-fundadores y maestros autorizados por la federación “JKBF”. Los fundadores, co-fundadores y maestros autorizados por la federación “JKBF”, también tendrás la autoridad de promover a grados superiores a los alumnos que por su desarrollo técnico, dedicación y conducta moral sean acreedores de estos privilegios extraordinarios. Recordemos que muchas veces el deseo de aprender, la perseverancia y la dedicación hacen que una persona determinada progrese más rápidamente que otras en su desempeño por alcázar la perfección. En la última semana de este nivel se realizara un examen de grado sin costo alguno para el estudiante y este a su vez recibirá: 12345-

Placa de Reconocimiento Diploma de Graduación Cinturón especifico de este nivel Uniforme de JKB – JU-DOGUI Zapatillas

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6- Un (2do) curso de cuatro (4) días de arbitraje. 7- Carta de autorización en la cual la “JKBF”, JUDOKICKBOX FEDERATION, Federación del “JUDOKICKBOX”, reafirmando la autoridad que posee a transmitir los conocimientos aprendidos a terceras personas así como a iniciar su propia escuela. 8- Se sustituirá la “Tablilla de Honor”, anterior por una “Tablilla de Honor Plateada”, con su nombre y nivel alcanzado en el cuadro de honor de los cintas negras, maestros y fundadores, ubicado en cada uno de los centros de entrenamientos que enseñen el “JUDOKICKBOX” y en la sede principal de la federación del “JUCOKICKBOX”, “JKBF”.

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NIVEL DE MAESTRO INTRUCTOR 2do y 3er Dan Cinturón y Colores para estos niveles:

+ 25 Meses / 5 veces x Semana Cinturón Negro, Rojo y Azul 2do DAN - 2 Líneas Blancas

+ 35 Meses / 5 veces x Semana Cinturón Negro, Rojo y Azul 3er DAN - 3 Líneas Blancas

Técnicas que componen estos niveles: La diferencia entre el Nivel II y III de Maestro Instructor, es solamente el tiempo de entrenamiento y perfeccionamiento. Este es un nivel netamente de perfeccionamiento de las técnicas que compone el “JKB”. El “Nivel II y III”, de maestro instructor, están diseñados para continuar el perfeccionamiento de las técnicas ya aprendidas, además en este nivel es donde se evalúan y aprueban las nuevas técnicas que se van a incorporar al “JUDOKICKBOX”, por supuesto con la aprobación de los fundadores y la junta directiva de la “JKBF”, JUDOKICKBOX FEDERATION, Federación del JUDOKICKBOX”. Estos niveles y su cinturón correspondiente podrán ser alcanzados por tiempo de aprendizaje pero también y a diferencia de los otros niveles, podrá ser otorgado por rendimiento competitivo así como 185

también por el criterio de los fundadores, cofundadores y maestros autorizados por la federación “JKBF”. Los fundadores, co-fundadores y maestros autorizados por la federación “JKBF”, también tendrás la autoridad de promover de niveles inferiores a niveles superiores a los alumnos que por su desarrollo técnico, dedicación y conducta moral, sean acreedores de estos privilegios extraordinarios. Recordemos que muchas veces el deseo de aprender, la perseverancia y la dedicación hacen que una persona determinada progrese más rápidamente que otras en su desempeño por alcázar la perfección. En la última semana de este nivel se realizara un examen de grado sin costo alguno para el estudiante y este a su vez deberá recibir: 123456-

Placa de Reconocimiento Diploma de Graduación Cinturón especifico de este nivel Uniforme de JKB – JU-DOGUI Zapatillas Un (2do) curso de cuatro (4) días de arbitraje. 7- Carta de autorización en la cual la “JKBF”, JUDOKICKBOX FEDERATION, Federación del “JUDOKICKBOX”, reafirma la autoridad que posee para transmitir los conocimientos aprendidos a terceras personas así como a iniciar su propia escuela

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para ofrecer clases de JUDOKICCBOX. 8- Se sustituirá la “Tablilla de Honor”, anterior por una “Tablilla de Honor Dorada”, con su nombre y nivel alcanzado en el cuadro de honor de los cintas negras, maestros y fundadores, ubicado en cada uno de los centros de entrenamientos que enseñen el “JUDOKICKBOX” y en la cede principal de la federación del “JUCOKICKBOX”, “JKBF”. 9- Se entregara un cinturón honorario de piel de unas diez 10” pulgadas de ancho en su parte delantera en donde tendrá plasmando el sello (logo) del JKB de bronce bañado en dorado, además este cinturón especial estar compuesto también por dos 2 pequeñas placas de tres 3” por tres 3”, en donde se plasmará un texto de reconocimiento por su trayectoria en el “JKB”.

NOTA IMPORTANTE: Como podrán notar a continuación, los colores de los cinturones para los niveles de “Grandes Maestros”, son Azul, Rojo y Blanco, con estos colores, hemos querido honrar a la bandera de Cuba y a su pueblo en general. Cabe recordar que los fundadores del JUDOKICKBOX somos cubanos por nacimiento y la mayor parte de nuestro desarrollo deportivo y marcial fue realizado en Cuba. El JUDOKICKBOX, es el primer y el más completo “Arte Marcial Mixto Cubano”, con lo cual tanto ustedes como nosotros estamos haciendo historia. 187

NIVELES DE GRANDES MAESTROS Cinturón y Colores para estos niveles:

Gran Maestro Cinturón Rojo, Azul y Blanco 4to DAN - 4 Líneas Blancas 5to DAN - 5 Líneas Blancas 6to DAN - 6 Líneas Blancas 7mo DAN - 5 Líneas Blancas 8vo DAN - 8 Líneas Blancas 9no DAN - 9 Líneas Blancas

NIVEL GRAN MAESTRO FUNDADOR Carlos Finales Abal y Eric Castaño “El Tigre”, le recordamos que el grado más alto en el “JUDOKICKBOX”, es el de 10mo Dan.

Cinturón y Colores para este nivel:

Cinturón Rojo, Azul y Blanco

10mo Dan - 10 Líneas Negras

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Los niveles de Gran Maestro y su cinturón correspondiente serán otorgados solamente por la junta directiva de la federación del “JUDOKICKBOX” y por sus fundadores. Los Grades Maestros, serán los responsables de trasmitir el legado y los conocimientos del “JUDOKICKBOX”, a las futuras generaciones de alumnos, maestros y peleadores en el “JKB”. El grado o nivel mas alto que podrán obtener los grandes maestros designados será de un noveno 9no Dan, debido a que el grado máximo en el “JUDOKICKBOX” es el de decimo 10mo dan y el mismo lo ostentan solamente los grandes maestros fundadores, Carlos Finales A. y Eric Castaño. Los “Gran Maestros Fundadores”, deberán formar parte permanente de la junta directiva del “JKBF”, JUDOKICKBOX FEDERATION, La Federación del “JUDOKICKBOX”. Nota: Los grandes maestros fundadores y los grandes maestros, utilizaran los mismos colores del cinturón y solo se diferenciarán por el número de rayas (Dan o Grados), y el color de estas (negras o blancas) que tengan en unas de las de su puntas del cinturón.

Consideraciones Especiales para este nivel de “Grandes Maestros”: Se sustituirá la “Tablilla de Honor”, anterior por una “Placa de Honor Dorada”, con su foto, nombre, nivel y texto en el cual se plasmará el historial marcial de esta persona así como también los aportes realizados para el desarrollo del “JKB”, esta placa al igual que las tablillas de los maestros

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se colocara en un lugar de honor ubicado en cada uno de los centros de entrenamientos que enseñen el “JUDOKICKBOX” y en la sede principal de la federación del “JKBF”. “JUCOKICKBOX FEDERATION”, la Federación del JUDOKICKBOX.

Carlos Finales A. FUNDADOR DEL JUDOKICKBOX

Eric Castaño “El Tigre” CO-FUNDADOR DEL JUDOKICKBOX

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JUDOKICKBOX Exámenes de Grado por Nivel de Aprendizaje

JKB JUDOKICKBOX

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JUDOKICKBOX Examen de Grado Pase de Nivel

6to NIVEL CAIDAS     

Hacia el Frente. Hacia Atrás. Lateral Derecha. Lateral Izquierda. Caída Frontal a dos manos.

DESPLAZAMIENTOS   

Desplazamientos Laterales. Desplazamientos Hacia Atrás. Desplazamientos Hacia el Frente.

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

Desplazamiento Circular.

POSICIONES BASICAS 

Posición Natural.

 Posición Defensiva. 

Posición de Combate.

TECNICAS BASICAS DE BOXEO        

Posición de Combate – Guardia Derecha y Guardia Izquierda. Golpes de Ataque: Jab, Derecha Recta, Hook y Uppercut. Técnicas Defensivas para: Jab, Derecha Recta, Hook y Uppercut. Desplazamiento y Golpeo. Desplazamiento hacia delante y Jab de Izquierda. Desplazamiento hacia atrás y Derecha Recta. Desplazamiento hacia atrás con giro y Hook de Izquierda. Mover el tronco hacia abajo para defender o esquivar Hook de Izquierda y Derecha Recta.

TECNICAS BASICAS DE KICKBOXING 193

 Low kick – Patada Baja. Hacia la zona baja del cuerpo (Piernas).  Middle Kick – Patada Media. Hacia la zona media del cuerpo.  Front Kick – Patada Frontal. Hacia la zona media del cuerpo.  Side Kick – Patada Lateral. Hacia la zona media del cuerpo.  Back Kick – Patada por Detrás. Hacia la zona media del cuerpo.  Hight Kick – Patada Alta. Hacia la zona alta del cuerpo, (Cabeza). Nota: Todas las técnicas se ejecutan por la izquierda y derecha.

TECNICAS BASICAS DE JUDO PROYECCIONES:       

O Soto Gari. Ippon Seoi Nage. Koshi Guruma. Seoi Nage. Ko Osoto Gari. Ko Osoto Gake. De Ashi Barai.

194



Ushiro Goshi - Contra Ataques.

Nota: Las técnicas de proyección se ejecutan por ambos, (Izquierda y Derecha).

LLAVES Y ESTRANGULACIONES: – Trabajo

el Suelo

LLAVES DE BRAZO: - Ataque y Defensa  

Ashi Gatame. Juji Gatame.

ESTRANGULACIONES: -Ataque y Defensa  

Hadaka Jime. Gyaku Juji Jime.

LLAVES DE PIERNA: - Ataque y Defensa  Juji Gatame de Pierna - Llave a la Rodilla.

TECNICAS COMBINADAS DE JUDOKICKBOX

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

Jab de Izquierda + Derecha Recta + Low kick + O Soto Gari y termina con su llave de brazo favorita.



Low Kick con la pierna derecha + Hook con el brazo izquierdo + Derecha Recta + Koshí Guruma y termina con su Estrangulación favorita.

COMBATE DE ENTRENAMIENTO 1- Realizar un combate de entrenamiento

(sparing), de unos (3) minutos, aplicando la mayor cantidad posible de las técnicas aprendidas. En este tipo de combate el oponente debe contribuir con el atacante en la conclusión de cada técnica ósea no se hace resistencia ni se contraataca. Nota: El valor puntual de este examen es de 100 puntos ósea 12.5 puntos por cada tema y correcta ejecución.

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JUDOKICKBOX Examen de Grado Pase de Nivel

5to NIVEL CAIDAS    

Hacia el Frente. Hacia Atrás. Lateral Derecha. Lateral Izquierda.

