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INTELIGENCIA EMOCIONAL

Txema Bañón

Autor: Txema Bañón

INTELIGENCIA EMOCIONAL

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INTELIGENCIA EMOCIONAL La naturaleza de la inteligencia emocional Las características de la llamada inteligencia emocional son: la capacidad de motivarnos a nosotros mismos, de perseverar en el empeño a pesar de las posibles frustraciones, de controlar los impulsos, de diferir las gratificaciones, de regular nuestros propios estados de ánimo, de evitar que la angustia interfiera con nuestras facultades racionales y la capacidad de empatizar y confiar en los demás.«Los hombres que poseen una elevada inteligencia emocional suelen ser socialmente equilibrados, extrovertidos, alegres, poco predispuestos a la timidez y a rumiar sus preocupaciones. Demuestran estar dotados de una notable capacidad para comprometerse con las causas y las personas, suelen adoptar responsabilidades, mantienen una visión ética de la vida y son afables y cariñosos en sus relaciones. Su vida emocional es rica y apropiada; se sienten, en suma, a gusto consigo mismos, con sus semejantes y con el universo social en el que viven». «Las mujeres emocionalmente inteligentes tienden a ser enérgicas y a expresar sus sentimientos sin ambages, tienen una visión positiva de sí mismas y para ellas la vida siempre tiene un sentido. Al igual que ocurre con los hombres, suelen ser abiertas y sociables, expresan sus sentimientos adecuadamente (en lugar de entregarse a arranques emocionales de los que posteriormente tengan que lamentarse) y soportan bien la tensión. Su equilibrio social les permite hacer rápidamente nuevas amistades; se sienten lo bastante a gusto consigo mismas como para mostrarse alegres, espontáneas y abiertas a las experiencias sensuales. Y, a diferencia de lo que ocurre con el tipo puro de mujer con un elevado CI, raramente se sienten ansiosas, culpables o se ahogan en sus preocupaciones». «Los hombres con un elevado CI se caracterizan por una amplia gama de intereses y habilidades intelectuales y suelen ser ambiciosos, productivos, predecibles, tenaces y poco dados a reparar en sus propias necesidades. Tienden a ser críticos, condescendientes, aprensivos, inhibidos, a sentirse incómodos con la sexualidad y las experiencias sensoriales en general y son poco expresivos, distantes y emocionalmente fríos y tranquilos». «La mujer con un elevado CI manifiesta una previsible confianza intelectual, es capaz de expresar claramente sus pensamientos, valora las cuestiones teóricas y presenta un amplio abanico de intereses estéticos e intelectuales. También tiende a ser introspectiva, predispuesta a la ansiedad, a la preocupación y la culpabilidad, y se muestra poco dispuesta a expresar públicamente su enfado (aunque pueda expresarlo de un modo indirecto)». Estos retratos, obviamente, resultan caricaturescos pues toda persona es el resultado de la combinación entre el CI y la inteligencia emocional, en distintas proporciones, pero ofrecen una visión muy instructiva del tipo de aptitudes específicas que ambas dimensiones pueden aportar al conjunto de cualidades que constituye una persona

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La inteligencia es la capacidad para resolver todo tipo de problemas o para elaborar productos en nuestra sociedad. La inteligencia no supone tan sólo saber resolver problemas matemáticos, o producir una brillante partitura de música, sino que también implica el conocimiento de uno mismo y la sensibilidad o capacidad de entender a otras personas. Podemos decir que nosotros tenemos inteligencia emocional cuando poseemos la cualidad de comprender nuestras emociones, la capacidad de sabernos poner en el lugar de otras personas, y la capacidad de conducir las emociones para que mejore nuestra calidad de vida. Así, tener inteligencia emocional requiere de cinco habilidades:

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Conocer nuestras emociones. Saber manejar nuestras emociones. Saber motivarnos a nosotros mismos, ser optimistas. Saber reconocer las emociones de los demás, la empatía. Saber controlar las relaciones que tenemos con los demás. Las EMOCIONES QUE TENEMOS

Existen centenares de emociones, mezclas de ellas, variaciones, mutaciones y matices que las diferencian entre sí. Es difícil una clasificación adecuada y consensuada pero se acepta la idea de unas familias de emociones en las que podrían incluirse todas las infinitas variantes. . Ira : rabia, enojo, resentimiento, furia, indignación, exasperación, acritud, animosidad, irritabilidad, hostilidad y, en caso extremo, odio y violencia. . Tristeza: aflicción, pena, desconsuelo, pesimismo, melancolía, autocompasión, soledad, desaliento, desesperación y, en caso extremo, depresión grave. . Miedo: ansiedad, temor, preocupación, aprensión, consternación, inquietud, desasosiego, incertidumbre, nerviosismo, angustia, susto, terror y, en caso extremo, fobia y pánico. . Alegría: felicidad, gozo, tranquilidad, contento, beatitud, deleite, diversión, dignidad, placer sensual, estremecimiento, rapto, gratificación, satisfacción, euforia, capricho, éxtasis y, en caso extremo, manía. . Amor: aceptación, cordialidad, confianza, amabilidad, afinidad, devoción, adoración, enamoramiento. . Sorpresa: sobresalto, asombro, desconcierto, admiración. . Aversión: desprecio, desdén, displicencia, asco, antipatía, disgusto y repugnancia. . Vergüenza: culpa, perplejidad, desazón, remordimiento, humillación, pesar y aflicción.

