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• marlon castaño

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CONTROLE SUP oDESTINO r To n y R o b b i n s ¿QUÉ VOY A HACER HOY?

NEUTRAS

NEUTRAS

POSITIVAS

POSITIVAS

POSITIVAS

¿DE QUÉ ESTOY AGRADECIDO?

EMOCIONES

PALABRAS NEGATIVAS

PREGUNTAS

¿A QUIÉN VOY A AYUDAR HOY?

LENGUAJE CORPORAL SONRÍE

ESTADOS POSITIVOS Y NEGATIVOS

NEGATIVOS

CANTA

POSITIVOS

VALORES CALIDAD DE DECISIONES

DOLOR

BAILA

PLACER

DESPIERTA EL GIGANTE QUE LLEVAS DENTRO

¿QUÉ HACER?

DECISIONES

ANCLA TUS DECISIONES AL PLACER Y AL DOLOR

ENFOQUE

SIGNIFICADO

EL PODER DE CAMBIAR TU DESTINO

REGLAS

INTERPRETACIONES SUBJETIVAS LA REALIDAD EXTERNA NO EXISTE

SIMPLES Y REALISTAS

PODER

REGLAS QUE CONTROLAS REGLAS QUE NO CONTROLAS

CREENCIAS

IDENTIDAD

¿QUIÉN SOY? ¿QUÉ HÁBITOS TENGO?

TUS HÁBITOS TE DEFINEN

HÁBITOS POTENCIADORES CREAN UN CAMBIO DURADERO SE RESPONSABLE DE TUS CAMBIOS

1. Apunta en un papel la decisión que sabes que has de tomar. 2. Haz una lista de todos los beneficios placenteros que obtendrás una vez realices esa decisión y visualiza como te sentirás de bien al realizarlos. 3. Para micro-decisiones diarias, utilizaremos un anclaje más directo, combínalas con actividades que te puedan generar placer. 4. Decisiones costosas, como ir al gimnasio o hacer los deberes, con recompensas placenteras.

2. CREENCIAS

Empieza cada frase con “Yo creo que…” Evalúa tus creencias actuales: Se sincero contigo mismo y apunta tus creencias alrededor de los siguientes temas: Tu futuro, Tu carrera potencial, Las oportunidades que la vida te muestra, Tus relaciones, Tus finanzas, Tu salud. Una vez tengas tus creencias apuntadas para cada área, analiza que connotación tienen. ¿Positiva o negativa?. cámbiala si es Negativa.

Reto de los 10 días de las emociones positivas: Este reto consiste en aguantar 10 días sintiendo emociones positivas constantes. Esto significa que cualquier situación externa que nos introduzca en un estado emocional negativo, tendremos que saber redireccionarla usando las tres estrategias de arriba. Si por alguna razón tardas más de 2 minutos en direccionar tu emoción negativa a positiva, tendrás que repetir el reto.

4. VALORES

3. EMOCIONES

Crea una lista de tus 5 valores principales y analízalos con cuidado. Observa si tienes valores incompatibles y reorganiza tu lista o incluso cambia algunos para que se alineen con tus objetivos vitales.

Crea una lista de tus 5 reglas principales y analízalas con cuidado. Observa si tienes reglas incompatibles y reorganiza tu lista o incluso cambia algunas para que se alineen con tus objetivos vitales.

6. IDENTIDAD

1. DECISIONES

5. REGLAS

Define tu identidad actual, para ello puedes usar los siguientes recursos: Si pudieras elegir qué información sale en tu carnet de conducir, ¿qué pondrías? Si tuvieras que escribir una carta a tus descendientes explicando quien eres, ¿qué escribirías? Define tu nueva identidad ideal y asigna mini tareas diarias para acercarte a esa nueva personalidad. Para conseguir esto, apunta tres mini tareas antes de dormir junto con la identidad a la que estás apuntando. Sobretodo que requieran muy poco esfuerzo.

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