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LAS 13 POSTURAS DEL TAI CHI CHUAN (Parte 1 de 5) PENG

Por Jeronimo Milo Las trece posturas estan compuestas por los 8 patrones basicos de movimientos (Peng, Li, Yi, An, Cai, Lie, Zhou, Cao) y los cinco movimientos estratégicos (Adelante, Atras, Mirar a la derecha, mirar a la Izquierda y Equilibrio Central). Juntos conforman la esencia técnica del combate en Tai Chi Chuan. Peng se traduce como "Resguardar" y algunas veces como "Rechazar" o "Expandir" y la mejor representación gráfica para entender este movimiento es imaginarse una pelota de playa flotando en el agua. Cuando se le aplica una presión descendente esta se hunde y como consecuencia sale disparada con mas fuerza. Peng o Peng Jing? Muchas veces escuchamos "tal movimiento usa Peng Jing" y confundimos el patrón de las trece posturas con la emergía. Peng Jing significa emergía. expansiva o emergía. de resguardo. Y puede presentarse en distintos movimientos. Peng a secas es el patrón de movimiento del que hablamos que también posee este Jing. En resumen: 1) Peng tiene Peng Jing. 2) Cualquier movimiento puede usar emergía. Peng (expansión) pero no es necesariamente el patrón Peng. Describamos Peng : El Peng se basa en el sustento oseo. Su forma es de "arco romano", asi es capaz se soportar grandes presiones y su estructura permite conducir óptimamente la fuerza. Asi la fuerza que aplica un contrincante sobre nuestro brazo se conduce (no se corta) ya que la forma de la mano y el brazo es circular. Esta fuerza se conduce a través de nuestro omoplato hacia la columna vertebral, convirtiendo asi una fuerza que en su principio era paralela al piso en una fuerza perpendicular que permite que la fuerza se descargue a través de nuestra columna y piernas. Lo mismo en nuestras clavículas, la fuerza que era aplicada en nuestros brazos se descarga por nuestro esternón. Que importante entender esto para los practicantes de Tai Chi Chuan que no saben como dejar de usar solo la fuerza muscular.

1) Los clásicos dictan "hundir ligeramente

2) Si nuestros omoplatos se encuentran

el pecho y arquear la espalda".

muy cercanos a la columna formaremos un

Para formar la estructura osea de "arco

ángulo de 90 grados y la fuerza se

romano" que hablamos antes, necesitamos "escapara" en la dirección que marcan las llevar nuestros omoplatos hacia adelante.

flechas.(Incorrecto)

De esta manera la fuerza que se aplique tanto desde nuestro torso hacia los brazos, como a la inversa. Se vera sustentada por nuestro arco y podremos dirigir correctamente la fuerza de los brazos a la columna o viceversa. Como resiste o como genera fuerza mi cuerpo con Peng?

Aquí vemos de manera magistral como es la postura en la secuencia tradicional de Tai Chi. Al usar una sola mano la emergía. que nos es aplicada sobre ella sigue el siguiente recorrido descendente. 1) De la mano D al codo D y al hombro D 2) Gracias al arco que formamos pasa a la clavícula D y al omoplato D. 3) Del omoplato D a la columna vertebral y de la clavícula al esternón. y por consiguiente a las costillas que estan sujetadas a la columna. 4) De la columna a la cadera con mas intención hacia el lado Izqui. 5) A la Pierna Izqui. y al Talón Izqui. Se realizara el Mismo proceso invertido para generar la fuerza de abajo hacia arriba.

Algunos usos utiles del Peng

Peng como actitud ofensiva Se comprende como un globo que se infla y se expande. Pudiendo rechazar cualquier ataque de la misma manera que una moneda es despedida al rebotar contra una gran pelota de goma.

Peng como actitud defensiva se comprende como una pelota en el agua. En cuanto la empujamos esta se hunde absorbiendo nuestra fuerza y devolviendo la misma con mas potencia como si saliera disparada del agua.

Peng de manera estática defensiva se usa mucho en Tui Sou para soportar con nuestra estructura osea (no la muscular) el empuje del adversario.