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COMO CONTROLAR LAS EMOCIONES : Una persona carente de emociones o reprimida emocionalmente puede considerarse una persona con problemas de apatía y abatimiento muy graves que pueden llegar a dificultar el funcionamiento normal de la vida cotidiana; incluso existen numerosos casos clínicos relacionados directamente con operaciones cerebrales que han dañado la parte emocional que muestran las carencias y los problemas de una vida sin emociones, como la lobotomía y otras intervenciones quirúrgicas. Por otro lado, una persona desequilibrada emocionalmente puede terminar en el campo de lo patológico, como ocurre en los siguientes casos: . Depresión postrante, que supone falta de autoestima, pesadumbre enfermiza, sobrecogimiento y alienación y síntomas de ansiedad aguda, desequilibrio alimenticio, etc. . Ansiedad aguda, que puede suponer casos de preocupación crónica, estados maníaco-depresivos, o agitación maníaca, uso y abuso de drogas etc. . Cólera desmesurada, que puede suponer conducta violenta de manera continuada o problemas de integración social con consecuencias inmediatas. El control emocional de los jóvenes pasa primero por un trabajo de autoconciencia emocional y del conocimiento de las emociones, así como de su expresión por medio del lenguaje. En segundo término, este control emocional se centra en técnicas concretas para cada caso. A continuación te mostramos algunos ejemplos. Enfado . Ante el enfado, volver a encuadrar la situación en un marco positivo. Prestar atención y darse cuenta ( ser consciente y razonar ) de los pensamientos que desencadenan la primera descarga de enojo. . Enfriamiento con medidas como la retirada del contexto, desviar el pensamiento, etc. . Darse cuenta de los pensamientos irritantes y nombrarlos con lenguaje en el momento en el que se están sintiendo. . Terapia psicológica. Ansiedad . Reflexión constructiva ante los estados de preocupación descontrolada. . Cambio del foco de atención. . Técnicas de relajación y otros mecanismos físicos como hacer deporte, etc. . Dar herramientas para darse cuenta de los síntomas de ansiedad ayudando a identificar imágenes, pensamientos y situaciones que provoquen preocupación. . Terapia Homeopática ( Eje-Cortico-Hipotalámico 7 Ch ) ( Zona Límbica 7 Ch ) y si es necesario psicológica. Depresión . Tratamiento Homeopático y Auriculoterpia concreto para cada caso. . Actividades sociales. . Terapia psicológica específica. . Práctica de diferentes deportes.

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LA MOTIVACIÓN : El optimismo puede explicarse en función de la forma en que la gente se explica los éxitos y los fracasos. Los optimistas consideran que los fracasos se deben a algo que puede cambiarse, y así, tras un fracaso, en un segundo intento pueden llegar a conseguir lo que buscan. Los pesimistas, en cambio, se echan la culpa de los fracasos, atribuyéndolos a una característica estable en ellos que no pueden modificar. El optimista tiende a tener una respuesta activa y esperanzada, elabora un plan de acción o busca ayuda y consejo porque considera, principalmente, que los contratiempos pueden cambiarse. Los pesimistas reaccionan pensando que no hay nada que se pueda hacer, se ven abocados a la inactividad como única salida y respuesta a los contratiempos. El optimismo puede aprenderse teniendo en cuenta que detrás de él se encuentra lo que se llama autoeficacia: "es la creencia de que uno tiene el control de los acontecimientos de su vida y puede hacer frente a los problemas a medida que se presenten". Desarrollar algún tipo de habilidad fortalece la sensación de eficacia. Como parte de la educación y reconocimiento del optimismo es importante la adecuación de un modelo educativo que preste atención a la eficacia concreta de cada persona.

LA SALUD MENTAL El desarrollo de este tema pretende centrarse en los problemas afectivos de los adolescentes. Con "problemas de salud mental" aludimos a una gran variedad de trastornos mentales. Nos centraremos en los problemas afectivos por dos razones: . Los problemas afectivos son una de las grandes áreas de la psicopatología. . Muchos de los problemas psicológicos de los adolescentes tienen relación con la alteración del estado afectivo. Por lo tanto es conveniente tratar la depresión, la ansiedad, las fobias y el estrés, con todas sus implicaciones, en los adolescentes. DEPRESIÓN BIPOLAR La depresión bipolar se caracteriza por cambios de humor continuos que fluctúan entre extremadamente altos (maníacos) y bajos (deprimidos). Los altos pueden alternar con los bajos, o la persona puede sentir los dos extremos a la vez. La depresión bipolar ocurre normalmente a gente adulta y raramente a niños, pero puede aparecer en la adolescencia y hay que estar atentos a los síntomas, que pueden empezar siendo depresivos o maníacos. Los síntomas maníacos incluyen: . Cambios de humor severos en comparación con otros jóvenes de la misma edad y ambiente, sentirse demasiado contento, reírse mucho, estar demasiado irritable, enfadado, agitado o agresivo. . Percepciones altas, poco realistas de la autoestima - por ejemplo, el adolescente que se siente todopoderoso o como un superhéroe con poderes especiales. . Aumento de energía desmedido y capacidad de aguantar días sin dormir y sin sentirse cansado. . Hablar excesivamente - el adolescente no deja de hablar, habla muy rápido, cambia de tema constantemente y no permite que lo interrumpan. . Distracción - la atención del adolescente pasa de una cosa a otra constantemente.

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. Comportamiento arriesgado repetitivo, tal como el abuso del alcohol y las drogas, el comportamiento temerario y descuidado o la promiscuidad sexual.

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Los síntomas depresivos incluyen:

Irritabilidad, depresión, tristeza persistente, llanto frecuente. Pensamientos sobre la muerte o el suicidio. Disminución de la capacidad para disfrutar de sus actividades preferidas. Quejas frecuentes de malestares físicos, tales como dolor de cabeza y de estómago. Nivel bajo de energía, fatiga, mala concentración y quejas de sentirse aburrido. Cambio notable en los hábitos de comer o de dormir, tales como comer o dormir en exceso.

Los trastornos por ansiedad son uno de los motivos de consulta más frecuentes en los centros de salud mental. La ansiedad patológica se asocia frecuentemente con las exigencias de la sociedad actual: alto nivel de competitividad, hacinamiento, urgencia, contaminación, ruido. Estas exigencias sociales afectan también a los jóvenes de forma muy intensa: escuela, exámenes, amigos, familia, hábitos de ocio agresivos (drogas, alcohol), etc. En la ansiedad que aparece en forma de crisis, el paciente siente el brusco e intenso temor de que algo malo le va a suceder de modo inmediato. Tal experiencia subjetiva puede expresarse de diversos modos: miedo a volverse loco, a marearse, desmayarse o perder el conocimiento, o incluso a morir.