DESPLAZAMIENTOS    

Desplazamientos Laterales. Desplazamientos Hacia Atrás. Desplazamientos Hacia el Frente. Desplazamiento Circular.

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POSICIONES AVANZADAS 

Guardia Derecha.

 Guardia Izquierda.

TECNICAS BASICAS DE BOXEO En la posición de combate de guardia derecha y guardia izquierda ejecutar:

 Golpes de Ataque: Jab, Derecha Recta, Hook y Uppercut.

 Técnicas Defensivas para: Jab, Derecha Recta, Hook y Uppercut.

 Desplazamientos y Golpeo:    

Desplazamiento hacia delante y Jab de Izquierda. Desplazamiento hacia atrás y Derecha Recta. Desplazamiento hacia atrás con giro y Hook de Izquierda. Mover el tronco hacia abajo para defender o esquivar “Hook”, de izquierda y Derecha Recta. Contra Atacar con “Uppercut”, de izquierda. 198

TECNICAS BASICAS DE KICKBOXING  Low kick – Patada Baja. (hacia la zona baja del cuerpo), (piernas).  Middle Kick – Patada Media. (hacia la zona media del cuerpo).  Front Kick – Patada Frontal. (hacia la zona media del cuerpo).  Side Kick – Patada Lateral. (hacia la zona media del cuerpo).  Back Kick – Patada por Detrás. (hacia la zona media del cuerpo).  Hight Kick – Patada Alta. (hacia la zona alta del cuerpo), (Cabeza). Nota: Todas las técnicas se ejecutan por la izquierda y derecha.

TECNICAS BASICAS DE JUDO PROYECCIONES:  

O Soto Gari. Ippon Seoi Nage.

  

Koshi Guruma. O Goshi. Seoi Nage.

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      

Ko Osoto Gari. Ko Osoto Gake. De Ashi Barai. Ko Uchi Gari y Ko Uchi Gake. O Uchi Gari. Yoko Guruma. Ushiro Goshi - Contra Ataques.

 Utsuri Goshi - Contra Ataques. Nota: Las técnicas de proyección se ejecutan por ambos, (Izquierda y Derecha).

LLAVES y ESTRANGULACIONES Trabajo el Suelo.

LLAVES DE BRAZO: Ataque y Defensa.   

Ashi Gatame. Juji Gatame. Gyaku Juji Gatame.

ESTRANGULACIONES: Ataque y Defensa.   

Hadaka Jime. Gyaku Juji Jime. Kataha Jime.

200

LLAVES DE PIERNA: Ataque y Defensa 

Juji Gatame de Pierna-1-Llave a la Rodilla.  Juji Gatame de Pierna-2-Llave al Tobillo y Talón.

TECNICAS COMBINADAS DE JUDOKICKBOX 

Jab de Izquierda + Derecha Recta + Low kick + Osoto Gari y termina con su llave de brazo favorita.  Low Kick con la pierna derecha + Hook con el brazo izquierdo + Derecha Recta + Koshí Guruma y termina con su estrangulación favorita. Nota: Agregar 2 técnicas combinadas más de su preferencia a este tema.

COMBATE DE ENTRENAMIENTO Realizar un combate de entrenamiento o sparing de unos 3 minutos, aplicando la mayor cantidad posible de las técnicas aprendidas. En este tipo de combate el oponente debe contribuir con el atacante en la conclusión de cada técnica ósea no se contra-ataca. Nota: El valor puntual de este examen es de 100 puntos ósea 12.5 puntos por cada tema y correcta ejecución.

201

JUDOKICKBOX Examen de Grado Pase de Nivel

4to NIVEL CAIDAS    

Hacia el Frente. Hacia Atrás. Lateral Derecha. Lateral Izquierda.

DESPLAZAMIENTOS    

Desplazamientos Laterales. Desplazamientos Hacia Atrás. Desplazamientos Hacia el Frente. Desplazamiento Circular.

202

POSICIONES AVANZADAS 

Guardia Derecha.

 Guardia Izquierda.

TECNICAS BASICAS DE BOXEO En la posición de combate de guardia derecha y guardia izquierda ejecutar:

 Golpes de Ataque: Jab, Derecha Recta, Hook y Uppercut.

 Técnicas Defensivas para: Jab, Derecha Recta, Hook y Uppercut.

 Desplazamientos y Golpeo:     

Desplazamiento hacia delante y Jab de Izquierda. Desplazamiento hacia atrás y Derecha Recta. Desplazamiento hacia atrás con giro y Hook de Izquierda. Mover el tronco hacia abajo para defender o esquivar Hook. de izquierda y Derecha Recta. Contra Atacar con Uppercut y Hook.

203

TECNICAS BASICAS DE KICKBOXING  Low kick – Patada Baja. Hacia la zona baja del cuerpo, (Piernas).  Middle Kick – Patada Media. Hacia la zona media del cuerpo.

 Front Kick – Patada Frontal. Hacia la zona media del cuerpo.

 Side Kick – Patada Lateral. Hacia la zona media del cuerpo. 

Back Kick – Patada por Detrás. Hacia la zona media del cuerpo.

 Hight Kick – Patada Alta. Hacia la zona alta del cuerpo, (Cabeza). Nota: Todas las técnicas se ejecutan por la izquierda y derecha.

TECNICAS BASICAS DE JUDO PROYECCIONES:       

O Soto Gari. Ippon Seoi Nage. Koshi Guruma. O Goshi. Seoi Nage. Ko Osoto Gari. Ko Osoto Gake. 204

        

De Ashi Barai. Ko Uchi Gari y Ko Uchi Gake. O Uchi Gari. Kata Guruma. Sumi Gaeshi. Yoko Guruma. Sukui Nage - Contra Ataques. Ushiro Goshi - Contra Ataques. Utsuri Goshi - Contra Ataques.

Nota: Las técnicas de proyección se ejecutan por ambos, (Izquierda y Derecha).

LLAVES y ESTRANGULACIONES Trabajo el Suelo:

LLAVES DE BRAZO: Ataque y Defensa. 

Ashi Gatame.



Juji Gatame.



Hiza Gatame.



Ude Garami.



Gyaku Juji Gatame.

ESTRANGULACIONES: Ataque y Defensa. 

Hadaka Jime. 205

   

Gyaku Juji Jime. Kataha Jime. Kata Juji Jime. Tate Hishigi.

LLAVES DE PIERNA: Ataque y Defensa.  Juji Gatame de Pierna-Llave a la Rodilla.

 Juji Gatame de Pierna-Llave al Tobillo y Talón.

 Ude Garami de Pierna-Llave al Tobillo.

TECNICAS COMBINADAS DE JUDOKICKBOX  Jab de Izquierda + Derecha Recta + Low kick + Osoto Gari y termina con su llave de brazo favorita.  Low Kick con la pierna derecha + Hook con el brazo izquierdo + Derecha Recta + Koshí Guruma y termina con su estrangulación favorita. Nota: Agregar 4 técnicas combinadas más de “JUDOKICKBOX”, a este tema. 206

COMBATE DE ENTRENAMIENTO  Realizar un combate de entrenamiento o sparing de unos 4 minutos, aplicando la mayor cantidad posible de las técnicas aprendidas. 

En este tipo de combate el oponente debe contribuir con el atacante en la conclusión de cada técnica ósea no se contraataca.

Nota: El valor puntual de este examen es de 100 puntos ósea 12.5 puntos por cada tema y correcta ejecución.

207

JUDOKICKBOX Examen de Grado Pase de Nivel

3er NIVEL CAIDAS    

Hacia el Frente. Hacia Atrás. Lateral Derecha. Lateral Izquierda.

DESPLAZAMIENTOS    

Desplazamientos Laterales. Desplazamientos Hacia Atrás. Desplazamientos Hacia el Frente. Desplazamiento Circular. 208

POSICIONES AVANZADAS  

Guardia Derecha. Guardia Izquierda

TECNICAS BASICAS DE BOXEO En la posición de combate de guardia derecha y guardia izquierda ejecutar:

 Golpes de Ataque: Jab, Derecha Recta, Hook y Uppercut.  Técnicas Defensivas para: Jab, Derecha Recta, Hook y Uppercut.

 Desplazamientos y Golpeo: Desplazamiento hacia delante y Jab de Izquierda. Desplazamiento hacia atrás y Derecha Recta. Desplazamiento hacia atrás con giro y Hook de Izquierda. Mover el tronco hacia abajo para defender o esquivar Hook de izquierda y Derecha Recta. Contra Atacar con Uppercut de izquierda y Hook de derecha.

TECNICAS BASICAS DE KICKBOXING  Low kick – Patada Baja. Hacia la zona baja del cuerpo, (Piernas). 209

 Middle Kick – Patada Media. Hacia la zona media del cuerpo.

 Front Kick – Patada Frontal. Hacia la zona media del cuerpo.

 Side Kick – Patada Lateral. Hacia la zona media del cuerpo. 

Back Kick – Patada por Detrás. Hacia la zona media del cuerpo.

 Hight Kick – Patada Alta. Hacia la zona alta del cuerpo, (Cabeza). Nota: Todas las técnicas se ejecutan por la izquierda y derecha.

TECNICAS BASICAS DE JUDO PROYECCIONES:           

O Soto Gari. Ippon Seoi Nage. Koshi Guruma. O Goshi. Seoi Nage. Ko Osoto Gari. Ko Osoto Gake. De Ashi Barai. Ko Uchi Gari y Ko Uchi Gake. O Uchi Gari. Kata Guruma. 210

         

Hari Goshi. Sasae Tsuri Komi Ashi. Sumi Gaeshi. Tomoe Nage. Yoko Guruma. Uchi Mata. Osoto Guruma. Sukui Nage - Contra Ataques. Ushiro Goshi - Contra Ataques. Utsuri Goshi - Contra Ataques.

Nota: Las técnicas de proyección se ejecutan por ambos, (Izquierda y Derecha).

LLAVES y ESTRANGULACIONES Trabajo en el suelo:

LLAVES DE BRAZO: Ataque y Defensa.    

Ashi Gatame. Juji Gatame. Hiza – Gatame Ude Garami.

ESTRANGULACIONES: Ataque y Defensa.  

Hadaka Jime. Gyaku Juji Jime. 211

  

Kataha Jime. Kata Juji Jime. Tate Hishigi.

LLAVES DE PIERNA: Ataque y Defensa. 

Juji Gatame de Pierna-Llave a la Rodilla.

 Juji Gatame de Pierna-Llave al Tobillo y Talón.

 Ude Garami de Pierna-Llave al Tobillo.

 Ude Garami de Pierna InvertidaLlave al Tobillo.

TECNICAS COMBINADAS DE JUDOKICKBOX  Jab de Izquierda + Derecha Recta + Low kick + Osoto Gari y termina con su llave de brazo favorita.  Low Kick con la pierna derecha + Hook con el brazo izquierdo + Derecha Recta + Koshí Guruma y termina con su estrangulación favorita.

212

Nota: Agregar 6 técnicas combinadas más de “JUDOKICKBOX”, a este tema.

COMBATE DE ENTRENAMIENTO Realizar un combate de entrenamiento o sparing de unos 4 minutos, aplicando la mayor cantidad posible de las técnicas aprendidas. En este tipo de combate el oponente debe contribuir con el atacante en la conclusión de cada técnica ósea no se contraataca. Nota: El valor puntual de este examen es de 100 puntos ósea 12.5 puntos por cada tema y correcta ejecución.

