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• Carol Ch Marin

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ESTRATEGIAS DE AFRONTAMIENTO (Lazarus & Folkman)

1. BÚSQUEDA DE ALTERNATIVAS SE ANALIZAN LAS ALTERNATIVAS PARA ENFRENTAR EL PROBLEMA, EVALUANDO LO POSITIVO, LO NEGATIVO Y LA VIABILIDAD DE CADA UNA DE LAS ALTERNATIVAS

2. CONFORMISMO TENDENCIA POR NO TOMAR DECISIONES, DADO QUE SE CONSIDERA QUE HAY POCA POSIBILIDAD DE CAMBIO O CONTROL DE LA SITUACIÓN. SE BUSCA TOLERAR LA SITUACIÓN ESTRESANTE, RESIGNARSE, MAS QUE CAMBIARLA.

3. CONTROL EMOCIONAL NO MODIFICAR LA SITUACIÓN ESTRESANTE, SINO LAS REACCIONES EMOCIONALES QUE SE GENERAN CUANDO SE ENFRENTA EL PROBLEMA.

4. EVITACIÓN EMOCIONAL EVITAR LAS REACCIONES EMOCIONALES VALORADAS POR EL INDIVIDUO COMO NEGATIVAS, O NO EXPRESARLAS FRENTE A LOS DEMÁS. 5. EVITACIÓN COMPORTAMENTAL DISEÑAR ACTIVIDADES O ACCIONES QUE CONTRIBUYAN A TOLERAR EL PROBLEMA, A ELIMINAR O NEUTRALIZAR LAS EMOCIONES GENERADAS POR LAS MISMAS.

ESTRATEGIAS DE AFRONTAMIENTO

PSIC. JOSÉ LUIS ÁLVAREZ POSADA

6. EVITACIÓN COGNITIVA ELIMINAR O NEUTRALIZAR LOS PENSAMIENTOS VALORADOS COMO NEGATIVOS O PERTURBADORES, A TRAVÉS DE LA DISTRACCIÓN O LA NEGACIÓN.

7. REACCIÓN AGRESIVA IDENTIFICA LAS REACCIONES AGRESIVAS U HOSTILES, GENERADAS POR LA VIVENCIA ESTRESANTE, COMO CONSECUENCIA DE LA FRUSTRACIÓN Y LA DESESPERACIÓN.

8. EXPRESIÓN EMOCIONAL DESCRIBE LAS EXPRESIONES EMOCIONALES COMO UNA FORMA DE ENFRENTAR LAS SITUACIONES ESTRESANTES DE LA VIDA, BUSCA NEUTRALIZAR LAS EMOCIONES A TRAVÉS DE LA EXPRESIÓN DE LAS MISMAS.

9. RE EVALUACIÓN POSITIVA BUSCA APRENDER DE LAS DIFICULTADES, IDENTIFICANDO LOS ASPECTOS POSITIVOS DEL PROBLEMA. ES UNA ESTRATEGIA DE OPTIMISMO QUE CONTRIBUYE A TOLERAR LA PROBLEMÁTICA Y A GENERAR PENSAMIENTOS QUE FAVOREZCAN EN LA SITUACIÓN PROBLEMA. 10. BÚSQUEDA DE APOYO SOCIAL RESCATA LOS APORTES DEL GRUPO DE AMIGOS, FAMILIARES U OTROS, TANTO AFECTIVO COMO DE RECURSOS PARA ENFRENTAR LA SITUACIÓN PROBLEMA.

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PSIC. JOSÉ LUIS ÁLVAREZ POSADA

11. BÚSQUEDA DE APOYO PROFESIONAL EL EMPLEO DE RECURSOS PROFESIONALES PARA SOLUCIONAR EL PROBLEMA O RESOLVER O NEUTRALIZAR LAS REACCIONES EMOCIONALES GENERADAS POR EL MISMO.

12. RELIGIÓN EL REZO Y LA ORACIÓN SE CONSIDERAN COMO ESTRATEGIAS PARA TOLERAR EL PROBLEMA O PARA GENERAR SOLUCIONES ANTE EL MISMO.

13. REFRENAR EL AFRONTAMIENTO SE BUSCA CONOCER MAS SOBRE EL PROBLEMA O ACLARAR LA EFICACIA DE LAS ALTERNATIVAS, ANTES DE ENFRENTAR EL PROBLEMA.

14. ESPERA LA TENDENCIA A ESPERAR QUE LA SITUACIÓN SE RESUELVA POR SI SOLA CON EL PASO DEL TIEMPO.

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PSIC. JOSÉ LUIS ÁLVAREZ POSADA