Algunos de los síntomas de las crisis de pánico son: . . . . . . . . . . . . . . .

Aturdimiento (76%) Irritabilidad (71%) Nerviosismo (71%) Taquicardia (71%) Diaforesis (71%) Disnea (65,2%) Palpitaciones (60,9%) Oleadas de calor (60,9%) Temblor (58,7%) Desrealización (58,7%) Miedo a morir (58,7%) Síntomas depresivos (58,7%) Hiperventilación (56,5%) Desmayo (56,5%) (56,5%) Sensación de volverse loco (50%)

Otro tipo de ansiedad patológica tiene un carácter menos intenso que la anterior en su manifestación, pero la sintomatología se mantiene de forma persistente en el tiempo. Como en la ansiedad que se presenta en forma de crisis, la ansiedad crónica tiene componentes cognitivos y vegetativos. La preocupación exagerada, vaga e indefinida, híper vigilancia sobre el medio y tensión motora, tales síntomas se mantienen en niveles percibidos como desagradables durante largos periodos de tiempo.

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Crisis de pánico

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Tipos de trastornos por ansiedad

. No existe en el DSM IV (Manual diagnóstico y estadístico de los trastornos mentales - IV edición) un código específico para las crisis de pánico, sino diferentes trastornos en los que se producen tales crisis: trastornos por pánico con agorafobia, fobia social, fobia específica, trastorno por pánico sin agorafobia y trastorno por estrés agudo. . Una crisis de pánico consiste en un periodo limitado de tiempo durante el cual el paciente sufre miedo intenso acompañado por al menos cuatro síntomas de la lista descrita en la página anterior . Estos síntomas aparecen bruscamente y alcanzan el nivel de mayor intensidad durante los 10 primeros minutos. . Para el diagnóstico del trastorno por pánico (ya sea con o sin agorafobia) se requiere que la crisis se produzca de manera inesperada, sin relación aparente con ningún desencadenante situacional.

ANSIEDAD . Las crisis que se producen casi invariablemente ante señales situacionales específicas (o ante su anticipación) son características, en cambio, de las fobias sociales o específicas. Trastorno por pánico sin agorafobia . Se producen crisis de pánico recurrentes e inesperadas. . Al menos uno de los ataques debe haber sido seguido, durante un mes por lo menos, por preocupación persistente respecto a la posibilidad de sufrir nuevos ataques, preocupación por las implicaciones o consecuencias de los ataques, o un cambio de comportamiento. Trastorno por estrés agudo . Los criterios para el diagnóstico del trastorno por estrés agudo requieren la exposición a un evento traumático en el que se diera una seria amenaza de la integridad física de uno mismo o de otra persona, y que la respuesta ante tal evento implicara un miedo intenso, desesperanza u horror. . Durante el suceso o después de este, el sujeto debe presentar al menos tres de los siguientes síntomas disociativos: una sensación de insensibilidad, alejamiento o ausencia de respuesta emocional, una reducción de la consciencia de sus circunstancias, desrealización, despersonalización, amnesia disociativa. Trastorno por estrés postraumático . Si los síntomas del apartado anterior se mantienen más de un mes debe cambiarse el diagnóstico y hablar de estrés postraumático. . El resto de criterios son similares para ambos trastornos. Trastorno por ansiedad generalizada . Las características esenciales de este trastorno son niveles de ansiedad y preocupación excesivos, relacionados con uno o más acontecimientos o actividad/es, que se presentan durante al menos seis meses. . El sujeto tiene la sensación de no poder controlar tal preocupación, y se manifiestan al menos tres de los siguientes síntomas: fatigabilidad, dificultad de concentración, irritabilidad, inquietud, tensión muscular y sueño alterado.

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Trastorno por ansiedad debido a una condición médica general . Los síntomas presentes en este trastorno pueden ser los propios de la ansiedad generalizada o de las crisis de pánico, o bien obsesiones o compulsiones, pero existe la evidencia de que son consecuencia de una alteración médica general. Trastorno por ansiedad debido a la administración de sustancias . Los criterios de esta categoría incluyen síntomas de ansiedad, crisis de angustia, fobias, obsesiones o compulsiones producidos por la administración de una sustancia (abuso de drogas, medicación o tóxicos). Trastorno de ansiedad no especificado . En esta categoría se incluyen aquellos cuadros de ansiedad o evitación fóbica que no cumplen con los criterios de los trastornos por ansiedad ni de los trastornos adaptativos con sintomatología ansiosa. . Por ejemplo, los cuadros con sintomatología mixta ansiosa y depresiva.

FOBIAS : Las fobias forman parte de los trastornos por ansiedad, Gradillas las describe como la experiencia subjetiva de la persona que se enfrenta con el estímulo fóbico, semejante a la que aparece en las crisis por pánico, tanto en sus aspectos cognitivos como en los somáticos. Al igual que sucede en los restantes trastornos por ansiedad, esta vivencia subjetiva se expresa con grandes diferencias individuales. Algunas personas con trastornos fóbicos pueden tener sensaciones de desrealización o despersonalización, en otros sujetos no se caracterizan tanto por el temor ante amenazas sobre su integridad física como por sentimientos de vergüenza y de lesión al amor propio. El propio sujeto que lo padece tiene consciencia de que su miedo es exagerado o irracional, desproporcionado en relación con el riesgo real que presenta el estímulo o la situación. A pesar de ello, le resulta incontrolable voluntariamente.

Tipos de fobias Agorafobia . La característica principal de la agorafobia es la ansiedad ante situaciones de las que es difícil o embarazoso escapar. . Por ejemplo hablar en público, viajar en metro, los teatros, las alturas, los túneles, en los ascensores y muchas más situaciones.