213

JUDOKICKBOX Examen de Grado Pase de Nivel

2do NIVEL CAIDAS    

Hacia el Frente. Hacia Atrás. Lateral Derecha. Lateral Izquierda.

DESPLAZAMIENTOS    

Desplazamientos Laterales. Desplazamientos Hacia Atrás. Desplazamientos Hacia el Frente. Desplazamiento Circular.

214

POSICIONES AVANZADAS  

Guardia Derecha. Guardia Izquierda

TECNICAS BASICAS DE BOXEO En la posición de combate de guardia derecha y guardia izquierda ejecutar:

 Golpes de Ataque: Jab, Derecha Recta, Hook y Uppercut.

 Técnicas Defensivas para: Jab, Derecha Recta, Hook y Uppercut.

 Desplazamientos y Golpeo:     

Desplazamiento hacia delante y Jab de Izquierda. Desplazamiento hacia atrás y Derecha Recta. Desplazamiento hacia atrás con giro y Hook de Izquierda. Mover el tronco hacia abajo para defender o esquivar Hook de izquierda y Derecha Recta. Contra Atacar con Uppercut de izquierda , Hook de izquierda y Derecha Recta.

215

TECNICAS BASICAS DE KICKBOXING      

Low kick – Patada Baja. Hacia la zona baja del cuerpo, (muslos). Middle Kick – Patada Media. Hacia la zona media del cuerpo. Front Kick – Patada Frontal. Hacia la zona media del cuerpo. Side Kick – Patada Lateral. Hacia la zona media del cuerpo. Back Kick – Patada por Detrás. Hacia la zona media del cuerpo. Hight Kick – Patada Alta. Hacia la zona alta del cuerpo, (Cabeza).

Nota: Todas las técnicas se ejecutan por la izquierda y derecha.

TECNICAS BASICAS DE JUDO PROYECCIONES:    

O Soto Gari. Ippon Seoi Nage. Koshi Guruma. O Goshi. 216

                    

Seoi Nage. Ko Osoto Gari. Ko Osoto Gake. De Ashi Barai. Ko Uchi Gari y Ko Uchi Gake. O Uchi Gari. Kata Guruma. Hari Goshi. Sasae Tsuri Komi Ashi. Sumi Gaeshi. Tomoe Nage. Yoko Guruma. Tai Otoshi. Uchi Mata. Osoto Guruma. Uki Otoshi. Soto Maki Komi. Sukui Nage - Contra Ataques. Ushiro Goshi - Contra Ataques. Utsuri Goshi - Contra Ataques. Ura Nage - Contra Ataques.

Nota: Las técnicas de proyección se ejecutan por ambos, (Izquierda y Derecha).

LLAVES y ESTRANGULACIONES Trabajo el Suelo.

LLAVES DE BRAZO: Ataque y Defensa. 217

      

Ashi Gatame. Juji Gatame. Hiza-Gatame. Ude Garami. Ude Hishighi Hara Gatame. Ude Hishighi Waki Gatame-Variante 1. Ude Hishighi Waki Gatame- Variante 2.

ESTRANGULACIONES: Ataque y Defensa.           

Hadaka Jime. Gyaku Juji Jime. Kataha Jime. Kata Juji Jime. Nami Juji Jimi. Okuri Eri Jime. Sode Guruma Jime. Tsukomi Jime. Tate Hishigi. Gyaku Hishigi. Kagato Jime.

LAVES DE PIERNA: Ataque y Defensa.  Juji Gatame de Pierna-Llave a la Rodilla.

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 Juji Gatame de Pierna-Llave al Tobillo y Talón.  Ude Garami de Pierna-Llave al Tobillo.  Ude Garami de Pierna InvertidaLlave al Tobillo.

TECNICAS COMBINADAS DE JUDOKICKBOX Jab de Izquierda + Derecha Recta + Low kick + Osoto Gari y termina con su llave de brazo favorita. Low Kick con la pierna derecha + Hook con el brazo izquierdo + Derecha Recta + Koshí Guruma y termina con su estrangulación favorita. Nota: Agregar 10 técnicas combinadas más de “JUDOKICKBOX”, a este tema.

COMBATE DE ENTRENAMIENTO Realizar un combate de entrenamiento o sparing de unos 4 minutos, aplicando la mayor cantidad posible de las técnicas aprendidas. En este tipo de combate el oponente debe contribuir con el atacante en la conclusión de cada técnica ósea no se contraataca. 219

Nota: El valor puntual de este examen es de 100 puntos ósea 12.5 puntos por cada tema y correcta ejecución.

JUDOKICKBOX Examen de Grado Pase de Nivel

1er NIVEL CAIDAS    

Hacia el Frente. Hacia Atrás. Lateral Derecha. Lateral Izquierda.

220

DESPLAZAMIENTOS    

Desplazamientos Laterales. Desplazamientos Hacia Atrás. Desplazamientos Hacia el Frente. Desplazamiento Circular.

POSICIONES AVANZADAS  

Guardia Derecha. Guardia Izquierda

TECNICAS BASICAS DE BOXEO En la posición de combate de guardia derecha y guardia izquierda ejecutar:

 Golpes de Ataque: Jab, Derecha Recta, Hook y Uppercut.

 Técnicas Defensivas para: Jab, Derecha Recta, Hook y Uppercut.

 Desplazamientos y Golpeo:    

Desplazamiento hacia delante y Jab de Izquierda. Desplazamiento hacia atrás y Derecha Recta. Desplazamiento hacia atrás con giro y Hook de Izquierda. Mover el tronco hacia abajo para defender o esquivar Hook de izquierda

221

y la Derecha Recta. Contra Atacar con Uppercut y Hook de izquierda, finalizar con Derecha Recta.

TECNICAS BASICAS DE KICKBOXING Low kick – Patada Baja. Hacia la zona baja del cuerpo, (Piernas).  Middle Kick – Patada Media. Hacia 

la zona media del cuerpo.

 Front Kick – Patada Frontal. Hacia la zona media del cuerpo.

 Side Kick – Patada Lateral. Hacia la zona media del cuerpo. 

Back Kick – Patada por Detrás. Hacia la zona media del cuerpo.

 Hight Kick – Patada Alta. Hacia la zona alta del cuerpo, (Cabeza). Nota: Todas las técnicas se ejecutan por la izquierda y derecha.

TECNICAS BASICAS DE JUDO PROYECCIONES:  

O Soto Gari. Ippon Seoi Nage.

222

                      

Koshi Guruma. O Goshi. Seoi Nage. Ko Osoto Gari. Ko Osoto Gake. De Ashi Barai. Ko Uchi Gari y Ko Uchi Gake. O Uchi Gari. Kata Guruma. Hari Goshi. Sasae Tsuri Komi Ashi. Sumi Gaeshi. Tomoe Nage. Yoko Guruma. Tai Otoshi. Uchi Mata. Osoto Guruma. Uki Otoshi. Soto Maki Komi. Sukui Nage - Contra Ataques. Ushiro Goshi - Contra Ataques. Utsuri Goshi - Contra Ataques. Ura Nage - Contra Ataques.

Nota: Las técnicas de proyección se ejecutan por ambos, (Izquierda y Derecha).

LLAVES y ESTRANGULACIONES - Trabajo el Suelo.

223

LLAVES DE BRAZO: Ataque y Defensa.         

Ashi Gatame. Juji Gatame. Hiza Gatame. Ude Garami. Gyaku Juji Gatame. Ude Hishighi Hara Gatame. Ude Hishighi Waki Gatame. Ude Hishighi Waki Gatame-Variante 2. Ude Hishighi Ude Gatame.

ESTRANGULACIONES: Ataque y Defensa.            

Hadaka Jime. Gyaku Juji Jime. Kataha Jime. Kata Juji Jime. Nami Juji Jimi. Okuri Eri Jime. Sode Guruma Jime. Tsukomi Jime. Tate Hishigi. Gyaku Hishigi. Kagato Jime. Jigoku Jime.

224

LLAVES DE PIERNA: Ataque y Defensa.    

Juji Gatame de Pierna-Llave a la Rodilla. Juji Gatame de Pierna-Llave al Tobillo y Talón. Ude Garami de Pierna-Llave al Tobillo. Ude Garami de Pierna Invertida-Llave al Tobillo.

TECNICAS COMBINADAS DE JUDOKICKBOX  Jab de Izquierda + Derecha Recta + Low kick + Osoto Gari y termina con su llave de brazo favorita.  Low Kick con la pierna derecha + Hook con el brazo izquierdo + Derecha Recta + Koshí Guruma y termina con su estrangulación favorita. Nota: Agregar 16 técnicas combinadas más de “JUDOKICKBOX”, a este tema.

225

COMBATE DE ENTRENAMIENTO Realizar un combate de entrenamiento o sparing de unos 5 minutos, aplicando la mayor cantidad posible de las técnicas aprendidas. En este tipo de combate el oponente debe contribuir con el atacante en la conclusión de cada técnica ósea no se contra-ataca. Nota: El valor puntual de este examen es de 100 puntos ósea 12.5 puntos por cada tema y correcta ejecución.

226

JUDOKICKBOX Examen de Grado Pase de Nivel

1er Dan

2do Dan

3er Dan

NIVELES DE MAESTRO ISTRUCTOR

Estos niveles especialmente diseñados para el perfeccionamiento de las técnicas que componen el “JKB”. Estos niveles y sus cinturones correspondientes, podrán ser alcanzados por tiempo de aprendizaje, pero también y a diferencia de los otros niveles, podrá ser otorgado por rendimiento competitivo así como también por el criterio de los fundadores, co-fundadores y maestros autorizados por la federación “JKBF”. Al igual que los niveles de “Gran Maestro”, Estos niveles no necesitan realizar ningún tipo de exámenes. ESTE ES EL FINAL DE LOS EXAMENES POR NIVELES PARA EL

“J U D O K I C K B O X”

227

JUDOKICKBOX Ejemplo de Entrenamiento Tiempo Estimado de Entrenamiento

(1) Hora   

Calentamiento de las articulaciones. Ejercicios de Estiramiento y Flexibilidad. Trotar por unos (10) minutos aproximadamente.

CAIDAS:

Caída hacia atrás. (10 Caídas). Caídas Laterales. (10 Caídas de Derecha e Izquierda). Caídas al Frente. (10 Caídas de Derecha e Izquierda).

DESPLAZAMIENTOS Laterales, Circulares y Laterales Cruzando los Pies (Simulando hacer el movimiento de las piernas en la ejecución de una proyección).

228

MOVIMIENTOS ESPECIFICOS DE JUDO (Posición Parado) 

Uchikomi – Simular la primera parte que compone una proyección de Judo ósea “Entradas”. Seleccionar (2) técnicas específicas de ataque y contra ataque según sea el nivel del estudiante. Realizar (2) secciones de (15) repeticiones de cada técnica por la izquierda y la derecha, para un total de (60) ataques y (60) contra ataques.

MOVIMIENTOS DE JUDO

ESPECIFICOS

(Desde la Posición Acostado o Sentado) 

Newasa - Trabajo en el Suelo. Seleccionar (2) técnicas específicas de ataque y contra ataque según sea el nivel del estudiante. Realizar (2) secciones de (10) repeticiones de cada técnica por la izquierda y la derecha, para un total de (40) ataques y (40) defensas.

