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• Leonel Oliva

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INTELIGENCIA EMOCIONAL Y LA AUTORREGULACION DE EMOCIONES Actividad 1: Lee las páginas 38 y 39 de nuestro libro y responde:

1.- ¿En qué consiste la regulación de las emociones? Consiste en darles una salida adecuada a las emociones y adecuada, disminuir el malestar que causan y, de ser necesario, lograr que duren lo menos posible para volver a estar bien. Esto es importante para tomar buenas decisiones en la vida. 2.- Reflexiona sobre cómo separar los pensamientos de las emociones y de las acciones. Piensa cuales otras situaciones distintas en las que sueles reaccionar con distintos pensamientos, emociones, acciones. Luego completa las siguientes frases: +PENSAMIENTO+

+EMOCION+

+ACCION+

a.- Cuando pienso EN MI MADRE me siento ALEGRE y LA BUSCO b.- Cuando pienso EN YOGURT eso no me gusta, entonces siento ASCO y LO RECHAZO c.- Cuando pienso EN MI PADRE me siento ALEGRE y LO LLAMO d.- Cuando pienso EN LECHE eso no me gusta, entonces siento DESAGRADO Y LO RECHAZO e.- Cuando pienso EN EL CELULAR QUE ROMPI me siento CON MI MAMA y ME DISCULPO f.- Cuando pienso EN MIS TAREAS me siento SACO MIS CUADERNOS y hago LAS TAREAS Actividad 1: Vuelve a repasar las páginas 38 y 39, además la 40 y luego responde:

1.- ¿Cómo logras un mejor manejo de tus emociones?

Investigo que me pasa, que emoción o emociones tengo, cómo se llama eso que siento. Pensar que sentirme como me siento va a ayudarme a resolver lo que causa mi malestar. Si la investigación dice que no, entonces puedo decidir detener lo que siento y aplicar varias “estrategias” para ello, y hacer algo que me haga sentir mejor, que resuelva el problema o la situación que me causó malestar.

2.- ¿Podemos fortalecer nuestra inteligencia emocional? ¿Con qué actividades o acciones? Si, intentar socializar para conocer a gente de afuera del entorno, apuntarte a hacer algo nuevo, leer libros o cualquier cosa que significa incrementar tus conocimientos. Crecerás como persona al mismo tiempo que mejoras tu salud emocional, hacer ejercicios ayuda a pensar, hacer cosas que te apasionen o algo que siempre te a gustado, pero no lo has intentado, medita o practicar yoga.

3.- ¿Por qué es importante autorregular nuestras emociones? Escribe un texto argumentando. Tu respuesta de 8 líneas como mínimo. Es muy importante porque haci podemos identificar lo que nos pasa que nos hico hacernos sentir de esa manera y también si algo nos molesta no recurrir a la violencia, regular nuestras emociones, y para regularlas hacer cualquier técnica que parezca mejor como: Intentar no pensar en lo que te preocupa, relajarte y respirar hondo, liberar la tensión por otras vías, presionarte para tener pensamientos positivos, intenta recordar tus virtudes y éxitos, distrae tu atención hacia un asunto concreto, piensa en tu futuro más inmediato, etc.