Fobias específicas . La característica principal de estas fobias es el miedo intenso y persistente a cosas o situaciones concretas. . Por ejemplo fobia a volar o a las tormentas. . Mientras la persona afectada se encuentre delante del objeto o situación que provoca la fobia, y hasta que no consiga escapar, no podrá controlar el pánico. . Puede incluso reconocer que es absurdo sentir este miedo tan intenso pero se ve incapaz de controlarlo.

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Fobia social . En este tipo de fobia el temor se centra en situaciones sociales en las que la persona se expone a la observación de los demás y puede comportarse de manera vergonzosa o humillante. . Este tipo de fobias pueden ser muy específicas, por ejemplo, fobia a comer en público o a escribir ante otras personas.

ESTRÉS : Los adolescentes y los adultos pueden mostrar diferentes modos de reaccionar frente al estrés ; además, el estrés juega un papel importante en las causas y el mantenimiento de problemas afectivos. Tanto los padres como los profesionales de la salud, los profesores y las personas que están presentes en las relaciones del adolescente deben comprender los factores que intervienen en el estrés, para tener una mejor perspectiva de los problemas de los adolescentes en la familia, las relaciones sociales y el funcionamiento escolar. Para poder analizar de forma objetiva el estrés y así poder ayudar a los adolescentes que lo sufren se deben tener en cuenta tres factores: El estrés como respuesta: El adolescente exhibe conductas como respuesta que intentan adaptarlo al causante del estrés. Los jóvenes pueden mostrar diferentes estilos de respuesta ante el estrés, reacciones que significan el uso de determinados mecanismos de defensa. Considerando el aspecto fisiológico, Selye (1974) denominó Síndrome de Adaptación General a la reacción fisiológica generalizada en la experiencia de estrés. El estrés como amenaza percibida: Desde otro punto, se asume que el estrés proviene de la percepción y evaluación que la persona hace de la situación, identificándola como evento amenazante para la propia seguridad. El sujeto evalúa y compara sus propias capacidades para hacer frente al estrés y la intensidad de la causa que lo provoca, experimentando reacciones consecuentes de esa evaluación. La disparidad entre los retos que experimenta la persona y la creencia que tiene sobre su capacidad para afrontarlos, determina la experiencia del estrés. El estrés como estímulo: La monotonía, el aislamiento, el trabajo continuado bajo presión de tiempo, el calor, el cambio abrupto de ambiente, etc., son condiciones estresantes cuyos efectos generalmente provocan en el adolescente reacciones de adaptación; estas reacciones pueden, sin embargo, no ser adaptativas. Desde este punto de vista, se toma al estrés como estresor, es decir, como las características del ambiente que exigen conductas de adaptación. Se pueden identificar tanto estresores externos (las circunstancias en las líneas anteriores) como estresores internos (impulsos, deseos, etc.) (Cramer y Block, 1998). La interacción de estos tres factores hace que las personas respondan ante el estrés. Hay varios estilos de respuesta, un estudio realizado por Chandler describe 4 posibles patrones de respuesta: . Respuesta dependiente: falta de autoconfianza, dificultad para aceptar las críticas, pobre asertividad, poca participación en actividades.

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. Respuesta reprimida: mucha sensibilidad, fácilmente se molestan o se les hieren sus sentimientos, temerosos ante nuevas situaciones, poca confianza en sí mismos, preocupados innecesariamente. . Respuesta pasivo-agresiva: frecuentemente son adolescentes de bajo rendimiento académico, tienden a postergar sus deberes; poco cooperativos, despistados; sus notas tienden a bajar. . Respuesta impulsiva: exigente, desafiante, de temperamento explosivo; iniciarán incomodidad o molestia en sus interacciones con otros compañeros; por otro lado pueden ser muy activos, descuidados en su trabajo escolar.

COMO AYUDAR : Los traumas son vivencias intensamente estresantes que tanto los adolescentes como los adultos pueden experimentar a lo largo de la vida. Estas vivencias pueden aumentar el riesgo de sufrir trastornos depresivos, ansiosos o fobias. Reacciones en la pre-adolescencia y adolescencia Dentro de estas edades, los jóvenes tienen una gran necesidad de demostrar a todo el mundo, y en particular a su familia y amigos, que tienen conocimientos y experiencia. Cuando pasan por una experiencia traumática, necesitan sentir que sus compañeros comparten sus ansiedades y miedos y que estos sentimientos son apropiados. Es posible que se sientan inmortales si el tipo de tragedia es un accidente de tráfico o cualquier otro tipo de evento del que hayan salido ilesos. Esto puede llevar a que practiquen comportamientos imprudentes y hagan cosas peligrosas. Las reacciones de este grupo son una mezcla de reacciones del grupo de edad anterior y las reacciones de los adultos. La adolescencia es un período en el que los jóvenes se vuelcan hacia el exterior para entrar al mundo. Sin embargo, una experiencia traumática puede dar la sensación de que el mundo no es seguro. Los adolescentes también pueden volver a comportamientos de una edad más temprana. Pueden sentirse abrumados por reacciones intensas y ser incapaces de hablar sobre ellas con la familia.

Cómo ayudarlos Los adolescentes de entre 12 y 15 años son increíblemente flexibles, pero pueden verse profundamente afectados por un trauma o una pérdida. A veces un psicólogo o tutor puede ayudarle ofreciéndole un lugar seguro para hablar sobre lo que pasó y sobre sus sentimientos. La ayuda de un profesional es una buena idea si el joven muestra alguno de estos cambios durante más de tres meses después del desastre: . Problemas en la escuela por comportamiento o en los estudios. . Explosiones de enojo. . Aislamiento de las actividades sociales normales con otros jóvenes. . Pesadillas o problemas con el sueño frecuentemente. . Problemas físicos como náuseas, dolores de cabeza, pérdida o aumento de peso. . Ansiedad intensa o comportamiento evasivo causado por recuerdos de lo que pasó. . Depresión o la sensación de no tener esperanzas sobre la vida o el futuro. . Problemas con el uso del alcohol o las drogas. . Comportamientos peligrosos. . Preocupación continua sobre lo que ocurrió, hasta que se convierte en el centro principal de su vida.