MOVIMIENTOS ESPECIFICOS BOXEO y KICKBOXING

DE

Sombra - El Trabajo de sombra es una simulación de un combate con un oponente

229

imaginario, realizar este trabajo por unos (5) minutos aproximadamente incluyendo los siguientes golpes de boxeo y kickboxing: 

Jab, Derecha Recta, Upper Cut (Der).



Low Kick, Front Kick, Side Kick, Middle kick, Back Kick, High Kick.

Hook

(Izq),

Realizar Ejercicios de Golpeo en pareja: Una (1) Sección de (15) repeticiones, por cada lado por cada ejercicio.

1- Ejecutar, JAB (Izquierda) + DERECHA RECTA + LOW KICK, (Pierna Izquierda). 2Ejecutar, DERECHA RECTA + HOOK (Izquierda) + FRONT KICK, (Pierna Derecha). 3- Ejecutar, LOW KICK, (Pierna Derecha) + HOOK (Izquierda) + RODILLA (Derecha). Nota importante: Recuerde que cuando se ejecutan combinaciones de brazo y pierna o viceversa, el golpeo que le sigue al anterior golpeo se realiza con la mano o la pierna contraria. Ej.: Si usted golpea con (Derecha Recta a la cara), y desea seguir la combinación de golpes con una patada a la zona baja como el (Low Kick), debe ejecutar esta patada con su pierna izquierda, esta acción le proporcionará más balance al golpear y por consiguiente un golpeo mas fuerte.

230

Realizar ejercicios de Esquiva, Bloqueo y Golpeo en pareja: Una (1) Sección de (15) repeticiones, por cada lado por cada ejercicio.





Flexionar el tronco para esquivar derecha recta, dejando que esta pase por encima del hombro y golpear con (Uppercut, de Izquierda) al cuerpo. Bloquear del (LOW KICK, Lanzado con Pierna Derecha) con nuestra tibia o muslo derecho y golpear con (Derecha Recta) a la cara.

MOVIMIENTOS ESPECIFICOS DE “JUDOKICKBOX” (Desde la Posición Parado) Realizar Ejercicios de Golpeo en pareja: Una (2) Sección de (15) repeticiones por cada lado y por cada ejercicio.

1- Ejecutar, JAB (Izquierda) + DERECHA RECTA + LOW KICK, (Pierna Izquierda) + Proyección, (Osoto Gari) (Derecha) + Llave de Brazo, (Juji Gatame), (hacia el brazo derecho). 2- Ejecutar, DERECHA RECTA + HOOK (Izquierda) + FRONT KICK, (Pierna Derecha) + Proyección, (Sumi Gaeshi) (Derecha) +

231

Llave de Brazo (Ude Garami) (hacia brazo derecho).

el

3- Ejecutar, LOW KICK, (Pierna Derecha) + HOOK (Izquierda) + RODILLA (Derecha) + Proyección, (Ippon Seoi Nage) (Izquierda) + Estrangulación – Tate Hishigi. (con nuestro brazo derecho).

Trabajo en el Suelo Combate Simulado  Realizar (2) sesiones de (3) minutos por (1) minuto de recuperación de combate simulado en el suelo utilizando las técnicas de luxación y estrangulación aprendidas correspondientes a su nivel actual.

Nota:

Recuerde que cuando de ejecutan combinaciones de “JUDOKICKBOX”, se deben realizar de manera fluida y constante, comenzado las repeticiones muy lentamente en la primera sección de repeticiones e ir aumentando la velocidad paulatinamente hasta terminar estas combinaciones en la tercera sección de repeticiones de manera rápida y sincronizada. Estas técnicas bien ejecutadas deben dar la impresión de ser una sola técnica ósea un todo y hasta tanto usted no logre y sienta esa sensación de perfeccionamiento no deberá pasar a perfeccionar ninguna otra combinación de técnicas.

232

TRABAJO DE GOLPEO AL SACO PESADO

Golpeo al Saco de Boxeo (Pushing Back) 1- Realizar (2) sesiones de (3) minutos por (1) minuto de recuperación de combate simulado golpeando al saco de boxeo. Nota: En este trabajo se recomienda emplear la mayor cantidad de técnicas y combinaciones posibles.

2- Terminar este trabajo en el saco de boxeo con “SOMBRA” (1) sesión de (2) minutos, simulando combatir con un oponente imaginario.

Trabajo de Flexibilidad, Estiramiento y Relajación Finalizar este entrenamiento con un trabajo de unos 10 minutos que incluya: 

(4) minutos de flexibilidad.



(4) minutos de estiramiento.



(2) minutos de relajación.

(Acostado con los

ojos cerrados).

“FINAL DE ESTE EJEMPLO DE ENTRENAMIENTO”

233

Nota Importante: El anterior ejemplo, es solo una guía, la cual usted pudiera seguir para entrenarse de manera individual. Ahora bien, si usted decide asistir a una academia o escuela en donde nuestros maestros enseñen “JUDOKICKBOX”, usted no tendrá de que preocuparse, en relación a su aprendizaje, ya que estos maestros están y estarán siempre capacitados para ofrecerle lo mejor de sí, en función de que usted logre un correcto aprendizaje y el perfeccionamiento adecuado del “JUDOKICKBOX”.

Para mayor información referente a entrenamientos específicos acorde a su nivel y grado por favor visite nuestra página web: www.judokickbox.com.

234

LAS REGLAS QUE REGULAN EL “J U D O K I C K B O X ” Las reglas que regulan el “JUDOKICKBOX”, han sido diseñadas en función de hacer que este arte marcial sea practicable por distintos tipos de personas sin menospreciar a nadie, ya sea un anciano, una mujer, un hombre o un niño y hasta una persona con discapacidad física podrán practicar el “JUDOKICKBOX” y beneficiarse inmensamente tanto de manera física, mental y espiritual así como también incrementarán su auto estima y seguridad personal.

235

En el “JUDOKICKBOX”, se han diseñado reglas, tanto para las competiciones y combates amateur como para las competiciones y combates profesionales, logrando que la persona aprenda el “JUDOKICKBOX”, comenzando por sus técnicas básicas, pasando por las técnicas avanzadas y terminando con las técnicas superiores diseñadas, solo para los niveles de (Maestros). Para nosotros un factor primordial es lograr, preservar la integridad física de los practicantes, evitando lesiones graves que le pueda afectar su salud y por consiguiente su desarrollo como artista marcial.

Tiempo de Combate y Descanso El tiempo de combate se divide por sexo y edad como usted podrá ver en los siguientes ejemplos:

236



Hombres – Tiempo de Combate = 4 Tiempos (Rounds) de 2 minutos cada uno por 1 minuto de recuperación entre cada tiempo (Round).



Mujeres – Tiempo de Combate = 3 Tiempos (Rounds) de 2 minutos cada uno por 1 minuto de recuperación entre cada tiempo (Rounds).



Niños de 14 a 20 años – Tiempo de Combate = 2 Tiempos (Rounds) de 2 minutos cada uno por 1 minuto de recuperación entre cada tiempo (Rounds).



Niños de 10 a 13 años – Tiempo de Combate = 2 Tiempos (Rounds) de 1 minutos cada uno por 1 minuto de recuperación entre cada tiempo (Rounds).



Niños de 6 a 9 años – Tiempo de Combate = 2 Tiempos (Rounds) de 1 minuto. por 40 segundos de recuperación entre cada tiempo (Rounds).

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REGLAS EN EL JUDOKICKBOX

Manual de Procedimientos 1- Las técnicas o movimientos validos en el “JUDOKICKBOX”, son aquellos que usan, para golpear, proyectar, luxar o estrangular y los mismos, no deben estar relacionados en la lista de técnicas y movimientos no permitidos los cuales ponemos a su consideración a continuación. Las técnicas y movimientos ilegales, (NO VALIDOS) en un combate de “JKB” y regulados por la “JKBF”, por sus siglas en ingles “JUDOKICKBOX FEDERATION”, en español, “FEDERACION DEL JUDOKICKBOX”, son los siguientes: Morder, Alón de Pelos, Doblar los Dedos, Meter los Dedos en la Boca, Nariz, Ojos y Oídos, Golpear los Genitales, Golpear la Garganta, Golpear la Cervical y Columna Vertebral, Pisar los Pies, Golpear con la Cabeza, Golpear con las Rodillas a la cabeza cuando y oponente este en el suelo o tenga apoyada alguna de sus manos la suelo.

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Cualquiera de estos golpeos o acciones podrían ser causa de descalificación y por consiguiente la pérdida del combate. También podrían entrar en la lista de golpes ilegales cualquier otro golpe o acción que ponga en peligro la integridad física de los peleadores.

LAS REGULACIONES: Las “REGULACIONES”, son el carácter que deben gobernar todo deporte o arte marcial, cuando se quiere que este, sea limpio, competitivo y apto para que lo practiquen desde niños, mujeres, hombres y ancianos así como también personas con alguna dicacidad física. Estas regulaciones y sus contenidos involucran entre otros: Atletas, Entrenadores, Asistentes, Maestros además de ayudar al público a entender más de la competencia en sí misma.

AREAS DE COMPETENCIA Y/O ENTRENAMIENTO: Algunas consideraciones sobre el (área de competencia y entrenamiento) usted la podrá encontrar en el (capitulo #2), de este libro, pero las mismas quisiéramos repetir en este punto ya que estas, están muy relacionadas con las reglas en el “JKB”. El área de competencia oficial estará compuesta en

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primer lugar por un “Ring Triangular”, con área total de 28’ pies (8.5mt) por cada lado y un área de combate de 26’ pies (8mt) por cada lado incluyendo un área de seguridad compuesto por una línea de 2’ pies de ancho por 26’ pies (8mt) de largo por cada lado, también costara de tres (3) esquinas una esquina de color blanco, y en donde se ubicara el árbitro principal del combate, otra de color rojo y una última de color azul, en donde estarán ubicados los peleadores. En los tres lados que compones este “Ring Triangular”, estarán ubicados en unas pequeñas mesas, los jueces secundarios, el anotador oficial, la persona que toma el tiempo y hace sonar la campana o el sonido de comienzo del combate así como también el médico o paramédico encargado de la seguridad física de los peleadores. Sentados aproximadamente a unos tres (3) o cuatro (4) metros de distancia se ubicaran los todos los directivos y el personal de la federación de “JUDOKICKBOX”, “JKBF”, dentro de los cuales estará, una comisión disciplinaria, la cual se encargara de hacer cumplir las reglas y regulaciones, de la federación, también se encontrarán, en esta área alguno que otro personal acreditado para el evento o competencia y después se ubicara el público en general.

