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Nombre: Daniela González Cano Nombre del curso: Psicologia Positiva

Matrícula: 2726698 Nombre del profesor: Aida Rdz

Módulo: 1, 2, 3

Evidencia

Fecha: 4/5/2017 Bibliografía: https://miscursos.tecmilenio.mx/webapps/blackboard/execute/content/file?cmd =view&content_id=_1852111_1&course_id=_65389_1&framesetWrapped=true https://miscursos.tecmilenio.mx/webapps/blackboard/execute/content/file?cmd =view&content_id=_1852111_1&course_id=_65389_1&framesetWrapped=true https://positivepsychologyprogram.com/perma-model/ Objetivo: Poner en práctica lo aprendido en todos los módulos de la clase para poder darnos cuenta de todo lo aprendido. Procedimiento: o Rubrica en forma de reporte o Leer instrucciones: Características del reporte  

Seis cuartillas, escrito a doble espacio con letra Times New Roman o Arial Fuente 12. Debe contener: o Introducción del modelo PERMA; Un poco de historia: origen del modelo, quienes lo conceptualizaron, cuál fue su objetivo. o Explicación de cada uno de sus componentes: que temas se pueden incluir en cada componente, como se relacionan uno con otro, como se pueden medir o Justificación de todas de las relaciones en cada uno de elementos clave del modelo: la explicación del punto anterior, es la base de esta justificación. o Conclusión general: opinión personal acerca del modelo, como se podría utilizar o Incluir al final del reporte, una respuesta a la siguiente pregunta: ¿Qué aprendiste al realizar el infograma y que aprendiste en el curso?

o Realizar lo que se me pide Resultado:

PERMA El origen PERMA surgio origen por Martin Seligman fue uno de los fundadores de la Psicología Positiva, creo una manera para comprender esto de una forma rápida viendo hacia el futuro y la llamo PERMA, este modelo es una evolución de su primera propuesta “Las 3 vias hacia la felicidad”, que lanzo en 1999. Estas 3 vias eran:   

La vida placentera La vida comprometida La vida significativa

PERMA es una teoría cambiada del objetivo de estudiar la felicidad de 1999 a estudiar el bienestar en el 2010. Seligman dice que las fortalezas son un elemento presente en todos los componentes, por eso potenciar las fortalezas es una forma de potenciar nuestro bienestar, el objetivo de esto es poder darles a las personas un sentido de vida mediante la felicidad de manera que no se compliquen con cosas negativas y que todo sea de manera positiva. Seligman dice que en el PERMA existen 5 componentes que tienen las personas que aseguran sentirse felices o que se deben frecuentar para aumentar nuestros niveles de satisfacción y motivación, los cuales son: Positive emotions (emociones positivas), Engagement (compromiso), Relationships (relaciones positivas), Meaning (sentido) y Accomplishment (logro) Las principales fortalezas conducen a más emociones positivas, más sentido, más logros y mejores relaciones. La forma en la que elegimos nuestro camino en la vida es aprovechar al máximo estas cinco opciones del bienestar. Todas estas tienen un significado y una meta, los cuales son: 

Positive emotions (emociones positivas): Esta consiste en reconocer los beneficios de las emociones positivas y el impacto en la salud de una persona y en la calidad de sus relaciones. Esta intenta desarrollar las habilidades para aumentar la cantidad de emociones positivas en relación con estas mismas Este se puede incluir en el tema: o Tema 1 de “Introducción al estudio de la felicidad” - Este se relaciona con “P” pues es la introducción del cómo comenzar para tener una felicidad plena. o Tema 2 “Componentes de la felicidad y el bienestar” – Creo que este es uno de los que más tienen que ver pues habla de que

necesitas para sentirte bien contigo mismo sin importar lo que los demás piensen. o Tema 3 “Emociones positivas” – Este es el centro de todo, pues habla del tema en específico y el cómo puedes hacer para lograr emociones positivas en todo ya habiendo seguido los dos temas anteriores a mencionar. 

Engagement (compromiso): Esta se trata de hacer un compromiso con nosotros mismos, nuestras fortalezas y la búsqueda entre nosotros. El compromiso se logra cuando una actividad nos absorbe y sentimos que el tiempo pasó muy rápido. Es una ecuación entre nuestras habilidades personales y las características de la tarea. Este puede incluir en el tema: o Tema 4 “Optimismo” – El optimismo tiene mucho que ver en este punto pues se trata de tener esperanza en esperar lo mejor siempre y lo más positivo de todo. o Tema 5 “Placer y gozo” – Esto nos ayuda en darnos cuenta en cuando hacemos algo por ser una habilidad personal o simplemente una tarea, si es por places o gozo. o Tema 6 “Fortalezas de carácter” – Este tema relacionado con “E” te da a entender que hay que tener carácter para saber distinguir lo que quieres entre lo que es costumbre. o Tema 7 “Experiencias optimas o de flow” – Las experiencias te ayudan en la vida pero hay que saber distinguir cuando son óptimas o de flow, esto tiene mucho que ver en este punto pues hay que desarrollar el mayor número de experiencias optimas, de flujo de conciencia.