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Visitar a un psicólogo cunado no se dispone de los conocimientos y pautas necesarias, no significa que el joven tenga un "problema mental" o que sus seres queridos le hayan fallado. Después de un trauma, muchos adultos y adolescentes sienten que es útil hablar con un profesional con capacitación especial en reacciones post-traumáticas que le pueda ayudar a entender y hacer frente a sus sentimientos.

LAS INTERRELACIONES CON LOS DEMAS Para poder relacionarse bien con los demás se necesita no sólo saber lo que al otro le ocurre o siente, sino lo que uno sentiría en el caso del otro. Saber ponerse en el lugar del otro implica identificarse en el sentir del otro en la medida de lo posible, y permite en último término una relación recíproca en grado e intensidad con los demás, que al final favorezca el arte social de cualquier persona. Un ejemplo para analizar con los hijos. Una señora decide ir a casa de Ghandi para que él le diga a su hija que deje de comer azúcar porque esto es malo para ella. Ghandi le dice que vuelva dentro de dos semanas. La señora se va extrañada pero al cabo de dos semanas vuelve ante Ghandi con la hija. Entonces Ghandi le dice a la niña "Deja de comer azúcar". La mujer, totalmente confusa, le pregunta a Ghandi por qué le ha hecho esperar dos semanas para decirle eso, y Ghandi le responde: porque en estas dos semanas yo he dejado de tomar azúcar.

RESOLVER CONFLICTOS Para resolver un conflicto con éxito, lo ideal es enseñar a vuestros hijos a seguir los siguientes pasos: . Escribir una lista sobre todas las cosas que le preocupan. . Buscar alguna persona que no esté envuelta en la situación y para que les de una visión más objetiva del conflicto. . Pensar en los aspectos que se desean comprometer en la relación. . Pensar en un momento y un lugar donde se considere que podrá hablar de forma relajada con la persona. La mayoría de las relaciones tienen sus momentos difíciles. La clave es entender cómo funcionan para poderlas llevar mejor.

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PROBLEMAS EN FAMILIA : Cuando la familia sufre una ruptura es normal que las personas implicadas se encuentren en una situación difícil y estresante. A veces esto pasa después de largo tiempo de conflictos e infelicidad. Pero a veces también pasa de repente, después de una fuerte discusión. En cualquier caso resulta difícil entender las necesidades de unos y de otros y qué cambios se deben realizar para que las relaciones mejoren. Para que cambien las relaciones entre los familiares afectados después de la ruptura se requiere un gran esfuerzo por parte de todos. Es normal que varios miembros de la familia se sientan enfadados con la persona que ha roto la relación. ¿Y después, qué? Seguramente la situación necesitará cierto tiempo para que las emociones se vayan relajando. Y después puede venir un periodo de fuertes negociaciones si hay intención de resolver el conflicto por parte de todos. A veces es necesario un intermediario que haga de mediador entre las partes implicadas.

PRESIÓN del GRUPO : Existen varios tipos de grupos: . Grupos "quemados": son grupos en los que las personas se conocen mucho. Llevan mucho tiempo juntos, están cansados de verse e incluso pueden criticarse unos a otros. Si siguen juntos es por rutina, o por no quedarse solos. . Grupos "cálidos": son aquellos en los que las personas se aprecian, están unidas. Se dedican a hacer siempre lo mismo, o a hacer muy pocas cosas. Parece que con estar juntos ya tienen bastante. . Grupos "forzados": son los grupos en los que las personas están juntas porque sienten o creen que no tienen a nadie más. Generalmente, entre las personas de este tipo de grupo no existe mucho aprecio. . Grupos "activos": son aquellos en los que las personas se aprecian y dialogan entre ellas si existe algún problema. Quieren estar juntas y hacer actividades diferentes que les llenen, les satisfagan y les ayuden a crecer como personas y como grupo.

La inteligencia emocional nos permite tomar conciencia de nuestras emociones, comprender los sentimientos de los demás, tolerar las presiones y frustraciones que soportamos en el trabajo, acentuar nuestra capacidad de trabajar en equipo y adoptar una actitud empática y social, que nos brindará mayores posibilidades de desarrollo personal.

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Aspectos Biológicos Para comprender el gran poder de las emociones sobre la mente pensante —y la causa del frecuente conflicto existente entre los sentimientos y la razón— debemos considerar la forma en que ha evolucionado el cerebro. La región más primitiva del cerebro es el tronco encefálico, que regula las funciones vitales básicas, como la respiración o el metabolismo, y lo compartimos con todas aquellas especies que sólo disponen de un rudimentario sistema nervioso. De este cerebro primitivo emergieron los centros emocionales que, millones de años más tarde, dieron lugar al cerebro pensante: el neocórtex.

Imagen esquemática del cerebro.

El hecho de que el cerebro emocional sea muy anterior al racional y que éste sea una derivación de aquél, revela con claridad las auténticas relaciones existentes entre el pensamiento y el sentimiento. El neocórtex permite un aumento de la sutileza y la complejidad de la vida emocional, aunque no gobierna la totalidad de la vida emocional porque, en estos asuntos, delega su cometido en el sistema límbico. Esto es lo que confiere a los centros de la emoción un poder extraordinario para influir en el funcionamiento global del cerebro, incluyendo a los centros del pensamiento.

La amígdala cerebral y el hipocampo fueron dos piezas clave del primitivo «cerebro olfativo» que, a lo largo del proceso evolutivo, terminó dando origen al córtex y posteriormente al neocórtex. La amígdala está especializada en las cuestiones emocionales y se la considera una estructura limbica muy ligada a los procesos del aprendizaje y la memoria. Constituye una especie de depósito de la memoria emocional. Es la encargada de activar la secreción de dosis masivas de noradrenalina, que estimula los sentidos y pone al cerebro en estado de alerta. LeDoux descubrió que la primera zona cerebral por la que pasan las señales sensoriales procedentes de los ojos o de los oídos es el tálamo y, a partir de ahí y a través de una sola sinapsis, la amígdala. Otra vía procedente del tálamo lleva la señal hasta el neocórtex —el cerebro pensante—, permitiendo que la amígdala comience a responder antes de que el neocórtex haya ponderado la información. Según LeDoux: «anatómicamente hablando, el sistema emocional puede actuar independientemente del neocórtex. Existen ciertas reacciones y recuerdos emocionales que tienen lugar sin la menor participación cognitiva consciente».