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Aéreas de Entrenamiento y/o Competencias alternativa, que podrían ser utilizadas, en sustitución del “Ring Triangular” oficial, podrían ser las siguientes: En la práctica y competencias del “JKB”, también se podría utilizar un (Tatami), similar al usado en la práctica de Judo, con un área de unos 28’ pies (8.5mt) por cada lado como área total y de 26’pies (8mt) por cada lado para el área de combate. En realidad el Judokickbox, de puede practicar y competir en cualquier espacio, siempre y cuando este espacio o área, reúna las condiciones mínimas de seguridad requeridas, para evitar que los atletas sufran daños a su integridad física. Usted podrá encontrar más referencia, sobre las aéreas de entrenamiento y/o competencia, en el (Capitulo #2), de este libro. 4- EL ARBITRAJE: Tanto en el “Ring” como en el “Tatami”, el árbitro principal es la máxima autoridad. Nadie tiene mayor autoridad dentro del “Ring” o el “Tatami”, que el árbitro principal, en el dado caso que el árbitro principal, crea que una situación determinada, sea difícil de decidir, este podrá solicitar ayuda a los jueces secundarios para lograr una decisión justa ya sea esta unánime o dividida, a favor o en

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contra de uno de los peleadores. En el dado caso que el árbitro principal no pudiere continuar con su trabajo en el medio de un combate por diferentes razones, este podrá solicitar su sustitución a los directivos de la federación y miembros de la comisión técnica presente y el mismo deberá ser sustituido por un nuevo árbitro designado. Los jueces secundarios, el anotador oficial, la persona que toma el tiempo y hace sonar la campana o el sonido de comienzo y final del combate así como también el médico o paramédico encargado de la seguridad física de los peleadores, estarán ubicados alrededor del “Ring” o Tatami”, y los mismos estarán sentados en pequeñas mesas ubicadas estratégicamente para este fin, sentados aproximadamente a unos tres (3) o cuatro (4) metros de distancia se ubicaran los directivos y personal técnico de la federación del “JUDOKICKBOX”, “JKBF”. 5- TERMINACION DE UN COMBATE: El combate puede terminar por todo lo siguiente: Descalificación: Se podrá descalificar a uno o ambos contendientes por lo siguiente: a) Usar lenguaje inadecuado y actos inmorales dirigidos al oponente, al árbitro o al público.

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b) Morder, Alón de Pelos, Doblar los Dedos, Meter los dedos en la boca, nariz, ojos y oídos. c) Golpear los genitales, la garganta, la cervical, columna vertebral. d) Pisar los Pies intencionalmente, golpear con la cabeza con la intención de causar daños graves. e) Estarán prohibidos, todo tipo de golpes que conlleven poner en peligro la salud y la vida de los peleadores. f) Presentarse a combatir con un uniforme inadecuado, el cual no reúna las especificaciones mínimas determinadas por “JKBF”, “Federación del “JUDOKICKBOX”, g) Utilizar sustancias prohibidas y toxicas tales como alcohol, drogas, esteroides y otras. h) Salir en más de tres ocasiones de manera intencional del área de combate. i) Agarrarse de las cuerdas para evitar ser proyectado de manera intencional en más de tres ocasiones. j) Desobedecer en más de tres (3) ocasiones los llamados de atención del árbitro principal.

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PENALIDADES: – Penalidades por faltas cometidas.

a) Primera falta cometida conlleva a una llamada de atención verbal. b) Segunda falta cometida conlleva a un (1) punto de ventaja para el oponente. c) Tercera falta cometida estará sujeta a la descalificación del contendiente que cometió dicha falta. d) Cuando uno de los contendientes evita el combate se le penaliza con un llamado de atención, la primera vez y por una segunda vez se le penaliza con un (1) punto. e) Despojarse de la chaqueta o el cinturón de forma intencional y repetidamente para tomar tiempo se penaliza con un (1) punto. f) Permanecer por mas de (30) segundos sin realizar alguna acción ya sea esta defensiva o de ataque conlleva a un llamado de atención y si se repite se sancionará con un (1) punto cada vez.

RENDICION: La rendición ocurre cuando una o varias técnicas obligan a un oponente a rendirse utilizando alguna de las siguientes maneras:

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a) Tocando al oponente repetidamente con la palma de la mano. b) Tocando el piso repetidamente con la palma de la mano, este toque debe ser fuerte de manera tal que el árbitro principal, logre identificar esta acción y ponga fin al combate evitando un daño aun mayor para el peleador que se esta rindiendo. c) Tocar el piso con la planta de los pies en el dado caso de no tener posibilidad de hacerlo con las manos. d) Solicitar verbalmente al árbitro principal que detenga el combate, esta acción solo se debe hacer si se tienen comprometidas las manos y los pies, en ese caso se gritara “Me Rindo”. e) El entrenador principal de uno de los contendientes o uno de sus asistentes decide dar por terminado el combate. En este caso, la persona indicada, debe tirar la toalla hacia el centro del “Ring o Tatami”, donde el árbitro o los jueces de mesa la pueda ver claramente. f) El árbitro principal podría también detener el combate, si este ve superioridad técnica por parte de uno de los contendientes o si el doctor o paramédicos así se lo solicitasen. En este caso la victoria correspondería

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para el peleador que logro mayor puntuación y/o superioridad. g) El árbitro principal detendrá el combate si este ve que uno de los contendientes esta en mal estado y debido a que la técnica aplicada por el otro peleador le imposibilita la rendición. La victoria corresponde al que aplico la técnica en cuestión. h) Después de dos conteos de protección los cuales serán del uno (1) al diez (10), se detendrá el combate, por abandono. i) Recomendación del doctor. (Uno de los contendientes no puede combatiendo por lesiones y graves).

seguir heridas

j) Superioridad Técnica. (El árbitro detiene el combate por amplia superioridad de uno de los contendientes, más de veinte (20) puntos de diferencia sobre el oponente).

PUNTOS: – Superioridad por puntos acumulados. a) En el dado caso de que ambos contendientes, terminen el combate en el tiempo reglamentario empatados en puntos acumulados, ósea sin haber un ganador claro, entonces el ganador se decidirá a favor del que logro la puntuación mas alta por una técnica ejecutada, de seguir empatados, el árbitro principal deberá llamar a

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consulta a los jueces secundarios y por votación decidir el ganador del combate. Nota: Se debe recordar que en el “JUDOKICKBOX”, no existe el empate, por lo que siempre habrá un ganador. b) Los “PUNTOS”, se pueden acumular de las siguientes maneras: Por “Golpes o Técnicas Simples”, Ejemplo: un (1) solo golpe, una (1) proyección, una (1) luxación o una (1) estrangulación, o por “Golpes o Técnicas Combinadas”, ósea dos (2) o más golpes combinados con una (1) proyección, estrangulación, luxación o la combinación de estas técnicas. EJEMPLOS: “Golpe o Técnicas Simples”, (Jab, Derecha Recta, Patada o Rodillazo). “Golpes o Técnicas Combinadas”, (Jab de Izquierda + Derecha Recta + Patada o Rodillazo + Proyección y finalizar con Luxación o Estrangulación) Para los “Golpes o Técnicas Simples”, la puntuación será de entre uno (1) y dos (2) puntos dependiendo de cual fue zona del cuerpo golpeada o la técnica aplicada. Ejemplo #1: Si el golpe es dirigido a la zona alta del cuerpo ósea la cabeza o rostro y hace impacto real, entonces el valor puntual será de (2) puntos y si el mismo golpe es ejecutado 247

hacia la zona media y baja del cuerpo tal como estomago, pecho, costillas, hígado y otras partes del tronco al igual que las piernas y hace un impacto real, entonces el valor puntual será de un (1) punto. Para los “Golpes o Técnicas Combinadas”, la puntuación será de entre dos (2) y cuatro (4) puntos dependiendo de en qué zona del cuerpo se recibe el golpe o la técnica en cuestión, así como por el numero de golpes y técnicas que estén involucrados en dicha combinación. Ejemplo #2: Si uno o mas golpes en combinación, son dirigidos a la zona alta del cuerpo ósea la cabeza o rostro y adicionalmente se golpea el estomago o piernas, entonces el valor puntual será de (2) puntos, pero si esa misma combinación se continua con una proyección, el valor puntual será de tres (3) puntos, ahora bien si esa misma combinación se concluye con luxación o estrangulación sin rendición, ósea que el árbitro principal detiene el combate para continuarlo de pie, después de haberse ejecutado por un máximo de (30) segundos una luxación o estrangulación sin haber una rendición, en este caso el valor puntual a beneficio del peleador que ejecuto la combinación de técnicas será de cuatro (4) puntos. Para los “Golpes o Técnicas Combinadas”, que involucren uno o mas golpes y terminen

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con proyección el valor puntual será de tres (3) puntos. Para los “Golpes o Técnicas Simples”, que solo involucren una proyección ya sea esta de ataque o contra ataque la puntuación será de dos (2) puntos, ahora bien si esta es continuada con luxación o estrangulación ya seria “Golpes o Técnicas Combinadas”, y el valor puntual sería de tres (3) puntos. Nota Importante: La cantidad máxima de puntos que un peleador debe acumular para ganar un combate deberá ser de veinte (20) puntos, el primero que logre esa cantidad será el vencedor, una vez uno de los dos contendientes logre esa cantidad de puntos entonces el árbitro principal deberá tener el combate y dar como ganador al peleador que posee los veinte (20) puntos acumulados.

PENALIDADES: – Consideraciones Especiales: Las penalidades son impuestas cuando uno o ambos contendientes han cometido tres (3) faltas o llamados de atención de manera continuada, estas penalidades podrían ser las siguientes: a) Penalidades de uno (1), (2) y (3) puntos en contra de uno de los contendientes y a favor del otro. Después de (3) faltas la penalidad

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que le sigue es la descalificación y por consiguiente la pérdida del combate. b) Las penalidades, son impuestas por el árbitro principal, siendo la penalidad máxima, la descalificación de uno o los dos contendientes, en el dado caso en que una penalidad máxima (Descalificación), sea solicitada para su aplicación por el árbitro principal, este deberá consultar previamente a su aplicación definitiva, con los jueces secundarios del combate los cuales en unión con el árbitro principal, deberán votar para llegar a una votación en donde la mayoría, tendrá la decisión final y la responsabilidad de aplicar la sanción definitiva. La “Descalificación”, podrá ser apelada por cualquiera de las partes afectadas, esta apelación se deberá tramitar con la comisión técnica de la federación “JKBF”, en menos de diez (10) días corrientes y la misma deberá ser entregada por escrito. El veredicto final se deberá anunciar en un máximo de tres (3) días laborables, después de haberse recibido la apelación formal. c) Para las edades comprendidas entre los seis (6) y quince (15) años estarán adicionalmente prohibidas las técnicas de “Estrangulamiento, Codazos y Rodillazos”. Con esto estaremos preservando la integridad física de nuestros pequeños y futuros

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campeones. Además los niños de estas edades, deberán siempre utilizar, protectores cuando practiquen y realicen una competición.