Peng de Manera defensiva como técnica de lance. Aquí vemos al Gran Maestro Chan Kowk Wai mostrando una aplicación de Peng

LAS 13 POSTURAS DEL TAI CHI CHUAN (Parte 2 de 5) Lu - Chi - An Por Jeronimo Milo Las trece posturas están comprendidas por 8 patrones de movimientos (Peng, Li, Chi, An, Cai, Lie, Zhou, Cao) y cinco movimientos estratégicos (Adelante, Atrás, Mirar a la derecha, mirar a la Izquierda y Equilibrio Central). En la nota anterior vimos el uso del Peng (la primera de las 13 posturas). Hoy veremos la explicación y el desarrollo de las tres técnicas que siguen a Peng.

Li: Conocido generalmente como tirar hacia atrás. Entendido como "rechazar, desviar y tirar". Es una técnica complementaria con Peng ya que mientras Peng es expansión, Li es contracción.

Peng Li es una técnica que se puede usar de manera ofensiva: Aprovechando y reforzando el empuje o golpe del enemigo tirándolo hacia atrás. O de manera mas defensiva: Primero escudarse y luego tirar hacia atrás.

1) Ante el avance del enemigo redirijimos el ataque, generando vacio y produciéndole rápidamente un desequilibrio.

2) Ante el avance rechazamos el mismo, escudándonos primero e inmediatamente desviándolo y tirándolo hacia atrás.

3) Ante nuestro ataque, la defensa del enemigo provoca una resistencia que aprovecharemos para aplicar Li.

Cuando el oponente es muy rápido o ataca con una energía que no es franca, no es conveniente usar Li. Es mejor buscar aderirse al oponente y esperar a que genere una fuerza conveniente para aprovecharla.

Chi: Conocido como presionar. Entendido como presionar de a dos a un punto. Chi es un tipo de Peng Jing con las dos manos. Se suele usar con una palma sobre la otra o una palma sobre el antebrazo o el bíceps. EL hecho de usar una mano apoyada en otra refuerza el punto de presión, ya que involucra los dos lados del cuerpo

1) Contra la resistencia que genera el enemigo contra nuestro tirón, aprovechamos y seguimos su fuerza al tiempo que posicionamos nuestra postura detrás de sus piernas y presionamos sobre su pecho desequilibrándolo.

2) Con la fuerza que nos da los dos lados en un solo punto, efectuamos un poderoso

golpe a la zona del plexo.

3) Del contacto, presionamos sobre nuestro brazo para obtener una expansión extra.

An: Conocido como empujar. Entendido como " ceder para desequilibrar y empujar". Malentendido como un simple empujón, su técnica se potencia cuando primero se absorbe y se genera un desequilibrio en el rival para luego empujar. Se puede aplicar de a una mano o de a dos manos juntas. El empuje en si se puede realizar hacia abajo (aplastando) o hacia arriba (levantando) en las dos maneras se busca desarraigar primero al rival para facilitar la aplicación.

LAS 13 POSTURAS DEL TAI CHI CHUAN (Parte 3 de 5) Cai / Lie Por Jeronimo Milo Las trece posturas están comprendidas por 8 patrones de movimientos (Peng, Li, Yi, An, Cai, Lie, Zhou, Cao) y cinco movimientos estratégicos (Adelante, Atrás, Mirar a la derecha, mirar a la Izquierda y Equilibrio Central). En la nota anterior vimos el uso del Li /Yi / An. Hoy veremos la explicación y el desarrollo de Cai y Lie Cai Conocido como "tirar hacia abajo". Entendido como: agarrar para desequilibrar y luego hundir. Este movimiento de hundir es representado en la forma por "La Aguja en el fondo del mar". La "aguja" representa el patrón de movimiento mas puro para generar una linea de fuerza directa hacia el piso.

La aguja en el fondo del mar

Hay que tener en cuenta que hundir no funciona directamente sobre el eje recto del rival. Sobre este eje, nuestro tirón no surte efecto, ya que la fuerza que aplicamos hacia abajo se redirije mediante la columna vertebral y las piernas directamente al piso .