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La memoria emocional Las opiniones inconscientes son recuerdos emocionales que se almacenan en la amígdala. El hipocampo registra los hechos puros, y la amígdala es la encargada de registrar el «clima emocional» que acompaña a estos hechos. Para LeDoux: «el hipocampo es una estructura fundamental para reconocer un rostro como el de su prima, pero es la amígdala la que le agrega el clima emocional de que no parece tenerla en mucha estima». Esto significa que el cerebro dispone de dos sistemas de registro, uno para los hechos ordinarios y otro para los recuerdos con una intensa carga emocional. Un sistema de alarma anticuado En el cambiante mundo social, uno de los inconvenientes de este sistema de alarma neuronal es que, con más frecuencia de la deseable, el mensaje de urgencia mandado por la amígdala suele ser obsoleto. La amígdala examina la experiencia presente y la compara con lo que sucedió en el pasado, utilizando un método asociativo, equiparando situaciones por el mero hecho de compartir unos pocos rasgos característicos similares, haciendo reaccionar con respuestas que fueron grabadas mucho tiempo atrás, a veces obsoletas. En opinión de LeDoux, la interacción entre el niño y sus cuidadores durante los primeros años de vida constituye un auténtico aprendizaje emocional, y es tan poderoso y resulta tan difícil de comprender para el adulto porque está grabado en la amígdala con la tosca impronta no verbal propia de la vida emocional. Lo que explica el desconcierto ante nuestros propios estallidos emocionales es que suelen datar de un período tan temprano que las cosas nos desconcertaban y ni siquiera disponíamos de palabras para comprender lo que sucedía. Cuando las emociones son rápidas y toscas La importancia evolutiva de ofrecer una respuesta rápida que permitiera ganar unos milisegundos críticos ante las situaciones peligrosas, es muy probable que salvaran la vida de muchos de nuestros antepasados, porque esa configuración ha quedado impresa en el cerebro de todo protomamifero, incluyendo los humanos. Para LeDoux: «El rudimentario cerebro menor de los mamíferos es el principal cerebro de los no mamíferos, un cerebro que permite una respuesta emocional muy veloz. Pero, aunque veloz, se trata también, al mismo tiempo, de una respuesta muy tosca, porque las células implicadas sólo permiten un procesamiento rápido, pero también impreciso», y estas rudimentarias confusiones emocionales —basadas en sentir antes que en pensar— son las «emociones precognitivas». El gestor de las emociones La amígdala prepara una reacción emocional ansiosa e impulsiva, pero otra parte del cerebro se encarga de elaborar una respuesta más adecuada. El regulador cerebral que desconecta los impulsos de la amígdala parece encontrarse en el extremo de una vía nerviosa que va al neocórtex, en el lóbulo prefrontal. El área prefrontal constituye una especie de modulador de las respuestas proporcionadas por la amígdala y otras regiones del sistema límbico, permitiendo la emisión de una respuesta más analítica y proporcionada. El lóbulo prefrontal izquierdo parece formar parte de un circuito que se encarga de desconectar —o atenuar parcialmente— los impulsos emocionales más perturbadores.

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Vandalismos en forma de pintadas. El vandalismo en wikis es otro ejemplo de actuación con perturbación emocional. Armonizando emoción y pensamiento Las conexiones existentes entre la amígdala (y las estructuras límbicas) y el neocórtex constituyen el centro de gestión entre los pensamientos y los sentimientos. Esta vía nerviosa explicaría el motivo por el cual la emoción es fundamental para pensar eficazmente, tomar decisiones inteligentes y permitimos pensar con claridad. La corteza prefrontal es la región cerebral que se encarga de la «memoria de trabajo». Cuando estamos emocionalmente perturbados, solemos decir que «no podemos pensar bien» y permite explicar por qué la tensión emocional prolongada puede obstaculizar las facultades intelectuales del niño y dificultar así su capacidad de aprendizaje. Los niños impulsivos y ansiosos, a menudo desorganizados y problemáticos, parecen tener un escaso control prefrontal sobre sus impulsos límbicos. Este tipo de niños presenta un elevado riesgo de problemas de fracaso escolar, alcoholismo y delincuencia, pero no tanto porque su potencial intelectual sea bajo sino porque su control sobre su vida emocional se halla severamente restringido. Las emociones son importantes para el ejercicio de la razón. Entre el sentir y el pensar, la emoción guía nuestras decisiones, trabajando con la mente racional y capacitando —o incapacitando— al pensamiento mismo. Del mismo modo, el cerebro pensante desempeña un papel fundamental en nuestras emociones, exceptuando aquellos momentos en los que las emociones se desbordan y el cerebro emocional asume por completo el control de la situación. En cierto modo, tenemos dos cerebros y dos clases diferentes de inteligencia: la inteligencia racional y la inteligencia emocional y nuestro funcionamiento vital está determinado por ambos. Daniel Goleman, psicólogo norteamericano, bajo el término de "Inteligencia Emocional" recoge el pensamiento de numerosos científicos del comportamiento humano que cuestionan el valor de la inteligencia racional como predictor de éxito en las tareas concretas de la vida, en los diversos ámbitos de la familia, los negocios, la toma de decisiones, el desempeño profesional, etc. Citando numerosos estudios Goleman concluye que el Coeficiente Intelectual no es un buen predictor del desempeño exitoso. La inteligencia pura no garantiza un buen manejo de las vicisitudes que se presentan y que es necesario enfrentar para tener éxito en la vida. La Inteligencia Académica tiene poco que ver con la vida emocional, las personas más inteligentes pueden hundirse en los peligros de pasiones desenfrenadas o impulsos incontrolables. Existen otros factores como la capacidad de motivarse y persistir frente a decepciones, controlar el impulso, regular el humor, evitar que los trastornos disminuyan la capacidad de pensar, mostrar empatía, etc., que constituyen un tipo de Inteligencia distinta a la Racional y que influyen más significativamente en el desempeño en la vida. El concepto de "Inteligencia Emocional" enfatiza el papel preponderante que ejercen las emociones dentro del funcionamiento psicológico de una persona cuando ésta se ve enfrentada a momentos difíciles y tareas importantes: los peligros, las pérdidas dolorosas, la persistencia hacia una meta a pesar de los fracasos, el enfrentar riesgos, los conflictos con un compañero en el trabajo. En todas estas situaciones hay una involucración emocional que puede resultar en una acción que culmine de modo exitoso o bien interferir negativamente en