EL COMBATE: – Consideraciones Importantes: a) Como hemos dicho antes, la autoridad máxima en un combate es el árbitro principal y entre otras cosas, es el encargado de que todo este en regla al momento de comenzar el combate. El árbitro principal deberá chequear el estado físico visible de los contendientes así como también que estos vistan el uniforme reglamentario, el uso de protectores, acordes al tipo de competición. Todo peleador deberá portar un protector de boca y los guantes reglamentarios. En el caso de niños menores de hasta (15) años, será obligatorio un protector para el pecho, abdomen, costillas y de senos para las niñas y mujeres, además de protectores de piernas, manos y cabeceras. b) El árbitro principal se deberá situar en la esquina blanca del “Ring” o en el centro del “Tatami”, antes de comenzar un combate y en el intermedio de cada asalto o tiempo de combate, los peleadores se situarán cada uno en las otras dos esquinas restantes en el caso del “Ring”, uno en la esquina roja y el otro en la esquina azul, en el caso del Tatami, los peleadores se posicionaran a la izquierda y 251

derecha del árbitro principal. Seguidamente el árbitro principal, deberá llamar a cada uno de los peleadores al centro del “Ring”, o “Tatami” y les explicara algunos detalles de cómo deberá transcurrir el combate, así como también, le preguntara si están listos para comenzar el mismo. Posteriormente los peleadores, se colocaran frente a frente, se darán la mano y esperaran la voz de “Fight”, o “Pelear” en español con la cual el árbitro principal dará inicio al combate. En el dado caso que el árbitro principal intervenga en el combate para realizar uno o mas conteos de protección, o para llamar la atención a uno de los peleadores, el peleador que este en ventaja en ese momento, deberá dirigirse a la esquina blanca del (Ring) o a un lado del (Tatami) y esperar a que el árbitro determine la acción a tomar, ya sea detener o continuar el combate, en el dado caso de que el combate sea detenido, entones ambos contendientes deberán dirigirse a sus respectivas esquinas, en el caso de estar en un “Tatami” deberán dirigirse a su lado correspondiente. c) Los peleadores deberán atarse a su cinturón una cinta de color rojo o azul, dependiendo de la esquina que estén utilizando, esta cinta servirá para identificarlos con el árbitro principal, el anotador oficial y jueces de mesa. Por todo lo anterior, el árbitro

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principal deberá usar en sus muñecas o antebrazos unas bandas con los colores rojo y azul, el color azul identificara al peleador de la esquina azul y el color rojo, al peleador de la esquina roja, de esta manera cuando el árbitro principal levante una de sus manos para anunciar un punto a favor o en contra, el anotador y los jueces podrán saber para quien va dirigido ese punto en particular. d) En un combate de “JUDOKICKBOX”, solo habrá un ganador, ósea no existe la posibilidad de un empate, por lo que si al finalizar el combate ambos contendientes estuvieren empatados en puntos, entonces el árbitro principal deberá llamar a consulta a los jueces secundarios para llegar a decisión justa en la cual el voto mayoritario, tendrá la decisión final a favor de un ganador. e) En el combate los puntos a favor y en contra, se reflejaran en una pizarra de anotaciones y en un libro de anotaciones el cual será una copia exacta de los puntos anotados en la pizarra, este libro servirá de respaldo en el momento en que exista una reclamación. Los puntos marcados en la pizarra de anotaciones deberán ser un reflejo fiel de los puntos marcados por el árbitro en el transcurso del combate, recordemos que el árbitro principal deberá levantar sus manos y

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gesticular con sus dedos para dar a conocer el número de puntos marcados producto de una acción determinada. f) En este libro usted encontrará los gestos y/o señas, que el árbitro principal, deberá realizar utilizando sus manos para otorgar o quitar puntos a los peleadores. Aquí le explicaremos, cómo realizar estos gestos o señales, su significado y valor puntual correspondiente a cada señal. Por ejemplo, si un peleador está ubicado en la esquina roja y este realiza una acción técnica que según el criterio del árbitro principal, esta acción merece un valor puntual de tres (3) puntos, entonces el árbitro principal deberá levantar el brazo en el que tenga puesta la banda roja y gesticular con los dedos de la mano correspondiente mostrando al mismo tiempo los dedos pulgar, anular y el del medio y cerrando los otros dedos. En el dado caso que el árbitro principal, desee quitar por penalidad dos (2) puntos a uno de los peleadores, entonces deberá levantar la mano cerrada en la que tenga la banda del color del peleador al que va a penalizar y con la otra mano mostrar los dedos pulgar y anular y al mismo tiempo, cerrar los demás dedos, los cual significa dos (2) puntos.

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g) El anotador oficial del combate, deberá tener tres (3) banderas, una de color roja, otra azul y una tercera de color blanco. Las banderas de colores representarán a los peleadores y la bandera de color blanco se utilizara cuando exista un empate técnico, y la decisión se otorgada por una decisión en conjuntos de los jueces de mesa y árbitro principal. Al finalizar el combate el anotador deberá levantar la bandera del peleador que haya acumulado más puntos, de esta manera dar a conocer al árbitro principal cual fue el ganador por puntos acumulados, de igual manera se hará con la bandera blanca para dar a conocer un empate técnico. Si el combate fuera terminado por rendición o abandono de uno de los peleadores, entonces el árbitro principal ya tendrá una decisión clara y por consiguiente, se sabrá cual es el ganador del combate, en este sentido el anotador no deberá hacer ninguna acción. h) En un combate la autoridad del árbitro principal es incuestionable, cuando este esta ejerciendo su autoridad arriba del “Ring” o “Tatami”, el árbitro principal, solo deberá consultar sus decisiones, cuando exista un empate técnico o cuando tenga dudas referente a una decisión en particular, en ese momento el árbitro principal, deberá acudir y consultar a los tres (3) jueces de mesa o

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jueces secundarios, los cuales y que por su posición estratégica fuera del “Ring”, pudieran tener una visión más clara referente a esa decisión en particular, estos jueces de mesa, pudieran proporcionarle a el árbitro principal datos de consideración para que este logre tomar una acción aceptada, justa e imparcial. Como autoridad máxima en un combate el árbitro principal podrá descalificar a uno o ambos contendientes, así como también expulsar del área de competencia a entrenadores, asistentes y otros que por conducta inadecuada y violatoria de las reglas que gobiernan el “JUDOKICKBOX”, y los mismos, estarían poniendo en peligro el desarrollo de un combate o competencia. i) En un combate de “JUDOKICKBOX”, el anotador oficial es el responsable a anotar cada uno de los puntos marcados por el árbitro principal y nadie excepto el mismo árbitro principal, podrá influir en ese marcador. El anotador oficial, tiene terminantemente prohibido, hablar con terceras personas cuando esta ejerciendo su trabajo y debe evitar cualquier distracción externa, a su vez deberá estar muy atento a las señales del árbitro principal y en el dado caso de una confusión deberá consultar al anotador

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auxiliar el cual deberá llevar todo los datos del combate anotados en el libro de anotaciones. j) Durante el combate el árbitro principal deberá dirigir constantemente a los peleadores hacia el centro del “Ring” o “Tatami”, este podrá detener el combate tocando a ambos peleadores por los hombros y pronunciando la palabra “Stop”, “Paren” en español, en ese momento los peleadores deberán detener todas las acciones y seguir las instrucciones del árbitro principal y después podrán continuar el combate cuando el árbitro principal diga “Fight”, “a Pelear” en español. k) Si los peleadores permanecen por más de treinta (30) segundos sin realizar una acción ofensiva o defensiva estos podrán ser amonestados verbalmente, pero si la situación se repite serán penalizados y en una tercera vez podrán ser descalificados. l) Toda persona que ocupe una posición oficial en un combate, evento o competencia ya sean jueces, anotadores y otros oficiales acreditados ante la “JKBF”, “JUDOKIKCBOX FEDERATION”, “FEDERACION DEL JUDOKICKBOX”, no podrán dar instrucciones a los peleadores en ningún momento, solo los entrenadores y asistentes estarán autorizados para dar instrucciones a sus peleadores y los 257

mismos deberán estar situados a unos tres (3) u cuatro (4) metros de distancia del área de combate o competencia. m) Cuando en un combate uno de los atletas cae fuera del “Ring”, “Tatami” o área de combate, el árbitro principal deberá detener el combate a la voz de “Stop”, “Paren” y una vez reintegrado el peleador a su esquina y verificado su estado físico, el árbitro principal podrá continuar el combate a la voz de “Fight”, “Pelear”. n) Un golpeo o técnica intencional, dirigido a la cervical, columna vértebra o garganta así como pisar la cabeza serán considerados faltas muy graves y estarán sujeto a la descalificación inmediata. o) Todos los objetos externos tales como: aretes, sortijas, reloj, manillas, cadenas y objetos cortantes, así como otros ajenos al uniforme oficial de combate estarán terminantemente prohibidos para su uso por un peleador en un combate o entrenamiento. p) El color del uniforme oficial para un combate de “JUDOKICKBOX”, deberá ser de la siguiente manera: Pantalón de color rojo, Chaqueta de color blanco y Cinturón del color que corresponda al nivel del peleador o atleta. Para entrenar o realizar combates no oficiales 258

se podrá utilizar un uniforme totalmente blanco, azul o rojo pero siempre con su cinturón correspondiente según el nivel que posea el peleador. 7- Cualquier situación que pueda ocurrir en un combate de “JUDOKICKBOX”, que no esté reflejado en este manual de reglas y procedimientos y que conlleve tomar una acción especifica, el responsable principal de tomar esa acción será el árbitro principal que con su criterio profesional y una consulta a los jueces de mesa (secundarios) del combate deberán manejar esta situación con la mayor claridad posible. Nota: Si en un combate ambos peleadores resultasen heridos y ninguno de los dos pudiere continuar con el combate, entonces el árbitro principal deberá decidir por un ganador, tomando como referencia la cantidad de puntos acumulados a lo largo de todo el combate y los mismos, deberán estar reflejados es la pizarra de anotación oficial. “Final

del Manual de Reglas”

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JUDOKICKBOX SEÑALES CON LAS MANOS Y SU VALOR PUNTUAL

Serie - #

0

Serie - #

1

Serie - #

2

260

Serie - #

3

Serie - #

4

Serie - #

5

Nota: Estas son las señales que de acuerdo con las rejas del “JUDOKICBOX”, debe ejecutar el “Arbitro Principal”, para marcar los puntos correspondientes en un combate. 261

CAPITULO 7

ENTRENAMIENTO FISICO PARA EL JKB  EL CALENTAMIENTO.

 ENTRENAMIENTO CON PESAS.

 ENTRENAMIENTO CON LIGAS.

 EJERCICIOS CARDIOVASCULAR.



EJERCICIOS DE FLEXIBILIDAD Y DE ESTIRAMIENTO.



EJERCICIOS DE RECUPERACION Y RELAJACION.

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EL CALENTAMIENTO El calentamiento, es fundamental cuando se practica cualquier tipo de ejercicio físico y más aun cuando usted realiza artes marciales mixtas. El calentamiento previo ayuda a evitar daños musculares y de ligamentos por contracciones repentinas al encontrarse los músculos en un estado pasivo durante mucho tiempo. Al calentar el cuerpo para comenzar a ejercitarlo, cada músculo y extremidad del cuerpo reciben una irrigación lenta de flujo sanguíneo y al iniciar un ejercicio, éste flujo empieza a aumentar en forma gradual. Un calentamiento bien realizado, evita, lesiones y prepara su cuerpo para ejercitarse efectivamente de manera segura. Nota: El tiempo promedio en un calentamiento general del cuerpo, deberá estar entre los cinco (5) como mínimo y quince (15) minutos como máximo. En el calentamiento, lo primero que recomendamos es comenzar este, desde la cabeza y hacia los pies, exactamente, ejercitando el cuello de manera circular y posteriormente hacia los lados, al frente y hacia atrás, continuar con los hombros rotando los mismos hacia el frente y hacia atrás, seguidamente pasamos a la articulación del codo haciendo girar en forma de circulo la parte del brazo que compone el

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antebrazo y mano, realizar círculos hacia adentro y hacia fuera y continuando con flexión y extensión, una vez terminado este ejercicio pasamos a calentar la articulación de las muñecas uniendo ambas manos y entrelazando los dedos, una vez estén entrelazadas ambas manos, comenzar a realizar rotación de las muñecas hacia la izquierda y hacia la derecha. Al terminar el ejercicio con la muñecas, pasamos a calentar y lubricar nuestra cintura, comenzando por poner ambas manos al costado de la cintura iniciar el ejercicio haciendo rotar la cintura, comenzado primero hacia la izquierda y después hacia la derecha, repetir esta última acción con el tronco haciendo rotar este hacia la izquierda y la derecha, y lateralmente hacia ambos lados, terminamos esta parte del cuerpo, haciendo flexión y extensión del tronco. Seguidamente pasamos a calentar y lubricar nuestras rodillas, separando las piernas unos 30 cm y flexionando las mismas, colocamos la mano derecha sobre la rodilla derecha y la mano izquierda sobre la rodilla izquierda y comenzamos a hacer círculos muy suavemente hacia adentro y hacia fuera, continuar el ejercicio flexionando y estirando las piernas, una vez finalizado este ejercicio pasamos a calentar los tobillos tomando una posición sentado apoyamos nuestro pie derecho sobre el muslo izquierdo y tomamos el pie derecho con la mano izquierda, una vez hecho esto comenzamos a rotar el tobillo hacia dentro y hacia fuera, una vez finalizado el ejercicio con el pie

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derecho repetir la misma acción con el pie izquierdo. Continuar con el calentamiento haciendo un poco de estiramiento (streching) y una carrera suave de unos cinco (5) o seis (6) minutos aproximadamente, realizando desplazamientos laterales, giros y cruces de pies. Este tipo de calentamiento se debe realizar también antes de comenzar cada entrenamiento del “JKB”.