Antes de aplicar hundir, necesitamos que el eje de nuestro adversario no este recto , para poder quebrar mas fácilmente su estructura. Para eso necesitamos del mas poderoso aliado en el Tai Chi Chuan: El desequilibrio

Recordemos que si tironeamos muy lejos del eje para producir un desequilibrio, el enemigo caminara y no haremos a tiempo a aplicar hundir. Si lo hacemos muy cerca nos encontraremos en la misma situación que la foto 2. Deberemos hacerlo en el ángulo justo y el timing exacto. Desequilibrar y hundir son casi una acción conjunta que deben ser tomadas en cuenta.

Como dijimos, para aplicar hundir, primero hay que generar un desequilibrio efectivo. Veamos 2 maneras comunes en el Tai Chi Chuan para generar esto. 1) Agarrar o tironear: Tirando de la muñeca del rival o del codo podemos modificar el eje del mismo y luego hundirlo. Cuanto mas cerca de la columna tiremos (ej. : articulación del codo) el enemigo podrá usar menos la fuerza del resto de su brazo para resistir.

Primero desequilibrar y luego Hundir La llave para el existo en un derribo!!!

2) Trabando las cadenas óseas : Implica mas conocimiento de la anatomía y es mas difícil de llevarlo a la practica, pero tiene el beneficio de requerir menos fuerza física.

Generalmente se usan técnicas de Chin Na (palancas) para conectar la las articulaciones entre si y controlar la columna y el eje desde donde aplicamos la palanca. Así podemos jugar con el eje del rival, desarraigándolo o modificando su postura, controlándolo desde nuestra palanca como si fuera una marioneta. A) trabando el codo conseguimos que se levante su centro de gravedad. De esta forma es mas sencillo controlar su eje, provocando así un desequilibrio que aprovechamos inmediatamente para hundir hacia el piso, el cuerpo del rival.

B) Con una técnica de Chi Na trabamos el brazo del rival, tomando control del centro de gravedad. Así modificamos el eje y luego tiramos hacia abajo.

Cuanto mas lejos se aplique la técnica de Chin Na de la columna (ej: muñeca o codo) menos fuerza debemos usar pero mas técnica tendremos que tener para encadenar las articulaciones del brazo para mover el eje. (ej: Chin Na, Aikido, etc) Cuanto mas cerca de la columna (ej: torso, cintura) MAS fuerza deberemos usar pero implicara menos técnica de conexión (ej: Arrojes tipo Judo o Lucha grecorromana) Lie Conocido como "partir". Entendido como separar o dividir en dos partes. Su acción es como la de dos espadas cortando hacia lados opuestos separando el duro bambú. A) Tironeando de un brazo hacia atrás y con el otro brazo sobre el rostro, lograremos "partir" su estructura. (Ej Medir la montura del caballo)

B) en este caso también nos ayudaremos con la postura de nuestras piernas. De esta manera el rival se vera imposibilitado de desplazar hacia atrás y así evitar la

ruptura del eje en el torso.

LAS 13 POSTURAS DEL TAI CHI CHUAN (Parte 4 de 5) Zhou y Cao (codo y hombro) Por Jeronimo Milo Las trece posturas están comprendidas por 8 patrones de movimientos (Peng, Li, Yi, An, Cai, Lie, Zhou, Cao) y cinco movimientos estratégicos (Adelante, Atrás, Mirar a la derecha, mirar a la Izquierda y Equilibrio Central). En la nota anterior vimos el uso Cai y Lie . Hoy veremos la explicación y el desarrollo de Codo y Hombro

Zhou Conocido como codo Entendido como usar el codo para golpear, bloquear, palanquear o realizar cualquier acción posible con el mismo. Para golpear podemos usar las siguientes dos zonas

1) La zona del Humero (ideal para golpes hacia afuera o descendentes)

2) La zona del Cubito/Radio (Usado para golpes hacia adentro y hacia arriba)

EL uso del codo es extremadamente devastador y mas si se le aplica un previo desequilibrio al rival que potenciara el efecto destructivo del mismo. Técnicas típicas de golpe con el codo del Tai chi son las siguientes

en tui sou se usa mucho debido al contacto y distancia del mismo. El codo siempre esta cerca y puede sorprender y entrar como el agua por una grieta . Cuando se nos vence la primera línea de defensa que es la mano, el codo puede ser un elemento sorpresivo y letal.