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el desempeño final. Cada emoción ofrece una disposición definida a la acción, de manera que el repertorio emocional de la persona y su forma de operar influirá decisivamente en el éxito o fracaso que obtenga en las tareas que emprenda. Este conjunto de habilidades de carácter socio-emocional es lo que Goleman definió como Inteligencia Emocional. Esta puede dividirse en dos áreas: Inteligencia Intra-personal: Capacidad de formar un modelo realista y preciso de uno mismo, teniendo acceso a los propios sentimientos, y usarlos como guías en la conducta. Inteligencia Inter-personal: Capacidad de comprender a los demás; qué los motiva, cómo operan, cómo relacionarse adecuadamente. Capacidad de reconocer y reaccionar ante el humor, el temperamento y las emociones de los otros.

Algunos Remedios Homeopáticos según la modalidad de la sintomatología:

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ESTADOS DE ANSIEDAD Y DEPRESIÓN ™ Cuando se tengan que tratar los Problemas PSÍQUICOS se utilizan los signos Físicos. ™ Para tratar los problemas FÍSICOS hay que fijarse en los síntomas Psíquicos

ESTADOS

DEPRESIVOS (I)

ANACARDIUM : le falla la memoria . Lentitud para entender Oye ( o Piensa ) Voces Imaginarias ( “ para que haga el bien, o el mal “ ) Falta de decisión, Complejo de Inferioridad. por sobrecarga de trabajo en el estudiante Irritabilidad y colérico tiende a molestarse puede ser grosero empeora alrededor de medianoche mejora con la Dieta AURUM METALLICUM : El Gran Depresivo. ( pero delante de la gente No ) Solos se Deprimen. Noción de culpabilidad trastornos cardiovasculares Fase depresiva, en gente antes intolerante, agresiva Maníaco Depresivo ( aspecto general de CALCAREA CARBÓNICA ) ( KALIUM = Astenia ) KALIUM BROMATUM : No tiene Memoria ( ANACARDIUM ) Agitación en las manos, les encanta tenerlas ocupadas ( como hacer encaje de bolillos) . se despierta por la noche la Depresión le produce Indiferencia KALIUM PHOSPHORICUM : Sujeto Deprimido, Depresión por sobrecarga intelectual, por penas.. Sujeto cansado “ se ahogan en un vaso de Agua “ Vértigos, Lipotimias, Debilidad, Impotencia. Frigidez Indiferente pero siempre irritable Fatiga muscular que le provoca insomnio Zumbidos de Oído. “;Moscas Volantes”, puntos negros

ARSENICUM ALBUM : Ansiedad, Angustia, Agitación, Astenia, Métodico . Ordenado . Meticuloso. Hipocóndriaco. Bien Vestido . Adelgazamiento Periocidad humor variable estado muy cambiante abatido, triste o alegre convencido de que nada le alivia empeora de 1-3 noche Náuseas por Intoxicaciones Alimenticias GRAPHYTES: ( es hipofuncional en casi todo ) El Cansado. No tienes ganas de Nada Llega a casa y siempre esta cansada ( se parece a CALCAREA CARBÓNICA ) Duda de si mismo. falta de confianza en si mismo Gruesos, Enlentecidos Frioleros, con flatulencia estreñidos problemas cutáneos, que alternan con signos digestivos secreciones, verrugas, prurito vulvar Depresión y Debilidad Sexual acompañada de frigidez, impotencia KALIUM CARBONICUM : Cansado. Hipersensible. Posesivo. Gran sentido del Deber, alta conciencia Moral. Hipocondriaco Dispepsia, Flatulencia todo lo que come o bebe se transforma en gas ASMA sobretodo de 2 a 4 de la Madrugada dificultades respiratorias inclinándose hacia adelante Abultamientos característicos debajo de Párpados DOLOR DORSAL LUMBAR Para las alteraciones Menopáusicas o Menstruales Reaccionan negativamente ante los Disgustos Emocionales

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ESTADOS LACHESIS MUTUS : Son los primeros en ser donantes de Sangre Sobreexcitación. alternancia Depresión y Agitación Cansancio por las mañanas Hiper-Hablador por las noches. Sujeto Inquieto, Desconfiado y Celoso Insomnio y sueños Angustiantes Trastornos circulatorios Varices, Hemorroides oleadas de calor Empeora antes de la regla equimosis (sin haber habido golpe) en el período de la menopausia

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D E P R E S I V O S ( II ) LYCOPODIUM CLAVATUM : Temeroso ante las Responsabilidades. Son basicamente seres Solitarios ( para evitar responsabilidades ) Fatigado psiquicamente . Irritabilidad. Les gusta Mandar Empeora por la contradicción. Cóleras secundarias Subyace la Cobardía .Falta de confianza en si mismo se deprime al creer no estar a la altura de las circunstancias. Hambre Nocturna. Ardores Post-Coitum. Impotencia Hipertofia de Próstata con sedimento arenoso por piedras renales Los 3 NATRUM son Muy HIPERSENSIBLES * NATRUM MURIATICUM es la Agravación de PULSATILLA NATRUM MURIATICUM :

NITRICUM AClDIDUM : Depresión Ansiosa. Irritabilidad. Misantropía Odia a quien le ha Ofendido ( STAPHYSAGRIA ) Preocupación Ansiosa por la Salud Insomnio a partir de las 2 de la madrugada Ulceraciones y Neoformaciones en Cutis y orificios. Deseos de alimentos Grasos. Tiene Verrugas ( THUJA ).

cuando se Deprime se vuelve mas Introvertido Depresión irritable ( SEPIA ) . Miedo al paso del Tiempo Adelgaza parte superior, aún comiendo bien cefaleas, empeora con el esfuerzo intelectual , empeora con el consuelo. Busca la Soledad. Cierto grado de Angustia, con fobias No Expresa lo que le ocurre. Tiene mucha Hambre y Sed.

