181262260 Ellis Albert Controle Su Ira Antes de Que Ella Le Controle a Usted PDF

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SU IRA ANTES DE OUE ELLA LE CONTROLE A USTED

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ALBERT ELLlS Raymond Chip Tafrate

n¡ ul o ori gi n~1. How 10 Co"'mi Yo,", Aotl" &forr h Co",,.,,/s You Publi",do en ing¡¿~ por GIro! Publl.shill! Gl'OO p, Seo.UCU.l, Nuev~ leoner, Esurlns UnJd", T radul de muchas maneras distimas, y. una va que nos hemos convencido de que algo es ~rriblt y no deb( existir tal y como existe, frecuentemente nos convencemos también de otras Cri (creencias irracionales) relacionadas con esta conwcciÓn. Veamos algunas otras ¡rracionalidades y la manera de minimizarlas. Como ya hemos visto anteriormente, la TREC cualifica una de estas creencias con el nombre de nIJ-lo-puedo-soportar. Frecuentemente encontramos este tipo de terribilización en afirmaciones como: «Como no tÚbeJ tratarme injustamente. pero de hecho me (ratas asf, no soporto que me trates tÚ (Sa maTtera». Lo que en la TREC llamamos parte debatidora del disputar consiste en la formulación de preguntaS cuestionadoras de nuestras C ri. Los principalc:s cuestionamientos se reducen a estas preguntas: «(Por qué?,.. «¿Cómo?,., '1¿De qué manera?,.. «¿Qué pruebas existen al respecto?». «~ Dónde puedo encontrar la prueba~ •. Así, una buena pregunta sería: «,¡Po'r qué o cómo es que no soporlO este trato injusto?>t. Cuando nos entra rabia porque Joan y Jack han incumplido su compromiso de compartir piso con nosotros, podemos decirnos igualmente a nosolTOS mismos: . Me han tratado de manera muy fea y me han C', en S. C Hayes, N. S. ]acobson, V. M. FolleUe y M. J. Dougher (comps.), Acceptan~ and Changr. Conten! and Context in Psychotherapy, Reno, NV, Context Press, 1994. págs. 91-102.

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