ENTRENAMIENTO CON PESAS Ejercicios fundamentales para el “JUDOKICKBOX” a) ESPALDA - Ejercicios para fortalecer los músculos de la espalda:

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Nota: Estos ejercicios, fortalecen entre otros los músculos de la espalda (dorsales) y brazos (bíceps), estos son los músculos que trabajaran más con este tipo de ejercicios. Estos planos musculares son muy importantes para incrementar la fuerza al momento de halar a su oponente o realizar una técnica de agarrar y sostener.

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b) PECTORALES - Ejercicios para fortalecer los músculos del pecho y tríceps entre otros:

Pectoral sentado en maquina

Pectoral Acostado con Barra y Discos de Pesas

Nota: Este tipo de ejercicios fortalece, principalmente a los Pectorales, y Tríceps y los mismos son de gran ayuda al momento de empujar y/o golpear.

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c) PIERNAS - Ejercicios para fortalecer los músculos de las piernas:

Nota: Estos tipos de ejercicios fortalecen entre otros, los músculos de las piernas tales como los Cuádriceps, Bíceps Femoral y Glúteos. Estos planos musculares son muy importantes para incrementar la fuerza piernas y la explosividad en el pateo entre otros.

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d) BRAZOS - Ejercicios para fortalecer los músculos de los brazos:

Para fortalecer los Bíceps

Para fortalecer los Tríceps Nota: Este tipo de ejercicios fortalece los músculos de los brazos específicamente los (Tríceps y los Bíceps), estos músculos, son muy utilizados por nuestro cuerpo en la aplicación del “JUDOKICKBOX”, cuando agarramos, halamos, empujamos o golpeamos al oponente. También se pueden realizar con pesas libres como, Dumbells o Barra con discos.

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e) Alón y Giro – Ejercicios para fortalecer los músculos de la espalda, hombros, brazos y los músculos que intervienen en la rotación del troco y la cintura:

Nota: Este tipo de ejercicio, es muy importante en la práctica del “JKB”, y el mismo esta específicamente diseñado, para desarrollar fuerza explosiva, al ejecutar la acción de halar a su oponente, para que este a su vez pierda el balance y de esta manera poder ejecutar una proyección determinada con una mayor probabilidad de que esta sea efectiva. Este tipo de ejercicio, también le ayuda a fortalecer los bíceps, dorsales y otros músculos de la espalda y el abdomen.

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h) Dumbells - Ejercicios para fortalecer los músculos de los hombros, pectorales y brazos, este tipo de ejercicio es muy efectivos para desarrollar fuerza, potencia y explosividad al golpear con las manos, cuando se ejecutan las técnicas de golpeo, derivadas del boxeo. Por lo general se recomienda comenzar con poco peso e ir aumentando este paulatinamente. de este modo se pueden evitar lesiones.

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i) Abdominales – Ejercicios para fortalecer los músculos del Abdomen. Estos músculos son de gran importancia, en la práctica cualquier deporte en general, pero mucho más en la práctica de deportes de combate y artes marciales:

Trabajando la parte baja del abdomen

Trabajando la parte alta del abdomen

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LIGAS EL TRABAJO CON LIGAS Para mí en lo personal, el trabajo con la “Liga”, es uno de los implementos que más le puede ayudar a usted a desarrollar una condición atlética ideal para la práctica del “JUDOKICKBOX”. De acuerdo a mi experiencia con este tipo implemento (equipo) en particular, el hacer los ejercicios adecuados con ligas, le dará muy buenos resultados, tanto en la práctica del “JKB”, como también en mejorar su condición y apariencia física. Siempre que usted use la liga, ya sea para realizar entradas de judo, alones, lanzar golpes, ejercicios de explosividad y otros, usted estará haciendo trabajar sus músculos doblemente, y esto debido a que unos planos musculares, trabajarán cuando usted hala la liga, y otros planos musculares opuestos, trabajaran, cuando usted sostiene la liga con tensión por unos segundos y antes de volver a la posición inicial del ejercicio. Todo esto puede suceder en la ejecución de un solo ejercicio o en la combinación de dos o más tipos de ejercicios. Con La “LIGA”, usted podrá fortalecer sus músculos y/o perfeccionar las técnicas de golpeo, proyección y agarre, además de fortalecer, como hemos dicho antes, muchos de los planos musculares que intervienen en estas técnicas

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específicamente, también le ayudará a mejorar su balance y/o equilibrio. Los siguientes ejercicios son solo algunos de los tantos ejercicios que usted podrá realizar con las ligas:

El Trabajo con Ligas  Secuencias de ejercicios:

CONTINUA EN LA SIGUIENTE PAGINA

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Nota: Para realizar los ejercicios con ligas, usted deberá mantener las ligas estiradas en todo momento. Estos ejercicios le ayudaran a desarrollan, Explosividad, Fuerza y Velocidad. Los ejercicios con “Ligas”, son de mucha utilidad al momento de tratar de ejecutar una proyección determinada, y además, estos ejercicios le ayudaran a fortalecer los músculos de la Espalda, Pecho, Hombros, Brazos, Piernas, Cintura y Abdominales.

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Ejercicio Cardiovascular

LA CAMINADORA O ESTERA En este tipo de equipo, podemos hacer ejercicios para desarrollar, capacidad cardiovascular, cardiorespiratoria, resistencia aeróbica y resistencia anaeróbica y fuerza en las piernas cuando utilizamos la inclinación.

Beneficios físicos - Hacer ejercicio en una caminadora tiene un amplio rango de beneficios. Caminar o correr en una caminadora, tiene un enorme valor cardiovascular para el corazón, los pulmones y el sistema circulatorio. Es una forma muy eficiente para perder grasa corporal y, debido a que es una actividad donde se le puede agregar resistencia y velocidad, esta también le ofrece grandes beneficios musculares.

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Las caminadoras, particularmente los modelos más recientes con propiedades absorbentes anti impacto, pueden reducir enormemente el stress sobre sus pies, piernas y articulaciones. El utilizar una “Caminadora”, para desarrollar su capacidad aeróbica y anaeróbica, no es obligatorio pero si muy recomendado por médicos y muchos entrenadores. Utilizando la caminadora, usted puede evitar posibles lesiones en las articulaciones sus piernas. Consejos de Entrenamiento en Caminadora La caminadora puede ayudarte a perder peso, fortalecer tus huesos y músculos, aliviar la depresión y el estrés y reducir el riesgo de diabetes, artritis, enfermedades del corazón, colesterol alto, presión arterial alta y cáncer de colon. Los especialistas recomiendan los 10 siguientes consejos para maximizar tu entrenamiento en la caminadora: 1-Usa la caminadora en la inclinación 1% para obtener el mismo ejercicio como si se estuvieras corriendo o caminando al aire libre sobre una superficie plana. 2-La clave para quemar calorías es la distancia, no la intensidad. Entre más largo sea tu entrenamiento en la caminadora, quemarás más calorías, recuerda hacer esto de manera aeróbica (respiración continua) . 3-Aumentar el tiempo e intensidad al mismo tiempo puede que incremente el riesgo de lesionarte. Cuando estés comenzando con tu programa de

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caminadora, añade tiempo gradualmente a tu primer entrenamiento. Puedes incrementar la intensidad más adelante aumentando la velocidad o la inclinación de la caminadora. 4-Una vez que hayas estado tiempo en la caminadora, la mejor manera de mejorar la condición física del corazón y tu capacidad anaeróbica, es con entrenamientos de intervalos. Haz esto manteniendo la misma velocidad y añadiendo un poco de inclinación o tan sólo aumentando la velocidad. Puedes cambiar el tiempo, la velocidad y la inclinación para agregar variedad a tus entrenamientos. 5-Utiliza música o televisión para ayudarte con tu entrenamiento de intervalos. 6-Ponte a prueba monitoreando tu condición física. Registra tu ritmo cardíaco en diferentes grados y velocidades, después de una cantidad fija de tiempo. Después de unos meses verás que los números de tu frecuencia cardíaca disminuyen, entonces sabrás que estás haciendo progreso. 7-La música es un gran motivador. Puedes buscar en Internet, bajo la opción “música para caminadora” y encontrar las canciones que correspondan a los diferentes niveles de los ejercicios en la caminadora al ritmo de la música. 8-Mantén la forma correcta en la caminadora: una buena postura, los hombros hacia atrás y la cabeza mirando hacia el frente, no hacia el suelo. Una vez que te sientas seguro/a, relaja tus manos y deja que tus brazos se muevan de forma natural.

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9-Presta atención a tu posición en la caminadora. No te tambalees de un lado a otro o hacía atrás sobre la banda. 10-No tengas miedo de correr: Hay un “resorte” integrado en la caminadora que amortigua tus pasos. 11-Para bajar de peso y quemar esas grasas acumuladas, además de realizar un plan nutricional, usted deberá correr o caminar pero de manera “Aeróbica” (Respiración Continua) y no de manera “Anaeróbica” (Respiración con Deficiencia de Oxigeno). Muchas persona piensan que mientras mas rápido corran, mayor será la pérdida de peso pero nada mas lejos de la verdad que esa afirmación. Le recomendamos hacer sus ejercicios cardiovasculares, de manera constante por no menos de 30-40 minutos, unas 3 veces por semana como mínimo, usted deberá mantener una respiración continua y balanceada, inspirando por la nariz y expirando por la boca.

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EJERCICIOS DE FLEXIBILIDAD Y DE ESTIRAMIENTO Para realizar los ejercicios de flexibilidad y estiramientos le recomendamos seguir los siguientes gráficos:

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EJERCICIOS DE ECUPERACION Y RELAJACION: Los ejercicios de recuperación y relajación son muy sencillos de hacer y estos se recomiendan cuando usted termine una sección de entrenamiento y antes de irse a la ducha. Usted puede comenzar estos ejercicios de la siguiente manera: 1-Dentro de lo posible usted deberá comenzar estos ejercicios poniendo una música suave y relajante, le recomendamos utilizar una música de meditación o yoga. 2-Acostarce de espalda mirando hacia el techo y con los brazos al lado del cuerpo, sus piernas deberán estar un poco separadas para que se sienta más cómodo. 3-Cerrar los ojos, mantener el cuerpo relajado y la respiración suave y contante inspirando por la nariz y expirando por la boca, trate de no pensar en nada solo relájese y escuche la música. Debe permanecer en este estado por unos cinco 5 a diez 10 minutos eso será suficiente para relajarse y recuperarse.