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Relationships (relaciones positivas): Esta se enfoca en aumentar nuestras habilidades para interrelacionarnos con los demás. Se dice que lo más relacionado con el bienestar es la cantidad de tiempo que estamos con otras personas en una situación agradable. Este puede incluir en el tema: o Tema 8 “Relaciones positivas” – Me parece que este tema es el más importante en este punto pues es el que te dice como comenzar para relacionarnos positivamente con los demás sin poner barreras. o Tema 9 “Gratitud” – Nos habla de cómo saber dar agradecimiento o apreciación, emoción o actitud de reconocimientos de algo que se recibió o recibirá para tener mejores relaciones positivas.

o Tema 15 “Bienestar y salud” – Este se enfoca en identificar que personar nos causan bienestar y salud dependiendo la cantidad de tiempo que estamos con esos en una situación agradable. 

Meaning (sentido): Este se refiere a la búsqueda del sentido, significado y propósito de nuestra vida. Pertenecer a algo más grande que uno mismo. Este puede incluir en el tema: o Tema 10 “Proposito y sentido de vida” – Este tema es el que más tiene que ver con este punto pues habla de porqué y como le tenemos que encontrar un propósito y sentido a la vida para llegar a un logro. o Tema 11 “Resiliencia” – Este tema nos da a entender que aunque existan tragedias, hay que seguir viéndole lo positivo a todo y tener la capacidad de afrontar las cosas y adaptarse a los cambios.

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Accomplishment (logro): Se refiere a la agencia personal que permite el crecimiento y el desarrollo de las capacidades humanas. Este puede incluir en el tema: o Tema 12 “Metas y logros” – Este tema los ayuda a identificar la diferencia entre una meta y un logro para que tengamos claro que es lo que queremos conseguir y como los podemos identificar. o Tema 13 “Perseverancia y autorregulación” – Nos habla sobre que hay que mantener la firmeza para mantener nuestros logros. o Tema 14 “Atención plena” – Este tema se refiere a que hay que tener completa atención en las cosas que queremos y no dejarlas pasar por nada, siempre hay que cumplir las cosas que queremos.

Los elementos del PERMA se relación con estos temas y se consideran dentro de la teoría pues cumplen con estas propiedades:  Contribuye al bienestar  La personas lo eligen por su propio bien y no solo como método para obtener cualquiera de las otras variables  Que se definen y miden de forma independiente al resto del modelo En mi opinión personal el PERMA es un modelo para tener una sociedad feliz, pues este tiene la capacidad de crecer, desarrollarse y superar los obstáculos de manera exitosa. Esto es algo muy útil pues todos perseguimos la felicidad he intentamos encontrar una respuesta fácil a esta ya que esto es algo muy difícil de precisar, y si nos

enfocamos con demasiada intensidad a conseguirla se nos escapa y nos sentimos insatisfechos. El PERMA es perfecto para una vez que estés consciente de las cosas que te hacen sentir bienestar, es mucho más fácil vivir una vida llena de logros. Creo que esto te ayuda mucho a poder encontrarle un sentido a tu vida sin tantas complicaciones o problemas, además de que te ayuda a encontrarle un sentido a tu vida de una manera positiva. Este modelo es perfecto para utilizarse en organizaciones grandes y fuertes pues es la base perfecta hacer crecer a los colaboradores de una empresa, pienso esto porque en todas las organizaciones se pasa seguido por nuevos retos y se tienen que superar las dificultades, todos saben que estos nuevos retos afectan al bienestar y a la salud física y emocional de los empleados, por lo cual sería de mucha utilidad usar el PERMA en empresas grandes para que todos vayan por la misma meta que sea la felicidad y el saber cómo sacar adelante una empresa de manera positiva sin necesidad de complicarse. ¿QUE APRENDISTE AL REALIZAR EL INFOGRAMA Y QUE APRENDISTE EN EL CURSO? Con el infograma me pude dar cuenta de cómo aprendí mediante la materia de psicología positiva a relacionar el PERMA en mi vida, me di cuenta que en muchas ocasiones actuales lo aplique y dieron resultados nuevos y positivos en vez de estancarme en lo mismo. Pude detectar más fácil cuando algo andaba mal y tenía la respuesta de cómo solucionarlo mediante la teoría del PERMA, así me resultaba más sencillo darme cuenta cuando algo andaba bien o andaba mal. Me di cuenta que cada tema de la materia de psicología tenía que ver con esta teoría, cada tema tenia relación con un componente de estos. Así miso me di cuenta en el curso aprendí como poder llegar a mi felicidad, como mantenerla y darme cuenta de las cosas que me dan gusto de hacer, que debo de empezar a hacer para relacionarme mejor con las personas y tener mejor positividad y en mi vida, saber identificar las metas que quiero para encontrarle un sentido a mi vida y poder llegar al resultado que tiene que ser positivo como yo lo quise y lo tengo que conseguir de una manera positiva sin complicaciones.