PHOSPHORICUM ACIDUM : Apatía y Falta de Entusiasmo, Indiferencia por agotamiento físico y psíquico de trabajo o estrés. falta de motivación, por choque afectivo después de una pérdida severa de Líquidos Para los Niños que crecen rápido y les duele los huesos. Poluciones nocturnas en Niños. PHOSPHORUS: sujeto cansado pero irritable, de naturaleza expansiva, efervescente, que necesita grandes cantidades de estímulos para evitar su Apatia cuando se encuentra mal esta indiferente se entusiasma con las cosas muy fácilmente, pero con la misma manera se desentusiasma. “brilla, arde, y se quema, como una cerilla ) locuaz o mudo. Puede haber hemorragias nasales muy angustiado (uno de los mas angustiados M.M.) sensación de no haber dormido suficiente. Dificultad para Relajarse.

NATRUM CARBONICUM : Son Simpáticos, Sufren en Silencio, siempre intentan aparentar alegría, incluso cuando están tristes. Introversión. Sensibles al ruido, música, truenos, Extremadamente Dignos, Delicados y Generosos No tiene ganas de hacer ningún trabajo Intelectual Tobillos débiles y fácilmente quebradizos. Alteraciones Nerviosas y Digestivas NATRUM SULFURICUM : Agravación por la Humedad, En Invierno. Con Niebla Empeora cambio de tiempo, le provoca tristeza irritable al despertar por la mañana. Temblor Interno Obeso, infiltrado ( B.P. Yinn , B.P.Yang ) problemas gastrointestinales trastornos respiratorios, Asma al cambiar el tiempo articulaciones, Hígado congestionado, Ictericia. En personas artríticas de Rodilla, que empeoran con la Humedad. Tendencia al Suicidio. Depresión

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A N S I E D A D REMEDIOS HOMEOPÁTICOS SINTOMÁTICOS : ACONITUM NAPELLUS: Miedo a la muerte inminente Agitación. No Suda. Sed Intensa Brusquedad paroxistica impulsibilidad de huir Agrava noche hacia las 12 h parestesias Palpitaciones dolor que irradia en el brazo izquierdo. Reacción Febril Brusca

CHAMOMILLA : Irritable, Colérico. Sed Insaciable de Agua Fría hiperestesia al dolor . Exageración del Dolor Insomnio en Niños irritables , por salida de Dentición el conducir, o pasear en coche le mejora ( NIT. ACID ) PETROLEUM empeora al contrario ( al ir en coche ) Diarrea Nocturna con Olor a huevos podridos

ARGENTUM NITRICUM : Precipitado. El que quiere terminar las cosas antes de empezar fobias ( miedo a la gente y a lugares cerrados, miedo por anticipación , diarrea motriz - Poliuria hinchazón abdominal eructos en salvas le sientan mal los dulces Escrupulosos. Diarreas Verdosas GELSEMIUM : Temblor. Paralizado por el “trac” Paralizado por el miedo “pre” Miedo a los exámenes Diarrea motriz ( por emociones ) Menstruaciones Difíciles y Dolorosas

IGNATIA AMARA: Aflicción y Pena Silenciosa Trastornos emocionales bolo en el estómago y garganta Suspiros. llora con facilidad Humor variable Paradójica. Dependencia y Timidez. Mejora con Aire Fresco

MAGNESIA CARBÓNICA : Irritables. Desmineralización del paciente Sensibles al menor contacto no les gusta que los toque se sobresaltan y asustan . Calambres Intestinales . Tics en la Cara. Dolores calambroideos.

SILICEA : Cansado y cansa a los demás Inseguro frente a los demás Miedoso , friolero Obsesivo Tendencias supurativas Falta de Calor-Vital en la Persona Miedo a las agujas

PSORINUM : ( Nósode Miasmática de la PSORA ) Ansioso, Desesperado. Pesimista ( no cree que se vaya a curar ) Depresivo . Siempre tiene Frío . Adelgaza Con falta de reacción. Excreciones de pésimo aspecto-color mucha inquietud sobre el futuro . Herpes escamoso en Párpados Transpiración Nocturna sobre las 03.00 horas de la madrugada

SELENIUM : Agotado, cansado pero nervioso. Envejecimiento por enfermedades agotadoras. Agrava con el Sol agitación de las piernas ( ZINCUM METALLICUM ) necesita estar acostado, tiene mal Dormir lesiones cutáneas (acné, dermatitis ) ORGANOTERAPIA : (

CYCLAMEN : Escrupuloso. Dolores de Cabeza con Destellos delante de Ojos. Regula el ciclo menstrual. Deseos de ingerir tierra, tiza, gusanos, etc

SEPIA : Deprimido e Irritable. Meticulosidad Exagerada Indiferencia a sus seres queridos. Pesimista. Lo “ve todo negro”. Mareos Matutinos Psicoastenia Matutina. Fluctuación Risa-Llanto Problemas cutáneos ( mas en la cara). Estreñimiento

Combinación de Rinocéfalo + Lóbulo del Hipocampo ) = (Corps Calleux + Circunvalac. Hippocampe )

ZONA LÍMBICA 7 CH

( Ampollas o Gránulos ) ( 5 Gránulos X Día, o 2 Ampollas X Día ) Para Ansiedad, Angustia, Excesiva Preocupación

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