Cuando decimos que el codo se usa "como una mano mas", significa que el mismo no solo sirve para pegar, también puede generar movimientos que deriven en una técnica de Chin Na (palancas).

Asi como también puede servir para lanzar o desequilibrar en distancia corta, ya que el uso de las manos

Cao Conocido como "hombro" Entendido como usar el hombro para Golpear, desequilibrar, palanquear, etc. El hombro es una técnica de impacto tan fuerte como el codo, sus efectos pueden ser devastadores dependiendo la zona de impacto (costillas, plexo, rostro). Dos típicas técnicas son golpear de Costado o golpear con la zona alta del hombro

Sus usos son similares en estrategia al codo. En tui sou cuando se nos haya vencido la segunda línea de defensa (el codo) emplearemos nuestra tercera línea (el hombro)

.

Y también lo podremos usar para realizar palancas (como en la foto), empujes, desequilibrios, etc.

. La idea principal es considerar al codo y al hombro como si fueran nuestras manos. Asi en un arte marcial de "contacto" como el Tai chi Chuan, tendremos mas elementos para usar contra nuestro rival.

Las trece posturas V Avanzar, Retroceder, Mirar a la izquierda, Mirar a la derecha, Equilibrio central Por Jerónimo Milo

En Tai Chi tenemos nuestras "armas" que son los 8 patrones de movimiento que estudiamos en las nota

anteriores. Hoy estudiaremos a nuestro "general" de los cinco movimientos estratégicos, que nos ayuda encontrar una posición ventajosa frente a nuestro rival.

Los 5 pasos. Los mismos representan los desplazamientos y las diferentes posiciones a tomar en una confrontación. En los 8 movimientos vimos que fuerzas usar, en los 5 pasos vemos como posicionarnos para usar mejor estas técnicas. Avanzar representa al Fuego ya que avanza con una fuerza imparable. Retroceder representa al Agua, por su naturaleza flexible y versátil. Mirar hacia la izquierda representa a la Madera. Mirar Hacia la derecha representa al Metal. Equilibrio central Representa la Tierra, simbolizando al cuerpo como algo sólido, pesado e inamovible. Como bien lo sabe un experimentado general; la posición es la que define la batalla. Por mas que el ejercito no sea numeroso, en la oscuridad, con trampas y al acecho puede ser el mas temible de los ejércitos.

Avanzar: Es una maniobra netamente ofensiva fundamental para adherirse al oponente. Cuando el oponente retrocede nosotros avanzamos logrando así mantener el contacto. Si nuestro avance y nuestra técnica es superior lograremos destruir su estructura y el oponente será fácilmente vencido. También es la manera de mantener los pies abajo de nuestros caderas cuando empezamos a desequilibrarnos (como cuando realizamos el simple acto de caminar). Retroceder: es una maniobra netamente defensiva: Para crear vacío contra un atacante feroz, retrocedemos es una manera de mantener contacto sin tener que chocar ante el avance del otro. Retroceder a tiempo ayuda a mantener los pies debajo de la cadera cuando se nos vence la zona superior. Mirar a la Izquierda: Mirar o tener cuidado sobre lo que sucede a nuestro izquierda. No perder la oportunidad de caminar o actuar a nuestra izquierda. Angular a la izquierda da la posibilidad de entrar por los puntos débiles del oponente y arremeter sin piedad contra el mismo. Mirar a la derecha: Idem mirar a la Izquierda. Equilibrio central. Zhong Ding. Es cuidar nuestro Eje. Ser conscientes de el. Tenerlo siempre presente y actuar con la fuerza y equilibrio que nos brinda. La columna se encuentra perpendicular al piso y se ve afectada seriamente por la gravedad que no hace mas que "enterrarnos" en el suelo. Toda nuestra estructura se basa en un eje correcto, del mismo la fuerza se genera como lo hace el eje que sujeta las ruedas de un coche. Hay que tener cuidado de no perder el nuestro e intentar destruir el equilibrio central del oponente.

Si quieres que algo se contraiga, antes debes permitir que se expanda. Si quieres que algo se debilite, antes debes hacerlo fuerte. - Lao Tze