Nota Importante: Realice este ejercicio siempre y después de cada sección de entrenamiento y cuando termine se sentirá como nuevo.

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CAPITULO 8

GALERIA DE FOTOS

 Fotos de los Fundadores del JKB.  Fotos de los Co-fundadores en USA y Cuba.  Fotos de los colaboradores, asesores.  Fotos históricas.

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Carlos Finales Abal FUNDADOR DEL JUDOKICKBOX

FUNDADOR

JUDOKICKBOX Gran Maestro 10mo Dan  Cinturón Negro 1er Dan en: JUDO, KARATE y KICKBOXING

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Eric Castaños “El Tigre”. FUNDADOR DEL JUDOKICKBOX

CO-FUNDADOR

JUDOKICKBOX Gran Maestro 10mo Dan  Cinturón negro 5to Dan en KICKBOXING.  Cinturón Negro 1er Dan en KARATE.  Ex Campeón Mundial de Kickboxing y Muay Thai.

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CO-FUNDADORES HONORARIOS

Co-Fundador en USA Paulino Hernández

Gran Maestro 8vo Dan JUDOKICKBOX  Cinturón Negro 2do Dan Kickboxing.  Cinturón negro 1er Dan en KARATE.  Cinturón Negro 1er Dan Tae Kwon Do. 

Ex Integrante de la Selección Nacional de Cuba de Taekwondo.

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CO-FUNDADORES HONORARIOS

Co-Fundador en USA Yoislandy Izquierdo

Gran Maestro 8vo Dan JUDOKICKBOX  Cinturón Negro 2do Dan Kickboxing.  Cinturón negro 1er Dan en KARATE.  Cinturón Negro 1er Dan Tae Kwon Do. 

Ex Integrante de la Selección Nacional de Cuba de Taekwondo.

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CO-FUNDADORES HONORARIOS

Co-Fundador en USA Félix Peñalver ASESOR EN:

KICKBOXING

Gran Maestro 8vo Dan JUDOKICKBOX  Cinturón Negro 2do Dan Kickboxing.  Cinturón negro 1er Dan en KARATE.  Cinturón Negro 1er Dan Tae Kwon Do. 

Ex Integrante de la Selección Nacional de Cuba de Taekwondo.

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CO-FUNDADORES HONORARIOS

Co-Fundador en USA Fraibel Hernández ASESOR EN:

KICKBOXING

Gran Maestro 8vo Dan JUDOKICKBOX  Cinturón Negro 2do Dan Kickboxing.  Cinturón negro 1er Dan en KARATE.  Cinturón Negro 1er Dan Tae Kwon Do.

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FUNDADORES DEL JKB

CUBA

Mireya Orta Reyes Gran Maestro 8vo Dan FUNDADORA DEL JKB EN CUBA

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FUNDADORES DEL JKB

CUBA

Sarbelio Bello Gran Maestro 8vo Dan FUNDADOR DEL JKB EN CUBA

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FUNDADORES DEL JKB

CUBA

Osvaldo George Gran Maestro 8vo Dan FUNDADOR DEL JKB EN CUBA .

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FUNDADORES DEL JKB

CUBA

Santiago Pedroso Gran Maestro 8vo Dan FUNDADOR DEL JKB EN CUBA

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Presidente del JKB en ISLA DE LA JUVENTUD CUBA

Eliercer Gonzalez Gran Maestro 5to Dan JUDOKICKBOX

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PRESIDENTE DEL JKB EN TRINIDAD CUBA

Eduardo Calderon Gran Maestro 5to Dan JUDOKICKBOX

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Colaborador y Asesor Ronaldo Veitia Valdivie COLABORADOR Y ASESOR PRINCIPAL EN: JUDO

Gran Maestro 4to Dan JUDOKICKBOX  Cinturón negro 8vo Dan de JUDO.  Entrenador principal del equipo nacional femenino de Judo de Cuba.  Licenciado en Cultura Física y Deportes. Máster en Ciencia

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Colaborador y Asesor Alejandro Villar COLABORADOR Y ASESOR EN: JUDO

Gran Maestro 4to Dan JUDOKICKBOX  Cinturón negro 4do Dan de JUDO.  Especialista en las Katas - JUDO. 

Licenciado en Cultura Fisica y Deportes.

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Colaborador y Asesor Diosbelis Hurtado COLABORADOR Y ASESOR EN: BOXEO

Boxeador Profesional  Ex Campeón Mundial de Boxeo Profesional.  Ex Campeón Mundial de Boxeo Amateur.  Ex Integrante de la Selección Nacional de Boxeo de Cuba

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LA INSPIRACION DE PAPA Carlitos Finales Jr. y Karla Finales. Hijo e hija de Carlos Finales, el fundador del “JUDOKICKBOX”.

Carlitin Finales 3 años

Carlitin con 11 años y Papa

Carlitin Finales 5 años

Carlitin 11 y Karla 4 años

Mis dos más grandes tesoros, mis hijos Carlos Finales Jr. y Karla M. Finales.

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FOTOS PARA LA HISTORIA Esta parte la dedicaremos para honrar algunos amigos, deportistas, entrenadores y artistas marciales con lo que hemos compartidos excelentes momentos en nuestras vidas y muchos de ellos son parte importante en la creación y el desarrollo del JKB.

Paulino Hernández y su “Hight Kick” Patada Alta

Eric, Carlitos, Prof. Almenteros y Paulino

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Carlitos Finales Abal en Miami Florida USA 2003-2004

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Carlitos Finales, aplicando un Osoto Gari a Gaspar en unos entrenamientos de Judokickbox en el Fight Club de Miami USA.

Carlitos Finales y Eric Castaño

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Don Francisco (Animador y Conductor de Univison) y Carlos Finales en Miami Florida Usa 2003

Sissi (actriz y modelo), Omar Claro (Conductor Deportivo)

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De derecha a izquierda, Miguelito, Eric, Manolito, Gual, Disobelis, Delis y Carlitos celebrando la victoria de Eric en el campeonato mundial de muay thai.

Eric Castaños y Chuck Norris (Artor de Cine-TV y Excelente Artista Marcial)

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Dedicado a mi Familia Sato: Mi maestro de Karate Shito Ryu Shoko Sato y sus hijos Kenji y Daysuke Sato

Que remos expresar nuestra gratitud eterna a la familia Sato, por sus enseñanzas marciales y tratarnos siempre como parte de su familia.

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Carlitos Finales Jr.

Carlitos Finales Jr. (6 añitos). hijo de Carlos Finales Abal, Fundador del JKB, practicando con su Papá, Judokickbox en el garaje de la casa en Miami Florida USA 2007.

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De izquierda a derecha, Sarbelio Bello (Fundador del JKB en Cuba), Ronaldo Veitia (Entrenador Principal del Equipo Nacional Femenino de Cuba de Judo), Mireya Orta (Fundadora del JKB en Cuba), Carlos Finales (Fundador del JKB), Santiago Chinea (Entrenador Asistente del Equipo

Nacional

Femenino

de

Cuba

de

Judo).

Jesús Alemán licenciado en Cultura Física y Máster en Ciencia de la especialidad de Judo. Profesor de Judo en el SEDER (centro deportivo universitario) de la Ciudad de la Habana

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Manuel Mijares, Jorge Flores y Carlos Finales

Félix Peñalver, Maestro Jesús F. Cuspinera y Carlos Finales

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Félix Peñalver entrenando con Eric Castaños “El Tigre”

Iván Ramos y Carlos Finales en Cuba en el 2013

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Eric Castaños, Eufrasio González y Carlos Finales

Eric Castaños (Campeón Mundial de Kickboxing y Muay Thai) Co-Fundador del Judokickbox

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Carlos Finales (Fundador del JKB) y Santiago Chinea (entrenador del equipo nacional femenino de judo de Cuba)

Eric Castaños (Co-Fundador del JKB), Erislandy Lara (Campeón Mundial de Boxeo) y Carlos Finales (Fundador del JKB)

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Carlos Finales (Fundador del JKB), Guillermo Rigondeaux (Campeón Mundial y Olímpico de Boxeo) y Eric Castaños (Fundador del JKB

Eric Castaños (Co-Fundador del JKB), Guillermo Rigondeaux (Campeón Mundial y Olímpico de Boxeo), Carlos Finales (Fundador del JKB), Ramón Garbey (Medallista de Bronce Olímpico y Campeón Panamericano)

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Eric Castaños (Fundador del JKB), Yoel Rojo (Campeón Mundial Amateur de MMA), Gabriel (Maestro de Ju Jitsu), Carlos Finales (Fundador del JKB) y el Dr. Mike Luis

Eric Castaños (Fundador del JKB) y el equipo Young Tigers en Orlando Florida Usa 2013

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Carlos Finales Abal (Fundador del JKB) y Arturo Marcelin (Presidente del Grupo Hotelero “Sunset Grupo”) de Cancún Méjico.

Yoislandy “Cuba” Izquierdo, Carlitos Finales, Jorge de la Noval y Manuel López (Manolo)

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Carlitos, Yoislandy, Ariel y Manolito en el pesaje para la pelea de Yoislandy por el campeonato mundial de la organización CFA en Miami FL. USA

Yoislandy “Cuba” Izquierdo, digna representación de Cuba en las artes marciales mixtas a nivel mundial, en uno de sus combates en el UFC la organización más importante de los estados unidos y el mundo en las artes marciales mixtas.

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Jorge de la Noval (Presidente de CFA), Carlitos Finales, Manuel Lopez y Yoislandy “Cuba” Izquierdo entre otros

Carlitos, Eric, Yoislandy “Cuba” Izquierdo (Co-Fundador del JKB USA) Campeón Mundial de Artes Marciales Mixtas y Raulito

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Parte del equipo del JKB de la Ciudad Habana Cuba

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Parte del equipo de Holguín Cuba

Leonardo Avila, Erasmo Arzuaga, Frank E. Rojas, Antonio Fernández, Omar Yordanis y el Gran Maestro 8vo Dan Osvaldo George.

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Sarbelio Bello, Paulino Hernández, Santiago Pedroso y Mireya Orta en Cuba 2013

Carlos Finales Abal fundador del JKB y Idalis Ortiz Campeona Olímpica y Mundial de Judo.

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CAPITULO 9 PROTOTIPO DE GIMNASIO PARA ESCUELA DE “JUDOKICKBOX”

UNA

El siguiente diseño seria el prototipo ideal para un gimnasio profesional o escuela en donde se enseñe “JUDOKICKBOX”.

PROTOTIPO DE GIMNASIO-ESCUELA

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CAPITULO 10 REFERENCIAS LITERARIAS LIBROS y TEXTOS

 Libro “BEST JUDO” Por: Isao Inokuma y Nobuyuki Sato

 Libro “GETTING STRONGER” Por: Bill Pearl

 Libro “THE SECRETS OF JUDO” Por: Jiichi Watanabe

100% CUBANO

PRIMER ARTE MARCIAL MIXTO CUBANO

CUBA-USA / Edición 2013

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